{"id":10280,"date":"2023-08-24T11:00:00","date_gmt":"2023-08-24T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=10280"},"modified":"2023-08-23T10:40:23","modified_gmt":"2023-08-23T08:40:23","slug":"zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/","title":{"rendered":"Zdrowe przek\u0105ski na rodzinny piknik"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Jakie-przek\u0105ski-sprawdz\u0105-si\u0119-na-pikniku?\">Jakie przek\u0105ski sprawdz\u0105 si\u0119 na pikniku?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#O-czym-jeszcze-warto-pami\u0119ta\u0107-podczas-przegotowa\u0144-do-pikniku-rodzinnego?\">O czym jeszcze warto pami\u0119ta\u0107 podczas przegotowa\u0144 do pikniku rodzinnego?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Latem, kiedy dni s\u0105 d\u0142ugie i ciep\u0142e, warto jak najwi\u0119cej czasu sp\u0119dza\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu, korzystaj\u0105c z \u0142adnej pogody, pozostaj\u0105c z dala od technologii czy medi\u00f3w. S\u0142oneczne przedpo\u0142udnie zach\u0119ca do wypoczynku na \u0142onie natury. Wystarczy koc i kosz pe\u0142en pyszno\u015bci, aby dobrze zacz\u0105\u0107 dzie\u0144 w mi\u0142ym towarzystwie. Piknik to wyj\u0105tkowa atrakcja zar\u00f3wno dla dzieci, ale te\u017c okazja do sp\u0119dzenia romantycznego czasu tylko we dwoje, z dala od zgie\u0142ku jak i codziennego po\u015bpiechu. Wystarczy przygotowa\u0107 przek\u0105ski i napoje, zapakowa\u0107 je do kosza piknikowego, zabra\u0107 koc i znale\u017a\u0107\u00a0 przyjemne miejsce do relaksu pod go\u0142ym niebem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jakie-przek\u0105ski-sprawdz\u0105-si\u0119-na-pikniku?\">Jakie przek\u0105ski sprawdz\u0105 si\u0119 na pikniku?<\/h2>\n\n\n\n<p>Przek\u0105ski na piknik powinny by\u0107 przede wszystkim proste w przygotowaniu, takie, kt\u00f3re nie wymagaj\u0105 przechowywania w lod\u00f3wce, jak r\u00f3wnie\u017c takie, kt\u00f3re dobrze znios\u0105 transport. Je\u015bli nie wiesz, jakie jedzenie przygotowa\u0107 na tak\u0105 okazj\u0119, podpowiadamy, co sprawdzi si\u0119 na pikniku dla ca\u0142ej rodziny, tak aby by\u0142o smacznie, zdrowo i po\u017cywnie. Przede wszystkim bardzo wa\u017cna jest wygoda. Oznacza to, \u017ce potrawy powinny by\u0107 podane w formie, kt\u00f3ra pozwoli je zje\u015b\u0107 za pomoc\u0105 kilku k\u0119s\u00f3w. B\u0119d\u0105 to wi\u0119c wszelkiego rodzaju wrapy, tartaletki, szasz\u0142yczki, desery w s\u0142oiczkach lub <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Mus-do-wyciskania-dla-dzieci-banan%2C-jablko%2C-malina-100g-EKO-Freche-Freunde-Erdbar\/41449\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">musy owocowe<\/a> w tubkach. Co jeszcze sprawdzi si\u0119 na pikniku:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 owocowe lub warzywne szasz\u0142yki \u2014 do wersji warzywnej przydadz\u0105 si\u0119 np. pokrojona w kostk\u0119 papryka, og\u00f3rki kiszone, pomidorki koktajlowe, mozzarella w wersji mini lub kostki \u017c\u00f3\u0142tego sera, <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLIWKI-MIX-BEZ-PESTEK-W-ZALEWIE-BIO-295-g-NEFELI\/37727\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">oliwki<\/a>, a w wersji owocowej wszelkiego rodzaju owoce sezonowe, czyli truskawki, bor\u00f3wki, kawa\u0142ki brzoskwini i arbuza,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 pizzerinki, czyli minipizze \u2014 z ciasta na pizze formujemy malutkie placuszki i delikatnie podpiekamy je w piekarniku, ka\u017cdy smarujemy sosem pomidorowym z dodatkiem bazylii, czosnku i <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OREGANO-BIO-15-g-LEBENSBAUM\/29195\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">oregano<\/a>, uk\u0142adamy po plasterku mozzarelli i np. oliwce i na koniec znowu wk\u0142adamy