{"id":10068,"date":"2023-02-13T09:06:00","date_gmt":"2023-02-13T08:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=10068"},"modified":"2023-02-06T15:21:43","modified_gmt":"2023-02-06T14:21:43","slug":"lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/","title":{"rendered":"Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Dlaczego-zdrowe-przek\u0105ski-s\u0105-wa\u017cne,-szczeg\u00f3lnie-w-przypadku-dzieci?\">Dlaczego zdrowe przek\u0105ski s\u0105 wa\u017cne, szczeg\u00f3lnie w przypadku dzieci?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Pomys\u0142y-na-zdrowe,-pe\u0142nowarto\u015bciowe-przek\u0105ski-do-szko\u0142y-i-do-pracy\">Pomys\u0142y na zdrowe, pe\u0142nowarto\u015bciowe przek\u0105ski do szko\u0142y i do pracy<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przek\u0105ski mi\u0119dzy posi\u0142kami, o ile s\u0105 zdrowe i po\u017cywne, stanowi\u0105 wa\u017cny element prawid\u0142owej i zbilansowanej diety. Dietetycy uwa\u017caj\u0105, \u017ce powinny one zajmowa\u0107 oko\u0142o 10-15% ca\u0142kowitego dziennego spo\u017cycia energii, a wi\u0119c wcale nie tak ma\u0142o. Zaleca si\u0119, aby zar\u00f3wno dzieci w wieku szkolnym, jak i doro\u015bli jedli pi\u0119\u0107 razy dziennie. Oznacza to spo\u017cywanie przek\u0105sek pomi\u0119dzy \u015bniadaniem, obiadem i kolacj\u0105, co w dzisiejszych czasach, kiedy zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas \u017cyje w ci\u0105g\u0142ym biegu, mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 nie\u0142atwe do zrealizowania. W\u00f3wczas warto przygotowa\u0107 wcze\u015bniej drobne, proste a przede wszystkim zdrowe przek\u0105ski, kt\u00f3re dostarcz\u0105 nam warto\u015bci od\u017cywczych i energii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dlaczego-zdrowe-przek\u0105ski-s\u0105-wa\u017cne,-szczeg\u00f3lnie-w-przypadku-dzieci?\">Dlaczego zdrowe przek\u0105ski s\u0105 wa\u017cne, szczeg\u00f3lnie w przypadku dzieci?<\/h2>\n\n\n\n<p>Warto\u015bciowe przek\u0105ski s\u0105 potrzebne, gdy\u017c dostarczaj\u0105 organizmowi dodatkowych i niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a jednocze\u015bnie pozwalaj\u0105 unikn\u0105\u0107 przejadania si\u0119 podczas g\u0142\u00f3wnego posi\u0142ku, co mog\u0142oby prowadzi\u0107 na przyk\u0142ad do przybierania na wadze. Ponadto pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 stabilny poziom cukru we krwi, co pomaga zapobiega\u0107 wielu chorobom cywilizacyjnym, jak oty\u0142o\u015b\u0107, cukrzyca typu II, choroby serca i nadci\u015bnienie. R\u00f3wnie\u017c nasz umys\u0142 doceni zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119 \u2014 pomo\u017ce ona poprawi\u0107 koncentracj\u0119, co ma niema\u0142e znaczenie zar\u00f3wno w pracy, jak i w szkole. I o ile my doro\u015bli mamy \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce nie tylko to, \u017ce zjemy, ale przede wszystkim, co zjemy ma znaczenie, o tyle dzieci w roli przek\u0105ski widz\u0105 przede wszystkim s\u0142odycze (b\u0105d\u017a ewentualnie czipsy).<\/p>\n\n\n\n<p>Dzieci uwielbiaj\u0105 przek\u0105ski, jednak je\u015bli same mog\u0142yby decydowa\u0107, to bardzo cz\u0119sto najch\u0119tniej wybra\u0142yby batony, \u017celki, cukierki i chrupki. Produkty niezdrowe, wysokokaloryczne, pozbawione warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i maj\u0105ce w sk\u0142adzie mn\u00f3stwo cukru, s\u0142odzik\u00f3w, sztucznych barwnik\u00f3w i m\u0105k\u0119 rafinowan\u0105. Cho\u0107 w pierwszej chwili zapewniaj\u0105 one szybki zastrzyk energetyczny, na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0105 prowadz\u0105 jednak do braku koncentracji, uczucia zm\u0119czenia i senno\u015bci. Cz\u0119sto te\u017c dzieci, kt\u00f3re regularnie jedz\u0105 tego rodzaju przek\u0105ski, przestaj\u0105 mie\u0107 ochot\u0119 na posi\u0142ki pe\u0142nowarto\u015bciowe, zawieraj\u0105ce niezb\u0119dne do prawid\u0142owego rozwoju bia\u0142ko, b\u0142onnik i zdrowy t\u0142uszcz.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Przekaski-z-mango-100-z-owocow-bezglutenowe-35-g-BOMBUS\/43606?