{"id":1054,"date":"2021-08-12T10:00:00","date_gmt":"2021-08-12T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=1054"},"modified":"2021-12-02T12:28:44","modified_gmt":"2021-12-02T11:28:44","slug":"krzem-niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/krzem-niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/","title":{"rendered":"Krzem – niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Krzem zyska\u0142 szczeg\u00f3lne zainteresowanie w\u015br\u00f3d os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z osteoporoz\u0105. Pojawi\u0142y si\u0119 tak\u017ce informacje, by \u0142\u0105czy\u0107 przyjmowanie go z borem i jodem, ale w\u0142a\u015bciwie dlaczego i jakie mechanizmy zachodz\u0105 w organizmie, \u017ce jego suplementacja jest korzystna? Na te i inne potania postaram si\u0119 odpowiedzie\u0107 w niniejszym artykule.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Na pocz\u0105tek kilka s\u0142\u00f3w o krzemie<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Jest to jeden z pierwiastk\u00f3w chemicznych w uk\u0142adzie okresowym (Tablica Mendelejewa) oznaczany symbolem \u201eSi\u201d. Jest to drugi po tlenie najbardziej rozpowszechniony pierwiastek na kuli ziemskiej. Wchodzi w sk\u0142ad zwi\u0105zku o nazwie krzemionka (SiO2<\/sub>) i tworzy potocznie zwany \u201epiasek\u201d. Z krzemionki poddanej dzia\u0142aniu wysokiej temperatury tworzy si\u0119 szk\u0142o, kt\u00f3re formowane w przer\u00f3\u017cne kszta\u0142ty tworzy przedmioty codziennego u\u017cytku. To jeszcze nie wszystko. Krzem nale\u017cy tak\u017ce do tzw. sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Ludzie nie potrzebuj\u0105 go w tak du\u017cych ilo\u015bciach, jak np. wapnia, potasu czy magnezu, ale nadal jest nam potrzebny do prawid\u0142owej budowy i funkcjonowania organizmu. Jak do tej pory nie okre\u015blono zapotrzebowania dla cz\u0142owieka na krzem, jak r\u00f3wnie\u017c nie okre\u015blono dawki maksymalnej i minimalnej. Szacuje si\u0119, \u017ce dzienne spo\u017cycie tego pierwiastka powinno wynosi\u0107 ok. 10-25 mg na dzie\u0144, jednak wymaga to potwierdzenia. Cho\u0107 bada\u0144 nad w\u0142a\u015bciwo\u015bciami krzemu dla organizmu ludzkiego nie jest wiele, g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na trudno\u015bci w oznaczeniu, to wiele z nich jest niezwykle obiecuj\u0105cych [1] [2].<\/p>\n\n\n\n

\"Krzem<\/figure><\/div>\n\n\n\n

G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em krzemu w diecie s\u0105 m.in. zielony groszek, banany, truskawki, woda mineralna (najwi\u0119ksze st\u0119\u017cenie krzemu w powszechnie spotykanych wodach mineralnych znajduje si\u0119 w wodzie Kryniczanka, Cisowianka, Arctic, Na\u0142\u0119czowianka i Muszynianka oraz wodzie \u017ar\u00f3dlanej Nestle Aquarel i Bia\u0142owie\u017ca- zawarto\u015b\u0107 krzemu powy\u017cej 10mg\/dm3<\/sup>), a tak\u017ce zio\u0142ach tj. skrzypie, pokrzywie [2] [3].<\/p>\n\n\n\n

