{"id":1009,"date":"2021-07-28T01:00:00","date_gmt":"2021-07-27T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=1009"},"modified":"2021-12-02T14:25:42","modified_gmt":"2021-12-02T13:25:42","slug":"jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/","title":{"rendered":"Jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? Wyprawa do kuchni po zdrowie"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Odporno\u015b\u0107 i sposoby na jej popraw\u0119 to wci\u0105\u017c bardzo wa\u017cny i aktualny temat. Trudno si\u0119 dziwi\u0107, poniewa\u017c \u017cyjemy w czasach, kt\u00f3rych jeszcze dwa lata temu nie byliby\u015bmy sobie w stanie wyobrazi\u0107. Koronawirus sprawi\u0142, \u017ce dbanie o swoje zdrowie i odporno\u015b\u0107 nabra\u0142o nowego, jeszcze istotniejszego wymiaru.<\/h3>\n\n\n\n

Wzmocnienie odporno\u015bci latem<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cho\u0107 aktualnie wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o, \u017ce najgorsze za nami, to specjali\u015bci wci\u0105\u017c ostrzegaj\u0105 przed kolejnymi falami COVID-19. Aby uchroni\u0107 si\u0119 przed negatywnymi skutkami koronawirusa najlepszym sposobem, poza szczepieniami, jest zbudowanie silnego uk\u0142adu immunologicznego. I cho\u0107 latem zawsze mniej my\u015blimy o chorobach, to w\u0142a\u015bnie teraz jest najlepszy czas na wzmocnienie odporno\u015bci organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Wbrew temu, do czego chcieliby nas przekona\u0107 producenci suplement\u00f3w diety, nie istniej\u0105 magiczne, ekspresowe sposoby na popraw\u0119 odporno\u015bci. Jest to proces wymagaj\u0105cy czasu i naszej cierpliwo\u015bci. Je\u015bli zaczniemy teraz, jesieni\u0105 b\u0119dziemy gotowi na walk\u0119 z koronawirusem i innymi chorobami.<\/p>\n\n\n\n

Naturalne sposoby na popraw\u0119 odporno\u015bci<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dla wzmocnienia organizmu najistotniejsze s\u0105 trzy czynniki: odpowiednia jako\u015b\u0107 i d\u0142ugo\u015b\u0107 snu, umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna oraz w\u0142a\u015bciwa dieta. Sprawd\u017a, jakich sk\u0142adnik\u00f3w i produkt\u00f3w nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w twojej kuchni.<\/p>\n\n\n\n

\"odporno\u015b\u0107<\/figure>\n\n\n\n

Witamina C<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Witamina C<\/a> jest chyba najcz\u0119\u015bciej kojarzon\u0105 z uk\u0142adem odporno\u015bciowym witamin\u0105. Najlepiej dostarcza\u0107 j\u0105 w naturalnej postaci. Produkty o najwi\u0119kszej zawarto\u015bci tej witaminy to: czarna porzeczka, dzika r\u00f3\u017ca, czerwona papryka, natka pietruszki, brukselka, kalafior czy kiwi. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce produkty te powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 surowe. Obr\u00f3bka termiczna powoduje strat\u0119 wi\u0119kszo\u015bci zawartej w nich witaminy C. Dobrym sposobem na szybki zastrzyk witaminy C s\u0105 soki, np. z rokitnika, aronii lub malin. Wa\u017cne, by wybiera\u0107 soki bez dodatku cukru, t\u0142oczone na zimno. Nie s\u0105 najsmaczniejsze, jednak bardzo skuteczne.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"KURKUMA\n <\/span><\/a>\n KURKUMA BIO 50 g – DARY NATURY<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"JAJA<\/span><\/a>\n JAJA BIO (6 szt.) – BIO PLANET<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Warzywa\n <\/span><\/a>\n Warzywa i owoce<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Witamina<\/span><\/a>\n Witamina D3 D-3 400 IU 250 kapsu\u0142ek SWANSON<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Witamina D<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

