{"id":2910,"date":"2021-05-16T13:58:00","date_gmt":"2021-05-16T11:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=2910"},"modified":"2021-12-06T08:51:08","modified_gmt":"2021-12-06T07:51:08","slug":"witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/","title":{"rendered":"Witaminy i minera\u0142y \u2013 wp\u0142yw na prawid\u0142owy przebieg ci\u0105\u017cy"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Spos\u00f3b, w jaki od\u017cywia si\u0119 przysz\u0142a mama oraz kobieta karmi\u0105ca ma ogromne znaczenie dla rozwoju jej dziecka. W wyniku wielu obserwacji i bada\u0144, naukowcy doszli do wniosku, \u017ce dieta przysz\u0142ej mamy jest jednym z czynnik\u00f3w, kt\u00f3re tworz\u0105 warunki w jej brzuchu, czyli \u015brodowisko rozwoju jej dziecka. Je\u017celi wspomniane \u015brodowisko jest niesprzyjaj\u0105ce w\u00f3wczas w organizmie dziecka mog\u0105 zachodzi\u0107 niekorzystne zmiany. Te z kolei mog\u0105 prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnego rodzaju schorze\u0144.<\/p>\n\n\n\n

Lekarze i dietetycy podkre\u015blaj\u0105 znaczenie prawid\u0142owej diety u przysz\u0142ych mam. Jednocze\u015bnie zauwa\u017caj\u0105, \u017ce zmiany, kt\u00f3re zachodz\u0105 w jej ciele (m.in. wynikaj\u0105ce ze wzrostu poziomu progesteronu) powoduj\u0105 ograniczenie przyswajalno\u015bci niekt\u00f3rych witamin i mikroelement\u00f3w. Dodatkowo rozwijaj\u0105ce si\u0119 dziecko powoduje zwi\u0119kszenie zapotrzebowania na cz\u0119\u015b\u0107 z nich.<\/p>\n\n\n\n

Przysz\u0142a mama powinna wi\u0119c wspom\u00f3c w\u0142a\u015bciw\u0105 diet\u0119 odpowiedni\u0105 suplementacj\u0105 ju\u017c w okresie starania si\u0119 o dziecko i kontynuowa\u0107 to po\u0142\u0105czenie do zako\u0144czenia karmienia piersi\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Kt\u00f3re witaminy i sk\u0142adniki przyjmowa\u0107 w okresie planowania dziecka, ci\u0105\u017cy oraz karmienia piersi\u0105?<\/h2>\n\n\n\n

Do najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w nale\u017c\u0105 przede wszystkim kwas foliowy, \u017celazo ,witamina D3, kwasy omega-3 i jod.
W okresie ci\u0105\u017cy i laktacji znacz\u0105co wzrasta zapotrzebowanie r\u00f3wnie\u017c na inne witaminy i mikroelementy.
Organizm przysz\u0142ej mamy musi zaspokoi\u0107 zar\u00f3wno jej potrzeby \u017cywieniowe, jak i rozwijaj\u0105cego si\u0119 dziecka.<\/p>\n\n\n\n

Kwas foliowy<\/a><\/h3>\n\n\n\n

To jeden z najwa\u017cniejszych zwi\u0105zk\u00f3w dla rozwijaj\u0105cego si\u0119 dziecka. Jego niedob\u00f3r mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 m.in. do rozwoju wad uk\u0142adu nerwowego dziecka. Badania dowodz\u0105, \u017ce sk\u0142adnik ten wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 urodzeniow\u0105 dziecka oraz odpowiedni czas trwania ci\u0105\u017cy. Kwas foliowy jest r\u00f3wnie\u017c potrzebny dla zdrowia przysz\u0142ej mamy – wp\u0142ywa m.in. na jej uk\u0142ad odporno\u015bciowy oraz produkcj\u0119 krwi.

