{"id":6177,"date":"2021-11-15T09:00:00","date_gmt":"2021-11-15T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=6177"},"modified":"2021-11-26T15:10:42","modified_gmt":"2021-11-26T14:10:42","slug":"ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Ashwagandha (\u017be\u0144-sze\u0144 Indyjski, witania ospa\u0142a) &#8211; zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">SPIS TRE\u015aCI<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Ashwagandha---gar\u015b\u0107-informacji\">Ashwagandha &#8211; gar\u015b\u0107 informacji<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Ashwagandha-na-umys\u0142-i-witalno\u015b\u0107\">Ashwagandha na umys\u0142 i witalno\u015b\u0107<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Ashwagandha-na-uk\u0142ad-pokarmowy\">Ashwagandha na uk\u0142ad pokarmowy<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#\u017be\u0144-sze\u0144-Indyjski---wp\u0142yw-na-choroby-uk\u0142adu-nerwowego\">\u017be\u0144-sze\u0144 Indyjski &#8211; wp\u0142yw na choroby uk\u0142adu nerwowego<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Ashwagandha-\u2013-czy-pomo\u017ce-na-choroby-nowotworowe?\">Ashwagandha \u2013 czy pomo\u017ce na choroby nowotworowe?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Inne-zastosowania-witani-ospa\u0142ej\">Inne zastosowania witani ospa\u0142ej<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Ashwagandha-\u2013-dawkowanie-i-przeciwwskazania-do-stosowania-\">Ashwagandha \u2013 dawkowanie i przeciwwskazania do stosowania<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ashwagandha jest jedn\u0105 z ro\u015blin szeroko wykorzystywanych w Ajurwendzie. U\u015bci\u015blaj\u0105c, jest to tradycyjny system medycyny indyjskiej w du\u017cej mierze oparty o produkty pochodzenia naturalnego. Obie te nazwy mog\u0105 brzmie\u0107 nieco egzotycznie i w istocie tak jest. Nie przeszkodzi nam to jednak w wykorzystaniu jej doprawdy niezwyk\u0142ych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Zastosowanie znalaz\u0142a g\u0142\u00f3wnie w medycynie alternatywnej i nie nale\u017cy myli\u0107 jej z lekiem. Mimo wszystko dzi\u0119ki sporej zawarto\u015bci substancji aktywnych, mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 remedium na wiele dolegliwo\u015bci.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ashwagandha---gar\u015b\u0107-informacji\">Ashwagandha &#8211; gar\u015b\u0107 informacji<\/h2>\n\n\n\n<p><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala\&quot;">Ashwagandha <\/a>jest tak\u017ce zwana \u017ce\u0144-szeniem indyjskim lub witani\u0105 ospa\u0142\u0105. Nale\u017cy do rodziny psiankowatych. Jej pierwotnymi siedliskiem by\u0142a Afryka, jednak obecnie wyst\u0119puje tak\u017ce w Azji, Indiach, czy w po\u0142udniowej Europie. Najwi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 zdoby\u0142a w Indiach jako istotna sk\u0142adowa Ajurwendy. Mimo, \u017ce by\u0142a znana tam od tysi\u0119cy lat i szeroko wykorzystywana do leczenia rozmaitych schorze\u0144, to jej dzia\u0142anie bardzo d\u0142ugo by\u0142o kwestionowane. Niemniej jednak obecnie zyska\u0142a drugie \u017cycie, a to za spraw\u0105 bycia swoi\u015bcie skrojon\u0105 na miar\u0119 potrzeb \u00f3wczesnego spo\u0142ecze\u0144stwa. Wszechobecny po\u015bpiech, stres i siedz\u0105cy tryb \u017cycia, stworzy\u0142y swoiste miejsce w\u0142a\u015bnie dla ashwagandhy. Witania ospa\u0142a to rodzaj wiecznie zielonego krzewu, a do u\u017cytku komercyjnego trafiaj\u0105 g\u0142\u00f3wnie jej owoce oraz korze\u0144, kt\u00f3ry to najcz\u0119\u015bciej mo\u017cemy spotka\u0107 w formie sproszkowanej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ashwagandha-na-umys\u0142-i-witalno\u015b\u0107\">Ashwagandha na umys\u0142 i witalno\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak wcze\u015bniej wspomnieli\u015bmy, witania ospa\u0142a \u015bwietnie wpasowa\u0142a si\u0119 w problemy dzisiejszego \u015bwiata. Nawi\u0105zuj\u0105c do Ajurwendy, ro\u015blina ta