{"id":4300,"date":"2021-10-05T09:07:11","date_gmt":"2021-10-05T07:07:11","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=4300"},"modified":"2021-12-01T08:47:27","modified_gmt":"2021-12-01T07:47:27","slug":"dieta-satwiczna-co-to-takiego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/","title":{"rendered":"Dieta Satwiczna \u2013 co to takiego?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p><strong>SPIS TRE\u015aCI<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Dieta-Satwiczna---g\u0142\u00f3wne-za\u0142o\u017cenia\">Dieta Satwiczna &#8211; g\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia<\/a><\/li><li><a href=\"#Ajurweda-\u2013-czyli-spos\u00f3b-na-zachowanie-zdrowia\">Ajurweda \u2013 czyli spos\u00f3b na zachowanie zdrowia<\/a><\/li><li><a href=\"#Cz\u0142owiek-jako-naturalny-ro\u015blino\u017cerca\">Cz\u0142owiek jako naturalny ro\u015blino\u017cerca<\/a><\/li><li><a href=\"#Sattva-\u2013-jako-spos\u00f3b-od\u017cywiania\">Sattva \u2013 jako spos\u00f3b od\u017cywiania<\/a><\/li><li><a href=\"#Rajas-\u2013-jako-przeciwie\u0144stwo-Sattvy\">Rajas \u2013 jako przeciwie\u0144stwo Sattvy<\/a><\/li><li><a href=\"#Tamas-\u2013-czyli-brak-r\u00f3wnowagi\">Tamas \u2013 czyli brak r\u00f3wnowagi<\/a><\/li><li><a href=\"#Przyk\u0142adowe-produkty-zaliczane-do-ka\u017cdej-z-trzech-grup\">Przyk\u0142adowe produkty zaliczane do ka\u017cdej z trzech grup<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wiele diet powstaje z my\u015bl\u0105 o szybkiej utracie wagi, zmniejszeniu objaw\u00f3w niekt\u00f3rych chor\u00f3b lub im zapobieganiu. Dieta satwiczna natomiast skupia wi\u0119kszo\u015b\u0107 swojej uwagi na naszej duchowo\u015bci i umy\u015ble. Pozwala zachowa\u0107 zdrowie cia\u0142a i jest tak\u017ce nazywana diet\u0105 jogiczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-Satwiczna---g\u0142\u00f3wne-za\u0142o\u017cenia\">Dieta Satwiczna &#8211; g\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia<\/h2>\n\n\n\n<p>Sama dieta wywodzi si\u0119 z Indii. Wed\u0142ug tamtejszych wierze\u0144 pozwala zachowa\u0107 zdrowie umys\u0142u i cia\u0142a. Oparta jest tak\u017ce o tradycyjn\u0105 indyjsk\u0105 literatur\u0119 ajurwedyczn\u0105 oraz jogiczn\u0105. Spos\u00f3b od\u017cywiania mo\u017cna opisa\u0107 jako laktowegetaria\u0144ski. Znajdziemy w nim produkty pe\u0142noziarniste, owoce, warzywa, ro\u015bliny str\u0105czkowe i nabia\u0142. W diecie satwicznej ogromn\u0105 rol\u0119 odgrywa jej filozofia i specyficzny podzia\u0142 produkt\u00f3w. Nie spos\u00f3b uciec od indyjskiej filozofii \u017cycia jak i j\u0119zyka. Produkty podzielona s\u0105 na trzy rodzaje. Sattva, rajas i tamas. Oznacza to kolejno dobro\u0107, pasj\u0119 i ignorancj\u0119. Produkty okre\u015blane mianem sattva, powinny by\u0107 spo\u017cywane jak najcz\u0119\u015bciej oraz darzone odpowiednim szacunkiem. Jest to grupa po\u017cywienia o najwi\u0119kszym wp\u0142ywie na nasze zdrowie. Musz\u0105 by\u0107 \u015bwie\u017ce, naturalne i wyhodowane w zgodzie z natur\u0105, oraz bez u\u017cywania sztucznych nawoz\u00f3w. Dodatkowo powinny by\u0107 niemodyfikowane genetycznie, bez konserwant\u00f3w i innych polepszaczy smaku. Tyczy si\u0119 to tak\u017ce sposobu obr\u00f3bki cieplnej. Wed\u0142ug zasad posi\u0142ki wymagaj\u0105 jak najmniejszej ingerencji cz\u0142owieka. Tym samym najlepiej spo\u017cywa\u0107 je na surowo lub lekko podgotowane w wodzie lub na parze. Natomiast ka\u017cdy rodzaj po\u017cywienia mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 tamas. Nazw\u0105 t\u0105 zwyk\u0142o si\u0119 okre\u015bla\u0107 