{"id":635,"date":"2021-06-30T00:00:00","date_gmt":"2021-06-29T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/"},"modified":"2021-12-03T09:31:34","modified_gmt":"2021-12-03T08:31:34","slug":"zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/","title":{"rendered":"Zdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n
\n

P\u00f3\u0142wysep Iberyjski co roku odwiedzaj\u0105 dziesi\u0105tki milion\u00f3w turyst\u00f3w, a przyci\u0105gani s\u0105 przez bajeczne krajobrazy, ciep\u0142\u0105 temperatur\u0119, kultur\u0119 oraz kuchni\u0119 Portugalczyk\u00f3w i Hiszpan\u00f3w. Wspomnian\u0105 po\u0142udniowo-zachodni\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 Europy stanowi\u0105 tak\u017ce brytyjski Gibraltar i mekka narciarzy, Andora, jednak\u017ce ten artyku\u0142 po\u015bwi\u0119cony jest w szczeg\u00f3lno\u015bci Hiszpanii i Portugalii, a zw\u0142aszcza rutynie ich mieszka\u0144c\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rej ciesz\u0105 si\u0119 oni d\u0142ugim i zdrowym \u017cyciem. Wed\u0142ug danych Eurostatu z 2019 roku \u015brednia d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia Portugalczyka to o 4 lata wi\u0119cej ni\u017c przeci\u0119tnego Kowalskiego, z kolei Hiszpana \u2013 nawet o 10 lat wi\u0119cej (Portugalczycy \u2013 71, Hiszpanie \u2013 77, Polacy – 67). Na statystyki te sk\u0142ada si\u0119 mn\u00f3stwo r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re nie spos\u00f3b tutaj przytoczy\u0107, jednak obydwa kraje, cho\u0107 mocno zr\u00f3\u017cnicowane r\u00f3wnie\u017c w obr\u0119bie swoich granic, maj\u0105 ze sob\u0105 wiele wsp\u00f3lnego, mi\u0119dzy innymi zdrowe nawyki, zar\u00f3wno te \u017cywieniowe, jak i po prostu\u2026 \u017byciowe.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dobre nawyki \u017cywieniowe \u2013 co je\u015b\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kuchnia P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego jest niezwykle zr\u00f3\u017cnicowana, je\u015bli jednak mieliby\u015bmy wymieni\u0107 jej najbardziej charakterystyczne sk\u0142adniki, b\u0119d\u0105 to: ro\u015bliny str\u0105czkowe, \u015bwie\u017ce ryby i owoce morza, mi\u0119so, chleb pszenny, ry\u017c, oliwki, migda\u0142y, \u015bwie\u017ce, lokalne warzywa, cytrusy i wino. Bezsprzecznie najbardziej dobroczynnym dla organizmu elementem kuchni kraj\u00f3w po\u0142udniowych s\u0105 oliwki i wytwarzana z nich oliwa. Hiszpanie i Portugalczycy wykorzystuj\u0105 j\u0105 do przyprawiania sa\u0142atek, a tak\u017ce sma\u017cenia. T\u0142uszcze s\u0105 nam niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania. Spo\u017cywanie oliwy z oliwek, kt\u00f3ra pe\u0142na jest przeciwutleniaczy i nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b cywilizacyjnych, podczas gdy nadmierne spo\u017cywanie t\u0142uszcz\u00f3w zwierz\u0119cych ryzyko to zwi\u0119ksza.<\/p>\n\n\n\n

\u00adZdrowe nawyki \u017cywieniowe \u2013 jak je\u015b\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Co wi\u0119cej, mieszka\u0144c\u00f3w P\u00f3\u0142wyspu \u0142\u0105czy tradycja wsp\u00f3lnie spo\u017cywanych obiad\u00f3w i kolacji, nierzadko po\u015bwi\u0119ca si\u0119 na to ca\u0142e godziny. Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce jedzenie w po\u015bpiechu mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do wzrostu wagi i rozwijania si\u0119 chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, a tak\u017ce zwi\u0119ksza ryzyko cukrzycy i udar\u00f3w. Wsp\u00f3lne przebywanie przy stole, czy to z przyjaci\u00f3\u0142mi, czy rodzin\u0105, wp\u0142ywa tak\u017ce pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne i umacnia wi\u0119zi z bliskimi. Taka kolacja, mimo \u017ce obfita i konsumowana dopiero p\u00f3\u017anym wieczorem, dla zdrowia (przynajmniej psychicznego) ma wi\u0119cej plus\u00f3w ni\u017c minus\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"RY\u017b\n <\/span><\/a>\n RY\u017b BR\u0104ZOWY D\u0141UGOZIARNISTY BIO 1 kg – BIO PLANET<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"OLIWA\n <\/span><\/a>\n OLIWA Z OLIWEK EXTRA VIRGIN BIO 500 ml – BIO PLANETE<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Warzywa\n <\/span><\/a>\n Warzywa i owoce<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"OLIWKI\n <\/span><\/a>\n OLIWKI CZARNE BEZ PESTEK W ZALEWIE BIO 280 g – BIORGANICA NUOVA<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

