{"id":10989,"date":"2025-05-21T10:00:00","date_gmt":"2025-05-21T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=10989"},"modified":"2025-05-20T10:59:49","modified_gmt":"2025-05-20T08:59:49","slug":"jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/","title":{"rendered":"Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#5-przepis\u00f3w-na-szybkie-ciasta-bez-cukru-i-glutenu\">5 przepis\u00f3w na szybkie ciasta bez cukru i glutenu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Bananowe-ciasto-owsiane-\u2013-s\u0142odycz-z-natury\">Bananowe ciasto owsiane \u2013 s\u0142odycz z natury<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zdrowe-brownie-z-czerwonej-fasoli-\u2013-moc-czekolady-bez-wyrzut\u00f3w-sumienia\">Zdrowe brownie z czerwonej fasoli \u2013 moc czekolady bez wyrzut\u00f3w sumienia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Muffinki-kokosowe-z-jagodami-\u2013-lekko\u015b\u0107-i-zdrowie-w-ka\u017cdej-porcji\">Muffinki kokosowe z jagodami \u2013 lekko\u015b\u0107 i zdrowie w ka\u017cdej porcji<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Sernik-z-nerkowc\u00f3w-bez-pieczenia-\u2013-kremowa-rozkosz\">Sernik z nerkowc\u00f3w bez pieczenia \u2013 kremowa rozkosz<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Marchewkowe-ciasto-z-m\u0105ki-migda\u0142owej-\u2013-pe\u0142ne-smaku-i-warto\u015bci-od\u017cywczych\">Marchewkowe ciasto z m\u0105ki migda\u0142owej \u2013 pe\u0142ne smaku i warto\u015bci od\u017cywczych<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bez cukru, bez glutenu, bez wyrzut\u00f3w sumienia \u2013 i bez skomplikowanych sk\u0142adnik\u00f3w. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b rezygnuje z tradycyjnych wypiek\u00f3w na rzecz zdrowszych alternatyw. Dla niekt\u00f3rych to wyb\u00f3r podyktowany alergi\u0105 lub nietolerancj\u0105 pokarmow\u0105, dla innych \u2013 \u015bwiadoma decyzja w trosce o zdrowie, energi\u0119 i sylwetk\u0119. Niezale\u017cnie od motywacji, jedno jest pewne: pieczenie bez cukru i glutenu wcale nie oznacza rezygnacji ze smaku.<\/p>\n\n\n\n<p>Gluten, obecny w pszenicy, \u017cycie czy j\u0119czmieniu, u wielu os\u00f3b mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia, stany zapalne czy problemy z koncentracj\u0105. Z kolei bia\u0142y cukier, cho\u0107 daje chwilowy zastrzyk energii, szybko prowadzi do jej spadku, uzale\u017cnienia od s\u0142odkiego smaku i nadmiaru pustych kalorii. Tymczasem natura oferuje nam ca\u0142e mn\u00f3stwo zdrowszych zamiennik\u00f3w \u2013 m\u0105ki kokosowe, migda\u0142owe, banany, daktyle, erytrytol, ksylitol czy mleka ro\u015blinne.<\/p>\n\n\n\n<p>W tym wpisie znajdziesz 5 sprawdzonych, prostych przepis\u00f3w na ciasta bez cukru i glutenu, kt\u00f3re przygotujesz z \u0142atwo dost\u0119pnych sk\u0142adnik\u00f3w. S\u0105 szybkie, pyszne i idealne zar\u00f3wno na co dzie\u0144, jak i na specjalne okazje.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-przepis\u00f3w-na-szybkie-ciasta-bez-cukru-i-glutenu\">5 przepis\u00f3w na szybkie ciasta bez cukru i glutenu<\/h2>\n\n\n\n<p id=\"Bananowe-ciasto-owsiane-\u2013-s\u0142odycz-z-natury\"><strong>1. Bananowe ciasto owsiane \u2013 s\u0142odycz z natury<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki:<br>3 dojrza\u0142e banany<br>2 jajka<br>1,5 szklanki p\u0142atk\u00f3w owsianych bezglutenowych<br>1 \u0142y\u017ceczka proszku do pieczenia bez glutenu<br>1 \u0142y\u017ceczka <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Cynamon-cejlonski-mielony-50g-ZIELARZPOLSKI\/70464\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cynamonu<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>opcjonalnie: gar\u015b\u0107 <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-800g-BIOGO\/181441\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">orzech\u00f3w<\/a> lub rodzynek<\/p>\n\n\n\n<p>Przygotowanie:<br>Banany rozgnie\u0107 lub zmiksuj na g\u0142adko, dodaj jajka i wymieszaj. Dodaj p\u0142atki, proszek i cynamon, wymieszaj na jednolit\u0105 mas\u0119. Prze\u0142\u00f3\u017c do foremki wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia i piecz przez 30-35 minut w 180\u00b0C. To ciasto jest idealne dla os\u00f3b, kt\u00f3re lubi\u0105 naturaln\u0105 s\u0142odycz i chc\u0105 unikn\u0105\u0107 dodatku cukru.