{"id":10601,"date":"2024-08-08T10:00:00","date_gmt":"2024-08-08T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=10601"},"modified":"2024-08-06T09:37:32","modified_gmt":"2024-08-06T07:37:32","slug":"produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/","title":{"rendered":"Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Niski-lub-wysoki-indeks-glikemiczny-\u2013-co-to-oznacza-i-kt\u00f3ry-z-nich-jest-dla-nas-\u201elepszy\u201d?\">Niski lub wysoki indeks glikemiczny \u2013 co to oznacza i kt\u00f3ry z nich jest dla nas \u201elepszy\u201d?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Kiedy-warto-zwraca\u0107-szczeg\u00f3ln\u0105-uwag\u0119-na-indeks-glikemiczny?\">Kiedy warto zwraca\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na indeks glikemiczny?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#W-jakich-przypadkach-istnieje-potrzeba,-aby-wybiera\u0107-produkty-spo\u017cywcze-z-wysokim-IG?\">W jakich przypadkach istnieje potrzeba, aby wybiera\u0107 produkty spo\u017cywcze z wysokim IG?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W dzisiejszych czasach coraz cz\u0119\u015bciej zwracamy uwag\u0119 na to, co znajduje si\u0119 na naszych\u00a0 talerzach. Wzrasta og\u00f3lna \u015bwiadomo\u015b\u0107 na temat tego, jakie produkty spo\u017cywcze sprzyjaj\u0105 naszemu zdrowiu, a kt\u00f3rych powinni\u015bmy unika\u0107 w diecie, je\u015bli chcemy cieszy\u0107 si\u0119 dobrym samopoczuciem. W mediach oraz w codziennych rozmowach towarzyskich cz\u0119sto s\u0142yszymy o indeksie glikemicznym. Ale co tak naprawd\u0119 oznacza ten termin? Indeks glikemiczny jest wska\u017anikiem, kt\u00f3ry mierzy, jak szybko po spo\u017cyciu konkretnego produktu wzrasta we krwi poziom glukozy. Zrozumienie tego poj\u0119cia mo\u017ce by\u0107 istotne dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrowie, kontroluj\u0105cych mas\u0119 cia\u0142a, a tak\u017ce tych zmagaj\u0105cych si\u0119 z cukrzyc\u0105. Przyjrzymy si\u0119 zatem temu, jak dzia\u0142a indeks glikemiczny, kt\u00f3re produkty maj\u0105 niski, a kt\u00f3re wysoki IG oraz jak mo\u017ce to wp\u0142ywa\u0107 na nasze codzienne wybory \u017cywieniowe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niski-lub-wysoki-indeks-glikemiczny-\u2013-co-to-oznacza-i-kt\u00f3ry-z-nich-jest-dla-nas-\u201elepszy\u201d?\">Niski lub wysoki indeks glikemiczny \u2013 co to oznacza i kt\u00f3ry z nich jest dla nas \u201elepszy\u201d?<\/h2>\n\n\n\n<p>Produkty o niskim indeksie glikemicznym (czyli IG poni\u017cej 55) powoduj\u0105 powolny i stabilny wzrost poziomu cukru we krwi, co pomaga unikn\u0105\u0107 gwa\u0142townych skok\u00f3w i spadk\u00f3w energii. Przyk\u0142ady takich produkt\u00f3w to wi\u0119kszo\u015b\u0107 warzyw, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, ro\u015bliny str\u0105czkowe i niekt\u00f3re owoce. Z kolei produkty o wysokim indeksie glikemicznym (IG powy\u017cej 70) szybko podnosz\u0105 poziom glukozy, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do nag\u0142ego przyp\u0142ywu energii, ale tak\u017ce szybkiego spadku, cz\u0119sto powoduj\u0105c uczucie zm\u0119czenia i g\u0142odu. Do tej grupy nale\u017c\u0105 bia\u0142y chleb, ziemniaki, s\u0142odkie napoje i przek\u0105ski. Dla zdrowia i utrzymania stabilnej wagi, produkty o niskim IG s\u0105 zazwyczaj lepszym wyborem, poniewa\u017c zapewniaj\u0105 d\u0142u\u017cej utrzymuj\u0105c\u0105 si\u0119 energi\u0119 i pomagaj\u0105 w kontrolowaniu apetytu. Jednak\u017ce, indywidualne potrzeby mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107, dlatego wa\u017cne jest, aby dostosowa\u0107 diet\u0119 do w\u0142asnych cel\u00f3w i stylu \u017cycia. Indeks glikemiczny oznaczamy w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ma\u0142y IG (&lt;50),<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bredni IG (51-75),<\/li>\n\n\n\n<li>du\u017cy IG (>75) .<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kiedy-warto-zwraca\u0107-szczeg\u00f3ln\u0105-uwag\u0119-na-indeks-glikemiczny?\">Kiedy warto zwraca\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na indeks glikemiczny?