{"id":10452,"date":"2024-03-07T13:10:31","date_gmt":"2024-03-07T12:10:31","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=10452"},"modified":"2024-03-07T13:10:33","modified_gmt":"2024-03-07T12:10:33","slug":"journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/","title":{"rendered":"Journaling \u2013 jak przela\u0107 my\u015bli i emocje na papier?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Jak-zacz\u0105\u0107-pisa\u0107-dziennik?\">Jak zacz\u0105\u0107 pisa\u0107 dziennik?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jakie-korzy\u015bci-przynosi-journaling?\">Jakie korzy\u015bci przynosi journaling?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Journaling-\u2013-narz\u0119dzie,-kt\u00f3re-pomaga-odzyska\u0107-wewn\u0119trzny-spok\u00f3j\">Journaling \u2013 narz\u0119dzie, kt\u00f3re pomaga odzyska\u0107 wewn\u0119trzny spok\u00f3j<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Gdyby tak pokusi\u0107 si\u0119 o opisanie obecnych czas\u00f3w w kilku prostych zdaniach, pierwsze co wi\u0119kszo\u015bci z nas mo\u017ce przyj\u015b\u0107 do g\u0142owy to ci\u0105g\u0142y po\u015bpiech i odbieranie zewsz\u0105d sp\u0142ywaj\u0105cych nieko\u0144cz\u0105cych si\u0119 strumieniami informacji. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b poszukuje schronienia przed wszechobecnym zgie\u0142kiem. Pragnienie spokoju, potrzeba odnalezienia chwili dla siebie, by zatrzyma\u0107 si\u0119 i odetchn\u0105\u0107 w\u015br\u00f3d chaosu codzienno\u015bci, staje si\u0119 coraz bardziej pal\u0105ce. W odpowiedzi na te wsp\u00f3\u0142czesne wyzwania narodzi\u0142a si\u0119 koncepcja \u201eslow life\u201d \u2013 filozofii \u015bwiadomego spowalniania, kt\u00f3ra promuje \u017cycie w bardziej zr\u00f3wnowa\u017conym tempie, skupiaj\u0105c si\u0119 na obecno\u015bci i g\u0142\u0119bokich, autentycznych do\u015bwiadczeniach.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednym z aspekt\u00f3w kultury \u201eslow life\u201d, kt\u00f3ry zyskuje na popularno\u015bci jako antidotum na nieustanny po\u015bpiech, jest praktyka prowadzenia dziennika, czyli tzw. journaling. To prosta, a zarazem g\u0142\u0119boko osobista forma wyra\u017cania siebie, kt\u00f3ra pozwala przela\u0107 my\u015bli i emocje na papier, oferuj\u0105c unikatow\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 introspekcji i samorozwoju. W akcie pisania cz\u0119sto traktowanym jak medytacja, mo\u017cna znale\u017a\u0107 ukojenie dla umys\u0142u zm\u0119czonego nadmiarem bod\u017ac\u00f3w i niepokoju, kt\u00f3ry towarzyszy nam na co dzie\u0144. W jaki spos\u00f3b ta praktyka mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 wskaz\u00f3wk\u0105 do g\u0142\u0119bszego po\u0142\u0105czenia z samym sob\u0105 i jak, krok po kroku, mo\u017ce prowadzi\u0107 do \u017cycia bardziej \u015bwiadomego i zbalansowanego?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-zacz\u0105\u0107-pisa\u0107-dziennik?\">Jak zacz\u0105\u0107 pisa\u0107 dziennik?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ju\u017c od najm\u0142odszych lat dzieci pisz\u0105 pami\u0119tniki, z rado\u015bci\u0105 oddaj\u0105 si\u0119 procesowi zapisywania swoich my\u015bli i prze\u017cy\u0107, co \u015bwiadczy o naturalnej ludzkiej potrzebie ekspresji. Journaling, czyli prowadzenie dziennika w spos\u00f3b ekspresyjny, jest dzia\u0142aniem, kt\u00f3re mo\u017ce przynie\u015b\u0107 namacalne korzy\u015bci dla naszego zdrowia psychicznego. To narz\u0119dzie, kt\u00f3re od wiek\u00f3w towarzyszy ludzko\u015bci, pomagaj\u0105c nie tylko zachowa\u0107 relacje z minionych wydarze\u0144 i refleksje na temat otaczaj\u0105cego nas \u015bwiata, ale r\u00f3wnie\u017c porz\u0105dkowa\u0107 my\u015bli i emocje. Wielu wybitnych artyst\u00f3w, naukowc\u00f3w i odkrywc\u00f3w podkre\u015bla\u0142o, jak wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w ich \u017cyciu i pracy odegra\u0142o prowadzenie dziennika. Bywa\u0142 on \u015bwiadkiem ich osobistych do\u015bwiadcze\u0144, odkry\u0107, a tak\u017ce przestrzeni\u0105 na swobodne przemy\u015blenia i odkrywanie w\u0142asnego wn\u0119trza.