{"id":613,"date":"2021-01-20T00:00:00","date_gmt":"2021-01-19T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/"},"modified":"2021-12-13T11:38:39","modified_gmt":"2021-12-13T10:38:39","slug":"self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/","title":{"rendered":"Self-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Troch\u0119 ruchu dobrze ci zrobi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pe\u0142nowymiarowy trening mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107 zbyt du\u017cym zobowi\u0105zaniem, ale nie traktuj tego jako wym\u00f3wki, aby nie rusza\u0107 si\u0119 wcale. Nawet kilka \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych po przebudzeniu da ci energi\u0119 i spowoduje wyrzut endorfin. Kr\u0105\u017cenia ramion albo rozci\u0105gni\u0119cie obola\u0142ych mi\u0119\u015bni szyi po wielu godzinach sp\u0119dzonych przed komputerem sprawi, \u017ce poczujesz si\u0119 lepiej i zrobisz dla swojego cia\u0142a co\u015b dobrego. Je\u015bli nie masz pomys\u0142u na szybkie \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce, warto jest zerkn\u0105\u0107 na tzw. \u201cpowitanie s\u0142o\u0144ca\u201d czyli kr\u00f3tk\u0105 sekwencj\u0119 jogi , kt\u00f3ra w kilka minut rozgrzeje i rozci\u0105gnie ca\u0142e twoje cia\u0142o.<\/p>\n\n\n\n

Zatrzymaj si\u0119 i odetchnij<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W ostatnich czasach sporo si\u0119 m\u00f3wi o zaletach zdrowotnych medytacji. Mimo to dla wielu os\u00f3b to wci\u0105\u017c brzmi zbyt skomplikowanie, mistycznie czy zobowi\u0105zuj\u0105co. Wcale nie musisz siada\u0107 w pozycji skrzy\u017cnej na pod\u0142odze w otoczeniu \u015bwiec, \u017ceby poczu\u0107 si\u0119 dobrze. Wystarczy, \u017ce zatrzymasz si\u0119 na chwil\u0119 i we\u017amiesz kilka g\u0142\u0119bokich wdech\u00f3w. Mo\u017cesz zastosowa\u0107 technik\u0119 4-7-8, polegaj\u0105c\u0105 na wzi\u0119ciu wdechu nosem licz\u0105c do czterech, zatrzymaniu oddechu licz\u0105c do siedmiu i wypuszczeniu powietrza ustami licz\u0105c do o\u015bmiu. Ju\u017c po 4 cyklach poczujesz wyra\u017an\u0105 ulg\u0119 i znacznie si\u0119 uspokoisz.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"14-dniowe\n <\/span><\/a>\n 14-dniowe menu z przepisami<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Dietetyk\n <\/span><\/a>\n Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Dietetyk\n <\/span><\/a>\n Dietetyk Online – Pakiet Srebrny<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Dietetyk\n <\/span><\/a>\n Dietetyk Online – Pakiet Z\u0142oty (test na nietolerancje pokarmowe Food Detective do samodzielnego wykonania wysy\u0142any kurierem)<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

Poczuj wdzi\u0119czno\u015b\u0107<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dlaczego praktykowanie wdzi\u0119czno\u015bci jest takie wa\u017cne? Cz\u0119sto wiele si\u0119 dzieje w naszym \u017cyciu i zwykle dzia\u0142amy na tzw. \u201cautopilocie\u201d. Poprzez prost\u0105 czynno\u015b\u0107 jak\u0105 jest wypisanie pi\u0119ciu rzeczy, za kt\u00f3re jeste\u015bmy wdzi\u0119czni danego dnia, \u015bwiadomie wybieramy aby skupia\u0107 si\u0119 na tym, co jest dobre. Pomaga nam to doceni\u0107 nawet te ma\u0142e rzeczy, na kt\u00f3re normalnie nie zwr\u00f3ciliby\u015bmy uwagi.<\/p>\n\n\n\n

