{"id":2017,"date":"2021-05-15T14:34:00","date_gmt":"2021-05-15T12:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=2017"},"modified":"2021-12-07T14:53:18","modified_gmt":"2021-12-07T13:53:18","slug":"co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107, aby mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 i zdrow\u0105 cer\u0119?"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Jesieni\u0105 nasza sk\u00f3ra jest znacznie bardziej nara\u017cona na podra\u017cnienia. Negatywny wp\u0142yw mog\u0105 mie\u0107 na ni\u0105 zmienna pogoda, a tak\u017ce coraz bardziej nasilaj\u0105ce si\u0119 jesienno-zimowe warunki atmosferyczne, takie jak mocny wiatr i deszcz. Miejscem szczeg\u00f3lnie wra\u017cliwym na mikrouszkodzenia jest natomiast twarz. Dlaczego? Odpowied\u017a jest prosta: to w\u0142a\u015bnie tam sk\u00f3ra jest wyj\u0105tkowo delikatna, na dodatek zazwyczaj nie jest os\u0142oni\u0119ta, pozostaj\u0105c z ch\u0142odem, wilgoci\u0105 i mrozem w nieustannym kontakcie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Warto wi\u0119c sk\u00f3r\u0119 twarzy regularnie piel\u0119gnowa\u0107, dbaj\u0105c o jej regeneracj\u0119, nawil\u017canie oraz nat\u0142uszczanie. Na naszym blogu wspominali\u015bmy ju\u017c, jak wa\u017cny w tym procesie jest detoks ca\u0142ego organizmu, ale nale\u017cy zaznaczy\u0107, \u017ce du\u017c\u0105 rol\u0119 ogrywa r\u00f3wnie\u017c dieta nastawiona w\u0142a\u015bnie na zachowanie zdrowej, pi\u0119knej cery przez ca\u0142y rok, niezale\u017cnie od tego, jaka pogoda aktualnie panuje na zewn\u0105trz. Kremy i inne kosmetyki<\/a> maj\u0105 tu ogromne znaczenie, cho\u0107 mo\u017cna im pom\u00f3c, decyduj\u0105c si\u0119 na odpowiedni\u0105 diet\u0119. Co zatem nale\u017cy je\u015b\u0107? Kilka podpowiedzi poni\u017cej.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"Acerola\n <\/span><\/a>\n Acerola 500mg witamina C 60 kapsu\u0142ek SWANSON<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"SOK\n <\/span><\/a>\n SOK WIELOOWOCOWY ANTYOKSYDANT BIO 750 ml – RABENHORST<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Warzywa\n <\/span><\/a>\n Warzywa i owoce<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Askorbinian\n <\/span><\/a>\n Askorbinian sodu Witamina C 1000g MyVita<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Przeciwutleniacze<\/h2>\n\n\n\n

Przeciwutleniacze<\/a>, czyli antyoksydanty. Ich dzia\u0142anie jest nieocenione, poniewa\u017c znacznie os\u0142abiaj\u0105 aktywno\u015b\u0107 wolnych rodnik\u00f3w, w efekcie zapobiegaj\u0105c na przyk\u0142ad pojawianiu si\u0119 zmarszczek. Wp\u0142ywaj\u0105 one korzystnie r\u00f3wnie\u017c na elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry, regeneruj\u0105c w\u0142\u00f3kna kolagenowe. Dostarczanie ich naszemu organizmowi nie powinno stanowi\u0107 natomiast \u017cadnego problemu, poniewa\u017c wyst\u0119puj\u0105 one w produktach \u0142atwo dost\u0119pnych, kt\u00f3re bez problemu mo\u017cna wprowadzi\u0107 do codziennej diety. Gdzie zatem szuka\u0107 antyoksydant\u00f3w? Mi\u0119dzy innymi w jagodach, porzeczkach i \u017curawinie, ale tak\u017ce w jab\u0142kach, oregano, rozmarynie, czy na przyk\u0142ad fasoli.<\/p>\n\n\n\n

