{"id":6038,"date":"2021-11-06T09:00:00","date_gmt":"2021-11-06T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=6038"},"modified":"2021-11-30T11:06:51","modified_gmt":"2021-11-30T10:06:51","slug":"kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/","title":{"rendered":"Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">SPIS TRE\u015aCI<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Znaczenie-kolor\u00f3w-warzyw-i-owoc\u00f3w-dla-zdrowia\">Znaczenie kolor\u00f3w warzyw i owoc\u00f3w dla zdrowia<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Co-oznaczaj\u0105-kolory-warzyw-i-owoc\u00f3w?-\">Co oznaczaj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#warzywa-i-owoce-bia\u0142e\">Warzywa i owoce bia\u0142e<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Warzywa-i-owoce-zielone\">Warzywa i owoce zielone<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Warzywa-i-owoce-czerwone\">Warzywa i owoce czerwone<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Warzywa-i-owoce-fioletowe\">Warzywa i owoce fioletowe<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Warzywa-i-owoce-\u017c\u00f3\u0142te-i-pomara\u0144czowe\">Warzywa i owoce \u017c\u00f3\u0142te i pomara\u0144czowe<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Podstawowe-zasady-dotycz\u0105ce-warzyw-i-owoc\u00f3w\">Podstawowe zasady dotycz\u0105ce warzyw i owoc\u00f3w<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Cz\u0119sto zastanawiamy si\u0119, jakimi powinni\u015bmy kierowa\u0107 si\u0119 zasadami, by nasza dieta by\u0142a zbilansowana, dostarcza\u0142a wszystkich niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w \u2013 po prostu, by korzystnie wp\u0142ywa\u0142a na nasze zdrowie. Temat ten nie musi sp\u0119dza\u0107 nam snu z powiek. Nie warto te\u017c, poza uzasadnionymi sytuacjami, wspomaga\u0107 si\u0119 mas\u0105 sztucznych suplement\u00f3w z apteki. Wystarczy wdro\u017cy\u0107 kilka prostych zasad i cieszy\u0107 si\u0119 zdrowiem i energi\u0105 na co dzie\u0144. Jedn\u0105 z nich jest regu\u0142a kolorowych warzyw i owoc\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Znaczenie-kolor\u00f3w-warzyw-i-owoc\u00f3w-dla-zdrowia\">Znaczenie kolor\u00f3w warzyw i owoc\u00f3w dla zdrowia<\/h2>\n\n\n\n<p>Regu\u0142a <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204\&quot;">kolorowych warzyw i owoc\u00f3w<\/a> m\u00f3wi o tym, \u017ce aby najpe\u0142niej korzysta\u0107 z dobroczynnego wp\u0142ywu warzyw i owoc\u00f3w na nasze zdrowie, nale\u017cy wybiera\u0107 te o r\u00f3\u017cnych kolorach. Ka\u017cdy kolor oznacza bowiem inne witaminy i minera\u0142y w nich zawarte. Wszystkie s\u0105 niezb\u0119dne dla naszego zdrowia, jednak trudno pami\u0119ta\u0107, kt\u00f3re sk\u0142adniki od\u017cywcze znajdziemy w ka\u017cdym z nich. Dlatego zasada doboru kolorystycznego daje nam pewno\u015b\u0107 kompleksowego zapewnienia sobie niezb\u0119dnych warto\u015bci od\u017cywczych bez zaprz\u0105tania sobie pami\u0119ci szczeg\u00f3\u0142owymi informacjami o zawarto\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w ka\u017cdym owocu i warzywie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-oznaczaj\u0105-kolory-warzyw-i-owoc\u00f3w?-\">Co oznaczaj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Pod wzgl\u0119dem kolorystycznym mo\u017cemy wyr\u00f3\u017cni\u0107 pi\u0119\u0107 g\u0142\u00f3wnych <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Swieze-warzywa-BIO\/2205\&quot;">grup warzyw<\/a> i owoc\u00f3w: bia\u0142e, zielone, czerwone, fioletowe, \u017c\u00f3\u0142te i pomara\u0144czowe. Ka\u017cda z nich zawiera unikalne kompozycje warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w. By maksymalnie je wykorzysta\u0107, warto codziennie spo\u017cywa\u0107 produkty z ka\u017cdej z tych grup.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OPAKOWANIE-ZBIORCZE-kg-BURAK-CZERWONY-SWIEZY-BIO-POLSKA-okolo-5-kg\/19259?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) - BURAK CZERWONY \u015aWIE\u017bY BIO (POLSKA) (oko\u0142o 5 kg)\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_64538\/57543.webp\&quot;" alt=\"OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) - BURAK CZERWONY \u015aWIE\u017bY BIO (POLSKA) (oko\u0142o 5 kg)\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OPAKOWANIE-ZBIORCZE-kg-BURAK-CZERWONY-SWIEZY-BIO-POLSKA-okolo-5-kg\/19259?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) - BURAK CZERWONY \u015aWIE\u017bY BIO (POLSKA) (oko\u0142o 5 kg)\">OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) &#8211; BURAK CZERWONY \u015aWIE\u017bY BIO (POLSKA) (oko\u0142o 5 kg)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OPAKOWANIE-ZBIORCZE-kg-BURAK-CZERWONY-SWIEZY-BIO-POLSKA-okolo-5-kg\/19259?