{"id":1168,"date":"2021-08-20T13:35:40","date_gmt":"2021-08-20T11:35:40","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=1168"},"modified":"2021-12-02T10:42:18","modified_gmt":"2021-12-02T09:42:18","slug":"dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/","title":{"rendered":"Dlaczego masa cia\u0142a spada na diecie ketogenicznej?"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Dieta ketogeniczna<\/a> swego czasu przebojem wdar\u0142a si\u0119 na listy najpopularniejszych diet. Powod\u00f3w by\u0142o kilka a najwa\u017cniejsze z nich to dosy\u0107 szybkie efekty utraty wagi i zapewnienia o tym, jakoby znane osobisto\u015bci schud\u0142y dzi\u0119ki niej wiele kilogram\u00f3w. Nale\u017cy tak\u017ce zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na fakt, \u017ce by\u0142a polecana i nadal jest, osobom trenuj\u0105cym na si\u0142owni lub w domowym zaciszu, jako dobry spos\u00f3b na \u201ewyrze\u017abienie\u201d sylwetki. Nie ukrywam, \u017ce sam swego czasu podj\u0105\u0142em si\u0119 test\u00f3w owej diety i rzeczywi\u015bcie efekt na pocz\u0105tku by\u0142 zatrwa\u017caj\u0105co dobry. Czy ta dieta jest zdrowa? Dlaczego prowadzi do takich szybkich efekt\u00f3w oraz czy s\u0105 one trwa\u0142e? To tylko kilka z pyta\u0144 na kt\u00f3re postaram si\u0119 odpowiedzie\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Na czym w\u0142a\u015bciwie polega \u201eketo\u201d?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Na pocz\u0105tku nale\u017cy wspomnie\u0107, \u017ce jest to po prostu najbardziej popularna nazwa tej diety. Niekt\u00f3rzy zwykli j\u0105 tytu\u0142owa\u0107 jako wysokot\u0142uszczow\u0105, ketogenn\u0105 lub niskow\u0119glowodanow\u0105 i w istocie, wszystkie te poj\u0119cia to synonimy. Najpro\u015bciej powiedzie\u0107, \u017ce wymaga od nas redukcji dziennego spo\u017cycia cukr\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w do skrajnie niskiego poziomu. \u0179r\u00f3d\u0142a podaj\u0105 r\u00f3\u017cnie, ale mo\u017cna przyj\u0105\u0107, \u017ce jest to do 50 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w dziennie lub 10 % dziennej warto\u015bci energetycznej. Wiadomym jest wi\u0119c, \u017ce te liczby b\u0119d\u0105 zale\u017cne od masy cia\u0142a, wzrostu, aktywno\u015bci fizycznej czy szybko\u015bci metabolizmu. Co r\u00f3wnie istotne podstaw\u0105 diety s\u0105 t\u0142uszcze a w dalszej kolejno\u015bci bia\u0142ka. Bardzo wa\u017cna jest jako\u015b\u0107 tych t\u0142uszczy, gdy\u017c to w\u0142a\u015bnie z nich b\u0119dziemy pozyskiwali najwi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dziennego zapotrzebowania kalorycznego. W dalszej kolejno\u015bci bia\u0142ka jednak nie a\u017c tak du\u017co jak mog\u0142o by si\u0119 wydawa\u0107 po skrajnie niskiej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. Najpopularniejszy model diety keto zak\u0142ada spo\u017cycie bia\u0142ek na poziomie 1 grama na ka\u017cde 4 gramy t\u0142uszczu. Podobnie jak z w\u0119glowodanami, jego dok\u0142adna ilo\u015b\u0107 jest zale\u017cna indywidualnie.<\/p>\n\n\n\n

\"dieta<\/figure>\n\n\n\n

Co je\u015b\u0107 a czego unika\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dieta wysokot\u0142uszczowa rz\u0105dzi si\u0119 tak\u017ce troszk\u0119 innymi prawami. Mam na my\u015bli to, \u017ce nie musimy a\u017c tak bardzo skupia\u0107 si\u0119 na popularnym \u201eliczeniu kalorii\u201d, a m\u00f3wi\u0105c wi\u0119cej, nie jest to najbardziej istotne. Najwa\u017cniejsze, aby nie spo\u017cywa\u0107 prawie w og\u00f3le produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych w\u0119glowodany, gdy\u017c tylko w ten spos\u00f3b wprowadzimy organizm w stan ketozy. Co to dok\u0142adnie oznacza wyja\u015bni\u0119 p\u00f3\u017aniej, a teraz przejd\u017amy do produkt\u00f3w dozwolonych.<\/p>\n\n\n\n

