{"id":2629,"date":"2021-09-03T09:40:00","date_gmt":"2021-09-03T07:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=2629"},"modified":"2021-12-01T15:11:26","modified_gmt":"2021-12-01T14:11:26","slug":"naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/","title":{"rendered":"Naturalne sposoby wzmocnienia organizmu \u2013 przygotowanie do sezonu jesie\u0144\/zima"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Budowanie odporno\u015bci organizmu to proces d\u0142ugotrwa\u0142y. Dlatego przygotowania do okresu jesienno-zimowego nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 co najmniej kilka tygodni wcze\u015bniej, przed rozpocz\u0119ciem si\u0119 jesiennych ch\u0142od\u00f3w. Kiedy odporno\u015b\u0107 naszego organizmu jest obni\u017cona, nietrudno o \u0142apanie infekcji, z\u0142e samopoczucie, zm\u0119czenie i kiepski sen. Jak dba\u0107 o siebie, aby nasz organizm mia\u0142 zdolno\u015b\u0107 radzenia sobie z niekorzystnymi, zimowymi warunkami? Oto kilka prostych sposob\u00f3w na wzmocnienie cia\u0142a i ducha.<\/p>\n\n\n\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h2>\n\n\n\n

Ka\u017cdy z nas wie, \u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna ma du\u017cy wp\u0142yw na nasze og\u00f3lne zdrowie i samopoczucie, cho\u0107 nie zawsze u\u015bwiadamiamy sobie, \u017ce kiedy \u0107wiczymy regularnie, mo\u017cemy rzadziej \u0142apa\u0107 infekcje. Nie chodzi tu te\u017c wcale o wycie\u0144czaj\u0105ce organizm treningi, a o umiarkowan\u0105, regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 3 razy w tygodniu, czyli np. marsze, jazd\u0119 na rowerze, p\u0142ywanie. A je\u015bli naprawd\u0119 nie lubimy \u0107wiczy\u0107, nawet codzienne spacery potrafi\u0105 wiele zdzia\u0142a\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\"Wzmocnienie<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Hartowanie organizmu<\/h2>\n\n\n\n

W tym celu doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 naprzemienne prysznice. Polega to na tym, \u017ce w pierwszej kolejno\u015bci ustawiamy ciep\u0142\u0105 wod\u0119, kt\u00f3r\u0105 polewamy cia\u0142o, a nast\u0119pnie ch\u0142odniejsz\u0105 wod\u0105. W ten spos\u00f3b zapewniamy swego rodzaju \u0107wiczenia dla naszych naczy\u0144 krwiono\u015bnych \u2013 pod wp\u0142ywem ciep\u0142ej wody naczynia krwiono\u015bne rozszerzaj\u0105 si\u0119, a pod wp\u0142ywem zimnej, nast\u0119puje ich skurcz. Wzmacnia to ca\u0142y uk\u0142ad krwiono\u015bny, a tym samy ca\u0142y organizm.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"Magnez\n <\/span><\/a>\n Magnez Cytrynian Magnezu 450mg + Witamina B6 250 tabletek MyVita<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Askorbinian\n <\/span><\/a>\n Askorbinian sodu Witamina C 1000g MyVita<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Warzywa\n <\/span><\/a>\n Warzywa i owoce<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Witamina\n <\/span><\/a>\n Witamina D3 1000 IU Vitamin D-3 250 kapsu\u0142ek SWANSON<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Dieta wzmacniaj\u0105ca odporno\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n

Niedob\u00f3r witaminy C<\/a>, a tak\u017ce cynku sprawia, \u017ce jeste\u015bmy bardziej nara\u017ceni na infekcje. Tak naprawd\u0119 wszystkie witaminy i mikroelementy s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby\u015bmy codziennie jedli \u015bwie\u017ce owoce i warzywa, a nasze posi\u0142ki by\u0142y regularne i po\u017cywne. Antyoksydanty, w kt\u00f3re bogate s\u0105 warzywa i owoce r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 sw\u00f3j udzia\u0142 we wspieraniu pracy naszego organizmu. W naszej diecie powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 wi\u0119c: pomidory, czerwona papryka, broku\u0142y, cebula, czosnek, owoce sezonowe, ale nie zapominajmy te\u017c o owocach mro\u017conych, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em witamin. Szczeg\u00f3lnie warto je\u015b\u0107 truskawki, porzeczki i jagody. Nie mo\u017cna te\u017c zapomina\u0107 o kiszonkach, kt\u00f3re s\u0105 bogate w naturalne probiotyki, witamin\u0119 C, K, witaminy z grupy B<\/a>, cynk, potas, mied\u017a, \u017celazo, magnez <\/a>i beta-karoten. Kolejn\u0105 wa\u017cn\u0105 witamin\u0105 jest witamina D, kt\u00f3r\u0105 warto przyjmowa\u0107 w postaci suplementu diety zw\u0142aszcza w miesi\u0105cach jesiennych i zimowych. Witamin\u0119 D zawieraj\u0105 t\u0142uste ryby morskie, \u017c\u00f3\u0142tka, a tak\u017ce mas\u0142o.<\/p>\n\n\n\n

