{"id":3057,"date":"2021-05-16T15:38:00","date_gmt":"2021-05-16T13:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=3057"},"modified":"2021-12-03T14:18:44","modified_gmt":"2021-12-03T13:18:44","slug":"jakie-bialko-wybrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jakie-bialko-wybrac\/","title":{"rendered":"Jakie bia\u0142ko wybra\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p>Bia\u0142ko stanowi jeden z g\u0142\u00f3wnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3rych nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w codziennej diecie. Jego rola w organizmie jest szczeg\u00f3lnie istotna, poniewa\u017c jest niezb\u0119dne przy budowie i wzmacnianiu tkanek, ale r\u00f3wnie\u017c odpowiedzialne jest za regulowanie przebiegu wielu kluczowych proces\u00f3w, zachodz\u0105cych w ca\u0142ym organizmie. Jakie bia\u0142ko wybra\u0107 aby codzienna dieta by\u0142a pe\u0142nowarto\u015bciowa i odpowiednio od\u017cywcza?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/bialko-w-proszku\&quot;">bia\u0142ko <\/a>najlepiej od\u017cywia organizm?<\/h2>\n\n\n\n<p>Proteiny stanowi\u0105 g\u0142\u00f3wny budulec wi\u0119kszo\u015bci organizm\u00f3w (ich mi\u0119\u015bni, po\u0142\u0105cze\u0144 nerwowych, tkanki \u0142\u0105cznej), a przy tym s\u0105 niezb\u0119dne jako sk\u0142adnik uczestnicz\u0105cy w istotnych przemianach i procesach zachodz\u0105cych w uk\u0142adzie krwiono\u015bnym, odporno\u015bciowym oraz hormonalnym.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Sezam-ziarno-500g-Targroch\/27202?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sezam ziarno 500g Targroch\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_56924\/40374-trimmy.webp\&quot;" alt=\"Sezam ziarno 500g Targroch\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Sezam-ziarno-500g-Targroch\/27202?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sezam ziarno 500g Targroch\">Sezam ziarno 500g Targroch<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Sezam-ziarno-500g-Targroch\/27202?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/GROCH-ZOLTY-BIO-400-g-BIO-PLANET\/18410?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"GROCH \u017b\u00d3\u0141TY BIO 400 g - BIO PLANET\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_6786d86524068549cee393bb59a718ae.webp\&quot;" alt=\"GROCH \u017b\u00d3\u0141TY BIO 400 g - BIO PLANET\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/GROCH-ZOLTY-BIO-400-g-BIO-PLANET\/18410?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"GROCH \u017b\u00d3\u0141TY BIO 400 g - BIO PLANET\">GROCH \u017b\u00d3\u0141TY BIO 400 g &#8211; BIO PLANET<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/GROCH-ZOLTY-BIO-400-g-BIO-PLANET\/18410?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SOCZEWICA-CZERWONA-BIO-5-kg-HORECA\/31281?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SOCZEWICA CZERWONA BIO 5 kg - HORECA\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_58377\/44537-trimmy.webp\&quot;" alt=\"SOCZEWICA CZERWONA BIO 5 kg - HORECA\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SOCZEWICA-CZERWONA-BIO-5-kg-HORECA\/31281?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SOCZEWICA CZERWONA BIO 5 kg - HORECA\">SOCZEWICA CZERWONA BIO 5 kg &#8211; HORECA<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SOCZEWICA-CZERWONA-BIO-5-kg-HORECA\/31281?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PISTACJE-SUROWE-NIESOLONE-BIO-75-g-BIO-PLANET\/31923?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"PISTACJE SUROWE NIESOLONE BIO 75 g - BIO PLANET\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_58538\/e3da691b6ca05180b900aad975d80d6d-trimmy.webp\&quot;" alt=\"PISTACJE SUROWE NIESOLONE BIO 75 g - BIO PLANET\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PISTACJE-SUROWE-NIESOLONE-BIO-75-g-BIO-PLANET\/31923?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"PISTACJE SUROWE NIESOLONE BIO 75 g - BIO PLANET\">PISTACJE SUROWE NIESOLONE BIO 75 g &#8211; BIO PLANET<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PISTACJE-SUROWE-NIESOLONE-BIO-75-g-BIO-PLANET\/31923?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Po jakie <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/bialko-proteiny\&quot;">bia\u0142ko <\/a>najlepiej si\u0119gn\u0105\u0107, aby efektywnie od\u017cywi\u0107 organizm? Zale\u017cy to w g\u0142\u00f3wnej mierze od jego budowy. Na bia\u0142ka sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 pojedyncze aminokwasy, kt\u00f3re dzieli si\u0119 na dwie grupy:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>aminokwasy egzogenne<\/strong> \u2013 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, ale mo\u017cliwe do dostarczenie jedynie poprzez po\u017cywienie, jak: histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan, walina;<\/li><li><strong>aminokwasy endogenne<\/strong> \u2013 kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 syntetyzowane w organizmie w ilo\u015bci pokrywaj\u0105cej (alanina, asparagina, kwas glutaminowy i asparaginowy, seryna) lub te\u017c niepokrywaj\u0105cej ca\u0142kowitego zapotrzebowania (glutamina, cysteina, arginina, glicyna, prolina, tyrozyna).