{"id":1847,"date":"2020-12-15T10:11:00","date_gmt":"2020-12-15T09:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=1847"},"modified":"2021-12-13T11:59:07","modified_gmt":"2021-12-13T10:59:07","slug":"zdrowe-postanowienia-na-2017-rok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/","title":{"rendered":"Zdrowe postanowienia na 2017 rok"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Zapomnij o \u201ezaczn\u0119 \u0107wiczy\u0107\u201d, \u201eschudn\u0119\u201d czy \u201eprzestan\u0119 je\u015b\u0107 s\u0142odycze\u201d: to postanowienia, kt\u00f3re z g\u00f3ry skazane s\u0105 na pora\u017ck\u0119! S\u0105 zbyt og\u00f3lne, zakrojone zbyt szeroko i przez to zupe\u0142nie nierealistyczne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zapomnij o \u201ezaczn\u0119 \u0107wiczy\u0107\u201d, \u201eschudn\u0119\u201d czy \u201eprzestan\u0119 je\u015b\u0107 s\u0142odycze\u201d: to postanowienia, kt\u00f3re z g\u00f3ry skazane s\u0105 na pora\u017ck\u0119! S\u0105 zbyt og\u00f3lne, zakrojone zbyt szeroko i przez to zupe\u0142nie nierealistyczne.<\/p>\n\n\n\n

Zamiast mydli\u0107 sobie oczy rozbuchanymi postanowieniami, postaw na konkret: to najlepszy spos\u00f3b na to, by unikn\u0105\u0107 rozczarowania ju\u017c pod koniec stycznia (bo to wtedy, jak wykazuj\u0105 badania, lwia cz\u0119\u015b\u0107 \u201epostanawiaj\u0105cych\u201d rezygnuje z realizacji swoich zamierze\u0144) i wykorzysta\u0107 noworoczn\u0105 motywacj\u0119 do wprowadzenia realnych, zdrowych zmian w swoim \u017cyciu. Mamy dla Ciebie pi\u0119\u0107 propozycji takich zdrowych, rozs\u0105dnych postanowie\u0144!<\/p>\n\n\n\n

ZAMIAST „B\u0119d\u0119 si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107” POMY\u015aL „Zaczn\u0119 zapisywa\u0107 to, co zjadam”<\/h2>\n\n\n\n

Podstaw\u0105 ka\u017cdego udanego eksperymentu jest zebranie danych. Jasne, pewnie og\u00f3lnie zdajesz sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce Tw\u00f3j spos\u00f3b od\u017cywiania nie jest odpowiedni, ale czy wiesz, kiedy najcz\u0119\u015bciej pozwalasz sobie na kulinarn\u0105 rozpust\u0119? Jakie s\u0142odycze lub t\u0142uste przek\u0105ski wtedy jesz? Jaki to ma zwi\u0105zek z Twoim trybem \u017cycia? Poznanie i analiza w\u0142asnych nawyk\u00f3w to podstawa ka\u017cdej ich zmiany. A do tego, je\u015bli postanowisz zapisywa\u0107 swoje posi\u0142ki, to sam zauwa\u017cysz, \u017ce b\u0119dziesz chcia\u0142 sam sobie zaimponowa\u0107, jedz\u0105c pe\u0142nowarto\u015bciowe produkty i unikaj\u0105c tych niezbyt od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n

ZAMIAST „Zaczn\u0119 intensywnie \u0107wiczy\u0107” POMY\u015aL „Trzy razy w tygodniu po\u015bwi\u0119c\u0119 godzin\u0119 na \u0107wiczenia”<\/h2>\n\n\n\n

Stycze\u0144 to dla si\u0142owni i klub\u00f3w fitness czas \u017cniw, bo na fali noworocznych postanowie\u0144 nagle wszyscy zaczynaj\u0105 tam ucz\u0119szcza\u0107 \u2013 ale z ka\u017cdym tygodniem frekwencja spada, spada, spada\u2026 S\u0142omiany zapa\u0142 to jeden z powod\u00f3w, ale w gr\u0119 wchodzi tak\u017ce typowe mierzenie si\u0142 na zamiary: nie mo\u017cna nagle zacz\u0105\u0107 intensywnie \u0107wiczy\u0107 przez, powiedzmy, dwie godziny dziennie! To szkodzi i naszym cia\u0142om, i sile woli. Zacznij rozwa\u017cnie, znajd\u017a form\u0119 aktywno\u015bci, kt\u00f3ra Ci odpowiada, i dopiero z czasem pomy\u015bl o zwi\u0119kszeniu zar\u00f3wno cz\u0119stotliwo\u015bci, jak i intensywno\u015bci trening\u00f3w. Spiesz si\u0119 powoli!<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"Zdrowa\n <\/span><\/a>\n Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Warzywa\n <\/span><\/a>\n Warzywa i owoce<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Suplementy\n <\/span><\/a>\n Suplementy diety<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"14-dniowe\n <\/span><\/a>\n 14-dniowe menu z przepisami<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

