{"id":2069,"date":"2021-05-16T08:55:00","date_gmt":"2021-05-16T06:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=2069"},"modified":"2021-12-07T12:33:09","modified_gmt":"2021-12-07T11:33:09","slug":"swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/","title":{"rendered":"\u015awi\u0119ta, kt\u00f3re nie tucz\u0105 – co je\u015b\u0107 w trakcie \u015bwi\u0105t?"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

\u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia to z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 czas wielkich kulinarnych pokus. Nie jest trudno rozmarzy\u0107 si\u0119, przywo\u0142uj\u0105c smak ulubionych wigilijnych potraw, a rodzinni mistrzowie kuchni i ich pomocnicy zrobi\u0105 zapewne wiele, by\u015bmy nie odeszli od sto\u0142u zbyt szybko. <\/p>\n\n\n\n

Dodatkowo, zmagaj\u0105c si\u0119 z grudniow\u0105 aur\u0105 i licznymi obowi\u0105zkami, kt\u00f3re spadaj\u0105 na nas wraz ze zbli\u017caj\u0105cym si\u0119 ko\u0144cem roku, t\u0119sknimy za momentem, w kt\u00f3rym ogarnie nas uczucie \u015bwi\u0105tecznej b\u0142ogo\u015bci i syto\u015bci. W takiej sytuacji utrzymanie wagi w okresie bo\u017conarodzeniowym wydaje si\u0119 zadaniem wr\u0119cz niemo\u017cliwym. Dzisiaj jednak chcieliby\u015bmy podsun\u0105\u0107 kilka pomys\u0142\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 przygotowa\u0107 \u015bwi\u0119ta tak, by nie straci\u0142y one swojego uroku, nie wywo\u0142uj\u0105c te\u017c uczucia przesytu.<\/p>\n\n\n\n

Po pierwsze: dobry plan<\/h2>\n\n\n\n

Poza wymiarem religijnym, kt\u00f3ry w zale\u017cno\u015bci od naszej wiary mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cny, \u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia opieraj\u0105 si\u0119 na idei dzielenia rado\u015bci z najbli\u017cszymi. Wsp\u00f3lnie przygotowana uczta ma na celu rozja\u015bni\u0107 mrok grudniowej nocy, przywo\u0142a\u0107 nadziej\u0119 i spok\u00f3j. Pami\u0119tajmy o tym, rozpoczynaj\u0105c nasze \u015bwi\u0105teczne przygotowania. <\/p>\n\n\n\n

Czasem mniej, znaczy lepiej, a wa\u017cne, by do wigilijnego sto\u0142u zasi\u0105\u015b\u0107 w dobrym nastroju. Nie musimy zatem przesadza\u0107 z ilo\u015bci\u0105 i wymy\u015blno\u015bci\u0105 da\u0144. Wystarczy, \u017ce ka\u017cdy z domownik\u00f3w przygotuje ulubion\u0105 potraw\u0119, bez kt\u00f3rej nie wyobra\u017ca sobie \u015bwi\u0105t, a st\u00f3\u0142 zape\u0142ni si\u0119 smako\u0142ykami. Warto przy tym dzieli\u0107 si\u0119 obowi\u0105zkami i rozplanowa\u0107 wszystko z wyprzedzeniem. Nic tak nie zabija rado\u015bci, jak udzia\u0142 w \u015bwi\u0105tecznej gor\u0105czce. Je\u015bli ju\u017c wiemy, jakie dania b\u0119d\u0105 na pewno przygotowywane, warto wymy\u015bli\u0107 do nich r\u00f3wnowa\u017c\u0105ce dodatki i przekaza\u0107 nasz plan pozosta\u0142ym domownikom.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"HUMMUS<\/span><\/a>\n HUMMUS NATURALNY 160g – PRIMAVIKA<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Warzywa\n <\/span><\/a>\n Warzywa i owoce<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Zupa\n <\/span><\/a>\n Zupa barszcz czerwony BIO 400 g Auga<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"HUMMUS<\/span><\/a>\n HUMMUS NATURALNY BIO 160 g – PRIMAECO<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Po drugie: m\u0105drze korzystaj z tradycji<\/h2>\n\n\n\n