do piekarnika, do momentu, a\u017c mozzarella si\u0119 roztopi,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 kolorowe omlety \u2014 du\u017cy puszysty omlet mo\u017cna usma\u017cy\u0107 z dodatkiem kolorowych warzyw, na przyk\u0142ad z zielonym groszkiem, <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KUKURYDZA-SLODKA-W-ZALEWIE-W-SLOIKU-BIO-340-g-230-g-BIO-EUROPA\/21912\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kukurydz\u0105<\/a>, czerwon\u0105, \u017c\u00f3\u0142t\u0105 i zielon\u0105 papryk\u0105 i dodatkiem ulubionych zi\u00f3\u0142. Gotowy omlet wystarczy pokroi\u0107 na mniejsze, wygodne do jedzenia kawa\u0142ki i po\u017cywne przek\u0105ski gotowe,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 chipsy owocowe \u2013 to zdrowa i niskokaloryczna alternatywa dla pe\u0142nych ulepszaczy i s\u0142onych chips\u00f3w. Aby je przygotowa\u0107, wystarczy ulubione owoce pokroi\u0107 w cienkie plasterki, roz\u0142o\u017cy\u0107 na blaszce wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia i wysuszy\u0107 je w rozgrzanym do 120 stopni piekarniku, przez oko\u0142o 1,5 godziny. Mog\u0105 to by\u0107 <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CHIPSY-BANANOWE-NIESLODZONE-BIO-150-g-BIO-PLANET\/18050\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">banany<\/a>, jab\u0142ka, truskawki, ananasy, a dodatkowo mo\u017cna opr\u00f3szy\u0107 je np. cynamonem,<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-BIO-100-g-Eureko\/38640?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-BIO-100-g-Eureko\/38640\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/62666\/05b1f9a352c5f263806d951cfd6c802a-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"ORZECHY W\u0141OSKIE BIO 100 g - EUREKO\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-BIO-100-g-Eureko\/38640?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ORZECHY W\u0141OSKIE BIO 100 g - EUREKO\">\n\t\t\t\t\tORZECHY W\u0141OSKIE BIO 100 g &#8211; EUREKO\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-BIO-100-g-Eureko\/38640?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CHIPSY-JABLKOWE-BIO-100-g-BIO-PLANET\/20354?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CHIPSY-JABLKOWE-BIO-100-g-BIO-PLANET\/20354\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/2b217a884f31186eeff6852aab33b099.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"CHIPSY JAB\u0141KOWE BIO 100 g - BIO PLANET\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CHIPSY-JABLKOWE-BIO-100-g-BIO-PLANET\/20354?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"CHIPSY JAB\u0141KOWE BIO 100 g - BIO PLANET\">\n\t\t\t\t\tCHIPSY JAB\u0141KOWE BIO 100 g &#8211; BIO PLANET\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CHIPSY-JABLKOWE-BIO-100-g-BIO-PLANET\/20354?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OCET-BALSAMICZNY-Z-MODENY-BIO-500-ml-ALCE-NERO\/34584?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OCET-BALSAMICZNY-Z-MODENY-BIO-500-ml-ALCE-NERO\/34584\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/59789\/48419-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"OCET BALSAMICZNY Z MODENY BIO 500 ml - ALCE NERO\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OCET-BALSAMICZNY-Z-MODENY-BIO-500-ml-ALCE-NERO\/34584?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OCET BALSAMICZNY Z MODENY BIO 500 ml - ALCE NERO\">\n\t\t\t\t\tOCET BALSAMICZNY Z MODENY BIO 500 ml &#8211; ALCE NERO\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OCET-BALSAMICZNY-Z-MODENY-BIO-500-ml-ALCE-NERO\/34584?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATNIKI-PETIT-BEURRE-BEZ-DODATKU-CUKRU-BEZGLUTENOWE-175-g-BALVITEN\/62737?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATNIKI-PETIT-BEURRE-BEZ-DODATKU-CUKRU-BEZGLUTENOWE-175-g-BALVITEN\/62737\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/96927\/9846143ca8bd0a68cb2389bec645bcd0.