ZAMIAST „Przestan\u0119 je\u015b\u0107 s\u0142odycze” POMY\u015aL „Za ka\u017cdym razem, gdy najdzie mnie ochota na co\u015b s\u0142odkiego, wypij\u0119 szklank\u0119 wody i odczekam kwadrans”<\/h2>\n\n\n\n

Zauwa\u017c, \u017ce nie doradzamy tutaj rezygnacji z jedzenia s\u0142odyczy, tylko odroczenie decyzji o zjedzeniu s\u0142odkiej przek\u0105ski. Dlaczego? Z dw\u00f3ch powod\u00f3w. Po pierwsze: zdarza si\u0119, \u017ce mylimy pragnienie z g\u0142odem, dlatego nasze \u201ezjad\u0142bym co\u015b s\u0142odkiego\u201d nierzadko w istocie znaczy \u201echce mi si\u0119 pi\u0107\u201d. Na to pomo\u017ce szklanka wody. A po co 15 minut? Po to, by stopniowo przyzwyczai\u0107 si\u0119 do kontrolowania impuls\u00f3w i nie reagowa\u0107 na nie natychmiastowym si\u0119ganiem po cukier! Z czasem mo\u017cesz wyd\u0142u\u017cy\u0107 ten okres: szybko oka\u017ce si\u0119, \u017ce tak naprawd\u0119 wcale nie musisz je\u015b\u0107 s\u0142odyczy tylko dlatego, \u017ce przelotnie masz na nie ochot\u0119. W alternatywnej wersji zamiast wody mo\u017cesz wybra\u0107 jak\u0105\u015b zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119<\/a> \u2013 w naszym sklepie ekologicznym<\/a> znajdziesz bardzo szeroki ich asortyment!<\/p>\n\n\n\n

ZAMIAST „B\u0119d\u0119 si\u0119 wysypia\u0107” POMY\u015aL „Na godzin\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 przestan\u0119 korzysta\u0107 z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych”<\/h2>\n\n\n\n

Elektronika zmieni\u0142a nasze \u017cycie na rozmaite sposoby \u2013 jednym z nich, jak wykaza\u0142y niedawne badania, jest wywo\u0142anie u znacznej cz\u0119\u015bci populacji zaburze\u0144 snu. Sta\u0142e patrzenie w ekran komputera lub smartfona nie tylko przeszkadza w wyciszeniu si\u0119, niezb\u0119dnym dla u\u0142atwienia za\u015bni\u0119cia, ale tak\u017ce, poniewa\u017c urz\u0105dzenia te s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142ami \u015bwiat\u0142a, oszukuje nasze m\u00f3zgi: wydaje im si\u0119, \u017ce skoro jest jasno, to jeszcze nie pora spa\u0107. Dzieje si\u0119 tak zw\u0142aszcza w\u00f3wczas, gdy korzystamy z urz\u0105dzenia w \u0142\u00f3\u017cku, w ciemno\u015bci!<\/p>\n\n\n\n

ZAMIAST „Przestan\u0119 si\u0119 stresowa\u0107” POMY\u015aL „Codziennie przez 15 minut b\u0119d\u0119 medytowa\u0107”<\/h2>\n\n\n\n