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"Zdrowe-brownie-z-czerwonej-fasoli-\u2013-moc-czekolady-bez-wyrzut\u00f3w-sumienia\"><strong>2. Zdrowe brownie z czerwonej fasoli \u2013 moc czekolady bez wyrzut\u00f3w sumienia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki:<br>1 puszka czerwonej fasoli (ods\u0105czona i op\u0142ukana)<br>2 jajka<br>2 \u0142y\u017cki kakao<br>2 \u0142y\u017cki oleju kokosowego<br>3-4 \u0142y\u017cki <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ksylitol-500g-Targroch\/39070\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ksylitolu<\/a> lub erytrytolu<br>1 \u0142y\u017ceczka proszku do pieczenia<\/p>\n\n\n\n<p>opcjonalnie: kawa\u0142ki gorzkiej czekolady<\/p>\n\n\n\n<p>Przygotowanie:<br>Wszystkie sk\u0142adniki zmiksuj na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. Przelej do foremki i piecz ok. 25-30 minut w temperaturze 180\u00b0C. Brownie jest wilgotne, syc\u0105ce i dostarcza du\u017co bia\u0142ka i b\u0142onnika, a do tego jest naturalnie s\u0142odzone.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Syrop-z-agawy-jasny-BIO-245-g\/54307?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Syrop-z-agawy-jasny-BIO-245-g\/54307\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/87124\/Syrop-z-agawy-jasny-BIO-245-g.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Syrop z agawy jasny BIO 245 g\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Syrop-z-agawy-jasny-BIO-245-g\/54307?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Syrop z agawy jasny BIO 245 g\">\n\t\t\t\t\tSyrop z agawy jasny BIO 245 g\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Syrop-z-agawy-jasny-BIO-245-g\/54307?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Daktyle-suszone-1-kg-BIOGO\/181430?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Daktyle-suszone-1-kg-BIOGO\/181430\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/117976\/daktyle_pl.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Daktyle suszone 1 kg BIOGO\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Daktyle-suszone-1-kg-BIOGO\/181430?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Daktyle suszone 1 kg BIOGO\">\n\t\t\t\t\tDaktyle suszone 1 kg BIOGO\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Daktyle-suszone-1-kg-BIOGO\/181430?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-800g-BIOGO\/181441?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-800g-BIOGO\/181441\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/500_500_productGfx_117966\/orzechy_wloskie_pl.webp\&quot;" alt=\"Orzechy w\u0142oskie 800g BIOGO\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-800g-BIOGO\/181441?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy w\u0142oskie 800g BIOGO\">\n\t\t\t\t\tOrzechy w\u0142oskie 800g BIOGO\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-800g-BIOGO\/181441?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Platki-owsiane-800-g-BIOGO\/181443?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Platki-owsiane-800-g-BIOGO\/181443\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/117972\/platki_owsiane_pl.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"P\u0142atki owsiane 800 g BIOGO\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Platki-owsiane-800-g-BIOGO\/181443\&quot;" title=\"P\u0142atki owsiane 800 g BIOGO\">\n\t\t\t\t\tP\u0142atki owsiane 800 g BIOGO\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Platki-owsiane-800-g-BIOGO\/181443?