{"id":4779,"date":"2021-10-18T09:00:00","date_gmt":"2021-10-18T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=4779"},"modified":"2021-11-30T14:27:59","modified_gmt":"2021-11-30T13:27:59","slug":"witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach &#8211; wyst\u0119powanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">SPIS TRE\u015aCI<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Czym-s\u0105-witaminy?\">Czym s\u0105 witaminy?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Witaminy-rozpuszczalne-w-t\u0142uszczach\">Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Witamina-A---w\u0142a\u015bciwo\u015bci-i-wyst\u0119powanie\">Witamina A &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wyst\u0119powanie<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Skutki-hipo-i-hiperwitaminozy-witaminy-A\">Skutki hipo i hiperwitaminozy witaminy A<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Witamina-D---w\u0142a\u015bciwo\u015bci-i-wyst\u0119powanie\">Witamina D &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wyst\u0119powanie<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Skutki-hipo-i-hiperwitaminozy-witaminy-D\">Skutki hipo i hiperwitaminozy witaminy D<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Witamina-E---w\u0142a\u015bciwo\u015bci-i-wyst\u0119powanie\">Witamina E &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wyst\u0119powanie<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Skutki-hipo-i-hiperwitaminozy-witaminy-E\">Skutki hipo i hiperwitaminozy witaminy E<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Witamina-K---w\u0142a\u015bciwo\u015bci-i-wyst\u0119powanie\">Witamina K &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wyst\u0119powanie<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Skutki-hipo-i-hiperwitaminozy,-witaminy-K\">Skutki hipo i hiperwitaminozy, witaminy K<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Witaminy zosta\u0142y odkryte przez naszego rodaka Kazimierza Funka. Po\u015br\u00f3d ich wielo\u015bci, znajdziemy te rozpuszczalne w wodzie oraz t\u0142uszczach. Dzi\u015b na warsztat obierzemy witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach. Dlaczego s\u0105 tak wa\u017cne dla naszego zdrowia? Czy mo\u017cna je przedawkowa\u0107 oraz gdzie mo\u017cemy je znale\u017a\u0107? Na te i inne pytania postaramy si\u0119 odpowiedzie\u0107.<\/h4>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czym-s\u0105-witaminy?\">Czym s\u0105 <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Witaminy\/2189\&quot;">witaminy<\/a>?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pierwsz\u0105 witamin\u0119 odkry\u0142 pocz\u0105tkiem XX wieku polski biochemik, Kazimierz Funk. Sk\u0142adnik, kt\u00f3ry tym s\u0142owem nazwa\u0142, wyodr\u0119bni\u0142 z otr\u0119b\u00f3w ry\u017cowych i by\u0142a to tiamina, czyli witamina B1. Rok po tym odkryciu, Funk po\u0142\u0105czy\u0142 \u0142aci\u0144skie s\u0142owa vita, czyli \u017cycie oraz amina, oznaczaj\u0105ce zwi\u0105zek chemiczny, kt\u00f3ry zawiera grup\u0119 aminow\u0105 i tak powsta\u0142o znane wszystkim s\u0142owo witamina. Witaminy to niskocz\u0105steczkowe zwi\u0105zki organiczne, kt\u00f3rych obecno\u015b\u0107 w organizmie w niewielkich ilo\u015bciach jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego przebiegu wielu proces\u00f3w metabolicznych. Dla wielu organizm\u00f3w, w tym zwierz\u0105t i cz\u0142owieka s\u0105 to zwi\u0105zki egzogenne i musz\u0105 by\u0107 dostarczane z po\u017cywieniem lub suplementowane. Podstawowy podzia\u0142 witaminy zachodzi wed\u0142ug ich rozpuszczalno\u015bci. Wyr\u00f3\u017cniamy te rozpuszczalne w wodzie oraz w t\u0142uszczach. Jest to wa\u017cne dla ich prawid\u0142owego wch\u0142aniania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witaminy-rozpuszczalne-w-t\u0142uszczach\">Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach<\/h2>\n\n\n\n<p>Mo\u017cemy