{"id":11017,"date":"2025-06-18T10:00:00","date_gmt":"2025-06-18T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=11017"},"modified":"2025-06-17T08:05:01","modified_gmt":"2025-06-17T06:05:01","slug":"probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/","title":{"rendered":"Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Naturalne-\u017ar\u00f3d\u0142a-probiotyk\u00f3w-\u2013-jak-wprowadzi\u0107-dobre-bakterie-do-codziennej-diety\">Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a probiotyk\u00f3w \u2013 jak wprowadzi\u0107 dobre bakterie do codziennej diety?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Prebiotyki-\u2013-pokarm-dla-bakterii,-kt\u00f3ry-wzmacnia-naturaln\u0105-odporno\u015b\u0107\">Prebiotyki \u2013 pokarm dla bakterii, kt\u00f3ry wzmacnia naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W ostatnich latach coraz cz\u0119\u015bciej s\u0142yszymy o mikrobiomie jelitowym, kt\u00f3ry zyska\u0142 status \u201edrugiego m\u00f3zgu\u201d \u2013 i nie bez powodu. To w\u0142a\u015bnie on odpowiada za szereg proces\u00f3w zachodz\u0105cych w naszym organizmie, od trawienia, przez odporno\u015b\u0107, po regulacj\u0119 nastroju i funkcje poznawcze. Coraz wi\u0119cej bada\u0144 pokazuje, \u017ce zaburzenia r\u00f3wnowagi mikrobiomu mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 nie tylko na trawienie, ale r\u00f3wnie\u017c na og\u00f3lne samopoczucie, a nawet rozw\u00f3j chor\u00f3b autoimmunologicznych czy neurodegeneracyjnych. Z tego powodu ro\u015bnie \u015bwiadomo\u015b\u0107, jak ogromne znaczenie ma to, co jemy, dla zdrowia jelit \u2013 a tym samym ca\u0142ego organizmu. Dobrze zbilansowana dieta, oparta na nieprzetworzonych produktach ro\u015blinnych, fermentowanych przysmakach i \u015bwie\u017cych warzywach, to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposob\u00f3w wspierania mikroflory jelitowej. I cho\u0107 <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/probiotyki-naturalne\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">probiotyki<\/a> i prebiotyki kojarz\u0105 si\u0119 czasem z suplementami, to w rzeczywisto\u015bci mo\u017cemy je z powodzeniem dostarczy\u0107 sobie w spos\u00f3b ca\u0142kowicie naturalny \u2013 si\u0119gaj\u0105c po odpowiedni\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, dost\u0119pn\u0105 r\u00f3wnie\u017c w ofercie sklep\u00f3w z eko \u017cywno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"Naturalne-\u017ar\u00f3d\u0142a-probiotyk\u00f3w-\u2013-jak-wprowadzi\u0107-dobre-bakterie-do-codziennej-diety\">Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a probiotyk\u00f3w \u2013 jak wprowadzi\u0107 dobre bakterie do codziennej diety?<\/h1>\n\n\n\n<p>Probiotyki to \u017cywe mikroorganizmy, kt\u00f3re, spo\u017cywane w odpowiednich ilo\u015bciach, wspieraj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 jelit. Pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mikrobiologiczn\u0105, zapobiegaj\u0105 namna\u017caniu si\u0119 szkodliwych bakterii i wspieraj\u0105 funkcje uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Znajdziemy je przede wszystkim w fermentowanej \u017cywno\u015bci \u2013 nie tylko w tradycyjnych kiszonkach, ale tak\u017ce w nowoczesnych produktach ro\u015blinnych. Kiszone og\u00f3rki, kapusta, kimchi, zakwas buraczany czy kombucha to naturalne probiotyczne bomby, kt\u00f3re warto spo\u017cywa\u0107 codziennie, nawet w niewielkich ilo\u015bciach. Dzi\u0119ki nim wspieramy trawienie, zwi\u0119kszamy przyswajalno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i \u0142agodzimy stany zapalne jelit. Osoby, kt\u00f3re nie toleruj\u0105 laktozy lub wybieraj\u0105 diet\u0119 wega\u0144sk\u0105, mog\u0105 si\u0119gn\u0105\u0107 po <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/jogurty-roslinne-naturalne\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">jogurty ro\u015blinne<\/a>, kt\u00f3re coraz cz\u0119\u015bciej s\u0105 wzbogacane w \u017cywe kultury bakterii. Ich zalet\u0105 jest \u0142agodno\u015b\u0107 dla uk\u0142adu pokarmowego i du\u017ca r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 smak\u00f3w \u2013 od sojowych, przez kokosowe, a\u017c po migda\u0142owe. Probiotyki dzia\u0142aj\u0105 najlepiej, kiedy s\u0105 przyjmowane regularnie \u2013 nie wystarczy zje\u015b\u0107 jogurt raz na tydzie\u0144. To codzienna praktyka wp\u0142ywa na odbudow\u0119 i utrzymanie prawid\u0142owej mikroflory jelitowej, szczeg\u00f3lnie po kuracjach antybiotykowych, okresach stresu czy diecie ubogiej w b\u0142onnik.<\/p>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz fermentowanych produkt\u00f3w warto te\u017c pami\u0119ta\u0107 o ich po\u0142\u0105czeniu z odpowiednimi \u201epo\u017cywkami\u201d \u2013 czyli prebiotykami. Bez nich dobre bakterie nie b\u0119d\u0105 mia\u0142y optymalnych warunk\u00f3w do rozwoju. I tu pojawia si\u0119 drugi, r\u00f3wnie wa\u017cny filar zdrowych jelit.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Prebiotic-Bifido-Boost-85-g\/67895?