R\u00f3wnie wa\u017cna, je\u015bli nie wa\u017cniejsza, dla zwi\u0119kszenia odporno\u015bci jest witamina D<\/a>. Bardzo trudno dostarczy\u0107 j\u0105 z po\u017cywieniem. Zawieraj\u0105 j\u0105 g\u0142\u00f3wnie t\u0142uste ryby morskie oraz jaja, a tak\u017ce \u017cywno\u015b\u0107 fortyfikowana, np. t\u0142uszcze do smarowania, niekt\u00f3re soki oraz napoje ro\u015blinne. Cz\u0119\u015bciowo jeste\u015bmy w stanie pozyska\u0107 j\u0105 przebywaj\u0105c na s\u0142o\u0144cu, jednak nie mo\u017cemy wtedy stosowa\u0107 filtr\u00f3w przeciws\u0142onecznych. Nie jest to wi\u0119c zalecana metoda. W naszym klimacie bardzo cz\u0119sto notuje si\u0119 niedobory witaminy D, dlatego te\u017c zaleca si\u0119 jej suplementacj\u0119. Dob\u00f3r dawki powinien nast\u0105pi\u0107, po przeprowadzeniu test\u00f3w z krwi.<\/p>\n\n\n\n

Przyprawy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wiele przypraw, kt\u00f3re dodajemy do potraw, ma bardzo korzystne dla zdrowia dzia\u0142anie. Aby wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107, powinni\u015bmy zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na czosnek zawieraj\u0105cy zbawienn\u0105 dla nas allicyn\u0119, \u015bwie\u017cy imbir, kurkum\u0119 <\/a>czy cynamon <\/a>cejlo\u0144ski. Warto u\u017cywa\u0107 ich podczas codziennego przygotowywania posi\u0142k\u00f3w. Dobrym pomys\u0142em s\u0105 tak\u017ce napary z dodatkiem niekt\u00f3rych z nich. Wa\u017cne, by zw\u0142aszcza czosnek <\/a>oraz imbir <\/a>spo\u017cywa\u0107 pokrojone na \u015bwie\u017co, gdy\u017c wraz z up\u0142ywem czasu stopniowo trac\u0105 swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Wywary gotowane na ko\u015bciach<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

M\u00f3wi\u0105c o sposobach na wzmocnienie organizmu nie mo\u017cna pomin\u0105\u0107 zup. Z jednej strony to dobry spos\u00f3b na przyj\u0119cie porcji warzyw (cho\u0107 ugotowane cz\u0119\u015bciowo trac\u0105 swoje korzystne w\u0142a\u015bciwo\u015bci), z drugiej jeszcze istotniejsze s\u0105 sk\u0142adniki mineralne pochodz\u0105ce z ko\u015bci. Wywary szczeg\u00f3lnie korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na nasze jelita, kt\u00f3re w du\u017cym stopniu odpowiadaj\u0105 za sprawnie dzia\u0142aj\u0105cy uk\u0142ad odporno\u015bciowy. By wykorzysta\u0107 pozytywne w\u0142a\u015bciwo\u015bci wywaru w stu procentach, powinni\u015bmy gotowa\u0107 go bardzo powoli, minimum 8 godzin, na bardzo wolnym ogniu.<\/p>\n\n\n\n

