{"id":10953,"date":"2025-04-30T10:11:23","date_gmt":"2025-04-30T08:11:23","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=10953"},"modified":"2025-04-30T10:11:24","modified_gmt":"2025-04-30T08:11:24","slug":"bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/","title":{"rendered":"B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Myl\u0105ce-etykiety-i-marketing-\u201efit\u201d\">Myl\u0105ce etykiety i marketing \u201efit\u201d<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#T\u0142uszcze-\u2013-zdrowe,-ale-z-umiarem\">T\u0142uszcze \u2013 zdrowe, ale z umiarem<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Nier\u00f3wnowaga-warzyw-i-owoc\u00f3w\">Nier\u00f3wnowaga warzyw i owoc\u00f3w<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Bia\u0142ko-\u2013-niedoceniany-sk\u0142adnik-diety\">Bia\u0142ko \u2013 niedoceniany sk\u0142adnik diety<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Monotonia-i-brak-przyjemno\u015bci-z-jedzenia\">Monotonia i brak przyjemno\u015bci z jedzenia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Nawodnienie-\u2013-cz\u0119sto-pomijany-element\">Nawodnienie \u2013 cz\u0119sto pomijany element<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zdrowe od\u017cywianie to nie tylko trend, ale przede wszystkim \u015bwiadomy wyb\u00f3r stylu \u017cycia. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b si\u0119ga po produkty bio, unika przetworzonego jedzenia i wybiera naturalne alternatywy. I bardzo dobrze! Problem pojawia si\u0119 jednak wtedy, gdy to, co wygl\u0105da na zdrowe\u2026 wcale takie nie jest.<\/p>\n\n\n\n<p>Poni\u017cej omawiamy najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu, kt\u00f3re mog\u0105 zniweczy\u0107 dobre ch\u0119ci. Sprawd\u017a, na co uwa\u017ca\u0107 i jak podejmowa\u0107 lepsze decyzje przy sklepowej p\u00f3\u0142ce \u2013 tak\u017ce tej wirtualnej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Myl\u0105ce-etykiety-i-marketing-\u201efit\u201d\">Myl\u0105ce etykiety i marketing \u201efit\u201d<\/h2>\n\n\n\n<p>Produkty opatrzone has\u0142ami: \u201efitness\u201d, \u201elight\u201d, \u201esugar free\u201d czy \u201ezero kalorii\u201d mog\u0105 wygl\u0105da\u0107 kusz\u0105co \u2013 ale czy naprawd\u0119 s\u0105 zdrowe?<br>W rzeczywisto\u015bci cz\u0119sto zawieraj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sztuczne s\u0142odziki i aromaty,<\/li>\n\n\n\n<li>konserwanty i barwniki,<\/li>\n\n\n\n<li>niewielkie ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zamiast ufa\u0107 opakowaniu, czytaj sk\u0142ad i wybieraj \u017cywno\u015b\u0107 nieprzetworzon\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"T\u0142uszcze-\u2013-zdrowe,-ale-z-umiarem\">T\u0142uszcze \u2013 zdrowe, ale z umiarem<\/h2>\n\n\n\n<p>Orzechy, pestki, awokado, oliwa z oliwek \u2013 s\u0105 bardzo warto\u015bciowe, ale kaloryczne.<br>\u0141y\u017cka oliwy to ok. 100 kcal, a gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w \u2013 nawet 200 kcal!<\/p>\n\n\n\n<p>Wskaz\u00f3wka: traktuj je jako dodatek, nie baz\u0119 posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p>Zbyt ma\u0142o t\u0142uszcz\u00f3w \u2013 szczeg\u00f3lnie przy diecie redukcyjnej<br>Walka o figur\u0119 nie powinna oznacza\u0107 eliminacji t\u0142uszcz\u00f3w.<br>S\u0105 niezb\u0119dne dla hormon\u00f3w, uk\u0142adu nerwowego i wch\u0142aniania witamin.<\/p>\n\n\n\n<p>Zadbaj o r\u00f3wnowag\u0119: si\u0119gaj po <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/olej-lniany\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">olej lniany<\/a>, oliw\u0119 extra virgin czy olej z czarnuszki.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Migdaly-1-kg-BIOGO\/181437?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Migdaly-1-kg-BIOGO\/181437\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/116550\/6aa87905c69f00728449236fc733e5c8.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Migda\u0142y 1 kg BIOGO\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Migdaly-1-kg-BIOGO\/181437?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Migda\u0142y 1 kg BIOGO\">\n\t\t\t\t\tMigda\u0142y 1 kg BIOGO\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Migdaly-1-kg-BIOGO\/181437?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-czarnuszki-zimnotloczony-nieoczyszczony-250ml-OLVITA\/26875?