{"id":2654,"date":"2021-09-13T17:00:00","date_gmt":"2021-09-13T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=2654"},"modified":"2021-12-01T13:16:29","modified_gmt":"2021-12-01T12:16:29","slug":"poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/","title":{"rendered":"Poranne rytua\u0142y \u2013 jak dobrze zacz\u0105\u0107 dzie\u0144"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n


Dobrze rozpocz\u0119ty dzie\u0144 to najlepszy przepis na dobre samopoczucie, energi\u0119 i ch\u0119\u0107 do pracy. Jednak poranek nie zawsze jest udany. By\u0107 mo\u017ce nie przespali\u015bmy nocy, bo u s\u0105siada by\u0142a impreza? U innego ca\u0142\u0105 noc szczeka\u0142 pies? Za oknem jest szaro, zimno i deszczowo, a jedyne, o czym marzymy, to by pozosta\u0107 w \u0142\u00f3\u017cku jak najd\u0142u\u017cej, a najlepiej to ca\u0142y dzie\u0144. Z pomoc\u0105 mo\u017ce nam przyj\u015b\u0107 wypracowanie kilka porannych rytua\u0142\u00f3w, kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce rozpocz\u0119cie dnia b\u0119dzie uporz\u0105dkowane, pozbawione chaotycznej bieganiny, jedzenia w po\u015bpiechu, stresu i walki z uciekaj\u0105cym czasem. Oto kilka przyk\u0142ad\u00f3w sprawdzonych sposob\u00f3w na to, jak dobrze zacz\u0105\u0107 dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n

Budzik<\/h2>\n\n\n\n

Przede wszystkim na rytua\u0142y trzeba mie\u0107 czas. Nie mo\u017cemy wsta\u0107 w ostatniej chwili, po kilkukrotnym skorzystaniu z opcji \u201edrzemka\u201d ustawionej w naszym telefonie s\u0142u\u017c\u0105cym jako budzik. Wbrew pozorom takie dodatkowe drzemki wcale nie sprawiaj\u0105, \u017ce jeste\u015bmy bardziej wyspani. Wr\u0119cz przeciwnie, sprawiaj\u0105, \u017ce czujemy si\u0119 \u201erozbici\u201d i jedynie bardziej rozdra\u017cnieni, kiedy okazuje si\u0119, \u017ce jest ju\u017c p\u00f3\u017ano i zosta\u0142o nam ma\u0142o czasu na wyszykowanie si\u0119. Je\u015bli chcemy rano zyska\u0107 wi\u0119cej czasu na powolne picie kawy i \u015bniadanie w spokoju, nie ma innej rady jak ustawi\u0107 budzik odpowiednio wcze\u015bniej i postawi\u0107 go mo\u017cliwie jak najdalej od \u0142\u00f3\u017cka, tak aby\u015bmy musieli wsta\u0107, aby wy\u0142\u0105czy\u0107 alarm. Mamy wtedy wi\u0119ksze szanse na to, \u017ce skoro ju\u017c wstali\u015bmy, nie w\u0142\u0105czymy odruchowo dodatkowej drzemki.<\/p>\n\n\n\n

\"Poranne<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Szklanka wody<\/h2>\n\n\n\n

O piciu wody po przebudzeniu s\u0142ysza\u0142 ju\u017c chyba ka\u017cdy. Po nocy organizm jest odwodniony, a szklanka wody dodatkowo pozytywnie wp\u0142ywa na prac\u0119 jelit i filtrowanie nerek. Ka\u017cdy mo\u017ce wybra\u0107 swoj\u0105 ulubion\u0105 wod\u0119 \u2013 z cytryn\u0105, octem jab\u0142kowym, imbirem, \u0142y\u017ceczk\u0105 miodu, wod\u0119 zimn\u0105, wod\u0119 r\u00f3\u017can\u0105<\/a>, lub bez dodatk\u00f3w, a nawet kran\u00f3wk\u0119, je\u015bli w naszym mie\u015bcie woda z kranu jest zdatna do picia. Najwa\u017cniejsze, aby picie jej by\u0142o dla nas przyjemne i wesz\u0142o nam w nawyk.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"KAWA\n <\/span><\/a>\n KAWA ZIARNISTA ARABICA FAIR TRADE BIO 1 kg – OXFAM<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Zielona\n <\/span><\/a>\n Zielona herbata Sencha BIO 100g NatVita<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"YERBA\n <\/span><\/a>\n YERBA MATE JAPURA DETOX (OCZYSZCZAJ\u0104CA) BIO 100 g – PIZCA DEL MUNDO<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Zdrowa\n <\/span><\/a>\n Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Gimnastyka<\/h2>\n\n\n\n