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p id=\"Muffinki-kokosowe-z-jagodami-\u2013-lekko\u015b\u0107-i-zdrowie-w-ka\u017cdej-porcji\"><strong>3. Muffinki kokosowe z jagodami \u2013 lekko\u015b\u0107 i zdrowie w ka\u017cdej porcji<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki:<br>1 szklanka <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MAKA-KOKOSOWA-BIO-400-g-BIO-PLANET\/23189\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">m\u0105ki kokosowej<\/a><br>4 jajka<br>1\/3 szklanki mleka ro\u015blinnego (np. migda\u0142owego)<br>3 \u0142y\u017cki oleju kokosowego<br>2 \u0142y\u017cki syropu z agawy lub innego naturalnego s\u0142odzika<br>1\/2 szklanki jag\u00f3d \u015bwie\u017cych lub mro\u017conych<\/p>\n\n\n\n<p>Przygotowanie:<br>Wymieszaj wszystkie sk\u0142adniki na jednolit\u0105 mas\u0119, delikatnie wmieszaj jagody. Nape\u0142nij foremki do muffinek do 3\/4 wysoko\u015bci i piecz przez 20-25 minut w 180\u00b0C. Muffinki s\u0105 lekkie, delikatne i \u015bwietnie nadaj\u0105 si\u0119 na zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119 lub \u015bniadanie.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"Sernik-z-nerkowc\u00f3w-bez-pieczenia-\u2013-kremowa-rozkosz\"><strong>4. Sernik z nerkowc\u00f3w bez pieczenia \u2013 kremowa rozkosz<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki na sp\u00f3d:<br>1 szklanka <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Daktyle-suszone-1-kg-BIOGO\/181430\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">daktyli<\/a><br>1 szklanka orzech\u00f3w (np. migda\u0142y)<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki na mas\u0119:<br>2 szklanki namoczonych nerkowc\u00f3w (min. 4 godziny)<br>1\/2 szklanki mleka kokosowego<br>3 \u0142y\u017cki syropu klonowego<br>sok z po\u0142owy cytryny<br>1 \u0142y\u017ceczka<a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/EKSTRAKT-WANILIOWY-BEZ-CUKRU-BEZGLUTENOWY-BIO-110-ml-ROYAL-BRAND\/176517\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> ekstraktu waniliowego<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Przygotowanie:<br>Zmiksuj daktyle z orzechami i wy\u0142\u00f3\u017c sp\u00f3d tortownicy. Zblenduj nerkowce z mlekiem, syropem, cytryn\u0105 i wanili\u0105 na kremow\u0105 mas\u0119. Wylej na sp\u00f3d i sch\u0142\u00f3d\u017a w lod\u00f3wce przez minimum 4 godziny. Sernik jest g\u0142adki, lekko s\u0142odki i idealny dla os\u00f3b unikaj\u0105cych pieczenia.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"Marchewkowe-ciasto-z-m\u0105ki-migda\u0142owej-\u2013-pe\u0142ne-smaku-i-warto\u015bci-od\u017cywczych\"><strong>5. Marchewkowe ciasto z m\u0105ki migda\u0142owej \u2013 pe\u0142ne smaku i warto\u015bci od\u017cywczych<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki:<br>2 szklanki m\u0105ki migda\u0142owej<br>3 jajka<br>1,5 szklanki startej marchewki<br>3 \u0142y\u017cki oleju kokosowego<br>1 \u0142y\u017ceczka cynamonu<br>1 \u0142y\u017ceczka proszku do pieczenia<br>2 \u0142y\u017cki <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Syrop-z-Agawy-Ciemny-Bio-245-g-NaturAvena\/58315\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">syropu z agawy<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Przygotowanie:<br>Wymieszaj suche sk\u0142adniki, dodaj jajka, olej, marchewk\u0119 i syrop. Piecz w temperaturze 180\u00b0C przez oko\u0142o 40 minut. Ciasto jest wilgotne, lekko s\u0142odkie i doskona\u0142e dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w naturalnych smak\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Ciasta bez glutenu i cukru to nie chwilowy trend \u2013 to spos\u00f3b na zdrowsze \u017cycie bez rezygnowania z przyjemno\u015bci. Naturalna s\u0142odycz banan\u00f3w, daktyli czy jag\u00f3d oraz warto\u015bciowe m\u0105ki bezglutenowe sprawiaj\u0105, \u017ce te desery nie tylko smakuj\u0105, ale i od\u017cywiaj\u0105. Warto je mie\u0107 w swoim kulinarnym repertuarze, niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b na diecie, czy po prostu chcesz je\u015b\u0107 bardziej \u015bwiadomie.