{"id":1925,"date":"2021-05-15T10:36:00","date_gmt":"2021-05-15T08:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=1925"},"modified":"2021-12-08T12:45:37","modified_gmt":"2021-12-08T11:45:37","slug":"blonnik-niezbedny-skladnik-zdrowej-diety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-niezbedny-skladnik-zdrowej-diety\/","title":{"rendered":"B\u0142onnik: niezb\u0119dny sk\u0142adnik zdrowej diety"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Na pewno s\u0142ysza\u0142e\u015b, \u017ce zdrowo jest je\u015b\u0107 jak  najwi\u0119cej b\u0142onnika. Prawdopodobnie te\u017c trafi\u0142e\u015b na jakie\u015b informacje o zaletach diety bogatej w b\u0142onnik czy nawet kupowa\u0142e\u015b produkty oznaczone jako wysokob\u0142onnikowe \u2013 ale czy rzeczywi\u015bcie wiesz, dlaczego ta substancja jest tak wa\u017cna dla zdrowia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

B\u0142onnik pokarmowy znajduje si\u0119 przede wszystkim w owocach, warzywach, pe\u0142nych ziarnach i str\u0105czkach. Chyba najbardziej znany jest z tego, \u017ce pomaga przy zatwardzeniu \u2013 ale pokarmy zawieraj\u0105ce b\u0142onnik daj\u0105 tak\u017ce liczne inne zdrowotne korzy\u015bci, od pomocy w utrzymaniu zdrowej wagi a\u017c po obni\u017cenie ryzyka wyst\u0105pienia cukrzycy i chor\u00f3b serca.<\/p>\n\n\n\n

Czym jest b\u0142onnik<\/a>?<\/h2>\n\n\n\n

B\u0142onnik dzieli si\u0119 na dwa rodzaje \u2013 rozpuszczalny i nierozpuszczalny. W przeciwie\u0144stwie do sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takich jak w\u0119glowodany, t\u0142uszcze i bia\u0142ka, b\u0142onnik nie jest przez nasze cia\u0142a trawiony i przyswajany: przebywa ca\u0142y uk\u0142ad trawienny w nienaruszonej postaci.<\/p>\n\n\n\n

B\u0142onnik dzielimy na dwa rodzaje: rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Ten pierwszy rozpuszcza si\u0119 w wodzie, tworz\u0105c przypominaj\u0105c\u0105 \u017cel substancj\u0119, kt\u00f3ra ma zdolno\u015b\u0107 obni\u017cania poziomu cholesterolu i cukru we krwi. Znajduje si\u0119 w p\u0142atkach owsianych, ro\u015blinach str\u0105czkowych, jab\u0142kach, cytrusach, marchwi, kaszach i innych pokarmach. Z kolei b\u0142onnik nierozpuszczalny to ten, kt\u00f3ry u\u0142atwia przesuwanie trawionego materia\u0142u przez uk\u0142ad pokarmowy i zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 stolca, przez co mo\u017ce pom\u00f3c osobom cierpi\u0105cym na zatwardzenia. Nierozpuszczalny b\u0142onnik znajduje si\u0119 w produktach z pe\u0142noziarnistej m\u0105ki, orzechach, ro\u015blinach str\u0105czkowych, zielonych warzywach, ziemniakach i wielu innych pokarmach. Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 produkt\u00f3w spo\u017cywczych pochodzenia ro\u015blinnego zawiera oba rodzaje b\u0142onnika, a najkorzystniejsze dzia\u0142anie zdrowotne uzyskamy, jedz\u0105c zr\u00f3\u017cnicowane produkty obfituj\u0105ce w b\u0142onnik obu rodzaj\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"B\u0142onnik\n <\/span><\/a>\n B\u0142onnik naturalny 1000g Targroch<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"B\u0142onnik<\/span><\/a>\n B\u0142onnik jab\u0142kowy mikronizowany proszek 300g Aura Herbals<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"B\u0142onnik<\/span><\/a>\n B\u0142onnik naturalny 500g Targroch<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"B\u0142onnik<\/span><\/a>\n B\u0142onnik naturalny 250g Targroch<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Zalety diety bogatej w b\u0142onnik<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Zwi\u0119kszaj\u0105c ilo\u015b\u0107 obfitych w b\u0142onnik produkt\u00f3w w swojej diecie, mo\u017cesz do\u015bwiadczy\u0107 szeregu pozytywnych rezultat\u00f3w, takich jak:<\/p>\n\n\n\n