{"id":10072,"date":"2023-02-07T09:22:00","date_gmt":"2023-02-07T08:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=10072"},"modified":"2023-02-06T15:46:33","modified_gmt":"2023-02-06T14:46:33","slug":"przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/","title":{"rendered":"Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Hummus-z-dodatkiem-buraka-suszonego-lub-liofilizowanego\">Hummus z dodatkiem buraka suszonego lub liofilizowanego<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Komosa-ry\u017cowa-z-aromatycznymi-grzybami-i-lubczykiem\">Komosa ry\u017cowa z aromatycznymi grzybami i lubczykiem<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Wega\u0144ski,-walentynkowy-deser-\u2013-elegancki-kawowy-pudding-chia-z-kremem-z-orzech\u00f3w-nerkowca\">Wega\u0144ski, walentynkowy deser \u2013 elegancki kawowy pudding chia z kremem z orzech\u00f3w nerkowca<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Walentynki coraz bli\u017cej, a my niekoniecznie mamy pomys\u0142 na to, czym obdarowa\u0107 ukochan\u0105 osob\u0119? Idealnym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie kolacja. Kameralna, romantyczna i z dala od zgie\u0142ku przepe\u0142nionych sal kinowych w centrach handlowych. Zw\u0142aszcza je\u015bli przygotujemy j\u0105 sami. Dla wszystkich amator\u00f3w zero waste, zdrowego, i ekologicznego od\u017cywiania si\u0119 mamy ciekawe propozycje przepysznych da\u0144 wegetaria\u0144skich na kolacj\u0119 walentynkow\u0105 z wykorzystaniem bardziej lub mniej znanych <strong>superfoods<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Hummus-z-dodatkiem-buraka-suszonego-lub-liofilizowanego\">Hummus z dodatkiem buraka suszonego lub liofilizowanego<\/h2>\n\n\n\n<p>W ramach przek\u0105ski mo\u017cemy poda\u0107 hummus, kt\u00f3ry \u015bwietnie smakuje w po\u0142\u0105czeniu z pieczywem, warzywami pokrojonymi w s\u0142upki &#8211; marchewk\u0105, papryk\u0105, selerem naciowym, nachosami, krakersami, czy chrupkami ry\u017cowymi. W wersji walentynkowej proponujemy hummus w niezwykle pi\u0119knym, r\u00f3\u017cowym kolorze, kt\u00f3ry zawdzi\u0119cza liofilizowanemu lub sproszkowanym burakowi. Aby go przygotowa\u0107, b\u0119dziemy potrzebowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 szklanki ugotowanej ciecierzycy,<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u0142y\u017cki tahini,<\/li>\n\n\n\n<li>oko\u0142o 1 \u0142y\u017cki zi\u00f3\u0142 prowansalskich,<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u0142y\u017cki buraka sproszkowanego lub liofilizowanego,<\/li>\n\n\n\n<li>oliw\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>2 z\u0105bki czosnku,<\/li>\n\n\n\n<li>sok z limonki,<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00f3l i pieprz do smaku.<br><br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Tahini-naturalne-185-g\/18701?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Tahini-naturalne-185-g\/18701\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/b3822cd34954062587210f9b7f8cd54c.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Tahini naturalne 185 g\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Tahini-naturalne-185-g\/18701?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Tahini naturalne 185 g\">\n\t\t\t\t\tTahini naturalne 185 g\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Tahini-naturalne-185-g\/18701?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CIECIERZYCA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18441?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CIECIERZYCA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18441\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/81fd1262612381db391e697a4ef2291f.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"CIECIERZYCA BIO 1 kg - BIO PLANET\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CIECIERZYCA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18441?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"CIECIERZYCA BIO 1 kg - BIO PLANET\">\n\t\t\t\t\tCIECIERZYCA BIO 1 kg &#8211; BIO PLANET\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CIECIERZYCA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18441?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PRZYPRAWA-PROWANSALSKA-BIO-20-g-DARY-NATURY\/19719?