produkty nadmiernie przetworzone, nieodpowiednio przechowywane, zw\u0142aszcza przez d\u0142ugi czas oraz sma\u017cone. Wed\u0142ug indyjskiej filozofii \u017cycia, takie pokarmy zaburzaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 cia\u0142a i umys\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ajurweda-\u2013-czyli-spos\u00f3b-na-zachowanie-zdrowia\">Ajurweda \u2013 czyli spos\u00f3b na zachowanie zdrowia<\/h2>\n\n\n\n<p>Ajurweda jest rodzajem tradycyjnej medycyny indyjskiej stosowanej od blisko 5000 lat. W wolnym t\u0142umaczeniu termin ten oznacza wiedz\u0119 o \u017cyciu lub przebieg \u017cycia. Do dzi\u015b jest praktykowana w Indiach i na Sri Lance. Zajmuje si\u0119 zdrowiem fizycznym, ale tak\u017ce psychicznym i duchowym. Ten rodzaj medycyny zosta\u0142 w pe\u0142ni zaakceptowany przez \u015awiatow\u0105 Organizacj\u0119 Zdrowia. Jednak mimo tego wielu naukowc\u00f3w neguje jej skuteczno\u015b\u0107. Dzieje si\u0119 tak z uwagi na fakt, i\u017c jest oparta w znacznej mierze na wierzeniach indyjskich i jest \u015bci\u015ble powi\u0105zana z tamtejszymi religiami. Mimo wszystko znajduje zastosowanie w terapii wielu chor\u00f3b, zw\u0142aszcza tych uk\u0142adu pokarmowego. Opiera si\u0119 na za\u0142o\u017ceniu, \u017ce nie jest mo\u017cliwe pe\u0142ne zdrowie cia\u0142a, je\u015bli nasz umys\u0142 choruje. K\u0142adzie du\u017cy nacisk na \u017cycie w zgodzie z natur\u0105 oraz wiele alternatywnych terapii. Opiera si\u0119 tak\u017ce na zachowaniu odpowiedniej r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy wszystkimi aspektami \u017cycia. Mo\u017cemy wymieni\u0107 chocia\u017cby zdrowe od\u017cywianie, sen, prac\u0119 czy odpoczynek. Sam spos\u00f3b leczenia w tym systemie, jest zawsze indywidualny. Najwa\u017cniejszym aspektem dla medyka, jest dok\u0142adne poznanie swojego pacjenta. Zaliczamy do tego takie informacje jak rodzaj wykonywanej pracy, spos\u00f3b od\u017cywiania, troski doczesne, status spo\u0142eczny, a nawet codzienne przyzwyczajenia. Ten rodzaj medycyny nie skupia si\u0119 tylko na wyleczeniu konkretnej choroby, lecz poznaniu jej genezy i \u017ar\u00f3d\u0142a problemu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"359\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Dieta-Satwiczna-co-to-takiego-3.jpg.jpg\&quot;" alt=\"dieta satwicza\" class=\"wp-image-4303\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Dieta-Satwiczna-co-to-takiego-3.jpg.jpg 600w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Dieta-Satwiczna-co-to-takiego-3.jpg-300x180.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \ /><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Cz\u0142owiek-jako-naturalny-ro\u015blino\u017cerca\">Cz\u0142owiek jako naturalny ro\u015blino\u017cerca<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta satwiczna, bazuje na przekonaniu jakoby cz\u0142owiek by\u0142 przystosowany do spo\u017cywania pokarm\u00f3w pochodzenia ro\u015blinnego. Ma to \u017ar\u00f3d\u0142o w wielu ksi\u0119gach Hinduizmu i jest tak\u017ce podstaw\u0105 Ajurwendy. \u015awiadczy\u0107 ma o tym tak\u017ce budowa naszego cia\u0142a. Nie wykszta\u0142cili\u015bmy bowiem d\u0142ugich k\u0142\u00f3w &#8211; typowych dla mi\u0119so\u017cerc\u00f3w. Dodatkowo posiadamy d\u0142ugie jelita, w stosunku do d\u0142ugo\u015bci samego cia\u0142a. To tak\u017ce cecha warunkuj\u0105ca przystosowanie do spo\u017cywania pokarm\u00f3w ro\u015blinnych, gdy\u017c mi\u0119so\u017cercy maj\u0105 w istocie kr\u00f3tki przew\u00f3d pokarmowy. Kolejny czynnik jest o wiele mniej oczywisty. Mianowicie zwierz\u0119ta