{"id":2578,"date":"2021-05-16T11:32:00","date_gmt":"2021-05-16T09:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=2578"},"modified":"2021-12-06T12:35:02","modified_gmt":"2021-12-06T11:35:02","slug":"dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/","title":{"rendered":"Dieta na stres – wzmocnij sw\u00f3j organizm i uk\u0142ad nerwowy"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Ci\u0105gle przyspieszaj\u0105ce tempo \u017cycia sprawia, \u017ce poziom stresu ro\u015bnie do niebotycznych rozmiar\u00f3w, a nikomu nie trzeba przypomina\u0107, jakie konsekwencje to za sob\u0105 niesie. Niekt\u00f3re z nich to problemy z zasypianiem i koncentracj\u0105 czy spadek odporno\u015bci i samopoczucia.<\/p>\n\n\n\n

W trudnych okresach, kiedy stres daje o sobie zna\u0107, trzeba zdecydowa\u0107 si\u0119 na wzmocnienie uk\u0142adu nerwowego. Mo\u017cna zrobi\u0107 to poprzez zmian\u0119 stylu \u017cycia, w postaci podj\u0119cia trening\u00f3w sportowych oraz zmodyfikowanie swojej diety<\/a>. Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta na stres, kt\u00f3ra pozwoli na zminimalizowanie negatywnych efekt\u00f3w wyczerpuj\u0105cego \u017cycia, takich jak poczucie rozbicia czy chroniczn\u0105 niemo\u017cliwo\u015b\u0107 skupienia si\u0119? Czas odpowiedzie\u0107 na to pytanie.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"ORZECHY\n <\/span><\/a>\n ORZECHY NERKOWCA BIO 1 kg – BIO PLANET<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"ORZECHY\n <\/span><\/a>\n ORZECHY BRAZYLIJSKIE BIO 1 kg – BIO PLANET<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Warzywa\n <\/span><\/a>\n Warzywa i owoce<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"HERBATA\n <\/span><\/a>\n HERBATA MATCHA BIO 80 g – SOLIDA FOOD<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Dieta na stres<\/a>, jak j\u0105 u\u0142o\u017cy\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Jak wzmocni\u0107 uk\u0142ad nerwowy? Podstawow\u0105 kwesti\u0105 zwi\u0105zan\u0105 z komponowaniem diety wspomagaj\u0105cej zwalczanie stresu jest nie tylko sam dob\u00f3r odpowiednich artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych, ale tak\u017ce zbudowanie rutyny zwi\u0105zanej z jedzeniem oraz odpowiedni\u0105 organizacj\u0105 dnia. Spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w w sta\u0142ych, okre\u015blonych godzinach (oczywi\u015bcie o ile jest to mo\u017cliwe), samo w sobie ma dzia\u0142anie antystresowe. \u015aniadanie, obiad, kolacja czy podwieczorek powinny by\u0107 tak\u017ce jedzone nie\u015bpiesznie oraz w przyjaznej atmosferze.<\/p>\n\n\n\n

Szybkie spo\u017cywanie jedzenia mo\u017ce by\u0107 spowodowane brakiem czasu i stresuj\u0105cym trybem \u017cycia, jednak sama czynno\u015b\u0107 tak\u017ce przysporzy kolejnej porcji zdenerwowania. Przez to mo\u017cna wpa\u015b\u0107 w \u201cp\u0119tl\u0119 stresu\u201d. Znana jest tak\u017ce przypad\u0142o\u015b\u0107, taka jak \u201czajadanie stresu\u201d – wiele os\u00f3b, aby poradzi\u0107 sobie z nerwami, si\u0119ga po wysoko przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra poprawia humor tylko na chwil\u0119, aby p\u00f3\u017aniej go drastycznie zepsu\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Dieta na stres powinna by\u0107 oparta na du\u017cej ilo\u015bci witamin oraz mikroelement\u00f3w. Wa\u017cne jest, aby przyjmowa\u0107 pokarmy bogate w pierwiastki, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad nerwowy. S\u0105 to g\u0142\u00f3wnie magnez, cynk oraz selen. Nie wolno zapomina\u0107 tak\u017ce o witaminach z grupy B. Dieta przeciwko stresowi powinna by\u0107 oparta mi\u0119dzy innymi na fasoli, chudym mi\u0119sie, rybach, kaszach, pestkach s\u0142onecznika czy bananach. Wa\u017cna jest tak\u017ce zmienno\u015b\u0107 swojego menu, poniewa\u017c uk\u0142ad nerwowy nie przepada za dietetyczn\u0105 stagnacj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Skuteczne wzmocnienie uk\u0142adu nerwowego<\/h2>\n\n\n\n

