{"id":1025,"date":"2021-07-28T08:00:01","date_gmt":"2021-07-28T06:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=1025"},"modified":"2021-12-02T14:13:06","modified_gmt":"2021-12-02T13:13:06","slug":"stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/","title":{"rendered":"Stres a odchudzanie, czyli dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107?"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Prowadz\u0105c zdrowy tryb \u017cycia, mamy cz\u0119sto bardzo du\u017co do zrobienia. Musimy w\u0142o\u017cy\u0107 sporo pracy w zaplanowanie i przygotowanie posi\u0142k\u00f3w. Kilka godzin tygodniowo po\u015bwi\u0119camy na sport. Zadajemy sobie pytanie, czemu nie chudn\u0119, skoro tyle z siebie daj\u0119. Okazuje si\u0119, \u017ce zapominamy o odpoczynku, kt\u00f3ry niweluje stres i jest integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 zdrowego \u017cycia, a tak\u017ce zdrowego odchudzania.<\/h3>\n\n\n\n

Nasze organizmy zosta\u0142y tak zaprogramowane, \u017ce regularnie musz\u0105 si\u0119 regenerowa\u0107. Potrzebna jest nam chwila wytchnienia ka\u017cdego dnia i spokojny, d\u0142ugi sen w nocy. Kilka razy w roku natomiast dobrze robi nam d\u0142u\u017cszy czas, kiedy mo\u017cemy na\u0142adowa\u0107 baterie.<\/p>\n\n\n\n

Ka\u017cdy z nas zna osoby, kt\u00f3re w codziennym biegu nie maj\u0105 chwili na odpoczynek. Ich sen trwa trzy godziny, a na wakacje udaj\u0105 si\u0119 co kilka lat. I jako\u015b funkcjonuj\u0105. No w\u0142a\u015bnie, jako\u015b. Na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 taki p\u0119d powoduje op\u0142akane skutki dla naszego organizmu. Przem\u0119czenie i nieustanna apatia to tylko cz\u0119\u015b\u0107 problem\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Co nam robi stres?<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tak traktowany organizm jest w stanie chronicznego stresu<\/a>. Powoduje on zmniejszenie wch\u0142aniania witamin i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, co prowadzi do niedobor\u00f3w, a w konsekwencji os\u0142abia nasz\u0105 odporno\u015b\u0107. Uk\u0142ad immunologiczny nie reaguje odpowiednio szybko na zagro\u017cenia. Mo\u017ce to tak\u017ce doprowadzi\u0107 do chor\u00f3b autoimmunologicznych.<\/p>\n\n\n\n

D\u0142ugotrwa\u0142y stres najcz\u0119\u015bciej kojarzymy z chorobami serca. Mo\u017ce on by\u0107 jednak tak\u017ce pierwotn\u0105 przyczyn\u0105 chor\u00f3b tarczycy, cukrzycy, problem\u00f3w z jelitami, zaburze\u0144 miesi\u0105czkowania, a co za tym idzie problem\u00f3w z p\u0142odno\u015bci\u0105 i wielu innych.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"Konsultacja\n <\/span><\/a>\n Konsultacja kontrolna online<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Dietetyk\n <\/span><\/a>\n Dietetyk Stacjonarny – Pakiet Br\u0105zowy<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"7-dniowe\n <\/span><\/a>\n 7-dniowe menu z przepisami<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Pierwsza\n <\/span><\/a>\n Pierwsza konsultacja dietetyczna online<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Jaka \u201edawka\u201d stresu jest niegro\u017ana?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sam stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem naszego \u017cycia. Jest czynnikiem mobilizuj\u0105cym, kt\u00f3ry pomaga nam w trudnych sytuacjach. To nic innego jak wydzielanie odpowiednich hormon\u00f3w: adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu we w\u0142a\u015bciwym czasie. Gdy jednak poziom tych hormon\u00f3w nie obni\u017ca si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas, m\u00f3wimy o chronicznym stresie, spowodowanym d\u0142ugotrwa\u0142ym brakiem mo\u017cliwo\u015bci zrelaksowania si\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Co to w\u0142a\u015bciwie znaczy? Nie wiadomo. Dla ka\u017cdego inna \u201edawka\u201d stresu jest niebezpieczna. To, \u017ce nasza kole\u017canka funkcjonuje na pe\u0142nych obrotach kilka lat, nie znaczy, \u017ce my negatywnych skutk\u00f3w takiego \u017cycia nie odczujemy ju\u017c po miesi\u0105cu.<\/p>\n\n\n\n