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"HERBATNIKI PETIT BEURRE BEZ DODATKU CUKRU BEZGLUTENOWE 175 g - BALVITEN\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATNIKI-PETIT-BEURRE-BEZ-DODATKU-CUKRU-BEZGLUTENOWE-175-g-BALVITEN\/62737\&quot;" title=\"HERBATNIKI PETIT BEURRE BEZ DODATKU CUKRU BEZGLUTENOWE 175 g - BALVITEN\">\n\t\t\t\t\tHERBATNIKI PETIT BEURRE BEZ DODATKU CUKRU BEZGLUTENOWE 175 g &#8211; BALVITEN\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATNIKI-PETIT-BEURRE-BEZ-DODATKU-CUKRU-BEZGLUTENOWE-175-g-BALVITEN\/62737?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p>\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 nale\u015bniki ze szpinakiem i serem feta \u2013 do przygotowania b\u0119d\u0105 potrzebne ciasto nale\u015bnikowe, a tak\u017ce farsz, czyli paczka \u015bwie\u017cego szpinaku i <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ser-feta-ChNP-Chroniona-Nazwa-Pochodzenia-BIO-150-g-Kolios\/36966\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kostka fety<\/a><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CHIPSY-BANANOWE-NIESLODZONE-BIO-150-g-BIO-PLANET\/18050\&quot;">.<\/a> Z ciasta sma\u017cymy nale\u015bniki, a szpinak wrzucamy na patelni\u0119 i dodajemy do niego pokrojony w kostk\u0119 ser. Gotowe nale\u015bniki nadziewamy szpinakowo-serowym farszem,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0142ososiowe wrapy \u2014 potrzebne b\u0119d\u0105 takie sk\u0142adniki jak: 150 g w\u0119dzonego \u0142ososia, szpinak, <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kapary-w-occie-90g-EKO-Bio-Zentrale\/41703\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kapary<\/a>, p\u00f3\u0142 og\u00f3rka, 4 plastry \u017c\u00f3\u0142tego sera, 3 \u0142y\u017cki g\u0119stego jogurtu naturalnego, wrapy, s\u00f3l, pieprz. Wrapy nale\u017cy podgrza\u0107 na patelni, a nast\u0119pnie wy\u0142o\u017cy\u0107 na nie wymieszany z sol\u0105 i pieprzem jogurt, plaster sera, \u0142ososia, \u015bwie\u017ce li\u015bcie szpinaku, plaster og\u00f3rka i kilka kapar\u00f3w. Wrapy zwijamy jak nale\u015bniki, mo\u017cna pokroi\u0107 je na mniejsze cz\u0119\u015bci i zawin\u0105\u0107 w serwetki,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 muffinki \u2014 na pikniku nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 s\u0142odko\u015bci, zamiast kupnych, zawieraj\u0105cych mn\u00f3stwo cukru lub sztucznych s\u0142odzik\u00f3w ciastek, lepiej jest przygotowa\u0107 domowe muffinki \u2014 te s\u0142odkie babeczki, w zale\u017cno\u015bci od naszych indywidualnych preferencji, mo\u017cna przyrz\u0105dzi\u0107 na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w \u2014 sprawdz\u0105 si\u0119 w wersji mocno owocowej, ale te\u017c i cynamonowej lub czekoladowej, z kawa\u0142kami orzech\u00f3w,<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 desery w ma\u0142ych s\u0142oiczkach \u2014 to wygodna propozycja na piknik \u2014 jeden s\u0142oiczek zawiera porcj\u0119 dla jednej osoby. Dno s\u0142oiczka mo\u017cna wype\u0142ni\u0107 porcj\u0105 musli, pokruszonym herbatnikiem lub biszkoptem, doda\u0107 ulubione owoce sezonowe, np. truskawki, bor\u00f3wki, maliny, je\u017cyny i jagody i ca\u0142o\u015b\u0107 zala\u0107 naturalnym jogurtem z dodatkiem syropu klonowego. Na wierzch deseru mo\u017cna doda\u0107 czekoladowe lub <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/WIORKI-KOKOSOWE-BIO-200g-BIO-PLANET\/18079\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kokosowe wi\u00f3rki<\/a>, p\u0142atki migda\u0142\u00f3w lub pokruszone orzechy. W szklanych s\u0142oiczkach opr\u00f3cz deser\u00f3w mo\u017cna przygotowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c sa\u0142atki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-czym-jeszcze-warto-pami\u0119ta\u0107-podczas-przegotowa\u0144-do-pikniku-rodzinnego?