{"id":2790,"date":"2021-09-05T21:00:00","date_gmt":"2021-09-05T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=2790"},"modified":"2021-11-26T10:44:05","modified_gmt":"2021-11-26T09:44:05","slug":"medytacja-co-daje-i-jak-zaczac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/","title":{"rendered":"Medytacja \u2013 co daje i jak zacz\u0105\u0107"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p>Czym jest medytacja? By\u0107 mo\u017ce wielu z nas mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119, \u017ce to jaki\u015b niecodzienny zwyczaj, najprawdopodobniej zwi\u0105zany z jak\u0105\u015b egzotyczn\u0105 filozofi\u0105 b\u0105d\u017a religi\u0105, zarezerwowany wy\u0142\u0105cznie dla wybranych os\u00f3b. Natomiast z praktyki medytacji mo\u017ce skorzysta\u0107 dos\u0142ownie ka\u017cdy, nawet dzieci, niezale\u017cnie od wyznawanej religii, i osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki niej wiele korzy\u015bci. Medytacja jest swojego rodzaju treningiem umys\u0142u. Jej celem jest oczyszczenie g\u0142owy, <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/mieszanki-herbat-ziolowych-owocowych\&quot;">wyciszenie si\u0119<\/a>, pozbycie uprzedze\u0144 oraz skupienie si\u0119 na byciu tu i teraz. Ma ona dobroczynny wp\u0142yw na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Co mo\u017cemy osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki medytacji?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-medytacja-co-daje-i-jak-zaczac-2-1024x683.jpg\&quot;" alt=\"Medytacja\" class=\"wp-image-2792\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>uczucie spokoju i odpr\u0119\u017cenia,<\/li><li>r\u00f3wnowag\u0119 wewn\u0119trzn\u0105,<\/li><li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olejek-eteryczny-naturalny-Anty-stres-10ml-NatVita\/34029\&quot;">odporno\u015b\u0107 na stres<\/a>,<\/li><li>panowanie nad emocjami i negatywnymi my\u015blami,<\/li><li>wyciszenie i spowolnienie t\u0119tna,<\/li><li>zniwelowanie l\u0119k\u00f3w i niepewno\u015bci siebie,<\/li><li>dobre samopoczucie,<\/li><li>nauk\u0119 odpuszczania,<\/li><li>pomoc w u\u015bwiadomieniu sobie w\u0142asnych potrzeb,<\/li><li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Kompleksy-witamin-i-mineralow\/2098\&quot;">popraw\u0119 koncentracji<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n        <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATKA-NA-PATYKU-RELAKS-BIO-8-x-2%2C3-g-DARY-NATURY\/33417?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"HERBATKA NA PATYKU RELAKS BIO (8 x 2,3 g) - DARY NATURY\"> \n    <span>\n        <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/59354\/b08aa446c39cff40d77615d2edba1bd4-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"HERBATKA NA PATYKU RELAKS BIO (8 x 2,3 g) - DARY NATURY\">\n        <\/span><\/a>\n        <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATKA-NA-PATYKU-RELAKS-BIO-8-x-2%2C3-g-DARY-NATURY\/33417?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"HERBATKA NA PATYKU RELAKS BIO (8 x 2,3 g) - DARY NATURY\">HERBATKA NA PATYKU RELAKS BIO (8 x 2,3 g) &#8211; DARY NATURY<\/a>\n        <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATKA-NA-PATYKU-RELAKS-BIO-8-x-2%2C3-g-DARY-NATURY\/33417?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n        <\/div>\n        <\/div>\n    <div class=\"product\">\n        <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olejek-kadzidlowy-eteryczny-10-ml-ETJA\/33227?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Olejek kadzid\u0142owy eteryczny 10 ml ETJA\"> \n    <span>\n        <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/59418\/47108-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Olejek kadzid\u0142owy eteryczny 10 ml ETJA\">\n        <\/span><\/a>\n        <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SEZAM-BIALY-LUSKANY-BIO-250-g-BIO-PLANET\/18087?trk_e=9&#038;trk_o=18087&#038;trk_hb=66&#038;trk_hp=1&#038;trk_re=3&#038;trk_ro=1883?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Olejek kadzid\u0142owy eteryczny 10 ml ETJA\">Olejek kadzid\u0142owy eteryczny 10 ml ETJA<\/a>\n        <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SEZAM-BIALY-LUSKANY-BIO-250-g-BIO-PLANET\/18087?trk_e=9&#038;trk_o=18087&#038;trk_hb=66&#038;trk_hp=1&#038;trk_re=3&#038;trk_ro=1883?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n        <\/div>\n        <\/div>\n    <div class=\"product\">\n        <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/naturalne-oleje-olejki-kosmetyczne?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Aromaterapia\"> \n    <span>\n        <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_107\/images\/user\/aromaterapia%201%2017px.jpg\&quot;" alt=\"Aromaterapia\">\n        <\/span><\/a>\n        <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/naturalne-oleje-olejki-kosmetyczne?