Produkty dozwolone<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mi\u0119so \u2013 <\/strong>w zasadzie ka\u017cdy jeden gatunek mi\u0119sa jest zalecany do spo\u017cycia, ale zwracamy uwag\u0119 na jako\u015b\u0107 produktu<\/p>\n\n\n\n

Ryby \u2013 <\/strong>tu podobna sytuacja jak z mi\u0119sem, jest to nasze g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i r\u00f3wnie\u017c staramy si\u0119 je pozyskiwa\u0107 ze sprawdzonego \u017ar\u00f3d\u0142a<\/p>\n\n\n\n

Nabia\u0142 \u2013 <\/strong>wszystkie sery w tym \u017c\u00f3\u0142ty i bia\u0142y, serek wiejski, \u015bmietana, jogurty naturalne czy mleko skondensowane<\/p>\n\n\n\n

T\u0142uszcze \u2013 <\/strong>powszechnie wiadomo, \u017ce t\u0142uszcze ro\u015blinne i rybie s\u0105 bardziej warto\u015bciowe od zwierz\u0119cych tym niemniej jak najbardziej mo\u017cemy spo\u017cywa\u0107: mas\u0142o, margaryn\u0119, awokado, olej rzepakowy, oliw\u0119 z oliwek, majonez, olej z pestek dyni. Dbajmy o pochodzenie t\u0142uszczy w diecie<\/p>\n\n\n\n

Jajka<\/strong> \u2013 stanowi\u0105 bardzo dobre \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i t\u0142uszczy, a ich spo\u017cycie jest wskazane pod wszystkimi postaciami<\/p>\n\n\n\n

Warzywa<\/strong> \u2013 generalnie wszystkie warzywa, g\u0142\u00f3wnie te zielone i li\u015bciaste, ale staramy si\u0119 unika\u0107 str\u0105czk\u00f3w<\/p>\n\n\n\n

Orzechy<\/strong> – tak\u017ce b\u0119d\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em bardzo zdrowych t\u0142uszczy, podobnie jak pestki. Przyk\u0142adowo zalecane jest spo\u017cywanie orzech\u00f3w w\u0142oskich, laskowych, makadamia, brazylijskich czy ziemnych. Natomiast w\u015br\u00f3d pestek, warto\u015bciowe b\u0119d\u0105 te ze s\u0142onecznika, dyni oraz siemi\u0119 lniane lub sezam.<\/p>\n\n\n\n

Czego unika\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tu sprawa jest wzgl\u0119dnie prosta, nale\u017cy wykluczy\u0107 lub mocno ograniczy\u0107 wszystko co zawiera sporo w\u0119glowodan\u00f3w. Do takich produkt\u00f3w zaliczamy wyroby piekarnicze, s\u0142odycze, s\u0142odzone napoje, kasze, makarony, ry\u017c czy wyroby cukiernicze. Niestety, ale ograniczamy tak\u017ce owoce czy tak podstawowe produkty jak ziemniaki. Ograniczenia tak\u017ce tycz\u0105 si\u0119 alkoholi. Co prawda g\u0142\u00f3wnie tych s\u0142odkich jak likiery, s\u0142odkie wino czy drinki, ale nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o rozs\u0105dnym piciu napoi alkoholowych nie tylko na diecie. Jednak nawet na diecie keto mo\u017cna sobie pozwoli\u0107 od czasu do czasu na lampk\u0119 dobrego wina wytrawnego.<\/p>\n\n\n\n