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OPAKOWANIE-ZBIORCZE-kg-GRUSZKI-SWIEZE-BIO-KONFERENCJA-POLSKA-okolo-6-kg\/32032?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) - GRUSZKI \u015aWIE\u017bE BIO (KONFERENCJA-POLSKA) (oko\u0142o 6 kg)\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_64453\/e7df4c0383b5234e60c1a13462fc7bbd.webp\&quot;" alt=\"OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) - GRUSZKI \u015aWIE\u017bE BIO (KONFERENCJA-POLSKA) (oko\u0142o 6 kg)\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OPAKOWANIE-ZBIORCZE-kg-GRUSZKI-SWIEZE-BIO-KONFERENCJA-POLSKA-okolo-6-kg\/32032?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) - GRUSZKI \u015aWIE\u017bE BIO (KONFERENCJA-POLSKA) (oko\u0142o 6 kg)\">OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) &#8211; GRUSZKI \u015aWIE\u017bE BIO (KONFERENCJA-POLSKA) (oko\u0142o 6 kg)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OPAKOWANIE-ZBIORCZE-kg-GRUSZKI-SWIEZE-BIO-KONFERENCJA-POLSKA-okolo-6-kg\/32032?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Warzywa i owoce\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_107\/images\/user\/warzywa%20i%20owoce%201%2017px.jpg\&quot;" alt=\"Warzywa i owoce\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Warzywa i owoce\">Warzywa i owoce<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OPAKOWANIE-ZBIORCZE-kg-JABLKA-SWIEZE-BIO-RENETA-POLSKA-okolo-13-kg\/32015?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) - JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (RENETA - POLSKA) (oko\u0142o 13 kg)\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_64463\/d35dd5f51bbc6e2fb682abf3d667aa00.webp\&quot;" alt=\"OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) - JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (RENETA - POLSKA) (oko\u0142o 13 kg)\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OPAKOWANIE-ZBIORCZE-kg-JABLKA-SWIEZE-BIO-RENETA-POLSKA-okolo-13-kg\/32015?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) - JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (RENETA - POLSKA) (oko\u0142o 13 kg)\">OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) &#8211; JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (RENETA &#8211; POLSKA) (oko\u0142o 13 kg)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OPAKOWANIE-ZBIORCZE-kg-JABLKA-SWIEZE-BIO-RENETA-POLSKA-okolo-13-kg\/32015?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"warzywa-i-owoce-bia\u0142e\">Warzywa i owoce bia\u0142e<\/h2>\n\n\n\n<p>Na prowadzenie wysuwa si\u0119 tu czosnek, kt\u00f3ry znany jest ze swoich antybiotycznych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Jednak w grupie tej znajduj\u0105 si\u0119 tak\u017ce na przyk\u0142ad pietruszka, kalafior, rzepa, cebula, por czy kapusta. Zawieraj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci flawonoid\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107, a tak\u017ce reguluj\u0105 ci\u015bnienie krwi. Zaliczane s\u0105 do grupy antyoksydant\u00f3w, co oznacza, \u017ce dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie, antystarzeniowo i s\u0105 elementem profilaktyki chor\u00f3b nowotworowych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"640\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-2.jpg\&quot;" alt=\"zielone owoce i zielone warzywa\" class=\"wp-image-6264\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-2.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-2-300x240.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-2-768x614.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-2-696x557.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-2-525x420.jpg 525w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Warzywa-i-owoce-zielone\">Warzywa i owoce zielone<\/h2>\n\n\n\n<p>Dla wielu z nas to w\u0142a\u015bnie ta grupa kojarzy si\u0119 z najbardziej prozdrowotnym dzia\u0142aniem. I jest w tym sporo prawdy, bo warzywa i owoce, takie jak wszelkiego rodzaju sa\u0142aty, groszek, <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KIWI-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/19269\&quot;">kiwi<\/a>, broku\u0142, cukinia czy winogrona, to kopalnia witamin i minera\u0142\u00f3w niezb\u0119dnych do funkcjonowania naszego organizmu. Swoj\u0105 barw\u0119 zawdzi\u0119czaj\u0105 chlorofilowi, kt\u00f3ry korzystnie wp\u0142ywa na w\u0105trob\u0119. Dodatkowo zawieraj\u0105 wiele witamin z grupy B, szczeg\u00f3lnie folian\u00f3w, bardzo istotnych mi\u0119dzy innymi dla kobiet w ci\u0105\u017cy oraz przy problemach zwi\u0105zanych z anemi\u0105. Zielone warzywa i owoce to tak\u017ce bardzo dobre \u017ar\u00f3d\u0142o antyoksydant\u00f3w i zaliczanych do nich witamin A, C i E. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Warzywa-i-owoce-czerwone\">Warzywa i owoce czerwone<\/h2>\n\n\n\n<p>Barwa tej grupy mo\u017ce kojarzy\u0107 si\u0119 z sercem \u2013 i bardzo dobrze, bo w\u0142a\u015bnie na ten organ szczeg\u00f3lnie korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Swieze-warzywa-BIO\/2205\&quot;">czerwone warzywa<\/a> i owoce, takie jak pomidory, wi\u015bnie, czy <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PAPRYKA-CZERWONA-SWIEZA-BIO-okolo-0%2C60-kg\/32028\&quot;">czerwona papryka<\/a>. Im intensywniej czerwone, tym wi\u0119cej zawieraj\u0105 likopenu \u2013 bardzo korzystnego antyoksydantu. Jego warto\u015b\u0107 jest nie do przecenienia dla prawid\u0142owego ci\u015bnienia krwi, odpowiedniego poziomu cholesterolu oraz pracy serca. Co ciekawe, jest to jeden z niewielu zwi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re korzystniej wp\u0142ywaj\u0105 na nasz organizm po obr\u00f3bce termicznej. Wiele produkt\u00f3w z tej grupy zawiera tak\u017ce potas, kt\u00f3ry dodatkowo pozytywnie wp\u0142ywa na wspomniane uk\u0142ady i narz\u0105dy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"393\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-4.jpg\&quot;" alt=\"czerwone i fioletowe owoce i warzywa\" class=\"wp-image-6266\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-4.jpg 700w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-4-300x168.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-4-696x391.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Warzywa-i-owoce-fioletowe\">Warzywa i owoce fioletowe<\/h2>\n\n\n\n<p>Warzywa i <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Swieze-owoce-BIO\/2206\&quot;">owoce z tej gr<\/a>upy sw\u00f3j kolor zawdzi\u0119czaj\u0105 antocyjanom. Dzi\u0119ki nim bak\u0142a\u017can, czerwona kapusta, jagody, bor\u00f3wki czy je\u017cyny maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne i antyoksydacyjne, a tak\u017ce s\u0105 pomocne w profilaktyce mia\u017cd\u017cycy. Dodatkowo fioletowe ro\u015bliny bardzo korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na wzrok, szczeg\u00f3lnie tzw. widzenie zmierzchowe. Zawieraj\u0105 tak\u017ce polifenole i witamin\u0119 C, wi\u0119c podobnie jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 warzyw i owoc\u00f3w, maj\u0105 dzia\u0142anie przeciwnowotworowe i przeciwstarzeniowe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Warzywa-i-owoce-\u017c\u00f3\u0142te-i-pomara\u0144czowe\">Warzywa i owoce \u017c\u00f3\u0142te i pomara\u0144czowe<\/h2>\n\n\n\n<p>Barwa moreli, mandarynek, <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MARCHEWKA-SWIEZA-MYTA-BIO-okolo-0%2C50-kg\/33860\&quot;">marchewki <\/a>czy dyni pochodzi od nale\u017c\u0105cego do karotenoid\u00f3w beta-karotenu, kolejnego zwi\u0105zku o dzia\u0142aniu antyoksydacyjnym. Pozytywnie wp\u0142ywa on na kondycj\u0119 sk\u00f3ry oraz wzrok. Chroni ponadto przed szkodliwym wp\u0142ywem promieniowania UV. Warzywa i owoce z tej grupy to tak\u017ce dobre \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C i luteiny.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-3.jpg\&quot;" alt=\"kolory owoc\u00f3w i warzyw\" class=\"wp-image-6263\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-3.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-3-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-3-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-3-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-3-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Podstawowe-zasady-dotycz\u0105ce-warzyw-i-owoc\u00f3w\">Podstawowe zasady dotycz\u0105ce warzyw i owoc\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p>Wiemy ju\u017c, \u017ce najwa\u017cniejsz\u0105 zasad\u0105 dotycz\u0105c\u0105 warzyw i owoc\u00f3w jest dobieranie ich pod wzgl\u0119dem kolorystycznym. Warto jednak pami\u0119ta\u0107 tak\u017ce o innych, og\u00f3lnych zasadach dotycz\u0105cych spo\u017cywania tych produkt\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Warzywa i owoce jedz CODZIENNIE.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Spo\u017cywaj co najmniej 5 PORCJI warzyw i owoc\u00f3w dziennie (porcja to mniej wi\u0119cej tyle, ile zmie\u015bci si\u0119 na twojej d\u0142oni).<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Staraj si\u0119 zachowa\u0107 podzia\u0142: 3 PORCJE warzyw i 2 PORCJE <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Swieze-owoce-BIO\/2206\&quot;">owoc\u00f3w<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Korzystaj z warzyw i owoc\u00f3w SEZONOWYCH.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Jedz warzywa i owoce na SUROWO, rzadziej po obr\u00f3bce termicznej.