{"id":4191,"date":"2021-09-27T09:00:48","date_gmt":"2021-09-27T07:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=4191"},"modified":"2021-12-01T09:33:18","modified_gmt":"2021-12-01T08:33:18","slug":"ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/","title":{"rendered":"Ze skrajno\u015bci w skrajno\u015b\u0107 – czyli o pu\u0142apkach odchudzania"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

W dobie wyidealizowanych sylwetek, obecnych w mediach spo\u0142eczno\u015bciowym, coraz wi\u0119cej os\u00f3b postanawia rozpocz\u0105\u0107 proces zmniejszenia masy cia\u0142a. Ch\u0119\u0107 pozbycia si\u0119 nadprogramowych kilogram\u00f3w nie jest niczym z\u0142ym. Za to z\u0142e mo\u017ce by\u0107 samo podej\u015bcie do tego procesu, jak i spos\u00f3b wykonania. Popularne odchudzanie, wcale nie polega na g\u0142odzeniu si\u0119 lub korzystania z wszelakiej ma\u015bci cudownych diet. W niniejszym artykule om\u00f3wimy kilka popularnych b\u0142\u0119d\u00f3w, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, chc\u0105c zdrowo schudn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Czym w\u0142a\u015bciwie jest odchudzanie <\/a>i dlaczego to robimy?<\/h2>\n\n\n\n

Sam proces odchudzania lub zmniejszenia masy cia\u0142a, mo\u017cemy zdefiniowa\u0107 na kilka sposob\u00f3w. Najtrafniej b\u0119dzie opisanie go jako proces w wyniku, kt\u00f3rego zmniejszamy nasz\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, poprzez dostarczanie organizmowi mniej energii, ni\u017c ilo\u015b\u0107 tej przez nas wydatkowanej. W teorii jest to proste, pami\u0119tajmy jednak, \u017ce sama masa cia\u0142a to nie wszystko. Energia tak\u017ce mo\u017ce pochodzi\u0107 z r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142. Hipotetycznie wi\u0119c, je\u015bli dostarczymy skrajnie niskie jej ilo\u015bci, zrzucimy wag\u0119 szybciej. Jest to jeden z pierwszych b\u0142\u0119d\u00f3w, bardzo cz\u0119sto pope\u0142nianych.<\/p>\n\n\n\n

W tym miejscu zadajmy pytanie, dlaczego w\u0142a\u015bciwie chcemy chudn\u0105\u0107? Odpowiedzi jest wiele. Po pierwsze w pewnych przypadkach, takich jak oty\u0142o\u015b\u0107, nadwaga lub planowane zabiegi chirurgiczne, zmniejszenie masy cia\u0142a jest zdrowe. Nale\u017cy jednak robi\u0107 to z g\u0142ow\u0105, nie sztuk\u0105 jest schudn\u0105\u0107 10 kilogram\u00f3w w 2 tygodnie, by po tym czasie przybra\u0107 na masie kolejne 15. D\u0105\u017cenie do szczup\u0142ej wysportowanej sylwetki, powszechnie kojarzone jest ze zdrowiem. Tak\u017ce panuj\u0105 niezdrowe stereotypy, \u017ce im mniejsza masa cia\u0142a tym lepiej. Takie my\u015blenie bardzo szybko, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do anoreksji lub innych zaburze\u0144 od\u017cywiania. Wiadomym jest, \u017ce nie wszyscy powielaj\u0105 te wzorce i znajdzie si\u0119 grupa os\u00f3b \u015bwiadomych, pragn\u0105cych zmniejszy\u0107 mas\u0119 cia\u0142a w zdrowy spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n