Podobna zasada tyczy si\u0119 oczywi\u015bcie s\u0142odzenia herbaty czy kawy. Generalnie dodawania cukru do potraw. Ostatecznie mo\u017cna u\u017cy\u0107 niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 s\u0142odziku jednak nie jest to zalecane.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n \n \"14-dniowe\n <\/span><\/a>\n 14-dniowe menu z przepisami<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"7-dniowe\n <\/span><\/a>\n 7-dniowe menu z przepisami<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Warzywa\n <\/span><\/a>\n Warzywa i owoce<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Suplementy\n <\/span><\/a>\n Suplementy diety<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Jak w\u0142a\u015bciwie dzia\u0142a dieta niskow\u0119glowodanowa<\/a>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Niskie, a wr\u0119cz skrajnie niskie spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w, czyli cukr\u00f3w nie bierze si\u0119 z niczego. Te restrykcyjne ograniczenia wywo\u0142uj\u0105 w naszym organizmie tak zwany \u201estan ketozy\u201d. Polega on na zaj\u015bciu specyficznych reakcji i zachowania organizmu. W skr\u00f3cie sami zmuszamy go do zmiany metabolizmu poprzez zabranie mo\u017cliwo\u015bci czerpania energii z cukr\u00f3w, w wyniku czego przestawia si\u0119 on na zwi\u0119kszeniu pozyskiwania energii z t\u0142uszczu. W nast\u0119pnej kolejno\u015bci pozyskiwa\u0142by j\u0105 z bia\u0142ek, czyli identycznie jak w sytuacji g\u0142od\u00f3wki. Z t\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105, \u017ce ca\u0142y czas dostarczmy t\u0142uszcze, aby to w\u0142a\u015bnie z nich czerpa\u0142 energi\u0119. Jednym z metabolit\u00f3w rozk\u0142adanych t\u0142uszczy s\u0105 cia\u0142a ketonowe, inaczej ketony i to w\u0142a\u015bnie od nich wzi\u0119\u0142a si\u0119 potoczna nazwa diety. Jedynym miejscem wydzielania cia\u0142 ketonowych jest w\u0105troba. I to w\u0142a\u015bnie one wykorzystywane s\u0105 przez mi\u0119\u015bnie oraz organy jako \u017ar\u00f3d\u0142o energii, kt\u00f3rym w normalnej sytuacji jest glukoza. Po utrzymaniu tego stanu d\u0142u\u017cszy czas istotnie masa cia\u0142a zacznie spada\u0107, a organizm mo\u017ce rozpocz\u0105\u0107 procesy maj\u0105ce na celu wykorzystanie do produkcji energii t\u0142uszczu od\u0142o\u017conego wcze\u015bniej, a wi\u0119c tego, kt\u00f3rego wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas chce si\u0119 pozby\u0107.<\/p>\n\n\n\n

W tym miejscu nale\u017cy zaznaczy\u0107 dlaczego szczeg\u00f3lnie pierwsze dwa tygodnie tej diety daj\u0105 tak spektakularne efekty obni\u017cenia masy cia\u0142a. Ot\u00f3\u017c dzieje si\u0119 tak nie dlatego, \u017ce nast\u0119puje redukcja tkanki t\u0142uszczowej, a wody. Spowodowane to jest tym, \u017ce mniej cukru we krwi oznacza tak\u017ce mniej insuliny. Hormonu odpowiedzialnego za obni\u017canie poziomu cukru. Nerki w sytuacji niedoboru insuliny, wydalaj\u0105 wi\u0119cej wody z organizmu, a to przez nie zatrzymywanie sodu w ustroju. To w\u0142a\u015bnie odpowiada za tak\u0105 renom\u0119 tej diety. Szybka utrata masy cia\u0142a to jest to, na czym wi\u0119kszo\u015bci ludzi najbardziej zale\u017cy i dieta keto od razu pokazuje swoje pozytywne oblicze. Pami\u0119tajcie jednak, \u017ce po zmienieniu \u017ar\u00f3d\u0142a energii z powrotem na w\u0119glowodany ta woda wr\u00f3ci. Dodatkowo nie mo\u017cna przebywa\u0107 w stanie ketozy przez d\u0142ugi czas. Wiele os\u00f3b traktuje diet\u0119 ketogeniczn\u0105 jak metod\u0105 na szybk\u0105 redukcj\u0119 wagi i rozpoczynaj\u0105 j\u0105 bez przygotowania. Wbrew pozorom g\u0142\u00f3wnym celem diety ketogenicznej nie powinna by\u0107 wy\u0142\u0105cznie utrata zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, lecz przede wszystkim poprawa stanu zdrowia<\/p>\n\n\n\n