\"wp\u0142yw<\/figure>\n\n\n\n

Co ma stres <\/a>do odchudzania?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Stres to reakcje chemiczne zachodz\u0105ce w naszym organizmie. D\u0142ugotrwale podwy\u017cszony poziom adrenaliny we krwi powoduje podwy\u017cszenie poziomu glukozy, to z kolei mo\u017ce prowadzi\u0107 do insulinooporno\u015bci, a nast\u0119pnie cukrzycy typu II.<\/p>\n\n\n\n

Stale wysoki poziom noradrenaliny przyczynia si\u0119 z kolei do oty\u0142o\u015bci, gdy\u017c wywo\u0142uje napady g\u0142odu, szczeg\u00f3lnie ukierunkowanego na s\u0142odycze. A kortyzol dodatkowo powoduje odk\u0142adanie tkanki t\u0142uszczowej, szczeg\u00f3lnie w okolicy brzucha.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli wydaje ci si\u0119, \u017ce na temat odchudzania wiesz ju\u017c wszystko, wdro\u017cy\u0142e\u015b zmiany w diecie, pami\u0119tasz o aktywno\u015bci fizycznej, a ci\u0105gle brak efekt\u00f3w, to czas przyjrze\u0107 si\u0119 twoim sposobom na relaks. By\u0107 mo\u017ce wiedza o tym, jak zredukowa\u0107 stres, oka\u017ce si\u0119 twoim sposobem na odchudzanie.<\/p>\n\n\n\n

\"jak<\/figure>\n\n\n\n

Jak odpoczywa\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Jak ju\u017c wiemy, dla ka\u017cdego maksymalna \u201edawka\u201d stresu jest inna. Warto wi\u0119c nie dopuszcza\u0107 do przed\u0142u\u017caj\u0105cych si\u0119 sytuacji stresowych. Najlepiej zadba\u0107 o codzienny, regularny odpoczynek. Dla ka\u017cdego b\u0119dzie to co\u015b innego: spacer, czytanie lekkiej ksi\u0105\u017cki, spotkanie z przyjaci\u00f3\u0142mi, joga czy pilates. Godzina dziennie na og\u00f3\u0142 wystarczy, by zregenerowa\u0107 si\u0142y. Wa\u017cne tylko, by w trakcie nie my\u015ble\u0107 o obowi\u0105zkach, nie planowa\u0107 kolejnych zada\u0144, oczy\u015bci\u0107 swoj\u0105 g\u0142ow\u0119. Czasem jest to trudne do zrobienia, jednak wykonalne \u2014 praktyka czyni mistrza.<\/p>\n\n\n\n

Do\u0142\u00f3\u017cmy do tego odpowiednio d\u0142ugi sen. Najcz\u0119\u015bciej m\u00f3wi si\u0119 o o\u015bmiu godzinach, jednak jego d\u0142ugo\u015b\u0107 jest tak naprawd\u0119 bardzo indywidualna. Istnieje mn\u00f3stwo technik pozwalaj\u0105cych walczy\u0107 z bezsenno\u015bci\u0105, a jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych jest wyciszenie si\u0119 przed snem. Minimum p\u00f3\u0142 godziny wcze\u015bniej nale\u017cy wy\u0142\u0105czy\u0107 wszelkie urz\u0105dzenia elektroniczne: komputer, telewizor, telefon. Mamy tendencj\u0119 do korzystania z nich tu\u017c przed p\u00f3j\u015bciem do \u0142\u00f3\u017cka, co nie wp\u0142ywa korzystnie na jako\u015b\u0107 naszego snu.<\/p>\n\n\n\n

Codzienne dbanie o relaks jest bardzo pomocne, ale niewystarczaj\u0105ce. \u017beby w\u0142a\u015bciwie funkcjonowa\u0107, co jaki\u015b czas potrzebne nam s\u0105 d\u0142u\u017csze przerwy. Od tego mamy wakacje, \u015bwi\u0119ta, d\u0142u\u017csze weekendy. Ich jako\u015b\u0107 te\u017c jest bardzo istotna. To, czy b\u0119d\u0105 one leniwe, czy aktywne, nie ma znaczenia. Wa\u017cne, by na ten czas zostawi\u0107 za sob\u0105 wszystkie codzienne obowi\u0105zki.<\/p>\n\n\n\n