ro\u015blino\u017cerne, podobnie jak i ludzie poc\u0105 si\u0119 przez sk\u00f3r\u0119. Odwrotnie sytuacja wygl\u0105da w przypadku mi\u0119so\u017cerc\u00f3w. Te zwierz\u0119ta och\u0142adzaj\u0105 organizm zazwyczaj dysz\u0105c, wylizuj\u0105c si\u0119 lub na inne sposoby. Dodatkowo opisano spos\u00f3b przyswajania wody. On tak\u017ce przypomina bardziej zwierz\u0119ta od\u017cywiaj\u0105ce si\u0119 ro\u015blinami ni\u017c drapie\u017cnik\u00f3w. Niebagateln\u0105 rol\u0119 w tym postrzeganiu odgrywa wiara. W wierzeniach hinduskich jasno zaznaczone jest, \u017ce jedzenie mi\u0119sa mo\u017ce tworzy\u0107 z\u0142\u0105 karm\u0119. Co wi\u0119cej istnieje zapis trakuj\u0105cy o tym, jakoby ten kogo zjemy w naszym \u017cyciu, po\u017cre nas w swoim nast\u0119pnym. To w\u0142a\u015bnie mi\u0119dzy innymi dlatego ta dieta jest tak niezwyk\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Sattva-\u2013-jako-spos\u00f3b-od\u017cywiania\">Sattva \u2013 jako spos\u00f3b od\u017cywiania<\/h2>\n\n\n\n<p>To w\u0142a\u015bnie od tego s\u0142owa, powsta\u0142a dieta satwiczna. W filozofii indyjskiej oznacza dobro\u0107, czysto\u015b\u0107 i og\u00f3lnie co\u015b pozytywnego. Pokarmy z tej grupy powinny stanowi\u0107 jak najwi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 naszej diety. Id\u0105c tropem Ajurwendy, tylko takie \u017cywienie mo\u017ce zapewni\u0107 nam odpowiedni\u0105 si\u0142\u0119 fizyczn\u0105, jasny umys\u0142, zachowanie zdrowia oraz d\u0142ugowieczno\u015b\u0107. Dodatkowo kieruj\u0105c si\u0119 filozofi\u0105 indyjsk\u0105, jakoby zdrowy umys\u0142 warunkowa\u0142 wszystko co dzieje si\u0119 z naszym cia\u0142em, jest to spos\u00f3b od\u017cywiania stworzony w\u0142a\u015bnie w tym celu. Zachowanie jasno\u015bci umys\u0142u oraz zdrowia psychicznego jest fundamentem dobrego \u017cycia. Produkty zaliczane do tej grupy charakteryzuj\u0105 si\u0119 <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc\&quot;">\u015bwie\u017co\u015bci\u0105 <\/a>i minimalnym przetworzeniem. Dodatkowo dania sattwiczne w za\u0142o\u017ceniu maj\u0105 by\u0107 jak najbardziej dla nas neutralne. Tym samym w minimalnym stopniu pobudzaj\u0105ce nasz uk\u0142ad pokarmowy. Tym samym nie mog\u0105 by\u0107 nadmiernie s\u0142one, kwa\u015bne, ostre lub zawiera\u0107 zbyt du\u017co b\u0142onnika pokarmowego. Taki spos\u00f3b od\u017cywiania jest bardzo charakterystyczny dla mieszka\u0144c\u00f3w Indii pragn\u0105cych prowadzi\u0107 spokojne \u017cycie w zgodzie z natur\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pierwsza-konsultacja-dietetyczna-online\/27732?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Pierwsza konsultacja dietetyczna online\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_a20d43785a7577cb31e107e92b3c6581.webp\&quot;" alt=\"Pierwsza konsultacja dietetyczna online\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pierwsza-konsultacja-dietetyczna-online\/27732?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Pierwsza konsultacja dietetyczna online\">Pierwsza konsultacja dietetyczna online<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pierwsza-konsultacja-dietetyczna-online\/27732?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Brazowy\/27685?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_286607401e58d55c08180a1778181461.webp\&quot;" alt=\"Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Brazowy\/27685?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy\">Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Brazowy\/27685?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Srebrny\/27692?