{"id":1945,"date":"2021-05-15T10:51:00","date_gmt":"2021-05-15T08:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=1945"},"modified":"2021-12-08T11:49:20","modified_gmt":"2021-12-08T10:49:20","slug":"ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/","title":{"rendered":"\u201eAle sk\u0105d weganie bior\u0105 bia\u0142ko?\u201d, czyli ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Cia\u0142o ludzkie jest niewiarygodnie wydajn\u0105 maszyn\u0105, kt\u00f3ra ka\u017cdego dnia wykonuje dos\u0142ownie tysi\u0105ce zada\u0144, kt\u00f3rych wi\u0119kszo\u015bci nawet sobie nie u\u015bwiadamiamy. Kiedy zjadasz posi\u0142ek, Tw\u00f3j organizm natychmiast zaczyna rozk\u0142ada\u0107 jego sk\u0142adniki na mniejsze \u201ecegie\u0142ki\u201d, kt\u00f3re mo\u017ce wykorzysta\u0107 na rozmaite sposoby: pobieraj\u0105c z niego witaminy i minera\u0142y, przekszta\u0142caj\u0105c cukier i t\u0142uszcz w zapasy energii i, co niezwykle istotne, wykorzystuj\u0105c bia\u0142ko do budowania i odbudowywania wszystkich cz\u0119\u015bci cia\u0142a oraz wn\u0119trzno\u015bci.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Poniewa\u017c wszystkie te kluczowe procesy s\u0105 nie tylko niewidoczne, ale tak\u017ce niemal zupe\u0142nie niewyczuwalne, \u0142atwo jest o nich zapomnie\u0107 albo nie docenia\u0107 ich wagi \u2013 zw\u0142aszcza w przypadku bia\u0142ek, o kt\u00f3rych nie m\u00f3wi si\u0119 tak cz\u0119sto, jak o witaminach i minera\u0142ach czy cukrach. Z tego powodu wci\u0105\u017c pokutuje wiele nieprawdziwych przekona\u0144 na temat tego, sk\u0105d bra\u0107 bia\u0142ko i w jakich ilo\u015bciach. Wiele os\u00f3b wyznaje wielokrotnie ju\u017c obalone przekonanie, \u017ce jedynym \u201es\u0142usznym\u201d \u017ar\u00f3d\u0142em protein s\u0105 produkty pochodzenia zwierz\u0119cego: a to nieprawda! Ro\u015bliny tak\u017ce mog\u0105 by\u0107 obfitym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka: oto pi\u0119\u0107 najbogatszych spo\u015br\u00f3d nich.<\/p>\n\n\n\n

1. Orzechy, nasiona i pestki<\/h2>\n\n\n\n

Bez wzgl\u0119du na to, czy jeste\u015b koneserem migda\u0142\u00f3w, czy raczej lubisz skuba\u0107 s\u0142onecznik i pestki dyni, a mo\u017ce wr\u0119cz przepadasz za t\u0142ustymi i syc\u0105cymi orzechami brazylijskimi, mamy dobr\u0105 wiadomo\u015b\u0107: wszystkie te i tym podobne produkty s\u0105 rewelacyjnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami bia\u0142ka! Uwa\u017caj jednak, aby nie przesadza\u0107 z chrupaniem: bogactwu protein towarzyszy tutaj pot\u0119\u017cna dawka t\u0142uszczu, przez co s\u0105 to bardzo kaloryczne przek\u0105ski. Jedna gar\u015b\u0107 pestek albo orzech\u00f3w dziennie powinna w zupe\u0142no\u015bci wystarczy\u0107, je\u017celi zadbasz o to, aby si\u0119ga\u0107 tak\u017ce po inne \u017ar\u00f3d\u0142a aminokwas\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"ORZECHY\n <\/span><\/a>\n ORZECHY BRAZYLIJSKIE BIO 1 kg – BIO PLANET<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"HEMP<\/span><\/a>\n HEMP PROTEIN Bia\u0142ko konopne w proszku 250g Intenson<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Nasiona<\/span><\/a>\n Nasiona konopne \u0142uskane 250g Intenson<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"ORZECHY<\/span><\/a>\n ORZECHY NERKOWCA BIO 1 kg – BIO PLANET<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

2. Warzywa (tak!)<\/h2>\n\n\n\n

Warzywa nie kojarz\u0105 si\u0119 mo\u017ce z wysokobia\u0142kowym po\u017cywieniem, ale wiele z nich zawiera zaskakuj\u0105co du\u017c\u0105 dawk\u0119 protein. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przede wszystkim na ciemnozielone jarzyny (szczeg\u00f3lnie broku\u0142y), papryk\u0119 i bataty.<\/p>\n\n\n\n