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Przekaski-z-mango-100-z-owocow-bezglutenowe-35-g-BOMBUS\/43606\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/70058\/Przekaski-z-mango-100-owocow--BEZGL.-35-g.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Przek\u0105ski z mango 100% z owoc&#243;w bezglutenowe 35 g BOMBUS\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Przekaski-z-mango-100-z-owocow-bezglutenowe-35-g-BOMBUS\/43606?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Przek\u0105ski z mango 100% z owoc&#243;w bezglutenowe 35 g BOMBUS\">\n\t\t\t\t\tPrzek\u0105ski z mango 100% z owoc\u00f3w bezglutenowe 35 g BOMBUS\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Przekaski-z-mango-100-z-owocow-bezglutenowe-35-g-BOMBUS\/43606?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Zurawina-w-ciemnej-czekoladzie-Anka-Dziedzic-80g-VIVIO\/53019?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Zurawina-w-ciemnej-czekoladzie-Anka-Dziedzic-80g-VIVIO\/53019\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/87354\/85236-removebg-preview-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"\u017burawina w ciemnej czekoladzie Anka Dziedzic 80g - VIVIO\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Zurawina-w-ciemnej-czekoladzie-Anka-Dziedzic-80g-VIVIO\/53019?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"\u017burawina w ciemnej czekoladzie Anka Dziedzic 80g - VIVIO\">\n\t\t\t\t\t\u017burawina w ciemnej czekoladzie Anka Dziedzic 80g &#8211; VIVIO\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Zurawina-w-ciemnej-czekoladzie-Anka-Dziedzic-80g-VIVIO\/53019?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Daktyle-250g-VIVIO\/52742?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Daktyle-250g-VIVIO\/52742\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/84958\/567e991d3e4e16e201c74a5d2e9fb244.jpg\&quot;" alt=\"Daktyle 250g VIVIO\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Daktyle-250g-VIVIO\/52742?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Daktyle 250g VIVIO\">\n\t\t\t\t\tDaktyle 250g VIVIO\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Daktyle-250g-VIVIO\/52742?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Jablkowo-malinowe-przekaski-30-g-Slimak-Bob-Bob-Snail-ECO-SNACK\/43891?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Jablkowo-malinowe-przekaski-30-g-Slimak-Bob-Bob-Snail-ECO-SNACK\/43891\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/70680\/bob-snail-slimak-bob-rossman-biogo.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Jab\u0142kowo - malinowe przek\u0105ski 30 g \u015alimak Bob Bob Snail ECO-SNACK\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Jablkowo-malinowe-przekaski-30-g-Slimak-Bob-Bob-Snail-ECO-SNACK\/43891\&quot;" title=\"Jab\u0142kowo - malinowe przek\u0105ski 30 g \u015alimak Bob Bob Snail ECO-SNACK\">\n\t\t\t\t\tJab\u0142kowo &#8211; malinowe przek\u0105ski 30 g \u015alimak Bob Bob Snail ECO-SNACK\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Jablkowo-malinowe-przekaski-30-g-Slimak-Bob-Bob-Snail-ECO-SNACK\/43891?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Pomys\u0142y-na-zdrowe,-pe\u0142nowarto\u015bciowe-przek\u0105ski-do-szko\u0142y-i-do-pracy\">Pomys\u0142y na zdrowe, pe\u0142nowarto\u015bciowe przek\u0105ski do szko\u0142y i do pracy<\/h2>\n\n\n\n<p>Kiedy szykujemy posi\u0142ki w domu, szczeg\u00f3lnie te s\u0142odkie jak ciasteczka owsiane, nale\u015bniki, gofry, czy batoniki mamy stuprocentow\u0105 pewno\u015b\u0107 co jedz\u0105 nasze dzieci i my sami. Nie musimy przejmowa\u0107 si\u0119 z\u0142ym sk\u0142adem, nadmiarem cukru, konserwantami, barwnikami i innymi wype\u0142niaczami. Je\u015bli chcemy przygotowa\u0107 zdrowe przek\u0105ski na s\u0142odko, musimy zapomnie\u0107 o gotowych czekoladowych batonach, cukierkach i ciastkach. Do nauki i do pracy potrzebny jest \u015bwie\u017cy, wypocz\u0119ty umys\u0142, warto zadba\u0107 o to, by w czasie przerwy na lunch zje\u015b\u0107 co\u015b, co doda nam zastrzyku energii. Przek\u0105ski