znakomicie sprawdzi si\u0119 jako \u015brodek poprawiaj\u0105cy prac\u0119 m\u00f3zgu i zwi\u0119kszaj\u0105cy si\u0142y witalne. W tym przypadku jej dzia\u0142anie jest podobne do klasycznego, \u017ce\u0144-szenia i mi\u0119dzy innymi z tego wynika jej inna nazwa &#8211; \u017cen-sze\u0144 indyjski. Poprawia pami\u0119\u0107 i usprawnia prac\u0119 m\u00f3zgu. Dodatkowo pozytywnie wp\u0142ywa na kondycje fizyczna, ale r\u00f3wnie\u017c t\u0105 psychiczn\u0105. Doskonale sprawdzi si\u0119 tak\u017ce w walce z chronicznym zm\u0119czeniem, stresem i os\u0142abieniem organizmu po przebytej chorobie. Te jak i dzia\u0142anie pobudzaj\u0105ce zawdzi\u0119cza substancjom wyst\u0119puj\u0105cym w jej korzeniu. Mowa o&nbsp; glikowitanolidach. Podobnie sytuacja si\u0119 ma, je\u017celi chodzi o zwi\u0119kszanie odporno\u015bci. <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-Witania-ospala-zen-szen-indyjski-450-mg-100-kapsulek-SWANSON\/21370?trk_e=9&amp;trk_o=21370&amp;trk_hb=66&amp;trk_hp=3&amp;trk_re=3&amp;trk_ro=1690\&quot;">Ashwagandha <\/a>zosta\u0142a poddana licznym badaniom pod k\u0105tem wspierania naturalnej odporno\u015bci organizmu. Wyniki by\u0142y zaskakuj\u0105ce. Okaza\u0142o si\u0119 bowiem, \u017ce substancje w niej zawarte pozytywnie wp\u0142yn\u0119\u0142y na aktywno\u015b\u0107 g\u0142\u00f3wnej grupy kom\u00f3rek uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Kom\u00f3rki okre\u015blane mianem natural killer, czyli naturalni zab\u00f3jcy s\u0105 odpowiedzialne za niszczenie rozmaitych drobnoustroj\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c wirus\u00f3w. Oznacza to, \u017ce witania ospa\u0142a \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 jako swoisty booster odporno\u015bci, zw\u0142aszcza w okresie jesienno-zimowym. Warto tak\u017ce zaznaczy\u0107, \u017ce \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski sprawdzi si\u0119 tak\u017ce jako \u015brodek na niep\u0142odno\u015b\u0107 u m\u0119\u017cczyzn. Co prawda nie jest lekiem samym w sobie, ale jako wspomaganie terapii \u2013 sprawdzi si\u0119 doskonale. Z przeprowadzonych w Indiach bada\u0144 wynika, \u017ce zwi\u0119ksza ona ilo\u015b\u0107 i ruchliwo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w w nasieniu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-2.jpg.jpg\&quot;" alt=\"\u017ce\u0144 sze\u0144 indyjski a pami\u0119\u0107 i koncetracja\" class=\"wp-image-6362\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-2.jpg.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-2.jpg-300x300.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-2.jpg-150x150.jpg 150w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-2.jpg-768x768.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-2.jpg-696x696.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-2.jpg-420x420.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ashwagandha-na-uk\u0142ad-pokarmowy\">Ashwagandha na uk\u0142ad pokarmowy<\/h2>\n\n\n\n<p><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Zen-szen-Indyjski-Natural-Ashwagandha-9-Withania-Somnifera-Ekstrakt-600mg-100-kapsulek-Aliness\/31412?trk_e=9&amp;trk_o=31412&amp;trk_hb=66&amp;trk_hp=4&amp;trk_re=3&amp;trk_ro=1690\&quot;">Ashwagandha <\/a>cechuje si\u0119 bardzo ciekaw\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci\u0105. Mianowicie jest w stanie ochroni\u0107 nasz\u0105 w\u0105trob\u0119 przed uszkodzeniami ze strony toksycznych zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych. Na dodatek jest szczeg\u00f3lnie polecana dla os\u00f3b maj\u0105cych na co dzie\u0144 styczno\u015b\u0107 z metalami ci\u0119\u017ckimi. Jej dzia\u0142anie jest na tym polu podobne do sylimaryny, kt\u00f3ra to tak\u017ce zapewnia w\u0105trobie odpowiedni\u0105 ochron\u0119. Warto tak\u017ce wspomnie\u0107 o tym, \u017ce przewlek\u0142y stres jest w stanie walnie przyczyni\u0107 si\u0119 do powstania wrzod\u00f3w \u017co\u0142\u0105dka. Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom na tym polu, witania ospa\u0142a jest w stanie nas przed nimi ustrzec. Natomiast w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne tej ro\u015bliny sprawdz\u0105 si\u0119 w przypadku wyst\u0105pienia nieswoistego zapalenia jelit.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-Witania-ospala-zen-szen-indyjski-450-mg-100-kapsulek-SWANSON\/21370?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Ashwagandha Witania ospa\u0142a \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski 450 mg 100 kapsu\u0142ek SWANSON\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55801\/3c8dede63c915c41a076abe0ed7bb5a0-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Ashwagandha Witania ospa\u0142a \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski 450 mg 100 kapsu\u0142ek SWANSON\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-Witania-ospala-zen-szen-indyjski-450-mg-100-kapsulek-SWANSON\/21370?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Ashwagandha Witania ospa\u0142a \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski 450 mg 100 kapsu\u0142ek SWANSON\">Ashwagandha Witania ospa\u0142a \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski 450 mg 100 kapsu\u0142ek SWANSON<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-Witania-ospala-zen-szen-indyjski-450-mg-100-kapsulek-SWANSON\/21370?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n      <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ASHWAGANDHA-KORZEN-W-PROSZKU-BIO-150-g-BIO-PLANET\/30936?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ASHWAGANDHA (KORZE\u0143) W PROSZKU BIO 150 g - BIO PLANET\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/49721f97b998ff1d81989f16a6613b34.jpg\&quot;" alt=\"ASHWAGANDHA (KORZE\u0143) W PROSZKU BIO 150 g - BIO PLANET\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ASHWAGANDHA-KORZEN-W-PROSZKU-BIO-150-g-BIO-PLANET\/30936?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ASHWAGANDHA (KORZE\u0143) W PROSZKU BIO 150 g - BIO PLANET\">ASHWAGANDHA (KORZE\u0143) W PROSZKU BIO 150 g &#8211; BIO PLANET<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ASHWAGANDHA-KORZEN-W-PROSZKU-BIO-150-g-BIO-PLANET\/30936?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-standaryzowany-ekstrakt-zen-szen-indyjski-250mg-60-kapsulek-MyVita\/23990?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Ashwagandha standaryzowany ekstrakt \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski 250mg 60 kapsu\u0142ek MyVita\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/56520\/46677-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Ashwagandha standaryzowany ekstrakt \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski 250mg 60 kapsu\u0142ek MyVita\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-standaryzowany-ekstrakt-zen-szen-indyjski-250mg-60-kapsulek-MyVita\/23990?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Ashwagandha standaryzowany ekstrakt \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski 250mg 60 kapsu\u0142ek MyVita\">Ashwagandha standaryzowany ekstrakt \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski 250mg 60 kapsu\u0142ek MyVita<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-standaryzowany-ekstrakt-zen-szen-indyjski-250mg-60-kapsulek-MyVita\/23990?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-BIO-korzen-mielony-500-g-NatVita\/36437?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Ashwagandha BIO korze\u0144 mielony 500 g NatVita\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/69539\/60898-1.jpg\&quot;" alt=\"Ashwagandha BIO korze\u0144 mielony 500 g NatVita\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-BIO-korzen-mielony-500-g-NatVita\/36437?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Ashwagandha BIO korze\u0144 mielony 500 g NatVita\">Ashwagandha BIO korze\u0144 mielony 500 g NatVita<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-BIO-korzen-mielony-500-g-NatVita\/36437?