{"id":637,"date":"2021-07-01T00:00:00","date_gmt":"2021-06-30T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/"},"modified":"2021-12-03T09:08:34","modified_gmt":"2021-12-03T08:08:34","slug":"medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/","title":{"rendered":"Medytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n
\n

XXI wiek przyni\u00f3s\u0142 do\u015bwiadczonemu g\u0142odem i wojn\u0105 gatunkowi ludzkiemu zupe\u0142nie nowe wyzwania. Mimo zaspokojenia podstawowych potrzeb cz\u0142owieka, wyeliminowania wielu zagra\u017caj\u0105cych mu chor\u00f3b, rozszerzenia spektrum jego mo\u017cliwo\u015bci o tysi\u0105ce najr\u00f3\u017cniejszych propozycji, wci\u0105\u017c nieod\u0142\u0105cznie towarzyszy mu niepok\u00f3j. Stres i nerwowo\u015b\u0107 wywo\u0142a\u0107 mog\u0105 pi\u0119trz\u0105ce si\u0119 obowi\u0105zki, atmosfera w pracy czy problemy osobiste w codziennym \u017cyciu. K\u0142opoty z za\u015bni\u0119ciem i nat\u0142ok my\u015bli to tylko niekt\u00f3re z przykrych dolegliwo\u015bci wynikaj\u0105cych z d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu.Je\u015bli jeste\u015bmy w stanie wykluczy\u0107 takie przyczyny bezsenno\u015bci jak choroba b\u0105d\u017a zaburzenia psychiczne,a lekarz nie zaleca przeprowadzenia szerszych bada\u0144, warto wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia nieco filozofii slow life. Kiedy trzeba wzi\u0105\u0107 pod lup\u0119 swoje my\u015bli, z pomoc\u0105 przychodz\u0105 sprawdzone techniki relaksacji. Jedn\u0105 z nich jest medytacja, a dok\u0142adniej rzecz ujmuj\u0105c \u2013 joga nidra, czyli medytacja prowadzona przed snem.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Jak zacz\u0105\u0107 medytowa\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Swoj\u0105 przygod\u0119 z medytacj\u0105 mo\u017cesz rozpocz\u0105\u0107 od przejrzenia specjalistycznej literatury i zg\u0142\u0119biania teorii tego, czym w\u0142a\u015bciwie ona jest, jakie istniej\u0105 jej rodzaje, sk\u0105d pochodzi i dok\u0105d ma ci\u0119 zaprowadzi\u0107. Mo\u017cesz te\u017c zacz\u0105\u0107 od praktyki, dzi\u0119ki kt\u00f3rej sprawdzisz, jak medytacja na ciebie wp\u0142ywa i czy w og\u00f3le odczuwasz jakie\u015b zmiany. Medytacje prowadzone dost\u0119pne s\u0105 w sieci w wielu r\u00f3\u017cnych wariantach, nagrane przez kobiety b\u0105d\u017a m\u0119\u017cczyzn, z wideo lub w wersji audio. Na swoj\u0105 pierwsz\u0105 medytacj\u0119 prowadzon\u0105 mo\u017cesz te\u017c wybra\u0107 si\u0119 do najbli\u017cszej szko\u0142y mindfulness i jogi. Jednak to, co najwa\u017cniejsze, to da\u0107 sobie szans\u0119 i spr\u00f3bowa\u0107. Je\u015bli czujesz, \u017ce chcesz rozpocz\u0105\u0107 praktykowanie technik uwa\u017cno\u015bci, pami\u0119taj, \u017ce nie ma na to idealnego momentu ani perfekcyjnych ku temu warunk\u00f3w. Zawsze co\u015b b\u0119dzie stawa\u0107 ci na drodze \u2013 silne emocje, odg\u0142osy za oknem albo niewygodny materac. Nie przejmuj si\u0119, podejmij pr\u00f3b\u0119.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n\n \"HERBATKA\n <\/span><\/a>\n HERBATKA NA DOBRANOC BIO (25 x 2 g) – DARY NATURY<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"HERBATKA\n <\/span><\/a>\n HERBATKA NA SEN BIO (17 x 1,8 g) – YOGI TEA<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Aromaterapia\"\n <\/span><\/a>\n Aromaterapia<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"LAMPA\n <\/span><\/a>\n LAMPA SOLNA 6-8 kg – HIMALAYAN SALT<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

