{"id":10032,"date":"2023-01-11T08:53:00","date_gmt":"2023-01-11T07:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=10032"},"modified":"2023-01-10T10:05:44","modified_gmt":"2023-01-10T09:05:44","slug":"zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/","title":{"rendered":"Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej &#8211; jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#W\u0142a\u015bciwo\u015bci-p\u0142atk\u00f3w-owsianych\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci p\u0142atk\u00f3w owsianych<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Cenne-\u017ar\u00f3d\u0142o-b\u0142onnika-pokarmowego\">Cenne \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika pokarmowego<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Rodzaje-p\u0142atk\u00f3w-owsianych\">Rodzaje p\u0142atk\u00f3w owsianych<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Propozycje-podania-owsianki\">Propozycje podania owsianki<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-wybra\u0107-owsianka-na-wodzie-czy-owsianka-na-mleku?\">Co wybra\u0107 owsianka na wodzie czy owsianka na mleku?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jedno z najbardziej popularnych da\u0144 na \u015bwiecie, czyli <strong>owsianka<\/strong> &#8211; niekt\u00f3rzy nie wyobra\u017caj\u0105 sobie innego \u015bniadania, innym kojarzy si\u0119 z najgorszym posi\u0142kiem z czas\u00f3w dzieci\u0144stwa. Dzi\u0119ki odpowiedniemu przygotowaniu i dodatkom, mo\u017ce zasmakowa\u0107 nawet jej najzagorzalszym przeciwnikom. A warto si\u0119 do niej przekona\u0107, poniewa\u017c jej regularne spo\u017cywanie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 nam wiele korzy\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci-p\u0142atk\u00f3w-owsianych\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci p\u0142atk\u00f3w owsianych<\/h2>\n\n\n\n<p>Owies jest \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka bogatego w aminokwasy egzogenne, kt\u00f3rych organizm nie jest w stanie sam wyprodukowa\u0107. Musz\u0105 by\u0107 one dostarczone wraz z po\u017cywieniem i okazuje si\u0119, \u017ce w\u0142a\u015bnie owies doskonale mo\u017ce uzupe\u0142ni\u0107 to zapotrzebowanie. Wraz z <strong>p\u0142atkami owsianymi<\/strong> dostarczamy naszemu organizmowi<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe \u2012 wa\u017cne przede wszytymi dla uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i wymagaj\u0105ce dostarczenia wraz z po\u017cywieniem,<\/li>\n\n\n\n<li>witaminy A, E, K,<\/li>\n\n\n\n<li>witaminy z grupy B, w tym tak\u017ce witamin\u0119 B, kt\u00f3ra jest odpowiedzialna za prawid\u0142owe funkcjonowanie mi\u0119\u015bni, serca i uk\u0142adu nerwowego,<\/li>\n\n\n\n<li>\u017celazo,<\/li>\n\n\n\n<li>magnez,<\/li>\n\n\n\n<li>potas<\/li>\n\n\n\n<li>cynk,<\/li>\n\n\n\n<li>mangan,<\/li>\n\n\n\n<li>wap\u0144,<\/li>\n\n\n\n<li>fosfor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Platki-owsiane-BIO-300-g\/50049?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Platki-owsiane-BIO-300-g\/50049\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/82177\/Platki-owsiane-BIO-300-g.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"P\u0142atki owsiane BIO 300 g\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Platki-owsiane-BIO-300-g\/50049?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"P\u0142atki owsiane BIO 300 g\">\n\t\t\t\t\tP\u0142atki owsiane BIO 300 g\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Platki-owsiane-BIO-300-g\/50049?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PLATKI-5-ZBOZ-BIO-300-g-BABALSCY\/18225?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PLATKI-5-ZBOZ-BIO-300-g-BABALSCY\/18225\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/c6aa6afd880a81ac4533679de625d9fc.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"P\u0141ATKI 5 ZB&#211;\u017b BIO 300 g - BABALSCY\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PLATKI-5-ZBOZ-BIO-300-g-BABALSCY\/18225?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"P\u0141ATKI 5 ZB&#211;\u017b BIO 300 g - BABALSCY\">\n\t\t\t\t\tP\u0141ATKI 5 ZB\u00d3\u017b BIO 300 g &#8211; BABALSCY\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PLATKI-5-ZBOZ-BIO-300-g-BABALSCY\/18225?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PLATKI-OWSIANE-BLYSKAWICZNE-BEZGLUTENOWE-BIO-500-g-PIEC-PRZEMIAN\/39092?