{"id":10330,"date":"2023-10-18T10:00:00","date_gmt":"2023-10-18T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=10330"},"modified":"2023-10-11T12:24:21","modified_gmt":"2023-10-11T10:24:21","slug":"jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/","title":{"rendered":"Jak w naturalny spos\u00f3b mo\u017cemy zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Zdrowy-styl-\u017cycia-to-klucz-do-naszej-odporno\u015bci\">Zdrowy styl \u017cycia to klucz do naszej odporno\u015bci<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Herbaty-zio\u0142owe-i-napary-\u2014-naturalne-wspomaganie-odporno\u015bci\">Herbaty zio\u0142owe i napary \u2014 naturalne wspomaganie odporno\u015bci<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Spacery-\u2014-korzy\u015bci-dla-cia\u0142a-i-ducha\">Spacery \u2014 korzy\u015bci dla cia\u0142a i ducha<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jesienne ch\u0142ody, coraz kr\u00f3tsze i mniej s\u0142oneczne dni mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 wyzwaniem dla naszej odporno\u015bci. Sezon jesienno-zimowy to okres, w kt\u00f3rym zaczynaj\u0105 wok\u00f3\u0142 nas kr\u0105\u017cy\u0107 wirusy i bakterie, zwi\u0119kszaj\u0105c ryzyko zachorowa\u0144. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje wiele naturalnych sposob\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 skutecznie wzmocni\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 kilku prostym strategiom, kt\u00f3re pomog\u0105 nam cieszy\u0107 si\u0119 jesiennymi dniami z pe\u0142ni\u0105 energii i zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zdrowy-styl-\u017cycia-to-klucz-do-naszej-odporno\u015bci\">Zdrowy styl \u017cycia to klucz do naszej odporno\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Pierwszym krokiem do <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nalewka-Paracelsusa-wspierajaca-odpornosc-200ml-Pharmatica\/30713\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wzmocnienia odporno\u015bci<\/a> jesieni\u0105 jest utrzymanie zdrowego trybu \u017cycia. Co to dok\u0142adnie oznacza? Oto kilka kluczowych element\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna: wszelkiego rodzaju ruch i \u0107wiczenia mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na popraw\u0119 funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Nawet kr\u00f3tkie, ale regularne spacery, czy jazda na rowerze mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej. Wybierzmy taki rodzaj aktywno\u015bci, kt\u00f3ra sprawia nam najwi\u0119ksz\u0105 przyjemno\u015b\u0107, dzi\u0119ki temu \u0142atwiej b\u0119dzie nam si\u0119 do niej zmobilizowa\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>zdrowy sen \u2014 sen jest wa\u017cnym elementem zdrowego trybu \u017cycia i dla naszej zdolno\u015bci do walki z infekcjami. Nasz organizm musi mie\u0107 czas na odpoczynek i regeneracj\u0119. Sen musi by\u0107 odpowiednio d\u0142ugi i odbywa\u0107 si\u0119 w komfortowych warunkach, zrezygnujmy wi\u0119c z pobudzaj\u0105cych napoj\u00f3w w godzinach popo\u0142udniowych, przegl\u0105dania smartfon\u00f3w w \u0142\u00f3\u017cku i nie zapominajmy o odpowiednim zaciemnieniu sypialni,<\/li>\n\n\n\n<li>redukcja stresu \u2014 wysoki poziom stresu mo\u017ce znacz\u0105co os\u0142abi\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107. Dlatego warto zainteresowa\u0107 si\u0119 praktykami relaksacyjnymi, takimi jak joga czy medytacja. Mog\u0105 one pom\u00f3c w obni\u017ceniu stresu, a tak\u017ce poprawie og\u00f3lnego samopoczucia,<\/li>\n\n\n\n<li>zdrowa i zbilansowana dieta \u2014 jedzenie jest paliwem dla naszego cia\u0142a, a dieta odgrywa ogromn\u0105 rol\u0119, wp\u0142ywaj\u0105c na nasze zdrowie, kondycj\u0119 i samopoczucie. Powinna by\u0107 bogata w:<ul><li>witaminy i minera\u0142y \u2014 spo\u017cywajmy du\u017co owoc\u00f3w i warzyw, szczeg\u00f3lnie tych lokalnych i sezonowych, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em witamin: A, C i D oraz minera\u0142\u00f3w takich jak <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/cynk\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cynk<\/a> i selen \u2014 to w\u0142a\u015bnie one odgrywaj\u0105 podstawow\u0105 rol\u0119 we wzmocnieniu odporno\u015bci,bia\u0142ko &#8211; jest niezb\u0119dne do produkcji przeciwcia\u0142 i enzym\u00f3w odporno\u015bciowych. \u0179r\u00f3d\u0142ami bia\u0142ka s\u0105 produkty takie takie jak dr\u00f3b, ryby, jaja i ro\u015blinne produkty str\u0105czkowe,<\/li><\/ul><\/li>\n\n\n\n<li><ul><li>probiotyki: czyli wszelkiego rodzaju produkty fermentowane, takie jak <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JOGURT-NATURALNY-1%2C5-BIO-500-g-SOBBEKE\/19438\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">jogurt