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u017be\u0144-sze\u0144-Indyjski---wp\u0142yw-na-choroby-uk\u0142adu-nerwowego\">\u017be\u0144-sze\u0144 Indyjski &#8211; wp\u0142yw na choroby uk\u0142adu nerwowego<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u017celi chodzi o wp\u0142yw ashwagandhy na uk\u0142ad nerwowy, jest tego ca\u0142kiem sporo. Na pocz\u0105tku warto wspomnie\u0107 o jej zastosowaniu w leczeniu depresji. Substancje zawarte w korzeniu tej ro\u015bliny, wykazuj\u0105 dzia\u0142anie zbli\u017cone imipraminy. Jest to popularny lek, wykorzystywany w\u0142a\u015bnie w leczeniu depresji. Oznacza to, \u017ce witania mo\u017ce stanowi\u0107 bardzo skuteczne uzupe\u0142nienie takiej terapii. Pozytywne informacje dla chorych na schizofreni\u0119, p\u0142yn\u0105 z Indii. Tamtejsi naukowcy zapewniaj\u0105 o skuteczno\u015bci ashwagandhy w walce z zespo\u0142em metabolicznym, kt\u00f3ry bardzo cz\u0119sto towarzyszy temu schorzeniu. Wynika on nie z samej choroby, lecz ze stosowania lek\u00f3w przeciwpsychotycznych. Opr\u00f3cz tego sprawdzi si\u0119 we wspomaganiu leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej, ale tak\u017ce nerwicy lub stan\u00f3w l\u0119kowych. Pozwoli te\u017c na \u0142atwiejsze zasypianie, co ma niebagatelne znaczenie dla pacjent\u00f3w cierpi\u0105cych na bezsenno\u015b\u0107. Dodajmy, \u017ce ostatni czasy niema\u0142y szum wywo\u0142a\u0142y wyniki bada\u0144 nad wp\u0142ywem ashwagandhy w leczeniu choroby Alzheimera. W takim przypadku w m\u00f3zgu tworz\u0105 si\u0119 specyficzne w\u0142\u00f3ka bia\u0142kowe, kt\u00f3re to warunkuj\u0105 ow\u0105 chorob\u0119. W badaniach przeprowadzonych na szczurach wykazano, \u017ce u zwierz\u0105t przyjmuj\u0105cych wyci\u0105g z witani, znacznie zmniejszy\u0142a si\u0119 ilo\u015b\u0107 jak i szybko\u015b\u0107 tworzenia si\u0119 tych bia\u0142ek. By\u0107 mo\u017ce w przysz\u0142o\u015bci preparaty z tej ro\u015bliny b\u0119d\u0105 wykorzystywane w celu spowolnienie post\u0119powania wielu chor\u00f3b neurodegeneracyjnych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"538\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-3-1.jpg\&quot;" alt=\"suplement ashwagandha\" class=\"wp-image-6366\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-3-1.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-3-1-300x202.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-3-1-768x516.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-3-1-696x468.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 10\ blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-3-1-625x420.jpg 625w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ashwagandha-\u2013-czy-pomo\u017ce-na-choroby-nowotworowe?\">Ashwagandha \u2013 czy pomo\u017ce na choroby nowotworowe?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Bicaps-Ashwagandha-290mg-60-kapsulek-ForMeds\/30552?trk_e=9&amp;trk_o=30552&amp;trk_hb=66&amp;trk_hp=6&amp;trk_re=3&amp;trk_ro=1690\&quot;">Witania ospa\u0142a<\/a>, a w\u0142a\u015bciwie substancje zawarte w jej li\u015bciach, mog\u0105 by\u0107 pomocne w terapii wielu chor\u00f3b nowotworowych. Witanolidy, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w\u0142a\u015bnie w li\u015bciach mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do zahamowania wzrostu nowotwor\u00f3w. Mowa konkretniej o raku piersi, trzustki, jelita grubego, ale tak\u017ce p\u0142uc. Co ciekawe to wszystko bez negatywnego wp\u0142ywu na zdrowe kom\u00f3rki. Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107 o bardzo po\u017c\u0105danej w\u0142a\u015bciwo\u015bci, szczeg\u00f3lnie istotnej dla pacjent\u00f3w poddawanych chemioterapii. W wyniku tego inwazyjnego procesu znaczenie spada ilo\u015b\u0107 bia\u0142ych krwinek we krwi. Ashwagandha natomiast, mo\u017ce pom\u00f3c im uchroni\u0107 si\u0119 przed neuropeni\u0105. Co wi\u0119cej mo\u017ce skutecznie \u0142agodzi\u0107 przewlek\u0142e zm\u0119czenie wywo\u0142ane chemioterapia w\u0142a\u015bnie, ale te\u017c polepsza\u0107 sam\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Inne-zastosowania-witani-ospa\u0142ej\">Inne zastosowania witani ospa\u0142ej<\/h2>\n\n\n\n<p>Szeroko zakrojone badania nad <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Wyciag-z-korzenia-Zen-szenia-Indyjskiego-Ashwagandha-ekstrakt-standaryzowany-230mg-90-kapsulek-Hepatica\/29698\&quot;">ashwagandh\u0105 <\/a>wykaza\u0142y jej potencjalne zastosowanie w leczeniu chor\u00f3b staw\u00f3w. To wszystko za spraw\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalnych i neuroprotekcyjnych. Mo\u017ce wi\u0119c chroni\u0107 chrz\u0105stki przed uszkodzeniami, co ma szczeg\u00f3lne znaczenie w\u0142a\u015bnie w tym schorzeniu. Dodatkowo odznacza si\u0119 tak\u017ce dzia\u0142aniem polegaj\u0105cym na obni\u017caniu poziomu cukru we krwi. Zmniejsza tak\u017ce ilo\u015b\u0107 hemoglobiny glinowanej, a to za spraw\u0105 uwra\u017cliwieniu tkanek na dzia\u0142anie insuliny. Dzi\u0119ki czemu zdecydowanie odci\u0105\u017ca trzustk\u0119 i pomaga ustabilizowa\u0107 cukier.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ashwagandha-\u2013-dawkowanie-i-przeciwwskazania-do-stosowania-\">Ashwagandha \u2013 dawkowanie i przeciwwskazania do stosowania&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-Forte-620-mg-Zen-szen-indyjski-60-kapsulek-weganskich-Singularis\/41318\&quot;">Ashwagandh\u0119 <\/a>mo\u017cna stosowa\u0107 w wielu rozmaitych formach. W przypadku przyjmowanie jej w formie kropli, kapsu\u0142ek b\u0105d\u017a innych roztwor\u00f3w warto stosowa\u0107 si\u0119 do zalece\u0144 producenta, umieszczonych na opakowaniu. Natomiast w przypadku korzystania z ca\u0142ego b\u0105d\u017a sproszkowanego korzenia nie powinno si\u0119 przekracza\u0107 dawki 3 g na dzie\u0144. Odpowiada to oko\u0142o 10 mg witanolid\u00f3w. W przypadku wyci\u0105g\u00f3w z li\u015bci ashwagandhy wygl\u0105da to nieco inaczej. Bowiem dzienna dawka oscyluje od 200 mg do 800 mg ekstraktu. Warto r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na procentow\u0105 zawarto\u015b\u0107 witanolid\u00f3w, gdy\u017c wahania mog\u0105 by\u0107 spore. Je\u017celi chodzi o przeciwwskazania do stosowania tej ro\u015bliny jest ich kilka. Kobiety w ci\u0105\u017cy oraz karmi\u0105ce piersi\u0105 powinny zrezygnowa\u0107 ze stosowania preparat\u00f3w zawieraj\u0105cych witani\u0119 ospa\u0142\u0105. Tak samo powinny post\u0105pi\u0107 osoby za\u017cywaj\u0105ce leki na uspokojenie, nasenne, przeciwpadaczkowe oraz wszelkiej ma\u015bci \u015brodki na znieczulenie. Natomiast je\u017celi chodzi o spo\u017cywanie alkoholu podczas suplementacji ashwagandhy, nie wykazano do tej pory szczeg\u00f3lnych interakcji. Jednak istnieje potencjalne ryzyko zmniejszania lub zwi\u0119kszania podatno\u015bci na alkohol przez t\u0105 ro\u015blin\u0119. Dlatego ze wzgl\u0119d\u00f3w bezpiecze\u0144stwa lepiej unika\u0107 takiego po\u0142\u0105czenia. Warto tak\u017ce zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, aby nie przekracza\u0107 zalecanych dawek, bowiem mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 skutki uboczne. Udokumentowano nawet przypadki wyst\u0105pienia nadczynno\u015bci tarczycy oraz bolesne pieczenie, jak i sw\u0119dzenie sk\u00f3ry. Dlatego warto podchodzi\u0107 do jej stosowania rozs\u0105dnie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala\&quot;">Ashwagandha <\/a>to doprawdy produkt o dzia\u0142aniu kompleksowym. Nie bez powodu zainteresowali si\u0119 nim indyjscy piewcy ajurwendy. Pami\u0119tajmy o tym, \u017ce nie ma r\u00f3\u017cy bez kolc\u00f3w i to popularne stwierdzenie znajduje zastosowanie tak\u017ce tu. Witania ospa\u0142a mo\u017ce nie\u015b\u0107 ze sob\u0105 zar\u00f3wno wiele korzy\u015bci, ale i potencjalnych zagro\u017ce\u0144. Jednak mog\u0105 one wyst\u0105pi\u0107 tylko w przypadku braku stosowania si\u0119 do podstawowych zalece\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>&#8222;<em>Withania somnifera<\/em> (L.) Dunal&#8221;. <em>Tropicos<\/em>. Missouri Botanical Garden. Retrieved 25 Feb 2012.