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Analizuj\u0105c ilo\u015b\u0107 i rodzaj obecnych w danym bia\u0142ku aminokwas\u00f3w (proporcj\u0119, w jakiej wyst\u0119puj\u0105) mo\u017cna okre\u015bli\u0107 jego warto\u015b\u0107 biologiczn\u0105. Im warto\u015b\u0107 jest wy\u017csza, tym mniej danego bia\u0142ka trzeba przyswoi\u0107, aby dostarczy\u0107 do organizmu potrzebne substancje.<\/p>\n\n\n\n<p>W oparciu o warto\u015b\u0107 biologiczn\u0105 bia\u0142ka klasyfikuje si\u0119 jako pe\u0142nowarto\u015bciowe (zawieraj\u0105ce odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wszystkich niezb\u0119dnych organizmowi aminokwas\u00f3w), albo jako niepe\u0142nowarto\u015bciowe (z niepe\u0142n\u0105 zawarto\u015bci\u0105 aminokwas\u00f3w).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/BIALKO-KONOPNE-BEZ-LAKTOZY%2C-BEZGLUTENOWE-BIO-400-g-PURASANA\/34459\&quot;">Bia\u0142ko <\/a>\u2013 w jakich produktach znajduje si\u0119 go najwi\u0119cej<\/h2>\n\n\n\n<p>Proteiny s\u0105 kluczowe w diecie ka\u017cdego cz\u0142owieka. Szczeg\u00f3lnie w diecie os\u00f3b aktywnych fizycznie i sportowc\u00f3w istotnym sk\u0142adnikiem posi\u0142ku powinno by\u0107 bia\u0142ko. W jakich produktach znajduje si\u0119 najwi\u0119cej warto\u015bciowych bia\u0142ek?<\/p>\n\n\n\n<p>Za bogate w pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ka przede wszystkim uznawane s\u0105 produkty pochodzenia zwierz\u0119cego, takie jak: jajka, mi\u0119so oraz mleko i jego pochodne. \u015arednio (w stosunku do produkt\u00f3w ro\u015blinnych) odznaczaj\u0105 si\u0119 wysok\u0105 warto\u015bci\u0105 biologiczn\u0105, a tak\u017ce s\u0105 \u0142atwiej strawne, poniewa\u017c nie zawieraj\u0105 w sobie b\u0142onnika.<\/p>\n\n\n\n<p>Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce pod wzgl\u0119dem warto\u015bci biologicznej wymienionym produktom nie ust\u0119puj\u0105 warzywa str\u0105czkowe (w szczeg\u00f3lno\u015bci soja), a tak\u017ce ziemniaki, ry\u017c oraz \u017cyto. Co jednak istotne \u2013 warto\u015b\u0107 biologiczna posi\u0142ku mo\u017ce si\u0119 zwi\u0119kszy\u0107 dzi\u0119ki \u0142\u0105czeniu ze sob\u0105 r\u00f3\u017cnych produkt\u00f3w, dzi\u0119ki czemu zawarte w nich sk\u0142adniki b\u0119d\u0105 wzajemnie si\u0119 uzupe\u0142nia\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dystrybucj\u0119 aminokwas\u00f3w w ci\u0105gu dnia mo\u017cna kontrolowa\u0107 si\u0119gaj\u0105c po takie produkty, jak:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/strong> (ciecierzyca, soczewica, soja, fasola, groch),<\/li><li><strong>produkty pe\u0142noziarniste<\/strong> (szczeg\u00f3lnie z owsa, prosa, pszenicy, orkiszu oraz \u017cyta),<\/li><li><strong>orzechy <\/strong>(ziemne, pistacje, nerkowce \u2013 kt\u00f3re bia\u0142ka zawieraj\u0105 najwi\u0119cej),<\/li><li><strong>nasiona <\/strong>(takie jak sezam, dynia lub s\u0142onecznik).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli obawiamy si\u0119, \u017ce w naszych posi\u0142kach przyjmujemy nie do\u015b\u0107 zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 kombinacj\u0119 aminokwas\u00f3w, jad\u0142ospis mo\u017cna tak\u017ce urozmaici\u0107 o&nbsp;<a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Bialko-ryzowe-o-smaku-banana-i-lucumy-bez-laktozy%2C-bezglutenowe-BIO-400-g-Purasana\/34460\&quot;">bia\u0142ko w proszku<\/a>. W zale\u017cno\u015bci od potrzeb i profilu prowadzonej diety mo\u017cna postawi\u0107 na proteiny pozyskiwane z serwatki mlecznej lub te\u017c na produkty ro\u015blinne, kt\u00f3re dodatkowo bogate s\u0105 tak\u017ce w b\u0142onnik oraz nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, jak np.: bia\u0142ko konopne, pozyskiwane ze s\u0142onecznika, dyni, grochu, bobu b\u0105d\u017a ry\u017cu. Bia\u0142ko w proszku wykorzysta\u0107 mo\u017cna jako sk\u0142adnik koktajlu lub jako dodatek do owsianek, sa\u0142atek, a nawet przy pieczeniu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CIECIERZYCA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18441?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"CIECIERZYCA BIO 1 kg - BIO PLANET\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/81fd1262612381db391e697a4ef2291f.jpg\&quot;" alt=\"CIECIERZYCA BIO 1 kg - BIO PLANET\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CIECIERZYCA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18441?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"CIECIERZYCA BIO 1 kg - BIO PLANET\">CIECIERZYCA BIO 1 kg &#8211; BIO PLANET<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CIECIERZYCA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18441?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-nerkowca-250g-Targroch\/27149?