Budowa ko\u015bci, osteoporoza<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Krzem <\/a>bierze udzia\u0142 w procesie kostnienia m.in. poprzez r\u00f3\u017cnicowanie osteoblast\u00f3w (kom\u00f3rek tworz\u0105cych ko\u015bci) oraz syntezy kolagenu typu I maj\u0105cego udzia\u0142 w metabolizmie tkanki \u0142\u0105cznej i chrz\u0105stek. Ponadto obserwuje si\u0119, \u017ce wp\u0142yw krzemu na metabolizm wapnia i magnezu. Szczeg\u00f3lnie korzystne jest to w przypadku kobiet po menopauzie, u kt\u00f3rych zwi\u0119ksza si\u0119 ryzyko zachorowania na osteoporoz\u0119, ze wzgl\u0119du na cz\u0119sto obserwowane niewystarczaj\u0105ce spo\u017cycie wapnia i magnezu. Krzem wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie st\u0119\u017cenia obu tych pierwiastk\u00f3w. Dodatkowo zaobserwowano, i\u017c krzem wp\u0142ywa pozytywnie na zrost ko\u015bci po z\u0142amaniach. Dlatego dopatruje si\u0119 korzy\u015bci w suplementacji krzemu, w celu wzmocnienia g\u0119sto\u015bci mineralnej ko\u015bci (BMD- bone mineral density). Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nadal brakuje dok\u0142adnych wytycznych co do zalecanej ilo\u015bci krzemu, w zwi\u0105zku z tym przedawkowanie jest wysoce prawdopodobne. Konieczne s\u0105 dalsze badania, dzi\u0119ki kt\u00f3rym b\u0119dzie mo\u017cliwe okre\u015blenie szczeg\u00f3\u0142owych zalece\u0144 dietetycznych [3] [4] [5] [6].<\/p>\n\n\n\n

W\u0142osy sk\u00f3ra i paznokcie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Skrzyp dodawany jest cz\u0119sto do szampon\u00f3w do w\u0142os\u00f3w, by wzmocni\u0107 je i zapobiec wypadaniu. W\u0142a\u015bciwo\u015bci swe zawdzi\u0119cza w\u0142a\u015bnie krzemowi, kt\u00f3ry pozytywnie wp\u0142ywa na struktur\u0119 sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci, wzmacniaj\u0105c je poprzez synergistyczne dzia\u0142anie z witamin\u0105 C na syntez\u0119 w\u0142\u00f3kien kolagenowych, elastyny i kwasu hialuronowego. Wyg\u0142adza zmarszczki mimiczne oraz zmniejsza widoczno\u015b\u0107 plam spowodowanych promieniowaniem UV. Usprawnia r\u00f3wnie\u017c procesy zachodz\u0105ce w obr\u0119bie sk\u00f3ry, co wykorzystuje si\u0119 chocia\u017cby w leczeniu choroby tr\u0105dzikowej. Wspomaga leczenie stan\u00f3w zapalnych sk\u00f3ry oraz przyspieszenie z\u0142uszczanie i regeneracji nask\u00f3rka.  [2] [4] [7] [8] [9]. <\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"Krzem\n <\/span><\/a>\n Krzem z borem Silor+B Silica with Boron 1000ml Invex Remedies<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Krzem<\/span><\/a>\n Krzem organiczny w p\u0142ynie Monomethylsilanetriol 1000ml Dorsim<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Krzem<\/span><\/a>\n Krzem z borem i jodem Silica with Boron and Iodine Silor+B+J 1000ml Invex Remedies<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Krzem<\/span><\/a>\n Krzem organiczny z p\u0119d\u00f3w bambusa Si 150mg 100 kapsu\u0142ek Aliness<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Uk\u0142ad krwiono\u015bny<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aterogeneza (rozw\u00f3j mia\u017cd\u017cycy) to post\u0119puj\u0105cy proces powstawania blaszki mia\u017cd\u017cycowej, a\u017c do jej p\u0119kni\u0119cia i wywo\u0142ania mia\u017cd\u017cycy. Proces ten jest szczeg\u00f3lnie zale\u017cny od stosownej diety, a szczeg\u00f3lnie ilo\u015bci t\u0142uszczu i jego rodzaju w diecie. W odniesieniu do krzemu dopatruje si\u0119, i\u017c mo\u017ce on mie\u0107 wp\u0142yw na zahamowanie tego procesu a tym samym zapobiec rozwojowi choroby. Badania pod tym k\u0105tem s\u0105 nadal prowadzone, w zwi\u0105zku z tym, pozostaje czeka\u0107 na wyja\u015bnienie i potwierdzenie tej zale\u017cno\u015bci [2] [6].<\/p>\n\n\n\n