Wybieraj\u0105c \u015bwi\u0105teczne przepisy, warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad naszymi potrzebami, a w\u015br\u00f3d mo\u017cliwych wariant\u00f3w wyszuka\u0107 te, kt\u00f3re nie tylko uciesz\u0105 nasze podniebienia, ale te\u017c nasze zdrowie. Okoliczno\u015bci\u0105, kt\u00f3ra nam sprzyja jest to, \u017ce tradycyjne polskie dania wigilijne s\u0105 daniami postnymi. \u015awi\u0105teczny barszcz lub inn\u0105 ulubiona zup\u0119 mo\u017cemy zatem ugotowa\u0107 na lekkim wywarze, a sma\u017conego karpia mo\u017cemy zast\u0105pi\u0107 jego pieczon\u0105 lub duszon\u0105 wersj\u0105. Ju\u017c w trakcie zakup\u00f3w warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, by ryby nie by\u0142y nadmiernie t\u0142uste. Nie zapominajmy r\u00f3wnie\u017c o dobroczynnym wp\u0142ywie kompotu z suszonych owoc\u00f3w. Planuj\u0105c potrawy na pozosta\u0142e \u015bwi\u0105teczne dni, mo\u017cemy zastanowi\u0107 si\u0119 nad zdrow\u0105 dziczyzn\u0105 lub drobiem i zaplanowa\u0107 do nich zdrowe warzywne dodatki. Od s\u0142odko\u015bci w \u015bwi\u0119ta nie uciekniemy, ale nawet tu mamy szeroki wyb\u00f3r.<\/p>\n\n\n\n

Po trzecie: zachowaj r\u00f3wnowag\u0119<\/h2>\n\n\n\n

\u015awi\u0105teczne ucztowanie mo\u017cna przeplata\u0107 innymi, nieco zdrowszymi <\/a>przyjemno\u015bciami. Spacer lub wsp\u00f3lne rodzinne zabawy na \u015bwie\u017cym powietrzu mog\u0105 zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 nieco wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 poch\u0142anianych w tym czasie kalorii. Warto r\u00f3wnie\u017c zachowa\u0107 umiar \u2013 drugi kawa\u0142ek ciasta nie musi by\u0107 konieczny do uzyskania uczucia syto\u015bci i b\u0142ogo\u015bci. Szczeg\u00f3lnie unika\u0107 powinni\u015bmy jedzenia na si\u0142\u0119, tylko po to, by nie zmarnowa\u0107 jedzenia. Warto wiedzie\u0107 z wyprzedzeniem, co zrobimy z resztkami \u015bwi\u0105tecznych potraw, by my\u015bl o ich wyrzuceniu nie by\u0142a dla nas motywacj\u0105 do nadmiernego objadania si\u0119. Wszystkiemu pomo\u017ce dobry plan!<\/p>\n\n\n\n

