{"id":6034,"date":"2021-11-02T09:00:36","date_gmt":"2021-11-02T08:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=6034"},"modified":"2021-11-30T11:49:52","modified_gmt":"2021-11-30T10:49:52","slug":"jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/","title":{"rendered":"Jak prowadzi\u0107 zdrowy styl \u017cycia i si\u0119 nie zniech\u0119ci\u0107? Zasada Pareta w \u017cywieniu"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">SPIS TRE\u015aCI<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Nawyki-wg-zasady-Pareta\">Nawyki wg zasady Pereta<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Zasada-Pareta-w-\u017cywieniu\">Zasada Pareta w \u017cywieniu<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>W ostatnich latach bardzo modne sta\u0142o si\u0119 \u201ebycie fit\u201d, prowadzenie zdrowego, aktywnego stylu \u017cycia. Z jednej strony jest to bardzo pozytywne zjawisko, z drugiej jednak wiele os\u00f3b ma tendencj\u0119 do kierowania si\u0119 w tym temacie zasad\u0105 \u201ewszystko albo nic\u201d. Tymczasem liczne badania pokazuj\u0105, \u017ce aby by\u0107 zdrowym i cieszy\u0107 si\u0119 dobr\u0105 energi\u0105 na co dzie\u0144, wystarczy wdro\u017cy\u0107 kilka istotnych nawyk\u00f3w, a raz na jaki\u015b czas pozwala\u0107 sobie na ca\u0142kowite odst\u0119pstwa. Takie podej\u015bcie do tematu \u015bwietnie obrazuje zasada Pareta, inaczej nazywana regu\u0142\u0105 80\/20.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Nawyki-wg-zasady-Pareta\">Nawyki wg zasady Pareta<\/h2>\n\n\n\n<p>Czym jest zasada Pareta? Cytuj\u0105c Wikipedi\u0119, jest to \u201ezasada opisuj\u0105ca wiele zjawisk z obszaru ekonomii i zarz\u0105dzania, zgodnie z kt\u00f3r\u0105 20% badanych obiekt\u00f3w zwi\u0105zanych jest z 80% pewnych zasob\u00f3w\u201d. Mimo \u017ce mowa jest o ekonomii i zarz\u0105dzaniu, to zasad\u0119 t\u0119 stosuje si\u0119 w wielu innych dziedzinach, np. sprzeda\u017cy czy marketingu. I cho\u0107 wydawa\u0142oby si\u0119, \u017ce obszar zwi\u0105zany ze zdrowym stylem \u017cycia stoi bardzo daleko od tych dziedzin, to i tutaj mo\u017cna sformu\u0142owa\u0107 podobn\u0105 regu\u0142\u0119.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"499\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-1.jpg\&quot;" alt=\"zasada perata w diecie\" class=\"wp-image-6146\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-1.jpg 750w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 11\ blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-1-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 11\ blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-1-696x463.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 11\ blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-1-631x420.jpg 631w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<p>Mog\u0142aby ona brzmie\u0107: za 80% naszego zdrowia odpowiada 20% naszych nawyk\u00f3w. Oznacza to, \u017ce wystarczy kilka najwa\u017cniejszych, najbardziej gruntownych zmian, by mocno odczu\u0107 popraw\u0119 samopoczucia. Jak zastosowa\u0107 zasad\u0119 80\/20 w praktyce? Przyjrzyj si\u0119 swoim nawykom zwi\u0105zanym ze zdrowiem. Z kt\u00f3rych obszar\u00f3w jeste\u015b zadowolony, a kt\u00f3re wymagaj\u0105 poprawy? Wypisz na kartce wszystkie mo\u017cliwe zmiany, kt\u00f3re wed\u0142ug ciebie mia\u0142yby istotny wp\u0142yw na twoje samopoczucie. Mo\u017ce to by\u0107 jazda na rowerze do pracy, picie 2 litr\u00f3w wody dziennie, rezygnacja ze s\u0142odyczy, jedzenie 5 porcji warzyw i owoc\u00f3w dziennie, rezygnacja z windy na rzecz schod\u00f3w i wiele innych. Nast\u0119pnie policz je i wybierz oko\u0142o 20% z nich. To nad tymi dzia\u0142aniami pracuj, by wdro\u017cy\u0107 je w \u017cycie. Kiedy ju\u017c wejd\u0105 na poziom nawyku, na pewno odczujesz ich du\u017cy wp\u0142yw na swoje zdrowie, energi\u0119 i codzienne samopoczucie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pierwsza-konsultacja-dietetyczna-online\/27732?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Pierwsza konsultacja dietetyczna online\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_a20d43785a7577cb31e107e92b3c6581.webp\&quot;" alt=\"Pierwsza konsultacja dietetyczna online\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pierwsza-konsultacja-dietetyczna-online\/27732?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Pierwsza konsultacja dietetyczna online\">Pierwsza konsultacja dietetyczna online<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pierwsza-konsultacja-dietetyczna-online\/27732?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Brazowy\/27685?