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Wybieraj raczej owoce i warzywa W CA\u0141O\u015aCI ni\u017c w formie sok\u00f3w lub innych przetwor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Staraj si\u0119, o ile to mo\u017cliwe, NIE OBIERA\u0106 warzyw i owoc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; By zapewni\u0107 odpowiednie wch\u0142anianie witamin, dodawaj do warzyw i owoc\u00f3w dobre \u017ar\u00f3d\u0142a T\u0141USZCZU (np. oliwy i oleje, orzechy, pestki)<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; No i powt\u00f3rzmy raz jeszcze: komponuj warzywa i owoce pod k\u0105tem KOLORYSTYCZNYM.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CZOSNEK-SWIEZY-BIO-POLSKA-okolo-125-g\/36183?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"CZOSNEK \u015aWIE\u017bY BIO (POLSKA) (oko\u0142o 125 g)\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/60651\/57813-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"CZOSNEK \u015aWIE\u017bY BIO (POLSKA) (oko\u0142o 125 g)\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CZOSNEK-SWIEZY-BIO-POLSKA-okolo-125-g\/36183?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"CZOSNEK \u015aWIE\u017bY BIO (POLSKA) (oko\u0142o 125 g)\">CZOSNEK \u015aWIE\u017bY BIO (POLSKA) (oko\u0142o 125 g)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CZOSNEK-SWIEZY-BIO-POLSKA-okolo-125-g\/36183?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MARCHEWKA-SWIEZA-MYTA-BIO-okolo-0%2C50-kg\/33860?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"MARCHEWKA \u015aWIE\u017bA MYTA BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/58261\/5902537549395-trimmy-1.jpg\&quot;" alt=\"MARCHEWKA \u015aWIE\u017bA MYTA BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MARCHEWKA-SWIEZA-MYTA-BIO-okolo-0%2C50-kg\/33860?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"MARCHEWKA \u015aWIE\u017bA MYTA BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\">MARCHEWKA \u015aWIE\u017bA MYTA BIO (oko\u0142o 0,50 kg)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MARCHEWKA-SWIEZA-MYTA-BIO-okolo-0%2C50-kg\/33860?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KIWI-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/19269?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"KIWI \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/57801\/53366-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"KIWI \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KIWI-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/19269?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"KIWI \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\">KIWI \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KIWI-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/19269?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/POMIDORY-NA-GALAZCE-BIO-okolo-0%2C45-kg\/28611?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"POMIDORY NA GA\u0141\u0104ZCE BIO (oko\u0142o 0,45 kg)\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/59160\/53099-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"POMIDORY NA GA\u0141\u0104ZCE BIO (oko\u0142o 0,45 kg)\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/POMIDORY-NA-GALAZCE-BIO-okolo-0%2C45-kg\/28611?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"POMIDORY NA GA\u0141\u0104ZCE BIO (oko\u0142o 0,45 kg)\">POMIDORY NA GA\u0141\u0104ZCE BIO (oko\u0142o 0,45 kg)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/POMIDORY-NA-GALAZCE-BIO-okolo-0%2C45-kg\/28611?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SPIS TRE\u015aCI Znaczenie kolor\u00f3w warzyw i owoc\u00f3w dla zdrowia Co oznaczaj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w? Warzywa i owoce bia\u0142e Warzywa i owoce zielone Warzywa i owoce czerwone Warzywa i owoce fioletowe Warzywa i owoce \u017c\u00f3\u0142te i pomara\u0144czowe Podstawowe zasady dotycz\u0105ce warzyw i owoc\u00f3w Cz\u0119sto zastanawiamy si\u0119, jakimi powinni\u015bmy kierowa\u0107 si\u0119 zasadami, by nasza dieta by\u0142a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6265,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[49,1637,1635,1636,68,499,1639,1638],"class_list":{"0":"post-6038","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-dieta","9":"tag-kolory-owocow","10":"tag-kolory-w-zywieniu","11":"tag-kolory-warzyw","12":"tag-metabolizm","13":"tag-porady-dietetyczne","14":"tag-wlasciwosci-owocow","15":"tag-wlasciwosci-warzyw"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-06T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-30T10:06:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"481\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna Penza Dietetyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna Penza Dietetyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Joanna Penza Dietetyk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\"},\"headline\":\"Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w?