wyr\u00f3\u017cni\u0107 tylko cztery witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach. S\u0105 to kolejno: witamina A, D, E oraz K. Do ich prawid\u0142owego przyswojenia z po\u017cywieniem, wymagana jest obecno\u015b\u0107 t\u0142uszczu, w kt\u00f3rym s\u0105 rozpuszczalne. W przeciwie\u0144stwie do witamin rozpuszczalnych w wodzie, s\u0105 o wiele bardziej stabilne. Oznacza to, \u017ce ich straty podczas obr\u00f3bki cieplnej potraw, s\u0105 znikome w por\u00f3wnaniu z tymi pierwszymi. Dobrym przyk\u0142adem, mo\u017ce by\u0107 witamina C, kt\u00f3ra w procesie chocia\u017cby gotowania ulega rozpadowi. Co wi\u0119cej, to w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki tej w\u0142a\u015bciwo\u015bci o wiele \u0142atwiej je przedawkowa\u0107. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce taki stan jest praktycznie niemo\u017cliwy do osi\u0105gniecia, z pomoc\u0105 po\u017cywienia. Najcz\u0119\u015bciej dochodzi do tego przy nadmiernym stosowaniu wszelkiej ma\u015bci suplementach tych witamin. W odr\u00f3\u017cnieniu od witamin rozpuszczalnych w wodzie, ich nadmiar nie mo\u017ce by\u0107 regularnie wydalany wraz z moczem i jest magazynowany w organizmie. Dlatego nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107, przy ich suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witamina-A---w\u0142a\u015bciwo\u015bci-i-wyst\u0119powanie\">Witamina A &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wyst\u0119powanie<\/h2>\n\n\n\n<p><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/searchquery\/witamina+a\/1\/phot\/5?url=witamina,a\&quot;">Witamina A<\/a> to termin odnosz\u0105cy si\u0119 do kilku zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych nale\u017c\u0105cych do grupy karotenoid\u00f3w \u2013 mi\u0119dzy innymi retinolu i jego pochodnych oraz beta-karotenu. Za najwa\u017cniejsz\u0105 substancj\u0119 uznaje si\u0119 retinol \u2013 z tego powodu nazwy witamina A i retinol bywaj\u0105 stosowane zamiennie. Witamina A pe\u0142ni wiele kluczowych r\u00f3l w naszym organizmie. Wp\u0142ywa na proces widzenia, odpowiada za stan w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci. Dodatkowo wzmacnia uk\u0142ad immunologiczny, wp\u0142ywa na szybko\u015b\u0107 gojenia si\u0119 ran oraz reguluje wzrost tkanki nab\u0142onkowej i innych kom\u00f3rek organizmu. Zwi\u0119ksza, tak\u017ce zdolno\u015bci regeneracyjne kom\u00f3rek. Poza tym wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwnowotworowe \u2013 ogranicza ryzyko lub spowalnia rozw\u00f3j raka jelita grubego, piersi, p\u0142uc i stercza.<\/p>\n\n\n\n<p>Do cennych \u017ar\u00f3de\u0142 witaminy A zalicza si\u0119 mas\u0142o, jajka, mleko i inne produkty mleczarskie, niekt\u00f3re t\u0142uste ryby, w\u0105trob\u0119 i podroby zwierz\u0119ce, s\u0142odkie ziemniaki, jarmu\u017c, rze\u017cuch\u0119, szpinak, dyni\u0119 czy propolis. Istotne dla zdrowia karotenoidy, w tym przede wszystkim beta-karoten, znajdziemy natomiast w warzywach, w tym w szpinaku, marchwi, pomidorach, czerwonej papryce i sa\u0142acie, oraz owocach \u2013 wi\u015bniach, morelach, brzoskwiniach czy \u015bliwkach.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-1.jpg.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-4782\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-1.jpg.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-1.jpg-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-1.jpg-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-1.jpg-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-1.jpg-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Skutki-hipo-i-hiperwitaminozy-witaminy-A\">Skutki hipo i hiperwitaminozy witaminy A<\/h2>\n\n\n\n<p>Na niedob\u00f3r witaminy A szczeg\u00f3lnie nara\u017cone s\u0105 osoby starsze, pracuj\u0105ce przy komputerze, kobiety w ci\u0105\u017cy, alkoholicy oraz palacze. Obawia\u0107 si\u0119, mo\u017ce to \u015blepot\u0105 zmierzchow\u0105, wysychaniem spoj\u00f3wek oraz biegunkami. Dodatkowo zmniejszeniu ulega odporno\u015b\u0107, jak i kondycja, sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci.<\/p>\n\n\n\n<p>Natomiast w przypadku hiperwitaminozy wyst\u0105pi\u0107 mo\u017ce nadpobudliwo\u015b\u0107 i dra\u017cliwo\u015b\u0107. Podobnie jak b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe, g\u0142owy i staw\u00f3w. Pojawi\u0107 si\u0119 tak\u017ce, mo\u017ce \u015bwiat\u0142owstr\u0119t, wypadanie w\u0142os\u00f3w, ale i pogorszenie funkcji w\u0105troby czy \u015bledziony.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-ADEK-20ml-DR.-JACOBS\/29153?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Witamina ADEK 20ml DR. JACOB'S\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_57495\/7e261593df890c6eb0f2937d6edeb496-trimmy.webp\&quot;" alt=\"Witamina ADEK 20ml DR. JACOB'S\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-ADEK-20ml-DR.-JACOBS\/29153?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Witamina ADEK 20ml DR. JACOB'S\">Witamina ADEK 20ml DR. JACOB&#8217;S<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-ADEK-20ml-DR.-JACOBS\/29153?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-A-D3-E-K2-ADEK-180-porcji-30ml-AURA-HERBALS\/34552?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Witamina A + D3 + E + K2 ADEK 180 porcji 30ml AURA HERBALS\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_59773\/49478-trimmy.webp\&quot;" alt=\"Witamina A + D3 + E + K2 ADEK 180 porcji 30ml AURA HERBALS\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-A-D3-E-K2-ADEK-180-porcji-30ml-AURA-HERBALS\/34552?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Witamina A + D3 + E + K2 ADEK 180 porcji 30ml AURA HERBALS\">Witamina A + D3 + E + K2 ADEK 180 porcji 30ml AURA HERBALS<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-A-D3-E-K2-ADEK-180-porcji-30ml-AURA-HERBALS\/34552?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witaminy-ADEK-Forte-800-g-2000-j.m.-12-mg-100-g-krople-30ml-MyVita\/33388?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Witaminy ADEK Forte 800 \u00b5g + 2000 j.m. + 12 mg + 100 \u00b5g krople 30ml MyVita\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_59395\/46813-trimmy.webp\&quot;" alt=\"Witaminy ADEK Forte 800 \u00b5g + 2000 j.m. + 12 mg + 100 \u00b5g krople 30ml MyVita\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witaminy-ADEK-Forte-800-g-2000-j.m.-12-mg-100-g-krople-30ml-MyVita\/33388?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Witaminy ADEK Forte 800 \u00b5g + 2000 j.m. + 12 mg + 100 \u00b5g krople 30ml MyVita\">Witaminy ADEK Forte 800 \u00b5g + 2000 j.m. + 12 mg + 100 \u00b5g krople 30ml MyVita<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witaminy-ADEK-Forte-800-g-2000-j.m.-12-mg-100-g-krople-30ml-MyVita\/33388?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witaminy-Pro-ADEK-60-kapsulek-Aliness\/32154?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Witaminy Pro ADEK 60 kapsu\u0142ek Aliness\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_66038\/36c844600c0a4c3c3ad8fbc38ff0ef01.webp\&quot;" alt=\"Witaminy Pro ADEK 60 kapsu\u0142ek Aliness\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witaminy-Pro-ADEK-60-kapsulek-Aliness\/32154?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Witaminy Pro ADEK 60 kapsu\u0142ek Aliness\">Witaminy Pro ADEK 60 kapsu\u0142ek Aliness<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witaminy-Pro-ADEK-60-kapsulek-Aliness\/32154?