<\/p>\n\n\n\n<p>Psychologia wsp\u00f3\u0142czesna coraz mocniej przygl\u0105da si\u0119 temu zjawisku, szczeg\u00f3lnie technice zwan\u0105 pisaniem ekspresyjnym. Ta forma samopomocy polega na szczerym i otwartym wyra\u017caniu swoich my\u015bli i uczu\u0107 na papierze, co mo\u017ce mie\u0107 terapeutyczny wp\u0142yw na nasz\u0105 psychik\u0119. Regularne praktyki ekspresyjnego journalingu mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy nastroju, redukcji stresu, a nawet lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami. Zaczynaj\u0105c pisa\u0107 dziennik, nie potrzebujemy niczego wi\u0119cej ni\u017c kartki papieru i d\u0142ugopisu. Istotne jest podej\u015bcie bez autocenzury, pozwalaj\u0105ce my\u015blom p\u0142yn\u0105\u0107 swobodnie i bez os\u0105d\u00f3w. Mo\u017cemy zacz\u0105\u0107 od zapisywania codziennych wydarze\u0144, swoich uczu\u0107, refleksji na temat przeczytanych ksi\u0105\u017cek czy film\u00f3w. Z czasem, dziennik mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 nasz\u0105 prywatn\u0105 przestrzeni\u0105 do eksploracji w\u0142asnego \u201eja\u201d, miejscem, gdzie bez strachu przed ocen\u0105, mo\u017cemy by\u0107 w pe\u0142ni sob\u0105. Takie podej\u015bcie do pisania, otwarte i szczere, jest kluczem do odkrywania korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z tej praktyki, pomagaj\u0105c w budowaniu g\u0142\u0119bszego zrozumienia siebie i otaczaj\u0105cej nas rzeczywisto\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>regularno\u015b\u0107: znajd\u017a sta\u0142\u0105 por\u0119 dla swojego journalingu, np. rano czy wieczorem, aby wyrobi\u0107 w sobie nawyk codziennego pisania. Pisz r\u00f3wnie\u017c wtedy, gdy czujesz wewn\u0119trzn\u0105 potrzeb\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>szczerze i bez ocen: traktuj sw\u00f3j dziennik jako bezpieczn\u0105 przestrze\u0144, gdzie mo\u017cesz wyra\u017ca\u0107 my\u015bli bez filtr\u00f3w i samooceny, niezale\u017cnie od ich tonu,<\/li>\n\n\n\n<li>cierpliwo\u015b\u0107: pami\u0119taj, \u017ce korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z pisania mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 z czasem. To dzia\u0142anie wymagaj\u0105ce systematyczno\u015bci i cierpliwo\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>zr\u00f3\u017cnicowanie: wypr\u00f3buj r\u00f3\u017cne style journalingu \u2013 od zapis\u00f3w, za co jeste\u015bmy wdzi\u0119czni, przez analiz\u0119 problem\u00f3w, a\u017c po pisanie tw\u00f3rcze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/AdobeStock_442814513-1024x683.jpeg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-10453\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/AdobeStock_442814513-1024x683.jpeg 1024w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2024\ 03\ AdobeStock_442814513-300x200.jpeg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2024\ 03\ AdobeStock_442814513-768x512.jpeg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2024\ 03\ AdobeStock_442814513-1536x1024.jpeg 1536w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2024\ 03\ AdobeStock_442814513-2048x1365.jpeg 2048w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2024\ 03\ AdobeStock_442814513-696x464.jpeg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2024\ 03\ AdobeStock_442814513-1068x712.jpeg 1068w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2024\ 03\ AdobeStock_442814513-630x420.jpeg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jakie-korzy\u015bci-przynosi-journaling?\">Jakie korzy\u015bci przynosi journaling?<\/h2>\n\n\n\n<p>Prowadzenie dziennika cz\u0119sto okazuje si\u0119 by\u0107 niczym prywatna terapia \u2013 daje przestrze\u0144, w kt\u00f3rej mo\u017cemy bez obaw i ogranicze\u0144 wyrazi\u0107 swoje najskrytsze my\u015bli i emocje. Dla wielu z nas rozmowa o trudnych do\u015bwiadczeniach i uczuciach z innymi lud\u017ami jest wyzwaniem, a dziennik oferuje alternatyw\u0119, w kt\u00f3rej nie ma miejsca na wstyd czy obaw\u0119 przed ocen\u0105. Pisz\u0105c, nie tylko uwalniamy si\u0119 od emocjonalnego ci\u0119\u017caru, ale te\u017c zyskujemy mo\u017cliwo\u015b\u0107 g\u0142\u0119bszego zrozumienia siebie. Dzi\u0119ki temu, \u017ce zapisujemy swoje refleksje, mo\u017cemy spojrze\u0107 na nie z dystansu, co