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Dietetyk Online - Pakiet Srebrny\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_d3ed6c34fce7025259c984d929560f29.webp\&quot;" alt=\"Dietetyk Online - Pakiet Srebrny\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Srebrny\/27692?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Dietetyk Online - Pakiet Srebrny\">Dietetyk Online &#8211; Pakiet Srebrny<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Srebrny\/27692?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/14-dniowe-menu-z-przepisami\/27735?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"14-dniowe menu z przepisami\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_98bde304280f3db3bd272d20a7d2280a.webp\&quot;" alt=\"14-dniowe menu z przepisami\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/14-dniowe-menu-z-przepisami\/27735?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"14-dniowe menu z przepisami\">14-dniowe menu z przepisami<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/14-dniowe-menu-z-przepisami\/27735?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Rajas-\u2013-jako-przeciwie\u0144stwo-Sattvy\">Rajas \u2013 jako przeciwie\u0144stwo Sattvy<\/h2>\n\n\n\n<p>Rajas wed\u0142ug wierze\u0144 hinduskich nie jest ani dobry, ani z\u0142y. To inaczej indywidualizm, egocentryzm, ruch, ale tak\u017ce dynamizm. Powszechnie dieta w tym nurcie, oceniana jest jako nadmiernie pobudzaj\u0105ca. Mo\u017ce tak\u017ce \u017ale wp\u0142ywa\u0107 na umys\u0142, prowadz\u0105c do egoizmu, z\u0142o\u015bci lub niewierno\u015bci. Wed\u0142ug starych przekaz\u00f3w taka dieta polecana by\u0142a szczeg\u00f3lnie dla wojska, wysoko postawionych magnat\u00f3w i w\u0142adc\u00f3w. Dawa\u0142a ona si\u0142\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105c t\u0119\u017cyzn\u0119 fizyczn\u0105, jak i bystro\u015b\u0107 umys\u0142u. Jednak mia\u0142a sprawia\u0107 tak\u017ce, i\u017c umys\u0142 stawa\u0142 si\u0119 mniej przewidywalny i ci\u0119\u017cej by\u0142o go kontrolowa\u0107. Taka dieta obfitowa\u0142a w produkty mocno przyprawione i fermentowane, czyli niezgodne z duchem Sattvy. Znalaz\u0142y si\u0119 w niej takie produkty jak wszelkiej ma\u015bci kiszonki, produkty s\u0142one, s\u0142odkie, gorzkie, ostre, a nawet sma\u017cone. Si\u0119gano te\u017c po r\u00f3\u017cne napoje, w tym <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-kawa\&quot;">kaw\u0119<\/a>, <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowe-herbaty\&quot;">herbat\u0119 <\/a>i ocet. Wierzono, \u017ce taka dieta pozwala do\u017cy\u0107 nawet 100 lat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Tamas-\u2013-czyli-brak-r\u00f3wnowagi\">Tamas \u2013 czyli brak r\u00f3wnowagi<\/h2>\n\n\n\n<p>Tamas w przeciwie\u0144stwie do dw\u00f3ch wy\u017cej wymieniowych rodzaj\u00f3w od\u017cywiania, jest czym\u015b niedopuszczalnym. Dzia\u0142a on bowiem negatywnie zar\u00f3wno na umys\u0142 jak i cia\u0142o. Nie niesie ze sob\u0105 istotnych korzy\u015bci i jest dla s\u0142abych. Jako cecha \u2013 tamas oznacza brak r\u00f3wnowagi, chaos i niepok\u00f3j. Wierzono, \u017ce dieta tamasowa uwypukla negatywne cechy ludzkie. Nale\u017c\u0105 do nich chocia\u017cby lenistwo, ospa\u0142o\u015b\u0107, brak motywacji do dzia\u0142ania oraz utrudnia rozw\u00f3j duchowy. Jak podaj\u0105 pisma, osoba na takiej diecie b\u0119dzie ma\u0142o interesuj\u0105ca, nudna i pozbawiona wyobra\u017ani. Mo\u017ce tak\u017ce cz\u0119\u015bciej zapada\u0107 na rozmaite schorzenia. Mowa tu o cukrzycy, oty\u0142o\u015bci, chorobach