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_286607401e58d55c08180a1778181461.webp\&quot;" alt=\"Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Brazowy\/27685?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy\">Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Brazowy\/27685?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Srebrny\/27692?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Dietetyk Online - Pakiet Srebrny\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_d3ed6c34fce7025259c984d929560f29.webp\&quot;" alt=\"Dietetyk Online - Pakiet Srebrny\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Srebrny\/27692?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Dietetyk Online - Pakiet Srebrny\">Dietetyk Online &#8211; Pakiet Srebrny<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Srebrny\/27692?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/14-dniowe-menu-z-przepisami\/27735?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"14-dniowe menu z przepisami\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_98bde304280f3db3bd272d20a7d2280a.webp\&quot;" alt=\"14-dniowe menu z przepisami\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/14-dniowe-menu-z-przepisami\/27735?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"14-dniowe menu z przepisami\">14-dniowe menu z przepisami<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/14-dniowe-menu-z-przepisami\/27735?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zasada-Pareta-w-\u017cywieniu\">Zasada Pareta w \u017cywieniu<\/h2>\n\n\n\n<p>Zasad\u0119 Pareta mo\u017cna odnie\u015b\u0107 tak\u017ce stricte do <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204\&quot;">\u017cywienia<\/a>. Cz\u0119sto widzimy ten temat w kategoriach czarno-bia\u0142ych. Albo przechodzimy na diet\u0119, jemy zdrowo i nie ma tu miejsca na \u017cadne odst\u0119pstwa, albo pozwalamy sobie na wiele, nie bacz\u0105c w \u017cadnym stopniu na zasady zdrowego \u017cywienia. Tymczasem takie podej\u015bcie prowadzi cz\u0119sto do utraty motywacji i zniech\u0119cenia. Du\u017co lepiej da\u0107 sobie zezwolenie na mniej zdrowe posi\u0142ki \u2013 b\u0119dzie to zdrowsze dla naszej g\u0142owy i, na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119, tak\u017ce dla cia\u0142a. Nikt nie jest w stanie wytrzyma\u0107 w re\u017cimie \u017cywieniowym d\u0142ugi czas. A chodzi przecie\u017c o to, by nasz <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc\&quot;">zdrowy styl \u017cywienia<\/a> nie by\u0142 sezonowym kaprysem, a towarzyszy\u0142 nam przez ca\u0142e \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-3.jpg\&quot;" alt=\"dieta odchudzaj\u0105ca 80\ 20\" class=\"wp-image-6148\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-3.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 11\ blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-3-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 11\ blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-3-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 11\ blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-3-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 11\ blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-3-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<p>Pojawia si\u0119 tu ponownie zasada Pareta, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna sformu\u0142owa\u0107 nast\u0119puj\u0105co: Zadbaj, by 80% spo\u017cywanych przez ciebie posi\u0142k\u00f3w by\u0142o zdrowych i pe\u0142nowarto\u015bciowych, 20% pozostaw na dowolne odst\u0119pstwa. Taki system \u017cywieniowy pozostawia Ci miejsce na jedzenie na mie\u015bcie, \u015bwi\u0119towanie r\u00f3\u017cnych okazji z bliskimi, a tak\u017ce po prostu zaspokojenie swojej ochoty, na przyk\u0142ad na czekolad\u0119. To, \u017ce zjesz kawa\u0142ek ciasta na imieninach, nie niweczy twoich stara\u0144 o zachowanie zdrowego stylu \u017cycia. Odst\u0119pstwa od diety s\u0105 tak\u017ce elementem zdrowego trybu \u017cycia. Nadal mo\u017cesz czerpa\u0107 korzy\u015bci ze zdrowego od\u017cywiania. Zapewni ci je pozosta\u0142e 80%.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak realizowa\u0107 \u017cywieniow\u0105 regu\u0142\u0119 80\/20 w praktyce? Przede wszystkim zastan\u00f3w si\u0119, w jakich sytuacjach najtrudniej zachowa\u0107 ci zasady <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/dietetyk-online-testy-uslugi\&quot;">zdrowej diety<\/a>. Wybierz oko\u0142o 20% z nich &#8211; oczywi\u015bcie kieruj\u0105c si\u0119 intuicj\u0105. W tych sytuacjach pozw\u00f3l sobie na wi\u0119kszy luz. Dieta powinna sta\u0107 si\u0119 twoim stylem \u017cycia, a tylko daj\u0105c sobie pewien obszar na dowolno\u015b\u0107, jeste\u015b w stanie do tego doprowadzi\u0107. Dzi\u0119ki temu unikniesz zniech\u0119cenia i braku motywacji.