cz\u0119sto pozwala dostrzec rozwi\u0105zania i mo\u017cliwo\u015bci, kt\u00f3re wcze\u015bniej umyka\u0142y naszej uwadze. Pisanie mo\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zwi\u0119kszy\u0107 samo\u015bwiadomo\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017cy\u0107 poziom l\u0119ku i stresu,<\/li>\n\n\n\n<li>wzmocni\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego,<\/li>\n\n\n\n<li>ograniczy\u0107 obsesyjne i destruktywne my\u015bli,<\/li>\n\n\n\n<li>poprawi\u0107 nastr\u00f3j,<\/li>\n\n\n\n<li>z\u0142agodzi\u0107 objawy depresji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Journaling-\u2013-narz\u0119dzie,-kt\u00f3re-pomaga-odzyska\u0107-wewn\u0119trzny-spok\u00f3j\">Journaling \u2013 narz\u0119dzie, kt\u00f3re pomaga odzyska\u0107 wewn\u0119trzny spok\u00f3j<\/h2>\n\n\n\n<p>Journaling nie jest tylko zwyk\u0142ym zapisywaniem zdarze\u0144, lecz intymn\u0105 podr\u00f3\u017c\u0105 w g\u0142\u0105b siebie, metod\u0105 na uspokojenie umys\u0142u i serca. W tym osobistym cz\u0119sto poufnym \u015bwiecie zeszyt\u00f3w i notatnik\u00f3w ka\u017cdy ma szans\u0119 odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j, jakiego szuka, odpowiadaj\u0105c sobie na pytania, na kt\u00f3re w codziennym biegu nie zawsze znajduje czas lub odwag\u0119, by je sobie zada\u0107. W\u015br\u00f3d kartek dziennika, gdzie my\u015bli i emocje przelane na papier staj\u0105 si\u0119 namacalne, odkrywamy now\u0105 przestrze\u0144 dla refleksji, kt\u00f3ra pozwala nam lepiej zrozumie\u0107 siebie i otaczaj\u0105cy nas \u015bwiat. W czasach, gdy \u017cycie wydaje si\u0119 przecieka\u0107 nam przez palce, a ka\u017cdy moment jest zape\u0142niony kolejnymi zadaniami i obowi\u0105zkami, journaling staje si\u0119 narz\u0119dziem, kt\u00f3re pomaga odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad w\u0142asnym \u017cyciem, emocjami i my\u015blami.<\/p>\n\n\n\n<p><p class=\"Textbody\" style="\&quot;margin-top:12.0pt;margin-right:0cm;margin-bottom:0cm;\nmargin-left:0cm;text-align:justify;text-justify:inter-ideograph;line-height:\n120%\&quot;"><\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W czasach, gdy \u017cycie wydaje si\u0119 przecieka\u0107 nam przez palce, a ka\u017cdy moment jest zape\u0142niony kolejnymi zadaniami i obowi\u0105zkami, journaling staje si\u0119 narz\u0119dziem, kt\u00f3re pomaga odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad w\u0142asnym \u017cyciem, emocjami i my\u015blami.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10454,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[3166,3164,3163,3165,3167],"class_list":{"0":"post-10452","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-slow-life","8":"tag-emocje-na-papierze","9":"tag-jak-zaczac-pisac-dziennik","10":"tag-journaling","12":"tag-prowadzenie-dziennika"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Journaling \u2013 jak przela\u0107 my\u015bli i emocje na papier? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Journaling jest g\u0142\u0119boko osobist\u0105 form\u0105 wyra\u017cania siebie. Sprawd\u017amy jaki spos\u00f3b mo\u017ce prowadzi\u0107 do \u017cycia bardziej \u015bwiadomego i zbalansowanego?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Journaling \u2013 jak przela\u0107 my\u015bli i emocje na papier? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Journaling jest g\u0142\u0119boko osobist\u0105 form\u0105 wyra\u017cania siebie. Sprawd\u017amy jaki spos\u00f3b mo\u017ce prowadzi\u0107 do \u017cycia bardziej \u015bwiadomego i zbalansowanego?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-07T12:10:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-07T12:10:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/AdobeStock_560751694.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"696\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"464\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"Journaling \u2013 jak przela\u0107 my\u015bli i emocje na papier?