nerek i sercowo-naczyniowych. W gruncie rzeczy nie jest to pogl\u0105d oderwany od rzeczywisto\u015bci. W takiej diecie uwzgl\u0119dniono bowiem alkohol, wysoko przetworzone po\u017cywienie, ale tak\u017ce palenie papieros\u00f3w. Zaliczono tam tak\u017ce takie produkty jak mi\u0119so, ryby, <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/jaja\&quot;">jaja<\/a>, grzyby i ostre przyprawy. Dodatkowo ca\u0142a ta grupa obj\u0119\u0142a spos\u00f3b przyrz\u0105dzania \u017cywno\u015bci. Mowa o sma\u017ceniu na g\u0142\u0119bokim oleju lub nieodpowiednim gotowaniu potraw, na przypaleniu ko\u0144cz\u0105c. Ciekawostk\u0105 mo\u017ce by\u0107 fakt, \u017ce nawet je\u017celi produkt nale\u017c\u0105cy do sattvy si\u0119 przeterminuje, tak\u017ce zostanie nazwany tamas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"385\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Dieta-Satwiczna-co-to-takiego-1.jpg.jpg\&quot;" alt=\"dieta satwiczna\" class=\"wp-image-4301\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Dieta-Satwiczna-co-to-takiego-1.jpg.jpg 600w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Dieta-Satwiczna-co-to-takiego-1.jpg-300x193.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \ /><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przyk\u0142adowe-produkty-zaliczane-do-ka\u017cdej-z-trzech-grup\">Przyk\u0142adowe produkty zaliczane do ka\u017cdej z trzech grup<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sattva<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/rosliny-straczkowe-karob\&quot;">Nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych<\/a> (soczewica, b\u00f3b, fasola, groch, ciecierzyca)<\/li><li>Nieoczyszczone zbo\u017ca (pszenica, j\u0119czmie\u0144, owies, amarantus)<\/li><li>Orzechy<\/li><li>Pestki (s\u0142onecznik, dynia)<\/li><li>Ry\u017c<\/li><li>Mleko i przetwory mleczne (jogurt, kefir, bia\u0142e sery)<\/li><li>Warzywa i owoce (praktycznie wszystkie &#8211; wa\u017cne, \u017ceby by\u0142y \u015bwie\u017ce)<\/li><li>Kokos<\/li><li>Woda z dodatkami<\/li><li>Ser Panerr<\/li><li>M\u0105czka chleba \u015bwi\u0119toja\u0144skiego<\/li><li>Delikatne przyprawy<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rajas&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sery dojrzewaj\u0105ce (cheddar, mozzarella, brie, camembert)<\/li><li>Mas\u0142o<\/li><li>Fermentowane owoce i warzywa<\/li><li>Warzywa o intensywnym smaku (por, czosnek, cebula, rzodkiewka, oliwki)<\/li><li>Owoce cytrusowe<\/li><li>Intensywne w smaku przyprawy i dodatki (s\u00f3l, ocet, chili, curry, imbir)<\/li><li>Cukier<\/li><li>Kawa i herbata<\/li><li>Wyroby czekoladowe<\/li><li>Potrawy sma\u017cone<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tamas<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alkohol<\/li><li>Mi\u0119so<\/li><li>Ryby i owoce morza<\/li><li>Grzyby<\/li><li>Jaja<\/li><li>Resztki \u017cywno\u015bci<\/li><li>\u017bywno\u015b\u0107 przeterminowana<\/li><li>\u017bywno\u015b\u0107 poddana niewystarczaj\u0105cej obr\u00f3bce termicznej (potrawy przypalone, niedogotowane, sma\u017cone w g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu, grillowane)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Podsumowanie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dieta Satwiczna jest na pewno bardzo ciekaw\u0105 diet\u0105, a ju\u017c na pewno, je\u017celi chodzi o jej genez\u0119. Nie spos\u00f3b j\u0105 zrozumie\u0107, bez zag\u0142\u0119bienia si\u0119 w realia jej powstania, ale i cel jaki jej przy\u015bwieca. Mimo tej skomplikowanej otoczki nie mo\u017cemy jej odm\u00f3wi\u0107 skuteczno\u015bci. W istocie jest to dieta bardzo zdrowa, prawie w stu procentach pokrywaj\u0105ca zapotrzebowanie na makro i mikro elementy. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce z uwagi na nieobecno\u015b\u0107 mi\u0119sa, warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacje witamin\u0105 B12.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Tikhe, S. G., Nagendra, H. R., &amp; Tripathi, N. (2012). Ancient science of yogic life for academic excellence in university students. <em>Ancient science of life<\/em>, <em>31<\/em>(3), 80\u201383.<\/li><li>Dhanya, S., Ramesh, N., Mishra, A. (2019). Traditional methods of food habits and dietary preparations in Ayurveda\u2014the Indian system of medicine. <em>J. Ethn. Food<\/em> 6, 14.<\/li><li>Ruci\u0144ska, A. (2002). <em>Bhagawadgita. \u015awi\u0119ta Pie\u015b\u0144 Pana<\/em>. Warszawa: Sawitar.<\/li><li>Adiraja, D. (1993). KUCHNIA KRYSZNY indyjskie potrawy wegetaria\u0144skie. Warszawa: The Bhaktivedanta Book Trust.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Ramos-Jim\u00e9nez, A., Wall-Medrano, A., Corona-Hern\u00e1ndez, R. I., &amp; Hern\u00e1ndez-Torres, R. P. (2015). Yoga, bioenergetics and eating behaviors: A conceptual review. <em>International journal of yoga<\/em>, <em>8<\/em>(2), 89\u201395.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/RYZ-BASMATI-PELNOZIARNISTY-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/19405?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"RY\u017b BASMATI PE\u0141NOZIARNISTY BIO 1 kg - BIO PLANET\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64681\/bebb5ab9fcd0c9929acf36b5e821b591.jpg\&quot;" alt=\"RY\u017b BASMATI PE\u0141NOZIARNISTY BIO 1 kg - BIO PLANET\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/RYZ-BASMATI-PELNOZIARNISTY-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/19405?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"RY\u017b BASMATI PE\u0141NOZIARNISTY BIO 1 kg - BIO PLANET\">RY\u017b BASMATI PE\u0141NOZIARNISTY BIO 1 kg &#8211; BIO PLANET<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/RYZ-BASMATI-PELNOZIARNISTY-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/19405?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Warzywa i owoce\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_107\/images\/user\/warzywa%20i%20owoce%201%2017px.jpg\&quot;" alt=\"Warzywa i owoce\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Warzywa i owoce\">Warzywa i owoce<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CIECIERZYCA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18441?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"CIECIERZYCA BIO 1 kg - BIO PLANET\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/81fd1262612381db391e697a4ef2291f.jpg\&quot;" alt=\"CIECIERZYCA BIO 1 kg - BIO PLANET\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CIECIERZYCA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18441?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"CIECIERZYCA BIO 1 kg - BIO PLANET\">CIECIERZYCA BIO 1 kg &#8211; BIO PLANET<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CIECIERZYCA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18441?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Mleko-kozie-3-BIO-1-l-Andechser-Natur\/35550?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Mleko kozie 3% BIO 1 l Andechser Natur\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/60168\/0cfdd8e059ec81924130f918a5f3d64c-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Mleko kozie 3% BIO 1 l Andechser Natur\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Mleko-kozie-3-BIO-1-l-Andechser-Natur\/35550?