{"id":2226,"date":"2021-05-14T11:00:00","date_gmt":"2021-05-14T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=2226"},"modified":"2022-04-21T13:47:05","modified_gmt":"2022-04-21T11:47:05","slug":"jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/","title":{"rendered":"Jak je\u015b\u0107 nasiona chia? Polecane przepisy"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Superfoods wci\u0105\u017c kr\u00f3luj\u0105 na rynku zdrowej \u017cywno\u015bci. Wychwalane za swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i prozdrowotne, polecane s\u0105 jako warto\u015bciowy suplement zbilansowanej diety. Do tej grupy zalicza si\u0119 sza\u0142wia hiszpa\u0144ska, powszechnie rozpoznawana pod nazw\u0105 chia.<\/p>\n\n\n\n

Nie ma si\u0119 czemu dziwi\u0107, poniewa\u017c w drobnych (czarnych, szarych lub bia\u0142ych) ziarenkach kryje si\u0119 prawdziwe bogactwo substancji od\u017cywczych, makro- i mikroelement\u00f3w oraz witamin z grupy B. Maj\u0105c \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego jak warto\u015bciowe s\u0105 nasiona sza\u0142wii hiszpa\u0144skiej przepisy z ich wykorzystaniem powinny na sta\u0142e zago\u015bci\u0107 w codziennym jad\u0142ospisie.<\/p>\n\n\n\n

Tym co wyr\u00f3\u017cnia nasiona chia, poza benefitami dla zdrowia i kondycji organizmu, jest ich uniwersalno\u015b\u0107. W kuchni mog\u0105 by\u0107 wykorzystane na wiele sposob\u00f3w \u2013 mog\u0105 stanowi\u0107 g\u0142\u00f3wny element dania lub dope\u0142nia\u0107 posi\u0142ek w formie dodatku \u2013 wszystko zale\u017cy od kreatywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Najciekawsze przepisy z nasion chia<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Sza\u0142wia hiszpa\u0144ska jest znana w szczeg\u00f3lno\u015bci ze swoich zdolno\u015bci hydrofilowych. Ka\u017cde nasionko jest w stanie wch\u0142on\u0105\u0107 ilo\u015b\u0107 wody odpowiadaj\u0105c\u0105 10-krotno\u015bci ich masy, w efekcie czego, wok\u00f3\u0142 nap\u0119cznia\u0142ych nasion powstaje hydro\u017celowa otoczka. Ta cecha sprawia, \u017ce chia znakomicie sprawdza si\u0119 jako substancja \u017celuj\u0105ca i zag\u0119szczaj\u0105ca.<\/p>\n\n\n\n

Proste w przyrz\u0105dzeniu<\/h2>\n\n\n\n

Pozostaje jednak pytanie \u2013 jak je\u015b\u0107 nasiona chia<\/a>? Dodane do smoothie, absorbuj\u0105 sok z owoc\u00f3w i warzyw, dzi\u0119ki czemu koktajl staje si\u0119 bardziej tre\u015bciwy. Sza\u0142wia p\u0119cznieje w \u017co\u0142\u0105dku, daj\u0105c wra\u017cenie syto\u015bci, a wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika wp\u0142ywa pozytywnie na dalsze etapy trawienia.<\/p>\n\n\n\n

\"Przepisy<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Poniewa\u017c nasiona chia maj\u0105 nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w, stanowi\u0105 \u015bwietne uzupe\u0142nienie diety dla os\u00f3b staraj\u0105cych si\u0119 straci\u0107 na wadze. W czasie upa\u0142\u00f3w warto przyrz\u0105dzi\u0107 nap\u00f3j zwany chia fresca<\/strong>: na ka\u017cde 300 ml zimnej wody (opcjonalnie mo\u017ce by\u0107 to tak\u017ce woda kokosowa) dodajemy oko\u0142o 2 \u0142y\u017cek nasion chia oraz \u0142y\u017ceczk\u0119 czego\u015b dla os\u0142ody \u2013 miodu, syropu klonowego lub stewii. Ca\u0142o\u015b\u0107 mieszamy, dodajemy \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119ty sok z cytryny, listek mi\u0119ty i sch\u0142adzamy w lod\u00f3wce. Tak oto otrzymujemy orze\u017awiaj\u0105cy nap\u00f3j izotoniczny domowej roboty. Chroni przed odwodnieniem i nawil\u017ca organizm od wewn\u0105trz.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"Nasiona\n <\/span><\/a>\n Nasiona Chia Sza\u0142wia Hiszpa\u0144ska 250g Intenson<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Nasiona<\/span><\/a>\n Nasiona chia sza\u0142wia hiszpa\u0144ska 500g Targroch<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Chia<\/span><\/a>\n Chia Sza\u0142wia hiszpa\u0144ska bezglutenowa BIO 1000g Denver Food<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Nasiona<\/span><\/a>\n Nasiona chia BIO 200 g EkoWital<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Zalety sza\u0142wi hiszpa\u0144skiej<\/h2>\n\n\n\n