Jak relaks pomaga w odchudzaniu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Poza tym, \u017ce stres zaburza prac\u0119 uk\u0142adu hormonalnego i powoduje odk\u0142adanie tkanki t\u0142uszczowej, dodatkowo nie pozwala nam si\u0119 skupi\u0107 na tym, co rzeczywi\u015bcie wa\u017cne. A podczas gdy si\u0119 odchudzamy, wa\u017cne jest racjonalne od\u017cywianie prowadz\u0105ce do utraty masy cia\u0142a. Kiedy jeste\u015bmy zrelaksowani<\/a>, nasz umys\u0142 pracuje inaczej ni\u017c w czasie chronicznego stresu. Dzi\u0119ki temu mamy si\u0142\u0119 i motywacj\u0119 do przygotowywania posi\u0142k\u00f3w, chce nam si\u0119 po\u0107wiczy\u0107, zaplanowa\u0107 wszystko.<\/p>\n\n\n\n

Cz\u0119sto zastanawiamy si\u0119, jak zacz\u0105\u0107 odchudzanie. Wiedza z zakresu \u017cywienia to tylko po\u0142owa sukcesu. Niejednokrotnie doskonale wiemy, co powinni\u015bmy je\u015b\u0107, czego unika\u0107, znamy odpowiedni\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 diety. Aby efekty zacz\u0119\u0142y by\u0107 widoczne, nale\u017cy to tylko uporz\u0105dkowa\u0107, zorganizowa\u0107 i wydoby\u0107 wewn\u0119trzn\u0105 motywacj\u0119. A jak to zrobi\u0107? Przede wszystkim w pierwszym kroku zaplanowa\u0107 czas na odpoczynek. Tylko ze spokojn\u0105, zrelaksowan\u0105 g\u0142ow\u0105 uda nam si\u0119 przej\u015b\u0107 przez proces odchudzania i nie podda\u0107 si\u0119 przez d\u0142ugi czas.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n \n \"14-dniowe\n <\/span><\/a>\n 14-dniowe menu z przepisami<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Dietetyk\n <\/span><\/a>\n Dietetyk Online – Pakiet Srebrny<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Dietetyk\n <\/span><\/a>\n Dietetyk Online – Pakiet Z\u0142oty (test na nietolerancje pokarmowe Food Detective do samodzielnego wykonania wysy\u0142any kurierem)<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Konsultacja\n <\/span><\/a>\n Konsultacja kontrolna online<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prowadz\u0105c zdrowy tryb \u017cycia, mamy cz\u0119sto bardzo du\u017co do zrobienia. Musimy w\u0142o\u017cy\u0107 sporo pracy w zaplanowanie i przygotowanie posi\u0142k\u00f3w. Kilka godzin tygodniowo po\u015bwi\u0119camy na sport. Zadajemy sobie pytanie, czemu nie chudn\u0119, skoro tyle z siebie daj\u0119. Okazuje si\u0119, \u017ce zapominamy o odpoczynku, kt\u00f3ry niweluje stres i jest integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 zdrowego \u017cycia, a tak\u017ce zdrowego odchudzania. […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1028,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[85,86,89],"class_list":{"0":"post-1025","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-odchudzanie","9":"tag-redukcja","10":"tag-stres"},"yoast_head":"\nStres a odchudzanie, czyli dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dlaczego nie chudn\u0119, skoro tyle z siebie daj\u0119? Cz\u0119sto zapominamy o odpoczynku, kt\u00f3ry niweluje stres i jest integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 zdrowego \u017cycia oraz odchudzania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stres a odchudzanie, czyli dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dlaczego nie chudn\u0119, skoro tyle z siebie daj\u0119? Cz\u0119sto zapominamy o odpoczynku, kt\u00f3ry niweluje stres i jest integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 zdrowego \u017cycia oraz odchudzania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-28T06:00:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-02T13:13:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Stres_a_odchudzanie_czyli_dlaczego_nie_moge_schudnac-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"534\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna Penza Dietetyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna Penza Dietetyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Joanna Penza Dietetyk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\"},\"headline\":\"Stres a odchudzanie, czyli dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107?\",\"datePublished\":\"2021-07-28T06:00:01+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-02T13:13:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\\\/\"},\"wordCount\":993,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_Stres_a_odchudzanie_czyli_dlaczego_nie_moge_schudnac-1.jpg\",\"keywords\":[\"odchudzanie\",\"redukcja\",\"stres\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\\\/\",\"name\":\"Stres a odchudzanie, czyli dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_Stres_a_odchudzanie_czyli_dlaczego_nie_moge_schudnac-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-07-28T06:00:01+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-02T13:13:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\"},\"description\":\"Dlaczego nie chudn\u0119, skoro tyle z siebie daj\u0119? Cz\u0119sto zapominamy o odpoczynku, kt\u00f3ry niweluje stres i jest integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 zdrowego \u017cycia oraz