Si\u0142a afirmacji<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pozostaj\u0105c w temacie pot\u0119gowania dobrych my\u015bli \u2013 kilka s\u0142\u00f3w o afirmacji. Czym w og\u00f3le jest afirmacja? Jest to pozytywne stwierdzenie na nasz temat lub otaczaj\u0105cej nas rzeczywisto\u015bci, kt\u00f3re powtarzamy w my\u015blach w ci\u0105gu dnia. Nie wymaga to od nas wielkiego wysi\u0142ku, a przynosi wiele pozytywnych skutk\u00f3w. Dzi\u0119ki \u015bwiadomemu powtarzaniu afirmacji w my\u015blach, w oparciu o mechanizm autosugestii, nasz m\u00f3zg zaczyna je traktowa\u0107 jako prawdziwe, nawet, je\u015bli pocz\u0105tkowo nie do ko\u0144ca im wierzymy. W rezultacie nie tylko poprawia nam to samopoczucie, ale i podwy\u017csza nasz\u0105 samoocen\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Ale przede wszystkim\u2026<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u2026 b\u0105d\u017amy dla siebie wyrozumiali. Nasze \u017cycie nigdy nie b\u0119dzie perfekcyjne. Czasami jeste\u015bmy dla siebie \u0142agodni i mili, a innym razem przychodzi to z trudno\u015bci\u0105. Nie mo\u017cna si\u0119 jednak obwinia\u0107, je\u017celi nie wszystko idzie po naszej my\u015bli. R\u00f3bmy co mo\u017cemy i pozw\u00f3lmy sobie pope\u0142nia\u0107 b\u0142\u0119dy.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n \n \"7-dniowe\n <\/span><\/a>\n 7-dniowe menu z przepisami<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Pierwsza\n <\/span><\/a>\n Pierwsza konsultacja dietetyczna online<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Darmowe\n <\/span><\/a>\n Darmowe konsultacje dietetyczne<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Pierwsza\n <\/span><\/a>\n Pierwsza konsultacja dietetyczna z analiz\u0105 sk\u0142adu cia\u0142a w gabinecie dietetycznym<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Troch\u0119 ruchu dobrze ci zrobi Pe\u0142nowymiarowy trening mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107 zbyt du\u017cym zobowi\u0105zaniem, ale nie traktuj tego jako wym\u00f3wki, aby nie rusza\u0107 si\u0119 wcale. Nawet kilka \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych po przebudzeniu da ci energi\u0119 i spowoduje wyrzut endorfin. Kr\u0105\u017cenia ramion albo rozci\u0105gni\u0119cie obola\u0142ych mi\u0119\u015bni szyi po wielu godzinach sp\u0119dzonych przed komputerem sprawi, \u017ce poczujesz si\u0119 lepiej […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":505,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[234,45,239],"class_list":{"0":"post-613","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-slow-life","8":"tag-odpoczynek","9":"tag-self-care","10":"tag-zycie-w-biegu"},"yoast_head":"\nSelf-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Self-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Self-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Self-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-19T23:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-13T10:38:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_CBD_wlasciwosci_ekstraktu_z_konopi_siewnych-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1185\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"headline\":\"Self-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu\",\"datePublished\":\"2021-01-19T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-13T10:38:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\\\/\"},\"wordCount\":540,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_CBD_wlasciwosci_ekstraktu_z_konopi_siewnych-3.jpg\",\"keywords\":[\"odpoczynek\",\"self-care\",\"\u017cycie w biegu\"],\"articleSection\":[\"Slow life\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\\\/\",\"name\":\"Self-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_CBD_wlasciwosci_ekstraktu_z_konopi_siewnych-3.jpg\",\"datePublished\":\"2021-01-19T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-13T10:38:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Self-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_CBD_wlasciwosci_ekstraktu_z_konopi_siewnych-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_CBD_wlasciwosci_ekstraktu_z_konopi_siewnych-3.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1185},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Self-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7\",\"name\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/mgr-malgorzata-zawieja\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Self-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Self-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Self-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Self-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-01-19T23:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-13T10:38:39+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1185,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_CBD_wlasciwosci_ekstraktu_z_konopi_siewnych-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/"},"author":{"name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"headline":"Self-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu","datePublished":"2021-01-19T23:00:00+00:00","dateModified":"2021-12-13T10:38:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/"},"wordCount":540,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_CBD_wlasciwosci_ekstraktu_z_konopi_siewnych-3.jpg","keywords":["odpoczynek","self-care","\u017cycie w biegu"],"articleSection":["Slow life"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/","name":"Self-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_CBD_wlasciwosci_ekstraktu_z_konopi_siewnych-3.jpg","datePublished":"2021-01-19T23:00:00+00:00","dateModified":"2021-12-13T10:38:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7"},"description":"Biogo \u27a4 Self-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_CBD_wlasciwosci_ekstraktu_z_konopi_siewnych-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_CBD_wlasciwosci_ekstraktu_z_konopi_siewnych-3.jpg","width":1920,"height":1185},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/self-care-dla-zabieganych-czyli-jak-zadbac-o-siebie-bedac-w-ciaglym-biegu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Self-care dla zabieganych \u2013 czyli jak zadba\u0107 o siebie b\u0119d\u0105c w ci\u0105g\u0142ym biegu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1578199e50527030a8b7b5b8ae0f6ac7","name":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Gosia-e1628235442904-96x96.jpg","caption":"Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynowa\u0142 j\u0105 wp\u0142yw jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak cz\u0119sto wybieramy produkty w spos\u00f3b losowy i nie\u015bwiadomy. Ciekawo\u015b\u0107 zaprowadzi\u0142a j\u0105 na studia dietetyczne we Wroc\u0142awiu, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142a z tytu\u0142em magistra w 2018 roku.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/mgr-malgorzata-zawieja\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=613"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9873,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/613\/revisions\/9873"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}