\",\"datePublished\":\"2024-03-07T12:10:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-07T12:10:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\\\/\"},\"wordCount\":990,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/AdobeStock_560751694.jpeg\",\"keywords\":[\"emocje na papierze\",\"jak zacz\u0105\u0107 pisa\u0107 dziennik\",\"journaling\",\"journaling korzy\u015bci\",\"prowadzenie dziennika\"],\"articleSection\":[\"Slow life\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\\\/\",\"name\":\"Journaling \u2013 jak przela\u0107 my\u015bli i emocje na papier? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/AdobeStock_560751694.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-03-07T12:10:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-07T12:10:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"Journaling jest g\u0142\u0119boko osobist\u0105 form\u0105 wyra\u017cania siebie. Sprawd\u017amy jaki spos\u00f3b mo\u017ce prowadzi\u0107 do \u017cycia bardziej \u015bwiadomego i zbalansowanego?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/AdobeStock_560751694.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/AdobeStock_560751694.jpeg\",\"width\":7934,\"height\":5292,\"caption\":\"Hand, candle and woman writing in journal with top view for calm, peace mindset and relax morning routine in home. Hands, notebook and diary planning goals, idea vision or creative writer lifestyle.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Journaling \u2013 jak przela\u0107 my\u015bli i emocje na papier?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Journaling \u2013 jak przela\u0107 my\u015bli i emocje na papier? | Blog - Biogo","description":"Journaling jest g\u0142\u0119boko osobist\u0105 form\u0105 wyra\u017cania siebie. Sprawd\u017amy jaki spos\u00f3b mo\u017ce prowadzi\u0107 do \u017cycia bardziej \u015bwiadomego i zbalansowanego?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Journaling \u2013 jak przela\u0107 my\u015bli i emocje na papier? | Blog - Biogo","og_description":"Journaling jest g\u0142\u0119boko osobist\u0105 form\u0105 wyra\u017cania siebie. Sprawd\u017amy jaki spos\u00f3b mo\u017ce prowadzi\u0107 do \u017cycia bardziej \u015bwiadomego i zbalansowanego?","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2024-03-07T12:10:31+00:00","article_modified_time":"2024-03-07T12:10:33+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/AdobeStock_560751694.jpeg","width":696,"height":464,"type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"Journaling \u2013 jak przela\u0107 my\u015bli i emocje na papier?","datePublished":"2024-03-07T12:10:31+00:00","dateModified":"2024-03-07T12:10:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/"},"wordCount":990,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/AdobeStock_560751694.jpeg","keywords":["emocje na papierze","jak zacz\u0105\u0107 pisa\u0107 dziennik","journaling","journaling korzy\u015bci","prowadzenie dziennika"],"articleSection":["Slow life"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/","name":"Journaling \u2013 jak przela\u0107 my\u015bli i emocje na papier? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/AdobeStock_560751694.jpeg","datePublished":"2024-03-07T12:10:31+00:00","dateModified":"2024-03-07T12:10:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"Journaling jest g\u0142\u0119boko osobist\u0105 form\u0105 wyra\u017cania siebie. Sprawd\u017amy jaki spos\u00f3b mo\u017ce prowadzi\u0107 do \u017cycia bardziej \u015bwiadomego i zbalansowanego?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/AdobeStock_560751694.jpeg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/AdobeStock_560751694.jpeg","width":7934,"height":5292,"caption":"Hand, candle and woman writing in journal with top view for calm, peace mindset and relax morning routine in home. Hands, notebook and diary planning goals, idea vision or creative writer lifestyle."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/journaling-jak-przelac-mysli-i-emocje-na-papier\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Journaling \u2013 jak przela\u0107 my\u015bli i emocje na papier?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10452"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10455,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10452\/revisions\/10455"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}