\"Bia\u0142ko<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kup w Biogo: bialko konopne w proszku BioPlanet (150 g)<\/a><\/p>\n\n\n\n

3. Ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/h2>\n\n\n\n

Pyszna i tania opcja dla ka\u017cdego. Nie jest istotne, czy decydujesz si\u0119 na samodzielne gotowanie fasoli, grochu, ciecierzycy czy jednego z wielu innych rodzaj\u00f3w str\u0105czk\u00f3w, czy te\u017c wybierasz te z puszki: jedz ro\u015bliny str\u0105czkowe codziennie, a niedobory bia\u0142ka nigdy Ci nie zagro\u017c\u0105! Je\u017celi jeste\u015b jedn\u0105 z tych os\u00f3b, kt\u00f3re unikaj\u0105 str\u0105czk\u00f3w ze wzgl\u0119du na wzd\u0119cia, kt\u00f3re ta grupa po\u017cywienia mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107, nie zra\u017caj si\u0119: zacznij od niewielkich porcji, a Tw\u00f3j uk\u0142ad pokarmowy stopniowo przyzwyczai si\u0119 i z czasem (szybciej ni\u017c si\u0119 spodziewasz!) przestaniesz odczuwa\u0107 dyskomfort.<\/p>\n\n\n\n

4. Zbo\u017ca i ziarna<\/h2>\n\n\n\n

Ze wzgl\u0119du na panuj\u0105ce obecnie \u017cywieniowe mody zostali\u015bmy wytrenowani, by my\u015ble\u0107 o wszystkich produktach na bazie zb\u00f3\u017c i kasz jako o \u201ew\u0119glowodanach\u201d \u2013 a to nie do ko\u0144ca s\u0142uszne, poniewa\u017c zbo\u017ca i kasze, zw\u0142aszcza nieprzetworzone, mog\u0105 by\u0107 fantastycznym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka. Po\u0142\u0105cz je z warzywami str\u0105czkowymi (na przyk\u0142ad przyrz\u0105dzaj\u0105c fasolowy gulasz i podaj\u0105c go z kasz\u0105 gryczan\u0105), a dostarczysz swojemu organizmowi kompletny zestaw niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