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Prebiotic-Bifido-Boost-85-g\/67895\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/102055\/a527bf3ea7541d4e51fdb6a26c03bcaf.png?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Prebiotic Bifido Boost\u2122 (85 g)\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Prebiotic-Bifido-Boost-85-g\/67895?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Prebiotic Bifido Boost\u2122 (85 g)\">\n\t\t\t\t\tPrebiotic Bifido Boost\u2122 (85 g)\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Prebiotic-Bifido-Boost-85-g\/67895?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Probiotyki-Super-Formula-40-kapsulek-Sanprobi\/29112?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Probiotyki-Super-Formula-40-kapsulek-Sanprobi\/29112\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/57509\/3ed264fb215078a0e5890d932f1e6199-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Probiotyki Super Formula 40 kapsu\u0142ek Sanprobi\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Probiotyki-Super-Formula-40-kapsulek-Sanprobi\/29112?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Probiotyki Super Formula 40 kapsu\u0142ek Sanprobi\">\n\t\t\t\t\tProbiotyki Super Formula 40 kapsu\u0142ek Sanprobi\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Probiotyki-Super-Formula-40-kapsulek-Sanprobi\/29112?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Probiotyk-BC12-30-kapsulek-Yango\/46374?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Probiotyk-BC12-30-kapsulek-Yango\/46374\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/73385\/cc1d1e6058647e29e32c982d54545742.jpg\&quot;" alt=\"Probiotyk BC12 30 kapsu\u0142ek Yango\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Probiotyk-BC12-30-kapsulek-Yango\/46374?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Probiotyk BC12 30 kapsu\u0142ek Yango\">\n\t\t\t\t\tProbiotyk BC12 30 kapsu\u0142ek Yango\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Probiotyk-BC12-30-kapsulek-Yango\/46374?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Aura-Care-Odpornosc-Probiotyk-Prebiotyk-32-mld-CFU-30-kapsulek\/180239?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Aura-Care-Odpornosc-Probiotyk-Prebiotyk-32-mld-CFU-30-kapsulek\/180239\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/114150\/5906468966023_probiotyk-odpornosc-aura-care.png?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Aura Care Odporno\u015b\u0107 Probiotyk + Prebiotyk 32 mld CFU 30 kapsu\u0142ek\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Aura-Care-Odpornosc-Probiotyk-Prebiotyk-32-mld-CFU-30-kapsulek\/180239\&quot;" title=\"Aura Care Odporno\u015b\u0107 Probiotyk + Prebiotyk 32 mld CFU 30 kapsu\u0142ek\">\n\t\t\t\t\tAura Care Odporno\u015b\u0107 Probiotyk + Prebiotyk 32 mld CFU 30 kapsu\u0142ek\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Aura-Care-Odpornosc-Probiotyk-Prebiotyk-32-mld-CFU-30-kapsulek\/180239?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\" id=\"Prebiotyki-\u2013-pokarm-dla-bakterii,-kt\u00f3ry-wzmacnia-naturaln\u0105-odporno\u015b\u0107\">Prebiotyki \u2013 pokarm dla bakterii, kt\u00f3ry wzmacnia naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107<\/h1>\n\n\n\n<p>Prebiotyki to sk\u0142adniki, kt\u00f3re nie s\u0105 trawione przez nasz organizm, ale stanowi\u0105 doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o po\u017cywienia dla probiotyk\u00f3w. To g\u0142\u00f3wnie fruktooligosacharydy, inulina i inne rodzaje b\u0142onnika, kt\u00f3re znajdziemy w naturalnych produktach ro\u015blinnych. Cebula, czosnek, por, karczochy, topinambur, cykoria, banany \u2013 to tylko niekt\u00f3re z warzyw i owoc\u00f3w, kt\u00f3re zawieraj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci prebiotyk\u00f3w. Ich obecno\u015b\u0107 w diecie wp\u0142ywa nie tylko na jako\u015b\u0107 mikroflory jelitowej, ale te\u017c na perystaltyk\u0119, wch\u0142anianie minera\u0142\u00f3w, produkcj\u0119 kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych i og\u00f3ln\u0105 odporno\u015b\u0107. Regularne spo\u017cycie b\u0142onnika wspiera te\u017c metabolizm i zapobiega zaparciom, kt\u00f3re s\u0105 jednym z objaw\u00f3w zaburzonego mikrobiomu. Co ciekawe, prebiotyki wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na funkcjonowanie osi jelita-m\u00f3zg, co mo\u017ce przejawia\u0107 si\u0119 popraw\u0105 nastroju i wi\u0119ksz\u0105 odporno\u015bci\u0105 na stres.