{"id":2596,"date":"2021-05-16T11:40:00","date_gmt":"2021-05-16T09:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=2596"},"modified":"2021-12-06T11:54:32","modified_gmt":"2021-12-06T10:54:32","slug":"dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/","title":{"rendered":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 \u015bwie\u017ce owoce?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p>Nie ma lepszej, szybkiej przek\u0105ski w ci\u0105gu dnia czy po treningu, jak \u015bwie\u017cy owoc, kt\u00f3ry mo\u017cna zje\u015b\u0107 na szybko. Nie jest to jednak tylko niewielki, smaczny posi\u0142ek, ale tak\u017ce szansa na dostarczenie swojemu organizmowi ca\u0142ej skarbnicy witamin i mikroelement\u00f3w. W zale\u017cno\u015bci od wybrania odpowiedniego rodzaju owocowego przysmaku, mo\u017cna odpowiednio modelowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 i wspomaga\u0107 walk\u0119 z r\u00f3\u017cnymi dolegliwo\u015bciami.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto eksperymentowa\u0107 ze \u015bwie\u017cymi owocami, robi\u0105c z nich sa\u0142atki, koktajle czy soki &#8211; jab\u0142ka, pomara\u0144cze, gruszki, banany czy maliny mog\u0105 pos\u0142u\u017cy\u0107 do ciekawych potraw i powinno spo\u017cywa\u0107 si\u0119 je jak najcz\u0119\u015bciej. Do smaku i zdrowych w\u0142a\u015bciwo\u015bci tych produkt\u00f3w powinno przekonywa\u0107 si\u0119 dzieci od najwcze\u015bniejszych lat i wyrabia\u0107 w nich pozytywne nawyki \u017cywieniowe.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Warzywa i owoce\"> \n    <span>\n        <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_107\/images\/user\/warzywa%20i%20owoce%201%2017px.jpg\&quot;" alt=\"Warzywa i owoce\">\n        <\/span><\/a>\n        <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Warzywa i owoce\">Warzywa i owoce<\/a>\n        <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/AWOKADO-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C20-kg\/18936?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"AWOKADO \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,20 kg)\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_64547\/58269.webp\&quot;" alt=\"AWOKADO \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,20 kg)\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/AWOKADO-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C20-kg\/18936?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"AWOKADO \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,20 kg)\">AWOKADO \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,20 kg)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/AWOKADO-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C20-kg\/18936?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/POMARANCZE-SWIEZE-BIO-okolo-2%2C50-kg\/28636?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"POMARA\u0143CZE \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 2,50 kg)\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_58788\/256353-trimmy.webp\&quot;" alt=\"POMARA\u0143CZE \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 2,50 kg)\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/POMARANCZE-SWIEZE-BIO-okolo-2%2C50-kg\/28636?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"POMARA\u0143CZE \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 2,50 kg)\">POMARA\u0143CZE \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 2,50 kg)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/POMARANCZE-SWIEZE-BIO-okolo-2%2C50-kg\/28636?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/BANANY-SWIEZE-BIO-okolo-1%2C00-kg\/26590?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"BANANY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_64516\/59162.webp\&quot;" alt=\"BANANY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/BANANY-SWIEZE-BIO-okolo-1%2C00-kg\/26590?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"BANANY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)\">BANANY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/BANANY-SWIEZE-BIO-okolo-1%2C00-kg\/26590?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zalety \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/swieze-owoce\&quot;">\u015awie\u017ce owoce<\/a>&nbsp;zalety maj\u0105 wszelakie i trudno o znalezienie w diecie cz\u0142owieka r\u00f3wnie zdrowego po\u017cywienia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Do g\u0142\u00f3wnych ich zalet nale\u017c\u0105:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>wspomagaj\u0105 naturalny rozw\u00f3j i wzrost<\/strong> &#8211; co jest najbardziej po\u017c\u0105dan\u0105 cech\u0105 w kontek\u015bcie diety przeznaczonej dla dzieci. Ca\u0142y wachlarz witamin i mikroelement\u00f3w, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w poszczeg\u00f3lnych owocach pozytywnie wp\u0142ywa na zr\u00f3wnowa\u017cony rozw\u00f3j najm\u0142odszych, a nawet wzmacnia ko\u015bci, poniewa\u017c na przyk\u0142ad w kiwi i figach jest sporo wapnia,<\/li><li><strong>wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu<\/strong> &#8211; \u015bwie\u017ce owoce, zawieraj\u0105ce bioaktywne substancje mog\u0105 w realny spos\u00f3b podnie\u015b\u0107 odporno\u015b\u0107, na przyk\u0142ad poprzez stymulowanie organizmu do zwi\u0119kszonej produkcji leukocyt\u00f3w i przeciwcia\u0142. Takie owoce jak maliny, cytrusy czy aronia w znaczny spos\u00f3b w tym pomog\u0105,<\/li><li><strong>dodaj\u0105 energii<\/strong> &#8211; dzi\u0119ki zawarto\u015bci cukr\u00f3w i oksydant\u00f3w owoce skutecznie pomagaj\u0105 w dodaniu sobie porz\u0105dnej dawki energii i zwalczaniu zm\u0119czenia,<\/li><li><strong>pozwalaj\u0105 zachowa\u0107 m\u0142ody wygl\u0105d i pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119<\/strong> &#8211; szczeg\u00f3lnie pozytywnie na stan sk\u00f3ry wp\u0142ywaj\u0105 owoce z du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 witaminy A i E oraz przeciwutleniaczy. Warto spo\u017cywa\u0107 