{"id":10875,"date":"2025-03-12T10:00:00","date_gmt":"2025-03-12T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=10875"},"modified":"2025-03-10T10:58:13","modified_gmt":"2025-03-10T09:58:13","slug":"dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/","title":{"rendered":"Dieta planetarna &#8211; co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Dieta-planetarna-\u2013-co-to-takiego\">Dieta planetarna \u2013 co to takiego?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zobacz-jakie-za\u0142o\u017cenia-towarzysz\u0105-diecie-planetarnej\">Zobacz jakie za\u0142o\u017cenia towarzysz\u0105 diecie planetarnej<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dieta-planetarna---co-je\u015b\u0107,-a-czego-unika\u0107\">Dieta planetarna &#8211; co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Stosowanie-diety-planetarnej-ma-sens\">Stosowanie diety planetarnej ma sens<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>To, co jemy, ma znaczenie nie tylko dla naszego zdrowia, ale i dla przysz\u0142o\u015bci planety. Warto mie\u0107 na uwadze, \u017ce produkcji \u017cywno\u015bci cz\u0119sto towarzyszy negatywny wp\u0142yw na \u015brodowisko \u2013 nadmierne zu\u017cycie wody, energii i przyczynianie si\u0119 do emisji gaz\u00f3w cieplarnianych. Dlatego coraz wi\u0119cej os\u00f3b z nieskrywanym poczuciem odpowiedzialno\u015bci szuka rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re mog\u0142yby w jakim\u015b stopniu zdj\u0105\u0107 ci\u0119\u017car z planety. Nie bez powodu wi\u0119c coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 cieszy si\u0119 dieta planetarna, kt\u00f3ra jest swego rodzaju wypadkow\u0105 dbania o organizm i o natur\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Czy zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych mo\u017ce pom\u00f3c \u015brodowisku? Czym w\u0142a\u015bciwie jest dieta planetarna i jakie niesie korzy\u015bci? W tym artykule przybli\u017camy jej za\u0142o\u017cenia oraz podpowiadamy, jak wprowadzi\u0107 j\u0105 w \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-planetarna-\u2013-co-to-takiego\">Dieta planetarna \u2013 co to takiego?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta planetarna, s\u0142usznie cz\u0119sto nazywana tak\u017ce diet\u0105 dla planety, to spos\u00f3b od\u017cywiania, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy trosk\u0119 o zdrowie z dba\u0142o\u015bci\u0105 o ekosystem. Jej celem jest dostarczenie warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych przy jednoczesnym ograniczeniu negatywnego wp\u0142ywu na \u015brodowisko.<\/p>\n\n\n\n<p>Za\u0142o\u017cenia tej diety opracowa\u0142a Komisja EAT\u2013Lancet, sk\u0142adaj\u0105ca si\u0119 z ekspert\u00f3w z 16 kraj\u00f3w. Wyniki ich bada\u0144 opublikowano 16 stycznia 2019 r. w renomowanym czasopi\u015bmie medycznym \u201eThe Lancet\u201d. Tw\u00f3rcy podkre\u015blaj\u0105, \u017ce zmiana sposobu \u017cywienia mo\u017ce pom\u00f3c wy\u017cywi\u0107 rosn\u0105c\u0105 populacj\u0119 \u015bwiata i zmniejszy\u0107 degradacj\u0119 \u015brodowiska spowodowan\u0105 produkcj\u0105 \u017cywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zobacz-jakie-za\u0142o\u017cenia-towarzysz\u0105-diecie-planetarnej\">Zobacz jakie za\u0142o\u017cenia towarzysz\u0105 diecie planetarnej<\/h2>\n\n\n\n<p>Produkcja \u017cywno\u015bci ma ogromny wp\u0142yw na nasz\u0105 planet\u0119. Zajmuje a\u017c 40% powierzchni Ziemi i zu\u017cywa 70% \u015bwie\u017cej wody. Intensywne rolnictwo prowadzi do wylesiania, zmniejszenia bior\u00f3\u017cnorodno\u015bci oraz wyczerpywania zasob\u00f3w naturalnych. Ponadto, produkcja \u017cywno\u015bci odpowiada za 25% globalnej emisji gaz\u00f3w cieplarnianych, z czego ponad po\u0142owa pochodzi z hodowli zwierz\u0105t, w tym produkcji metanu i zmiany wykorzystania grunt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Zr\u00f3wnowa\u017cone rolnictwo, wed\u0142ug FAO, ma na celu zapewnienie <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wysokiej jako\u015bci \u017cywno\u015bci<\/a> dla wszystkich, przy jednoczesnym zarz\u0105dzaniu zasobami naturalnymi w spos\u00f3b, kt\u00f3ry zabezpieczy potrzeby przysz\u0142ych pokole\u0144. Aby ograniczy\u0107 nasz wp\u0142yw na \u015brodowisko, konieczne s\u0105 zmiany w diecie, takie kt\u00f3re wprowadza dieta planetarna. Raport opracowany przez komisj\u0119 EAT\u2013Lancet podkre\u015bla, \u017ce obecny model produkcji \u017cywno\u015bci prowadzi do katastrofy ekologicznej i zagra\u017ca stabilno\u015bci klimatu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Soczewica-czerwona-ziarno-500g-Targroch\/39022?