5. Bia\u0142ko w proszku<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Nie tylko osoby, kt\u00f3re nie unikaj\u0105 produkt\u00f3w zwierz\u0119cych, mog\u0105 pozwoli\u0107 sobie na wygod\u0119 spo\u017cywania od\u017cywek bia\u0142kowych! Ich ro\u015blinne odpowiedniki, idealne zw\u0142aszcza dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na bia\u0142ko \u2013 na przyk\u0142ad sportowc\u00f3w albo os\u00f3b trenuj\u0105cych si\u0142owo \u2013 s\u0105 ju\u017c \u0142atwo dost\u0119pne. W naszym sklepie ekologicznym mo\u017cesz naby\u0107 szereg od\u017cywek pochodz\u0105cych z r\u00f3\u017cnych ro\u015blinnych \u017ar\u00f3de\u0142: soi, konopi<\/a>, grochu, s\u0142onecznika i innych.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"CIECIERZYCA\n <\/span><\/a>\n CIECIERZYCA BIO 1 kg – BIO PLANET<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Fasola<\/span><\/a>\n Fasola mung 1000g Targroch<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"GROCH<\/span><\/a>\n GROCH ZIELONY PO\u0141\u00d3WKI BIO 400 g – BIO PLANET<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Kasza<\/span><\/a>\n Kasza gryczana niepra\u017cona 1000g Targroch<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cia\u0142o ludzkie jest niewiarygodnie wydajn\u0105 maszyn\u0105, kt\u00f3ra ka\u017cdego dnia wykonuje dos\u0142ownie tysi\u0105ce zada\u0144, kt\u00f3rych wi\u0119kszo\u015bci nawet sobie nie u\u015bwiadamiamy. Kiedy zjadasz posi\u0142ek, Tw\u00f3j organizm natychmiast zaczyna rozk\u0142ada\u0107 jego sk\u0142adniki na mniejsze \u201ecegie\u0142ki\u201d, kt\u00f3re mo\u017ce wykorzysta\u0107 na rozmaite sposoby: pobieraj\u0105c z niego witaminy i minera\u0142y, przekszta\u0142caj\u0105c cukier i t\u0142uszcz w zapasy energii i, co niezwykle istotne, wykorzystuj\u0105c bia\u0142ko do budowania i odbudowywania wszystkich cz\u0119\u015bci cia\u0142a oraz wn\u0119trzno\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1948,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[493,494,495,496,497],"class_list":{"0":"post-1945","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-bialko","9":"tag-bialko-roslinne","10":"tag-bialko-w-proszku","11":"tag-bialko-wlasciwosci","12":"tag-bialko-zastosowanie"},"yoast_head":"\n\u201eAle sk\u0105d weganie bior\u0105 bia\u0142ko?\u201d, czyli ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie s\u0105 ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein? Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 bia\u0142ko ro\u015blinne od zwierz\u0119cego? Dla kogo odpowiednie jest bia\u0142ko ro\u015blinne? Sprawd\u017a nasz wpis!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u201eAle sk\u0105d weganie bior\u0105 bia\u0142ko?\u201d, czyli ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie s\u0105 ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein? Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 bia\u0142ko ro\u015blinne od zwierz\u0119cego? Dla kogo odpowiednie jest bia\u0142ko ro\u015blinne? Sprawd\u017a nasz wpis!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-15T08:51:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-08T10:49:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"563\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"headline\":\"\u201eAle sk\u0105d weganie bior\u0105 bia\u0142ko?\u201d, czyli ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein\",\"datePublished\":\"2021-05-15T08:51:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-08T10:49:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\\\/\"},\"wordCount\":724,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein-2.jpg\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"bia\u0142ko ro\u015blinne\",\"bia\u0142ko w proszku\",\"bia\u0142ko w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"bia\u0142ko zastosowanie\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\\\/\",\"name\":\"\u201eAle sk\u0105d weganie bior\u0105 bia\u0142ko?\u201d, czyli ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein-2.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-15T08:51:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-08T10:49:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"description\":\"Jakie s\u0105 ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein? Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 bia\u0142ko ro\u015blinne od zwierz\u0119cego? Dla kogo odpowiednie jest bia\u0142ko ro\u015blinne? Sprawd\u017a nasz wpis!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein-2.jpg\",\"width\":1000,\"height\":563,\"caption\":\"Wega\u0144skie bia\u0142ko\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u201eAle sk\u0105d weganie bior\u0105 bia\u0142ko?\u201d, czyli ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\",\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/mgr-malgorzata-zawieja\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u201eAle sk\u0105d weganie bior\u0105 bia\u0142ko?\u201d, czyli ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein | Blog - Biogo","description":"Jakie s\u0105 ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein? Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 bia\u0142ko ro\u015blinne od zwierz\u0119cego? Dla kogo odpowiednie jest bia\u0142ko ro\u015blinne? Sprawd\u017a nasz wpis!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u201eAle sk\u0105d weganie bior\u0105 bia\u0142ko?\u201d, czyli ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein | Blog - Biogo","og_description":"Jakie s\u0105 ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein? Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 bia\u0142ko ro\u015blinne od zwierz\u0119cego? Dla kogo odpowiednie jest bia\u0142ko ro\u015blinne? Sprawd\u017a nasz wpis!","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-05-15T08:51:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-08T10:49:20+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":563,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/"},"author":{"name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"headline":"\u201eAle sk\u0105d weganie bior\u0105 bia\u0142ko?\u201d, czyli ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein","datePublished":"2021-05-15T08:51:00+00:00","dateModified":"2021-12-08T10:49:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/"},"wordCount":724,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein-2.jpg","keywords":["bia\u0142ko","bia\u0142ko ro\u015blinne","bia\u0142ko w proszku","bia\u0142ko w\u0142a\u015bciwo\u015bci","bia\u0142ko zastosowanie"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/","name":"\u201eAle sk\u0105d weganie bior\u0105 bia\u0142ko?\u201d, czyli ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein-2.jpg","datePublished":"2021-05-15T08:51:00+00:00","dateModified":"2021-12-08T10:49:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"description":"Jakie s\u0105 ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein? Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 bia\u0142ko ro\u015blinne od zwierz\u0119cego? Dla kogo odpowiednie jest bia\u0142ko ro\u015blinne? Sprawd\u017a nasz wpis!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein-2.jpg","width":1000,"height":563,"caption":"Wega\u0144skie bia\u0142ko"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ale-skad-weganie-biora-bialko-czyli-roslinne-zrodla-protein\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u201eAle sk\u0105d weganie bior\u0105 bia\u0142ko?\u201d, czyli ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a protein"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7","name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","caption":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/mgr-malgorzata-zawieja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1945"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1945\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7240,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1945\/revisions\/7240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}