Kiedy ju\u017c uda\u0142o nam si\u0119 wsta\u0107 wcze\u015bniej, warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 15-20 minut na poranne przeci\u0105ganie si\u0119 i gimnastyk\u0119. Bardzo popularna jest joga po\u0142\u0105czona z medytacj\u0105, ale wystarczy te\u017c seria kilku naszych ulubionych, podstawowych \u0107wicze\u0144. Mog\u0105 to by\u0107 zwyk\u0142e sk\u0142ony, przysiady, a nawet pajacyki. Proste \u0107wiczenia sprawi\u0105, \u017ce organizm si\u0119 rozbudzi, a tak\u017ce, \u017ce zacznie produkowa\u0107 hormony szcz\u0119\u015bcia, co da nam pozytywn\u0105 energi\u0119 na reszt\u0119 dnia. Je\u015bli jednak nie jeste\u015bmy fanami \u0107wicze\u0144, mo\u017cemy zamieni\u0107 je na poranny, szybki spacer.<\/p>\n\n\n\n

Prysznic<\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli \u0107wiczenia jeszcze nie do ko\u0144ca postawi\u0142y nas na nogi, to z pewno\u015bci\u0105 zrobi to kr\u00f3tki prysznic. Najlepiej, aby by\u0142 ch\u0142odny (nie musi to wcale by\u0107 lodowata woda). Pobudzi to kr\u0105\u017cenie krwi, ca\u0142y organizm i nasz umys\u0142.<\/p>\n\n\n\n

\"Poranne<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kawa i \u015bniadanie<\/h2>\n\n\n\n

Nareszcie nadszed\u0142 czas przyjemno\u015bci. Oczywi\u015bcie \u015bniadanie powinno by\u0107 zdrowe i po\u017cywne, jak np. owsianka<\/a>, jaglanka z gar\u015bci\u0105 \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w, smoothie + sok warzywno-owocowy, ale te\u017c takie, kt\u00f3re lubimy najbardziej i kt\u00f3re najbardziej nam smakuje. Wa\u017cne, aby je\u015b\u0107 nie spiesz\u0105c si\u0119 i z przyjemno\u015bci\u0105. Do tego aromatyczna kawa<\/a> i od razu dzie\u0144 staje si\u0119 lepszy.<\/p>\n\n\n\n

