{"id":4691,"date":"2021-10-15T08:46:09","date_gmt":"2021-10-15T06:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=4691"},"modified":"2021-11-30T15:14:43","modified_gmt":"2021-11-30T14:14:43","slug":"od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/","title":{"rendered":"Od czego zale\u017cy szybko\u015b\u0107 metabolizmu?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">SPIS TRE\u015aCI<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Czym-jest-metabolizm?\">Czym jest metabolizm?<\/a><\/li><li><a href=\"#Jak-bardzo-mo\u017cemy-wp\u0142ywa\u0107-na-metabolizm?\">Jak bardzo mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na metabolizm?<\/a><\/li><li><a href=\"#Wp\u0142yw-aktywno\u015bci-fizycznej-oraz-masy-mi\u0119\u015bniowej-na-szybko\u015b\u0107-metabolizmu\">Wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej oraz masy mi\u0119\u015bniowej na szybko\u015b\u0107 metabolizmu<\/a><\/li><li><a href=\"#Kawa-i-herbata-na-metabolizm\">Kawa i herbata na metabolizm<\/a><\/li><li><a href=\"#Rola-\u015bniadania-w-odpowiedniej-przemianie-materii\">Rola \u015bniadania w odpowiedniej przemianie materii<\/a><\/li><li><a href=\"#Rola-bia\u0142ka-i-kwas\u00f3w-t\u0142uszczowych-omega-w-regulacji-metabolizmu\">Rola bia\u0142ka i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega w regulacji metabolizmu<\/a><\/li><li><a href=\"#Witaminy-i-mikroelementy-\u2013-rola-w-metabolizmie\">Witaminy i mikroelementy \u2013 rola w metabolizmie<\/a><\/li><li><a href=\"#Co-mo\u017ce-spowalnia\u0107-nasz-metabolizm?\">Co mo\u017ce spowalnia\u0107 nasz metabolizm?<\/a><\/li><li><a href=\"#Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Wiele os\u00f3b zadaje sobie pytanie od czego zale\u017cy szybko\u015b\u0107 mitycznego metabolizmu. Na pewno ka\u017cdy ma takiego znajomego lub znajom\u0105, kt\u00f3ra niemal bez przerwy je, a ma nieziemsk\u0105 sylwetk\u0119. Oczywi\u015bcie, mo\u017ce by\u0107 tak, \u017ce taki kto\u015b posiada bardzo szybki metabolizm. Nie jest to jednak jedyny wyznacznik, aczkolwiek istotnie jego szybko\u015b\u0107 przek\u0142ada si\u0119 na wygl\u0105d zewn\u0119trzny. Warto tak\u017ce wiedzie\u0107, \u017ce na jego wydajno\u015b\u0107 wp\u0142ywa szereg czynnik\u00f3w, w tym te genetyczne. Nie oznacza to jednak, \u017ce nie jeste\u015bmy w stanie wspom\u00f3c naszego organizmu. Nale\u017cy jeszcze wspomnie\u0107 o tym, i\u017c metabolizm jest nazw\u0105 dosy\u0107 og\u00f3ln\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czym-jest-metabolizm?\">Czym jest metabolizm?<\/h2>\n\n\n\n<p>Metabolizmem zwyk\u0142o si\u0119 nazywa\u0107 szereg reakcji chemicznych zachodz\u0105cych w naszym organizmie. M\u00f3wi\u0105c dok\u0142adniej, to procesy prowadz\u0105ce to rozk\u0142adu po\u017cywienia na mniejsze fragmenty i p\u00f3\u017aniejsze ich wykorzystanie w celach energetycznych. Nasze cia\u0142o zu\u017cywa energi\u0119 do praktycznie wszystkiego, co dzieje si\u0119 w jego obr\u0119bie i w\u0142a\u015bnie za to odpowiada nasz metabolizm. Jest on de facto indywidulany dla ka\u017cdego z nas, a w\u0142a\u015bciwie jego szybko\u015b\u0107. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na niego poprzez d\u0142ugofalowe dzia\u0142ania. Tak samo, jak mo\u017cemy go przy\u015bpieszy\u0107, analogicznie mo\u017cemy go spowolni\u0107. Sam metabolizm podzieli\u0107 mo\u017cemy na katabolizm i anabolizm. Procesy kataboliczne prowadz\u0105 g\u0142\u00f3wnie do rozk\u0142adu okre\u015blonych cz\u0105stek pokarmowych na mniejsze fragmenty w celu uzyskania energii. Natomiast anabolizm jest procesem odwrotnym. Prowadzi on bowiem do powstawania wi\u0119kszych cz\u0105stek przy u\u017cyciu energii. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 synteza rozmaitych bia\u0142ek z dostarczonych wraz z po\u017cywieniem &#8211; aminokwas\u00f3w. Przyk\u0142adem katabolizmu jest natomiast rozpad zgromadzonego glikogenu na glukoz\u0119. Oba te procesy s\u0105 niezwykle wa\u017cne i powinny by\u0107 w swoistym stanie r\u00f3wnowagi. Inaczej taki stan, nazywamy homeostaz\u0105. Jest to bardzo wa\u017cne dla zachowania zdrowia, ale i prawid\u0142owo funkcjonuj\u0105cego metabolizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-bardzo-mo\u017cemy-wp\u0142ywa\u0107-na-metabolizm?