\"dieta<\/figure>\n\n\n\n

Zalety diety keto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

G\u0142\u00f3wn\u0105 zalet\u0105 tej diety jest spadek tkanki t\u0142uszczowej, dzi\u0119ki czemu usprawnia si\u0119 prac\u0119 serca, nerek i wielu innych narz\u0105d\u00f3w oraz uk\u0142ad\u00f3w. Mo\u017ce tak\u017ce obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi, poziom z\u0142ego cholesterolu jak i cukru. Czasem stosuje si\u0119 j\u0105 w leczeniu cukrzycy w\u0142a\u015bnie ze wzgl\u0119du na t\u0119 w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107. Kolejnym schorzeniem w kt\u00f3rego leczeniu mo\u017ce by\u0107 pomocna to padaczka lekooporna. S\u0105 doniesienia o pozytywnych efektach diety keto w leczeniu choroby Parkinsona, Alzheimera czy chronicznych b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy ale te\u017c problem\u00f3w z zasypianiem.<\/p>\n\n\n\n

Wady diety ketogenicznej<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nie ma r\u00f3\u017cy bez kolc\u00f3w, jak diety bez zalet i wad. Tak jest i tym razem. Na pocz\u0105tek podziel\u0119 si\u0119 z Wami tym co mi sprawia\u0142o najwi\u0119ksz\u0105 trudno\u015b\u0107 przy przestrzeganiu tej diety przez oko\u0142o miesi\u0105c.<\/p>\n\n\n\n

Najtrudniej jest si\u0119 przestawi\u0107 na brak w\u0119glowodan\u00f3w w diecie praktycznie z dnia na dzie\u0144. Nabranie odpowiednich nawyk\u00f3w \u017cywieniowych mo\u017ce trwa\u0107 nieraz bardzo d\u0142ugo i wymaga silnej woli, a ponadto du\u017cego samozaparcia. Dosy\u0107 ci\u0119\u017cko na pocz\u0105tku skomponowa\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek. No w\u0142a\u015bnie pe\u0142nowarto\u015bciowy. Z powodu nieobecno\u015bci owoc\u00f3w i ograniczonej warzyw, mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 suplementacje witamin i minera\u0142\u00f3w, podobnie sytuacja si\u0119 ma z b\u0142onnikiem. Dieta keto z natury zawiera jego ma\u0142e ilo\u015bci a co za tym idzie, mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 zaparcia. Przez pierwszy tydzie\u0144, a nawet dwa organizm przestawia si\u0119 na nowe \u017ar\u00f3d\u0142o energii. Towarzyszy\u0107 temu mo\u017ce apatia, senno\u015b\u0107, ale i rozdra\u017cnienie. Ka\u017cdy reaguje troch\u0119 inaczej. Dodatkowo diet\u0119 t\u0105 najlepiej prowadzi\u0107 pod okiem dietetyka lub lekarza, gdy\u017c przy jej nieprawid\u0142owym skomponowaniu pojawiaj\u0105 si\u0119 powa\u017cne komplikacje. Kwasica ketonowa to stan w kt\u00f3rym, w organizmie jest za du\u017co cia\u0142 ketonowych, a nast\u0119pstwem tego mo\u017ce by\u0107 nawet uszkodzenie nerek, wi\u0119c nale\u017cy podchodzi\u0107 do tego sumiennie.<\/p>\n\n\n\n

Co r\u00f3wnie istotne dieta ta jest po prostu droga. Nie jest tajemnic\u0105, \u017ce produkty typu ziemniaki, kasze, makarony czy ry\u017c, b\u0119d\u0105ce podstaw\u0105 wi\u0119kszo\u015bci jad\u0142ospis\u00f3w s\u0105 zdecydowanie ta\u0144sze ni\u017c produkty t\u0142uszczowe, mi\u0119sne czy te z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka. Ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek pochodzenia zwierz\u0119cego lub ro\u015blinnego w istocie potrafi nadwyr\u0119\u017cy\u0107 nie jeden bud\u017cet.<\/p>\n\n\n\n

Dodatkowo pojawiaj\u0105 si\u0119, zw\u0142aszcza na pocz\u0105tku problemy z zasypianiem, szybsze zm\u0119czenie, problemy z trawieniem, perystaltyk\u0105 jelit i obni\u017cenie kondycji fizycznej. Cia\u0142a ketonowe zw\u0142aszcza w nadmiarze mog\u0105 te\u017c wywo\u0142a\u0107 specyficzny nie\u015bwie\u017cy oddech.<\/p>\n\n\n\n