Stres jest wywo\u0142ywany przez czynniki zewn\u0119trzne, na kt\u00f3re cz\u0119sto nie mamy wp\u0142ywu, ale te\u017c wewn\u0119trzne: sta\u0142e, uporczywe my\u015blenie o tym, co nas trapi. Je\u015bli ka\u017cdego dnia pozwolisz sobie na to, by cho\u0107 przez chwil\u0119 nie my\u015ble\u0107 o swoich k\u0142opotach, Twoje zdrowie psychiczne mo\u017ce si\u0119 znacznie poprawi\u0107! Okre\u015blenia \u201emedytacja\u201d u\u017cywamy tutaj w bardzo szerokim znaczeniu: mo\u017cesz skorzysta\u0107 z narz\u0119dzi tradycyjnej medytacji, czyli d\u0105\u017cenia do oczyszczenia g\u0142owy z natr\u0119tnych my\u015bli, ale r\u00f3wnie dobrze mo\u017cesz wykonywa\u0107 jak\u0105\u015b zbli\u017con\u0105 do medytacji czynno\u015b\u0107: dobre wyniki daj\u0105 kolorowanki antystresowe i inne prace r\u0119czne (szyde\u0142kowanie, robienie na drutach, majsterkowanie…), wykonywanie prostych, powtarzalnych domowych czynno\u015bci albo \u2013 w przypadku os\u00f3b wierz\u0105cych \u2013 modlitwa. A je\u015bli \u017cadna z tych opcji nie wydaje Ci si\u0119 atrakcyjna, fantastyczne wyniki da tak\u017ce\u2026 kr\u00f3tka drzemka.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n \n \"7-dniowe\n <\/span><\/a>\n 7-dniowe menu z przepisami<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Dietetyk\n <\/span><\/a>\n Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Dietetyk\n <\/span><\/a>\n Dietetyk Online – Pakiet Srebrny<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Dietetyk\n <\/span><\/a>\n Dietetyk Online – Pakiet Z\u0142oty (test na nietolerancje pokarmowe Food Detective do samodzielnego wykonania wysy\u0142any kurierem)<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zapomnij o \u201ezaczn\u0119 \u0107wiczy\u0107\u201d, \u201eschudn\u0119\u201d czy \u201eprzestan\u0119 je\u015b\u0107 s\u0142odycze\u201d: to postanowienia, kt\u00f3re z g\u00f3ry skazane s\u0105 na pora\u017ck\u0119! S\u0105 zbyt og\u00f3lne, zakrojone zbyt szeroko i przez to zupe\u0142nie nierealistyczne.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1850,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[408,407,409,406],"class_list":{"0":"post-1847","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-nowy-rok","9":"tag-nowy-rok-nowa-ja","10":"tag-postanowienia","11":"tag-postanowienia-noworoczne"},"yoast_head":"\nZdrowe postanowienia na 2017 rok | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ustalone przez Ciebie postanowienia nie przynosz\u0105 rezultat\u00f3w? Zapoznaj si\u0119 z naszymi propozycjami - mo\u017ce przypadn\u0105 Ci do gustu!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe postanowienia na 2017 rok | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ustalone przez Ciebie postanowienia nie przynosz\u0105 rezultat\u00f3w? Zapoznaj si\u0119 z naszymi propozycjami - mo\u017ce przypadn\u0105 Ci do gustu!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-15T09:11:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-13T10:59:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-zdrowe-postanowienia-na-2017-rok-1-1-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"542\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"headline\":\"Zdrowe postanowienia na 2017 rok\",\"datePublished\":\"2020-12-15T09:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-13T10:59:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\\\/\"},\"wordCount\":857,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-zdrowe-postanowienia-na-2017-rok-1-1-1.jpg\",\"keywords\":[\"nowy rok\",\"nowy rok nowa ja\",\"postanowienia\",\"postanowienia noworoczne\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\\\/\",\"name\":\"Zdrowe postanowienia na 2017 rok | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-zdrowe-postanowienia-na-2017-rok-1-1-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-12-15T09:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-13T10:59:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"description\":\"Ustalone przez Ciebie postanowienia nie przynosz\u0105 rezultat\u00f3w? Zapoznaj si\u0119 z naszymi propozycjami - mo\u017ce przypadn\u0105 Ci do gustu!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-zdrowe-postanowienia-na-2017-rok-1-1-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-zdrowe-postanowienia-na-2017-rok-1-1-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":542,\"caption\":\"Zdrowe postanowienia na 2017 rok\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe postanowienia na 2017 rok\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\",\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/mgr-malgorzata-zawieja\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe postanowienia na 2017 rok | Blog - Biogo","description":"Ustalone przez Ciebie postanowienia nie przynosz\u0105 rezultat\u00f3w? Zapoznaj si\u0119 z naszymi propozycjami - mo\u017ce przypadn\u0105 Ci do gustu!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe postanowienia na 2017 rok | Blog - Biogo","og_description":"Ustalone przez Ciebie postanowienia nie przynosz\u0105 rezultat\u00f3w? Zapoznaj si\u0119 z naszymi propozycjami - mo\u017ce przypadn\u0105 Ci do gustu!","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2020-12-15T09:11:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-13T10:59:07+00:00","og_image":[{"width":800,"height":542,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-zdrowe-postanowienia-na-2017-rok-1-1-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/"},"author":{"name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"headline":"Zdrowe postanowienia na 2017 rok","datePublished":"2020-12-15T09:11:00+00:00","dateModified":"2021-12-13T10:59:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/"},"wordCount":857,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-zdrowe-postanowienia-na-2017-rok-1-1-1.jpg","keywords":["nowy rok","nowy rok nowa ja","postanowienia","postanowienia noworoczne"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/","name":"Zdrowe postanowienia na 2017 rok | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-zdrowe-postanowienia-na-2017-rok-1-1-1.jpg","datePublished":"2020-12-15T09:11:00+00:00","dateModified":"2021-12-13T10:59:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"description":"Ustalone przez Ciebie postanowienia nie przynosz\u0105 rezultat\u00f3w? Zapoznaj si\u0119 z naszymi propozycjami - mo\u017ce przypadn\u0105 Ci do gustu!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-zdrowe-postanowienia-na-2017-rok-1-1-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-zdrowe-postanowienia-na-2017-rok-1-1-1.jpg","width":800,"height":542,"caption":"Zdrowe postanowienia na 2017 rok"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-postanowienia-na-2017-rok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe postanowienia na 2017 rok"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7","name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","caption":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/mgr-malgorzata-zawieja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1847","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1847"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1847\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7460,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1847\/revisions\/7460"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}