\">Jak bardzo mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na metabolizm?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo, \u017ce w sporym stopniu szybko\u015b\u0107 metabolizmu jest warunkowana genetycznie, to jeste\u015bmy zdolni na niego wp\u0142yn\u0105\u0107. W tym miejscu warto poruszy\u0107 temat szlak\u00f3w metabolicznych. Owe szlaki to szereg kolejnych reakcji prowadz\u0105cych do powstawania konkretnego produktu lub jego rozk\u0142adu. Mo\u017cemy wyr\u00f3\u017cni\u0107 chocia\u017cby szlaki prowadz\u0105ce do powstawania ATP, glikogenu czy \u017c\u00f3\u0142ci. Jest to o tyle istotne, \u017ce szlaki te s\u0105 kontrolowane przez wiele czynnik\u00f3w, tak\u017ce takich na kt\u00f3re mamy znaczny wp\u0142yw. Zdajemy sobie spraw\u0119, \u017ce metabolizm jest wynikiem niesprawiedliwej loterii genowej i fakt, i\u017c niekt\u00f3rzy prawie wcale nie musz\u0105 si\u0119 przejmowa\u0107 jego szybko\u015bci\u0105 mo\u017ce by\u0107 sol\u0105 w oku. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce zwi\u0119kszenie metabolizmu to nie tylko poprawa przemiany materii, ale za spraw\u0105 tych zmian mo\u017cemy polepszy\u0107 komfort naszego \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kawa-zielona-mielona-Brazylia-Santos-1kg-Intenson\/20201?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kawa zielona mielona- Brazylia Santos 1kg Intenson\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_55420\/45835-trimmy.webp\&quot;" alt=\"Kawa zielona mielona- Brazylia Santos 1kg Intenson\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kawa-zielona-mielona-Brazylia-Santos-1kg-Intenson\/20201?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kawa zielona mielona- Brazylia Santos 1kg Intenson\">Kawa zielona mielona- Brazylia Santos 1kg Intenson<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kawa-zielona-mielona-Brazylia-Santos-1kg-Intenson\/20201?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATA-ZIELONA-SENCHA-LISCIASTA-BIO-75-g-LEBENSBAUM\/18617?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"HERBATA ZIELONA SENCHA LI\u015aCIASTA BIO 75 g - LEBENSBAUM\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_21ec6b68eda4e5001d98aaa3be458259.webp\&quot;" alt=\"HERBATA ZIELONA SENCHA LI\u015aCIASTA BIO 75 g - LEBENSBAUM\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATA-ZIELONA-SENCHA-LISCIASTA-BIO-75-g-LEBENSBAUM\/18617?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"HERBATA ZIELONA SENCHA LI\u015aCIASTA BIO 75 g - LEBENSBAUM\">HERBATA ZIELONA SENCHA LI\u015aCIASTA BIO 75 g &#8211; LEBENSBAUM<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATA-ZIELONA-SENCHA-LISCIASTA-BIO-75-g-LEBENSBAUM\/18617?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/preparaty-naturalne?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Suplementy diety\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_99\/images\/user\/suplementy%20diety%201%2017px.webp\&quot;" alt=\"Suplementy diety\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/preparaty-naturalne?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Suplementy diety\">Suplementy diety<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/preparaty-naturalne?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Brazowy\/27685?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_286607401e58d55c08180a1778181461.webp\&quot;" alt=\"Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Brazowy\/27685?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy\">Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Brazowy\/27685?