Sza\u0142wia hiszpa\u0144ska spowalnia rozk\u0142ad w\u0119glowodan\u00f3w i wch\u0142anianie si\u0119 cukr\u00f3w, co czyni j\u0105 \u015bwietnym wspomagaczem przy diecie diabetycznej. Zmielone nasiona mo\u017cna miesza\u0107 z m\u0105k\u0105, a tak\u017ce dodawa\u0107 w ca\u0142o\u015bci do r\u00f3\u017cnego rodzaju wypiek\u00f3w \u2013 chleba, ciast, placuszk\u00f3w i nale\u015bnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c przy ich u\u017cyciu zag\u0119szcza\u0107 zupy i sosy. Sza\u0142wia hiszpa\u0144ska zawiera du\u017co wapnia i warto\u015bciowego bia\u0142ka, co czyni j\u0105 znakomitym elementem diety wegan, wegetarian, kulturyst\u00f3w i os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sporty. Jako bogate \u017ar\u00f3d\u0142o kwas\u00f3w Omega 3, pozwala na lepsze funkcjonowanie organizmu. Zawarty w chia kwas ALA (alfa-liponowy) wspomaga kondycj\u0119 zdrowotn\u0105 organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Nasiona mo\u017cna wkomponowa\u0107 do diety <\/a>w bardzo prosty spos\u00f3b \u2013 np. dodawa\u0107 chia do sa\u0142atek i posypywa\u0107 nimi kanapki. W\u0142a\u015bciwo\u015bci \u017celuj\u0105ce pozwalaj\u0105 tak\u017ce na przygotowywanie deser\u00f3w. Nasiona chia sprawdz\u0105 si\u0119 jako dodatek do wszelkiego rodzaju owsianek, kleik\u00f3w i musli, zapewniaj\u0105c du\u017ca dawk\u0119 witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