\u00adRuch jest przyjemny, ruch to zabawa!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mieszka\u0144cy P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego ciesz\u0105 si\u0119 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 i traktuj\u0105 j\u0105 bardziej jak rozrywk\u0119, ni\u017c przykry obowi\u0105zek. Sport towarzyszy Hiszpanom i Portugalczykom ju\u017c od najm\u0142odszych lat \u2013 pi\u0142ka no\u017cna po szkole, gra w siatk\u00f3wk\u0119 na pla\u017cy czy po prostu d\u0142ugie, spokojne spacery to nieod\u0142\u0105czny element \u017cycia typowego mieszka\u0144ca p\u00f3\u0142wyspu. Cz\u0142owiek, kt\u00f3ry w nat\u0142oku codziennych obowi\u0105zk\u00f3w znajduje czas na ruch sprawiaj\u0105cy mu przyjemno\u015b\u0107, to kto\u015b, komu nie jest oboj\u0119tne ani zdrowie fizyczne, ani psychiczne. Codzienna, umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na wi\u0119ksz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do kontrolowania emocji, lepsz\u0105 prac\u0119 ca\u0142ego uk\u0142adu nerwowego oraz poprawia samopoczucie. Je\u015bli nie dla cia\u0142a, to przynajmniej dla ducha warto odnale\u017a\u0107 w sobie rado\u015b\u0107 z ruchu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Czy da si\u0119 odpoczywa\u0107 w \u015brodku dnia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ka\u017cdy, kto sp\u0119dzi\u0142 cho\u0107 kilka dni na P\u00f3\u0142wyspie wie, \u017ce mi\u0119dzy godzin\u0105 13 a 16 niewiele mo\u017cna za\u0142atwi\u0107. Z racji panuj\u0105cego tam gor\u0105cego klimatu, czas, kiedy s\u0142o\u0144ce znajduje si\u0119 wysoko na niebie to najlepszy moment na przerw\u0119. Wtedy w\u0142a\u015bnie zamykaj\u0105 si\u0119 urz\u0119dy i banki, sklepikarze zwijaj\u0105 swoje biznesy i wszyscy udaj\u0105 si\u0119 na spokojny obiad. Panuje stereotyp, \u017ce sjest\u0119 Hiszpanie zawsze wykorzystuj\u0105 na drzemk\u0119. To nie do ko\u0144ca prawda. Owe dwie godziny w ci\u0105gu dnia po\u015bwi\u0119ca si\u0119 na regeneracj\u0119, z\u0142apanie oddechu i rozmow\u0119 z bliskimi. Nast\u0119pnie, kiedy robi si\u0119 ju\u017c nieco ch\u0142odniej, wraca si\u0119 do pracy w zdecydowanie lepszym nastroju. Czego mo\u017ce nas to nauczy\u0107? \u017be warto jest znale\u017a\u0107 w ci\u0105gu dnia chwil\u0119 na relaks. Moment, by uwa\u017cnie skonsumowa\u0107 i strawi\u0107 posi\u0142ek oraz cho\u0107 na chwil\u0119 oderwa\u0107 si\u0119 od nawa\u0142u pracy.<\/p>\n\n\n\n

Postaraj si\u0119 doceni\u0107 pi\u0119kno tego, co ci\u0119 otacza<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