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witamina-D---w\u0142a\u015bciwo\u015bci-i-wyst\u0119powanie\">Witamina D &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wyst\u0119powanie<\/h2>\n\n\n\n<p><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/witaminy-d3-k2\&quot;">Witamina D<\/a> powszechnie jest kojarzona z profilaktyk\u0105 krzywicy i osteoporozy. Ma\u0142o kto wie, \u017ce mo\u017ce tak\u017ce zapobiec rozwojowi depresji i cukrzycy. Witamina D zaliczana jest do witamin, jednak wielu naukowc\u00f3w jest zdania, \u017ce dzia\u0142aniem przypomina ona raczej hormon. Obecnie wiadomo, \u017ce witamina D ma dla organizmu tak du\u017ce znaczenie, \u017ce bez jej w\u0142a\u015bciwego poziomu w\u0142a\u015bciwie nie ma mowy o pe\u0142nym zdrowiu i sprawno\u015bci fizycznej. Uczestniczy w procesach wch\u0142aniania wapnia i fosforu, ale tak\u017ce bierze udzia\u0142 w sprawnej przemianie materii i reguluje prace neuron\u00f3w. Reguluje sen, odpowiadaj\u0105c za jego d\u0142ugo\u015b\u0107 i system dzie\u0144-noc. Mo\u017ce istotnie zwi\u0119ksza\u0107 ilo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w. Wp\u0142ywa tak\u017ce, na prac\u0119 mi\u0119\u015bni, odporno\u015b\u0107 i produkcj\u0119 czerwonych krwinek.<\/p>\n\n\n\n<p>Powszechnie kojarzymy, j\u0105 ze s\u0142o\u0144cem. I s\u0142usznie, gdy\u017c poniek\u0105d jest to jej g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o. Z pomoc\u0105 promieniowania s\u0142onecznego, nasz organizm syntetyzuje witamin\u0119 D. Dlatego tak wa\u017cna jest jej suplementacja w okresie jesienno-zimowym. Naturalnie znale\u017a\u0107 j\u0105 mo\u017cemy w t\u0142ustych rybach oraz jajach i nabiale.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"449\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-2.jpg.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-4783\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-2.jpg.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-2.jpg-300x168.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-2.jpg-768x431.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-2.jpg-696x391.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-2.jpg-748x420.jpg 748w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Skutki-hipo-i-hiperwitaminozy-witaminy-D\">Skutki hipo i hiperwitaminozy witaminy D<\/h2>\n\n\n\n<p>Przy niedomiarze witaminy D w organizmie, mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 b\u00f3le ko\u015bci i mi\u0119\u015bni. Dodatkowo zmniejszy si\u0119 ich odporno\u015b\u0107 na urazy mechaniczne. Wyst\u0105pi\u0107 mog\u0105 tak\u017ce biegunki, problemy z apetytem, nadci\u015bnienie oraz szybsza m\u0119czliwo\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Natomiast w sytuacji odwrotnej, czyli hiperwitaminozie towarzyszy\u0107 mo\u017ce utrata apetyty, b\u00f3le g\u0142owy i brzucha. Co wi\u0119cej wyst\u0105pi\u0107 mog\u0105 te\u017c nudno\u015bci, nadmierna potliwo\u015b\u0107 i wzmo\u017cone pragnienie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witamina-E---w\u0142a\u015bciwo\u015bci-i-wyst\u0119powanie\">Witamina E &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wyst\u0119powanie<\/h2>\n\n\n\n<p><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/witamina-e-tokoferol-tokotrienole\&quot;">Witamina E<\/a> nie bez przyczyny jest te\u017c nazywana witamin\u0105 m\u0142odo\u015bci. Witamina E to zbiorowa nazwa grupy rozpuszczalnych w t\u0142uszczach zwi\u0105zk\u00f3w o charakterystycznych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych. Op\u00f3\u017ania procesy starzenia si\u0119 sk\u00f3ry, od\u017cywia j\u0105, nawil\u017ca, regeneruje i nat\u0142uszcza, widocznie poprawiaj\u0105c jej kondycj\u0119 \u2013 z tego powodu mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 w wielu kosmetykach do piel\u0119gnacji twarzy, zw\u0142aszcza o dzia\u0142aniu przeciwzmarszczkowym. Jest silnym przeciwutleniaczem i reguluje tak\u017ce, czynno\u015b\u0107 immunologiczn\u0105 organizmu. Zapobiega mia\u017cd\u017cycy naczy\u0144, rozk\u0142adaj\u0105c \u201ez\u0142y&#8221; cholesterol (LDL), jednocze\u015bnie podnosz\u0105c poziom \u201edobrego&#8221; cholesterolu (HDL). Witamina E mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zmniejszenia