<\/p>\n\n\n\n<p>Doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em prebiotyk\u00f3w s\u0105 <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc\&quot;" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">naturalne produkty spo\u017cywcze<\/a>, kt\u00f3re znajdziemy w ekologicznych sklepach \u2013 od \u015bwie\u017cych warzyw i owoc\u00f3w, przez str\u0105czki, a\u017c po produkty pe\u0142noziarniste. Warzywa ekologiczne, takie jak marchew, buraki, pietruszka czy seler, to bogactwo nie tylko b\u0142onnika, ale te\u017c fitosk\u0142adnik\u00f3w o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym i ochronnym dla jelit. Warto si\u0119ga\u0107 r\u00f3wnie\u017c po ro\u015blinne zamienniki produkt\u00f3w mlecznych \u2013 takie jak napoje owsiane, migda\u0142owe czy kokosowe \u2013 kt\u00f3re nie zawieraj\u0105 laktozy i nie obci\u0105\u017caj\u0105 uk\u0142adu pokarmowego, a cz\u0119sto s\u0105 wzbogacane dodatkowymi sk\u0142adnikami, jak wap\u0144 czy witamina B12. Z kolei pe\u0142noziarniste kasze, makarony z semoliny czy ry\u017c bio to produkty, kt\u00f3re nie tylko dostarczaj\u0105 energii, ale te\u017c sprzyjaj\u0105 namna\u017caniu korzystnych bakterii jelitowych dzi\u0119ki zawarto\u015bci skrobi opornej. W\u0142\u0105czenie tych sk\u0142adnik\u00f3w do codziennej diety to inwestycja w d\u0142ugofalowe zdrowie \u2013 bez potrzeby si\u0119gania po syntetyczne suplementy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coraz wi\u0119cej bada\u0144 pokazuje, \u017ce zaburzenia r\u00f3wnowagi mikrobiomu mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 nie tylko na trawienie, ale r\u00f3wnie\u017c na og\u00f3lne samopoczucie, a nawet rozw\u00f3j chor\u00f3b autoimmunologicznych czy neurodegeneracyjnych. Z tego powodu ro\u015bnie \u015bwiadomo\u015b\u0107, jak ogromne znaczenie ma to, co jemy, dla zdrowia jelit \u2013 a tym samym ca\u0142ego organizmu. Dobrze zbilansowana dieta, oparta na nieprzetworzonych produktach ro\u015blinnych, fermentowanych przysmakach i \u015bwie\u017cych warzywach, to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposob\u00f3w wspierania mikroflory jelitowej.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11019,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[3551,3548,3547,3546,3545,2179,3550,3549],"class_list":{"0":"post-11017","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-czym-sa-prebiotyki","9":"tag-jelita","10":"tag-mikrobiom","11":"tag-mikrobiom-jelitowy","12":"tag-prebiotyki","13":"tag-probiotyki","14":"tag-w-czym-sa-probiotyki","15":"tag-zywnosc-probiotyczna"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-18T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_1502614347-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1709\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy?\",\"datePublished\":\"2025-06-18T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\\\/\"},\"wordCount\":796,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/AdobeStock_1502614347-scaled.jpeg\",\"keywords\":[\"czym s\u0105 prebiotyki\",\"jelita\",\"mikrobiom\",\"mikrobiom jelitowy\",\"prebiotyki\",\"probiotyki\",\"w czym s\u0105 probiotyki\",\"\u017cywno\u015b\u0107 probiotyczna\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\\\/\",\"name\":\"Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/AdobeStock_1502614347-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-06-18T08:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy? \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/AdobeStock_1502614347-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/AdobeStock_1502614347-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1709},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy? | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy? \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy? | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy? \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2025-06-18T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1709,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_1502614347-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy?","datePublished":"2025-06-18T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/"},"wordCount":796,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_1502614347-scaled.jpeg","keywords":["czym s\u0105 prebiotyki","jelita","mikrobiom","mikrobiom jelitowy","prebiotyki","probiotyki","w czym s\u0105 probiotyki","\u017cywno\u015b\u0107 probiotyczna"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/","name":"Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_1502614347-scaled.jpeg","datePublished":"2025-06-18T08:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"Biogo \u27a4 Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy? \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_1502614347-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_1502614347-scaled.jpeg","width":2560,"height":1709},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/probiotyki-i-prebiotyki-jak-naturalnie-wspierac-mikrobiom-jelitowy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Probiotyki i prebiotyki \u2013 jak naturalnie wspiera\u0107 mikrobiom jelitowy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11017"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11017\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11020,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11017\/revisions\/11020"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}