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Mleko kozie 3% BIO 1 l Andechser Natur\">Mleko kozie 3% BIO 1 l Andechser Natur<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Mleko-kozie-3-BIO-1-l-Andechser-Natur\/35550?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta satwiczna skupia si\u0119 na naszej duchowo\u015bci i umy\u015ble. Pozwala zachowa\u0107 zdrowie cia\u0142a i jest tak\u017ce nazywana diet\u0105 jogiczn\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4334,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[49,1478,1479,499,45],"class_list":{"0":"post-4300","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-dieta","9":"tag-dieta-setwicza","10":"tag-dieta-setwiczna","11":"tag-porady-dietetyczne","12":"tag-self-care"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta Satwiczna \u2013 co to takiego? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta satwiczna skupia si\u0119 na naszej duchowo\u015bci i umy\u015ble. Pozwala zachowa\u0107 zdrowie cia\u0142a i jest tak\u017ce nazywana diet\u0105 jogiczn\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta Satwiczna \u2013 co to takiego? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta satwiczna skupia si\u0119 na naszej duchowo\u015bci i umy\u015ble. Pozwala zachowa\u0107 zdrowie cia\u0142a i jest tak\u017ce nazywana diet\u0105 jogiczn\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-05T07:07:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-01T07:47:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Dieta-Satwiczna-co-to-takiego-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\"},\"headline\":\"Dieta Satwiczna \u2013 co to takiego?\",\"datePublished\":\"2021-10-05T07:07:11+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-01T07:47:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\\\/\"},\"wordCount\":1781,\"commentCount\":1,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Dieta-Satwiczna-co-to-takiego-2.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"dieta setwicza\",\"dieta setwiczna\",\"porady dietetyczne\",\"self-care\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\\\/\",\"name\":\"Dieta Satwiczna \u2013 co to takiego? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Dieta-Satwiczna-co-to-takiego-2.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-05T07:07:11+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-01T07:47:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\"},\"description\":\"Dieta satwiczna skupia si\u0119 na naszej duchowo\u015bci i umy\u015ble. Pozwala zachowa\u0107 zdrowie cia\u0142a i jest tak\u017ce nazywana diet\u0105 jogiczn\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Dieta-Satwiczna-co-to-takiego-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Dieta-Satwiczna-co-to-takiego-2.jpg\",\"width\":800,\"height\":600,\"caption\":\"dieta satwicza\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta Satwiczna \u2013 co to takiego?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\",\"name\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dyplomowany dietetyk (licencjat UM w Lublinie oraz magistrant UM w Lublinie). Mi\u0142o\u015bnik sportu, g\u0142\u00f3wnie kalisteniki jak i pi\u0142ki no\u017cnej. Uwielbiam odkrywa\u0107 nowe smaki w kuchni gotuj\u0105c samemu lub udaj\u0105c si\u0119 do restauracji. Wierzy, \u017ce codzienne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 nie lada przygod\u0105, a dieta sama w sobie nie musi by\u0107 nudna i wymaga\u0107 od nas wielu wyrzecze\u0144. Wyznaj\u0119 zasad\u0119, \u017ce wszystko jest dla ludzi ale z odpowiednio do tego dostosowanym umiarem.