ryzyka rozwoju takich chor\u00f3b neurodegradacyjnych, jak choroba Parkinsona czy Alzheimera. Warto r\u00f3wnie\u017c doda\u0107, \u017ce Wit. E jest cennym sk\u0142adnikiem diety kobiet w ci\u0105\u017cy, wp\u0142ywaj\u0105c na prawid\u0142owy rozw\u00f3j wzroku i uk\u0142adu nerwowego p\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n<p>W witamin\u0119 E bogate s\u0105 produkty zar\u00f3wno pochodzenia zwierz\u0119cego, jak i ro\u015blinnego. Produkty ro\u015blinne cechuj\u0105ce si\u0119 wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 witaminy E to przede wszystkim oliwa z oliwek, migda\u0142y, olej s\u0142onecznikowy, orzechy laskowe, kie\u0142ki oraz zarodki nasion zb\u00f3\u017c. Du\u017ce ilo\u015bci tokoferoli wyst\u0119puj\u0105 tak\u017ce w pomidorach, broku\u0142ach, brukselce, szpinaku, brzoskwiniach i w czarnej porzeczce. Znajdziemy j\u0105 tak\u017ce w t\u0142ustych rybach, jajach, mleku u jego przetworach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Skutki-hipo-i-hiperwitaminozy-witaminy-E\">Skutki hipo i hiperwitaminozy witaminy E<\/h2>\n\n\n\n<p>Do g\u0142\u00f3wnych objaw\u00f3w niedobor\u00f3w witaminy E zalicza si\u0119 te og\u00f3lnoustrojowe, takie jak: os\u0142abienie koncentracji i zm\u0119czenie. Inne charakterystyczne objawy to pogorszenie wzroku, zaburzenia w funkcjonowaniu mi\u0119\u015bni, wypadanie w\u0142os\u00f3w, obni\u017cenie odporno\u015bci, anemia, a nawet bezp\u0142odno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Witamina E jest magazynowana w tkance t\u0142uszczowej i nadnerczach, a jej nadmiar jest usuwany z organizmu w naturalny spos\u00f3b, w trakcie procesu przemiany materii. O nadmiarze witaminy E m\u00f3wimy w\u00f3wczas, kiedy przyj\u0119ta dawka dobowa przekroczy 1000 mg. Wyst\u0105pi\u0107 mog\u0105 b\u00f3le g\u0142owy, os\u0142abienie organizmu, zaburzenia jelitowe i obni\u017cenie si\u0142y mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witamina-K---w\u0142a\u015bciwo\u015bci-i-wyst\u0119powanie\">Witamina K &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wyst\u0119powanie<\/h2>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wn\u0105 funkcj\u0105 <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/witaminy-d3-k2\&quot;">witaminy K<\/a> jest udzia\u0142 w syntezie protrombiny i czynnik\u00f3w krzepni\u0119cia krwi oraz utrzymanie prawid\u0142owej gospodarki wapniowej w organizmie. Istniej\u0105 tak\u017ce doniesienia sugeruj\u0105ce zwi\u0105zek mi\u0119dzy niedoborem witaminy K, a ryzykiem wyst\u0105pienia nowotworu lub chor\u00f3b uk\u0142ad krwiono\u015bnego i serca. Wraz z witamin\u0105 D i wapniem, witamina K odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu dobrego stanu ko\u015bci, zapobiegaj\u0105c m.in. osteoporozie.<\/p>\n\n\n\n<p>Najbogatsze \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy K to warzywa o zielonym kolorze, kt\u00f3re zawieraj\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 chlorofilu, w tym: broku\u0142y, jarmu\u017c, szpinak, brukselka, sa\u0142ata rzymska, lodowa, rukola, roszponka, kapusta w\u0142oska czy szparagi. Mniejsze ilo\u015bci tej witaminy znajdziemy tak\u017ce w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego. Nale\u017c\u0105 do nich: w\u0105troba, jaja i przetwory mleka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Skutki-hipo-i-hiperwitaminozy,-witaminy-K\">Skutki hipo i hiperwitaminozy, witaminy K<\/h2>\n\n\n\n<p>Do niedoboru witaminy K u os\u00f3b doros\u0142ych dochodzi stosunkowo rzadko. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c znaczn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dziennego zapotrzebowania na t\u0119 substancj\u0119 pokrywa syntezowana przez mikroflor\u0119 jelitow\u0105. Mimo tego przewlekle wyst\u0119puj\u0105cy niedob\u00f3r witaminy K mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju osteoporozy, niedokrwisto\u015bci, zwapnienia naczy\u0144 krwiono\u015bnych, zaburze\u0144 krzepliwo\u015bci krwi, a tak\u017ce \u017c\u00f3\u0142taczki i uszkodzenia w\u0105troby.