naturalny<\/a> i kefir, mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej, co wp\u0142ywa korzystnie na odporno\u015b\u0107. Mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c wspom\u00f3c si\u0119, stosuj\u0105c <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/probiotyki-naturalne\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">probiotyki<\/a> w postaci suplement\u00f3w diety,<\/li><\/ul><\/li>\n\n\n\n<li>unikaj \u017cywno\u015bci przetworzonej zdrowa dieta oznacza r\u00f3wnie\u017c ograniczenie spo\u017cycia przetworzonej \u017cywno\u015bci, kt\u00f3ra cz\u0119sto zawiera du\u017co cukru i sztucznych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATKA-IMBIROWA-CYTRYNA-I-MIETA-BIO-20-x-1%2C5-g-APOTHEKE\/18106?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATKA-IMBIROWA-CYTRYNA-I-MIETA-BIO-20-x-1%2C5-g-APOTHEKE\/18106\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/6d35665be9bd8f2f0418dd72d965ff2d.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"HERBATKA IMBIROWA (CYTRYNA I MI\u0118TA) BIO 20 x 1,5 g - APOTHEKE\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATKA-IMBIROWA-CYTRYNA-I-MIETA-BIO-20-x-1%2C5-g-APOTHEKE\/18106?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"HERBATKA IMBIROWA (CYTRYNA I MI\u0118TA) BIO 20 x 1,5 g - APOTHEKE\">\n\t\t\t\t\tHERBATKA IMBIROWA (CYTRYNA I MI\u0118TA) BIO 20 x 1,5 g &#8211; APOTHEKE\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATKA-IMBIROWA-CYTRYNA-I-MIETA-BIO-20-x-1%2C5-g-APOTHEKE\/18106?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Jezowka-purpurowa-BIO-suplement-50g-DARY-NATURY\/60432?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Jezowka-purpurowa-BIO-suplement-50g-DARY-NATURY\/60432\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/94007\/Jezowka-purpurowa-BIO-suplement-50g-DARY-NATURY.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"JE\u017b&#211;WKA PURPUROWA SUPLEMENT BIO 50g - DARY NATURY\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Jezowka-purpurowa-BIO-suplement-50g-DARY-NATURY\/60432?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"JE\u017b&#211;WKA PURPUROWA SUPLEMENT BIO 50g - DARY NATURY\">\n\t\t\t\t\tJE\u017b\u00d3WKA PURPUROWA SUPLEMENT BIO 50g &#8211; DARY NATURY\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Jezowka-purpurowa-BIO-suplement-50g-DARY-NATURY\/60432?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kefir-1%2C5-BIO-500-g-Andechser-Natur\/36091?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kefir-1%2C5-BIO-500-g-Andechser-Natur\/36091\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/68260\/39073-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"KEFIR 1,5% BIO 500 g - ANDECHSER NATUR\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kefir-1%2C5-BIO-500-g-Andechser-Natur\/36091?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"KEFIR 1,5% BIO 500 g - ANDECHSER NATUR\">\n\t\t\t\t\tKEFIR 1,5% BIO 500 g &#8211; ANDECHSER NATUR\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kefir-1%2C5-BIO-500-g-Andechser-Natur\/36091?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-C-1000mg-Plus-100-kapsulek-vegecaps-Aliness\/31723?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-C-1000mg-Plus-100-kapsulek-vegecaps-Aliness\/31723\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/65933\/611f5b21953912d1181b6464f884253e.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"WITAMINA C 1000mg PLUS 100 KAPSU\u0141EK - ALINESS\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-C-1000mg-Plus-100-kapsulek-vegecaps-Aliness\/31723\&quot;" title=\"WITAMINA C 1000mg PLUS 100 KAPSU\u0141EK - ALINESS\">\n\t\t\t\t\tWITAMINA C 1000mg PLUS 100 KAPSU\u0141EK &#8211; ALINESS\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-C-1000mg-Plus-100-kapsulek-vegecaps-Aliness\/31723?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Herbaty-zio\u0142owe-i-napary-\u2014-naturalne-wspomaganie-odporno\u015bci\">Herbaty zio\u0142owe i napary \u2014 naturalne wspomaganie odporno\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Herbaty zio\u0142owe to doskona\u0142y i wyj\u0105tkowo prosty spos\u00f3b na wzmocnienie odporno\u015bci, a tak\u017ce na popraw\u0119 naszego samopoczucia. Oto niekt\u00f3re naturalne sk\u0142adniki wspieraj\u0105ce nasz organizm w walce z infekcjami, z kt\u00f3rych warto przygotowa\u0107 aromatyczne nalewki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Herbatka-fix-IMBIR-w-kopertkach-HERBAPOL\/69121\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">imbir<\/a> \u2014 zalany gor\u0105c\u0105 wod\u0105 z dodatkiem cytryny i odrobiny miodu ma dzia\u0142anie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Mo\u017cesz go dodawa\u0107 r\u00f3wnie\u017c do herbaty lub