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-czarnuszki-zimnotloczony-nieoczyszczony-250ml-OLVITA\/26875\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/57068\/6044d4591f4897f9d66a01ad4546e193-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Olej z czarnuszki zimnot\u0142oczony nieoczyszczony 250ml OLVITA\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-czarnuszki-zimnotloczony-nieoczyszczony-250ml-OLVITA\/26875?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Olej z czarnuszki zimnot\u0142oczony nieoczyszczony 250ml OLVITA\">\n\t\t\t\t\tOlej z czarnuszki zimnot\u0142oczony nieoczyszczony 250ml OLVITA\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-czarnuszki-zimnotloczony-nieoczyszczony-250ml-OLVITA\/26875?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Chia-nasiona-szalwii-hiszpanskiej-BIO-1-kg-BIOGO\/181435?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Chia-nasiona-szalwii-hiszpanskiej-BIO-1-kg-BIOGO\/181435\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/116536\/b4ea2134e180a9db61c373f189b0c190.jpg\&quot;" alt=\"Chia nasiona sza\u0142wii hiszpa\u0144skiej BIO 1 kg BIOGO\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Chia-nasiona-szalwii-hiszpanskiej-BIO-1-kg-BIOGO\/181435?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Chia nasiona sza\u0142wii hiszpa\u0144skiej BIO 1 kg BIOGO\">\n\t\t\t\t\tChia nasiona sza\u0142wii hiszpa\u0144skiej BIO 1 kg BIOGO\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Chia-nasiona-szalwii-hiszpanskiej-BIO-1-kg-BIOGO\/181435?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLIWA-Z-OLIWEK-EXTRA-VIRGIN-BIO-750-ml-ALCE-NERO\/18207?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLIWA-Z-OLIWEK-EXTRA-VIRGIN-BIO-750-ml-ALCE-NERO\/18207\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55122\/c7d48775e0aefdba9619d9b712ab1851-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"OLIWA Z OLIWEK EXTRA VIRGIN BIO 750 ml - ALCE NERO\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLIWA-Z-OLIWEK-EXTRA-VIRGIN-BIO-750-ml-ALCE-NERO\/18207\&quot;" title=\"OLIWA Z OLIWEK EXTRA VIRGIN BIO 750 ml - ALCE NERO\">\n\t\t\t\t\tOLIWA Z OLIWEK EXTRA VIRGIN BIO 750 ml &#8211; ALCE NERO\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLIWA-Z-OLIWEK-EXTRA-VIRGIN-BIO-750-ml-ALCE-NERO\/18207?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Nier\u00f3wnowaga-warzyw-i-owoc\u00f3w\">Nier\u00f3wnowaga warzyw i owoc\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p>Za du\u017co owoc\u00f3w, za ma\u0142o warzyw<br>Owoce zawieraj\u0105 fruktoz\u0119 \u2013 jedzone w nadmiarze mog\u0105 obci\u0105\u017ca\u0107 trzustk\u0119 i w\u0105trob\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Zasada: 3\/4 warzywa, 1\/4 owoce \u2013 <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">najlepiej sezonowe i ekologiczne<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Bia\u0142ko-\u2013-niedoceniany-sk\u0142adnik-diety\">Bia\u0142ko \u2013 niedoceniany sk\u0142adnik diety<\/h2>\n\n\n\n<p>Zbyt ma\u0142o bia\u0142ka \u2013 zw\u0142aszcza w dietach ro\u015blinnych<br>Wega\u0144ska dieta bez str\u0105czk\u00f3w, tofu czy ro\u015blinnych protein? Brzmi znajomo?<br>Zbo\u017ca i warzywa to za ma\u0142o \u2013 potrzebujesz pe\u0142nowarto\u015bciowych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodawaj do ka\u017cdego posi\u0142ku: fasol\u0119, soczewic\u0119, ciecierzyc\u0119, <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/ser-tofu\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tofu<\/a>, tempeh czy komos\u0119 ry\u017cow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Monotonia-i-brak-przyjemno\u015bci-z-jedzenia\">Monotonia i brak przyjemno\u015bci z jedzenia<\/h2>\n\n\n\n<p>Owsianka codziennie? Kurczak z ry\u017cem do znudzenia? To prosty przepis na frustracj\u0119 i niedobory.<\/p>\n\n\n\n<p>Rada: baw si\u0119 smakami, dodawaj fermentowane produkty, zmieniaj przyprawy, pr\u00f3buj nowo\u015bci!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Nawodnienie-\u2013-cz\u0119sto-pomijany-element\">Nawodnienie \u2013 cz\u0119sto pomijany element<\/h2>\n\n\n\n<p>Brak nawodnienia \u2013 mimo super diety<br>B\u00f3l g\u0142owy, zm\u0119czenie, s\u0142abe trawienie \u2013 a mo\u017ce to brak wody?<\/p>\n\n\n\n<p>Pij 30\u201335 ml wody na ka\u017cdy kg masy cia\u0142a.<br>Uzupe\u0142niaj naparami zio\u0142owymi i herbatkami, np. <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/producer\/YOGI-TEA\/2169\&quot;">Yogi Tea<\/a>, Pukka.