{"id":2485,"date":"2021-05-16T10:15:00","date_gmt":"2021-05-16T08:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=2485"},"modified":"2021-12-07T09:57:19","modified_gmt":"2021-12-07T08:57:19","slug":"gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/","title":{"rendered":"Gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 kwasy t\u0142uszczowe Omega?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kwasy t\u0142uszczowe Omega wyst\u0119puj\u0105 w trzech rodzajach &#8211; 3, 6 oraz 9. S\u0105 to wa\u017cne elementy zr\u00f3wnowa\u017conej diety, a ich odpowiednia proporcja w \u017cywieniu pozwala na zachowanie dobrej kondycji. Ludzki organizm potrafi sam wytwarza\u0107 nienasycone kwasy o jednym wi\u0105zaniu podw\u00f3jnym (jest to przypadek kwasu Omega-9), jednak nie jest w stanie dokona\u0107 syntezy niezb\u0119dnych kwas\u00f3w nienasyconych o dodatkowym wi\u0105zaniu. Takimi typami substancji s\u0105 kwasy Omega-3 oraz 6, dlatego trzeba regularnie w\u0142\u0105cza\u0107 do swojej diety \u017cywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra jest w nie bogata. Wybieraj\u0105c&nbsp;kwasy t\u0142uszczowe Omega&nbsp;gdzie znale\u017a\u0107 mo\u017cna je w najwi\u0119kszym st\u0119\u017ceniu?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/LEN-BRAZOWY-SIEMIE-LNIANE-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/19206?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"LEN BR\u0104ZOWY (SIEMI\u0118 LNIANE) BIO 1 kg - BIO PLANET\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_f8cce933a4c740bbd01e45e2dd681ad9.webp\&quot;" alt=\"LEN BR\u0104ZOWY (SIEMI\u0118 LNIANE) BIO 1 kg - BIO PLANET\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/LEN-BRAZOWY-SIEMIE-LNIANE-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/19206?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"LEN BR\u0104ZOWY (SIEMI\u0118 LNIANE) BIO 1 kg - BIO PLANET\">LEN BR\u0104ZOWY (SIEMI\u0118 LNIANE) BIO 1 kg &#8211; BIO PLANET<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/LEN-BRAZOWY-SIEMIE-LNIANE-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/19206?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/AWOKADO-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C20-kg\/18936?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"AWOKADO \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,20 kg)\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_64547\/58269.webp\&quot;" alt=\"AWOKADO \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,20 kg)\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/AWOKADO-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C20-kg\/18936?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"AWOKADO \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,20 kg)\">AWOKADO \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,20 kg)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/AWOKADO-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C20-kg\/18936?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-SEZAMOWY-VIRGIN-BIO-500-ml-BIO-PLANETE\/18433?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OLEJ SEZAMOWY VIRGIN BIO 500 ml - BIO PLANETE\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_55095\/85e75331e7c56509236d8d3c2aa1e377-trimmy.webp\&quot;" alt=\"OLEJ SEZAMOWY VIRGIN BIO 500 ml - BIO PLANETE\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-SEZAMOWY-VIRGIN-BIO-500-ml-BIO-PLANETE\/18433?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OLEJ SEZAMOWY VIRGIN BIO 500 ml - BIO PLANETE\">OLEJ SEZAMOWY VIRGIN BIO 500 ml &#8211; BIO PLANETE<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-SEZAMOWY-VIRGIN-BIO-500-ml-BIO-PLANETE\/18433?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-RZEPAKOWY-OMEGA-3-BIO-750-ml-JULES-BROCHENIN\/18152?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OLEJ RZEPAKOWY OMEGA 3 BIO 750 ml - JULES BROCHENIN\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_55165\/549b7688ace2528c87c581d185eb2ce3-trimmy-trimmy.webp\&quot;" alt=\"OLEJ RZEPAKOWY OMEGA 3 BIO 750 ml - JULES BROCHENIN\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-RZEPAKOWY-OMEGA-3-BIO-750-ml-JULES-BROCHENIN\/18152?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OLEJ RZEPAKOWY OMEGA 3 BIO 750 ml - JULES BROCHENIN\">OLEJ RZEPAKOWY OMEGA 3 BIO 750 ml &#8211; JULES BROCHENIN<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-RZEPAKOWY-OMEGA-3-BIO-750-ml-JULES-BROCHENIN\/18152?