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_99\/images\/user\/zdrowa%20%C5%BCywno%C5%9B%C4%87%201%2017px.webp\&quot;" alt=\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\">Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/ziola-przyprawy?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Zio\u0142a i przyprawy\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_107\/images\/user\/zio%C5%82a%201%2017px.jpg\&quot;" alt=\"Zio\u0142a i przyprawy\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/ziola-przyprawy?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Zio\u0142a i przyprawy\">Zio\u0142a i przyprawy<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/ziola-przyprawy?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Warzywa i owoce\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_107\/images\/user\/warzywa%20i%20owoce%201%2017px.jpg\&quot;" alt=\"Warzywa i owoce\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Warzywa i owoce\">Warzywa i owoce<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/7-dniowe-menu-z-przepisami\/27734?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"7-dniowe menu z przepisami\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_8534ee71dabfdaaaaeae6391c4a7abf9.webp\&quot;" alt=\"7-dniowe menu z przepisami\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/7-dniowe-menu-z-przepisami\/27734?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"7-dniowe menu z przepisami\">7-dniowe menu z przepisami<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/7-dniowe-menu-z-przepisami\/27734?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na czym polega dieta 80\/20% i co oznacza zasada Pereta? Czy taka dieta b\u0119dzie skuteczna w odchudzaniu? Jakie produkty mo\u017cna na niej spo\u017cywa\u0107?<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6147,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[49,1632,85,499,1631,477],"class_list":{"0":"post-6034","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-dieta","9":"tag-dieta-80-20","10":"tag-odchudzanie","11":"tag-porady-dietetyczne","13":"tag-zdrowa-dieta"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak prowadzi\u0107 zdrowy styl \u017cycia i si\u0119 nie zniech\u0119ci\u0107? Zasada Pareta w \u017cywieniu | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Na czym polega dieta 80\/20% i co oznacza zasada Pereta? Czy taka dieta b\u0119dzie skuteczna w odchudzaniu? Jakie produkty mo\u017cna na niej spo\u017cywa\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak prowadzi\u0107 zdrowy styl \u017cycia i si\u0119 nie zniech\u0119ci\u0107? Zasada Pareta w \u017cywieniu | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na czym polega dieta 80\/20% i co oznacza zasada Pereta? Czy taka dieta b\u0119dzie skuteczna w odchudzaniu? Jakie produkty mo\u017cna na niej spo\u017cywa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-02T08:00:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-30T10:49:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"499\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna Penza Dietetyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna Penza Dietetyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Joanna Penza Dietetyk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\"},\"headline\":\"Jak prowadzi\u0107 zdrowy styl \u017cycia i si\u0119 nie zniech\u0119ci\u0107? Zasada Pareta w \u017cywieniu\",\"datePublished\":\"2021-11-02T08:00:36+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-30T10:49:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\\\/\"},\"wordCount\":704,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-2.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"dieta 80\\\/20\",\"odchudzanie\",\"porady dietetyczne\",\"zasada Pereta\",\"zdrowa dieta\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\\\/\",\"name\":\"Jak prowadzi\u0107 zdrowy styl \u017cycia i si\u0119 nie zniech\u0119ci\u0107? Zasada Pareta w \u017cywieniu | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-2.