\">O czym jeszcze warto pami\u0119ta\u0107 podczas przegotowa\u0144 do pikniku rodzinnego?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wybieraj\u0105c si\u0119 na piknik, nie zapominajmy o takich przek\u0105skach jak pyszne owoce sezonowe, domowe ciasteczka owsiane czy oczywi\u015bcie orze\u017awiaj\u0105ce napoje. Warto zamiast gazowanych, kolorowych i s\u0142odzonych napoj\u00f3w przygotowa\u0107 klasyczn\u0105 lemoniad\u0119, czyli wod\u0119 z dodatkiem soku z cytryny lub limonki i listkami \u015bwie\u017cej mi\u0119ty. Zamiast g\u00f3ry cukru, mo\u017cemy wybra\u0107 zdrowszy s\u0142odzik w postaci naturalnego miodu, syropu klonowego, syropu z agawy lub syropu z czarnego bzu. Mo\u017cemy spr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c innej wersji lemoniady, na przyk\u0142ad arbuzow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pikniku z powodzeniem sprawdz\u0105 si\u0119 tradycyjne, syc\u0105ce kanapki, jednak przygotowuj\u0105c je nie ograniczajmy si\u0119 do podstawowych wersji tej klasycznej, piknikowej przek\u0105ski, czyli kanapki z w\u0119dlin\u0105 i serem. Przek\u0105ska ta b\u0119dzie zdecydowanie bardziej po\u017cywna i warto\u015bciowa, je\u015bli bia\u0142e pieczywo zast\u0105pimy pe\u0142noziarnistym, a zamiast wysokoprzetworzonej w\u0119dliny dodamy do \u015brodka na przyk\u0142ad aromatyczne, pieczone warzywa. Zrezygnujmy te\u017c z ci\u0119\u017ckich sos\u00f3w na bazie majonezu, poniewa\u017c nie sprawdz\u0105 si\u0119 one w wysokiej temperaturze, mog\u0105 \u0142atwo si\u0119 zepsu\u0107 i stanowi\u0107 doskona\u0142e \u015brodowisko do namna\u017cania si\u0119 na przyk\u0142ad salmonelli. Zdecydowanie lepiej sprawdz\u0105 si\u0119 delikatne dressingi przygotowane na bazie \u015bwie\u017cej oliwy i octu balsamicznego.<\/p>\n\n\n\n<p>Organizuj\u0105c piknik z dzie\u0107mi, warto pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c o zabraniu ze sob\u0105 kilku rzeczy, kt\u00f3re zapewni\u0105 im dodatkow\u0105 rozrywk\u0119, jak na przyk\u0142ad pi\u0142ka, gra planszowa lub karciana, kredy do rysowania czy skakanka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u0142oneczne przedpo\u0142udnie zach\u0119ca do wypoczynku na \u0142onie natury. Wystarczy przygotowa\u0107 przek\u0105ski i napoje, zapakowa\u0107 je do kosza piknikowego, zabra\u0107 koc i znale\u017a\u0107\u00a0 przyjemne miejsce pod go\u0142ym niebem.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10281,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[40,41],"tags":[3035,3034,3036,2526,477],"class_list":{"0":"post-10280","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produkty-i-przepisy","8":"category-slow-life","9":"tag-co-zabrac-na-piknik","10":"tag-piknik-przekaski","11":"tag-przepisy-na-przekaski","13":"tag-zdrowa-dieta"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zdrowe przek\u0105ski na rodzinny piknik | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"S\u0142oneczny dzie\u0144 zach\u0119ca do wypoczynku. Wystarczy koc i kosz pe\u0142en pyszno\u015bci. W artykule podajemy sprawdzone przepisy na zdrowe przek\u0105ski.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe przek\u0105ski na rodzinny piknik | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u0142oneczny dzie\u0144 zach\u0119ca do wypoczynku. Wystarczy koc i kosz pe\u0142en pyszno\u015bci. W artykule podajemy sprawdzone przepisy na zdrowe przek\u0105ski.