\"Wzmocnij<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ograniczenie u\u017cywek<\/h2>\n\n\n\n

Skoro ju\u017c mowa o diecie, warto zaznaczy\u0107, \u017ce wszelkiego rodzaju u\u017cywki takie jak alkohol i papierosy, niszcz\u0105 witaminy i w znacznym stopniu ograniczaj\u0105 ich wch\u0142anianie si\u0119 do organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu i ograniczenie stresu<\/h2>\n\n\n\n

Zdrowie psychiczne ma ogromny wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie naszego organizmu. Dlatego bardzo wa\u017cny jest relaks i sen. Kiedy jeste\u015bmy zestresowani i zm\u0119czeni, zdecydowanie \u0142atwiej o przezi\u0119bienie. Przewlek\u0142y stres os\u0142abia cia\u0142o, sprawia, \u017ce nie ma ono si\u0142y na walk\u0119 z bakteriami i wirusami. Pami\u0119tajmy te\u017c o komfortowym i regularnym \u015bnie.<\/p>\n\n\n\n

Wszystkie te zalecenia s\u0105 tak naprawd\u0119 bardzo proste do zastosowania i powinny przyj\u015b\u0107 nam naturalnie. Nie od dzi\u015b wiemy, \u017ce spacery, zdrowa, zbilansowana i urozmaicona dieta, a tak\u017ce sen maj\u0105 znacz\u0105cy wp\u0142yw na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Nie zapominajmy r\u00f3wnie\u017c o zdrowych, zio\u0142owych herbatkach, np., z lipy czy czarnego bzu i naturalnym miodzie. Czyli o metodach na odporno\u015b\u0107 stosowanych jeszcze przez nasze babcie.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"CZOSNEK\n <\/span><\/a>\n CZOSNEK \u015aWIE\u017bY BIO (POLSKA) (oko\u0142o 125 g)<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"ACYTRYNY\n <\/span><\/a>\n ACYTRYNY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"IMBIR\n <\/span><\/a>\n IMBIR \u015aWIE\u017bY BIO (oko\u0142o 0,20 kg)<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"HERBATKA\n <\/span><\/a>\n HERBATKA NA ODPORNO\u015a\u0106 BIO (17 x 2 g) – YOGI TEA<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Budowanie odporno\u015bci organizmu to proces d\u0142ugotrwa\u0142y. Dlatego przygotowania do okresu jesienno-zimowego nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 co najmniej kilka tygodni wcze\u015bniej, przed rozpocz\u0119ciem si\u0119 jesiennych ch\u0142od\u00f3w. Kiedy odporno\u015b\u0107 naszego organizmu jest obni\u017cona, nietrudno o \u0142apanie infekcji, z\u0142e samopoczucie, zm\u0119czenie i kiepski sen. Jak dba\u0107 o siebie, aby nasz organizm mia\u0142 zdolno\u015b\u0107 radzenia sobie z niekorzystnymi, zimowymi warunkami? Oto kilka prostych sposob\u00f3w na wzmocnienie cia\u0142a i ducha.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2633,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[99,82,1088,379,1087,1089],"class_list":{"0":"post-2629","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-magnez","9":"tag-odpornosc","10":"tag-witamina-b","11":"tag-witamina-c","12":"tag-wzmocnienie-organizmu","13":"tag-zelazo"},"yoast_head":"\nNaturalne sposoby wzmocnienia organizmu \u2013 przygotowanie do sezonu jesie\u0144\/zima | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co zrobi\u0107, aby nasz organizm mia\u0142 zdolno\u015b\u0107 radzenia sobie z niekorzystnymi, zimowymi warunkami? Przedstawiamy sposoby jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Naturalne sposoby wzmocnienia organizmu \u2013 przygotowanie do sezonu jesie\u0144\/zima | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co zrobi\u0107, aby nasz organizm mia\u0142 zdolno\u015b\u0107 radzenia sobie z niekorzystnymi, zimowymi warunkami? Przedstawiamy sposoby jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-03T07:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-01T14:11:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima-1-e1630395453462.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"headline\":\"Naturalne sposoby wzmocnienia organizmu \u2013 przygotowanie do sezonu jesie\u0144\\\/zima\",\"datePublished\":\"2021-09-03T07:40:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-01T14:11:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\\\/\"},\"wordCount\":660,\"commentCount\":2,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima-1-e1630395453462.jpg\",\"keywords\":[\"magnez\",\"odporno\u015b\u0107\",\"witamina b\",\"witamina c\",\"wzmocnienie organizmu\",\"\u017celazo\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\\\/\",\"name\":\"Naturalne sposoby wzmocnienia organizmu \u2013 przygotowanie do sezonu jesie\u0144\\\/zima | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima-1-e1630395453462.