w tym celu kiwi, jab\u0142ka, banany, jagody oraz tak\u017ce cytryn\u0119, kt\u00f3ra zawiera sporo flawonoid\u00f3w,<\/li><li><strong>pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na prac\u0119 m\u00f3zgu<\/strong> &#8211; spo\u017cywaj\u0105c \u015bwie\u017ce owoce, mo\u017cna zadba\u0107 tak\u017ce o stan swojego m\u00f3zgu, czyli poprawi\u0107 zdolno\u015b\u0107 koncentracji oraz zapami\u0119tywania. Brzoskwinie, jab\u0142ka, bor\u00f3wki ameryka\u0144skie to produkty, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w tej kwestii &#8211; dzi\u0119ki zawarto\u015bci takich substancji, jak flawonoidy, katechiny, antocyjany sprzyjaj\u0105 one pracy tego najwa\u017cniejszego ludzkiego narz\u0105du,<\/li><li><strong>mog\u0105 sprzyja\u0107 poprawie wzroku<\/strong> &#8211; w\u0142\u0105czenie do swojej diety \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w mo\u017ce skutkowa\u0107 tak\u017ce popraw\u0105 zdolno\u015bci widzenia. Witaminy A, E, C, luteina, mied\u017a czy <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/magnez\&quot;">magnez <\/a>mog\u0105 mie\u0107 zbawienny wp\u0142yw na zm\u0119czone oczy. Szczeg\u00f3lnie pomocne w tym kontek\u015bcie mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 jagody, awokado, porzeczki czy mango.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Owoce \u015bwie\u017ce czy <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/suszone-owoce\&quot;">suszone<\/a>?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 nad tym, czy lepiej si\u0119ga\u0107 po owoce \u015bwie\u017ce czy suszone. Pierwsza jednak kwestia powinna dotyczy\u0107 tego, czy dane produkty pochodz\u0105 z ekologicznych \u017ar\u00f3de\u0142. Je\u015bli tak nie jest, wyb\u00f3r pomi\u0119dzy suszon\u0105 a \u015bwie\u017c\u0105 wersj\u0105 owoc\u00f3w nie ma zbyt du\u017cego znaczenia. Gdy ma si\u0119 dost\u0119p do produkt\u00f3w z naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142, zawsze lepiej zdecydowa\u0107 si\u0119 na owoce, kt\u00f3re nie przesz\u0142y \u017cadnej obr\u00f3bki. <\/p>\n\n\n\n<p>Wszelkie formy podgrzewania czy suszenia mog\u0105 skutkowa\u0107 zmniejszeniem zawarto\u015bci witamin oraz mikroelement\u00f3w. Warto pami\u0119ta\u0107 tak\u017ce o tym, \u017ce owoce w wersji suszonej s\u0105 cz\u0119sto zdecydowanie bardziej kaloryczne. Niestety niekt\u00f3re osoby z powodu r\u00f3\u017cnego rodzaju dolegliwo\u015bci zdrowotnych nie mog\u0105 regularnie spo\u017cywa\u0107 \u015bwie\u017cych jab\u0142ek, \u015bliwek czy pomara\u0144czy. Si\u0119gaj\u0105c po owoce suszone warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce s\u0105 one bardziej kaloryczne &#8211; zawsze jednak warto si\u0119ga\u0107 po produkty wysokiej jako\u015bci, pozbawione sztucznych dodatk\u00f3w, barwnik\u00f3w czy dodatku cukru.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CYTRYNY-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/18872?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"CYTRYNY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\"> \n    <span>\n        <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64550\/59246.jpg\&quot;" alt=\"CYTRYNY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\">\n        <\/span><\/a>\n        <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CYTRYNY-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/18872?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"CYTRYNY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\">CYTRYNY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)<\/a>\n        <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CYTRYNY-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/18872?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kpu teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JABLKA-SWIEZE-BIO-GALA-POLSKA-okolo-1%2C00-kg\/32779?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (GALA-POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64423\/63456.jpg\&quot;" alt=\"JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (GALA-POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JABLKA-SWIEZE-BIO-GALA-POLSKA-okolo-1%2C00-kg\/32779?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (GALA-POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)\">JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (GALA-POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JABLKA-SWIEZE-BIO-GALA-POLSKA-okolo-1%2C00-kg\/32779?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KIWI-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/19269?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"KIWI \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/57801\/53366-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"KIWI \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KIWI-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/19269?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"KIWI \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\">KIWI \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KIWI-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/19269?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JABLKA-SWIEZE-BIO-MUTSU-POLSKA-okolo-1%2C00-kg\/32775?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (MUTSU - POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/69821\/65949.jpg\&quot;" alt=\"JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (MUTSU - POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JABLKA-SWIEZE-BIO-MUTSU-POLSKA-okolo-1%2C00-kg\/32775?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (MUTSU - POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)\">JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (MUTSU &#8211; POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JABLKA-SWIEZE-BIO-MUTSU-POLSKA-okolo-1%2C00-kg\/32775?