<\/p>\n\n\n\n<p>\u015awiadome od\u017cywianie to proces. Nikt nie jest perfekcyjny \u2013 i nie musi by\u0107. Klucz to r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107, umiar i uwa\u017cno\u015b\u0107. Sprawdzaj sk\u0142ady, s\u0142uchaj swojego cia\u0142a, szukaj sprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142 i\u2026 ciesz si\u0119 jedzeniem!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowe od\u017cywianie to nie tylko trend, ale przede wszystkim \u015bwiadomy wyb\u00f3r stylu \u017cycia. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b si\u0119ga po produkty bio, unika przetworzonego jedzenia i wybiera naturalne alternatywy. I bardzo dobrze! Problem pojawia si\u0119 jednak wtedy, gdy to, co wygl\u0105da na zdrowe\u2026 wcale takie nie jest.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10956,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[493,3506,3505,50,3504,3507,3508],"class_list":{"0":"post-10953","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","9":"tag-bledy-w-zdrowym-odzywianiu","10":"tag-etykieta-fit","11":"tag-nawodnienie","12":"tag-produkty-fit","13":"tag-tluszcze","14":"tag-zasada-3-4-warzyw"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-30T08:11:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-30T08:11:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/AdobeStock_1405556917-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d?\",\"datePublished\":\"2025-04-30T08:11:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-30T08:11:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\\\/\"},\"wordCount\":532,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/AdobeStock_1405556917-scaled.jpeg\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"b\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu\",\"etykieta \\\"fit\\\"\",\"nawodnienie\",\"produkty fit\",\"t\u0142uszcze\",\"zasada 3\\\/4 warzyw\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\\\/\",\"name\":\"B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/AdobeStock_1405556917-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-04-30T08:11:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-30T08:11:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d? \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/AdobeStock_1405556917-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/AdobeStock_1405556917-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d? | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d? \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d? | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d? \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2025-04-30T08:11:23+00:00","article_modified_time":"2025-04-30T08:11:24+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/AdobeStock_1405556917-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d?","datePublished":"2025-04-30T08:11:23+00:00","dateModified":"2025-04-30T08:11:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/"},"wordCount":532,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/AdobeStock_1405556917-scaled.jpeg","keywords":["bia\u0142ko","b\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu","etykieta \"fit\"","nawodnienie","produkty fit","t\u0142uszcze","zasada 3\/4 warzyw"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/","name":"B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/AdobeStock_1405556917-scaled.jpeg","datePublished":"2025-04-30T08:11:23+00:00","dateModified":"2025-04-30T08:11:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"Biogo \u27a4 B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d? \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/AdobeStock_1405556917-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/AdobeStock_1405556917-scaled.jpeg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/bledy-w-zdrowym-odzywianiu-czego-unikac-nawet-jesli-wydaje-sie-fit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u0142\u0119dy w zdrowym od\u017cywianiu \u2013 czego unika\u0107, nawet je\u015bli wydaje si\u0119 \u201efit\u201d?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10953"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10959,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10953\/revisions\/10959"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}