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy nerkowca 250g Targroch\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/56964\/40364-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Orzechy nerkowca 250g Targroch\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-nerkowca-250g-Targroch\/27149?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy nerkowca 250g Targroch\">Orzechy nerkowca 250g Targroch<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-nerkowca-250g-Targroch\/27149?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-ziemne-350g-EKO-Bio-Life\/41796?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy ziemne 350g EKO Bio Life\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/54072\/52082-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Orzechy ziemne 350g EKO Bio Life\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-ziemne-350g-EKO-Bio-Life\/41796?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy ziemne 350g EKO Bio Life\">Orzechy ziemne 350g EKO Bio Life<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-ziemne-350g-EKO-Bio-Life\/41796?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Napoj-owsiany-z-soja-barista-BIO-1-l-Natumi\/32783?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Nap\u00f3j owsiany z soj\u0105 barista BIO 1 l - Natumi\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/58984\/47862-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Nap\u00f3j owsiany z soj\u0105 barista BIO 1 l - Natumi\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Napoj-owsiany-z-soja-barista-BIO-1-l-Natumi\/32783?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Nap\u00f3j owsiany z soj\u0105 barista BIO 1 l - Natumi\">Nap\u00f3j owsiany z soj\u0105 barista BIO 1 l &#8211; Natumi<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Napoj-owsiany-z-soja-barista-BIO-1-l-Natumi\/32783?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bia\u0142ko stanowi jeden z g\u0142\u00f3wnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3rych nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 w codziennej diecie. Jego rola w organizmie jest szczeg\u00f3lnie istotna, poniewa\u017c jest niezb\u0119dne przy budowie i wzmacnianiu tkanek, ale r\u00f3wnie\u017c odpowiedzialne jest za regulowanie przebiegu wielu kluczowych proces\u00f3w, zachodz\u0105cych w ca\u0142ym organizmie. Jakie bia\u0142ko wybra\u0107 aby codzienna dieta by\u0142a pe\u0142nowarto\u015bciowa i odpowiednio od\u017cywcza?<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3060,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[493,494,1360,1362,1361],"class_list":{"0":"post-3057","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produkty-i-przepisy","8":"tag-bialko","9":"tag-bialko-roslinne","10":"tag-bialko-zwierzece","11":"tag-jakie-bialko-jest-najlepsze","12":"tag-jakie-bialko-wybrac"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie bia\u0142ko wybra\u0107? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie s\u0105 rodzaje bia\u0142ka? Kt\u00f3re jest najlepsze? Jak dobra\u0107 je do naszych potrzeb? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142, aby lepiej pozna\u0107 bia\u0142ko!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jakie-bialko-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie bia\u0142ko wybra\u0107? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie s\u0105 rodzaje bia\u0142ka? Kt\u00f3re jest najlepsze? Jak dobra\u0107 je do naszych potrzeb? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142, aby lepiej pozna\u0107 bia\u0142ko!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jakie-bialko-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-16T13:38:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-03T13:18:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-jakie-bialko-wybrac-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"725\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"325\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-wybrac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jakie-bialko-wybrac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"headline\":\"Jakie bia\u0142ko wybra\u0107?\",\"datePublished\":\"2021-05-16T13:38:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-03T13:18:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jakie-bialko-wybrac\\\/\"},\"wordCount\":697,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/blogbiogo-jakie-bialko-wybrac-1.jpg\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"bia\u0142ko ro\u015blinne\",\"bia\u0142ko zwierz\u0119ce\",\"jakie bia\u0142ko jest najlepsze\",\"jakie bia\u0142ko wybra\u0107\"],\"articleSection\":[\"Produkty i przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-wybrac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jakie-bialko-wybrac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-wybrac\\\/\",\"name\":\"Jakie bia\u0142ko wybra\u0107? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/blogbiogo-jakie-bialko-wybrac-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-16T13:38:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-03T13:18:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"description\":\"Jakie s\u0105 rodzaje bia\u0142ka? Kt\u00f3re jest najlepsze? Jak dobra\u0107 je do naszych potrzeb? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142, aby lepiej pozna\u0107 bia\u0142ko!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-wybrac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-wybrac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-wybrac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/blogbiogo-jakie-bialko-wybrac-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/blogbiogo-jakie-bialko-wybrac-1.jpg\",\"width\":725,\"height\":325,\"caption\":\"Jaki rodzaj bia\u0142ka jest najlepszy?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jakie-bialko-wybrac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie bia\u0142ko wybra\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\",\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/mgr-malgorzata-zawieja\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie bia\u0142ko wybra\u0107? | Blog - Biogo","description":"Jakie s\u0105 rodzaje bia\u0142ka? Kt\u00f3re jest najlepsze? Jak dobra\u0107 je do naszych potrzeb? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142, aby lepiej pozna\u0107 bia\u0142ko!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jakie-bialko-wybrac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie bia\u0142ko wybra\u0107? | Blog - Biogo","og_description":"Jakie s\u0105 rodzaje bia\u0142ka? Kt\u00f3re jest najlepsze? Jak dobra\u0107 je do naszych potrzeb? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142, aby lepiej pozna\u0107 bia\u0142ko!","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jakie-bialko-wybrac\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-05-16T13:38:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-03T13:18:44+00:00","og_image":[{"width":725,"height":325,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-jakie-bialko-wybrac-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jakie-bialko-wybrac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jakie-bialko-wybrac\/"},"author":{"name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"headline":"Jakie bia\u0142ko wybra\u0107?","datePublished":"2021-05-16T13:38:00+00:00","dateModified":"2021-12-03T13:18:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jakie-bialko-wybrac\/"},"wordCount":697,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jakie-bialko-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-jakie-bialko-wybrac-1.jpg","keywords":["bia\u0142ko","bia\u0142ko ro\u015blinne","bia\u0142ko zwierz\u0119ce","jakie bia\u0142ko jest najlepsze","jakie bia\u0142ko wybra\u0107"],"articleSection":["Produkty i przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/jakie-bialko-wybrac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jakie-bialko-wybrac\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jakie-bialko-wybrac\/","name":"Jakie bia\u0142ko wybra\u0107? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jakie-bialko-wybrac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jakie-bialko-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-jakie-bialko-wybrac-1.jpg","datePublished":"2021-05-16T13:38:00+00:00","dateModified":"2021-12-03T13:18:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"description":"Jakie s\u0105 rodzaje bia\u0142ka? Kt\u00f3re jest najlepsze? Jak dobra\u0107 je do naszych potrzeb? Koniecznie przeczytaj nasz artyku\u0142, aby lepiej pozna\u0107 bia\u0142ko!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jakie-bialko-wybrac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/jakie-bialko-wybrac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jakie-bialko-wybrac\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-jakie-bialko-wybrac-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-jakie-bialko-wybrac-1.jpg","width":725,"height":325,"caption":"Jaki rodzaj bia\u0142ka jest najlepszy?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jakie-bialko-wybrac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie bia\u0142ko wybra\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7","name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","caption":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/mgr-malgorzata-zawieja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3057","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3057"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3057\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7042,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3057\/revisions\/7042"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}