{"id":2505,"date":"2021-05-16T10:28:00","date_gmt":"2021-05-16T08:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=2505"},"modified":"2021-12-07T08:58:11","modified_gmt":"2021-12-07T07:58:11","slug":"dlaczego-warto-wprowadzic-do-diety-otreby-owsiane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-wprowadzic-do-diety-otreby-owsiane\/","title":{"rendered":"Dlaczego warto wprowadzi\u0107 do diety otr\u0119by owsiane?"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Zdrowe od\u017cywianie to temat nie schodz\u0105cy z ram\u00f3wek telewizji \u015bniadaniowych, jest \u017cywo omawiany w sieci, trend promuj\u0105 infulencerzy, gwiazdy srebrnego ekranu, mamy, i nies\u0142abn\u0105ca na sile blogosfera. Nie ma si\u0119 czemu dziwi\u0107, kwestii zdrowego od\u017cywiania nie ma jak podwa\u017cy\u0107. Dyskurs jaki trwa dotyczy najcz\u0119\u015bciej tego co jest zdrowsze. Od kilku ju\u017c sezon\u00f3w nie ustaje zami\u0142owanie do nieco zapomnianych jeszcze ca\u0142kiem niedawno otr\u0119b\u00f3w owsianych. Sk\u0105d ten trend, czy rzeczywi\u015bcie otr\u0119by s\u0105 warte uwagi?<\/p>\n\n\n\n

Otr\u0119by owsiane<\/a> \u2013 czym one tak naprawd\u0119 s\u0105?<\/h2>\n\n\n\n

Mielenie zbo\u017ca pszenicy, owsa oraz \u017cyta powoduje, \u017ce tworzy si\u0119 produkt uboczny w postaci otr\u0119b\u00f3w, kt\u00f3re powstaj\u0105 z zewn\u0119trznej os\u0142onki ziaren. Wcale nie tak dawno uwa\u017cano, \u017ce ta cz\u0119\u015b\u0107 zb\u00f3\u017c to zwyczajny, bezwarto\u015bciowy odpad. Jak si\u0119 jednak okazuje to w os\u0142once znajduj\u0105 si\u0119 bardzo du\u017ce pok\u0142ady b\u0142onnika, witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"Otr\u0119by<\/span><\/a>\n Otr\u0119by owsiane 500 g Dr Zdrowie<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"OTR\u0118BY\n <\/span><\/a>\n OTR\u0118BY OWSIANE BIO 300 g – BIO PLANET<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"OTR\u0118BY\n <\/span><\/a>\n OTR\u0118BY OWSIANE BIO 250 g – BABALSCY<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"BIO<\/span><\/a>\n BIO Otr\u0119by owsiane bezglutenowe 250 g Vitabella<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwo\u015bci otr\u0119b\u00f3w<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Wprawdzie na rynku dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje otr\u0119b\u00f3w (poza owsianymi tak\u017ce \u017cytnie czy pszenne) to maj\u0105 one pewne wsp\u00f3lne w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Najwa\u017cniejsz\u0105 cech\u0105 jest to, \u017ce posiadaj\u0105 one bardzo wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika pokarmowego. B\u0142onnik charakteryzuje si\u0119 tym, \u017ce wspiera perystaltyk\u0119 jelit oraz prac\u0119 ca\u0142ego uk\u0142adu pokarmowego oraz trawiennego. Wa\u017cn\u0105 cech\u0105 otr\u0119b\u00f3w jest tak\u017ce to, \u017ce maj\u0105 one wp\u0142yw na rozw\u00f3j cennej flory bakteryjnej, a tak\u017ce wspomagaj\u0105 regulacj\u0119 poziomu glukozy we krwi. <\/p>\n\n\n\n

Warto wprowadzi\u0107 otr\u0119by do diety je\u015bli planujemy zrzuci\u0107 kilka zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Otr\u0119by korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na przemian\u0119 materii. Warto wiedzie\u0107, \u017ce s\u0105 one tak\u017ce cennym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy B oraz magnezu i cynku.<\/p>\n\n\n\n

\"Dlaczego<\/figure>\n\n\n\n

Czym charakteryzuj\u0105 si\u0119 otr\u0119by owsiane<\/a>?<\/h2>\n\n\n\n

Niezwykle zdrowe otr\u0119by owsiane s\u0105 bardzo cenione i cz\u0119sto wprowadzane do diety. Wprawdzie otr\u0119by z owsa wykazuj\u0105 mniejsz\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika pokarmowego oraz najwi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu od pozosta\u0142ych rodzaj\u00f3w otr\u0119b\u00f3w to nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce t\u0142uszcz z nich pochodz\u0105cy jest niezwykle cenny. Jest to nienasycony kwas t\u0142uszczowy, kt\u00f3rego nasz organizm nie wytwarza. <\/p>\n\n\n\n

Otr\u0119by owsiane zawieraj\u0105 wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w takich jak witaminy z grupy B, wit. E, fosfor, s\u00f3d, cynk, magnez, \u017celazo oraz potas. Wysoka warto\u015b\u0107 od\u017cywcza sprawia, \u017ce otr\u0119by owsiane maj\u0105 prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wspieraj\u0105c organizm w:<\/p>\n\n\n\n