<\/h2>\n\n\n\n<p>Indeks glikemiczny jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105, zar\u00f3wno typu I, jak i typu II, poniewa\u017c pomaga w zarz\u0105dzaniu poziomem glukozy we krwi. Osoby z insulinooporno\u015bci\u0105 r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 skorzysta\u0107 z diety opartej na niskim IG, poniewa\u017c mo\u017ce to pom\u00f3c w poprawie wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119. Ponadto sportowcy i osoby aktywne fizycznie cz\u0119sto monitoruj\u0105 IG, aby optymalizowa\u0107 swoje zasoby energii przed i po treningu. Ci, kt\u00f3rzy d\u0105\u017c\u0105 do utraty wagi, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 korzy\u015bci w produktach o niskim IG, poniewa\u017c pomagaj\u0105 one w kontrolowaniu apetytu i utrzymaniu uczucia syto\u015bci na d\u0142u\u017cej. Dodatkowo, kobiety z zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS) mog\u0105 zauwa\u017cy\u0107 obni\u017cenie pewnych niekorzystnych objaw\u00f3w choroby dzi\u0119ki diecie o niskim IG. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zdrowa, zr\u00f3wnowa\u017cona dieta powinna by\u0107 dostosowana do indywidualnie, odpowiednio do stanu zdrowia, dlatego konsultacja z dietetykiem mo\u017ce by\u0107 pomocna w optymalnym zaplanowaniu jad\u0142ospisu. Oto lista produkt\u00f3w o niskim indeksie glikemicznym (IG):<\/p>\n\n\n\n<p>Warzywa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>broku\u0142y,<\/li>\n\n\n\n<li>szpinak,<\/li>\n\n\n\n<li>kapusta,<\/li>\n\n\n\n<li>cukinia,<\/li>\n\n\n\n<li>papryka,<\/li>\n\n\n\n<li>sa\u0142ata,<\/li>\n\n\n\n<li>pomidory,<\/li>\n\n\n\n<li>og\u00f3rki,<\/li>\n\n\n\n<li>marchew (surowa),<\/li>\n\n\n\n<li>bak\u0142a\u017can.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Owoce<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jab\u0142ka,<\/li>\n\n\n\n<li>gruszki,<\/li>\n\n\n\n<li>truskawki,<\/li>\n\n\n\n<li>maliny,<\/li>\n\n\n\n<li>jagody,<\/li>\n\n\n\n<li>wi\u015bnie,<\/li>\n\n\n\n<li>brzoskwinie,<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bliwki,<\/li>\n\n\n\n<li>grejpfruty.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Produkty pe\u0142noziarniste<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chleb pe\u0142noziarnisty,<\/li>\n\n\n\n<li>p\u0142atki owsiane (g\u0142\u00f3wnie nieprzetworzone),<\/li>\n\n\n\n<li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/QUINOA-BIALA-KOMOSA-RYZOWA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18662\&quot;" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/QUINOA-BIALA-KOMOSA-RYZOWA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18662\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">komosa ry\u017cowa<\/a> (quinoa),<\/li>\n\n\n\n<li>amarantus,<\/li>\n\n\n\n<li>kasza gryczana,<\/li>\n\n\n\n<li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kasza-jeczmienna-BIO-500-g-EkoWital\/35317\&quot;" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kasza-jeczmienna-BIO-500-g-EkoWital\/35317\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kasza j\u0119czmienna<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>soczewica,<\/li>\n\n\n\n<li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CIECIERZYCA-BIO-500-g-BIO-PLANET\/29461\&quot;" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CIECIERZYCA-BIO-500-g-BIO-PLANET\/29461\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ciecierzyca<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>fasola czarna,<\/li>\n\n\n\n<li>fasola bia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/GROCH-ZOLTY-BIO-500-g-BIO-PLANET\/40068\&quot;" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/GROCH-ZOLTY-BIO-500-g-BIO-PLANET\/40068\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">groch<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>fasolka szparagowa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Orzechy i nasiona<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>migda\u0142y,<\/li>\n\n\n\n<li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-luskane-1000g-Targroch\/31098\&quot;" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-luskane-1000g-Targroch\/31098\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">orzechy w\u0142oskie<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy laskowe,<\/li>\n\n\n\n<li>nasiona chia,<\/li>\n\n\n\n<li>nasiona lnu,<\/li>\n\n\n\n<li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Slonecznik-luskany-BIO-180-g-EkoWital\/35292\&quot;" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Slonecznik-luskany-BIO-180-g-EkoWital\/35292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nasiona s\u0142onecznika<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PAPRYKA-CZERWONA-SWIEZA-BIO-okolo-0%2C50-kg\/32028?