{"id":2338,"date":"2021-09-12T16:20:00","date_gmt":"2021-09-12T14:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=2338"},"modified":"2021-12-01T13:26:47","modified_gmt":"2021-12-01T12:26:47","slug":"naturalne-sposoby-na-ukojenie-nerwow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/naturalne-sposoby-na-ukojenie-nerwow\/","title":{"rendered":"Naturalne sposoby na ukojenie nerw\u00f3w"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Stres jest naturalnym procesem fizjologicznym \u2013 kiedy wyst\u0119puje w naszym organizmie dochodzi do r\u00f3\u017cnych reakcji, jak mi\u0119dzy innymi przyspieszony puls, czy wzrost ci\u015bnienia t\u0119tniczego. Nasze mi\u0119\u015bnie napinaj\u0105 si\u0119, a oddech przyspiesza. Ro\u015bnie poziom adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu. Wszystko to po to, aby zmotywowa\u0107 nas do dzia\u0142ania, wyostrzy\u0107 zmys\u0142y i spowodowa\u0107 jak najwi\u0119ksz\u0105 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w sytuacjach takich jak np. napad, po\u017car b\u0105d\u017a inna katastrofa. Niestety w obecnych czasach wielu z nas \u017cyje w ci\u0105g\u0142ym biegu i na co dzie\u0144 musi boryka\u0107 si\u0119 z nieustaj\u0105cym zm\u0119czeniem, nadmiarem obowi\u0105zk\u00f3w i presj\u0105 zawodow\u0105. Powoduje to nieustaj\u0105ce napi\u0119cie organizmu i przewlek\u0142y, d\u0142ugotrwa\u0142y stres.<\/p>\n\n\n\n

W przypadku jednorazowej, kr\u00f3tkiej stresuj\u0105cej sytuacji nast\u0119puje roz\u0142adowanie emocji i wszystko wraca do normy. Je\u015bli jednak jeste\u015bmy notorycznie zestresowani i zdarza si\u0119, \u017ce ju\u017c od razu po przebudzeniu odczuwamy niepok\u00f3j, to w\u00f3wczas takie stany l\u0119kowe s\u0105 w stanie zniszczy\u0107 nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Cz\u0119sto odczuwamy wtedy niech\u0119\u0107, z\u0142o\u015b\u0107, nisk\u0105 samoocen\u0119 i trudno nam si\u0119 zmobilizowa\u0107 do jakiegokolwiek dzia\u0142ania. W rezultacie mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 dolegliwo\u015bci takie jak przewlek\u0142e zm\u0119czenie, a drugiej strony k\u0142opoty ze snem, b\u00f3le g\u0142owy, mi\u0119\u015bni, obni\u017cona odporno\u015b\u0107, a tak\u017ce k\u0142opoty z uk\u0142adem pokarmowym. Jak wi\u0119c radzi\u0107 sobie ze stresem na co dzie\u0144, aby zachowa\u0107 zdrowie?<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n \n \"Kwas\n <\/span><\/a>\n Kwas l-askorbinowy Witamina C proszek 1000g Targroch<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Magnez\n <\/span><\/a>\n Magnez Cytrynian Magnezu 450mg + Witamina B6 250 tabletek MyVita<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"HERBATKA<\/span><\/a>\n HERBATKA MELISA LI\u015a\u0106 MELISY BIO 25 g – DARY NATURY<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"HERBATKA<\/span><\/a>\n HERBATKA Z KOSZYCZK\u00d3W RUMIANKU BIO 100 g – DARY NATURY<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Dieta<\/h2>\n\n\n\n

Stres podwy\u017csza poziom cukru we krwi, a niestety wielu z nas stres zajada s\u0142odyczami. To co jemy ma ogromny wp\u0142yw na nasze zdrowie. Dieta, kt\u00f3ra wzmocni ca\u0142y organizm pomo\u017ce nam r\u00f3wnie\u017c z\u0142agodzi\u0107 fizjologiczne objawy stresu. Powinni\u015bmy wi\u0119c unika\u0107 cukru, a je\u015b\u0107 produkty bogate przede wszystkim w magnez \u2013 je\u015bli si\u0119 stresujemy, poziom magnezu <\/a>mocno spada, a osoby znerwicowane cierpi\u0105 na powa\u017cne niedobory tego pierwiastka. Witaminy z grupy B \u2013 pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 uk\u0142ad nerwowy, a tak\u017ce witamin\u0119 C, cynk, potas i kwasy omega-3. Wa\u017cne jest te\u017c, aby unika\u0107 u\u017cywek takich jak kawa w nadmiarze, papierosy, alkohol. Kaw\u0119 warto zast\u0105pi\u0107 herbatkami zio\u0142owymi, kt\u00f3rych wp\u0142yw na ukojenie nerw\u00f3w jest nieoceniony.<\/p>\n\n\n\n

\"Jak<\/figure>\n\n\n\n

Herbaty zio\u0142owe<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Skuteczne i naturalne sposoby na ukojenie nerw\u00f3w doskonale zna\u0142y ju\u017c nasze babcie. Zio\u0142owe herbaty mog\u0105 to zdrowy i bezpieczny spos\u00f3b na pokonanie stresu. Jakie zio\u0142a warto mie\u0107 w domowej apteczce?<\/p>\n\n\n\n