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-03T07:40:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-01T14:11:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"description\":\"Co zrobi\u0107, aby nasz organizm mia\u0142 zdolno\u015b\u0107 radzenia sobie z niekorzystnymi, zimowymi warunkami? Przedstawiamy sposoby jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima-1-e1630395453462.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima-1-e1630395453462.jpg\",\"width\":801,\"height\":450,\"caption\":\"Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Naturalne sposoby wzmocnienia organizmu \u2013 przygotowanie do sezonu jesie\u0144\\\/zima\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\",\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grzegorz Nowak\"},\"description\":\"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/grzegorz-nowak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Naturalne sposoby wzmocnienia organizmu \u2013 przygotowanie do sezonu jesie\u0144\/zima | Blog - Biogo","description":"Co zrobi\u0107, aby nasz organizm mia\u0142 zdolno\u015b\u0107 radzenia sobie z niekorzystnymi, zimowymi warunkami? Przedstawiamy sposoby jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Naturalne sposoby wzmocnienia organizmu \u2013 przygotowanie do sezonu jesie\u0144\/zima | Blog - Biogo","og_description":"Co zrobi\u0107, aby nasz organizm mia\u0142 zdolno\u015b\u0107 radzenia sobie z niekorzystnymi, zimowymi warunkami? Przedstawiamy sposoby jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107.","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-09-03T07:40:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-01T14:11:26+00:00","og_image":[{"width":801,"height":450,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima-1-e1630395453462.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grzegorz Nowak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Grzegorz Nowak","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/"},"author":{"name":"Grzegorz Nowak","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"headline":"Naturalne sposoby wzmocnienia organizmu \u2013 przygotowanie do sezonu jesie\u0144\/zima","datePublished":"2021-09-03T07:40:00+00:00","dateModified":"2021-12-01T14:11:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/"},"wordCount":660,"commentCount":2,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima-1-e1630395453462.jpg","keywords":["magnez","odporno\u015b\u0107","witamina b","witamina c","wzmocnienie organizmu","\u017celazo"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/","name":"Naturalne sposoby wzmocnienia organizmu \u2013 przygotowanie do sezonu jesie\u0144\/zima | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima-1-e1630395453462.jpg","datePublished":"2021-09-03T07:40:00+00:00","dateModified":"2021-12-01T14:11:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"description":"Co zrobi\u0107, aby nasz organizm mia\u0142 zdolno\u015b\u0107 radzenia sobie z niekorzystnymi, zimowymi warunkami? Przedstawiamy sposoby jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima-1-e1630395453462.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima-1-e1630395453462.jpg","width":801,"height":450,"caption":"Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/naturalne-sposoby-wzmocnienia-organizmu-przygotowanie-do-sezonu-jesien-zima\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Naturalne sposoby wzmocnienia organizmu \u2013 przygotowanie do sezonu jesie\u0144\/zima"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd","name":"Grzegorz Nowak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grzegorz Nowak"},"description":"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/grzegorz-nowak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2629","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2629"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2629\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6896,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2629\/revisions\/6896"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2633"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2629"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2629"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2629"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}