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Aromaterapia\">Aromaterapia<\/a>\n        <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/naturalne-oleje-olejki-kosmetyczne?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n        <\/div>\n        <\/div>\n     <div class=\"product\">\n        <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\"> \n    <span>\n        <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_99\/images\/user\/zdrowa%20%C5%BCywno%C5%9B%C4%87%201%2017px.webp\&quot;" alt=\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\">\n        <\/span><\/a>\n        <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\">Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a>\n        <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n        <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy zacz\u0105\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Najlepiej z samego rana, kiedy jeszcze nie jeste\u015bmy zm\u0119czeni i nie mamy jeszcze na g\u0142owie zbyt wielu spraw. Wa\u017cne jest, aby wybra\u0107 miejsce, w kt\u00f3rym nikt nam nie b\u0119dzie przeszkadza\u0142, ciche i spokojne. Popularne jest medytowanie w siadzie skrzy\u017cnym, b\u0105d\u017a pozycji lotosu, jednak nie jest to wym\u00f3g. Je\u015bli tego rodzaju postawa jest dla nas niewygodna, mo\u017cna r\u00f3wnie dobrze medytowa\u0107 w fotelu b\u0105d\u017a na krze\u015ble lub np. specjalnej poduszce do medytacji. Aby u\u0142atwi\u0107 sobie wyciszenie, warto zamkn\u0105\u0107 oczy, cho\u0107 nie jest to wymagane.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-medytacja-co-daje-i-jak-zaczac-3-1024x683.jpg\&quot;" alt=\"Medytacja\" class=\"wp-image-2793\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Kolejn\u0105 wa\u017cn\u0105 kwesti\u0105 jest czas medytacji. Poniewa\u017c mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119, \u017ce medytacja powinna trwa\u0107 d\u0142ugo, co najmniej 20 minut, aby by\u0142a skuteczna, a to nieprawda. Mo\u017cna zacz\u0105\u0107 od 2 do 3 minut medytacji, aby ju\u017c odczu\u0107 jej pozytywne dzia\u0142anie. Zazwyczaj wystarczy w ci\u0105gu dnia po\u015bwi\u0119ci\u0107 oko\u0142o 10-15 minut medytacji, aby m\u00f3c oczy\u015bci\u0107 umys\u0142 z niepotrzebnych my\u015bli i wyciszy\u0107 si\u0119. Nic nie stoi tez na przeszkodzie, aby medytowa\u0107 d\u0142u\u017cej, je\u015bli mamy tak\u0105 potrzeb\u0119 i sprzyjaj\u0105ce ku temu warunki (czas, cisz\u0119 i spok\u00f3j). Wszystko tak naprawd\u0119 zale\u017cy od nas samych i naszych indywidualnych potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Je\u015bli ju\u017c mamy wybran\u0105 por\u0119 dnia i miejsce do medytacji, czas zacz\u0105\u0107:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>siadamy w wybranej, wygodnej dla nas pozycji tak, aby plecy by\u0142y proste,<\/li><li>zamykamy oczy,<\/li><li>pierwszej kolejno\u015bci skupiamy si\u0119 na oddechu \u2013 zwracamy uwag\u0119 na ka\u017cdy wdech i wydech, jak r\u00f3wnie\u017c na ka\u017cdy detal: jak pracuje przepona, klatka piersiowa unosi si\u0119 i opada,<\/li><li>naturalne jest, \u017ce do g\u0142owy b\u0119d\u0105 przychodzi\u0107 r\u00f3\u017cne my\u015bli, zwyczajne, o codziennych obowi\u0105zkach, czasem stresuj\u0105ce. Nie nale\u017cy si\u0119 jednak na nich skupia\u0107, a pozwoli\u0107 im swobodnie przep\u0142ywa\u0107 przez nasz umys\u0142, podczas gdy my, w dalszym ci\u0105gu mamy skupia\u0107 si\u0119 na oddechu,<\/li><li>mo\u017cemy spr\u00f3bowa\u0107 skoncentrowa\u0107 si\u0119 na reszcie cia\u0142a, poczu\u0107 ka\u017cd\u0105 jego cz\u0119\u015b\u0107.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Skupienie si\u0119 na oddechu to najprostsza metoda medytacji. Na pocz\u0105tku mo\u017ce by\u0107 nam trudno nie rozprasza\u0107 si\u0119, jednak ju\u017c po kilku dniach mo\u017cemy odczu\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119 i medytowanie b\u0119dzie przychodzi\u0142o nam zupe\u0142nie naturalnie. Najwa\u017cniejsze to pr\u00f3bowa\u0107 i nie zastanawia\u0107 si\u0119 nad tym, czy na pewno wszystko wykonujemy prawid\u0142owo, poniewa\u017c tak naprawd\u0119, nie ma jednego, \u015bcis\u0142ego przepisu na to, jak prawid\u0142owo medytowa\u0107. Je\u015bli chcemy medytowa\u0107 i b\u0119dziemy to robi\u0107 na sw\u00f3j niepowtarzalny i najlepszy dla nas spos\u00f3b, szybko zauwa\u017cymy efekty.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MACA-KORZEN-W-PROSZKU-BIO-150-g-BIO-PLANET\/19174?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"MACA (KORZE\u0143) W PROSZKU BIO 150 g - BIO PLANET\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/9ac86b20fe0a0f9e57dadf5ed5383db2.jpg\&quot;" alt=\"MACA (KORZE\u0143) W PROSZKU BIO 150 g - BIO PLANET\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MACA-KORZEN-W-PROSZKU-BIO-150-g-BIO-PLANET\/19174?