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-02T08:00:36+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-30T10:49:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\"},\"description\":\"Na czym polega dieta 80\\\/20% i co oznacza zasada Pereta? Czy taka dieta b\u0119dzie skuteczna w odchudzaniu? Jakie produkty mo\u017cna na niej spo\u017cywa\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-2.jpg\",\"width\":750,\"height\":499,\"caption\":\"dieta 80\\\/20\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak prowadzi\u0107 zdrowy styl \u017cycia i si\u0119 nie zniech\u0119ci\u0107? Zasada Pareta w \u017cywieniu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\",\"name\":\"Joanna Penza Dietetyk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"caption\":\"Joanna Penza Dietetyk\"},\"description\":\"Autorka artyku\u0142\u00f3w z zakresu dietetyki, pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia. Trenerka na warsztatach i wyk\u0142adach dotycz\u0105cych zdrowego od\u017cywiania. Absolwentka studi\u00f3w podyplomowych \u201ePoradnictwo dietetyczne\u201d w Instytucie \u017bywno\u015bci i \u017bywienia oraz licznych szkole\u0144 z tego zakresu. Pracowa\u0142a jako doradca \u017cywieniowy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105 oraz jako dietetyk dla cateringu. Nie zawsze by\u0142a \u201efit\u201d. Sama przesz\u0142a t\u0119 nie\u0142atw\u0105 drog\u0119 i obecnie ch\u0119tnie dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/joanna-penza\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak prowadzi\u0107 zdrowy styl \u017cycia i si\u0119 nie zniech\u0119ci\u0107? Zasada Pareta w \u017cywieniu | Blog - Biogo","description":"Na czym polega dieta 80\/20% i co oznacza zasada Pereta? Czy taka dieta b\u0119dzie skuteczna w odchudzaniu? Jakie produkty mo\u017cna na niej spo\u017cywa\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak prowadzi\u0107 zdrowy styl \u017cycia i si\u0119 nie zniech\u0119ci\u0107? Zasada Pareta w \u017cywieniu | Blog - Biogo","og_description":"Na czym polega dieta 80\/20% i co oznacza zasada Pereta? Czy taka dieta b\u0119dzie skuteczna w odchudzaniu? Jakie produkty mo\u017cna na niej spo\u017cywa\u0107?","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-11-02T08:00:36+00:00","article_modified_time":"2021-11-30T10:49:52+00:00","og_image":[{"width":750,"height":499,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Joanna Penza Dietetyk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna Penza Dietetyk","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/"},"author":{"name":"Joanna Penza Dietetyk","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848"},"headline":"Jak prowadzi\u0107 zdrowy styl \u017cycia i si\u0119 nie zniech\u0119ci\u0107? Zasada Pareta w \u017cywieniu","datePublished":"2021-11-02T08:00:36+00:00","dateModified":"2021-11-30T10:49:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/"},"wordCount":704,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-2.jpg","keywords":["dieta","dieta 80\/20","odchudzanie","porady dietetyczne","zasada Pereta","zdrowa dieta"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/","name":"Jak prowadzi\u0107 zdrowy styl \u017cycia i si\u0119 nie zniech\u0119ci\u0107? Zasada Pareta w \u017cywieniu | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-2.jpg","datePublished":"2021-11-02T08:00:36+00:00","dateModified":"2021-11-30T10:49:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848"},"description":"Na czym polega dieta 80\/20% i co oznacza zasada Pereta? Czy taka dieta b\u0119dzie skuteczna w odchudzaniu? Jakie produkty mo\u017cna na niej spo\u017cywa\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blogbiogo-Jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-Zasada-Pareta-w-zywieniu-2.jpg","width":750,"height":499,"caption":"dieta 80\/20"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-i-sie-nie-zniechecic-zasada-pareta-w-zywieniu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak prowadzi\u0107 zdrowy styl \u017cycia i si\u0119 nie zniech\u0119ci\u0107? Zasada Pareta w \u017cywieniu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848","name":"Joanna Penza Dietetyk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","caption":"Joanna Penza Dietetyk"},"description":"Autorka artyku\u0142\u00f3w z zakresu dietetyki, pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia. Trenerka na warsztatach i wyk\u0142adach dotycz\u0105cych zdrowego od\u017cywiania. Absolwentka studi\u00f3w podyplomowych \u201ePoradnictwo dietetyczne\u201d w Instytucie \u017bywno\u015bci i \u017bywienia oraz licznych szkole\u0144 z tego zakresu. Pracowa\u0142a jako doradca \u017cywieniowy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105 oraz jako dietetyk dla cateringu. Nie zawsze by\u0142a \u201efit\u201d. Sama przesz\u0142a t\u0119 nie\u0142atw\u0105 drog\u0119 i obecnie ch\u0119tnie dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/joanna-penza\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6034"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6731,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6034\/revisions\/6731"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}