Jak wzmocni\u0107 uk\u0142ad nerwowy poza modyfikacj\u0105 godzin swoich posi\u0142k\u00f3w oraz zmian\u0105 ich zawarto\u015bci na zdrowe i nisko przetworzone dodatki? Warto postawi\u0107 tak\u017ce na herbatki antystresowe czy ekstrakty z \u017ce\u0144-szenia lub r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego. Zdrowe herbaty pite pomi\u0119dzy posi\u0142kami pozwol\u0105 uregulowa\u0107 trawienie oraz ukoi\u0107 nerwy. <\/p>\n\n\n\n

Wed\u0142ug najnowszych bada\u0144 dobre samopoczucie cz\u0142owieka ma zwi\u0105zek tak\u017ce z odpowiedni\u0105 dba\u0142o\u015bci\u0105 o uk\u0142ad pokarmowy, kt\u00f3ry jest silnie powi\u0105zany z uk\u0142adem nerwowym. Ekstrakty, herbaty oraz zdrowa dieta oparta na owocach<\/a>, warzywach <\/a>czy orzechach, pozwol\u0105 skutecznie zredukowa\u0107 stres. Odbije si\u0119 to na jako\u015bci \u017cycia, kiedy cz\u0119\u015bciej b\u0119dzie pojawia\u0107 si\u0119 ukojenie, zamiast poczucia roztargnienia i niech\u0119ci.<\/p>\n\n\n\n