Nienasycone kwasy t\u0142uszczowe<\/h2>\n\n\n\n

Nienasycone kwasy t\u0142uszczowe to niezb\u0119dny element niemal ka\u017cdej diety. Dzieje si\u0119 tak za spraw\u0105 ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci oczyszczaj\u0105cych, kt\u00f3re skutecznie usuwaj\u0105 toksyny z naszego organizmu. Przyspieszaj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c regeneracj\u0119 sk\u00f3ry oraz skutecznie j\u0105 nawil\u017caj\u0105. Dzi\u0119ki temu s\u0105 one sk\u0142adnikiem, kt\u00f3ry przynosi najwi\u0119cej korzy\u015bci osobom ze sk\u0142onno\u015bciami do alergii, maj\u0105cym such\u0105 sk\u00f3r\u0119 twarzy. Nienasycone kwasy t\u0142uszczowe znajdziemy przede wszystkim w t\u0142ustych rybach morskich, takich jak makrela, czy \u0142oso\u015b, awokado i orzechach.<\/p>\n\n\n\n

Witaminy<\/h2>\n\n\n\n

Witaminami maj\u0105cymi najbardziej korzystne dzia\u0142anie dla naszej cery, s\u0105 witaminy A, B, C i E. Omawiaj\u0105c je po kolei: witamina A dba o to, aby nasza sk\u00f3ra nie by\u0142a sucha, witamina B skutecznie eliminuje stany zapalne, witamina C<\/a> wzmacnia naczynia krwiono\u015bne, a ostatnia z nich, czyli E, poprawia elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry, nadaj\u0105c jej m\u0142ody, zdrowy wygl\u0105d. Szuka\u0107 ich wszystkich nale\u017cy w olejach ro\u015blinnych, nasionach, otr\u0119bach, kie\u0142kach oraz zielonych, \u017c\u00f3\u0142tych i czerwonych warzywach.<\/p>\n\n\n\n