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"MACA (KORZE\u0143) W PROSZKU BIO 150 g - BIO PLANET\">MACA (KORZE\u0143) W PROSZKU BIO 150 g &#8211; BIO PLANET<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MACA-KORZEN-W-PROSZKU-BIO-150-g-BIO-PLANET\/19174?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olejek-pomaranczowy-eteryczny-10-ml-ETJA\/20432?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Olejek pomara\u0144czowy eteryczny 10 ml ETJA\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55486\/5acd97eeecc0abb37aaa9bacb1e57b53-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Olejek pomara\u0144czowy eteryczny 10 ml ETJA\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olejek-pomaranczowy-eteryczny-10-ml-ETJA\/20432?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Olejek pomara\u0144czowy eteryczny 10 ml ETJA\">Olejek pomara\u0144czowy eteryczny 10 ml ETJA<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olejek-pomaranczowy-eteryczny-10-ml-ETJA\/20432?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATKA-BIO-LISC-MALINY-25-g-DARY-NATURY\/19682?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"HERBATKA BIO LI\u015a\u0106 MALINY 25 g - DARY NATURY\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64728\/50a0ad23bcb84c9632041017d540c77a.jpg\&quot;" alt=\"HERBATKA BIO LI\u015a\u0106 MALINY 25 g - DARY NATURY\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATKA-BIO-LISC-MALINY-25-g-DARY-NATURY\/19682?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"HERBATKA BIO LI\u015a\u0106 MALINY 25 g - DARY NATURY\">HERBATKA BIO LI\u015a\u0106 MALINY 25 g &#8211; DARY NATURY<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATKA-BIO-LISC-MALINY-25-g-DARY-NATURY\/19682?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SOL-HIMALAJSKA-ROZOWA-GRUBO-MIELONA-1-kg-CRYSTALLINE-PLANET\/19804?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"S\u00d3L HIMALAJSKA R\u00d3ZOWA GRUBO MIELONA 1 kg - CRYSTALLINE PLANET\"> \n <span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64706\/781737508b4a85676eb836b016633036.jpg\&quot;" alt=\"S\u00d3L HIMALAJSKA R\u00d3ZOWA GRUBO MIELONA 1 kg - CRYSTALLINE PLANET\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SOL-HIMALAJSKA-ROZOWA-GRUBO-MIELONA-1-kg-CRYSTALLINE-PLANET\/19804?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"S\u00d3L HIMALAJSKA R\u00d3ZOWA GRUBO MIELONA 1 kg - CRYSTALLINE PLANET\">S\u00d3L HIMALAJSKA R\u00d3ZOWA GRUBO MIELONA 1 kg &#8211; CRYSTALLINE PLANET<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SOL-HIMALAJSKA-ROZOWA-GRUBO-MIELONA-1-kg-CRYSTALLINE-PLANET\/19804?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czym jest medytacja? By\u0107 mo\u017ce wielu z nas mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119, \u017ce to jaki\u015b niecodzienny zwyczaj, najprawdopodobniej zwi\u0105zany z jak\u0105\u015b egzotyczn\u0105 filozofi\u0105 b\u0105d\u017a religi\u0105, zarezerwowany wy\u0142\u0105cznie dla wybranych os\u00f3b. Natomiast z praktyki medytacji mo\u017ce skorzysta\u0107 dos\u0142ownie ka\u017cdy, nawet dzieci, niezale\u017cnie od wyznawanej religii, i osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki niej wiele korzy\u015bci. Medytacja jest swojego rodzaju treningiem umys\u0142u. Jej celem jest oczyszczenie g\u0142owy, wyciszenie si\u0119, pozbycie uprzedze\u0144 oraz skupienie si\u0119 na byciu tu i teraz. Ma ona dobroczynny wp\u0142yw na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Co mo\u017cemy osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki medytacji?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2791,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[1212,140,45,1214],"class_list":{"0":"post-2790","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-slow-life","8":"tag-joga","9":"tag-medytacja","10":"tag-self-care","11":"tag-wyciszenie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Medytacja \u2013 co daje i jak zacz\u0105\u0107 | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym jest medytacja? Co mo\u017cemy osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki medytacji? Z praktyki medytacji mo\u017ce skorzysta\u0107 dos\u0142ownie ka\u017cdy, przeczytaj jak zacz\u0105\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Medytacja \u2013 co daje i jak zacz\u0105\u0107 | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest medytacja? Co mo\u017cemy osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki medytacji? Z praktyki medytacji mo\u017ce skorzysta\u0107 dos\u0142ownie ka\u017cdy, przeczytaj jak zacz\u0105\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-05T19:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-26T09:44:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-medytacja-co-daje-i-jak-zaczac-1-scaled-e1630422026503.