P\u00f3\u0142wysep Iberyjski jest mekk\u0105 dla turyst\u00f3w, poniewa\u017c na ka\u017cdym kroku mo\u017cemy si\u0119 natkn\u0105\u0107 na kolejny, zapieraj\u0105cy dech w piersiach widok. Zachwycaj\u0105 nas morze, g\u00f3ry, ro\u015blinno\u015b\u0107 i architektura. Nie mniej oczarowani tym wszystkim s\u0105 miejscowi. Otaczanie si\u0119 tym, co nas zachwyca, jest niezwykle istotne, szczeg\u00f3lnie w trudnych \u017cyciowych momentach. I nie musz\u0105 to by\u0107 klify w Algarve, ani zach\u00f3d s\u0142o\u0144ca w Andaluzji. Szukajmy tego, co przyjemne dla zmys\u0142\u00f3w blisko nas. Niech to b\u0119dzie male\u0144ka jab\u0142onka, mural zdobi\u0105cy szary budynek czy staw w parku. A gozar!<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"Ry\u017c\n <\/span><\/a>\n Ry\u017c Basmati 1000g Targroch<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"OLIWKI\n <\/span><\/a>\n OLIWKI ZIELONE BEZ PESTEK W ZALEWIE BIO 280 g – BIORGANICA NUOVA<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"RY\u017b\n <\/span><\/a>\n RY\u017b BR\u0104ZOWY OKR\u0104G\u0141Y BIO 1 kg – BIO PLANET<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Oliwki\n <\/span><\/a>\n Oliwki czarne w zalewie BIO 310 g Laselva<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u00f3\u0142wysep Iberyjski co roku odwiedzaj\u0105 dziesi\u0105tki milion\u00f3w turyst\u00f3w, a przyci\u0105gani s\u0105 przez bajeczne krajobrazy, ciep\u0142\u0105 temperatur\u0119, kultur\u0119 oraz kuchni\u0119 Portugalczyk\u00f3w i Hiszpan\u00f3w. Wspomnian\u0105 po\u0142udniowo-zachodni\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 Europy stanowi\u0105 tak\u017ce brytyjski Gibraltar i mekka narciarzy, Andora, jednak\u017ce ten artyku\u0142 po\u015bwi\u0119cony jest w szczeg\u00f3lno\u015bci Hiszpanii i Portugalii, a zw\u0142aszcza rutynie ich mieszka\u0144c\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rej ciesz\u0105 si\u0119 oni d\u0142ugim […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":722,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[205,206],"class_list":{"0":"post-635","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-polwysep-iberyjki-diety","9":"tag-polwysep-iberyski-dieta"},"yoast_head":"\nZdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Zdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Zdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-29T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-03T08:31:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_zdrowe_nawyki_z_polwyspu-3-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Trykacz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Trykacz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Trykacz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1cfeb343e7cb2cabfd2c53de70a26d83\"},\"headline\":\"Zdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego\",\"datePublished\":\"2021-06-29T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-03T08:31:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\\\/\"},\"wordCount\":900,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_zdrowe_nawyki_z_polwyspu-3-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"P\u00f3\u0142wysep Iberyjki diety\",\"p\u00f3\u0142wysep iberyski dieta\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\\\/\",\"name\":\"Zdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_zdrowe_nawyki_z_polwyspu-3-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2021-06-29T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-03T08:31:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1cfeb343e7cb2cabfd2c53de70a26d83\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Zdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_zdrowe_nawyki_z_polwyspu-3-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_zdrowe_nawyki_z_polwyspu-3-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1cfeb343e7cb2cabfd2c53de70a26d83\",\"name\":\"Agata Trykacz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Agata-Trykacz-scaled-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Agata-Trykacz-scaled-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Agata-Trykacz-scaled-96x96.jpg\",\"caption\":\"Agata Trykacz\"},\"description\":\"Studentka zwi\u0105zana g\u0142\u00f3wnie z Uniwersytetem Wroc\u0142awskim. Aspiruj\u0105ca poliglotka i mi\u0142o\u015bniczka ro\u015blinnego jedzenia. Autorka tekst\u00f3w z kategorii \u201er\u00f3\u017cne\u201d, pisz\u0105ca tylko o tym, co jej w danym momencie bliskie. Stara si\u0119 ratowa\u0107 planet\u0119 i edukowa\u0107 w tym zakresie innych. Chce zwiedzi\u0107 ca\u0142y \u015bwiat, a na staro\u015b\u0107 przygarn\u0105\u0107 go\u0142\u0119bia i osi\u0105\u015b\u0107 na portugalskiej prowincji.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/agata-trykacz\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Zdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Zdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-06-29T22:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-03T08:31:34+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_zdrowe_nawyki_z_polwyspu-3-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Trykacz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Trykacz","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/"},"author":{"name":"Agata Trykacz","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1cfeb343e7cb2cabfd2c53de70a26d83"},"headline":"Zdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego","datePublished":"2021-06-29T22:00:00+00:00","dateModified":"2021-12-03T08:31:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/"},"wordCount":900,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_zdrowe_nawyki_z_polwyspu-3-scaled.jpg","keywords":["P\u00f3\u0142wysep Iberyjki diety","p\u00f3\u0142wysep iberyski dieta"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/","name":"Zdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_zdrowe_nawyki_z_polwyspu-3-scaled.jpg","datePublished":"2021-06-29T22:00:00+00:00","dateModified":"2021-12-03T08:31:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1cfeb343e7cb2cabfd2c53de70a26d83"},"description":"Biogo \u27a4 Zdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_zdrowe_nawyki_z_polwyspu-3-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_zdrowe_nawyki_z_polwyspu-3-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-z-polwyspu-iberyjskiego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe nawyki z P\u00f3\u0142wyspu Iberyjskiego"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1cfeb343e7cb2cabfd2c53de70a26d83","name":"Agata Trykacz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Agata-Trykacz-scaled-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Agata-Trykacz-scaled-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Agata-Trykacz-scaled-96x96.jpg","caption":"Agata Trykacz"},"description":"Studentka zwi\u0105zana g\u0142\u00f3wnie z Uniwersytetem Wroc\u0142awskim. Aspiruj\u0105ca poliglotka i mi\u0142o\u015bniczka ro\u015blinnego jedzenia. Autorka tekst\u00f3w z kategorii \u201er\u00f3\u017cne\u201d, pisz\u0105ca tylko o tym, co jej w danym momencie bliskie. Stara si\u0119 ratowa\u0107 planet\u0119 i edukowa\u0107 w tym zakresie innych. Chce zwiedzi\u0107 ca\u0142y \u015bwiat, a na staro\u015b\u0107 przygarn\u0105\u0107 go\u0142\u0119bia i osi\u0105\u015b\u0107 na portugalskiej prowincji.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/agata-trykacz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=635"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7000,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/635\/revisions\/7000"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}