Wzmocnienie uk\u0142adu nerwowego mo\u017ce odbywa\u0107 si\u0119 tak\u017ce poprzez r\u00f3\u017cnego rodzaju techniki relaksacji. Sama dieta, nawet je\u015bli nale\u017cy do najzdrowszych na \u015bwiecie, nie jest w stanie zapewni\u0107 gruntownej poprawy zdrowia, je\u015bli ca\u0142y dzie\u0144 sp\u0119dza si\u0119 w pozycji siedz\u0105cej lub ci\u0105gle przebywa w \u015brodowisku, negatywnie wp\u0142ywaj\u0105cym na stan psychiczny. Warto cz\u0119\u015bciej spacerowa\u0107, mie\u0107 kontakt z natur\u0105, uprawia\u0107 sport i zastanowi\u0107 si\u0119 nad tym, czy lepiej nie zmieni\u0107 pracy na mniej stresuj\u0105c\u0105. Stres mo\u017ce znikn\u0105\u0107, ale do tego, aby si\u0119 tak sta\u0142o, potrzebne jest gruntowne przebudowanie swojego \u017cycia, kt\u00f3rego kluczowym elementem powinna by\u0107 zdrowa dieta.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n \n \"Darmowe\n <\/span><\/a>\n Darmowe konsultacje dietetyczne<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Pierwsza\n <\/span><\/a>\n Pierwsza konsultacja dietetyczna online<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"7-dniowe\n <\/span><\/a>\n 7-dniowe menu z przepisami<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"14-dniowe\n <\/span><\/a>\n 14-dniowe menu z przepisami<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ci\u0105gle przyspieszaj\u0105ce tempo \u017cycia sprawia, \u017ce poziom stresu ro\u015bnie do niebotycznych rozmiar\u00f3w, a nikomu nie trzeba przypomina\u0107, jakie konsekwencje to za sob\u0105 niesie. Niekt\u00f3re z nich to problemy z zasypianiem i koncentracj\u0105 czy spadek odporno\u015bci i samopoczucia.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2586,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[49,1039,1040,89,1038],"class_list":{"0":"post-2578","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-dieta","9":"tag-dieta-dobra-na-stres","10":"tag-sposoby-na-stres","11":"tag-stres","12":"tag-wplyw-stresu-na-diete"},"yoast_head":"\nDieta na stres - wzmocnij sw\u00f3j organizm i uk\u0142ad nerwowy | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? Jaki wp\u0142yw ma dieta na stres? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142, aby dowiedzie\u0107 si\u0119 jak za pomoc\u0105 diety walczy\u0107 ze stresem!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta na stres - wzmocnij sw\u00f3j organizm i uk\u0142ad nerwowy | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? Jaki wp\u0142yw ma dieta na stres? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142, aby dowiedzie\u0107 si\u0119 jak za pomoc\u0105 diety walczy\u0107 ze stresem!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-16T09:32:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-06T11:35:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"headline\":\"Dieta na stres – wzmocnij sw\u00f3j organizm i uk\u0142ad nerwowy\",\"datePublished\":\"2021-05-16T09:32:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-06T11:35:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\\\/\"},\"wordCount\":658,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy-1.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"dieta dobra na stres\",\"sposoby na stres\",\"stres\",\"wp\u0142yw stresu na diet\u0119\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\\\/\",\"name\":\"Dieta na stres - wzmocnij sw\u00f3j organizm i uk\u0142ad nerwowy | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-16T09:32:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-06T11:35:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"description\":\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? Jaki wp\u0142yw ma dieta na stres? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142, aby dowiedzie\u0107 si\u0119 jak za pomoc\u0105 diety walczy\u0107 ze stresem!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy-1.jpg\",\"width\":640,\"height\":426,\"caption\":\"Jak za pomoc\u0105 diety skutecznie walczy\u0107 ze stresem?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta na stres – wzmocnij sw\u00f3j organizm i uk\u0142ad nerwowy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\",\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/mgr-malgorzata-zawieja\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta na stres - wzmocnij sw\u00f3j organizm i uk\u0142ad nerwowy | Blog - Biogo","description":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? Jaki wp\u0142yw ma dieta na stres? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142, aby dowiedzie\u0107 si\u0119 jak za pomoc\u0105 diety walczy\u0107 ze stresem!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta na stres - wzmocnij sw\u00f3j organizm i uk\u0142ad nerwowy | Blog - Biogo","og_description":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? Jaki wp\u0142yw ma dieta na stres? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142, aby dowiedzie\u0107 si\u0119 jak za pomoc\u0105 diety walczy\u0107 ze stresem!","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-05-16T09:32:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-06T11:35:02+00:00","og_image":[{"width":640,"height":426,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/"},"author":{"name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"headline":"Dieta na stres – wzmocnij sw\u00f3j organizm i uk\u0142ad nerwowy","datePublished":"2021-05-16T09:32:00+00:00","dateModified":"2021-12-06T11:35:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/"},"wordCount":658,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy-1.jpg","keywords":["dieta","dieta dobra na stres","sposoby na stres","stres","wp\u0142yw stresu na diet\u0119"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/","name":"Dieta na stres - wzmocnij sw\u00f3j organizm i uk\u0142ad nerwowy | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy-1.jpg","datePublished":"2021-05-16T09:32:00+00:00","dateModified":"2021-12-06T11:35:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"description":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? Jaki wp\u0142yw ma dieta na stres? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142, aby dowiedzie\u0107 si\u0119 jak za pomoc\u0105 diety walczy\u0107 ze stresem!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy-1.jpg","width":640,"height":426,"caption":"Jak za pomoc\u0105 diety skutecznie walczy\u0107 ze stresem?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-na-stres-wzmocnij-swoj-organizm-i-uklad-nerwowy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta na stres – wzmocnij sw\u00f3j organizm i uk\u0142ad nerwowy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7","name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","caption":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/mgr-malgorzata-zawieja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2578"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7103,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2578\/revisions\/7103"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}