{"id":2052,"date":"2021-05-15T15:45:00","date_gmt":"2021-05-15T13:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=2052"},"modified":"2021-12-07T13:07:07","modified_gmt":"2021-12-07T12:07:07","slug":"blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"B\u0142onnik w diecie \u2013 jakie s\u0105 jego \u017ar\u00f3d\u0142a i w\u0142a\u015bciwo\u015bci?"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Na temat b\u0142onnika kr\u0105\u017cy wiele mit\u00f3w, kt\u00f3re zdecydowanie demonizuj\u0105 jego dzia\u0142anie. Coraz popularniejsze sta\u0142o si\u0119 pow\u0105tpiewanie w jego wp\u0142yw na zdrowie naszego organizmu oraz na nasze dobre samopoczucie. Wiele os\u00f3b pyta: \u201eJakie korzy\u015bci daje substancja, kt\u00f3ra nie ulega trawieniu?\u201d. Odpowiadamy: naprawd\u0119 spore! Wbrew pozorom, b\u0142onnik jest niezwykle warto\u015bciowy, co postaramy si\u0119 dzi\u015b udowodni\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

B\u0142onnik pokarmowy, znany tak\u017ce jako w\u0142\u00f3kno pokarmowe, to substancje pochodzenia ro\u015blinnego, wyst\u0119puj\u0105ce mi\u0119dzy innymi w produktach zbo\u017cowych. Jest on mieszanin\u0105 m.in. celulozy, skrobi, pektyny oraz hemicelulozy. Prawd\u0105 jest, \u017ce b\u0142onnik nie ulega trawieniu przez uk\u0142ad pokarmowy, jednak koniecznie trzeba podkre\u015bli\u0107, \u017ce nie jest on zb\u0119dny. Wbrew pozorom, b\u0142onnik ma ogromny wp\u0142yw na funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego, w konsekwencji mog\u0105c znacznie przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy naszego stanu zdrowia oraz powodzenia stosowanej diety. Prze\u015bled\u017amy wi\u0119c uwa\u017cnie, w jakich produktach mo\u017cna go znale\u017a\u0107 oraz co nam oferuje.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"B\u0142onnik\n <\/span><\/a>\n B\u0142onnik naturalny 1000g Targroch<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Naturalny<\/span><\/a>\n Naturalny b\u0142onnik nasiona babki p\u0142esznik i \u0142uska babki jajowatej 1000g MyVita<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"B\u0142onnik<\/span><\/a>\n B\u0142onnik jab\u0142kowy mikronizowany proszek 300g Aura Herbals<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"B\u0142onnik<\/span><\/a>\n B\u0142onnik naturalny 500g Targroch<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a b\u0142onnika<\/h2>\n\n\n\n

Tak, jak wspomnieli\u015bmy, b\u0142onnik w du\u017cych ilo\u015bciach wyst\u0119puje przede w zbo\u017cu<\/strong>. Znale\u017a\u0107 go mo\u017cna zatem w chlebie \u017cytnim, otr\u0119bach pszennych, kie\u0142kach pszennych, czy p\u0142atkach owsianych, j\u0119czmiennych i kukurydzianych. Bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika s\u0105 r\u00f3wnie\u017c ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/strong>, w tym g\u0142\u00f3wnie soczewica, bia\u0142a i czerwona fasola, groch oraz soja. Nie mo\u017cemy pomija\u0107 tak\u017ce orzech\u00f3w <\/a>i nasion<\/strong>, zw\u0142aszcza orzech\u00f3w w\u0142oskich, ziemnych, pistacjowych i laskowych, sezamu, maku, s\u0142onecznika oraz migda\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Co jeszcze? Warzywa<\/a>!<\/h2>\n\n\n\n

Si\u0119gajmy po pietruszk\u0119, seler i brukselk\u0119. Nie pomijajmy te\u017c br\u0105zowego ry\u017cu, kaszy j\u0119czmiennej i owoc\u00f3w, zw\u0142aszcza suszonych<\/strong>. Du\u017ce ilo\u015bci b\u0142onnika znajduj\u0105 si\u0119 na przyk\u0142ad w suszonych \u015bliwkach, morelach, jab\u0142kach oraz brzoskwiniach. Pami\u0119tajmy jednak o tym, aby produkty te nie by\u0142y dos\u0142adzane. Stawiajmy na naturalno\u015b\u0107, a nie przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwo\u015bci b\u0142onnika<\/h2>\n\n\n\n

Prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci b\u0142onnika mo\u017cna wymienia\u0107 w niesko\u0144czono\u015b\u0107. B\u0142onnik nierozpuszczalny w wodzie usprawnia funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego, m.in. poprzez zwi\u0119kszanie uczucia syto\u015bci, kt\u00f3re w konsekwencji nie prowadzi do odczuwania g\u0142odu i nadmiernego podjadania<\/strong>. Wspiera on trawienie<\/strong> oraz pobudza wydzielanie \u015bliny, a tak\u017ce zapobiega nowotworom uk\u0142adu pokarmowego<\/strong>. B\u0142onnik rozpuszczalny w wodzie sprawia natomiast, \u017ce cholesterol nie jest wch\u0142aniany do naszego organizmu w du\u017cych, zagra\u017caj\u0105cych zdrowiu ilo\u015bciach<\/strong>, zapobiega te\u017c pojawianiu si\u0119 kamieni \u017c\u00f3\u0142ciowych. To jeszcze nie wszystko! Naturalny b\u0142onnik<\/a> obni\u017ca poziom cukru we krwi<\/strong>, a wi\u0119c chroni przed cukrzyc\u0105, zwalcza zaparcia, u\u0142atwia skuteczny detoks, a tak\u017ce u\u0142atwia wydalanie t\u0142uszczu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Powy\u017csze przyk\u0142ady wskazuj\u0105, \u017ce dieta ka\u017cdego z nas (kto nie ma alergii na wymienione powy\u017cej produkty) powinna by\u0107 bogata w b\u0142onnik. S\u0105 jednak osoby, kt\u00f3rym spo\u017cywanie produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych b\u0142onnik, jest wr\u0119cz wskazane. Nale\u017c\u0105 do nich na przyk\u0142ad osoby choruj\u0105ce na nadci\u015bnienie, diabetycy, osoby choruj\u0105ce na mia\u017cd\u017cyc\u0119 oraz ci wszyscy, kt\u00f3rzy walcz\u0105 z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"B\u0142onnik\n <\/span><\/a>\n B\u0142onnik witalny mieszanka nasion 250g Intenson<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"BIO<\/span><\/a>\n BIO B\u0141ONNIK WITALNY 150 g – BIO PLANET<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"B\u0142onnik\n <\/span><\/a>\n B\u0142onnik naturalny 250g Targroch<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"B\u0141ONNIK<\/span><\/a>\n B\u0141ONNIK GRYCZANY BIO 200 g – BIO PLANET<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na temat b\u0142onnika kr\u0105\u017cy wiele mit\u00f3w, kt\u00f3re zdecydowanie demonizuj\u0105 jego dzia\u0142anie. Coraz popularniejsze sta\u0142o si\u0119 pow\u0105tpiewanie w jego wp\u0142yw na zdrowie naszego organizmu oraz na nasze dobre samopoczucie. Wiele os\u00f3b pyta: \u201eJakie korzy\u015bci daje substancja, kt\u00f3ra nie ulega trawieniu?\u201d. Odpowiadamy: naprawd\u0119 spore! Wbrew pozorom, b\u0142onnik jest niezwykle warto\u015bciowy, co postaramy si\u0119 dzi\u015b udowodni\u0107<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2054,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[476,588,134,499,587],"class_list":{"0":"post-2052","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produkty-i-przepisy","8":"tag-blonnik","9":"tag-blonnik-mity","10":"tag-blonnik-wlasciwosci","11":"tag-porady-dietetyczne","12":"tag-zrodlo-blonnika"},"yoast_head":"\nB\u0142onnik w diecie \u2013 jakie s\u0105 jego \u017ar\u00f3d\u0142a i w\u0142a\u015bciwo\u015bci? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W jakich produktach jest najwi\u0119cej b\u0142onnika? Jakie korzy\u015bci przynosi jego spo\u017cycie? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o b\u0142onniku z naszego artyku\u0142u!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u0142onnik w diecie \u2013 jakie s\u0105 jego \u017ar\u00f3d\u0142a i w\u0142a\u015bciwo\u015bci? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W jakich produktach jest najwi\u0119cej b\u0142onnika? Jakie korzy\u015bci przynosi jego spo\u017cycie? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o b\u0142onniku z naszego artyku\u0142u!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-15T13:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-07T12:07:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"535\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"headline\":\"B\u0142onnik w diecie \u2013 jakie s\u0105 jego \u017ar\u00f3d\u0142a i w\u0142a\u015bciwo\u015bci?\",\"datePublished\":\"2021-05-15T13:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-07T12:07:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":633,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci-1.jpg\",\"keywords\":[\"b\u0142onnik\",\"b\u0142onnik mity\",\"b\u0142onnik w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"porady dietetyczne\",\"\u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika\"],\"articleSection\":[\"Produkty i przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"B\u0142onnik w diecie \u2013 jakie s\u0105 jego \u017ar\u00f3d\u0142a i w\u0142a\u015bciwo\u015bci? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-15T13:45:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-07T12:07:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"description\":\"W jakich produktach jest najwi\u0119cej b\u0142onnika? Jakie korzy\u015bci przynosi jego spo\u017cycie? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o b\u0142onniku z naszego artyku\u0142u!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":535,\"caption\":\"Jakie jest \u017ar\u00f3d\u0142o i w\u0142a\u015bciwo\u015bci b\u0142onnika\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"B\u0142onnik w diecie \u2013 jakie s\u0105 jego \u017ar\u00f3d\u0142a i w\u0142a\u015bciwo\u015bci?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\",\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/mgr-malgorzata-zawieja\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u0142onnik w diecie \u2013 jakie s\u0105 jego \u017ar\u00f3d\u0142a i w\u0142a\u015bciwo\u015bci? | Blog - Biogo","description":"W jakich produktach jest najwi\u0119cej b\u0142onnika? Jakie korzy\u015bci przynosi jego spo\u017cycie? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o b\u0142onniku z naszego artyku\u0142u!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u0142onnik w diecie \u2013 jakie s\u0105 jego \u017ar\u00f3d\u0142a i w\u0142a\u015bciwo\u015bci? | Blog - Biogo","og_description":"W jakich produktach jest najwi\u0119cej b\u0142onnika? Jakie korzy\u015bci przynosi jego spo\u017cycie? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o b\u0142onniku z naszego artyku\u0142u!","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-05-15T13:45:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-07T12:07:07+00:00","og_image":[{"width":800,"height":535,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"headline":"B\u0142onnik w diecie \u2013 jakie s\u0105 jego \u017ar\u00f3d\u0142a i w\u0142a\u015bciwo\u015bci?","datePublished":"2021-05-15T13:45:00+00:00","dateModified":"2021-12-07T12:07:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/"},"wordCount":633,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci-1.jpg","keywords":["b\u0142onnik","b\u0142onnik mity","b\u0142onnik w\u0142a\u015bciwo\u015bci","porady dietetyczne","\u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika"],"articleSection":["Produkty i przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/","name":"B\u0142onnik w diecie \u2013 jakie s\u0105 jego \u017ar\u00f3d\u0142a i w\u0142a\u015bciwo\u015bci? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci-1.jpg","datePublished":"2021-05-15T13:45:00+00:00","dateModified":"2021-12-07T12:07:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"description":"W jakich produktach jest najwi\u0119cej b\u0142onnika? Jakie korzy\u015bci przynosi jego spo\u017cycie? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o b\u0142onniku z naszego artyku\u0142u!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci-1.jpg","width":800,"height":535,"caption":"Jakie jest \u017ar\u00f3d\u0142o i w\u0142a\u015bciwo\u015bci b\u0142onnika"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/blonnik-w-diecie-jakie-sa-jego-zrodla-i-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u0142onnik w diecie \u2013 jakie s\u0105 jego \u017ar\u00f3d\u0142a i w\u0142a\u015bciwo\u015bci?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7","name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","caption":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/mgr-malgorzata-zawieja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2052"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2052\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7165,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2052\/revisions\/7165"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}