\"wp\u0142yw<\/figure>\n\n\n\n

Zadbaj o siebie ju\u017c dzi\u015b<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wzmocnienie odporno\u015bci nie nast\u0119puje z dnia na dzie\u0144, jest to d\u0142ugotrwa\u0142y proces. By w okresie jesienno-zimowym cieszy\u0107 si\u0119 silnym zdrowiem, pomy\u015bl o tym ju\u017c teraz. Wysypiaj si\u0119, zacznij uprawia\u0107 lekki sport lub przynajmniej za\u017cywaj spacer\u00f3w. A przede wszystkim rusz do kuchni i wykorzystaj naturalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re wspomog\u0105 twoj\u0105 odporno\u015b\u0107. <\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"CYNAMON\n <\/span><\/a>\n CYNAMON CEJLO\u0143SKI MIELONY BIO 50 g – LEBENSBAUM<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"BIO<\/span><\/a>\n BIO CYNAMON CEJLO\u0143SKI LASKA 30 g – DARY NATURY<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"CZOSNEK\n <\/span><\/a>\n CZOSNEK \u015aWIE\u017bY BIO (POLSKA) (oko\u0142o 125 g)<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"IMBIR<\/span><\/a>\n IMBIR \u015aWIE\u017bY BIO (oko\u0142o 0,20 kg)<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Odporno\u015b\u0107 i sposoby na jej popraw\u0119 to wci\u0105\u017c bardzo wa\u017cny i aktualny temat. Trudno si\u0119 dziwi\u0107, poniewa\u017c \u017cyjemy w czasach, kt\u00f3rych jeszcze dwa lata temu nie byliby\u015bmy sobie w stanie wyobrazi\u0107. Koronawirus sprawi\u0142, \u017ce dbanie o swoje zdrowie i odporno\u015b\u0107 nabra\u0142o nowego, jeszcze istotniejszego wymiaru. Wzmocnienie odporno\u015bci latem Cho\u0107 aktualnie wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o, \u017ce […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1015,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[84,82,83],"class_list":{"0":"post-1009","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-naturalna-odpornosc","9":"tag-odpornosc","10":"tag-wzmocnienie-odpornosci"},"yoast_head":"\nJak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? Wyprawa do kuchni po zdrowie | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dla wzmocnienia organizmu wa\u017cne s\u0105 czynniki: sen, aktywno\u015b\u0107 fizyczna oraz w\u0142a\u015bciwa dieta. Sprawd\u017a, jakich sk\u0142adnik\u00f3w i produkt\u00f3w nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w twojej kuchni.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? Wyprawa do kuchni po zdrowie | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dla wzmocnienia organizmu wa\u017cne s\u0105 czynniki: sen, aktywno\u015b\u0107 fizyczna oraz w\u0142a\u015bciwa dieta. Sprawd\u017a, jakich sk\u0142adnik\u00f3w i produkt\u00f3w nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w twojej kuchni.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-27T23:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-02T13:25:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Jak_wzmocnic_swoja_odpornosc-_Wyprawa_do_kuchni_po_zdrowie-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"597\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna Penza Dietetyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna Penza Dietetyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Joanna Penza Dietetyk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\"},\"headline\":\"Jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? Wyprawa do kuchni po zdrowie\",\"datePublished\":\"2021-07-27T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-02T13:25:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\\\/\"},\"wordCount\":748,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_Jak_wzmocnic_swoja_odpornosc-_Wyprawa_do_kuchni_po_zdrowie-3.jpg\",\"keywords\":[\"naturalna odporno\u015b\u0107\",\"odporno\u015b\u0107\",\"wzmocnienie odporno\u015bci\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\\\/\",\"name\":\"Jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? Wyprawa do kuchni po zdrowie | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_Jak_wzmocnic_swoja_odpornosc-_Wyprawa_do_kuchni_po_zdrowie-3.jpg\",\"datePublished\":\"2021-07-27T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-02T13:25:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\"},\"description\":\"Dla wzmocnienia organizmu wa\u017cne s\u0105 czynniki: sen, aktywno\u015b\u0107 fizyczna oraz w\u0142a\u015bciwa dieta. Sprawd\u017a, jakich sk\u0142adnik\u00f3w i produkt\u00f3w nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w twojej kuchni.