<\/li><li>K\u0119dziela B.,Przegl\u0105d czasopism zagranicznych. Nowo\u015bci bibliograficzne, &#8222;Post\u0119py Fitoterapii&#8221; 2013, nr 3<\/li><li>Obidoska G., Sadowska A., Ro\u015bliny o dzia\u0142aniu adaptogennym, Biuletyn Instytutu Hodowli i Aklimatyzacji Ro\u015blin<\/li><li><em>&#8222;Ashwagandha&#8221;. MedlinePlus, US National Library of Medicine. <\/em><em>28 August 2020. Retrieved 21 September 2020.<\/em><\/li><li>Effects of Withania somnifera in patients of schizophrenia: a randomized, double blind, placebo controlled pilot trial<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ASHWAGANDHA-EKSTRAKT-500-mg-120-KAPSULEK-SOUL-FARM\/31776?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ASHWAGANDHA EKSTRAKT 500 mg 120 KAPSU\u0141EK - SOUL FARM\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/712e0ada30bb23fd85fb17d3ab79344d.jpg\&quot;" alt=\"ASHWAGANDHA EKSTRAKT 500 mg 120 KAPSU\u0141EK - SOUL FARM\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ASHWAGANDHA-EKSTRAKT-500-mg-120-KAPSULEK-SOUL-FARM\/31776?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ASHWAGANDHA EKSTRAKT 500 mg 120 KAPSU\u0141EK - SOUL FARM\">ASHWAGANDHA EKSTRAKT 500 mg 120 KAPSU\u0141EK &#8211; SOUL FARM<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ASHWAGANDHA-EKSTRAKT-500-mg-120-KAPSULEK-SOUL-FARM\/31776?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n      <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-BIO-360mg-100-kapsulek-NatVita\/24030?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Ashwagandha BIO 360mg 100 kapsu\u0142ek NatVita\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/56549\/41657-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Ashwagandha BIO 360mg 100 kapsu\u0142ek NatVita\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-BIO-360mg-100-kapsulek-NatVita\/24030?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Ashwagandha BIO 360mg 100 kapsu\u0142ek NatVita\">Ashwagandha BIO 360mg 100 kapsu\u0142ek NatVita<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-BIO-360mg-100-kapsulek-NatVita\/24030?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ASHWAGANDHA-BIO-60-KAPSULEK-520-mg-DARY-NATURY\/33828?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ASHWAGANDHA BIO 60 KAPSU\u0141EK (520 mg) - DARY NATURY\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/67275\/46289-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"ASHWAGANDHA BIO 60 KAPSU\u0141EK (520 mg) - DARY NATURY\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ASHWAGANDHA-BIO-60-KAPSULEK-520-mg-DARY-NATURY\/33828?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ASHWAGANDHA BIO 60 KAPSU\u0141EK (520 mg) - DARY NATURY\">ASHWAGANDHA BIO 60 KAPSU\u0141EK (520 mg) &#8211; DARY NATURY<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ASHWAGANDHA-BIO-60-KAPSULEK-520-mg-DARY-NATURY\/33828?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-Withania-Somnifera-korzen-ciety-100g-NatVita\/38940?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Ashwagandha \u017be\u0144-sze\u0144 indyjski Withania Somnifera korze\u0144 ci\u0119ty 100g NatVita\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/63262\/cec1ccb5f2129d777d3caa97c4c4e9d6-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Ashwagandha \u017be\u0144-sze\u0144 indyjski Withania Somnifera korze\u0144 ci\u0119ty 100g NatVita\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-Withania-Somnifera-korzen-ciety-100g-NatVita\/38940?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Ashwagandha \u017be\u0144-sze\u0144 indyjski Withania Somnifera korze\u0144 ci\u0119ty 100g NatVita\">Ashwagandha \u017be\u0144-sze\u0144 indyjski Withania Somnifera korze\u0144 ci\u0119ty 100g NatVita<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-Withania-Somnifera-korzen-ciety-100g-NatVita\/38940?