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PLATKI-OWSIANE-BLYSKAWICZNE-BEZGLUTENOWE-BIO-500-g-PIEC-PRZEMIAN\/39092\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/63052\/48022-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"P\u0141ATKI OWSIANE B\u0141YSKAWICZNE BEZGLUTENOWE BIO 500 g \u2013 PI\u0118\u0106 PRZEMIAN\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PLATKI-OWSIANE-BLYSKAWICZNE-BEZGLUTENOWE-BIO-500-g-PIEC-PRZEMIAN\/39092?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"P\u0141ATKI OWSIANE B\u0141YSKAWICZNE BEZGLUTENOWE BIO 500 g \u2013 PI\u0118\u0106 PRZEMIAN\">\n\t\t\t\t\tP\u0141ATKI OWSIANE B\u0141YSKAWICZNE BEZGLUTENOWE BIO 500 g \u2013 PI\u0118\u0106 PRZEMIAN\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PLATKI-OWSIANE-BLYSKAWICZNE-BEZGLUTENOWE-BIO-500-g-PIEC-PRZEMIAN\/39092?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PLATKI-OWSIANE-BIO-600-g-BIO-PLANET\/18467?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PLATKI-OWSIANE-BIO-600-g-BIO-PLANET\/18467\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/4d1ab615028f904e70681acb2ba65cfa.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"P\u0141ATKI OWSIANE BIO 600 g - BIO PLANET\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PLATKI-OWSIANE-BIO-600-g-BIO-PLANET\/18467\&quot;" title=\"P\u0141ATKI OWSIANE BIO 600 g - BIO PLANET\">\n\t\t\t\t\tP\u0141ATKI OWSIANE BIO 600 g &#8211; BIO PLANET\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PLATKI-OWSIANE-BIO-600-g-BIO-PLANET\/18467?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Cenne-\u017ar\u00f3d\u0142o-b\u0142onnika-pokarmowego\">Cenne \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika pokarmowego<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>P\u0142atki owsiane<\/strong> zawieraj\u0105 ca\u0142kiem spor\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika pokarmowego rozpuszczalnego w wodzie, a zawarte w nim beta-glukany wch\u0142aniaj\u0105 wod\u0119, tworz\u0105c \u015bluz w przewodzie pokarmowym i chroni\u0105c tym samym b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 jelit i \u017co\u0142\u0105dka przed infekcjami bakteryjnymi i podra\u017cnieniami. Powstaj\u0105ce w jelicie w wyniku rozpadu beta-glukan\u00f3w kwasy organiczne wykazuj\u0105 natomiast w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwb\u00f3lowe, przeciwzapalne i ple\u015bniob\u00f3jcze. B\u0142onnik zawarty w p\u0142atkach jest te\u017c rodzajem prebiotyku, wp\u0142ywaj\u0105cym na odporno\u015b\u0107 organizmu i niezb\u0119dnym do rozwoju dobroczynnej flory bakteryjnej w jelitach. Poza tym wype\u0142niaj\u0105c przew\u00f3d pokarmowy, daje d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci. Regularne spo\u017cywanie p\u0142atk\u00f3w owsianych w znacznym stopniu pomaga zmniejsza ilo\u015b\u0107 wch\u0142anianego cholesterolu do krwi. Podsumowuj\u0105c, zawarty w p\u0142atkach b\u0142onnik:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>reguluje prac\u0119 jelit,<\/li>\n\n\n\n<li>usprawnia procesy trawienne,<\/li>\n\n\n\n<li>zapobiega zaparciom.<br><br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Spo\u017cywanie <strong>owsianek<\/strong> zaleca si\u0119 tak\u017ce osobom chorym na cukrzyc\u0119, poniewa\u017c zalegaj\u0105cy w \u017co\u0142\u0105dku b\u0142onnik powoduje wolniejsze tempo rozk\u0142adania si\u0119 i wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, dzi\u0119ki temu poziom wzrostu glukozy we krwi nast\u0119puje stopniowo, a nie skokowo. Diabetycy, przygotowuj\u0105c <strong>owsiank\u0119<\/strong> powinni jednak zrezygnowa\u0107 z d\u0142ugiego gotowania p\u0142atk\u00f3w owsianych, a najlepiej spo\u017cywa\u0107 je namoczone w wodzie, gdy\u017c d\u0142ugo gotowane wp\u0142ywaj\u0105 na podniesienie si\u0119 poziomu cukru.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Rodzaje-p\u0142atk\u00f3w-owsianych\">Rodzaje p\u0142atk\u00f3w owsianych<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>P\u0142atki owsiane<\/strong> wytwarza si\u0119 z owsa siewnego. Dost\u0119pne s\u0105 w wersji:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zwyk\u0142ej &#8211; przed spo\u017cyciem nale\u017cy je dok\u0142adnie ugotowa\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>g\u00f3rskie &#8211; dodatkowo rozdrabniane, wymagaj\u0105 nieco kr\u00f3tszej obr\u00f3bki termicznej,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u0142yskawiczne &#8211; przed spo\u017cyciem nie wymagaj\u0105 obr\u00f3bki, mo\u017cna je w postaci sypkiej doda\u0107 do koktajli, jogurt\u00f3w lub po prostu