Zbyt restrykcyjna dieta<\/h2>\n\n\n\n

G\u0142od\u00f3wka nie jest metod\u0105 odchudzania. Nasz organizm, by prawid\u0142owo funkcjonowa\u0142, potrzebuje codziennie otrzyma\u0107 w po\u017cywieniu odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 energii (potocznie zwanej kaloriami), zgodn\u0105 z podstawow\u0105 przemian\u0105 materii, czyli minimaln\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii potrzebnych do w\u0142a\u015bciwej pracy organizmu. G\u0142od\u00f3wka nie tylko zatrzyma prawid\u0142owe chudni\u0119cie, lecz wr\u0119cz mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do wzrostu kilogram\u00f3w, gdy zaczniemy zn\u00f3w je\u015b\u0107. Ju\u017c nie m\u00f3wi\u0105c, o potencjalnych napadach ob\u017carstwa nast\u0119puj\u0105cych po takim procederze. Efektem tego b\u0119dzie brak zrzucenia zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, a wr\u0119cz przybieranie na wadze. Kolejnym b\u0142\u0119dem jest spo\u017cywanie o wiele za ma\u0142o po\u017cywienia. Nic bardziej mylnego. Jedzenie zbyt ma\u0142ych ilo\u015bci jedzenia nie tylko nie przy\u015bpieszy zrzucania zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, lecz wr\u0119cz spowolni ich utrat\u0119 lub nawet zatrzyma prawid\u0142owy proces odchudzania. Dodatkowo nie b\u0119dziemy mieli si\u0142y do wykonywania codziennych czynno\u015bci i b\u0119dziemy ci\u0105gle zm\u0119czeni. Tak diametralna zmiana trybu od\u017cywiania, wywo\u0142a wi\u0119cej negatywnych efekt\u00f3w ni\u017c po\u017cytku. Bardzo cz\u0119sto w\u0142a\u015bnie, zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 kilokalorii jest przyczyn\u0105 szybkiego porzucenia celu.<\/p>\n\n\n\n

\"pu\u0142apki<\/figure>\n\n\n\n

Brak aktywno\u015bci fizycznej<\/h2>\n\n\n\n

Kolejnym b\u0142\u0119dem jest mniemanie, \u017ce sama dieta wystarczy. Podczas procesu redukcji masy cia\u0142a, w wi\u0119kszo\u015bci przypadkach nie pozbywamy si\u0119 t\u0142uszczu. Zamiast tego spada ilo\u015b\u0107 masy mi\u0119\u015bniowej, zawarto\u015b\u0107 wody w ustroju oraz zapas\u00f3w glikogenu. Aby spali\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, ruch jest niezb\u0119dny. Dzieje si\u0119 tak w wyniku naturalnych proces\u00f3w. Gdy nasz organizm jest w stanie deficytu kalorycznego, w pierwszej kolejno\u015bci wykorzystuje w\u0119glowodany proste. P\u00f3\u017aniej materia\u0142em energetycznym staje si\u0119 glikogen z mi\u0119\u015bni. W ko\u0144cu, zaczyna spala\u0107 mi\u0119\u015bnie. Tkanka t\u0142uszczowa jest w takich warunkach, materia\u0142em zapasowym wykorzystanym dopiero na samym ko\u0144cu. Odpowiedzi\u0105 na taki stan rzeczy, jest w\u0142a\u015bnie aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Chodzi o zapewnienie organizmowi bod\u017aca do wykorzystania zmagazynowanego t\u0142uszczu do cel\u00f3w energetycznych. Nie trzeba biega\u0107 maraton\u00f3w. Wystarczy od 30 do 60 minut codziennej aktywno\u015bci fizycznej. Mo\u017ce to by\u0107 spacer z psem\/kotem, wykorzystywanie schod\u00f3w zamiast windy czy pokonanie pieszo odcinka do pracy\/szko\u0142y. Mo\u017cna tak\u017ce korzysta\u0107 z parkowych si\u0142owni lub zacz\u0105\u0107 biega\u0107 kr\u00f3tkie dystanse. To z pewno\u015bci\u0105 oka\u017ce si\u0119 o wiele lepsze dla zdrowia ni\u017c stosowanie restrykcyjnej diety cud.<\/p>\n\n\n\n

Brak \u015bniadania<\/h2>\n\n\n\n

To nie tylko problem odchudzaj\u0105cych si\u0119. Brak zapewnienia sobie optymalnego metabolizmu na ca\u0142y dzie\u0144, pod postaci\u0105 pierwszego posi\u0142ku dnia, mo\u017ce mie\u0107 wiele negatywnych skutk\u00f3w. Je\u015bli my\u015blisz, \u017ce nie jedz\u0105c \u015bniadania, schudniesz, to jeste\u015b w b\u0142\u0119dzie. Jego brak oznacza spadek poziomu cukru we krwi, a tym samym niedo\u017cywienie m\u00f3zgu. Licz si\u0119 z atakiem g\u0142odu, senno\u015bci\u0105, z\u0142ym samopoczuciem i spadkiem koncentracji. Cz\u0119sto brak \u015bniadania rekompensujesz sobie wielk\u0105 kolacj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"Dietetyk\n <\/span><\/a>\n Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Pierwsza\n <\/span><\/a>\n Pierwsza konsultacja dietetyczna online<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Konsultacja\n <\/span><\/a>\n Konsultacja kontrolna online<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Dietetyk\n <\/span><\/a>\n Dietetyk Online – Pakiet Srebrny<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Mniej, nie znaczy lepiej<\/h2>\n\n\n\n