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PAPRYKA-CZERWONA-SWIEZA-BIO-okolo-0%2C50-kg\/32028\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64456\/59085.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"PAPRYKA CZERWONA \u015aWIE\u017bA BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PAPRYKA-CZERWONA-SWIEZA-BIO-okolo-0%2C50-kg\/32028?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"PAPRYKA CZERWONA \u015aWIE\u017bA BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\">\n\t\t\t\t\tPAPRYKA CZERWONA \u015aWIE\u017bA BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PAPRYKA-CZERWONA-SWIEZA-BIO-okolo-0%2C50-kg\/32028?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KASZA-GRYCZANA-NIEPALONA-BIO-500-g-BIO-PLANET\/18198?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KASZA-GRYCZANA-NIEPALONA-BIO-500-g-BIO-PLANET\/18198\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/1d5807304e128a0e639a7d80d557ad30.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"KASZA GRYCZANA NIEPALONA BIO 500 g - BIO PLANET\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KASZA-GRYCZANA-NIEPALONA-BIO-500-g-BIO-PLANET\/18198?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"KASZA GRYCZANA NIEPALONA BIO 500 g - BIO PLANET\">\n\t\t\t\t\tKASZA GRYCZANA NIEPALONA BIO 500 g &#8211; BIO PLANET\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KASZA-GRYCZANA-NIEPALONA-BIO-500-g-BIO-PLANET\/18198?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Soczewica-czerwona-BIO-400-g-Eureko\/38656?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Soczewica-czerwona-BIO-400-g-Eureko\/38656\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/62628\/350cd99a73814c5397d813c13b1a0618-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"SOCZEWICA CZERWONA BIO 400 g - EUREKO\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Soczewica-czerwona-BIO-400-g-Eureko\/38656?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SOCZEWICA CZERWONA BIO 400 g - EUREKO\">\n\t\t\t\t\tSOCZEWICA CZERWONA BIO 400 g &#8211; EUREKO\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Soczewica-czerwona-BIO-400-g-Eureko\/38656?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nasiona-chia-BIO-200-g-EkoWital\/35411?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nasiona-chia-BIO-200-g-EkoWital\/35411\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/60280\/2844889de43d2047b1da1c224fdb3475-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"NASIONA CHIA BIO 200 g - EKOWITAL\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nasiona-chia-BIO-200-g-EkoWital\/35411\&quot;" title=\"NASIONA CHIA BIO 200 g - EKOWITAL\">\n\t\t\t\t\tNASIONA CHIA BIO 200 g &#8211; EKOWITAL\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nasiona-chia-BIO-200-g-EkoWital\/35411?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p>Produkty mleczne<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jogurt naturalny (bez dodatku cukru),<\/li>\n\n\n\n<li>kefir,<\/li>\n\n\n\n<li>ser twarogowy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Inne<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jajka,<\/li>\n\n\n\n<li>ryby,<\/li>\n\n\n\n<li>kurczak,<\/li>\n\n\n\n<li>indyk.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"W-jakich-przypadkach-istnieje-potrzeba,-aby-wybiera\u0107-produkty-spo\u017cywcze-z-wysokim-IG?\">W jakich przypadkach istnieje potrzeba, aby wybiera\u0107 produkty spo\u017cywcze z wysokim IG?