O tym, ile spo\u017cywa\u0107 kwasu foliowego powinien zadecydowa\u0107 lekarz. Zalecane dawki uzale\u017cnione s\u0105 od ryzyka wyst\u0105pienia wad p\u0142odu i wahaj\u0105 si\u0119 od 400\u03bcg do nawet 5mg na dob\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Warto zaznaczy\u0107, \u017ce kwas foliowy, aby m\u00f3g\u0142 by\u0107 prawid\u0142owo wykorzystywany przez organizm, musi zosta\u0107 przekszta\u0142cony w jego biologicznie aktywn\u0105 posta\u0107 5-MTHF. Przekszta\u0142cenie to jest zwi\u0105zane m.in. z udzia\u0142em enzymu reduktazy (MTHFR). Wed\u0142ug danych nawet 40% populacji europejskiej do\u015bwiadcza problem\u00f3w zwi\u0105zanych z obni\u017con\u0105 aktywno\u015bci\u0105 tego enzymu. W rezultacie organizm nie przekszta\u0142ca kwasu foliowego prawid\u0142owo. W\u00f3wczas zalecane jest uzupe\u0142nienie suplementacji aktywn\u0105 form\u0105 kwasu foliowego, kt\u00f3ra nie musi ulega\u0107 wspomnianym wcze\u015bniej przekszta\u0142ceniom.<\/p>\n\n\n\n

\"Jakie<\/figure>\n\n\n\n

\u017belazo<\/h3>\n\n\n\n

Wspiera uk\u0142ad odporno\u015bciowy oraz produkcj\u0119 krwi. Niedobory tego sk\u0142adnika mog\u0105 prowadzi\u0107 do przedwczesnego porodu. Niedobory \u017celaza u mam karmi\u0105cych mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na rozw\u00f3j psychomotoryczny dziecka. Naturalnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami \u017celaza s\u0105 m.in. podroby (g\u0142. w\u0105troba i nerki), czerwone mi\u0119so, jaja. Przyswajalno\u015b\u0107 \u017celaza zmniejsza obecno\u015b\u0107 niekt\u00f3rych bia\u0142ek, polifenoli i fitynian\u00f3w, a zwi\u0119ksza obecno\u015b\u0107 witaminy C. 
Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca suplementacj\u0119  \u017celaza u kobiet, u kt\u00f3rych wyst\u0119puje ryzyko wyst\u0105pienia niedobor\u00f3w tego sk\u0142adnika. W czasie planowania ci\u0105\u017cy rekomendowana dawka to minimum 18 mg, w okresie ci\u0105\u017cy 26-27 mg, a w czasie karmienia piersi\u0105 \u2013 20 mg.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"Witamina\n <\/span><\/a>\n Witamina D3 Forte D-3 w p\u0142ynie 30 ml 900 kropli AURA HERBALS<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Kwas\n <\/span><\/a>\n Kwas foliowy 800mcg Folic Acid 250 kapsu\u0142ek SWANSON<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"\u017belazo\n <\/span><\/a>\n \u017belazo organiczne 25mg MicroFerr 100 tabletek Aliness<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Kwas\n <\/span><\/a>\n Kwas foliowy z DHA Folid acid with DHA 90 kapsu\u0142ek Viridian<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Witamina D3<\/a><\/h3>\n\n\n\n

Jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego  rozwoju uk\u0142adu szkieletowego rozwijaj\u0105cego si\u0119 dziecka. Dodatkowo wp\u0142ywa na zdrowie mamy \u2013 jej uk\u0142ad odporno\u015bciowy, a tak\u017ce mi\u0119\u015bnie i ko\u015bci. Synteza przezsk\u00f3rna, kt\u00f3ra zachodzi podczas wystawiania cia\u0142a na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych, pokrywa oko\u0142o 80% dziennego zapotrzebowania na witamin\u0119 D3. Ze wzgl\u0119du na geograficzne po\u0142o\u017cenie Polski odpowiednia ekspozycja na s\u0142o\u0144ce jest w zasadzie niemo\u017cliwa w okresie jesienno-zimowym. Pozosta\u0142e 20% zapotrzebowania na witamin\u0119 D3 zapewnia w\u0142a\u015bciwa dieta (np. jaja, ryby).
Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca, by kobiety planuj\u0105ce ci\u0105\u017c\u0119, b\u0119d\u0105ce w ci\u0105\u017cy oraz karmi\u0105ce piersi\u0105 przyjmowa\u0142y witamin\u0119 D3 w dawce 2 000 IU \/ dob\u0119.<\/p>\n\n\n\n