sok\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>sza\u0142wia \u2014 bogata w przeciwutleniacze, mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142agodzeniu stan\u00f3w zapalnych,<\/li>\n\n\n\n<li>dzika r\u00f3\u017ca, malina, <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Bez-czarny-owoc-fix-BIO-252g-DARY-NATURY\/50789\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">czarny bez<\/a> \u2014 mo\u017cna pi\u0107 je osobno lub w mieszankach zio\u0142owych, ka\u017cdy z tych owoc\u00f3w zawiera du\u017ce ilo\u015bci witaminy C. Malina dzia\u0142a przeciwgor\u0105czkowo, \u0142agodzi choroby gard\u0142a, dzika r\u00f3\u017ca wykazuje dzia\u0142anie przeciwzapalne i przeciwgrzybicze, a czarny bez przeciwzapalne, wykrztu\u015bne, napotne, moczop\u0119dne, a tak\u017ce antyoksydacyjne,<\/li>\n\n\n\n<li>je\u017c\u00f3wka purpurowa, inaczej echinacea \u2014 dzia\u0142a immunostymuluj\u0105co, przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo, przeciwb\u00f3lowo, rozkurczowo, napotnie, przeciwgor\u0105czkowo, przeciwzapalnie, a nawet przeciwwysi\u0119kowo,<\/li>\n\n\n\n<li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Mieta-lisc-30-g\/50441\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mi\u0119ta<\/a> \u2014 dzia\u0142a koj\u0105co na uk\u0142ad pokarmowy, usprawnia prac\u0119 jelit, co mo\u017ce prze\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na zwi\u0119kszenie naszej naturalnej odporno\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Spacery-\u2014-korzy\u015bci-dla-cia\u0142a-i-ducha\">Spacery \u2014 korzy\u015bci dla cia\u0142a i ducha<\/h2>\n\n\n\n<p>Jesienne spacery nie tylko dostarczaj\u0105 nam \u015bwie\u017cego powietrza, dotleniaj\u0105 ca\u0142y organizm i dostarczaj\u0105 pi\u0119knych widok\u00f3w, ale tak\u017ce przyczyniaj\u0105 si\u0119 do poprawy stanu naszego zdrowia, gdy\u017c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>podczas spacer\u00f3w na \u015bwie\u017cym powietrzu produkowana jest <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-2000-IU-300-kapsulek-KENAY\/45399\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witamina D<\/a>, kt\u00f3ra odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 we wzmocnieniu odporno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>zapewniaj\u0105 ruch \u2014 spacer to \u0142atwy spos\u00f3b na utrzymanie aktywno\u015bci fizycznej, co zawsze wp\u0142ywa korzystnie na uk\u0142ad odporno\u015bciowy,<\/li>\n\n\n\n<li>redukuj\u0105 stres \u2014 sp\u0119dzanie czasu na \u0142onie natury, jak r\u00f3wnie\u017c sama aktywno\u015b\u0107 fizyczna, w naturalny spos\u00f3b mo\u017ce pom\u00f3c w redukcji stresu i poprawieniu samopoczucia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zwi\u0119kszenie naszej naturalnej odporno\u015bci w sezonie jesiennym nie musi by\u0107 wcale trudnym i uci\u0105\u017cliwym zadaniem. Wystarczy pilnowa\u0107, zr\u00f3wnowa\u017conej diety, w\u0142\u0105czy\u0107 do niej kilka ulubionych zio\u0142owych herbat oraz regularnie spacerowa\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu. Dbanie o swoje zdrowie i odporno\u015b\u0107 jest wa\u017cne, je\u015bli chcemy cieszy\u0107 si\u0119 jesiennymi dniami z pe\u0142ni\u0105 energii, unikaj\u0105c infekcji. Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c o tym, \u017ce ka\u017cda zmiana w stylu \u017cycia wymaga czasu, b\u0105d\u017amy zatem cierpliwi i konsekwentni w d\u0105\u017ceniu do wzmocnienia naturalnej odporno\u015bci organizmu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sezon jesienno-zimowy to okres, w kt\u00f3rym zaczynaj\u0105 wok\u00f3\u0142 nas kr\u0105\u017cy\u0107 wirusy i bakterie, zwi\u0119kszaj\u0105c ryzyko zachorowa\u0144. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje wiele naturalnych sposob\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 skutecznie wzmocni\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 kilku prostym strategiom, kt\u00f3re pomog\u0105 nam cieszy\u0107 si\u0119 jesiennymi dniami z pe\u0142ni\u0105 energii i zdrowia.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10331,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1579,41],"tags":[237,3068,3067,3065,3066],"class_list":{"0":"post-10330","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-popularny-","8":"category-slow-life","9":"tag-herbata-na-odpornosc","10":"tag-naturalne-wspomaganie-odpornosci","11":"tag-redukcja-stresu","13":"tag-zdrowy-styl-zycia"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak w naturalny spos\u00f3b mo\u017cemy zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sezon jesienno-zimowy to okres zachrowa\u0144. W artykule przyjrzymy si\u0119 kilku prostym strategiom, kt\u00f3re pomog\u0105 \u017cy\u0107 z pe\u0142ni\u0105 energii i zdrowia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak w naturalny spos\u00f3b mo\u017cemy zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sezon jesienno-zimowy to okres zachrowa\u0144. W artykule przyjrzymy si\u0119 kilku prostym strategiom, kt\u00f3re pomog\u0105 \u017cy\u0107 z pe\u0142ni\u0105 energii i zdrowia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-18T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/AdobeStock_624954094-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"Jak w naturalny spos\u00f3b mo\u017cemy zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105?