\"Co<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mieszaj\u0105c nasiona chia z mlekiem (migda\u0142owym lub kokosowym), odrobin\u0105 miodu i \u015bwie\u017cymi owocami, mo\u017cna przygotowa\u0107 pyszn\u0105 przek\u0105sk\u0119. Przed podaniem mieszank\u0119 nale\u017cy dobrze sch\u0142odzi\u0107 przez kilka godzin w lod\u00f3wce. Podobnie \u2013 z truskawek lub malin \u2013 mo\u017cna przyrz\u0105dzi\u0107 d\u017cem<\/strong>: na porcj\u0119 300 g owoc\u00f3w przypadaj\u0105 2 \u0142y\u017cki nasion chia i \u0142y\u017cka cukru trzcinowego lub syropu z daktyli. Wszystko sma\u017cymy razem i przek\u0142adamy do s\u0142oik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Jak wida\u0107, zastosowa\u0144 nasion chia jest wiele. Bez trudu znajdziecie dla niej miejsce w Waszej kuchni.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"CHIA\n <\/span><\/a>\n CHIA – NASIONA SZA\u0141WII HISZPA\u0143SKIEJ BIO 400 g – BIO PLANET<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Nasiona<\/span><\/a>\n Nasiona Chia- Sza\u0142wia Hiszpa\u0144ska 150g Intenson<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Nasiona<\/span><\/a>\n Nasiona chia BIO 200 g Eureko<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Nasiona<\/span><\/a>\n Nasiona chia 250g EKO Bio Life<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Superfoods wci\u0105\u017c kr\u00f3luj\u0105 na rynku zdrowej \u017cywno\u015bci. Wychwalane za swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i prozdrowotne, polecane s\u0105 jako warto\u015bciowy suplement zbilansowanej diety. Do tej grupy zalicza si\u0119 sza\u0142wia hiszpa\u0144ska, powszechnie rozpoznawana pod nazw\u0105 chia. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2229,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[282,281,338,729,280],"class_list":{"0":"post-2226","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produkty-i-przepisy","8":"tag-chia","9":"tag-nasiona-chia","10":"tag-nasiona-chia-przepis","11":"tag-przepisy-z-chia","12":"tag-szalwia-hiszpanska"},"yoast_head":"\nJak je\u015b\u0107 nasiona chia? Polecane przepisy | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak przygotowa\u0107 nasiona chia? Do jakich potraw warto ich u\u017cy\u0107? Dla jakich sk\u0142adnik\u00f3w s\u0105 dobrym zamiennikiem? Sprawd\u017a w naszym wpisie!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak je\u015b\u0107 nasiona chia? Polecane przepisy | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak przygotowa\u0107 nasiona chia? Do jakich potraw warto ich u\u017cy\u0107? Dla jakich sk\u0142adnik\u00f3w s\u0105 dobrym zamiennikiem? Sprawd\u017a w naszym wpisie!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-14T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-21T11:47:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy-1-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"449\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"headline\":\"Jak je\u015b\u0107 nasiona chia? Polecane przepisy\",\"datePublished\":\"2021-05-14T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-21T11:47:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\\\/\"},\"wordCount\":724,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy-1-1.jpg\",\"keywords\":[\"chia\",\"nasiona chia\",\"nasiona chia przepis\",\"przepisy z chia\",\"sza\u0142wia hiszpa\u0144ska\"],\"articleSection\":[\"Produkty i przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\\\/\",\"name\":\"Jak je\u015b\u0107 nasiona chia? Polecane przepisy | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy-1-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-14T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-21T11:47:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"description\":\"Jak przygotowa\u0107 nasiona chia? Do jakich potraw warto ich u\u017cy\u0107? Dla jakich sk\u0142adnik\u00f3w s\u0105 dobrym zamiennikiem? Sprawd\u017a w naszym wpisie!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy-1-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy-1-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":449,\"caption\":\"Jak przyrz\u0105dza\u0107 nasiona chia tak, aby zawsze by\u0142o smacznie?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak je\u015b\u0107 nasiona chia? Polecane przepisy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\",\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grzegorz Nowak\"},\"description\":\"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/grzegorz-nowak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak je\u015b\u0107 nasiona chia? Polecane przepisy | Blog - Biogo","description":"Jak przygotowa\u0107 nasiona chia? Do jakich potraw warto ich u\u017cy\u0107? Dla jakich sk\u0142adnik\u00f3w s\u0105 dobrym zamiennikiem? Sprawd\u017a w naszym wpisie!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak je\u015b\u0107 nasiona chia? Polecane przepisy | Blog - Biogo","og_description":"Jak przygotowa\u0107 nasiona chia? Do jakich potraw warto ich u\u017cy\u0107? Dla jakich sk\u0142adnik\u00f3w s\u0105 dobrym zamiennikiem? Sprawd\u017a w naszym wpisie!","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-05-14T09:00:00+00:00","article_modified_time":"2022-04-21T11:47:05+00:00","og_image":[{"width":800,"height":449,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy-1-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grzegorz Nowak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Grzegorz Nowak","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/"},"author":{"name":"Grzegorz Nowak","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"headline":"Jak je\u015b\u0107 nasiona chia? Polecane przepisy","datePublished":"2021-05-14T09:00:00+00:00","dateModified":"2022-04-21T11:47:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/"},"wordCount":724,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy-1-1.jpg","keywords":["chia","nasiona chia","nasiona chia przepis","przepisy z chia","sza\u0142wia hiszpa\u0144ska"],"articleSection":["Produkty i przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/","name":"Jak je\u015b\u0107 nasiona chia? Polecane przepisy | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy-1-1.jpg","datePublished":"2021-05-14T09:00:00+00:00","dateModified":"2022-04-21T11:47:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"description":"Jak przygotowa\u0107 nasiona chia? Do jakich potraw warto ich u\u017cy\u0107? Dla jakich sk\u0142adnik\u00f3w s\u0105 dobrym zamiennikiem? Sprawd\u017a w naszym wpisie!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy-1-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy-1-1.jpg","width":800,"height":449,"caption":"Jak przyrz\u0105dza\u0107 nasiona chia tak, aby zawsze by\u0142o smacznie?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-jesc-nasiona-chia-polecane-przepisy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak je\u015b\u0107 nasiona chia? Polecane przepisy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd","name":"Grzegorz Nowak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grzegorz Nowak"},"description":"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/grzegorz-nowak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2226"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2226\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7316,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2226\/revisions\/7316"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}