\",\"datePublished\":\"2021-11-06T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-30T10:06:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\\\/\"},\"wordCount\":1052,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-1.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"kolory owoc\u00f3w\",\"kolory w \u017cywieniu\",\"kolory warzyw\",\"metabolizm\",\"porady dietetyczne\",\"w\u0142a\u015bciwo\u015bci owoc\u00f3w\",\"w\u0142a\u015bciwo\u015bci warzyw\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\\\/\",\"name\":\"Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-06T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-30T10:06:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w? \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-1.jpg\",\"width\":750,\"height\":481,\"caption\":\"kolory w \u017cywno\u015bci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\",\"name\":\"Joanna Penza Dietetyk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"caption\":\"Joanna Penza Dietetyk\"},\"description\":\"Autorka artyku\u0142\u00f3w z zakresu dietetyki, pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia. Trenerka na warsztatach i wyk\u0142adach dotycz\u0105cych zdrowego od\u017cywiania. Absolwentka studi\u00f3w podyplomowych \u201ePoradnictwo dietetyczne\u201d w Instytucie \u017bywno\u015bci i \u017bywienia oraz licznych szkole\u0144 z tego zakresu. Pracowa\u0142a jako doradca \u017cywieniowy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105 oraz jako dietetyk dla cateringu. Nie zawsze by\u0142a \u201efit\u201d. Sama przesz\u0142a t\u0119 nie\u0142atw\u0105 drog\u0119 i obecnie ch\u0119tnie dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/joanna-penza\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w? | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w? \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w? | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w? \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-11-06T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-11-30T10:06:51+00:00","og_image":[{"width":750,"height":481,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Joanna Penza Dietetyk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna Penza Dietetyk","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/"},"author":{"name":"Joanna Penza Dietetyk","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848"},"headline":"Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w?","datePublished":"2021-11-06T08:00:00+00:00","dateModified":"2021-11-30T10:06:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/"},"wordCount":1052,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-1.jpg","keywords":["dieta","kolory owoc\u00f3w","kolory w \u017cywieniu","kolory warzyw","metabolizm","porady dietetyczne","w\u0142a\u015bciwo\u015bci owoc\u00f3w","w\u0142a\u015bciwo\u015bci warzyw"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/","name":"Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-1.jpg","datePublished":"2021-11-06T08:00:00+00:00","dateModified":"2021-11-30T10:06:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848"},"description":"Biogo \u27a4 Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w? \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Kolory-na-zdrowie.-Jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow-1.jpg","width":750,"height":481,"caption":"kolory w \u017cywno\u015bci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/kolory-na-zdrowie-jakie-znaczenie-dla-zdrowia-maja-kolory-warzyw-i-owocow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kolory na zdrowie. Jakie znaczenie dla zdrowia maj\u0105 kolory warzyw i owoc\u00f3w?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848","name":"Joanna Penza Dietetyk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","caption":"Joanna Penza Dietetyk"},"description":"Autorka artyku\u0142\u00f3w z zakresu dietetyki, pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia. Trenerka na warsztatach i wyk\u0142adach dotycz\u0105cych zdrowego od\u017cywiania. Absolwentka studi\u00f3w podyplomowych \u201ePoradnictwo dietetyczne\u201d w Instytucie \u017bywno\u015bci i \u017bywienia oraz licznych szkole\u0144 z tego zakresu. Pracowa\u0142a jako doradca \u017cywieniowy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105 oraz jako dietetyk dla cateringu. Nie zawsze by\u0142a \u201efit\u201d. Sama przesz\u0142a t\u0119 nie\u0142atw\u0105 drog\u0119 i obecnie ch\u0119tnie dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/joanna-penza\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6038"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6725,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6038\/revisions\/6725"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}