Szklanka oleju rzepakowego<\/a>, ma blisko 2300 kilokalorii. Teoretycznie prawie tyle, ile zaspokoi\u0142o by nasze potrzeby energetyczne na ca\u0142y dzie\u0144. Wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o, \u017ce zmniejszenie obj\u0119to\u015bci spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w, jest kluczowe dla redukcji masy cia\u0142a. Poniek\u0105d jest to prawda, ale nale\u017cy sobie zda\u0107 spraw\u0119 z jakich \u017ar\u00f3de\u0142 pochodz\u0105 owe kilokalorie. Bardzo cz\u0119sto dzieje si\u0119 tak, \u017ce nie bierzemy pod uwag\u0119 dodatk\u00f3w do owych potraw. Sa\u0142atki s\u0105 bardzo zdrowe, jednak, gdy przesadzimy z ilo\u015bci\u0105 dressingu czy sosu, mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119, \u017ce przyswoimy o wiele za du\u017co kilokalorii. Powoduje to b\u0142\u0119dne przekonanie, \u017ce nie mo\u017cemy schudn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Zbyt szybka utrata masy cia\u0142a<\/h2>\n\n\n\n

Punkt ten jest \u015bcis\u0142e powi\u0105zany ze znaczn\u0105 redukcj\u0105 spo\u017cywanych pokarm\u00f3w. Jako spo\u0142ecze\u0144stwo jeste\u015bmy leniwi i niecierpliwi. Taka ju\u017c ludzka natura. Dlatego o wiele bardziej kusz\u0105ca wydaje si\u0119 wizja utraty 10 kilogram\u00f3w w dwa tygodnie ni\u017c w 3-4 miesi\u0105ce. Z tego powodu dieta, przeradza si\u0119 w \u017cycie pe\u0142ne wyrzecze\u0144, odczuwanie ci\u0105g\u0142ego g\u0142odu i rozdra\u017cnienia. Dodatkowo, epizody ob\u017carstwa lub porzucenie diety, na rzecz powrotu do stanu poprzedniego. S\u0142ynny efekt jo-jo jest w\u0142a\u015bnie wynikiem takich praktyk. Nasze cia\u0142o, maj\u0105c ju\u017c do\u015bwiadczenie z epizodami ograniczonego przez nas samych dost\u0119pu do po\u017cywienia, po powrocie do normalnego spo\u017cycia, zaczyna odk\u0142ada\u0107 co nie co na gorsze czasy. Dlatego to po takiej cudownej diecie, bardzo szybko tyjemy.<\/p>\n\n\n\n

\"ze<\/figure>\n\n\n\n

Traktowanie ka\u017cdego odst\u0119pstwa od przyj\u0119tej diety jako pora\u017ck\u0119<\/h2>\n\n\n\n

Zasada ma\u0142ych krok\u00f3w, jest niesamowicie przydatna w \u017cyciu, ale i redukcji masy cia\u0142a. Nie od razu Rzym zbudowano i my te\u017c tak do tego podchod\u017amy. Paradoksalnie najlepsze efekty daj\u0105, ma\u0142e zmiany dokonywane ka\u017cdego dnia. Popadanie ze skrajno\u015bci w skrajno\u015b\u0107, nie jest korzystne dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Lekkie odst\u0119pstwo od diety, nie jest ko\u0144cem \u015bwiata. Niestety gro os\u00f3b w takim momencie si\u0119 poddaje i rezygnuje ze swojego celu.<\/p>\n\n\n\n

Jedzenie produkt\u00f3w light bez ogranicze\u0144<\/h2>\n\n\n\n

Utar\u0142o si\u0119, \u017ce produkty zero i light, s\u0105 przeznaczone w szczeg\u00f3lno\u015bci dla os\u00f3b na diecie redukcyjnej. Dodatkowo fakt, i\u017c dany produkt ma znacznie ni\u017csz\u0105 ilo\u015b\u0107 kilokalorii lub zawarto\u015b\u0107 np.: t\u0142uszczy czy cukr\u00f3w, nie oznacza, \u017ce mo\u017cemy je spo\u017cywa\u0107 bez ogranicze\u0144. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce pomimo takiej zmiany w sk\u0142adzie, te produkty nadal s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em kilokalorii i nie mo\u017cemy ich jada\u0107 do woli \u2013 z tego powodu zach\u0119camy Was do czytania etykiet.<\/p>\n\n\n\n