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PRZYPRAWA-PROWANSALSKA-BIO-20-g-DARY-NATURY\/19719\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64717\/717ee7c2014c37f68264c4630a445ffc.jpg\&quot;" alt=\"PRZYPRAWA PROWANSALSKA BIO 20 g - DARY NATURY\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PRZYPRAWA-PROWANSALSKA-BIO-20-g-DARY-NATURY\/19719?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"PRZYPRAWA PROWANSALSKA BIO 20 g - DARY NATURY\">\n\t\t\t\t\tPRZYPRAWA PROWANSALSKA BIO 20 g &#8211; DARY NATURY\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PRZYPRAWA-PROWANSALSKA-BIO-20-g-DARY-NATURY\/19719?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/BURAK-SPROSZKOWANY-BIO-200-g-BIO-PLANET\/43720?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/BURAK-SPROSZKOWANY-BIO-200-g-BIO-PLANET\/43720\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/70317\/BURAK-SPROSZKOWANY-BIO-200-g--BIO-PLANET-trimmy-1.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"BURAK SPROSZKOWANY BIO 200 g - BIO PLANET\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/BURAK-SPROSZKOWANY-BIO-200-g-BIO-PLANET\/43720\&quot;" title=\"BURAK SPROSZKOWANY BIO 200 g - BIO PLANET\">\n\t\t\t\t\tBURAK SPROSZKOWANY BIO 200 g &#8211; BIO PLANET\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/BURAK-SPROSZKOWANY-BIO-200-g-BIO-PLANET\/43720?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p>Przygotowanie hummusu jest banalnie proste. Po ugotowaniu ciecierzycy wed\u0142ug przepisu podanego na opakowaniu, wszystkie sk\u0142adniki nale\u017cy bardzo dok\u0142adnie zblendowa\u0107, a\u017c do uzyskania idealnie g\u0142adkiej konsystencji, po czym prze\u0142o\u017cy\u0107 do eleganckiej miseczki i podawa\u0107 z ulubionymi dodatkami. Opr\u00f3cz wcze\u015bniej wymienionych, do hummusu pasuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c: grzanki, feta i pomidory czy te\u017c oliwki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Komosa-ry\u017cowa-z-aromatycznymi-grzybami-i-lubczykiem\">Komosa ry\u017cowa z aromatycznymi grzybami i lubczykiem<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Komosa ry\u017cowa<\/strong> lub inaczej <strong>quinoa<\/strong> uwa\u017cana jest za jedn\u0105 z najcenniejszych i najzdrowszych ro\u015blin na \u015bwiecie. Jest po\u017cywna, lekkostrawna i bezpieczna dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie toleruj\u0105 glutenu. Aby przygotowa\u0107 rozgrzewaj\u0105ce i pe\u0142ne aromatu i zi\u00f3\u0142 danie walentynkowe, b\u0119dziemy potrzebowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>komos\u0119 ry\u017cow\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>czerwon\u0105 papryk\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bwie\u017cy imbir,<\/li>\n\n\n\n<li>kukurydz\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>kapary,<\/li>\n\n\n\n<li>cebul\u0119 i czosnek,<\/li>\n\n\n\n<li>grzyby: mog\u0105 by\u0107 pieczarki, boczniaki, prawdziwki,<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy w\u0142oskie,<\/li>\n\n\n\n<li>przyprawy: lubczyk, kumin, rozmaryn, chilli,<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00f3l i pieprz,<\/li>\n\n\n\n<li>mas\u0142o klarowane,<\/li>\n\n\n\n<li>oliw\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Quinoa-komosa-ryzowa-biala-250g-Intenson\/20182?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Quinoa-komosa-ryzowa-biala-250g-Intenson\/20182\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55431\/45805-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Quinoa komosa ry\u017cowa bia\u0142a 250g Intenson\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Quinoa-komosa-ryzowa-biala-250g-Intenson\/20182?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Quinoa komosa ry\u017cowa bia\u0142a 250g Intenson\">\n\t\t\t\t\tQuinoa komosa ry\u017cowa bia\u0142a 250g Intenson\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Quinoa-komosa-ryzowa-biala-250g-Intenson\/20182?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kukurydza-w-zalewie-BIO-340-g-230-g-EkoWital\/35323?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kukurydza-w-zalewie-BIO-340-g-230-g-EkoWital\/35323\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/60023\/38278-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Kukurydza w zalewie BIO 340 g \ 230 g EkoWital\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kukurydza-w-zalewie-BIO-340-g-230-g-EkoWital\/35323?