do szko\u0142y i pracy mog\u0105 by\u0107 s\u0142odkie i wytrawne, najwa\u017cniejsze jest to, \u017ceby by\u0142y pe\u0142nowarto\u015bciowe, zdrowe i syc\u0105ce. Na koncentracj\u0119 i prac\u0119 m\u00f3zgu korzystny wp\u0142yw maj\u0105 na przyk\u0142ad orzechy i pestki \u2014 mog\u0105 stanowi\u0107 samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119 lub jako sk\u0142adnik innego dania Oto spis prostych, smacznych i zdrowych pomys\u0142\u00f3w na lunchbox do pracy i szko\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<p>Przek\u0105ski s\u0142odkie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>domowe ciasteczka \u015bniadaniowe \u2014 mo\u017cna przygotowa\u0107 je na bazie p\u0142atk\u00f3w owsianych, jaglanych czy kukurydzianych, jak r\u00f3wnie\u017c z ugotowanej kaszy jaglanej,<\/li>\n\n\n\n<li>ciasto marchewkowe z dodatkiem orzech\u00f3w w\u0142oskich \u2013 syc\u0105ce, o korzennym aromacie,<\/li>\n\n\n\n<li>domowe gofry,<\/li>\n\n\n\n<li>bananowe placuszki,<\/li>\n\n\n\n<li>muffinki z m\u0105ki pe\u0142noziarnistej z owocami,<\/li>\n\n\n\n<li>pe\u0142noziarniste tosty z mas\u0142em orzechowym (np. migda\u0142owym),<\/li>\n\n\n\n<li>batoniki bakaliowe, na bazie orzech\u00f3w, daktyli, musli, miodu lub syropu klonowego,<\/li>\n\n\n\n<li>chlebek bananowy,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przek\u0105ski wytrawne:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>gofry szpinakowe \u2013 wystarczy do tradycyjnego ciasta na gofry doda\u0107 150 g zblendowanych li\u015bci \u015bwie\u017cego b\u0105d\u017a te\u017c mro\u017conego szpinaku (mo\u017cna przygotowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c gofry marchewkowe),<\/li>\n\n\n\n<li>szasz\u0142yki serowo-warzywne,<\/li>\n\n\n\n<li>wrapy z warzywami lub \u015blimaczki z tortilli, np. z \u0142ososiem i sa\u0142at\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>muffinki wytrawne z warzywami, np. z cukini\u0105, burakiem,<\/li>\n\n\n\n<li>placuszki z cukinii z marchwi\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>sa\u0142atka z kurczakiem, warzywami i kasz\u0105 kuskus lub komos\u0105 ry\u017cow\u0105,<br><br><br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-laskowe-w-czekoladzie-bezcukrowej-80g-Anka-Dziedzic-VIVIO\/53018?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-laskowe-w-czekoladzie-bezcukrowej-80g-Anka-Dziedzic-VIVIO\/53018\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/87355\/85235-removebg-preview-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Orzechy laskowe w czekoladzie bezcukrowej 80g Anka Dziedzic - VIVIO\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-laskowe-w-czekoladzie-bezcukrowej-80g-Anka-Dziedzic-VIVIO\/53018?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy laskowe w czekoladzie bezcukrowej 80g Anka Dziedzic - VIVIO\">\n\t\t\t\t\tOrzechy laskowe w czekoladzie bezcukrowej 80g Anka Dziedzic &#8211; VIVIO\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-laskowe-w-czekoladzie-bezcukrowej-80g-Anka-Dziedzic-VIVIO\/53018?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Smoothie-gruszkowo-jezynowe-bez-dodatku-cukru-120-ml\/61529?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Smoothie-gruszkowo-jezynowe-bez-dodatku-cukru-120-ml\/61529\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/95248\/Smoothie-gruszkowo-jezynowe-bez-dodatku-cukru-120-ml.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Smoothie gruszkowo-je\u017cynowe bez dodatku cukru 120 ml\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Smoothie-gruszkowo-jezynowe-bez-dodatku-cukru-120-ml\/61529?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Smoothie gruszkowo-je\u017cynowe bez dodatku cukru 120 ml\">\n\t\t\t\t\tSmoothie gruszkowo-je\u017cynowe bez dodatku cukru 120 ml\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Smoothie-gruszkowo-jezynowe-bez-dodatku-cukru-120-ml\/61529?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Musli-owocowe-bezglutenowe-375-g-Schar\/40441?