Stosowanie rozmaitych suplement\u00f3w diety<\/h2>\n\n\n\n

Niestety, nie wynaleziono jeszcze cudownego \u015brodka na odchudzanie. Takiego, kt\u00f3rego stosowanie mimo objadania si\u0119 do syta i braku ruchu powodowa\u0142by utrat\u0119 masy cia\u0142a, bez skutk\u00f3w ubocznych. Du\u017cym b\u0142\u0119dem jest poleganie, tylko na suplementach diety. Nie jest to nic, z\u0142ego. Ba! Cz\u0119sto w po\u0142\u0105czeniu z odpowiednio zbilansowan\u0105 diet\u0105 oraz aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, mog\u0105 dawa\u0107 bardzo dobre efekty. Nie nale\u017cy natomiast polega\u0107 tylko na nich i liczy\u0107, \u017ce w magiczny spos\u00f3b i bez wysi\u0142ku zgubimy nadprogramowe kilogramy.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n

Zmniejszenie masy cia\u0142a jest procesem. Nie da si\u0119 wykona\u0107 tego szybko, a z zw\u0142aszcza bez rozmaitych skutk\u00f3w ubocznych, gdy proces b\u0119dzie przebiega\u0107 za szybko. B\u0142\u0119dy, kt\u00f3re mo\u017cemy pope\u0142ni\u0107 w jego trakcie jest jeszcze wi\u0119cej. Te wymienione powy\u017cej zdarzaj\u0105 si\u0119 najcz\u0119\u015bciej. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ceby przed rozpocz\u0119ciem procesu odchudzania wykona\u0107 niezb\u0119dne badania stanu zdrowia oraz skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem oraz dietetykiem<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n \n \"Dietetyk\n <\/span><\/a>\n Dietetyk Online – Pakiet Z\u0142oty (test na nietolerancje pokarmowe Food Detective do samodzielnego wykonania wysy\u0142any kurierem)<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"14-dniowe\n <\/span><\/a>\n 14-dniowe menu z przepisami<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"7-dniowe\n <\/span><\/a>\n 7-dniowe menu z przepisami<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Pierwsza\n <\/span><\/a>\n Pierwsza konsultacja dietetyczna z analiz\u0105 sk\u0142adu cia\u0142a w gabinecie dietetycznym<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W artykule omawiamy popularne b\u0142\u0119dy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, chc\u0105c zdrowo schudn\u0105\u0107. Sprawd\u017a na jakie pu\u0142apki mo\u017cesz wpa\u015b\u0107, by je omin\u0105\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4193,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[498,85,499,1464,86],"class_list":{"0":"post-4191","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-dietetyk","9":"tag-odchudzanie","10":"tag-porady-dietetyczne","11":"tag-pulapki-odchudzania","12":"tag-redukcja"},"yoast_head":"\nZe skrajno\u015bci w skrajno\u015b\u0107 - czyli o pu\u0142apkach odchudzania | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W artykule omawiamy popularne b\u0142\u0119dy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, chc\u0105c zdrowo schudn\u0105\u0107. Sprawd\u017a na jakie pu\u0142apki mo\u017cesz wpa\u015b\u0107, by je omin\u0105\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ze skrajno\u015bci w skrajno\u015b\u0107 - czyli o pu\u0142apkach odchudzania | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W artykule omawiamy popularne b\u0142\u0119dy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, chc\u0105c zdrowo schudn\u0105\u0107. Sprawd\u017a na jakie pu\u0142apki mo\u017cesz wpa\u015b\u0107, by je omin\u0105\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-27T07:00:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-01T08:33:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-Ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania-1.jpg.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"534\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\"},\"headline\":\"Ze skrajno\u015bci w skrajno\u015b\u0107 – czyli o pu\u0142apkach odchudzania\",\"datePublished\":\"2021-09-27T07:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-01T08:33:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\\\/\"},\"wordCount\":1479,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/blogbiogo-Ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania-1.jpg.jpg\",\"keywords\":[\"dietetyk\",\"odchudzanie\",\"porady dietetyczne\",\"pu\u0142apki odchudzania\",\"redukcja\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\\\/\",\"name\":\"Ze skrajno\u015bci w skrajno\u015b\u0107 - czyli o pu\u0142apkach odchudzania | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/blogbiogo-Ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania-1.jpg.