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-24T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/AdobeStock_215591183-1-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1387\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"Zdrowe przek\u0105ski na rodzinny piknik\",\"datePublished\":\"2023-08-24T09:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\\\/\"},\"wordCount\":1047,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/AdobeStock_215591183-1-scaled.jpeg\",\"keywords\":[\"co zabra\u0107 na piknik\",\"piknik przek\u0105ski\",\"przepisy na przek\u0105ski\",\"Rodzinny piknik\",\"zdrowa dieta\"],\"articleSection\":[\"Produkty i przepisy\",\"Slow life\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\\\/\",\"name\":\"Zdrowe przek\u0105ski na rodzinny piknik | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/AdobeStock_215591183-1-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-08-24T09:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"S\u0142oneczny dzie\u0144 zach\u0119ca do wypoczynku. Wystarczy koc i kosz pe\u0142en pyszno\u015bci. W artykule podajemy sprawdzone przepisy na zdrowe przek\u0105ski.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/AdobeStock_215591183-1-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/AdobeStock_215591183-1-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1387,\"caption\":\"Angled view of picnic blanket and basket next to small blue barbecue and wooden box sitting in green field with dappled sunlight and blurry leaf in foreground\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe przek\u0105ski na rodzinny piknik\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe przek\u0105ski na rodzinny piknik | Blog - Biogo","description":"S\u0142oneczny dzie\u0144 zach\u0119ca do wypoczynku. Wystarczy koc i kosz pe\u0142en pyszno\u015bci. W artykule podajemy sprawdzone przepisy na zdrowe przek\u0105ski.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe przek\u0105ski na rodzinny piknik | Blog - Biogo","og_description":"S\u0142oneczny dzie\u0144 zach\u0119ca do wypoczynku. Wystarczy koc i kosz pe\u0142en pyszno\u015bci. W artykule podajemy sprawdzone przepisy na zdrowe przek\u0105ski.","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2023-08-24T09:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1387,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/AdobeStock_215591183-1-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"Zdrowe przek\u0105ski na rodzinny piknik","datePublished":"2023-08-24T09:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/"},"wordCount":1047,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/AdobeStock_215591183-1-scaled.jpeg","keywords":["co zabra\u0107 na piknik","piknik przek\u0105ski","przepisy na przek\u0105ski","Rodzinny piknik","zdrowa dieta"],"articleSection":["Produkty i przepisy","Slow life"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/","name":"Zdrowe przek\u0105ski na rodzinny piknik | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/AdobeStock_215591183-1-scaled.jpeg","datePublished":"2023-08-24T09:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"S\u0142oneczny dzie\u0144 zach\u0119ca do wypoczynku. Wystarczy koc i kosz pe\u0142en pyszno\u015bci. W artykule podajemy sprawdzone przepisy na zdrowe przek\u0105ski.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/AdobeStock_215591183-1-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/AdobeStock_215591183-1-scaled.jpeg","width":2560,"height":1387,"caption":"Angled view of picnic blanket and basket next to small blue barbecue and wooden box sitting in green field with dappled sunlight and blurry leaf in foreground"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-przekaski-na-rodzinny-piknik\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe przek\u0105ski na rodzinny piknik"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10280"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10283,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10280\/revisions\/10283"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}