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Musli-owocowe-bezglutenowe-375-g-Schar\/40441\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/69182\/06735_1835008_1.jpg\&quot;" alt=\"Musli owocowe bezglutenowe 375 g Schar\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Musli-owocowe-bezglutenowe-375-g-Schar\/40441?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Musli owocowe bezglutenowe 375 g Schar\">\n\t\t\t\t\tMusli owocowe bezglutenowe 375 g Schar\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Musli-owocowe-bezglutenowe-375-g-Schar\/40441?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pasztet-z-pieczonych-warzyw-200g-Vivio\/52971?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pasztet-z-pieczonych-warzyw-200g-Vivio\/52971\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/87473\/85188-removebg-preview-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Pasztet z pieczonych warzyw 200g - Vivio\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pasztet-z-pieczonych-warzyw-200g-Vivio\/52971\&quot;" title=\"Pasztet z pieczonych warzyw 200g - Vivio\">\n\t\t\t\t\tPasztet z pieczonych warzyw 200g &#8211; Vivio\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pasztet-z-pieczonych-warzyw-200g-Vivio\/52971?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Tak naprawd\u0119 przy wyborze przek\u0105sek do pude\u0142ka na drugie \u015bniadanie ogranicza nas przede wszystkim nasza wyobra\u017ania. W pracy sprawdz\u0105 si\u0119 proste i szybkie w przygotowaniu pasty z ulubionych sk\u0142adnik\u00f3w, i hummus, kt\u00f3rymi mo\u017cemy posmarowa\u0107 chleb razowy, b\u0105d\u017a zje\u015b\u0107 je z pokrojonymi w s\u0142upki warzywami \u2014 selerem naciowym, papryk\u0105, \u015bwie\u017cym og\u00f3rkiem czy marchewk\u0105. Nie zapominajmy tak\u017ce o ulubionych warzywach \u2014 pomidorkach koktajlowych, og\u00f3rkach kiszonych, rzodkiewkach i kie\u0142kach. Dobrym pomys\u0142em na co\u015b szybkiego, co zaspokoi pierwszy g\u0142\u00f3d w sytuacji, kiedy naprawd\u0119 mamy napi\u0119ty grafik i trudno jest nam odej\u015b\u0107 od komputera, mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 sok przecierowy ze 100% owoc\u00f3w i warzyw, shake, koktajl i smoothie. Zdrowy i syc\u0105cy nap\u00f3j dostarczy nam witamin. Przygotowuj\u0105c go mo\u017cemy po\u0142\u0105czy\u0107 owoce i warzywa z jogurtem lub ulubionym mlekiem ro\u015blinnym. Aby koktajle by\u0142y bardziej urozmaicone i zdrowe, mo\u017cemy do nich doda\u0107 tak\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nasiona chia,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u0142onnik pokarmowy,<\/li>\n\n\n\n<li>spirulin\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>jagody goji lub inne superfoods,<\/li>\n\n\n\n<li>gorzkie kakao,<\/li>\n\n\n\n<li>siemi\u0119 lniane,<\/li>\n\n\n\n<li>wi\u00f3rki kokosowe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Spo\u017cywanie regularnych, zdrowych i zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w, unikanie \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej i zawieraj\u0105cej sztuczne dodatki wp\u0142ywa pozytywnie na nasze zdrowie, samopoczucie, wydajno\u015b\u0107 w pracy, odporno\u015b\u0107 organizmu na choroby i stres, a w przypadku dzieci tak\u017ce na ich wzrost i prawid\u0142owy rozw\u00f3j \u2013 usprawnia pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119, u\u0142atwiaj\u0105c przyswajanie wiedzy. Wa\u017cnym czynnikiem diety jest tak\u017ce woda, r\u00f3wnie\u017c w du\u017cej mierze odpowiadaj\u0105ca za r\u00f3\u017cne procesy wspieraj\u0105ce prawid\u0142owe funkcjonowanie. W zr\u00f3\u017cnicowanej diecie nie powinno zabrakn\u0105\u0107 produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych, bogatych w witaminy z grupy B, \u017celazo, kwas foliowy i b\u0142onnik. Wa\u017cnym sk\u0142adnikiem s\u0105 tak\u017ce \u015bwie\u017ce owoce i warzywa b\u0119d\u0105ce nieocenionym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, minera\u0142\u00f3w i antyoksydant\u00f3w. Nie zapominajmy r\u00f3wnie\u017c o zdrowych t\u0142uszczach, kt\u00f3re znajdziemy na przyk\u0142ad w