zala\u0107 wod\u0105, czy dowolnym mlekiem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Propozycje-podania-owsianki\">Propozycje podania owsianki<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli wybieramy p\u0142atki owsiane b\u0142yskawiczne mo\u017cemy wsypa\u0107 do rondelka i podgrzewa\u0107 od razu z mlekiem lub wod\u0105, ci\u0105gle mieszaj\u0105c przez kilka minut. Wystarczy r\u00f3wnie\u017c, \u017ce zalejemy je wrz\u0105tkiem lub mlekiem i odczekamy chwil\u0119, aby nap\u0119cznia\u0142a, nim uzupe\u0142nimy j\u0105 ulubionymi dodatkami. Owsiank\u0119 mo\u017cna te\u017c przygotowa\u0107 na zimno, w\u00f3wczas p\u0142atki owsiane b\u0142yskawiczne zalewamy na noc wod\u0105, a rano, po dodaniu owoc\u00f3w i innych dodatk\u00f3w, s\u0105 gotowe do spo\u017cycia. Warto wiedzie\u0107, \u017ce im d\u0142u\u017cej gotujemy p\u0142atki owsiane, tym wi\u0119kszy jest ich indeks glikemiczny.<\/p>\n\n\n\n<p>Wszystkie osoby, kt\u00f3re mog\u0105 kojarzy\u0107 owsiank\u0119 z dzieci\u0144stwa, jako nieapetyczn\u0105, bezbarwn\u0105 papk\u0119 z ko\u017cuchem z mleka, dzi\u015b mog\u0105 przekona\u0107 si\u0119, \u017ce dobrze przygotowana owsianka mo\u017ce by\u0107 najpyszniejszym posi\u0142kiem w ci\u0105gu dnia. Mo\u017cliwo\u015bci jej podania mo\u017ce ogranicza\u0107 wy\u0142\u0105cznie nasza wyobra\u017ania. Mo\u017cemy podawa\u0107 j\u0105 oczywi\u015bcie tradycyjnie z mlekiem krowim, jednak je\u015bli nie jeste\u015bmy fanami mleka lub po prostu nie mo\u017cemy go pi\u0107 z przyczyn zdrowotnych mo\u017cna je z powodzenie, zast\u0105pi\u0107 dowolnym, ulubionym mlekiem ro\u015blinnym b\u0105d\u017a po prostu wod\u0105, a nawet jogurtem naturalnym. Do <strong>owsianki<\/strong> pasuj\u0105 dodatki w postaci \u015bwie\u017cych b\u0105d\u017a mro\u017conych owoc\u00f3w. W sezonie letnim mog\u0105 to by\u0107 bor\u00f3wki ameryka\u0144skie, jagody, maliny, truskawki, czy je\u017cyny, a w sezonie jesienno-zimowym \u2013 jab\u0142ka, gruszki, banany i \u015bliwki. \u015awietnie sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce wszelkiego rodzaju bakalie \u2013 orzechy i suszone owoce, a odrobin\u0119 s\u0142odyczy zapewni niewielki dodatek syropu z agawy, z daktyli, syrop klonowy czy \u0142y\u017ceczka miodu. Do tego szczypta cynamonu, kakao lub prawdziwej wanilii. Je\u015bli natomiast wolimy mniej s\u0142odkie \u015bniadania, mo\u017cemy do <strong>owsianki<\/strong> doda\u0107 \u0142y\u017ck\u0119 mas\u0142a orzechowego. Najlepsze, s\u0142odkie, sprawdzone po\u0142\u0105czenia to:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Platki-owsiane-blyskawiczne-ekologiczne-BIO-300-g\/41821?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Platki-owsiane-blyskawiczne-ekologiczne-BIO-300-g\/41821\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/94464\/platki-owsiane-blyskawiczne-bio-300g.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"P\u0142atki owsiane b\u0142yskawiczne ekologiczne BIO 300 g\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Platki-owsiane-blyskawiczne-ekologiczne-BIO-300-g\/41821?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"P\u0142atki owsiane b\u0142yskawiczne ekologiczne BIO 300 g\">\n\t\t\t\t\tP\u0142atki owsiane b\u0142yskawiczne ekologiczne BIO 300 g\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Platki-owsiane-blyskawiczne-ekologiczne-BIO-300-g\/41821?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Musli-owsiane-bezglutenowe-o-smaku-truskawkowym-PIEC-PRZEMIAN\/41608?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Musli-owsiane-bezglutenowe-o-smaku-truskawkowym-PIEC-PRZEMIAN\/41608\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/54308\/51894-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Musli owsiane bezglutenowe o smaku truskawkowym PI\u0118\u0106 PRZEMIAN\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Musli-owsiane-bezglutenowe-o-smaku-truskawkowym-PIEC-PRZEMIAN\/41608?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Musli owsiane bezglutenowe o smaku truskawkowym PI\u0118\u0106 PRZEMIAN\">\n\t\t\t\t\tMusli owsiane bezglutenowe o smaku truskawkowym PI\u0118\u0106 PRZEMIAN\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Musli-owsiane-bezglutenowe-o-smaku-truskawkowym-PIEC-PRZEMIAN\/41608?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OWSIANKA-Z-SUSZONYMI-OWOCAMI-BIO-450-g-TURTLE\/37495?