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/emil-zielinski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta Satwiczna \u2013 co to takiego? | Blog - Biogo","description":"Dieta satwiczna skupia si\u0119 na naszej duchowo\u015bci i umy\u015ble. Pozwala zachowa\u0107 zdrowie cia\u0142a i jest tak\u017ce nazywana diet\u0105 jogiczn\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta Satwiczna \u2013 co to takiego? | Blog - Biogo","og_description":"Dieta satwiczna skupia si\u0119 na naszej duchowo\u015bci i umy\u015ble. Pozwala zachowa\u0107 zdrowie cia\u0142a i jest tak\u017ce nazywana diet\u0105 jogiczn\u0105.","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-10-05T07:07:11+00:00","article_modified_time":"2021-12-01T07:47:27+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Dieta-Satwiczna-co-to-takiego-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/"},"author":{"name":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6"},"headline":"Dieta Satwiczna \u2013 co to takiego?","datePublished":"2021-10-05T07:07:11+00:00","dateModified":"2021-12-01T07:47:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/"},"wordCount":1781,"commentCount":1,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Dieta-Satwiczna-co-to-takiego-2.jpg","keywords":["dieta","dieta setwicza","dieta setwiczna","porady dietetyczne","self-care"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/","name":"Dieta Satwiczna \u2013 co to takiego? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Dieta-Satwiczna-co-to-takiego-2.jpg","datePublished":"2021-10-05T07:07:11+00:00","dateModified":"2021-12-01T07:47:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6"},"description":"Dieta satwiczna skupia si\u0119 na naszej duchowo\u015bci i umy\u015ble. Pozwala zachowa\u0107 zdrowie cia\u0142a i jest tak\u017ce nazywana diet\u0105 jogiczn\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Dieta-Satwiczna-co-to-takiego-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Dieta-Satwiczna-co-to-takiego-2.jpg","width":800,"height":600,"caption":"dieta satwicza"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-satwiczna-co-to-takiego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta Satwiczna \u2013 co to takiego?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6","name":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","caption":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dyplomowany dietetyk (licencjat UM w Lublinie oraz magistrant UM w Lublinie). Mi\u0142o\u015bnik sportu, g\u0142\u00f3wnie kalisteniki jak i pi\u0142ki no\u017cnej. Uwielbiam odkrywa\u0107 nowe smaki w kuchni gotuj\u0105c samemu lub udaj\u0105c si\u0119 do restauracji. Wierzy, \u017ce codzienne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 nie lada przygod\u0105, a dieta sama w sobie nie musi by\u0107 nudna i wymaga\u0107 od nas wielu wyrzecze\u0144. Wyznaj\u0119 zasad\u0119, \u017ce wszystko jest dla ludzi ale z odpowiednio do tego dostosowanym umiarem.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/emil-zielinski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4300"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4300\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6796,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4300\/revisions\/6796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4334"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}