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ashwagandha jest tak\u017ce zwana \u017ce\u0144-szeniem indyjskim i witani\u0105 ospa\u0142\u0105. Ma ona wp\u0142yw na nasz sen, pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. Przeczytaj, dlaczego warto j\u0105 suplementowa\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":6363,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[766,769,767,768,1669,1668],"class_list":{"0":"post-6177","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produkty-i-przepisy","9":"tag-ashwagandha-a-zdrowie","10":"tag-ashwagandha-wlasciwosci","11":"tag-ashwagandha-zastosowanie","12":"tag-witania-ospala","13":"tag-zen-szen-indyjski-jak-stosowac"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ashwagandha (\u017be\u0144-sze\u0144 Indyjski, witania ospa\u0142a) - zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ashwagandha jest tak\u017ce zwana \u017ce\u0144-szeniem indyjskim i witani\u0105 ospa\u0142\u0105. Ma ona wp\u0142yw na nasz sen, pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. Przeczytaj, dlaczego warto j\u0105 suplementowa\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ashwagandha (\u017be\u0144-sze\u0144 Indyjski, witania ospa\u0142a) - zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ashwagandha jest tak\u017ce zwana \u017ce\u0144-szeniem indyjskim i witani\u0105 ospa\u0142\u0105. Ma ona wp\u0142yw na nasz sen, pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. Przeczytaj, dlaczego warto j\u0105 suplementowa\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-15T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-26T14:10:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-1.jpg.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"529\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\"},\"headline\":\"Ashwagandha (\u017be\u0144-sze\u0144 Indyjski, witania ospa\u0142a) &#8211; zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"datePublished\":\"2021-11-15T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-26T14:10:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\\\/\"},\"wordCount\":1651,\"commentCount\":2,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-1.jpg.jpg\",\"keywords\":[\"ashwagandha\",\"ashwagandha a zdrowie\",\"ashwagandha w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"ashwagandha zastosowanie\",\"witania ospa\u0142a\",\"\u017be\u0144-sze\u0144 Indyjski jak stosowa\u0107\"],\"articleSection\":[\"Produkty i przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\\\/\",\"name\":\"Ashwagandha (\u017be\u0144-sze\u0144 Indyjski, witania ospa\u0142a) - zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-1.jpg.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-15T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-26T14:10:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\"},\"description\":\"Ashwagandha jest tak\u017ce zwana \u017ce\u0144-szeniem indyjskim i witani\u0105 ospa\u0142\u0105. Ma ona wp\u0142yw na nasz sen, pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. Przeczytaj, dlaczego warto j\u0105 suplementowa\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-1.jpg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-1.jpg.jpg\",\"width\":800,\"height\":529,\"caption\":\"ashwagandha zastosowanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ashwagandha (\u017be\u0144-sze\u0144 Indyjski, witania ospa\u0142a) &#8211; zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\",\"name\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dyplomowany dietetyk (licencjat UM w Lublinie oraz magistrant UM w Lublinie). Mi\u0142o\u015bnik sportu, g\u0142\u00f3wnie kalisteniki jak i pi\u0142ki no\u017cnej. Uwielbiam odkrywa\u0107 nowe smaki w kuchni gotuj\u0105c samemu lub udaj\u0105c si\u0119 do restauracji. Wierzy, \u017ce codzienne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 nie lada przygod\u0105, a dieta sama w sobie nie musi by\u0107 nudna i wymaga\u0107 od nas wielu wyrzecze\u0144. Wyznaj\u0119 zasad\u0119, \u017ce wszystko jest dla ludzi ale z odpowiednio do tego dostosowanym umiarem.