\"Jak<\/figure>\n\n\n\n

DHA \/ EPA<\/a><\/h3>\n\n\n\n

Ich suplementacja jest niezwykle istotna zar\u00f3wno dla rozwijaj\u0105cego si\u0119 dziecka jak i zdrowia mamy. DHA jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego rozwoju widzenia oraz m\u00f3zgu.EPA przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owej pracy serca. Rekomendowane jest przyjmowanie co najmniej 600 mg DHA dziennie wprzypadku niskiego spo\u017cycia ryb przez kobiet\u0119 w ci\u0105\u017cy. Jednocze\u015bnie zaleca si\u0119 kontynuowa\u0107 suplementacj\u0119 w okresie karmienia piersi\u0105, by zapewni\u0107 optymaln\u0105 zawarto\u015b\u0107 DHA w mleku matki. \u0179r\u00f3d\u0142em DHA powinny by\u0107 ma\u0142e ryby lub algi z rodzaju Schizochytrium.<\/p>\n\n\n\n

Jod<\/h3>\n\n\n\n

W czasie ci\u0105\u017cy zapotrzebowanie na ten pierwiastek znacz\u0105co wzrasta ze wzgl\u0119du na jego utrat\u0119 przez nerki oraz ze wzgl\u0119du na potrzeby rozwijaj\u0105cego si\u0119 dziecka. Niedob\u00f3r jodu u przysz\u0142ych mam mo\u017ce prowadzi\u0107 do uszkodzenia o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego rozwijaj\u0105cego si\u0119 dziecka oraz zwi\u0119kszenia ryzyka wyst\u0105pienia u niego niedorozwoju m\u00f3zgowego. Specjali\u015bci zalecaj\u0105 kobietom przyjmowanie 200 \u03bcg jodu na dob\u0119 od momentu planowania ci\u0105\u017cy do karmienia piersi\u0105 w\u0142\u0105cznie.<\/p>\n\n\n\n

Pozosta\u0142e witaminy i minera\u0142y<\/h3>\n\n\n\n

W czasie ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105 wzrasta zapotrzebowanie r\u00f3wnie\u017c na inne mikroelementy i witaminy. Przyk\u0142adowo: na witamin\u0119 A (w okresie karmienia piersi\u0105 o 85%), witamin\u0119 C (w czasie karmienia do 60%), E, witaminy z grupy B oraz cynk, magnez, selen czy biotyn\u0119.