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku hiperwitaminozy, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do rozpadu krwinek czerwonych, co prowadzi do anemii i niedokrwisto\u015bci. Wyst\u0105pi\u0107 mo\u017ce tak\u017ce, zapalenie jelit oraz \u017c\u00f3\u0142taczka. Szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na to s\u0105 dzieci i niemowl\u0119ta.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci-1.jpg.jpg\&quot;" alt=\"witaminy A D E i K\" class=\"wp-image-4786\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci-1.jpg.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci-1.jpg-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci-1.jpg-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci-1.jpg-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci-1.jpg-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Witaminy\/2189\&quot;">Witaminy <\/a>rozpuszczalne w t\u0142uszczach, s\u0105 niezast\u0105pione dla naszego organizmu. Reguluj\u0105 tak wiele proces\u00f3w, \u017ce bardzo wa\u017cne jest regularne ich dostarczanie. Mimo tego, powinni\u015bmy zwraca\u0107 uwag\u0119 na ich dawk\u0119, w przypadku suplementacji. W przeciwie\u0144stwie do witamin rozpuszczalnych w wodzie, ich usuwanie z organizmu jest znacznie utrudnione. Rozwa\u017caj\u0105c ich suplementacje, powinni\u015bmy uwa\u017cnie dostosowa\u0107 dawk\u0119 do naszych potrzeb, a czasem skonsultowa\u0107 to z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>www.medicinenet.com\/water_soluble_vitamins_vs_fat_soluble_vitamins\/ask.htm<\/li><li>www.medicalnewstoday.com\/articles\/320310.php<\/li><li>David A. Bender, Peter A. Mayes: Mikroelementy od\u017cywcze: Witaminy i sk\u0142adniki mineralne. W: Robert Kincaid Murray, Daryl K. Granner, Victor W. Rodwell: <em>Biochemia Harpera ilustrowana<\/em>. Wyd. VI uaktualnione. Warszawa: PZWL, 2008, s. 588.ISBN 978-83-200-3573-5.<\/li><li>Anna Szczepa\u0144ska, Anna Ners, Zofia Zawistowska: <em>Kuchnia i zdrowie<\/em>. Warszawa:Pa\u0144stwowy Zak\u0142ad Wydawnictw Lekarskich, 1988. ISBN 83-200-1072-1.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MIGDALY-BIO-350g-BIO-PLANET\/18506?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"MIGDA\u0141Y BIO 350g - BIO PLANET\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/2a7a21b48cf53fcbc923fc7fed4b44bb.jpg\&quot;" alt=\"MIGDA\u0141Y BIO 350g - BIO PLANET\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MIGDALY-BIO-350g-BIO-PLANET\/18506?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"MIGDA\u0141Y BIO 350g - BIO PLANET\">MIGDA\u0141Y BIO 350g &#8211; BIO PLANET<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MIGDALY-BIO-350g-BIO-PLANET\/18506?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JARMUZ-SPROSZKOWANY-BIO-125-g-BIO-PLANET\/23257?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"JARMU\u017b SPROSZKOWANY BIO 125 g - BIO PLANET\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/3f1ee2fbea55d63d1af1a8114debb44f.jpg\&quot;" alt=\"JARMU\u017b SPROSZKOWANY BIO 125 g - BIO PLANET\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JARMUZ-SPROSZKOWANY-BIO-125-g-BIO-PLANET\/23257?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"JARMU\u017b SPROSZKOWANY BIO 125 g - BIO PLANET\">JARMU\u017b SPROSZKOWANY BIO 125 g &#8211; BIO PLANET<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JARMUZ-SPROSZKOWANY-BIO-125-g-BIO-PLANET\/23257?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JAJA-PRZEPIORCZE-18-szt.-w-opakowaniu\/18216?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"JAJA PRZEPI\u00d3RCZE (18 szt. w opakowaniu)\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/881892f85384be7be093255fb2c20202.jpg\&quot;" alt=\"JAJA PRZEPI\u00d3RCZE (18 szt. w opakowaniu)\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JAJA-PRZEPIORCZE-18-szt.