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/emil-zielinski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ashwagandha (\u017be\u0144-sze\u0144 Indyjski, witania ospa\u0142a) - zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Blog - Biogo","description":"Ashwagandha jest tak\u017ce zwana \u017ce\u0144-szeniem indyjskim i witani\u0105 ospa\u0142\u0105. Ma ona wp\u0142yw na nasz sen, pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. Przeczytaj, dlaczego warto j\u0105 suplementowa\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ashwagandha (\u017be\u0144-sze\u0144 Indyjski, witania ospa\u0142a) - zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Blog - Biogo","og_description":"Ashwagandha jest tak\u017ce zwana \u017ce\u0144-szeniem indyjskim i witani\u0105 ospa\u0142\u0105. Ma ona wp\u0142yw na nasz sen, pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. Przeczytaj, dlaczego warto j\u0105 suplementowa\u0107.","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-11-15T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-11-26T14:10:42+00:00","og_image":[{"width":800,"height":529,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-1.jpg.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6"},"headline":"Ashwagandha (\u017be\u0144-sze\u0144 Indyjski, witania ospa\u0142a) &#8211; zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci","datePublished":"2021-11-15T08:00:00+00:00","dateModified":"2021-11-26T14:10:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/"},"wordCount":1651,"commentCount":2,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-1.jpg.jpg","keywords":["ashwagandha","ashwagandha a zdrowie","ashwagandha w\u0142a\u015bciwo\u015bci","ashwagandha zastosowanie","witania ospa\u0142a","\u017be\u0144-sze\u0144 Indyjski jak stosowa\u0107"],"articleSection":["Produkty i przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/","name":"Ashwagandha (\u017be\u0144-sze\u0144 Indyjski, witania ospa\u0142a) - zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-1.jpg.jpg","datePublished":"2021-11-15T08:00:00+00:00","dateModified":"2021-11-26T14:10:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6"},"description":"Ashwagandha jest tak\u017ce zwana \u017ce\u0144-szeniem indyjskim i witani\u0105 ospa\u0142\u0105. Ma ona wp\u0142yw na nasz sen, pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. Przeczytaj, dlaczego warto j\u0105 suplementowa\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-1.jpg.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/blogbiogo-Ashwagandha-Zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci-1.jpg.jpg","width":800,"height":529,"caption":"ashwagandha zastosowanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/ashwagandha-zen-szen-indyjski-witania-ospala-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ashwagandha (\u017be\u0144-sze\u0144 Indyjski, witania ospa\u0142a) &#8211; zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6","name":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","caption":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dyplomowany dietetyk (licencjat UM w Lublinie oraz magistrant UM w Lublinie). Mi\u0142o\u015bnik sportu, g\u0142\u00f3wnie kalisteniki jak i pi\u0142ki no\u017cnej. Uwielbiam odkrywa\u0107 nowe smaki w kuchni gotuj\u0105c samemu lub udaj\u0105c si\u0119 do restauracji. Wierzy, \u017ce codzienne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 nie lada przygod\u0105, a dieta sama w sobie nie musi by\u0107 nudna i wymaga\u0107 od nas wielu wyrzecze\u0144. Wyznaj\u0119 zasad\u0119, \u017ce wszystko jest dla ludzi ale z odpowiednio do tego dostosowanym umiarem.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/emil-zielinski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6177"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6633,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6177\/revisions\/6633"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}