orzechach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przek\u0105ski mi\u0119dzy posi\u0142kami, o ile s\u0105 zdrowe i po\u017cywne, stanowi\u0105 wa\u017cny element prawid\u0142owej i zbilansowanej diety. Dietetycy uwa\u017caj\u0105, \u017ce powinny one zajmowa\u0107 oko\u0142o 10-15% ca\u0142kowitego dziennego spo\u017cycia energii, a wi\u0119c wcale nie tak ma\u0142o. Zaleca si\u0119, aby zar\u00f3wno dzieci w wieku szkolnym, jak i doro\u015bli jedli pi\u0119\u0107 razy dziennie. Oznacza to spo\u017cywanie przek\u0105sek pomi\u0119dzy \u015bniadaniem, obiadem i kolacj\u0105, co w dzisiejszych czasach, kiedy zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas \u017cyje w ci\u0105g\u0142ym biegu, mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 nie\u0142atwe do zrealizowania. W\u00f3wczas warto przygotowa\u0107 wcze\u015bniej drobne, proste a przede wszystkim zdrowe przek\u0105ski, kt\u00f3re dostarcz\u0105 nam warto\u015bci od\u017cywczych i energii.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10070,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1603,39],"tags":[2897,2742,2091,2896,325],"class_list":{"0":"post-10068","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-popularny-artykul-","8":"category-porady-dietetyczne","9":"tag-drugie-sniadanie","10":"tag-lunchbox","11":"tag-pelnowartosciowe-przekaski","13":"tag-zdrowe-przekaski"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-13T08:06:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AdobeStock_253195220_2500x1667.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek\",\"datePublished\":\"2023-02-13T08:06:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\\\/\"},\"wordCount\":1138,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/AdobeStock_253195220_2500x1667.jpeg\",\"keywords\":[\"drugie \u015bniadanie\",\"lunchbox\",\"pe\u0142nowarto\u015bciowe przek\u0105ski\",\"przek\u0105ska\",\"zdrowe przek\u0105ski\"],\"articleSection\":[\"Popularny artyku\u0142 \u2b50\",\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\\\/\",\"name\":\"Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/AdobeStock_253195220_2500x1667.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-02-13T08:06:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/AdobeStock_253195220_2500x1667.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/AdobeStock_253195220_2500x1667.jpeg\",\"width\":2500,\"height\":1667},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2023-02-13T08:06:00+00:00","og_image":[{"width":2500,"height":1667,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AdobeStock_253195220_2500x1667.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek","datePublished":"2023-02-13T08:06:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/"},"wordCount":1138,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AdobeStock_253195220_2500x1667.jpeg","keywords":["drugie \u015bniadanie","lunchbox","pe\u0142nowarto\u015bciowe przek\u0105ski","przek\u0105ska","zdrowe przek\u0105ski"],"articleSection":["Popularny artyku\u0142 \u2b50","Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/","name":"Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AdobeStock_253195220_2500x1667.jpeg","datePublished":"2023-02-13T08:06:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"Biogo \u27a4 Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AdobeStock_253195220_2500x1667.jpeg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AdobeStock_253195220_2500x1667.jpeg","width":2500,"height":1667},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/lunchbox-do-szkoly-lub-pracy-propozycje-zdrowych-przekasek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lunchbox do szko\u0142y lub pracy \u2014 propozycje zdrowych przek\u0105sek"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10068"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10068\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10071,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10068\/revisions\/10071"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}