Choroby neurodegeneracyjne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Badacze na prze\u0142omie 15 lat obserwowali grono os\u00f3b starszych w celu zbadania zale\u017cno\u015bci mi\u0119dzy spo\u017cyciem wody, w kt\u00f3rej znajdowa\u0142 si\u0119 glin oraz krzem, a przypadkami demencji. Pod koniec badania wysnuto wniosek, i\u017c spo\u017cycie wody, w kt\u00f3rej obecne jest aluminium (glin), koloruje dodatnio z pojawieniem si\u0119 przypadk\u00f3w demencji, natomiast odwrotn\u0105 sytuacj\u0119 zaobserwowano w przypadku krzemu. Co oznacza, \u017ce krzem mo\u017ce pe\u0142ni\u0107 istotn\u0105 rol\u0119 w zapobieganiu chorobie Alzhaimera. Ponadto krzem przeciwdzia\u0142a toksycznemu dzia\u0142aniu aluminium na organizm, zmniejszaj\u0105c wch\u0142anianie, a tym samym zmniejszaj\u0105c jego st\u0119\u017cenie,  przez co w sytuacji wysokiego st\u0119\u017cenia glinu w organizmie  sugeruje si\u0119 zwi\u0119kszenie poziomu krzemu [8] [9] [10] [11].<\/p>\n\n\n\n

Suplementy krzemu<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Najcz\u0119\u015bciej poddawanym analizie i rozpowszechnionym form krzemu w suplementach jest MMST <\/strong>(Monomethylsilanetriol)\u2013 krzem organiczny. Jak wynika z bada\u0144, jego stosowanie przynosi efekty i jest bezpieczne. Stosowane wed\u0142ug zlece\u0144 producenta nie przenosi efekt\u00f3w ubocznych [9] [12].<\/p>\n\n\n\n

Inn\u0105 form\u0105 chemiczn\u0105 krzemu w suplementach jest kwas krzemowy i ortokrzemowy (H4<\/sub>SiO4<\/sub>) – uwa\u017ca si\u0119 za jedne z najlepiej przyswajalnych dla organizmu cz\u0142owieka [4] [6] [11].<\/p>\n\n\n\n

W suplementach niejednokrotnie krzem \u0142\u0105czy si\u0119 z borem. Powodem tego jest synergistyczne dzia\u0142anie tych pierwiastk\u00f3w. Bor wspomaga wch\u0142anialno\u015b\u0107 krzemu, jak r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza jego skuteczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

PODSUMOWANIE:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Krzem <\/a>jest pierwiastkiem, na kt\u00f3ry szczeg\u00f3lnie nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 w czasie zwi\u0119kszonego ryzyka osteoporozy. Poprzez stymulacj\u0119 syntezy kolagenu wp\u0142ywa na struktur\u0119 ko\u015bci, budow\u0119 tkanki \u0142\u0105cznej i chrz\u0105stek, jak r\u00f3wnie\u017c wzmocnienie \u015bcian naczy\u0144 krwiono\u015bnych zapobiegaj\u0105c mia\u017cd\u017cycy. Pierwiastek ten pozytywnie wp\u0142ywa, tak\u017ce na wygl\u0105d i struktur\u0119 sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Istniej\u0105 tak\u017ce doniesienia o korzystnym dzia\u0142aniu krzemu jako w przeciwdzia\u0142aniu demencji.<\/p>\n\n\n\n

Niniejszy artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie wyklucza, konieczno\u015bci konsultacji z lekarzem, dietetykiem lub farmaceut\u0105 w celu indywidualnego dostosowania suplementacji.<\/p>\n\n\n\n