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Soczewica-czerwona-ziarno-500g-Targroch\/39022\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/63096\/47452-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Soczewica czerwona ziarno 500g Targroch\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Soczewica-czerwona-ziarno-500g-Targroch\/39022?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Soczewica czerwona ziarno 500g Targroch\">\n\t\t\t\t\tSoczewica czerwona ziarno 500g Targroch\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Soczewica-czerwona-ziarno-500g-Targroch\/39022?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JOGURT-BOROWKOWY-Z-MLEKA-SIENNEGO-BEZGLUTENOWY-BIO-150-g-SLOIK-STERZING-VIPITENO\/179512?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JOGURT-BOROWKOWY-Z-MLEKA-SIENNEGO-BEZGLUTENOWY-BIO-150-g-SLOIK-STERZING-VIPITENO\/179512\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/113515\/80658061.png?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"JOGURT BOR&#211;WKOWY Z MLEKA SIENNEGO BEZGLUTENOWY BIO 150 g (S\u0141OIK) - STERZING-VIPITENO\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JOGURT-BOROWKOWY-Z-MLEKA-SIENNEGO-BEZGLUTENOWY-BIO-150-g-SLOIK-STERZING-VIPITENO\/179512?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"JOGURT BOR&#211;WKOWY Z MLEKA SIENNEGO BEZGLUTENOWY BIO 150 g (S\u0141OIK) - STERZING-VIPITENO\">\n\t\t\t\t\tJOGURT BOR\u00d3WKOWY Z MLEKA SIENNEGO BEZGLUTENOWY BIO 150 g (S\u0141OIK) &#8211; STERZING-VIPITENO\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JOGURT-BOROWKOWY-Z-MLEKA-SIENNEGO-BEZGLUTENOWY-BIO-150-g-SLOIK-STERZING-VIPITENO\/179512?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/FALAFEL-Z-BOBEM-200-g-WELL-WELL\/179233?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/FALAFEL-Z-BOBEM-200-g-WELL-WELL\/179233\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/113211\/5901473001790.png\&quot;" alt=\"FALAFEL Z BOBEM 200 g - WELL WELL\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/FALAFEL-Z-BOBEM-200-g-WELL-WELL\/179233?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"FALAFEL Z BOBEM 200 g - WELL WELL\">\n\t\t\t\t\tFALAFEL Z BOBEM 200 g &#8211; WELL WELL\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/FALAFEL-Z-BOBEM-200-g-WELL-WELL\/179233?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SOJA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/26602?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SOJA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/26602\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/56802\/46092-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"SOJA BIO 1 kg - BIO PLANET\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SOJA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/26602\&quot;" title=\"SOJA BIO 1 kg - BIO PLANET\">\n\t\t\t\t\tSOJA BIO 1 kg &#8211; BIO PLANET\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SOJA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/26602?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p>W diecie przyjaznej planecie kluczowe jest ograniczenie spo\u017cycia produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego, zw\u0142aszcza wo\u0142owiny, kt\u00f3ra ma najwy\u017cszy \u015blad w\u0119glowy. Redukcja czerwonego mi\u0119sa, w tym w\u0119dlin, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci zdrowotne, zmniejszaj\u0105c ryzyko chor\u00f3b serca, cukrzycy czy nowotwor\u00f3w. Eksperci EAT-Lancet proponuj\u0105 model diety, kt\u00f3ra zmniejsza negatywny wp\u0142yw na \u015brodowisko, a r\u00f3wnocze\u015bnie poprawia zdrowie, zapobiegaj\u0105c oko\u0142o 11 milionom zgon\u00f3w rocznie.