-w-opakowaniu\/18216?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"JAJA PRZEPI\u00d3RCZE (18 szt. w opakowaniu)\">JAJA PRZEPI\u00d3RCZE (18 szt. w opakowaniu)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JAJA-PRZEPIORCZE-18-szt.-w-opakowaniu\/18216?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/RUKOLA-SWIEZA-NIEMYTA-BIO-okolo-0%2C100-kg\/20987?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"RUKOLA \u015aWIE\u017bA NIEMYTA BIO (oko\u0142o 0,100 kg)\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64738\/55582.jpg\&quot;" alt=\"RUKOLA \u015aWIE\u017bA NIEMYTA BIO (oko\u0142o 0,100 kg)\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/RUKOLA-SWIEZA-NIEMYTA-BIO-okolo-0%2C100-kg\/20987?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"RUKOLA \u015aWIE\u017bA NIEMYTA BIO (oko\u0142o 0,100 kg)\">RUKOLA \u015aWIE\u017bA NIEMYTA BIO (oko\u0142o 0,100 kg)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/RUKOLA-SWIEZA-NIEMYTA-BIO-okolo-0%2C100-kg\/20987?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach to witamina A, D, E i K. By prawid\u0142owo si\u0119 przyswaja\u0142y musz\u0105 by\u0107 przyjmowane z t\u0142uszczami.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4784,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[1539,1537,1540,1538,793,1536],"class_list":{"0":"post-4779","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produkty-i-przepisy","8":"tag-witamina-a","9":"tag-witamina-d","10":"tag-witamina-e","11":"tag-witamina-k","12":"tag-witaminy","13":"tag-witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach - wyst\u0119powanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach to witamina A, D, E i K. By prawid\u0142owo si\u0119 przyswaja\u0142y musz\u0105 by\u0107 przyjmowane z t\u0142uszczami.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach - wyst\u0119powanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach to witamina A, D, E i K. By prawid\u0142owo si\u0119 przyswaja\u0142y musz\u0105 by\u0107 przyjmowane z t\u0142uszczami.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-18T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-30T13:27:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-3.jpg.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\"},\"headline\":\"Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach &#8211; wyst\u0119powanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"datePublished\":\"2021-10-18T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-30T13:27:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":1872,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-3.jpg.jpg\",\"keywords\":[\"witamina A\",\"witamina D\",\"witamina E\",\"witamina K\",\"witaminy\",\"witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach\"],\"articleSection\":[\"Produkty i przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach - wyst\u0119powanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-3.jpg.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-18T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-30T13:27:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\"},\"description\":\"Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach to witamina A, D, E i K. By prawid\u0142owo si\u0119 przyswaja\u0142y musz\u0105 by\u0107 przyjmowane z t\u0142uszczami.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-3.jpg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-3.jpg.