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_Jak_wzmocnic_swoja_odpornosc-_Wyprawa_do_kuchni_po_zdrowie-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_Jak_wzmocnic_swoja_odpornosc-_Wyprawa_do_kuchni_po_zdrowie-3.jpg\",\"width\":800,\"height\":597,\"caption\":\"jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? Wyprawa do kuchni po zdrowie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\",\"name\":\"Joanna Penza Dietetyk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"caption\":\"Joanna Penza Dietetyk\"},\"description\":\"Autorka artyku\u0142\u00f3w z zakresu dietetyki, pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia. Trenerka na warsztatach i wyk\u0142adach dotycz\u0105cych zdrowego od\u017cywiania. Absolwentka studi\u00f3w podyplomowych \u201ePoradnictwo dietetyczne\u201d w Instytucie \u017bywno\u015bci i \u017bywienia oraz licznych szkole\u0144 z tego zakresu. Pracowa\u0142a jako doradca \u017cywieniowy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105 oraz jako dietetyk dla cateringu. Nie zawsze by\u0142a \u201efit\u201d. Sama przesz\u0142a t\u0119 nie\u0142atw\u0105 drog\u0119 i obecnie ch\u0119tnie dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/joanna-penza\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? Wyprawa do kuchni po zdrowie | Blog - Biogo","description":"Dla wzmocnienia organizmu wa\u017cne s\u0105 czynniki: sen, aktywno\u015b\u0107 fizyczna oraz w\u0142a\u015bciwa dieta. Sprawd\u017a, jakich sk\u0142adnik\u00f3w i produkt\u00f3w nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w twojej kuchni.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? Wyprawa do kuchni po zdrowie | Blog - Biogo","og_description":"Dla wzmocnienia organizmu wa\u017cne s\u0105 czynniki: sen, aktywno\u015b\u0107 fizyczna oraz w\u0142a\u015bciwa dieta. Sprawd\u017a, jakich sk\u0142adnik\u00f3w i produkt\u00f3w nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w twojej kuchni.","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-07-27T23:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-02T13:25:42+00:00","og_image":[{"width":800,"height":597,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Jak_wzmocnic_swoja_odpornosc-_Wyprawa_do_kuchni_po_zdrowie-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Joanna Penza Dietetyk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna Penza Dietetyk","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/"},"author":{"name":"Joanna Penza Dietetyk","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848"},"headline":"Jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? Wyprawa do kuchni po zdrowie","datePublished":"2021-07-27T23:00:00+00:00","dateModified":"2021-12-02T13:25:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/"},"wordCount":748,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Jak_wzmocnic_swoja_odpornosc-_Wyprawa_do_kuchni_po_zdrowie-3.jpg","keywords":["naturalna odporno\u015b\u0107","odporno\u015b\u0107","wzmocnienie odporno\u015bci"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/","name":"Jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? Wyprawa do kuchni po zdrowie | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Jak_wzmocnic_swoja_odpornosc-_Wyprawa_do_kuchni_po_zdrowie-3.jpg","datePublished":"2021-07-27T23:00:00+00:00","dateModified":"2021-12-02T13:25:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848"},"description":"Dla wzmocnienia organizmu wa\u017cne s\u0105 czynniki: sen, aktywno\u015b\u0107 fizyczna oraz w\u0142a\u015bciwa dieta. Sprawd\u017a, jakich sk\u0142adnik\u00f3w i produkt\u00f3w nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w twojej kuchni.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Jak_wzmocnic_swoja_odpornosc-_Wyprawa_do_kuchni_po_zdrowie-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Jak_wzmocnic_swoja_odpornosc-_Wyprawa_do_kuchni_po_zdrowie-3.jpg","width":800,"height":597,"caption":"jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-wzmocnic-swoja-odpornosc-wyprawa-do-kuchni-po-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak wzmocni\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107? Wyprawa do kuchni po zdrowie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848","name":"Joanna Penza Dietetyk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","caption":"Joanna Penza Dietetyk"},"description":"Autorka artyku\u0142\u00f3w z zakresu dietetyki, pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia. Trenerka na warsztatach i wyk\u0142adach dotycz\u0105cych zdrowego od\u017cywiania. Absolwentka studi\u00f3w podyplomowych \u201ePoradnictwo dietetyczne\u201d w Instytucie \u017bywno\u015bci i \u017bywienia oraz licznych szkole\u0144 z tego zakresu. Pracowa\u0142a jako doradca \u017cywieniowy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105 oraz jako dietetyk dla cateringu. Nie zawsze by\u0142a \u201efit\u201d. Sama przesz\u0142a t\u0119 nie\u0142atw\u0105 drog\u0119 i obecnie ch\u0119tnie dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/joanna-penza\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1009","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1009"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1009\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6960,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1009\/revisions\/6960"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1015"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}