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nie ma lepszej, szybkiej przek\u0105ski w ci\u0105gu dnia czy po treningu, jak \u015bwie\u017cy owoc, kt\u00f3ry mo\u017cna zje\u015b\u0107 na szybko. Nie jest to jednak tylko niewielki, smaczny posi\u0142ek, ale tak\u017ce szansa na dostarczenie swojemu organizmowi ca\u0142ej skarbnicy witamin i mikroelement\u00f3w. W zale\u017cno\u015bci od wybrania odpowiedniego rodzaju owocowego przysmaku, mo\u017cna odpowiednio modelowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 i wspomaga\u0107 walk\u0119 z r\u00f3\u017cnymi dolegliwo\u015bciami.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2598,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[1050,1048,1052,1049,1051],"class_list":{"0":"post-2596","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-jak-jesc-owoce","9":"tag-owoce","10":"tag-suszone-owoce","11":"tag-swieze-owoce","12":"tag-zalety-owocow"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dlaczego warto je\u015b\u0107 \u015bwie\u017ce owoce? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W czym \u015bwie\u017ce owoce s\u0105 lepsze od suszonych? Dlaczego warto je je\u015b\u0107? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o zaletach \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w z naszego wpisu na blogu!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 \u015bwie\u017ce owoce? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W czym \u015bwie\u017ce owoce s\u0105 lepsze od suszonych? Dlaczego warto je je\u015b\u0107? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o zaletach \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w z naszego wpisu na blogu!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-16T09:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-06T10:54:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"359\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"headline\":\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 \u015bwie\u017ce owoce?\",\"datePublished\":\"2021-05-16T09:40:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-06T10:54:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\\\/\"},\"wordCount\":726,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce-1.jpg\",\"keywords\":[\"jak je\u015b\u0107 owoce\",\"owoce\",\"suszone owoce\",\"\u015bwie\u017ce owoce\",\"zalety owoc\u00f3w\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\\\/\",\"name\":\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 \u015bwie\u017ce owoce? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-16T09:40:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-06T10:54:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"description\":\"W czym \u015bwie\u017ce owoce s\u0105 lepsze od suszonych? Dlaczego warto je je\u015b\u0107? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o zaletach \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w z naszego wpisu na blogu!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce-1.jpg\",\"width\":640,\"height\":359,\"caption\":\"Jakie s\u0105 zalety jedzenia \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 \u015bwie\u017ce owoce?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\",\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/mgr-malgorzata-zawieja\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 \u015bwie\u017ce owoce? | Blog - Biogo","description":"W czym \u015bwie\u017ce owoce s\u0105 lepsze od suszonych? Dlaczego warto je je\u015b\u0107? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o zaletach \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w z naszego wpisu na blogu!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 \u015bwie\u017ce owoce? | Blog - Biogo","og_description":"W czym \u015bwie\u017ce owoce s\u0105 lepsze od suszonych? Dlaczego warto je je\u015b\u0107? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o zaletach \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w z naszego wpisu na blogu!","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-05-16T09:40:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-06T10:54:32+00:00","og_image":[{"width":640,"height":359,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/"},"author":{"name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"headline":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 \u015bwie\u017ce owoce?","datePublished":"2021-05-16T09:40:00+00:00","dateModified":"2021-12-06T10:54:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/"},"wordCount":726,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce-1.jpg","keywords":["jak je\u015b\u0107 owoce","owoce","suszone owoce","\u015bwie\u017ce owoce","zalety owoc\u00f3w"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/","name":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 \u015bwie\u017ce owoce? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce-1.jpg","datePublished":"2021-05-16T09:40:00+00:00","dateModified":"2021-12-06T10:54:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"description":"W czym \u015bwie\u017ce owoce s\u0105 lepsze od suszonych? Dlaczego warto je je\u015b\u0107? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o zaletach \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w z naszego wpisu na blogu!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce-1.jpg","width":640,"height":359,"caption":"Jakie s\u0105 zalety jedzenia \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dlaczego-warto-jesc-swieze-owoce\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 \u015bwie\u017ce owoce?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7","name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","caption":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/mgr-malgorzata-zawieja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2596","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2596"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2596\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7099,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2596\/revisions\/7099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}