BIBLIOGRAFIA:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. https:\/\/pl.wikipedia.org\/wiki\/Krzem   24.07.2021<\/li>
  2. Prescha A. , Zab\u0142ocka K. , Naduk J., Grajeta H.: Wody mineralne i \u017ar\u00f3dlane oraz soki owocowe jako \u017ar\u00f3d\u0142o krzemu w po\u017cywieniu; ROCZN. PZH 2011, 62, Nr 3, 289 \u2013 293<\/li>
  3. Bia\u0142okoz-Kalinowska I., Konstantynowicz J., Abramowicz P., Piotrowska-Jastrz\u0119bska J.: Dieta w profilaktyce osteoporozy \u2013 zalecenia i kontrowersje; Pediatr Med Rodz 2013, 9 (4), p. 350\u2013356<\/li>
  4. Boguszewska-Czubara A., Pasternak K.: Krzem w medycynie i lecznictwie; Jurnal of Elementology 2011, 16(3): 489\u2013497<\/li>
  5. Boguszewska-Czubara A., Hordyjewska A., Pasterniak K. i inni: The Level of Calcium and Magnesium in Blood
    of Rats Receiving Various Doses of Silicon; Adv Clin Exp Med 2011, 20, 6, 677\u2013682<\/li>
  6. Wi\u015bniewski J.: Rola krzemu i siarki w chorobach tkanki \u0142\u0105cznej. Cz\u0119\u015b\u0107 II; Farm Pol, 2018, 74(3): 155-157<\/li>
  7. Dawidziak J., Balcerkiewicz M.: Dieta jako uzupe\u0142nienie leczenia tr\u0105dziku pospolitego (Acne vulgaris); Farmacja wsp\u00f3\u0142czesna 2016, 9: 1-5<\/li>
  8. B\u0142echa K.: Nadmierne wypadanie w\u0142os\u00f3w \u2013 racjonalna fitoterapia i suplementacja diety; Post Fitoter 2021; 22(1): 70-73<\/li>
  9. Ferreira A. O., Freire E. S., Polonini H. C. and other: Anti-Aging Effects of Monomethylsilanetriol and Maltodextrin-Stabilized Orthosilicic Acid on Nails, Skin and Hair; Cosmetics<\/em> 2018, 5<\/em>(3), 41<\/li>
  10. Rondeau V., Jacqmin-Gadda H., Commenges D., Helmer C., Dartigues J., F.: Aluminium and silica in drinking water and the risk of Alzheimer\u2019s disease or cognitive decline: Findings from 15-year follow-up of the PAQUID Cohort. Am. J. Epidemiol. 2009, 169, 489-496<\/li>
  11. W\u0119glarzy K., Bereza M.: Biologiczne znaczenie krzemu oraz jego interakcje z innymi pierwiastkami; Wiadomo\u015bci Zootechniczne, R. XLV (2007), 4: 67-70<\/li>
  12. Jugdaohsingh R., Hui M., Anderson S.H. i wsp.: The silicon supplement \u2018Monomethylsilanetriol\u2019 is safe and increases the body pool of silicon in healthy Pre- menopausal women. Nutr. Metab. (Lond.) 2013; 10: 37\u201339.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \n
    \n
    \n \n\n \"Arthrosil\n <\/span><\/a>\n Arthrosil Krzem organiczny glukozamina i chondroityna Si 2500mg 500ml Glycan Poland<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
    \n
    \n \n\n \"Krzem<\/span><\/a>\n Krzem 100 mg Cynk 10 mg Mied\u017a 1 mg Beauty hair skin & nails 500 ml GeoNaturals GeoSilica MedicaLine<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
    \n
    \n \n\n \"Krzem<\/span><\/a>\n Krzem z borem i jodem Silica with Boron and Iodine Silor+B+J 1000ml Invex Remedies<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
    \n
    \n \n\n \"Krzem<\/span><\/a>\n Krzem 100 mg Bor 3 mg Mangan 1,8 mg Flexi Joints & Bones 500 ml GeoNaturals GeoSilica MedicaLine<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Krzem zyska\u0142 szczeg\u00f3lne zainteresowanie w\u015br\u00f3d os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z osteoporoz\u0105. Pojawi\u0142y si\u0119 tak\u017ce informacje, by \u0142\u0105czy\u0107 przyjmowanie go z borem i jodem, ale w\u0142a\u015bciwie dlaczego i jakie mechanizmy zachodz\u0105 w organizmie, \u017ce jego suplementacja jest korzystna? Na te i inne potania postaram si\u0119 odpowiedzie\u0107 w niniejszym artykule. Na pocz\u0105tek kilka s\u0142\u00f3w o krzemie Jest to […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1236,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[102,104,103],"class_list":{"0":"post-1054","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-krzem","9":"tag-krzem-w-diecie","10":"tag-krzem-wlasciwosci"},"yoast_head":"\nKrzem - niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Krzem - niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Krzem - niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Krzem - niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-12T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-02T11:28:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Krzem_-_niepozorny_mikroelement_o_waznych_wlasciwosciach-1-e1628189995893.