To tylko trzy grupy produkt\u00f3w, cho\u0107 trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce jest ich znacznie wi\u0119cej. Wymieni\u0107 tu mo\u017cna cho\u0107by makro- i mikroelementy, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c zabiegaj\u0105 niszczeniu oraz starzeniu si\u0119 sk\u00f3ry. Pami\u0119tajmy jednak, aby zaplanowana przez nas dieta by\u0142a przede wszystkim rozs\u0105dna, maj\u0105c na uwadze, \u017ce nadmiar sk\u0142adnik\u00f3w jest tak samo szkodliwy, jak ich niedomiar.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"Witamina\n <\/span><\/a>\n Witamina ADEK 20ml DR. JACOB’S<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Bicaps\n <\/span><\/a>\n Bicaps ADEK Zestaw witamin A D E i K 60 kapsu\u0142ek ForMeds<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"WITAMINY\n <\/span><\/a>\n WITAMINY ADEK + WITAMINA C COMPLEX 60 KAPSU\u0141EK 21,2 g – PHARMOVIT (CLEAN LABEL)<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"WITAMINA\n <\/span><\/a>\n WITAMINA ADEK 90 KAPSU\u0141EK – JANTAR<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jesieni\u0105 nasza sk\u00f3ra jest znacznie bardziej nara\u017cona na podra\u017cnienia. Negatywny wp\u0142yw mog\u0105 mie\u0107 na ni\u0105 zmienna pogoda, a tak\u017ce coraz bardziej nasilaj\u0105ce si\u0119 jesienno-zimowe warunki atmosferyczne, takie jak mocny wiatr i deszcz. Miejscem szczeg\u00f3lnie wra\u017cliwym na mikrouszkodzenia jest natomiast twarz. Dlaczego? Odpowied\u017a jest prosta: to w\u0142a\u015bnie tam sk\u00f3ra jest wyj\u0105tkowo delikatna, na dodatek zazwyczaj nie jest os\u0142oni\u0119ta, pozostaj\u0105c z ch\u0142odem, wilgoci\u0105 i mrozem w nieustannym kontakcie.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3326,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[570,49,568,571,569],"class_list":{"0":"post-2017","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-cera","9":"tag-dieta","10":"tag-dieta-a-cera","12":"tag-zdrowa-cera"},"yoast_head":"\nCo je\u015b\u0107, aby mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 i zdrow\u0105 cer\u0119? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie zmiany wprowadzi\u0107 w diecie, aby mie\u0107 zdrow\u0105 i czyst\u0105 cer\u0119? Na te i wi\u0119cej pyta\u0144, odpowiadamy w artykule na naszym blogu!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co je\u015b\u0107, aby mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 i zdrow\u0105 cer\u0119? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie zmiany wprowadzi\u0107 w diecie, aby mie\u0107 zdrow\u0105 i czyst\u0105 cer\u0119? Na te i wi\u0119cej pyta\u0144, odpowiadamy w artykule na naszym blogu!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-15T12:34:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-07T13:53:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-co-je-sc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"headline\":\"Co je\u015b\u0107, aby mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 i zdrow\u0105 cer\u0119?\",\"datePublished\":\"2021-05-15T12:34:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-07T13:53:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\\\/\"},\"wordCount\":605,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-co-je-sc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere-1.jpg\",\"keywords\":[\"cera\",\"dieta\",\"dieta a cera\",\"przeciwutleniacze\",\"zdrowa cera\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\\\/\",\"name\":\"Co je\u015b\u0107, aby mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 i zdrow\u0105 cer\u0119? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-co-je-sc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-15T12:34:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-07T13:53:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"description\":\"Jakie zmiany wprowadzi\u0107 w diecie, aby mie\u0107 zdrow\u0105 i czyst\u0105 cer\u0119? Na te i wi\u0119cej pyta\u0144, odpowiadamy w artykule na naszym blogu!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-co-je-sc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-co-je-sc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":600,\"caption\":\"Jakie jedzenie wspomaga czysto\u015b\u0107 cery?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co je\u015b\u0107, aby mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 i zdrow\u0105 cer\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\",\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/mgr-malgorzata-zawieja\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co je\u015b\u0107, aby mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 i zdrow\u0105 cer\u0119? | Blog - Biogo","description":"Jakie zmiany wprowadzi\u0107 w diecie, aby mie\u0107 zdrow\u0105 i czyst\u0105 cer\u0119? Na te i wi\u0119cej pyta\u0144, odpowiadamy w artykule na naszym blogu!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co je\u015b\u0107, aby mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 i zdrow\u0105 cer\u0119? | Blog - Biogo","og_description":"Jakie zmiany wprowadzi\u0107 w diecie, aby mie\u0107 zdrow\u0105 i czyst\u0105 cer\u0119? Na te i wi\u0119cej pyta\u0144, odpowiadamy w artykule na naszym blogu!","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-05-15T12:34:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-07T13:53:18+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-co-je-sc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/"},"author":{"name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"headline":"Co je\u015b\u0107, aby mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 i zdrow\u0105 cer\u0119?","datePublished":"2021-05-15T12:34:00+00:00","dateModified":"2021-12-07T13:53:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/"},"wordCount":605,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-co-je-sc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere-1.jpg","keywords":["cera","dieta","dieta a cera","przeciwutleniacze","zdrowa cera"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/","name":"Co je\u015b\u0107, aby mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 i zdrow\u0105 cer\u0119? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-co-je-sc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere-1.jpg","datePublished":"2021-05-15T12:34:00+00:00","dateModified":"2021-12-07T13:53:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"description":"Jakie zmiany wprowadzi\u0107 w diecie, aby mie\u0107 zdrow\u0105 i czyst\u0105 cer\u0119? Na te i wi\u0119cej pyta\u0144, odpowiadamy w artykule na naszym blogu!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-co-je-sc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-co-je-sc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere-1.jpg","width":800,"height":600,"caption":"Jakie jedzenie wspomaga czysto\u015b\u0107 cery?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/co-jesc-aby-miec-piekna-i-zdrowa-cere\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co je\u015b\u0107, aby mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 i zdrow\u0105 cer\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7","name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","caption":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/mgr-malgorzata-zawieja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2017"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2017\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7185,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2017\/revisions\/7185"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}