\",\"datePublished\":\"2023-10-18T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\\\/\"},\"wordCount\":938,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/AdobeStock_624954094-scaled.jpeg\",\"keywords\":[\"herbata na odporno\u015b\u0107\",\"naturalne wspomaganie odporno\u015bci\",\"redukcja stresu\",\"sposoby na zwi\u0119kszenie odporno\u015bci\",\"zdrowy styl \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Popularny artyku\u0142 \u2b50\ud83e\udd0d\u2b50\",\"Slow life\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\\\/\",\"name\":\"Jak w naturalny spos\u00f3b mo\u017cemy zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/AdobeStock_624954094-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-10-18T08:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"Sezon jesienno-zimowy to okres zachrowa\u0144. W artykule przyjrzymy si\u0119 kilku prostym strategiom, kt\u00f3re pomog\u0105 \u017cy\u0107 z pe\u0142ni\u0105 energii i zdrowia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/AdobeStock_624954094-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/AdobeStock_624954094-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Woman pouring tea from thermos into cup relaxing in autumn forest sitting on trunk. Close up of hot drink and basket with yellow leaves\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak w naturalny spos\u00f3b mo\u017cemy zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak w naturalny spos\u00f3b mo\u017cemy zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105? | Blog - Biogo","description":"Sezon jesienno-zimowy to okres zachrowa\u0144. W artykule przyjrzymy si\u0119 kilku prostym strategiom, kt\u00f3re pomog\u0105 \u017cy\u0107 z pe\u0142ni\u0105 energii i zdrowia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak w naturalny spos\u00f3b mo\u017cemy zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105? | Blog - Biogo","og_description":"Sezon jesienno-zimowy to okres zachrowa\u0144. W artykule przyjrzymy si\u0119 kilku prostym strategiom, kt\u00f3re pomog\u0105 \u017cy\u0107 z pe\u0142ni\u0105 energii i zdrowia.","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2023-10-18T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/AdobeStock_624954094-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"Jak w naturalny spos\u00f3b mo\u017cemy zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105?","datePublished":"2023-10-18T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/"},"wordCount":938,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/AdobeStock_624954094-scaled.jpeg","keywords":["herbata na odporno\u015b\u0107","naturalne wspomaganie odporno\u015bci","redukcja stresu","sposoby na zwi\u0119kszenie odporno\u015bci","zdrowy styl \u017cycia"],"articleSection":["Popularny artyku\u0142 \u2b50\ud83e\udd0d\u2b50","Slow life"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/","name":"Jak w naturalny spos\u00f3b mo\u017cemy zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/AdobeStock_624954094-scaled.jpeg","datePublished":"2023-10-18T08:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"Sezon jesienno-zimowy to okres zachrowa\u0144. W artykule przyjrzymy si\u0119 kilku prostym strategiom, kt\u00f3re pomog\u0105 \u017cy\u0107 z pe\u0142ni\u0105 energii i zdrowia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/AdobeStock_624954094-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/AdobeStock_624954094-scaled.jpeg","width":2560,"height":1707,"caption":"Woman pouring tea from thermos into cup relaxing in autumn forest sitting on trunk. Close up of hot drink and basket with yellow leaves"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-w-naturalny-sposob-mozemy-zwiekszyc-nasza-odpornosc-jesienia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak w naturalny spos\u00f3b mo\u017cemy zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10330"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10332,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10330\/revisions\/10332"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10331"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}