Na koniec warto pomy\u015ble\u0107 o tym, \u017ce do porannych rytua\u0142\u00f3w najlepiej przygotowa\u0107 si\u0119\u2026 wieczorem. Aby rano zaoszcz\u0119dzi\u0107 czas, ju\u017c poprzedniego dnia mo\u017cna przygotowa\u0107 ubranie na drugi dzie\u0144, po\u015bwi\u0119ci\u0107 kilka minut na \u201eogarni\u0119cie\u201d i doprowadzenie mieszkania do porz\u0105dku, aby po przebudzeniu nie zaczyna\u0107 dnia od sprz\u0105tania. Je\u015bli mamy dzieci, je r\u00f3wnie\u017c przygotujmy wieczorem. Pozwoli nam to ograniczy\u0107 poranny chaos i stres. Z czasem takie nawyki stan\u0105 si\u0119 dla nas rutyn\u0105. Podobno ka\u017cdy znany cz\u0142owiek sukcesu ma swoje poranne nawyki. A s\u0105 nawet i tacy, kt\u00f3rzy potrafi\u0105 rano znale\u017a\u0107 p\u00f3\u0142 godziny na czytanie w \u0142\u00f3\u017cku ksi\u0105\u017cek.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"AWOKADO\n <\/span><\/a>\n AWOKADO \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,20 kg)<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"BANANY\n <\/span><\/a>\n BANANY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"JAB\u0141KA\n <\/span><\/a>\n JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (RED PRINCE-POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"CYTRYNY\n <\/span><\/a>\n CYTRYNY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dobrze rozpocz\u0119ty dzie\u0144 to najlepszy przepis na dobre samopoczucie, energi\u0119 i ch\u0119\u0107 do pracy. Jakie poranne rytua\u0142y warto wprowadzi\u0107?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2662,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39,41],"tags":[1103,429,357,1102,580,51],"class_list":{"0":"post-2654","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"category-slow-life","9":"tag-jaglanka","10":"tag-kawa","11":"tag-owsianka","12":"tag-poranne-rytualy","13":"tag-sniadanie","14":"tag-woda"},"yoast_head":"\nPoranne rytua\u0142y \u2013 jak dobrze zacz\u0105\u0107 dzie\u0144 | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dobrze rozpocz\u0119ty dzie\u0144 to najlepszy przepis na dobre samopoczucie, energi\u0119 i ch\u0119\u0107 do pracy. Jakie poranne rytua\u0142y warto wprowadzi\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Poranne rytua\u0142y \u2013 jak dobrze zacz\u0105\u0107 dzie\u0144 | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dobrze rozpocz\u0119ty dzie\u0144 to najlepszy przepis na dobre samopoczucie, energi\u0119 i ch\u0119\u0107 do pracy. Jakie poranne rytua\u0142y warto wprowadzi\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-13T15:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-01T12:16:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien-1-scaled-e1630398338307.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"headline\":\"Poranne rytua\u0142y \u2013 jak dobrze zacz\u0105\u0107 dzie\u0144\",\"datePublished\":\"2021-09-13T15:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-01T12:16:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\\\/\"},\"wordCount\":733,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien-1-scaled-e1630398338307.jpg\",\"keywords\":[\"jaglanka\",\"kawa\",\"owsianka\",\"poranne rytua\u0142y\",\"\u015bniadanie\",\"woda\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\",\"Slow life\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\\\/\",\"name\":\"Poranne rytua\u0142y \u2013 jak dobrze zacz\u0105\u0107 dzie\u0144 | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien-1-scaled-e1630398338307.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-13T15:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-01T12:16:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"description\":\"Dobrze rozpocz\u0119ty dzie\u0144 to najlepszy przepis na dobre samopoczucie, energi\u0119 i ch\u0119\u0107 do pracy. Jakie poranne rytua\u0142y warto wprowadzi\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien-1-scaled-e1630398338307.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien-1-scaled-e1630398338307.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"Poranne rytua\u0142y\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Poranne rytua\u0142y \u2013 jak dobrze zacz\u0105\u0107 dzie\u0144\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\",\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grzegorz Nowak\"},\"description\":\"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/grzegorz-nowak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Poranne rytua\u0142y \u2013 jak dobrze zacz\u0105\u0107 dzie\u0144 | Blog - Biogo","description":"Dobrze rozpocz\u0119ty dzie\u0144 to najlepszy przepis na dobre samopoczucie, energi\u0119 i ch\u0119\u0107 do pracy. Jakie poranne rytua\u0142y warto wprowadzi\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Poranne rytua\u0142y \u2013 jak dobrze zacz\u0105\u0107 dzie\u0144 | Blog - Biogo","og_description":"Dobrze rozpocz\u0119ty dzie\u0144 to najlepszy przepis na dobre samopoczucie, energi\u0119 i ch\u0119\u0107 do pracy. Jakie poranne rytua\u0142y warto wprowadzi\u0107?","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-09-13T15:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-01T12:16:29+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien-1-scaled-e1630398338307.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grzegorz Nowak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Grzegorz Nowak","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/"},"author":{"name":"Grzegorz Nowak","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"headline":"Poranne rytua\u0142y \u2013 jak dobrze zacz\u0105\u0107 dzie\u0144","datePublished":"2021-09-13T15:00:00+00:00","dateModified":"2021-12-01T12:16:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/"},"wordCount":733,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien-1-scaled-e1630398338307.jpg","keywords":["jaglanka","kawa","owsianka","poranne rytua\u0142y","\u015bniadanie","woda"],"articleSection":["Porady dietetyczne","Slow life"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/","name":"Poranne rytua\u0142y \u2013 jak dobrze zacz\u0105\u0107 dzie\u0144 | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien-1-scaled-e1630398338307.jpg","datePublished":"2021-09-13T15:00:00+00:00","dateModified":"2021-12-01T12:16:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"description":"Dobrze rozpocz\u0119ty dzie\u0144 to najlepszy przepis na dobre samopoczucie, energi\u0119 i ch\u0119\u0107 do pracy. Jakie poranne rytua\u0142y warto wprowadzi\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien-1-scaled-e1630398338307.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien-1-scaled-e1630398338307.jpg","width":800,"height":533,"caption":"Poranne rytua\u0142y"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/poranne-rytualy-jak-dobrze-zaczac-dzien\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Poranne rytua\u0142y \u2013 jak dobrze zacz\u0105\u0107 dzie\u0144"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd","name":"Grzegorz Nowak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grzegorz Nowak"},"description":"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/grzegorz-nowak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2654"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6881,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2654\/revisions\/6881"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}