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach &#8211; wyst\u0119powanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\",\"name\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dyplomowany dietetyk (licencjat UM w Lublinie oraz magistrant UM w Lublinie). Mi\u0142o\u015bnik sportu, g\u0142\u00f3wnie kalisteniki jak i pi\u0142ki no\u017cnej. Uwielbiam odkrywa\u0107 nowe smaki w kuchni gotuj\u0105c samemu lub udaj\u0105c si\u0119 do restauracji. Wierzy, \u017ce codzienne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 nie lada przygod\u0105, a dieta sama w sobie nie musi by\u0107 nudna i wymaga\u0107 od nas wielu wyrzecze\u0144. Wyznaj\u0119 zasad\u0119, \u017ce wszystko jest dla ludzi ale z odpowiednio do tego dostosowanym umiarem.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/emil-zielinski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach - wyst\u0119powanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Blog - Biogo","description":"Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach to witamina A, D, E i K. By prawid\u0142owo si\u0119 przyswaja\u0142y musz\u0105 by\u0107 przyjmowane z t\u0142uszczami.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach - wyst\u0119powanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Blog - Biogo","og_description":"Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach to witamina A, D, E i K. By prawid\u0142owo si\u0119 przyswaja\u0142y musz\u0105 by\u0107 przyjmowane z t\u0142uszczami.","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-10-18T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-11-30T13:27:59+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-3.jpg.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6"},"headline":"Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach &#8211; wyst\u0119powanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci","datePublished":"2021-10-18T07:00:00+00:00","dateModified":"2021-11-30T13:27:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/"},"wordCount":1872,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-3.jpg.jpg","keywords":["witamina A","witamina D","witamina E","witamina K","witaminy","witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach"],"articleSection":["Produkty i przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/","name":"Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach - wyst\u0119powanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-3.jpg.jpg","datePublished":"2021-10-18T07:00:00+00:00","dateModified":"2021-11-30T13:27:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6"},"description":"Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach to witamina A, D, E i K. By prawid\u0142owo si\u0119 przyswaja\u0142y musz\u0105 by\u0107 przyjmowane z t\u0142uszczami.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-3.jpg.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wlasciwosci-i-zastosowanie-3.jpg.jpg","width":800,"height":533,"caption":"witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-wystepowanie-i-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach &#8211; wyst\u0119powanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6","name":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","caption":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dyplomowany dietetyk (licencjat UM w Lublinie oraz magistrant UM w Lublinie). Mi\u0142o\u015bnik sportu, g\u0142\u00f3wnie kalisteniki jak i pi\u0142ki no\u017cnej. Uwielbiam odkrywa\u0107 nowe smaki w kuchni gotuj\u0105c samemu lub udaj\u0105c si\u0119 do restauracji. Wierzy, \u017ce codzienne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 nie lada przygod\u0105, a dieta sama w sobie nie musi by\u0107 nudna i wymaga\u0107 od nas wielu wyrzecze\u0144. Wyznaj\u0119 zasad\u0119, \u017ce wszystko jest dla ludzi ale z odpowiednio do tego dostosowanym umiarem.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/emil-zielinski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4779"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4779\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6756,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4779\/revisions\/6756"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}