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"532\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"headline\":\"Medytacja \u2013 co daje i jak zacz\u0105\u0107\",\"datePublished\":\"2021-09-05T19:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-26T09:44:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\\\/\"},\"wordCount\":645,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-medytacja-co-daje-i-jak-zaczac-1-scaled-e1630422026503.jpg\",\"keywords\":[\"joga\",\"medytacja\",\"self-care\",\"wyciszenie\"],\"articleSection\":[\"Slow life\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\\\/\",\"name\":\"Medytacja \u2013 co daje i jak zacz\u0105\u0107 | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-medytacja-co-daje-i-jak-zaczac-1-scaled-e1630422026503.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-05T19:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-26T09:44:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"description\":\"Czym jest medytacja? Co mo\u017cemy osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki medytacji? Z praktyki medytacji mo\u017ce skorzysta\u0107 dos\u0142ownie ka\u017cdy, przeczytaj jak zacz\u0105\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-medytacja-co-daje-i-jak-zaczac-1-scaled-e1630422026503.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/blogbiogo-medytacja-co-daje-i-jak-zaczac-1-scaled-e1630422026503.jpg\",\"width\":800,\"height\":532,\"caption\":\"Medytacja\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Medytacja \u2013 co daje i jak zacz\u0105\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\",\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grzegorz Nowak\"},\"description\":\"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/grzegorz-nowak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Medytacja \u2013 co daje i jak zacz\u0105\u0107 | Blog - Biogo","description":"Czym jest medytacja? Co mo\u017cemy osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki medytacji? Z praktyki medytacji mo\u017ce skorzysta\u0107 dos\u0142ownie ka\u017cdy, przeczytaj jak zacz\u0105\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Medytacja \u2013 co daje i jak zacz\u0105\u0107 | Blog - Biogo","og_description":"Czym jest medytacja? Co mo\u017cemy osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki medytacji? Z praktyki medytacji mo\u017ce skorzysta\u0107 dos\u0142ownie ka\u017cdy, przeczytaj jak zacz\u0105\u0107.","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-09-05T19:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-11-26T09:44:05+00:00","og_image":[{"width":800,"height":532,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-medytacja-co-daje-i-jak-zaczac-1-scaled-e1630422026503.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grzegorz Nowak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Grzegorz Nowak","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/"},"author":{"name":"Grzegorz Nowak","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"headline":"Medytacja \u2013 co daje i jak zacz\u0105\u0107","datePublished":"2021-09-05T19:00:00+00:00","dateModified":"2021-11-26T09:44:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/"},"wordCount":645,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-medytacja-co-daje-i-jak-zaczac-1-scaled-e1630422026503.jpg","keywords":["joga","medytacja","self-care","wyciszenie"],"articleSection":["Slow life"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/","name":"Medytacja \u2013 co daje i jak zacz\u0105\u0107 | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-medytacja-co-daje-i-jak-zaczac-1-scaled-e1630422026503.jpg","datePublished":"2021-09-05T19:00:00+00:00","dateModified":"2021-11-26T09:44:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"description":"Czym jest medytacja? Co mo\u017cemy osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki medytacji? Z praktyki medytacji mo\u017ce skorzysta\u0107 dos\u0142ownie ka\u017cdy, przeczytaj jak zacz\u0105\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-medytacja-co-daje-i-jak-zaczac-1-scaled-e1630422026503.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/blogbiogo-medytacja-co-daje-i-jak-zaczac-1-scaled-e1630422026503.jpg","width":800,"height":532,"caption":"Medytacja"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-co-daje-i-jak-zaczac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Medytacja \u2013 co daje i jak zacz\u0105\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd","name":"Grzegorz Nowak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grzegorz Nowak"},"description":"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/grzegorz-nowak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2790"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6598,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2790\/revisions\/6598"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}