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"494\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/krzem-niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c\"},\"headline\":\"Krzem – niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach\",\"datePublished\":\"2021-08-12T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-02T11:28:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/krzem-niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\\\/\"},\"wordCount\":1398,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_Krzem_-_niepozorny_mikroelement_o_waznych_wlasciwosciach-1-e1628189995893.jpg\",\"keywords\":[\"krzem\",\"krzem w diecie\",\"krzem w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/krzem-niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\\\/\",\"name\":\"Krzem - niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_Krzem_-_niepozorny_mikroelement_o_waznych_wlasciwosciach-1-e1628189995893.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-12T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-02T11:28:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Krzem - niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_Krzem_-_niepozorny_mikroelement_o_waznych_wlasciwosciach-1-e1628189995893.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_Krzem_-_niepozorny_mikroelement_o_waznych_wlasciwosciach-1-e1628189995893.jpg\",\"width\":800,\"height\":494,\"caption\":\"krzem organiczny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Krzem – niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c\",\"name\":\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dyplomowany dietetyk UM w Lublinie oraz UM im. Piast\u00f3w \u015al\u0105skich we Wroc\u0142awiu. Pasjonatka gotowania, a w wolnych chwilach rysunku i pieszych wycieczek. Wed\u0142ug niej \u017cywienie ma by\u0107 czym\u015b prostym, przyjemnym, pomagaj\u0105cym nam i towarzysz\u0105cym przez ca\u0142e \u017cycie, a nie mn\u00f3stwem wyrzecze\u0144 i obowi\u0105zk\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/katarzyna-fidor\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Krzem - niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Krzem - niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Krzem - niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Krzem - niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-08-12T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-02T11:28:44+00:00","og_image":[{"width":800,"height":494,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Krzem_-_niepozorny_mikroelement_o_waznych_wlasciwosciach-1-e1628189995893.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/krzem-niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/"},"author":{"name":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c"},"headline":"Krzem – niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach","datePublished":"2021-08-12T08:00:00+00:00","dateModified":"2021-12-02T11:28:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/krzem-niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/"},"wordCount":1398,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Krzem_-_niepozorny_mikroelement_o_waznych_wlasciwosciach-1-e1628189995893.jpg","keywords":["krzem","krzem w diecie","krzem w\u0142a\u015bciwo\u015bci"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/krzem-niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/","name":"Krzem - niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Krzem_-_niepozorny_mikroelement_o_waznych_wlasciwosciach-1-e1628189995893.jpg","datePublished":"2021-08-12T08:00:00+00:00","dateModified":"2021-12-02T11:28:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c"},"description":"Biogo \u27a4 Krzem - niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Krzem_-_niepozorny_mikroelement_o_waznych_wlasciwosciach-1-e1628189995893.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_Krzem_-_niepozorny_mikroelement_o_waznych_wlasciwosciach-1-e1628189995893.jpg","width":800,"height":494,"caption":"krzem organiczny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/Krzem---niepozorny-mikroelement-o-waznych-wlasciwosciach\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Krzem – niepozorny mikroelement o wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c","name":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dyplomowany dietetyk UM w Lublinie oraz UM im. Piast\u00f3w \u015al\u0105skich we Wroc\u0142awiu. Pasjonatka gotowania, a w wolnych chwilach rysunku i pieszych wycieczek. Wed\u0142ug niej \u017cywienie ma by\u0107 czym\u015b prostym, przyjemnym, pomagaj\u0105cym nam i towarzysz\u0105cym przez ca\u0142e \u017cycie, a nie mn\u00f3stwem wyrzecze\u0144 i obowi\u0105zk\u00f3w.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/katarzyna-fidor\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1054"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1054\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6941,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1054\/revisions\/6941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}