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Wp\u0142yw-aktywno\u015bci-fizycznej-oraz-masy-mi\u0119\u015bniowej-na-szybko\u015b\u0107-metabolizmu\">Wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej oraz masy mi\u0119\u015bniowej na szybko\u015b\u0107 metabolizmu<\/h2>\n\n\n\n<p>Pierwszym i jednym z bardziej skutecznych form przy\u015bpieszania naszej przemiany materii s\u0105 rozmaite \u0107wiczenia fizyczne. Warto wspomnie\u0107 o tym, i\u017c najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 tutaj \u0107wiczenia interwa\u0142owe. W skr\u00f3cie polegaj\u0105 na naprzemiennym wykonywaniu serii o umiarkowanej intensywno\u015bci oraz tych o du\u017cej intensywno\u015bci. Nie trzeba od razu rwa\u0107 si\u0119 do sztangi czy innych hantli. Wystarczy odpowiednio wkomponowa\u0107 w swoj\u0105 codzienn\u0105 rutyn\u0119 szybkie spacery, bieganie czy p\u0142ywanie. Wykonywane w takiej formie, s\u0105 w stanie doskonale pobudzi\u0107 nasze cia\u0142o i po d\u0142u\u017cszym czasie znacz\u0105co przy\u015bpieszy\u0107 metabolizm. Dodatkowo po takim treningu nasze cia\u0142o b\u0119dzie zu\u017cywa\u0107 wi\u0119cej energii, tak\u017ce w czasie spoczynku. Ma to zwi\u0105zek ze zwi\u0119kszeniem si\u0119 ilo\u015bci mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re do pracy wymagaj\u0105 sporo energii. Warto tak\u017ce wspomnie\u0107 o tym, \u017ce jest to pok\u0142osie wzrostu ilo\u015bci mitochondri\u00f3w w kom\u00f3rkach, co dodatkowo aktywuje te procesy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-2.jpg.jpg\&quot;" alt=\"jak przyspieszy\u0107 metabolizm\" class=\"wp-image-4694\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-2.jpg.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-2.jpg-300x169.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-2.jpg-768x432.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-2.jpg-696x392.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-2.jpg-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kawa-i-herbata-na-metabolizm\">Kawa i herbata na metabolizm<\/h2>\n\n\n\n<p>Dok\u0142adnie tak! Nie od dzi\u015b wiadomo o prozdrowotnych warto\u015bciach od\u017cywczych tych popularnych napoj\u00f3w. <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zielona-herbata\&quot;">Zielona herbata<\/a> zawiera katechiny, kt\u00f3re to pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na metabolizm t\u0142uszcz\u00f3w. Maj\u0105 tak\u017ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci polegaj\u0105ce na wydatkowaniu wi\u0119kszej ilo\u015bci ciep\u0142a przez organizm. Tym samym zwi\u0119kszaj\u0105 nasz\u0105 spoczynkow\u0105 przemian\u0119 materii. W tym miejscu warto nadmieni\u0107, \u017ce podobne w\u0142a\u015bciwo\u015bci wykazuj\u0105 wszelkiej ma\u015bci ostre przyprawy, ale nie tylko. One tak\u017ce podnosz\u0105 wydatek energetyczny organizmu. Mowa o papryczkach chili, jalapeno, pieprzu i kurkumie. Wr\u00f3\u0107my jednak do <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-kawa\&quot;">kawy<\/a>. W jej przypadku w\u0142a\u015bciwo\u015bci przy\u015bpieszaj\u0105ce metabolizm zawdzi\u0119czamy kofeinie. Dzia\u0142a podobnie do katechin i przyczynia si\u0119 do zwi\u0119kszenia szybko\u015bci metabolizmu t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"637\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-3.jpg.jpg\&quot;" alt=\"czy mo\u017cna wp\u0142yn\u0105\u0107 na metabolizm\" class=\"wp-image-4695\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-3.jpg.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-3.jpg-300x239.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-3.jpg-768x612.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-3.jpg-696x554.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-3.jpg-527x420.jpg 527w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Rola-\u015bniadania-w-odpowiedniej-przemianie-materii\">Rola \u015bniadania w odpowiedniej przemianie materii<\/h2>\n\n\n\n<p>\u015aniadanie to temat szeroko poruszany. Jednak nie spos\u00f3b od niego uciec. Nasz organizm po przebudzeniu wymaga odpowiedniego rozruchu. Aby pom\u00f3c wkr\u0119ci\u0107 mu si\u0119 na obroty, niezb\u0119dny jest bodziec, kt\u00f3ry pobudzi go do pracy. Jest to w\u0142a\u015bnie \u015bniadanie. Co wi\u0119cej, badania wyra\u017anie udowodni\u0142y, i\u017c spo\u017cywanie \u015bniada\u0144 jest \u015bci\u015ble skorelowane z szybko\u015bci\u0105 metabolizmu. Tak\u017ce