odchudzania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_Stres_a_odchudzanie_czyli_dlaczego_nie_moge_schudnac-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_Stres_a_odchudzanie_czyli_dlaczego_nie_moge_schudnac-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":534,\"caption\":\"jak steres wyp\u0142ywa na odchudzanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Stres a odchudzanie, czyli dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\",\"name\":\"Joanna Penza Dietetyk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"caption\":\"Joanna Penza Dietetyk\"},\"description\":\"Autorka artyku\u0142\u00f3w z zakresu dietetyki, pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia. Trenerka na warsztatach i wyk\u0142adach dotycz\u0105cych zdrowego od\u017cywiania. Absolwentka studi\u00f3w podyplomowych \u201ePoradnictwo dietetyczne\u201d w Instytucie \u017bywno\u015bci i \u017bywienia oraz licznych szkole\u0144 z tego zakresu. Pracowa\u0142a jako doradca \u017cywieniowy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105 oraz jako dietetyk dla cateringu. Nie zawsze by\u0142a \u201efit\u201d. Sama przesz\u0142a t\u0119 nie\u0142atw\u0105 drog\u0119 i obecnie ch\u0119tnie dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/joanna-penza\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stres a odchudzanie, czyli dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? | Blog - Biogo","description":"Dlaczego nie chudn\u0119, skoro tyle z siebie daj\u0119? Cz\u0119sto zapominamy o odpoczynku, kt\u00f3ry niweluje stres i jest integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 zdrowego \u017cycia oraz odchudzania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Stres a odchudzanie, czyli dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? | Blog - Biogo","og_description":"Dlaczego nie chudn\u0119, skoro tyle z siebie daj\u0119? Cz\u0119sto zapominamy o odpoczynku, kt\u00f3ry niweluje stres i jest integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 zdrowego \u017cycia oraz odchudzania.","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-07-28T06:00:01+00:00","article_modified_time":"2021-12-02T13:13:06+00:00","og_image":[{"width":800,"height":534,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Stres_a_odchudzanie_czyli_dlaczego_nie_moge_schudnac-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Joanna Penza Dietetyk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna Penza Dietetyk","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/"},"author":{"name":"Joanna Penza Dietetyk","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848"},"headline":"Stres a odchudzanie, czyli dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107?","datePublished":"2021-07-28T06:00:01+00:00","dateModified":"2021-12-02T13:13:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/"},"wordCount":993,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Stres_a_odchudzanie_czyli_dlaczego_nie_moge_schudnac-1.jpg","keywords":["odchudzanie","redukcja","stres"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/","name":"Stres a odchudzanie, czyli dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Stres_a_odchudzanie_czyli_dlaczego_nie_moge_schudnac-1.jpg","datePublished":"2021-07-28T06:00:01+00:00","dateModified":"2021-12-02T13:13:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848"},"description":"Dlaczego nie chudn\u0119, skoro tyle z siebie daj\u0119? Cz\u0119sto zapominamy o odpoczynku, kt\u00f3ry niweluje stres i jest integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 zdrowego \u017cycia oraz odchudzania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Stres_a_odchudzanie_czyli_dlaczego_nie_moge_schudnac-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Stres_a_odchudzanie_czyli_dlaczego_nie_moge_schudnac-1.jpg","width":800,"height":534,"caption":"jak steres wyp\u0142ywa na odchudzanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/stres-a-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stres a odchudzanie, czyli dlaczego nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848","name":"Joanna Penza Dietetyk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","caption":"Joanna Penza Dietetyk"},"description":"Autorka artyku\u0142\u00f3w z zakresu dietetyki, pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia. Trenerka na warsztatach i wyk\u0142adach dotycz\u0105cych zdrowego od\u017cywiania. Absolwentka studi\u00f3w podyplomowych \u201ePoradnictwo dietetyczne\u201d w Instytucie \u017bywno\u015bci i \u017bywienia oraz licznych szkole\u0144 z tego zakresu. Pracowa\u0142a jako doradca \u017cywieniowy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105 oraz jako dietetyk dla cateringu. Nie zawsze by\u0142a \u201efit\u201d. Sama przesz\u0142a t\u0119 nie\u0142atw\u0105 drog\u0119 i obecnie ch\u0119tnie dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/joanna-penza\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1025"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1025\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6958,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1025\/revisions\/6958"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}