Najwa\u017cniejsze, by \u015bwi\u0119ta by\u0142y dla nas czasem rado\u015bci i odpoczynku. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawet je\u015bli nie uda si\u0119 nam dochowa\u0107 postanowienia zorganizowania ich w zdrowszej wersji, \u0142atwo mo\u017cemy nadrobi\u0107 to w przysz\u0142o\u015bci. Niech nic nie zak\u0142\u00f3ca nam zatem spokoju w tym czasie \u2013 tego \u017cyczymy wszystkim naszym czytelnikom!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zobacz te\u017c wpis: Woda \u2013 niezb\u0119dny element ka\u017cdej diety<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"OPAKOWANIE<\/span><\/a>\n OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) – BURAK CZERWONY \u015aWIE\u017bY BIO (POLSKA) (oko\u0142o 5 kg)<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"MARCHEWKA\n <\/span><\/a>\n MARCHEWKA \u015aWIE\u017bA MYTA BIO (oko\u0142o 0,50 kg)<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"CZOSNEK\n <\/span><\/a>\n CZOSNEK \u015aWIE\u017bY BIO (POLSKA) (oko\u0142o 125 g)<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"POMIDORY<\/span><\/a>\n POMIDORY SUSZONE SOLONE BIO 150 g – BIO PLANET<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia to z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 czas wielkich kulinarnych pokus. Nie jest trudno rozmarzy\u0107 si\u0119, przywo\u0142uj\u0105c smak ulubionych wigilijnych potraw, a rodzinni mistrzowie kuchni i ich pomocnicy zrobi\u0105 zapewne wiele, by\u015bmy nie odeszli od sto\u0142u zbyt szybko. Dzisiaj chcieliby\u015bmy podsun\u0105\u0107 kilka pomys\u0142\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 przygotowa\u0107 \u015bwi\u0119ta tak, by nie straci\u0142y one swojego uroku, nie wywo\u0142uj\u0105c te\u017c uczucia przesytu.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2070,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[607,605,606,604,387],"class_list":{"0":"post-2069","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-co-jesc-zeby-nie-przytyc","9":"tag-swiateczna-dieta","10":"tag-swiateczny-plan","11":"tag-swieta","12":"tag-swieta-bozego-narodzenia"},"yoast_head":"\n\u015awi\u0119ta, kt\u00f3re nie tucz\u0105 - co je\u015b\u0107 w trakcie \u015bwi\u0105t? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co ka\u017cde \u015bwi\u0119ta przybywa Ci kilogram\u00f3w? Czas na zmiany? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 jak nie przyty\u0107 w \u015awi\u0119ta!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u015awi\u0119ta, kt\u00f3re nie tucz\u0105 - co je\u015b\u0107 w trakcie \u015bwi\u0105t? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co ka\u017cde \u015bwi\u0119ta przybywa Ci kilogram\u00f3w? Czas na zmiany? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 jak nie przyty\u0107 w \u015awi\u0119ta!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-16T06:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-07T11:33:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"532\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"headline\":\"\u015awi\u0119ta, kt\u00f3re nie tucz\u0105 – co je\u015b\u0107 w trakcie \u015bwi\u0105t?\",\"datePublished\":\"2021-05-16T06:55:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-07T11:33:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\\\/\"},\"wordCount\":712,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat-1.jpg\",\"keywords\":[\"co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przyty\u0107\",\"\u015bwi\u0105teczna dieta\",\"\u015bwi\u0105teczny plan\",\"\u015bwi\u0119ta\",\"\u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\\\/\",\"name\":\"\u015awi\u0119ta, kt\u00f3re nie tucz\u0105 - co je\u015b\u0107 w trakcie \u015bwi\u0105t? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-16T06:55:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-07T11:33:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"description\":\"Co ka\u017cde \u015bwi\u0119ta przybywa Ci kilogram\u00f3w? Czas na zmiany? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 jak nie przyty\u0107 w \u015awi\u0119ta!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":532,\"caption\":\"Jak zaplanowa\u0107 \u015bwi\u0119ta tak, aby nie przyty\u0107?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u015awi\u0119ta, kt\u00f3re nie tucz\u0105 – co je\u015b\u0107 w trakcie \u015bwi\u0105t?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\",\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/mgr-malgorzata-zawieja\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u015awi\u0119ta, kt\u00f3re nie tucz\u0105 - co je\u015b\u0107 w trakcie \u015bwi\u0105t? | Blog - Biogo","description":"Co ka\u017cde \u015bwi\u0119ta przybywa Ci kilogram\u00f3w? Czas na zmiany? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 jak nie przyty\u0107 w \u015awi\u0119ta!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u015awi\u0119ta, kt\u00f3re nie tucz\u0105 - co je\u015b\u0107 w trakcie \u015bwi\u0105t? | Blog - Biogo","og_description":"Co ka\u017cde \u015bwi\u0119ta przybywa Ci kilogram\u00f3w? Czas na zmiany? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 jak nie przyty\u0107 w \u015awi\u0119ta!","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-05-16T06:55:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-07T11:33:09+00:00","og_image":[{"width":800,"height":532,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/"},"author":{"name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"headline":"\u015awi\u0119ta, kt\u00f3re nie tucz\u0105 – co je\u015b\u0107 w trakcie \u015bwi\u0105t?","datePublished":"2021-05-16T06:55:00+00:00","dateModified":"2021-12-07T11:33:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/"},"wordCount":712,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat-1.jpg","keywords":["co je\u015b\u0107 \u017ceby nie przyty\u0107","\u015bwi\u0105teczna dieta","\u015bwi\u0105teczny plan","\u015bwi\u0119ta","\u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/","name":"\u015awi\u0119ta, kt\u00f3re nie tucz\u0105 - co je\u015b\u0107 w trakcie \u015bwi\u0105t? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat-1.jpg","datePublished":"2021-05-16T06:55:00+00:00","dateModified":"2021-12-07T11:33:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"description":"Co ka\u017cde \u015bwi\u0119ta przybywa Ci kilogram\u00f3w? Czas na zmiany? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 jak nie przyty\u0107 w \u015awi\u0119ta!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat-1.jpg","width":800,"height":532,"caption":"Jak zaplanowa\u0107 \u015bwi\u0119ta tak, aby nie przyty\u0107?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/swieta-ktore-nie-tucza-co-jesc-w-trakcie-swiat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u015awi\u0119ta, kt\u00f3re nie tucz\u0105 – co je\u015b\u0107 w trakcie \u015bwi\u0105t?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7","name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","caption":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/mgr-malgorzata-zawieja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2069","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2069"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2069\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7158,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2069\/revisions\/7158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}