nie do\u015b\u0107, \u017ce pozwoli nam mie\u0107 to wi\u0119cej energii o poranku, to na pewno pozytywnie wp\u0142ynie na nasz\u0105 przemian\u0119 materii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Rola-bia\u0142ka-i-kwas\u00f3w-t\u0142uszczowych-omega-w-regulacji-metabolizmu\">Rola bia\u0142ka i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega w regulacji metabolizmu<\/h2>\n\n\n\n<p>Nasz metabolizm tak\u017ce jest \u015bci\u015ble skorelowany ze sposobem od\u017cywiania. Jedne produkty mog\u0105 go znacznie przy\u015bpieszy\u0107, a inne spowalnia\u0107. Produkty zawieraj\u0105ce spore ilo\u015bci bia\u0142ka niew\u0105tpliwie nale\u017c\u0105 do tej pierwszej grupy. Samo wysokie spo\u017cycie bia\u0142ka, jest \u015bci\u015ble powi\u0105zane z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 i rozbudow\u0105 masy mi\u0119\u015bniowej. Jest niezb\u0119dne do wzrostu owych mi\u0119\u015bni, ale samo w sobie tak\u017ce podkr\u0119ci nasz metabolizm. Bia\u0142ko jest trawione zdecydowanie d\u0142u\u017cej ni\u017c w\u0119glowodany i wymaga od organizmu o wiele wi\u0119kszego zaanga\u017cowania. Natomiast kwasy t\u0142uszczowe z grupy <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/kwasy-tluszczowe-omega\&quot;">omega <\/a>poza bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0105 w samym organizmie, tak\u017ce wp\u0142ywaj\u0105 na metabolizm kom\u00f3rkowy. Odpowiadaj\u0105 za redukcje stan\u00f3w zapalnych w ustroju, ale tak\u017ce reguluj\u0105 poziom cukru w krwi. Ponadto ich istotn\u0105 rol\u0105 z punktu widzenia metabolicznego, jest zwi\u0119kszanie wra\u017cliwo\u015bci kom\u00f3rek na pewien hormon. Mowa o leptynie. Jest ona odpowiedzialna za powodowanie uczucia syto\u015bci, w efekcie czego zjemy mniej. Dodatkowo pozytywnie wp\u0142ywa na metabolizm t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witaminy-i-mikroelementy-\u2013-rola-w-metabolizmie\">Witaminy i mikroelementy \u2013 rola w metabolizmie<\/h2>\n\n\n\n<p>Witaminy i minera\u0142y, s\u0105 bardzo wa\u017cne dla prawid\u0142owego metabolizmu. Nie m\u00f3wimy tylko o jego przy\u015bpieszeniu, ale w og\u00f3le o szlakach metabolicznych. Ich niedob\u00f3r, ale i nadmiar mo\u017ce prowadzi\u0107 to szeregu powik\u0142a\u0144. I tak na przyk\u0142ad <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/witaminy-z-grupy-b\&quot;">witamina B6<\/a>, bierze udzia\u0142 w metabolizmie w\u0119glowodan\u00f3w oraz t\u0142uszcz\u00f3w. Za to nieodzownym sk\u0142adnikiem hormon\u00f3w tarczycy, dodatkowo odpowiedzialnym za jej prawid\u0142owe funkcjonowanie jest jod. Biotyna natomiast, przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owej syntezy bia\u0142ek, ale tak\u017ce w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w. Generalnie mikroelementy, s\u0105 bardzo istotne dla zachowania homeostazy w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-4.jpg.jpg\&quot;" alt=\"co spowalnia metabolizm\" class=\"wp-image-4696\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-4.jpg.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-4.jpg-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-4.jpg-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-4.jpg-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-4.jpg-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-mo\u017ce-spowalnia\u0107-nasz-metabolizm?\">Co mo\u017ce spowalnia\u0107 nasz metabolizm?<\/h2>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie szybko\u015b\u0107 metabolizmu spada wraz z wiekiem i przed tym czynnikiem nie mo\u017cemy w \u017caden spos\u00f3b si\u0119 uchroni\u0107. Jest natomiast szereg innych, kt\u00f3re tak\u017ce go spowalniaj\u0105, ale s\u0105 w pe\u0142ni modyfikowalne. Pierwszym z nich, jest zbyt ma\u0142a kaloryczno\u015b\u0107 codziennej <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/dietetyk-online-testy-uslugi\&quot;">diety<\/a>. Problem w tym przypadku polega na tym, i\u017c organizm zaczyna zachowywa\u0107 si\u0119 podobnie, jak w czasie g\u0142od\u00f3wki. Oznacza to spowolnienie proces\u00f3w \u017cyciowych