<\/h2>\n\n\n\n<p>W pewnych sytuacjach spo\u017cywanie produkt\u00f3w o wysokim indeksie glikemicznym mo\u017ce by\u0107 korzystne. Na przyk\u0142ad sportowcy potrzebuj\u0105cy szybkiego \u017ar\u00f3d\u0142a energii przed intensywnym treningiem lub zawodami mog\u0105 skorzysta\u0107 z takich produkt\u00f3w. Po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym, w\u0119glowodany o wysokim IG mog\u0105 pom\u00f3c w szybkim uzupe\u0142nieniu glikogenu w mi\u0119\u015bniach, co wspiera regeneracj\u0119. Ponadto osoby z hipoglikemi\u0105, czyli niskim poziomem cukru we krwi, mog\u0105 czasami potrzebowa\u0107 szybko dzia\u0142aj\u0105cych w\u0119glowodan\u00f3w, aby szybko podnie\u015b\u0107 poziom glukozy. W takich przypadkach produkty o wysokim IG, jak sok owocowy, bia\u0142y chleb czy s\u0142odycze, mog\u0105 by\u0107 pomocne. Niemniej jednak, dla og\u00f3lnej populacji i w codziennej diecie, zaleca si\u0119 umiarkowane spo\u017cycie produkt\u00f3w o wysokim IG, aby unikn\u0105\u0107 nag\u0142ych waha\u0144 poziomu cukru we krwi i zwi\u0105zanych z tym problem\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<p><a><\/a>Oto lista produkt\u00f3w o wysokim indeksie glikemicznym (IG):<\/p>\n\n\n\n<p>Warzywa<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ziemniaki (zw\u0142aszcza gotowane i pieczone),<\/li>\n\n\n\n<li>dynia,<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Owoce<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>banan,<\/li>\n\n\n\n<li>winogrona.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pieczywo i produkty zbo\u017cowe<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chleb bia\u0142y,<\/li>\n\n\n\n<li>bagietka,<\/li>\n\n\n\n<li>bu\u0142ki,<\/li>\n\n\n\n<li>ry\u017c bia\u0142y,<\/li>\n\n\n\n<li>p\u0142atki kukurydziane,<\/li>\n\n\n\n<li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/searchquery\/popcorn\/1\/phot\/5?url=popcorn\&quot;" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/searchquery\/popcorn\/1\/phot\/5?url=popcorn\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">popcorn<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Produkty przetworzone i przek\u0105ski<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ciastka,<\/li>\n\n\n\n<li>cukierki,<\/li>\n\n\n\n<li>batoniki czekoladowe,<\/li>\n\n\n\n<li>chipsy ziemniaczane,<\/li>\n\n\n\n<li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Salti-slone-krakersy-175g-bezglutenowe-Schar\/35293\&quot;" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Salti-slone-krakersy-175g-bezglutenowe-Schar\/35293\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">krakersy<\/a>, slone paluczki.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Napoje<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>soki owocowe (zw\u0142aszcza s\u0142odzone),<\/li>\n\n\n\n<li>napoje gazowane,<\/li>\n\n\n\n<li>napoje energetyzuj\u0105ce.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Desery<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>lody,<\/li>\n\n\n\n<li>ciasta,<\/li>\n\n\n\n<li>p\u0105czki,<\/li>\n\n\n\n<li>croissanty.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Inne<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Miod-wielokwiatowy-1200g-Rodzinna-Pasieka-Sudnik\/22304\&quot;" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Miod-wielokwiatowy-1200g-Rodzinna-Pasieka-Sudnik\/22304\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mi\u00f3d<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>bia\u0142e makarony.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a><\/a>Indeks glikemiczny produkt\u00f3w spo\u017cywczych jest wa\u017cnym narz\u0119dziem w zarz\u0105dzaniu diet\u0105 i zdrowiem. Wyb\u00f3r produkt\u00f3w o niskim IG sprzyja stabilno\u015bci poziomu cukru we krwi, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze samopoczucie i kontrol\u0119 apetytu. Ostatecznie, \u015bwiadome dobieranie \u017cywno\u015bci na podstawie IG mo\u017ce wspiera\u0107 d\u0142ugofalowe cele zdrowotne i dietetyczne, jednak warto dostosowa\u0107 wybory \u017cywieniowe do indywidualnych potrzeb i stylu \u017cycia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Indeks glikemiczny jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105, zar\u00f3wno typu I, jak i typu II, poniewa\u017c pomaga w zarz\u0105dzaniu