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kukurydza w zalewie BIO 340 g \ 230 g EkoWital\">\n\t\t\t\t\tKukurydza w zalewie BIO 340 g \/ 230 g EkoWital\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kukurydza-w-zalewie-BIO-340-g-230-g-EkoWital\/35323?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-luskane-500g-Targroch\/27142?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-luskane-500g-Targroch\/27142\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/56968\/40497-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Orzechy w\u0142oskie \u0142uskane 500g Targroch\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-luskane-500g-Targroch\/27142?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy w\u0142oskie \u0142uskane 500g Targroch\">\n\t\t\t\t\tOrzechy w\u0142oskie \u0142uskane 500g Targroch\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-luskane-500g-Targroch\/27142?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Oliwa-z-oliwek-250ml-EKO-Olandia\/41953?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Oliwa-z-oliwek-250ml-EKO-Olandia\/41953\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/53929\/52606-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Oliwa z oliwek 250ml EKO Olandia\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Oliwa-z-oliwek-250ml-EKO-Olandia\/41953\&quot;" title=\"Oliwa z oliwek 250ml EKO Olandia\">\n\t\t\t\t\tOliwa z oliwek 250ml EKO Olandia\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Oliwa-z-oliwek-250ml-EKO-Olandia\/41953?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p>W garnku nale\u017cy rozgrza\u0107 2 \u0142y\u017cki mas\u0142a klarowanego, do kt\u00f3rego wrzucamy p\u00f3\u0142 \u0142y\u017ceczki kuminu, szklank\u0119 dok\u0142adnie op\u0142ukanej komosy ry\u017cowej i przez chwil\u0119 pra\u017cy\u0107 sk\u0142adniki, po czym zala\u0107 dwiema szklankami wody, gotowa\u0107 przez oko\u0142o 15 minut. W czasie kiedy komosa si\u0119 gotuje, na patelni nale\u017cy rozgrza\u0107 \u0142y\u017ck\u0119 mas\u0142a klarowanego, doda\u0107 rozmaryn, p\u00f3\u0142 \u0142y\u017ceczki lubczyku, szczypt\u0119 chili, starty imbir, pokrojon\u0105 papryk\u0119, cebul\u0119 pokrojon\u0105 w kostk\u0119, czosnek, pieczarki, boczniaki i inne grzyby i podsma\u017cy\u0107. Quino\u0119 po ugotowaniu przek\u0142adamy na patelni\u0119 z grzybami, dodajemy gar\u015b\u0107 kukurydzy, orzech\u00f3w w\u0142oskich, \u0142y\u017ck\u0119 kapar\u00f3w, doprawiamy do smaku sol\u0105, pieprzem i delikatnie skrapiamy oliw\u0105 i posypujemy \u015bwie\u017c\u0105 natk\u0105 pietruszki.<\/p>\n\n\n\n<p>Jako dodatek do dania z komosy mo\u017cna poda\u0107 zdrow\u0105 sa\u0142atk\u0119 z mieszaniny kie\u0142k\u00f3w i sosem z oleju musztardowego. Kie\u0142ki s\u0142onecznika i rzodkiewki nale\u017cy op\u0142uka\u0107 i osuszy\u0107, prze\u0142o\u017cy\u0107 do miski i wymiesza\u0107. Aby przygotowa\u0107 sos, nale\u017cy wymiesza\u0107 2 \u0142y\u017cki oleju lnianego, 2 \u0142y\u017cki octu jab\u0142kowego, \u0142y\u017ck\u0119 miodu i \u0142y\u017ceczk\u0119 musztardy francuskie, doprawi\u0107 delikatnie sol\u0105 i ewentualnie mielonym pieprzem (kie\u0142ki rzodkiewki same w sobie maj\u0105 lekko piek\u0105cy smak). Powsta\u0142ym sosem polewamy wymieszane w misce kie\u0142ki, delikatnie mieszamy i gotowe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Wega\u0144ski,-walentynkowy-deser-\u2013-elegancki-kawowy-pudding-chia-z-kremem-z-orzech\u00f3w-nerkowca\">Wega\u0144ski, walentynkowy deser \u2013 elegancki kawowy pudding chia z kremem z orzech\u00f3w nerkowca<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 uroczystej walentynkowej kolacji bez wy\u015bmienitego deseru. Aby by\u0142o nie tylko smacznie ale r\u00f3wnie\u017c i zdrowo, proponujemy pudding kawowy sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 z samych naturalnych i od\u017cywczych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>250 ml mocnej, \u015bwie\u017co zaparzonej kawy,<\/li>\n\n\n\n<li>125 ml mleka kokosowego,<\/li>\n\n\n\n<li>4 \u0142y\u017cki nasion chia,<\/li>\n\n\n\n<li>200 g orzech\u00f3w nerkowca,<\/li>\n\n\n\n<li>sok z po\u0142owy cytryny,<\/li>\n\n\n\n<li>200 ml wody,<\/li>\n\n\n\n<li>syrop klonowy do smaku<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142y\u017ceczka ekstraktu z wanilii,<\/li>\n\n\n\n<li>owoce do dekoracji &#8211; sprawdz\u0105 si\u0119 maliny, bor\u00f3wki,<\/li>\n\n\n\n<li>kakao do delikatnego opr\u00f3szenia deseru.