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">W czym wyst\u0119puj\u0105 <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/kwasy-tluszczowe-omega\&quot;">kwasy t\u0142uszczowe Omega<\/a>?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli przepyta\u0107 grup\u0119 losowych os\u00f3b o to, w jakich produktach \u017cywno\u015bciowych wyst\u0119puj\u0105 kwasy Omega, najcz\u0119stsz\u0105 odpowiedzi\u0105 by\u0142yby prawdopodobnie ryby, co okaza\u0142oby si\u0119 bardzo bliskie prawdy. Poszczeg\u00f3lne nienasycone kwasy wyst\u0119puj\u0105 g\u0142\u00f3wnie w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Omega-3-DHA-370mg-EPA-700mg-Olej-z-ryb-atlantyckich-200ml-Aura-Herbals\/34080\&quot;">Omega-3<\/a><\/strong> &#8211; najlepszym sposobem na dostarczenie tej substancji do organizmu jest regularne jedzenie ryb, kt\u00f3re \u017cyj\u0105 w ch\u0142odnych wodach. S\u0105 to mi\u0119dzy innymi \u0142oso\u015b, dorsz, makrela czy \u015bled\u017a. Kwasy Omega-3 znajduj\u0105 si\u0119 tak\u017ce w orzechach w\u0142oskich, nasionach chia, siemieniu lnianym.<\/li><li><strong>Omega-6<\/strong> &#8211; ten kwas naj\u0142atwiej dostarczy\u0107 organizmowi, jedz\u0105c du\u017co sa\u0142atek, kt\u00f3re solidnie skropi si\u0119 olejem s\u0142onecznikowym, sezamowym, arachidowym lub oliw\u0105 z oliwek. Warto tak\u017ce do podobnych potraw doda\u0107 pestki dyni oraz s\u0142onecznika, migda\u0142y, awokado, aby zapewni\u0107 sobie solidn\u0105 porcj\u0119 kwasu Omega-6.<\/li><li><strong>Omega-9<\/strong> &#8211; cho\u0107 w pewnym stopniu organizm sam potrafi wyprodukowa\u0107 ten kwas i tak warto spo\u017cywa\u0107 produkty \u017cywno\u015bciowe bogate w t\u0119 substancj\u0119. Kwas Omega-9 mo\u017cna znale\u017a\u0107 w r\u00f3\u017cnego rodzaju olejach (m.in. w rzepakowym, kukurydzianym, sojowym czy tym wytwarzanym z pestek dyni), migda\u0142ach, gorczycy, oliwkach czy awokado. Wa\u017cny jest odpowiedni stosunek mi\u0119dzy kwasami Omega<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podstawow\u0105 kwesti\u0105 nie s\u0105 tylko pozytywne w\u0142a\u015bciwo\u015bci poszczeg\u00f3lnych kwas\u00f3w Omega, ale ich stosunek w diecie. 5:1 lub 6:1 &#8211; tak powinna przedstawia\u0107 si\u0119 zdrowa relacja \u017cywieniowa pomi\u0119dzy przyjmowanymi kwasami Omega-6 a Omega-3. Dzieje si\u0119 tak dlatego, poniewa\u017c Omega-3 w wyniku przemian metabolicznych zamienia si\u0119 w \u015brodki przeciwzapalne, za\u015b Omega-6 przybiera form\u0119 hormon\u00f3w stanu zapalnego. Zaburzona proporcja tych kwas\u00f3w (najcz\u0119\u015bciej w postaci zbyt du\u017cej ilo\u015bci Omega-6) \u017ale wp\u0142ywa na korzystne w\u0142a\u015bciwo\u015bci Omegi-3, kt\u00f3re nie mog\u0105 si\u0119 przez to w pe\u0142ni uaktywni\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta wi\u0119kszo\u015bci Polak\u00f3w cechuje si\u0119 nieodpowiedni\u0105 proporcj\u0105 pomi\u0119dzy tymi dwoma popularnymi kwasami t\u0142uszczowymi. Przez bardzo ma\u0142e spo\u017cycie ryb w kraju nad Wis\u0142\u0105 typowy stosunek w diecie typowego Polaka wynosi nawet 12:1 na korzy\u015b\u0107 kwasu Omega-6. D\u0142ugotrwa\u0142e utrzymywanie si\u0119 tak negatywnej relacji pomi\u0119dzy tymi substancjami mo\u017ce prowadzi\u0107 do nieprzyjemnych konsekwencji, g\u0142\u00f3wnie w postaci spadku odporno\u015bci i stan\u00f3w zapalnych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy decydowa\u0107 si\u0119 na suplementacj\u0119 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych Omega?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na suplementowanie <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Multi-Omega-EFAs-Superior-Essential-Fatty-Acids-MultiOmega-3-6-9-120-kapsulek-SWANSON\/30316\&quot;">kwas\u00f3w t\u0142uszczowych Omega<\/a> na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119, jednak tego rodzaju wyb\u00f3r powinien by\u0107 podj\u0119ty po konsultacji z lekarzem. Niekt\u00f3re badania m\u00f3wi\u0105 o tym, \u017ce wystarczy dobra dieta oparta na du\u017cej ilo\u015bci ryb, nasion i olej\u00f3w, aby dostarczy\u0107 organizmowi dostatecznej ilo\u015bci kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Inne wskazuj\u0105 na to, \u017ce suplementacja si\u0119 przydaje, aby utrzyma\u0107 odpowiedni stosunek pomi\u0119dzy kwasami Omega-3 i 6. Niezale\u017cnie jednak od indywidualnej decyzji suplementacyjnej &#8211; powinno si\u0119 przyjmowa\u0107 w diecie du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, aby odpowiednio wzmocni\u0107 sw\u00f3j umys\u0142 i cia\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nasiona-chia-szalwia-hiszpanska-500g-Targroch\/27191?