poziomem glukozy we krwi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10602,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1579,39],"tags":[49,1475,3272,3273,499,3275,3276,3274],"class_list":{"0":"post-10601","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-popularny-","8":"category-porady-dietetyczne","9":"tag-dieta","10":"tag-indeks-glikemiczny","11":"tag-indeks-glikemiczny-co-to","12":"tag-niski-indeks-glikemiczny","13":"tag-porady-dietetyczne","14":"tag-produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym","15":"tag-produkty-z-wysokim-indeksem-glikemicznym","16":"tag-wysoki-indeks-glikemiczny"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-08T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AdobeStock_865396602-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny?\",\"datePublished\":\"2024-08-08T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\\\/\"},\"wordCount\":997,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/AdobeStock_865396602-scaled.jpeg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"indeks glikemiczny\",\"indeks glikemiczny co to?\",\"niski indeks glikemiczny\",\"porady dietetyczne\",\"produkty z niskim indeksem glikemicznym\",\"produkty z wysokim indeksem glikemicznym\",\"wysoki indeks glikemiczny\"],\"articleSection\":[\"Popularny artyku\u0142 \u2b50\ud83e\udd0d\u2b50\",\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\\\/\",\"name\":\"Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/AdobeStock_865396602-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-08-08T08:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny? \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/AdobeStock_865396602-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/AdobeStock_865396602-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Different vegetarian products on light blue wooden table, top view\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny? | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny? \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny? | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny? \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2024-08-08T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AdobeStock_865396602-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny?","datePublished":"2024-08-08T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/"},"wordCount":997,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AdobeStock_865396602-scaled.jpeg","keywords":["dieta","indeks glikemiczny","indeks glikemiczny co to?","niski indeks glikemiczny","porady dietetyczne","produkty z niskim indeksem glikemicznym","produkty z wysokim indeksem glikemicznym","wysoki indeks glikemiczny"],"articleSection":["Popularny artyku\u0142 \u2b50\ud83e\udd0d\u2b50","Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/","name":"Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AdobeStock_865396602-scaled.jpeg","datePublished":"2024-08-08T08:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"Biogo \u27a4 Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny? \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AdobeStock_865396602-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/AdobeStock_865396602-scaled.jpeg","width":2560,"height":1707,"caption":"Different vegetarian products on light blue wooden table, top view"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/produkty-z-niskim-indeksem-glikemicznym-czym-jest-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Produkty z niskim indeksem glikemicznym \u2013 czym jest indeks glikemiczny?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10601","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10601"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10601\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10603,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10601\/revisions\/10603"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10601"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10601"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10601"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}