w tym samego metabolizmu. Podobne efekty, mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 nieodpowiednia d\u0142ugo\u015b\u0107 snu jak i jego jako\u015b\u0107. To samo tyczy si\u0119 stresu. Utopi\u0105 jest jego ca\u0142kowite unikanie, zw\u0142aszcza w XXI wieku. Jednak podwy\u017cszony poziom kortyzolu we krwi, mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 jako swoisty spowalniacz metabolizmu. Jednak to nie jedyne czynniki zagra\u017caj\u0105ce naszemu metabolizmowi. Rozmaite pestycydy, ale tak\u017ce t\u0142uszcze typu trans, mog\u0105 mie\u0107 na niego tak\u017ce niekorzystny wp\u0142yw. Dzia\u0142aj\u0105 one bowiem niekorzystnie na stan tarczycy, kt\u00f3ra w du\u017cej mierze reguluje nasz metabolizm. Dodatkowo t\u0142uszcze trans, s\u0105 bardzo trudne do zmetabolizowania przez nasz organizm. Co wi\u0119cej, mog\u0105 niekorzystnie wp\u0142ywa\u0107 na prac\u0119 w\u0105troby, zmniejszaj\u0105c tym samym szybko\u015b\u0107 przemiany materii. Warto tak\u017ce nadmieni\u0107 o innych czynnikach. Zbyt du\u017ce spo\u017cywanie alkoholu, palenie papieros\u00f3w, czy wszelkiej ma\u015bci u\u017cywki tak\u017ce przyczyniaj\u0105 si\u0119 do spowolnienia metabolizmu. To samo tyczy si\u0119 niskiej aktywno\u015bci fizycznej czy niekt\u00f3rych chor\u00f3b przewlek\u0142ych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo, \u017ce szybki metabolizm powszechnie kojarzy si\u0119 ze szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0105 i ogromnym apetytem, nie jest to jedyna korzy\u015b\u0107. Prawid\u0142owy metabolizm przede wszystkim pozwala nam zachowa\u0107 zdrowie i homeostaz\u0119 w organizmie. Owszem warto wspiera\u0107 przy\u015bpieszenie metabolizmu, jednak nie powinno by\u0107 to celem samym w sobie. Pami\u0119tajmy tak\u017ce aby go nie spowalnia\u0107. Tym samym najlepiej ograniczy\u0107 wszelkie produkty lub czynno\u015bci, maj\u0105ce na niego negatywny wp\u0142yw.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Hernandez D., Texas A&amp;M University Health Science Center, <em>Metabolism: What is it and can it be controlled?<\/em><\/li><li>E. Ba\u0144kowski, <em>Biochemia<\/em>, Wroc\u0142aw 2020.<\/li><li>R. Berman, <em>Sprawny metabolizm<\/em>, t\u0142um. K. Sawka, Gliwice 2017.<\/li><li>https:\/\/www.news-medical.net\/life-sciences\/What-is-Metabolism.aspx<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATA-ZIELONA-DARJEELING-LISCIASTA-BIO-50-g-LEBENSBAUM\/18628?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"HERBATA ZIELONA DARJEELING LI\u015aCIASTA BIO 50 g - LEBENSBAUM\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/a9f0f403ab232d96af70c501c6df034d.jpg\&quot;" alt=\"HERBATA ZIELONA DARJEELING LI\u015aCIASTA BIO 50 g - LEBENSBAUM\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATA-ZIELONA-DARJEELING-LISCIASTA-BIO-50-g-LEBENSBAUM\/18628?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"HERBATA ZIELONA DARJEELING LI\u015aCIASTA BIO 50 g - LEBENSBAUM\">HERBATA ZIELONA DARJEELING LI\u015aCIASTA BIO 50 g &#8211; LEBENSBAUM<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATA-ZIELONA-DARJEELING-LISCIASTA-BIO-50-g-LEBENSBAUM\/18628?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KAWA-ZIARNISTA-ARABICA-KOLUMBIA-BIO-250-g-LEBENSBAUM\/28769?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"KAWA ZIARNISTA ARABICA KOLUMBIA BIO 250 g - LEBENSBAUM\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/57386\/387be8857dc2b798f2025c112daedfbd-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"KAWA ZIARNISTA ARABICA KOLUMBIA BIO 250 g - LEBENSBAUM\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KAWA-ZIARNISTA-ARABICA-KOLUMBIA-BIO-250-g-LEBENSBAUM\/28769?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"KAWA ZIARNISTA ARABICA KOLUMBIA BIO 250 g - LEBENSBAUM\">KAWA ZIARNISTA ARABICA KOLUMBIA BIO 250 g &#8211; LEBENSBAUM<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KAWA-ZIARNISTA-ARABICA-KOLUMBIA-BIO-250-g-LEBENSBAUM\/28769?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Herbata-zielona-Gunpowder-250-g-Panaceum\/34980?