<br><br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kawa-palona-ziarno-250g-Honduras\/49374?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kawa-palona-ziarno-250g-Honduras\/49374\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/81502\/Kawa-ziarnista-recznie-palona-100-Arabica-Honduras-BIO-250g.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Kawa palona ziarno 250g Honduras\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kawa-palona-ziarno-250g-Honduras\/49374?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kawa palona ziarno 250g Honduras\">\n\t\t\t\t\tKawa palona ziarno 250g Honduras\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kawa-palona-ziarno-250g-Honduras\/49374?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/BIO-Mleko-kokosowe-400-ml\/52611?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/BIO-Mleko-kokosowe-400-ml\/52611\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/84764\/ec61043aec811a2b5bbcb74a00810893.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"BIO Mleko kokosowe 400 ml\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/BIO-Mleko-kokosowe-400-ml\/52611?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"BIO Mleko kokosowe 400 ml\">\n\t\t\t\t\tBIO Mleko kokosowe 400 ml\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/BIO-Mleko-kokosowe-400-ml\/52611?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nasiona-chia-szalwia-hiszpanska-500g-Targroch\/27191?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nasiona-chia-szalwia-hiszpanska-500g-Targroch\/27191\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/56930\/40513-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Nasiona chia sza\u0142wia hiszpa\u0144ska 500g Targroch\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nasiona-chia-szalwia-hiszpanska-500g-Targroch\/27191?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Nasiona chia sza\u0142wia hiszpa\u0144ska 500g Targroch\">\n\t\t\t\t\tNasiona chia sza\u0142wia hiszpa\u0144ska 500g Targroch\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nasiona-chia-szalwia-hiszpanska-500g-Targroch\/27191?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-NERKOWCA-BIO-350-g-BIO-PLANET\/18317?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-NERKOWCA-BIO-350-g-BIO-PLANET\/18317\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/b014e44500bcaf9bce702a95e87c4a22.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"ORZECHY NERKOWCA BIO 350 g - BIO PLANET\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-NERKOWCA-BIO-350-g-BIO-PLANET\/18317\&quot;" title=\"ORZECHY NERKOWCA BIO 350 g - BIO PLANET\">\n\t\t\t\t\tORZECHY NERKOWCA BIO 350 g &#8211; BIO PLANET\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-NERKOWCA-BIO-350-g-BIO-PLANET\/18317?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p>Przestudzon\u0105 kaw\u0119 i mleko kokosowe nale\u017cy wla\u0107 do naczynia, doda\u0107 syrop klonowy (w zale\u017cno\u015bci od tego, jak s\u0142odkie lubimy desery mo\u017ce to by\u0107 \u0142y\u017cka lub wi\u0119cej) i wymiesza\u0107. Nast\u0119pnie doda\u0107 nasiona chia i miesza\u0107 dok\u0142adnie a\u017c do momentu, kiedy utworzy si\u0119 jednolita masa &#8211; to znaczy, kiedy nasiona nie b\u0119d\u0105 zbite &#8211; i odstawiamy na oko\u0142o 15 minut. Po tym czasie mieszamy jeszcze raz, przykrywamy i odstawiamy do lod\u00f3wki, na kilka godzin, a najlepiej na ca\u0142\u0105 noc.<\/p>\n\n\n\n<p>Aby przygotowa\u0107 krem z nerkowc\u00f3w nale\u017cy zblendowa\u0107 drobno orzechy, doda\u0107 \u0142y\u017ceczk\u0119 ekstraktu z wanilii, sok z cytryny i po\u0142ow\u0119 wody, po czym blendowa\u0107 dalej, regularnie dodawa\u0107 pozosta\u0142\u0105 wod\u0119, a\u017c do uzyskania konsystencji kremu. W\u00f3wczas nale\u017cy doda\u0107 syrop klonowy w takiej ilo\u015bci, aby krem by\u0142 wystarczaj\u0105co dla nas s\u0142odki i ponownie blendowa\u0107 d\u0142u\u017csz\u0105 chwil\u0119 a\u017c nasz krem stanie si\u0119 puszysty.<\/p>\n\n\n\n<p>Deser wyk\u0142adamy do puchark\u00f3w \u2013 najpierw warstw\u0119 kremu, nast\u0119pnie pudding chia, delikatnie opr\u00f3szy\u0107 go kakao i posypa\u0107 \u015bwie\u017cymi owocami. U\u0142o\u017cony warstwowo deser prezentuje si\u0119 pi\u0119knie. Ilo\u015b\u0107 podanych sk\u0142adnik\u00f3w powinna wystarczy\u0107 na kilka porcji.