<\/p>\n\n\n\n<p>Alternatyw\u0105 dla czerwonego mi\u0119sa s\u0105 ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, takie jak soja, fasola, soczewica czy <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/ser-tofu\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tofu<\/a>. Po\u0142\u0105czenie tych produkt\u00f3w z pe\u0142noziarnistymi produktami zbo\u017cowymi dostarcza wszystkich niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w. Wieprzowina, dr\u00f3b czy ryby maj\u0105 mniejszy wp\u0142yw na klimat ni\u017c wo\u0142owina, a tak\u017ce dostarczaj\u0105 potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Wyb\u00f3r zr\u00f3wnowa\u017conej diety to spos\u00f3b na dbanie o zdrowie i \u015brodowisko.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-planetarna---co-je\u015b\u0107,-a-czego-unika\u0107\">Dieta planetarna &#8211; co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug EAT-Lancet Commission po\u0142owa diety planetarnej powinna sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u015bwie\u017cych owoc\u00f3w<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>warzyw,<\/li>\n\n\n\n<li>orzech\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Drug\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 stanowi\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe,<\/li>\n\n\n\n<li>warzywa str\u0105czkowe (np. soczewica, ciecierzyca, fasola, groch),<\/li>\n\n\n\n<li>nierafinowane oleje,<\/li>\n\n\n\n<li>warzywa skrobiowe (np. ziemniaki, bataty),<\/li>\n\n\n\n<li>niewielkie ilo\u015bci bia\u0142ka zwierz\u0119cego, w tym <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Nabial\/2465\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nabia\u0142<\/a> (mleko, jogurty).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto wybiera\u0107 produkty sezonowe i lokalne. Dzi\u0119ki temu zmniejsza si\u0119 \u015blad w\u0119glowy. Dobrym rozwi\u0105zaniem jest mro\u017cenie owoc\u00f3w i warzyw, co pozwala cieszy\u0107 si\u0119 ich warto\u015bciami przez ca\u0142y rok, unikaj\u0105c produkt\u00f3w importowanych z odleg\u0142ych kraj\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>W diecie planetarnej nale\u017cy ograniczy\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mi\u0119so i jego przetwory,<\/li>\n\n\n\n<li>produkty wysoko przetworzone,<\/li>\n\n\n\n<li>cukier.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Stosowanie-diety-planetarnej-ma-sens\">Stosowanie diety planetarnej ma sens<\/h2>\n\n\n\n<p>Obecny spos\u00f3b produkcji \u017cywno\u015bci niekorzystnie wp\u0142ywa na ludzi i planet\u0119. Zachodni model \u017cywienia przyczynia si\u0119 do nier\u00f3wnowagi \u015brodowiskowej i og\u00f3lnego pogarszania si\u0119 stanu zdrowia. Rolnictwo przemys\u0142owe emituje nadmierne ilo\u015bci dwutlenku w\u0119gla, co przyspiesza globalne ocieplenie i destabilizuje klimat, prowadz\u0105c do zagro\u017cenia ekologicznego. Przemys\u0142owa hodowla zwierz\u0105t wymaga ogromnych ilo\u015bci wody, a jej zasoby s\u0105 przecie\u017c coraz bardziej ograniczone.<\/p>\n\n\n\n<p>Produkcja \u017cywno\u015bci zwierz\u0119cej wymaga znacznie wi\u0119kszych zasob\u00f3w wodnych i przestrzeni ni\u017c ro\u015blinnej. Problemem jest r\u00f3wnie\u017c coraz wi\u0119ksza powierzchnia ziemi wykorzystywana pod uprawy paszowe. Dieta planetarna ma pom\u00f3c w ograniczeniu tego negatywnego wp\u0142ywu na \u015brodowisko.<\/p>\n\n\n\n<p>Zmiany w diecie mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w walce z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105. Stosuj\u0105c zasady diety planetarnej, mo\u017cna poprawi\u0107 mas\u0119 cia\u0142a i zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b dietozale\u017cnych. Plan diety bazuje na nieprzetworzonych produktach, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 uczucie syto\u015bci na d\u0142u\u017cej, co sprzyja odchudzaniu. Wa\u017cne jest jednak, by dostosowa\u0107 j\u0105 do indywidualnych potrzeb, uwzgl\u0119dniaj\u0105c p\u0142e\u0107, wiek, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 oraz stan zdrowia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 smacznie, zdrowo i jednocze\u015bnie dba\u0107 o planet\u0119? Dieta planetarna udowadnia, \u017ce tak! To spos\u00f3b od\u017cywiania, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy korzy\u015bci dla naszego organizmu z trosk\u0105 o ekosystem. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10878,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[3463,1476,3466,3465,3464,3462],"class_list":{"0":"post-10875","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-slow-life","8":"tag-co-jesc-na-diecie-planetarnej","9":"tag-dieta-planetarna","10":"tag-dieta-planetarna-czym-jest","11":"tag-dieta-planetarna-na-czym-polega","12":"tag-stosowanie-diety-planetarnej","13":"tag-zalozenia-diety-planetarnej"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta planetarna - co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Dieta planetarna - co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta planetarna - co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Dieta planetarna - co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-12T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/AdobeStock_977566560-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1435\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"Dieta planetarna &#8211; co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady?\",\"datePublished\":\"2025-03-12T09:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\\\/\"},\"wordCount\":938,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/AdobeStock_977566560-scaled.jpeg\",\"keywords\":[\"co je\u015b\u0107 na diecie planetarnej\",\"dieta planetarna\",\"dieta planetarna czym jest\",\"dieta planetarna na czym polega\",\"stosowanie diety planetarnej\",\"za\u0142o\u017cenia diety planetarnej\"],\"articleSection\":[\"Slow life\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\\\/\",\"name\":\"Dieta planetarna - co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/AdobeStock_977566560-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-03-12T09:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Dieta planetarna - co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady? \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/AdobeStock_977566560-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/AdobeStock_977566560-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1435},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta planetarna &#8211; co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta planetarna - co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady? | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Dieta planetarna - co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady? \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta planetarna - co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady? | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Dieta planetarna - co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady? \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2025-03-12T09:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1435,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/AdobeStock_977566560-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"Dieta planetarna &#8211; co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady?","datePublished":"2025-03-12T09:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/"},"wordCount":938,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/AdobeStock_977566560-scaled.jpeg","keywords":["co je\u015b\u0107 na diecie planetarnej","dieta planetarna","dieta planetarna czym jest","dieta planetarna na czym polega","stosowanie diety planetarnej","za\u0142o\u017cenia diety planetarnej"],"articleSection":["Slow life"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/","name":"Dieta planetarna - co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/AdobeStock_977566560-scaled.jpeg","datePublished":"2025-03-12T09:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"Biogo \u27a4 Dieta planetarna - co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady? \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/AdobeStock_977566560-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/AdobeStock_977566560-scaled.jpeg","width":2560,"height":1435},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-planetarna-co-to-takiego-i-jakie-sa-jej-zasady\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta planetarna &#8211; co to takiego i jakie s\u0105 jej zasady?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10875"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10880,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10875\/revisions\/10880"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10878"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}