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Herbata zielona Gunpowder 250 g Panaceum\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/59808\/37842-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Herbata zielona Gunpowder 250 g Panaceum\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Herbata-zielona-Gunpowder-250-g-Panaceum\/34980?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Herbata zielona Gunpowder 250 g Panaceum\">Herbata zielona Gunpowder 250 g Panaceum<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Herbata-zielona-Gunpowder-250-g-Panaceum\/34980?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kawa-rozpuszczalna-BIO-100-g-Naturgreen\/35007?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kawa rozpuszczalna BIO 100 g Naturgreen\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/59957\/37878-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Kawa rozpuszczalna BIO 100 g Naturgreen\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kawa-rozpuszczalna-BIO-100-g-Naturgreen\/35007?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kawa rozpuszczalna BIO 100 g Naturgreen\">Kawa rozpuszczalna BIO 100 g Naturgreen<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kawa-rozpuszczalna-BIO-100-g-Naturgreen\/35007?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co to jest metabolizm? Co wp\u0142ywa na jego przyspieszenie, b\u0105d\u017a spowolnienie? Czy mamy na niego wp\u0142yw? Odpowiadamy na wszystkie pytania.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4693,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[1526,1525,1524,68,85,499],"class_list":{"0":"post-4691","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-co-spowalnia-metabolizm","9":"tag-co-to-jest-metabolizm","10":"tag-jak-przyspieszyc-metabolizm","11":"tag-metabolizm","12":"tag-odchudzanie","13":"tag-porady-dietetyczne"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Od czego zale\u017cy szybko\u015b\u0107 metabolizmu? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co to jest metabolizm? Co wp\u0142ywa na jego przyspieszenie, b\u0105d\u017a spowolnienie? Czy mamy na niego wp\u0142yw? Odpowiadamy na wszystkie pytania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Od czego zale\u017cy szybko\u015b\u0107 metabolizmu? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co to jest metabolizm? Co wp\u0142ywa na jego przyspieszenie, b\u0105d\u017a spowolnienie? Czy mamy na niego wp\u0142yw? Odpowiadamy na wszystkie pytania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-15T06:46:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-30T14:14:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-1.jpg.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"615\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\"},\"headline\":\"Od czego zale\u017cy szybko\u015b\u0107 metabolizmu?\",\"datePublished\":\"2021-10-15T06:46:09+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-30T14:14:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\\\/\"},\"wordCount\":1656,\"commentCount\":2,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-1.jpg.jpg\",\"keywords\":[\"co spowalnia metabolizm\",\"co to jest metabolizm\",\"jak przyspieszy\u0107 metabolizm\",\"metabolizm\",\"odchudzanie\",\"porady dietetyczne\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\\\/\",\"name\":\"Od czego zale\u017cy szybko\u015b\u0107 metabolizmu? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-1.jpg.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-15T06:46:09+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-30T14:14:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\"},\"description\":\"Co to jest metabolizm? Co wp\u0142ywa na jego przyspieszenie, b\u0105d\u017a spowolnienie? Czy mamy na niego wp\u0142yw? Odpowiadamy na wszystkie pytania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-1.jpg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-1.jpg.jpg\",\"width\":800,\"height\":615,\"caption\":\"metabolizm co to\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Od czego zale\u017cy szybko\u015b\u0107 