<\/p>\n\n\n\n<p>Na koniec, kiedy przygotujemy ju\u017c wszystkie potrawy, nie zapomnijmy oczywi\u015bcie o dekoracjach i nastrojowych dodatkach. Przy romantycznej kolacji walentynkowej z pewno\u015bci\u0105 sprawdz\u0105 si\u0119 aromatyczne olejki eteryczne czy naturalne \u015bwiece sojowe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Walentynki coraz bli\u017cej, a my niekoniecznie mamy pomys\u0142 na to, czym obdarowa\u0107 ukochan\u0105 osob\u0119? Idealnym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie kolacja. Kameralna, romantyczna i z dala od zgie\u0142ku przepe\u0142nionych sal kinowych w centrach handlowych. Zw\u0142aszcza je\u015bli przygotujemy j\u0105 sami. Dla wszystkich amator\u00f3w zero waste, zdrowego, i ekologicznego od\u017cywiania si\u0119 mamy ciekawe propozycje przepysznych da\u0144 wegetaria\u0144skich na kolacj\u0119 walentynkow\u0105 z wykorzystaniem bardziej lub mniej znanych superfoods.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10073,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1579,41],"tags":[2902,2898,2901,2900,2899],"class_list":{"0":"post-10072","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-popularny-","8":"category-slow-life","9":"tag-co-na-walentynki","10":"tag-kolacja-walentynkowa","11":"tag-romantyczna-kolacja","12":"tag-swieto-zakochanych","13":"tag-walentynki"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-07T08:22:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AdobeStock_6068684_2500x1667.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods\",\"datePublished\":\"2023-02-07T08:22:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\\\/\"},\"wordCount\":988,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/AdobeStock_6068684_2500x1667.jpeg\",\"keywords\":[\"co na walentynki?\",\"kolacja walentynkowa\",\"romantyczna kolacja\",\"\u015bwi\u0119to zakochanych\",\"walentynki\"],\"articleSection\":[\"Popularny artyku\u0142 \u2b50\ud83e\udd0d\u2b50\",\"Slow life\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\\\/\",\"name\":\"Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/AdobeStock_6068684_2500x1667.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-02-07T08:22:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/AdobeStock_6068684_2500x1667.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/AdobeStock_6068684_2500x1667.jpeg\",\"width\":2500,\"height\":1667},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2023-02-07T08:22:00+00:00","og_image":[{"width":2500,"height":1667,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AdobeStock_6068684_2500x1667.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods","datePublished":"2023-02-07T08:22:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/"},"wordCount":988,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AdobeStock_6068684_2500x1667.jpeg","keywords":["co na walentynki?","kolacja walentynkowa","romantyczna kolacja","\u015bwi\u0119to zakochanych","walentynki"],"articleSection":["Popularny artyku\u0142 \u2b50\ud83e\udd0d\u2b50","Slow life"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/","name":"Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AdobeStock_6068684_2500x1667.jpeg","datePublished":"2023-02-07T08:22:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"Biogo \u27a4 Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AdobeStock_6068684_2500x1667.jpeg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/AdobeStock_6068684_2500x1667.jpeg","width":2500,"height":1667},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/przepisy-na-walentynkowa-kolacje-z-wykorzystaniem-superfoods\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przepisy na walentynkow\u0105 kolacj\u0119 z wykorzystaniem superfoods"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10072","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10072"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10072\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10074,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10072\/revisions\/10074"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10073"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}