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-27T07:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-01T08:33:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\"},\"description\":\"W artykule omawiamy popularne b\u0142\u0119dy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, chc\u0105c zdrowo schudn\u0105\u0107. Sprawd\u017a na jakie pu\u0142apki mo\u017cesz wpa\u015b\u0107, by je omin\u0105\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/blogbiogo-Ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania-1.jpg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/blogbiogo-Ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania-1.jpg.jpg\",\"width\":800,\"height\":534,\"caption\":\"zdrowe odchudzanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ze skrajno\u015bci w skrajno\u015b\u0107 – czyli o pu\u0142apkach odchudzania\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\",\"name\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dyplomowany dietetyk (licencjat UM w Lublinie oraz magistrant UM w Lublinie). Mi\u0142o\u015bnik sportu, g\u0142\u00f3wnie kalisteniki jak i pi\u0142ki no\u017cnej. Uwielbiam odkrywa\u0107 nowe smaki w kuchni gotuj\u0105c samemu lub udaj\u0105c si\u0119 do restauracji. Wierzy, \u017ce codzienne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 nie lada przygod\u0105, a dieta sama w sobie nie musi by\u0107 nudna i wymaga\u0107 od nas wielu wyrzecze\u0144. Wyznaj\u0119 zasad\u0119, \u017ce wszystko jest dla ludzi ale z odpowiednio do tego dostosowanym umiarem.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/emil-zielinski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ze skrajno\u015bci w skrajno\u015b\u0107 - czyli o pu\u0142apkach odchudzania | Blog - Biogo","description":"W artykule omawiamy popularne b\u0142\u0119dy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, chc\u0105c zdrowo schudn\u0105\u0107. Sprawd\u017a na jakie pu\u0142apki mo\u017cesz wpa\u015b\u0107, by je omin\u0105\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ze skrajno\u015bci w skrajno\u015b\u0107 - czyli o pu\u0142apkach odchudzania | Blog - Biogo","og_description":"W artykule omawiamy popularne b\u0142\u0119dy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, chc\u0105c zdrowo schudn\u0105\u0107. Sprawd\u017a na jakie pu\u0142apki mo\u017cesz wpa\u015b\u0107, by je omin\u0105\u0107.","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-09-27T07:00:48+00:00","article_modified_time":"2021-12-01T08:33:18+00:00","og_image":[{"width":800,"height":534,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-Ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania-1.jpg.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/"},"author":{"name":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6"},"headline":"Ze skrajno\u015bci w skrajno\u015b\u0107 – czyli o pu\u0142apkach odchudzania","datePublished":"2021-09-27T07:00:48+00:00","dateModified":"2021-12-01T08:33:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/"},"wordCount":1479,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-Ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania-1.jpg.jpg","keywords":["dietetyk","odchudzanie","porady dietetyczne","pu\u0142apki odchudzania","redukcja"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/","name":"Ze skrajno\u015bci w skrajno\u015b\u0107 - czyli o pu\u0142apkach odchudzania | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-Ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania-1.jpg.jpg","datePublished":"2021-09-27T07:00:48+00:00","dateModified":"2021-12-01T08:33:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6"},"description":"W artykule omawiamy popularne b\u0142\u0119dy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, chc\u0105c zdrowo schudn\u0105\u0107. Sprawd\u017a na jakie pu\u0142apki mo\u017cesz wpa\u015b\u0107, by je omin\u0105\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-Ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania-1.jpg.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/blogbiogo-Ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania-1.jpg.jpg","width":800,"height":534,"caption":"zdrowe odchudzanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ze-skrajnosci-w-skrajnosc-czyli-o-pulapkach-odchudzania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ze skrajno\u015bci w skrajno\u015b\u0107 – czyli o pu\u0142apkach odchudzania"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6","name":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","caption":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dyplomowany dietetyk (licencjat UM w Lublinie oraz magistrant UM w Lublinie). Mi\u0142o\u015bnik sportu, g\u0142\u00f3wnie kalisteniki jak i pi\u0142ki no\u017cnej. Uwielbiam odkrywa\u0107 nowe smaki w kuchni gotuj\u0105c samemu lub udaj\u0105c si\u0119 do restauracji. Wierzy, \u017ce codzienne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 nie lada przygod\u0105, a dieta sama w sobie nie musi by\u0107 nudna i wymaga\u0107 od nas wielu wyrzecze\u0144. Wyznaj\u0119 zasad\u0119, \u017ce wszystko jest dla ludzi ale z odpowiednio do tego dostosowanym umiarem.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/emil-zielinski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4191"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6814,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4191\/revisions\/6814"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}