Nale\u017cy zaznaczy\u0107, \u017ce zmiany zachodz\u0105ce w organizmie przysz\u0142ej mamy ograniczaj\u0105 przyswajanie niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w diety. W takiej sytuacji mo\u017cna wspom\u00f3c zbilansowan\u0105 diet\u0119 poprzez w\u0142a\u015bciw\u0105 suplementacj\u0119 dostosowan\u0105 do indywidualnych potrzeb kobiety.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"Witamina<\/span><\/a>\n Witamina ADEK 20ml DR. JACOB’S<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Witamina<\/span><\/a>\n Witamina A + D3 + E + K2 ADEK 180 porcji 30ml AURA HERBALS<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Witamina\n <\/span><\/a>\n Witamina S\u0142o\u0144ca D3 krople 20ml DR. JACOB’S<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Naturalna<\/span><\/a>\n Naturalna witamina D3 D-3 2000IU 600 kropli 30ml MyVita<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Spos\u00f3b, w jaki od\u017cywia si\u0119 przysz\u0142a mama oraz kobieta karmi\u0105ca ma ogromne znaczenie dla rozwoju jej dziecka. W wyniku wielu obserwacji i bada\u0144, naukowcy doszli do wniosku, \u017ce dieta przysz\u0142ej mamy jest jednym z czynnik\u00f3w, kt\u00f3re tworz\u0105 warunki w jej brzuchu, czyli \u015brodowisko rozwoju jej dziecka.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2915,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[1259,1262,1261,1264,1260],"class_list":{"0":"post-2910","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-ciaza","9":"tag-kwas-foliowy","10":"tag-suplementacja-w-trakcie-karmienia","11":"tag-suplementy-a-ciaza","12":"tag-suplementy-ciazowe"},"yoast_head":"\nWitaminy i minera\u0142y \u2013 wp\u0142yw na prawid\u0142owy przebieg ci\u0105\u017cy | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie suplementy spo\u017cywa\u0107 w trakcie ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105? Jaki b\u0119d\u0105 mia\u0142y wp\u0142yw na zdrowie dziecka? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej z naszego artyku\u0142u!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witaminy i minera\u0142y \u2013 wp\u0142yw na prawid\u0142owy przebieg ci\u0105\u017cy | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie suplementy spo\u017cywa\u0107 w trakcie ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105? Jaki b\u0119d\u0105 mia\u0142y wp\u0142yw na zdrowie dziecka? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej z naszego artyku\u0142u!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-16T11:58:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-06T07:51:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"725\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"325\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"headline\":\"Witaminy i minera\u0142y \u2013 wp\u0142yw na prawid\u0142owy przebieg ci\u0105\u017cy\",\"datePublished\":\"2021-05-16T11:58:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-06T07:51:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\\\/\"},\"wordCount\":1019,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/blogbiogo-witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy-1.jpg\",\"keywords\":[\"ci\u0105\u017ca\",\"kwas foliowy\",\"suplementacja w trakcie karmienia\",\"suplementy a ci\u0105\u017ca\",\"suplementy ci\u0105\u017cowe\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\\\/\",\"name\":\"Witaminy i minera\u0142y \u2013 wp\u0142yw na prawid\u0142owy przebieg ci\u0105\u017cy | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/blogbiogo-witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-16T11:58:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-06T07:51:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"description\":\"Jakie suplementy spo\u017cywa\u0107 w trakcie ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105? Jaki b\u0119d\u0105 mia\u0142y wp\u0142yw na zdrowie dziecka? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej z naszego artyku\u0142u!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/blogbiogo-witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/blogbiogo-witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy-1.jpg\",\"width\":725,\"height\":325,\"caption\":\"Jakie witaminy i minera\u0142y stosowa\u0107 w trakcie ci\u0105\u017cy?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witaminy i minera\u0142y \u2013 wp\u0142yw na prawid\u0142owy przebieg ci\u0105\u017cy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\",\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/mgr-malgorzata-zawieja\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witaminy i minera\u0142y \u2013 wp\u0142yw na prawid\u0142owy przebieg ci\u0105\u017cy | Blog - Biogo","description":"Jakie suplementy spo\u017cywa\u0107 w trakcie ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105? Jaki b\u0119d\u0105 mia\u0142y wp\u0142yw na zdrowie dziecka? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej z naszego artyku\u0142u!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witaminy i minera\u0142y \u2013 wp\u0142yw na prawid\u0142owy przebieg ci\u0105\u017cy | Blog - Biogo","og_description":"Jakie suplementy spo\u017cywa\u0107 w trakcie ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105? Jaki b\u0119d\u0105 mia\u0142y wp\u0142yw na zdrowie dziecka? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej z naszego artyku\u0142u!","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-05-16T11:58:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-06T07:51:08+00:00","og_image":[{"width":725,"height":325,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/"},"author":{"name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"headline":"Witaminy i minera\u0142y \u2013 wp\u0142yw na prawid\u0142owy przebieg ci\u0105\u017cy","datePublished":"2021-05-16T11:58:00+00:00","dateModified":"2021-12-06T07:51:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/"},"wordCount":1019,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy-1.jpg","keywords":["ci\u0105\u017ca","kwas foliowy","suplementacja w trakcie karmienia","suplementy a ci\u0105\u017ca","suplementy ci\u0105\u017cowe"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/","name":"Witaminy i minera\u0142y \u2013 wp\u0142yw na prawid\u0142owy przebieg ci\u0105\u017cy | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy-1.jpg","datePublished":"2021-05-16T11:58:00+00:00","dateModified":"2021-12-06T07:51:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"description":"Jakie suplementy spo\u017cywa\u0107 w trakcie ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105? Jaki b\u0119d\u0105 mia\u0142y wp\u0142yw na zdrowie dziecka? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej z naszego artyku\u0142u!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy-1.jpg","width":725,"height":325,"caption":"Jakie witaminy i minera\u0142y stosowa\u0107 w trakcie ci\u0105\u017cy?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-i-mineraly-wplyw-na-prawidlowy-przebieg-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witaminy i minera\u0142y \u2013 wp\u0142yw na prawid\u0142owy przebieg ci\u0105\u017cy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7","name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","caption":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/mgr-malgorzata-zawieja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2910"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2910\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7077,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2910\/revisions\/7077"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2915"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}