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OWSIANKA-Z-SUSZONYMI-OWOCAMI-BIO-450-g-TURTLE\/37495\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/61491\/47194-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"OWSIANKA Z SUSZONYMI OWOCAMI BIO 450 g - TURTLE\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OWSIANKA-Z-SUSZONYMI-OWOCAMI-BIO-450-g-TURTLE\/37495?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OWSIANKA Z SUSZONYMI OWOCAMI BIO 450 g - TURTLE\">\n\t\t\t\t\tOWSIANKA Z SUSZONYMI OWOCAMI BIO 450 g &#8211; TURTLE\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OWSIANKA-Z-SUSZONYMI-OWOCAMI-BIO-450-g-TURTLE\/37495?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Proteina-z-groszku-BIO-200-g-Diet-Food\/42878?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Proteina-z-groszku-BIO-200-g-Diet-Food\/42878\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/67132\/63608.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Proteina z groszku BIO 200 g Diet Food\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Proteina-z-groszku-BIO-200-g-Diet-Food\/42878\&quot;" title=\"Proteina z groszku BIO 200 g Diet Food\">\n\t\t\t\t\tProteina z groszku BIO 200 g Diet Food\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Proteina-z-groszku-BIO-200-g-Diet-Food\/42878?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>owsianka z jab\u0142kami, cynamonem i rodzynkami,<\/li>\n\n\n\n<li>owsianka ze \u015bliwkami, miodem i p\u0142atkami migda\u0142\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>owsianka orzechowa z mas\u0142em orzechowym, miodem i gar\u015bci\u0105 ulubionych orzech\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>owsianka z pra\u017conymi nasionami s\u0142onecznika i dyni, z dodatkiem konfitury,<\/li>\n\n\n\n<li>owsianka z bananem i \u017curawin\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>owsianka ze s\u0142onym karmelem, wanili\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>owsianka na mleku kokosowym, z wi\u00f3rkami kokosowymi i truskawkami,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pomys\u0142y dla os\u00f3b, kt\u00f3re wol\u0105 mniej s\u0142odkie \u015bniadania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>owsianka w wersji wytrawnej z duszonymi grzybami (mog\u0105 to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c pieczarki lub boczniaki), kozim serem i tymiankiem,<\/li>\n\n\n\n<li>owsianka z figami, gruszk\u0105 i \u015bliwkami z dodatkiem koziego sera i odrobiny miodu,<\/li>\n\n\n\n<li>owsianka z awokado i suszonymi pomidorami,<\/li>\n\n\n\n<li>owsianka ze \u015bwie\u017cymi pomidorami, bazyli\u0105 i mozarell\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-wybra\u0107-owsianka-na-wodzie-czy-owsianka-na-mleku?\">Co wybra\u0107 owsianka na wodzie czy owsianka na mleku?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zalet\u0105 <strong>owsianki<\/strong> przygotowanej na wodzie jest jej ni\u017csza kaloryczno\u015b\u0107, a tak\u017ce to, \u017ce mog\u0105 j\u0105 spo\u017cywa\u0107 osoby z nietolerancj\u0105 laktozy. <strong>Owsianka<\/strong> przygotowana na mleku b\u0119dzie mia\u0142a pe\u0142niejszy smak i b\u0119dzie bardziej tre\u015bciwa. Zatem to, na czym j\u0105 przygotujemy, powinno zale\u017ce\u0107 przede wszystkim od naszych indywidualnych preferencji. \u015awietnym sposobem na urozmaicenie tradycyjnej <strong>owsianki<\/strong> jest dodanie do niej produkt\u00f3w z listy superfoods jak np. siemi\u0119 konopne, spirulina, nasiona chia, jagody goji czy acai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jedno z najbardziej popularnych da\u0144 na \u015bwiecie, czyli owsianka &#8211; niekt\u00f3rzy nie wyobra\u017caj\u0105 sobie innego \u015bniadania, innym kojarzy si\u0119 z najgorszym posi\u0142kiem z czas\u00f3w dzieci\u0144stwa. Dzi\u0119ki odpowiedniemu przygotowaniu i dodatkom, mo\u017ce zasmakowa\u0107 nawet jej najzagorzalszym przeciwnikom. A warto si\u0119 do niej przekona\u0107, poniewa\u017c jej regularne spo\u017cywanie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 nam wiele korzy\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10033,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1579,40],"tags":[2871,357,339,580,587],"class_list":{"0":"post-10032","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-popularny-","8":"category-produkty-i-przepisy","9":"tag-muesli","10":"tag-owsianka","11":"tag-platki-owsiane","12":"tag-sniadanie","13":"tag-zrodlo-blonnika"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej - jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144 | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej - jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144 \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej - jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144 | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej - jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144 \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-11T07:53:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AdobeStock_117773404-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1706\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej &#8211; jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144\",\"datePublished\":\"2023-01-11T07:53:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\\\/\"},\"wordCount\":1116,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/AdobeStock_117773404-scaled.jpeg\",\"keywords\":[\"muesli\",\"owsianka\",\"p\u0142atki owsiane\",\"\u015bniadanie\",\"\u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika\"],\"articleSection\":[\"Popularny artyku\u0142 \u2b50\ud83e\udd0d\u2b50\",\"Produkty i przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\\\/\",\"name\":\"Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej - jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144 | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/AdobeStock_117773404-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-01-11T07:53:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej - jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144 \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/AdobeStock_117773404-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/AdobeStock_117773404-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1706,\"caption\":\"oatmeal porridge with berries in a bowl on rustic wooden background\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej &#8211; jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej - jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144 | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej - jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144 \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej - jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144 | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej - jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144 \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2023-01-11T07:53:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1706,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AdobeStock_117773404-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej &#8211; jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144","datePublished":"2023-01-11T07:53:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/"},"wordCount":1116,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AdobeStock_117773404-scaled.jpeg","keywords":["muesli","owsianka","p\u0142atki owsiane","\u015bniadanie","\u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika"],"articleSection":["Popularny artyku\u0142 \u2b50\ud83e\udd0d\u2b50","Produkty i przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/","name":"Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej - jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144 | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AdobeStock_117773404-scaled.jpeg","datePublished":"2023-01-11T07:53:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"Biogo \u27a4 Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej - jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144 \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AdobeStock_117773404-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AdobeStock_117773404-scaled.jpeg","width":2560,"height":1706,"caption":"oatmeal porridge with berries in a bowl on rustic wooden background"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-sniadania-z-owsianka-w-roli-glownej-jak-urozmaicic-platki-owsiane-na-co-dzien\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe \u015bniadania z owsiank\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej &#8211; jak urozmaici\u0107 p\u0142atki owsiane na co dzie\u0144"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10032"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10032\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10034,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10032\/revisions\/10034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}