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Nasiona chia sza\u0142wia hiszpa\u0144ska 500g Targroch\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/56930\/40513-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Nasiona chia sza\u0142wia hiszpa\u0144ska 500g Targroch\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nasiona-chia-szalwia-hiszpanska-500g-Targroch\/27191?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Nasiona chia sza\u0142wia hiszpa\u0144ska 500g Targroch\">Nasiona chia sza\u0142wia hiszpa\u0144ska 500g Targroch<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nasiona-chia-szalwia-hiszpanska-500g-Targroch\/27191?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/LEN-BRAZOWY-SIEMIE-LNIANE-BIO-400-g-BIO-PLANET\/18093?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"LEN BR\u0104ZOWY (SIEMI\u0118 LNIANE) BIO 400 g - BIO PLANET\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55181\/c9a40e6d69a0855f2d45a16924cbf237-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"LEN BR\u0104ZOWY (SIEMI\u0118 LNIANE) BIO 400 g - BIO PLANET\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/LEN-BRAZOWY-SIEMIE-LNIANE-BIO-400-g-BIO-PLANET\/18093?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"LEN BR\u0104ZOWY (SIEMI\u0118 LNIANE) BIO 400 g - BIO PLANET\">LEN BR\u0104ZOWY (SIEMI\u0118 LNIANE) BIO 400 g &#8211; BIO PLANET<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/LEN-BRAZOWY-SIEMIE-LNIANE-BIO-400-g-BIO-PLANET\/18093?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLIWA-Z-OLIWEK-EXTRA-VIRGIN-BIO-500-ml-BIO-PLANETE\/18499?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OLIWA Z OLIWEK EXTRA VIRGIN BIO 500 ml - BIO PLANETE\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_55104\/a4d21489f7da83e01b916cff140c7c28-trimmy.webp\&quot;" alt=\"OLIWA Z OLIWEK EXTRA VIRGIN BIO 500 ml - BIO PLANETE\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLIWA-Z-OLIWEK-EXTRA-VIRGIN-BIO-500-ml-BIO-PLANETE\/18499?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OLIWA Z OLIWEK EXTRA VIRGIN BIO 500 ml - BIO PLANETE\">OLIWA Z OLIWEK EXTRA VIRGIN BIO 500 ml &#8211; BIO PLANETE<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLIWA-Z-OLIWEK-EXTRA-VIRGIN-BIO-500-ml-BIO-PLANETE\/18499?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-Z-PESTEK-DYNI-VIRGIN-BIO-250-ml-DARY-NATURY\/19736?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OLEJ Z PESTEK DYNI VIRGIN BIO 250 ml - DARY NATURY\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55369\/aeb27fce7108a370c5e36b6d7b3fcebc-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"OLEJ Z PESTEK DYNI VIRGIN BIO 250 ml - DARY NATURY\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-Z-PESTEK-DYNI-VIRGIN-BIO-250-ml-DARY-NATURY\/19736?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OLEJ Z PESTEK DYNI VIRGIN BIO 250 ml - DARY NATURY\">OLEJ Z PESTEK DYNI VIRGIN BIO 250 ml &#8211; DARY NATURY<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-Z-PESTEK-DYNI-VIRGIN-BIO-250-ml-DARY-NATURY\/19736?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kwasy t\u0142uszczowe Omega wyst\u0119puj\u0105 w trzech rodzajach &#8211; 3, 6 oraz 9. S\u0105 to wa\u017cne elementy zr\u00f3wnowa\u017conej diety, a ich odpowiednia proporcja w \u017cywieniu pozwala na zachowanie dobrej kondycji. Ludzki organizm potrafi sam wytwarza\u0107 nienasycone kwasy o jednym wi\u0105zaniu podw\u00f3jnym (jest to przypadek kwasu Omega-9), jednak nie jest w stanie dokona\u0107 syntezy niezb\u0119dnych kwas\u00f3w nienasyconych o dodatkowym wi\u0105zaniu. Takimi typami substancji s\u0105 kwasy Omega-3 oraz 6, dlatego trzeba regularnie w\u0142\u0105cza\u0107 do swojej diety \u017cywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra jest w nie bogata. Wybieraj\u0105c kwasy t\u0142uszczowe Omega gdzie znale\u017a\u0107 mo\u017cna je w najwi\u0119kszym st\u0119\u017ceniu?<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2487,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[948,949,950,951,952],"class_list":["post-2485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-porady-dietetyczne","tag-kwasy-tluszczowe","tag-kwasy-tluszczowe-omega","tag-omega-3","tag-omega-6","tag-omega-9"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 kwasy t\u0142uszczowe Omega? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym s\u0105 kwasy Omega? Gdzie mo\u017cna je znale\u017a\u0107? Jakie s\u0105 ich rodzaje? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o kwasach Omega z naszego wpisu!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 kwasy t\u0142uszczowe Omega? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym s\u0105 kwasy Omega? Gdzie mo\u017cna je znale\u017a\u0107? Jakie s\u0105 ich rodzaje? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o kwasach Omega z naszego wpisu!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-16T08:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-07T08:57:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"headline\":\"Gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 kwasy t\u0142uszczowe Omega?\",\"datePublished\":\"2021-05-16T08:15:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-07T08:57:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\\\/\"},\"wordCount\":679,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega-1.jpg\",\"keywords\":[\"kwasy t\u0142uszczowe\",\"kwasy t\u0142uszczowe omega\",\"omega 3\",\"omega 6\",\"omega 9\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\\\/\",\"name\":\"Gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 kwasy t\u0142uszczowe Omega? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-16T08:15:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-07T08:57:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"description\":\"Czym s\u0105 kwasy Omega? Gdzie mo\u017cna je znale\u017a\u0107? Jakie s\u0105 ich rodzaje? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o kwasach Omega z naszego wpisu!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"Kwasy omega - jakie s\u0105 ich rodzaje? Gdzie mo\u017cna je znale\u017a\u0107? Jak je stosowa\u0107?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 kwasy t\u0142uszczowe Omega?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\",\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/mgr-malgorzata-zawieja\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 kwasy t\u0142uszczowe Omega? | Blog - Biogo","description":"Czym s\u0105 kwasy Omega? Gdzie mo\u017cna je znale\u017a\u0107? Jakie s\u0105 ich rodzaje? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o kwasach Omega z naszego wpisu!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 kwasy t\u0142uszczowe Omega? | Blog - Biogo","og_description":"Czym s\u0105 kwasy Omega? Gdzie mo\u017cna je znale\u017a\u0107? Jakie s\u0105 ich rodzaje? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o kwasach Omega z naszego wpisu!","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-05-16T08:15:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-07T08:57:19+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/"},"author":{"name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"headline":"Gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 kwasy t\u0142uszczowe Omega?","datePublished":"2021-05-16T08:15:00+00:00","dateModified":"2021-12-07T08:57:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/"},"wordCount":679,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega-1.jpg","keywords":["kwasy t\u0142uszczowe","kwasy t\u0142uszczowe omega","omega 3","omega 6","omega 9"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/","name":"Gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 kwasy t\u0142uszczowe Omega? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega-1.jpg","datePublished":"2021-05-16T08:15:00+00:00","dateModified":"2021-12-07T08:57:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"description":"Czym s\u0105 kwasy Omega? Gdzie mo\u017cna je znale\u017a\u0107? Jakie s\u0105 ich rodzaje? Jakie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o kwasach Omega z naszego wpisu!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega-1.jpg","width":800,"height":533,"caption":"Kwasy omega - jakie s\u0105 ich rodzaje? Gdzie mo\u017cna je znale\u017a\u0107? Jak je stosowa\u0107?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/gdzie-mozna-znalezc-kwasy-tluszczowe-omega\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 kwasy t\u0142uszczowe Omega?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7","name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","caption":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/mgr-malgorzata-zawieja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2485"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7131,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2485\/revisions\/7131"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}