Kto nie powinien stosowa\u0107 diety keto?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dieta keto najbardziej opiera si\u0119 na trzech organach. To one metabolizuj\u0105 cia\u0142a ketonowe. S\u0105 to nerki, w\u0105troba i trzustka. Pacjenci ze schorzeniami tych narz\u0105d\u00f3w bezwzgl\u0119dnie nie powinny stosowa\u0107 tej diety. Tak\u017ce nie zaleca si\u0119 jej osobom oty\u0142ym a to ze wzgl\u0119du na to, \u017ce do diety keto zaleca si\u0119 bardzo dobry stan og\u00f3lny zdrowia. Kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105 tak\u017ce nie powinny stosowa\u0107 tej diety.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tak jak wszystko, dieta ektogeniczna<\/a> ma swoje wady i zalety, zwolennik\u00f3w i przeciwnik\u00f3w. Podczas jej stosowania nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o wcze\u015bniejszej konsultacji z lekarzem b\u0105d\u017a dietetykiem. Nie tylko ze wzgl\u0119du na to, aby prawid\u0142owo j\u0105 zastosowa\u0107 ale te\u017c z uwagi na wiele przeciwwskaza\u0144. Prowadzona prawid\u0142owo, mo\u017ce dawa\u0107 wiele korzy\u015bci ale wymaga du\u017cych wyrzecze\u0144. Stanowczo nie jest to dieta dla ka\u017cdego.<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119tajmy, \u017ce skuteczna dieta to nie zawsze ta, kt\u00f3ra daje najszybsze efekty, a ta kt\u00f3ra jest przyjemna, nie czujemy, \u017ce jeste\u015bmy na „diecie” i staje si\u0119 ona naszym sposobem \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n \n \"Dietetyk\n <\/span><\/a>\n Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Dietetyk\n <\/span><\/a>\n Dietetyk Online – Pakiet Srebrny<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Dietetyk\n <\/span><\/a>\n Dietetyk Online – Pakiet Z\u0142oty (test na nietolerancje pokarmowe Food Detective do samodzielnego wykonania wysy\u0142any kurierem)<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Pierwsza\n <\/span><\/a>\n Pierwsza konsultacja dietetyczna online<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dieta ketogeniczna swego czasu przebojem wdar\u0142a si\u0119 na listy najpopularniejszych diet. Powod\u00f3w by\u0142o kilka a najwa\u017cniejsze z nich to dosy\u0107 szybkie efekty utraty wagi i zapewnienia o tym, jakoby znane osobisto\u015bci schud\u0142y dzi\u0119ki niej wiele kilogram\u00f3w. Nale\u017cy tak\u017ce zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na fakt, \u017ce by\u0142a polecana i nadal jest, osobom trenuj\u0105cym na si\u0142owni lub w domowym […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1319,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[244,245,246,86],"class_list":{"0":"post-1168","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-dieta-ketogoriczna","9":"tag-keto","10":"tag-keto-dieta","11":"tag-redukcja"},"yoast_head":"\nDlaczego masa cia\u0142a spada na diecie ketogenicznej? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Na czym polega dieta ketogeniczna? Dla kogo b\u0119dzie odpowiednia? Wszystkie jej wady i zalety znajdziesz w naszym artykule.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego masa cia\u0142a spada na diecie ketogenicznej? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na czym polega dieta ketogeniczna? Dla kogo b\u0119dzie odpowiednia? Wszystkie jej wady i zalety znajdziesz w naszym artykule.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-20T11:35:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-02T09:42:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo_Dlaczego_masa_ciala_spada_na_diecie_ketogenicznej-3-1.jpg-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"544\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\"},\"headline\":\"Dlaczego masa cia\u0142a spada na diecie ketogenicznej?\",\"datePublished\":\"2021-08-20T11:35:40+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-02T09:42:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\\\/\"},\"wordCount\":1886,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo_Dlaczego_masa_ciala_spada_na_diecie_ketogenicznej-3-1.jpg-1.jpg\",\"keywords\":[\"dieta ketogoriczna\",\"keto\",\"keto dieta\",\"redukcja\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\\\/\",\"name\":\"Dlaczego masa cia\u0142a spada na diecie ketogenicznej? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo_Dlaczego_masa_ciala_spada_na_diecie_ketogenicznej-3-1.jpg-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-20T11:35:40+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-02T09:42:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\"},\"description\":\"Na czym polega dieta ketogeniczna? Dla kogo b\u0119dzie odpowiednia? Wszystkie jej wady i zalety znajdziesz w naszym artykule.