metabolizmu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\",\"name\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dyplomowany dietetyk (licencjat UM w Lublinie oraz magistrant UM w Lublinie). Mi\u0142o\u015bnik sportu, g\u0142\u00f3wnie kalisteniki jak i pi\u0142ki no\u017cnej. Uwielbiam odkrywa\u0107 nowe smaki w kuchni gotuj\u0105c samemu lub udaj\u0105c si\u0119 do restauracji. Wierzy, \u017ce codzienne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 nie lada przygod\u0105, a dieta sama w sobie nie musi by\u0107 nudna i wymaga\u0107 od nas wielu wyrzecze\u0144. Wyznaj\u0119 zasad\u0119, \u017ce wszystko jest dla ludzi ale z odpowiednio do tego dostosowanym umiarem.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/emil-zielinski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Od czego zale\u017cy szybko\u015b\u0107 metabolizmu? | Blog - Biogo","description":"Co to jest metabolizm? Co wp\u0142ywa na jego przyspieszenie, b\u0105d\u017a spowolnienie? Czy mamy na niego wp\u0142yw? Odpowiadamy na wszystkie pytania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Od czego zale\u017cy szybko\u015b\u0107 metabolizmu? | Blog - Biogo","og_description":"Co to jest metabolizm? Co wp\u0142ywa na jego przyspieszenie, b\u0105d\u017a spowolnienie? Czy mamy na niego wp\u0142yw? Odpowiadamy na wszystkie pytania.","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-10-15T06:46:09+00:00","article_modified_time":"2021-11-30T14:14:43+00:00","og_image":[{"width":800,"height":615,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-1.jpg.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/"},"author":{"name":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6"},"headline":"Od czego zale\u017cy szybko\u015b\u0107 metabolizmu?","datePublished":"2021-10-15T06:46:09+00:00","dateModified":"2021-11-30T14:14:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/"},"wordCount":1656,"commentCount":2,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-1.jpg.jpg","keywords":["co spowalnia metabolizm","co to jest metabolizm","jak przyspieszy\u0107 metabolizm","metabolizm","odchudzanie","porady dietetyczne"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/","name":"Od czego zale\u017cy szybko\u015b\u0107 metabolizmu? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-1.jpg.jpg","datePublished":"2021-10-15T06:46:09+00:00","dateModified":"2021-11-30T14:14:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6"},"description":"Co to jest metabolizm? Co wp\u0142ywa na jego przyspieszenie, b\u0105d\u017a spowolnienie? Czy mamy na niego wp\u0142yw? Odpowiadamy na wszystkie pytania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-1.jpg.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu-1.jpg.jpg","width":800,"height":615,"caption":"metabolizm co to"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/od-czego-zalezy-szybkosc-metabolizmu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Od czego zale\u017cy szybko\u015b\u0107 metabolizmu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6","name":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","caption":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dyplomowany dietetyk (licencjat UM w Lublinie oraz magistrant UM w Lublinie). Mi\u0142o\u015bnik sportu, g\u0142\u00f3wnie kalisteniki jak i pi\u0142ki no\u017cnej. Uwielbiam odkrywa\u0107 nowe smaki w kuchni gotuj\u0105c samemu lub udaj\u0105c si\u0119 do restauracji. Wierzy, \u017ce codzienne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 nie lada przygod\u0105, a dieta sama w sobie nie musi by\u0107 nudna i wymaga\u0107 od nas wielu wyrzecze\u0144. Wyznaj\u0119 zasad\u0119, \u017ce wszystko jest dla ludzi ale z odpowiednio do tego dostosowanym umiarem.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/emil-zielinski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4691"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4691\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6760,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4691\/revisions\/6760"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}