<\/p>\n\n\n\n<p>Wszystkie przepisy z tego wpisu \u0142\u0105czy prostota wykonania, dost\u0119pno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w i szybki czas przygotowania. To idealne rozwi\u0105zania dla zabieganych, dla rodzin z dzie\u0107mi, dla os\u00f3b aktywnych \u2013 s\u0142owem: dla ka\u017cdego, kto chce je\u015b\u0107 lepiej i czu\u0107 si\u0119 dobrze.<\/p>\n\n\n\n<p>Wypr\u00f3buj chocia\u017c jeden z tych przepis\u00f3w \u2013 i przekonaj si\u0119, \u017ce zdrowe ciasto naprawd\u0119 mo\u017ce smakowa\u0107 jak \u201eto normalne\u201d. A mo\u017ce nawet lepiej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bez cukru, bez glutenu, bez wyrzut\u00f3w sumienia \u2013 i bez skomplikowanych sk\u0142adnik\u00f3w. Niezale\u017cnie od motywacji, jedno jest pewne: pieczenie bez cukru i glutenu wcale nie oznacza rezygnacji ze smaku.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10991,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[3525,3523,3528,3524,3526,3529,3527],"class_list":{"0":"post-10989","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produkty-i-przepisy","8":"tag-bezglutenowe-przepisy","9":"tag-ciasto-bez-cukru","10":"tag-ciasto-bez-cukru-i-glutenu","11":"tag-ciasto-bezglutenowe","12":"tag-ciasto-marchewkowe-bez-glutenu","13":"tag-pieczenie-bez-cukru","14":"tag-sernik-bezglutenowy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-21T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_1412719577-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w\",\"datePublished\":\"2025-05-21T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\\\/\"},\"wordCount\":860,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/AdobeStock_1412719577-scaled.jpeg\",\"keywords\":[\"bezglutenowe przepisy\",\"ciasto bez cukru\",\"ciasto bez cukru i glutenu\",\"ciasto bezglutenowe\",\"ciasto marchewkowe bez glutenu\",\"pieczenie bez cukru\",\"sernik bezglutenowy\"],\"articleSection\":[\"Produkty i przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\\\/\",\"name\":\"Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/AdobeStock_1412719577-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-05-21T08:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/AdobeStock_1412719577-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/AdobeStock_1412719577-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1920},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2025-05-21T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1920,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_1412719577-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w","datePublished":"2025-05-21T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/"},"wordCount":860,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_1412719577-scaled.jpeg","keywords":["bezglutenowe przepisy","ciasto bez cukru","ciasto bez cukru i glutenu","ciasto bezglutenowe","ciasto marchewkowe bez glutenu","pieczenie bez cukru","sernik bezglutenowy"],"articleSection":["Produkty i przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/","name":"Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_1412719577-scaled.jpeg","datePublished":"2025-05-21T08:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"Biogo \u27a4 Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_1412719577-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/AdobeStock_1412719577-scaled.jpeg","width":2560,"height":1920},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-upiec-ciasto-bez-cukru-i-glutenu-5-prostych-przepisow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak upiec ciasto bez cukru i glutenu? 5 prostych przepis\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10989","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10989"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10989\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10994,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10989\/revisions\/10994"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}