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo_Dlaczego_masa_ciala_spada_na_diecie_ketogenicznej-3-1.jpg-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo_Dlaczego_masa_ciala_spada_na_diecie_ketogenicznej-3-1.jpg-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":544,\"caption\":\"dieta ketogeniczna\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego masa cia\u0142a spada na diecie ketogenicznej?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\",\"name\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dyplomowany dietetyk (licencjat UM w Lublinie oraz magistrant UM w Lublinie). Mi\u0142o\u015bnik sportu, g\u0142\u00f3wnie kalisteniki jak i pi\u0142ki no\u017cnej. Uwielbiam odkrywa\u0107 nowe smaki w kuchni gotuj\u0105c samemu lub udaj\u0105c si\u0119 do restauracji. Wierzy, \u017ce codzienne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 nie lada przygod\u0105, a dieta sama w sobie nie musi by\u0107 nudna i wymaga\u0107 od nas wielu wyrzecze\u0144. Wyznaj\u0119 zasad\u0119, \u017ce wszystko jest dla ludzi ale z odpowiednio do tego dostosowanym umiarem.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/emil-zielinski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego masa cia\u0142a spada na diecie ketogenicznej? | Blog - Biogo","description":"Na czym polega dieta ketogeniczna? Dla kogo b\u0119dzie odpowiednia? Wszystkie jej wady i zalety znajdziesz w naszym artykule.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego masa cia\u0142a spada na diecie ketogenicznej? | Blog - Biogo","og_description":"Na czym polega dieta ketogeniczna? Dla kogo b\u0119dzie odpowiednia? Wszystkie jej wady i zalety znajdziesz w naszym artykule.","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-08-20T11:35:40+00:00","article_modified_time":"2021-12-02T09:42:18+00:00","og_image":[{"width":800,"height":544,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo_Dlaczego_masa_ciala_spada_na_diecie_ketogenicznej-3-1.jpg-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/"},"author":{"name":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6"},"headline":"Dlaczego masa cia\u0142a spada na diecie ketogenicznej?","datePublished":"2021-08-20T11:35:40+00:00","dateModified":"2021-12-02T09:42:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/"},"wordCount":1886,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo_Dlaczego_masa_ciala_spada_na_diecie_ketogenicznej-3-1.jpg-1.jpg","keywords":["dieta ketogoriczna","keto","keto dieta","redukcja"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/","name":"Dlaczego masa cia\u0142a spada na diecie ketogenicznej? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo_Dlaczego_masa_ciala_spada_na_diecie_ketogenicznej-3-1.jpg-1.jpg","datePublished":"2021-08-20T11:35:40+00:00","dateModified":"2021-12-02T09:42:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6"},"description":"Na czym polega dieta ketogeniczna? Dla kogo b\u0119dzie odpowiednia? Wszystkie jej wady i zalety znajdziesz w naszym artykule.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo_Dlaczego_masa_ciala_spada_na_diecie_ketogenicznej-3-1.jpg-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo_Dlaczego_masa_ciala_spada_na_diecie_ketogenicznej-3-1.jpg-1.jpg","width":800,"height":544,"caption":"dieta ketogeniczna"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-masa-ciala-spada-na-diecie-ketogenicznej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego masa cia\u0142a spada na diecie ketogenicznej?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6","name":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","caption":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dyplomowany dietetyk (licencjat UM w Lublinie oraz magistrant UM w Lublinie). Mi\u0142o\u015bnik sportu, g\u0142\u00f3wnie kalisteniki jak i pi\u0142ki no\u017cnej. Uwielbiam odkrywa\u0107 nowe smaki w kuchni gotuj\u0105c samemu lub udaj\u0105c si\u0119 do restauracji. Wierzy, \u017ce codzienne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 nie lada przygod\u0105, a dieta sama w sobie nie musi by\u0107 nudna i wymaga\u0107 od nas wielu wyrzecze\u0144. Wyznaj\u0119 zasad\u0119, \u017ce wszystko jest dla ludzi ale z odpowiednio do tego dostosowanym umiarem.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/emil-zielinski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1168"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6930,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1168\/revisions\/6930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}