\u00adMedytacja wieczorna, czyli czym jest joga nidra<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Joga nidra polega na pasywnej obserwacji samego siebie. Pomaga zregenerowa\u0107 zm\u0119czone cia\u0142o i umys\u0142, pozwala si\u0119 zrelaksowa\u0107 i zniwelowa\u0107 napi\u0119cie mi\u0119\u015bni. Przynosi spok\u00f3j, koncentracj\u0119 i wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a. Podczas tej praktyki, po u\u0142o\u017ceniu si\u0119 w wygodnej pozycji le\u017c\u0105cej (savasana), pod\u0105\u017caj\u0105c za g\u0142osem prowadz\u0105cego b\u0105d\u017a prowadz\u0105cej, praktykuj\u0105cy najpierw stara si\u0119 rozlu\u017ani\u0107 i pod\u0105\u017ca uwag\u0105 w r\u00f3\u017cne punkty swojego cia\u0142a. Warto pami\u0119ta\u0107 o przykryciu, z racji tego, \u017ce cia\u0142o pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej wych\u0142adza si\u0119. Mo\u017cesz te\u017c od razu wskoczy\u0107 pod ko\u0142dr\u0119 i u\u0142o\u017cy\u0107 g\u0142ow\u0119 na poduszce \u2013 czasem sen przychodzi niespodziewanie, w trakcie medytacji. Ka\u017cda sesja jogi nidry mo\u017ce przebiega\u0107 zupe\u0142nie inaczej w zale\u017cno\u015bci od osoby prowadz\u0105cej. Ka\u017cde takie do\u015bwiadczenie jest wi\u0119c unikatowe i niepowtarzalne, a medytacja przed snem, wprowadzona do codzienno\u015bci, skutecznie niweluje k\u0142opoty z zasypianiem i og\u00f3lnie poj\u0119ty stres.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n \n \n \"PODUSZKA\n <\/span><\/a>\n PODUSZKA DO SPANIA Z \u0141USK\u0104 GRYKI (40 x 40 cm) – BABALSCY<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"Herbata\n <\/span><\/a>\n Herbata Bio Night Time 20 saszetek Pukka<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"HERBATKA\n <\/span><\/a>\n HERBATKA DLA ZMYS\u0141\u00d3W NA DOBRANOC BIO (20 x 2,1 g) 42 g – YOGI TEA<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n\n \"HERBATKA\n <\/span><\/a>\n HERBATKA NA DOBRANOC BIO 50 g – DARY NATURY<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

XXI wiek przyni\u00f3s\u0142 do\u015bwiadczonemu g\u0142odem i wojn\u0105 gatunkowi ludzkiemu zupe\u0142nie nowe wyzwania. Mimo zaspokojenia podstawowych potrzeb cz\u0142owieka, wyeliminowania wielu zagra\u017caj\u0105cych mu chor\u00f3b, rozszerzenia spektrum jego mo\u017cliwo\u015bci o tysi\u0105ce najr\u00f3\u017cniejszych propozycji, wci\u0105\u017c nieod\u0142\u0105cznie towarzyszy mu niepok\u00f3j. Stres i nerwowo\u015b\u0107 wywo\u0142a\u0107 mog\u0105 pi\u0119trz\u0105ce si\u0119 obowi\u0105zki, atmosfera w pracy czy problemy osobiste w codziennym \u017cyciu. K\u0142opoty z za\u015bni\u0119ciem […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":707,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[142,140,141],"class_list":{"0":"post-637","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-slow-life","8":"tag-bezsennosc","9":"tag-medytacja","10":"tag-sposoby-na-sen"},"yoast_head":"\nMedytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Medytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Medytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Medytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-30T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-03T08:08:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_medytacja_przed_snem-3-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Trykacz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Trykacz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Trykacz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1cfeb343e7cb2cabfd2c53de70a26d83\"},\"headline\":\"Medytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli\",\"datePublished\":\"2021-06-30T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-03T08:08:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\\\/\"},\"wordCount\":590,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_medytacja_przed_snem-3-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"bezsenno\u015b\u0107\",\"medytacja\",\"sposoby na sen\"],\"articleSection\":[\"Slow life\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\\\/\",\"name\":\"Medytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_medytacja_przed_snem-3-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2021-06-30T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-03T08:08:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1cfeb343e7cb2cabfd2c53de70a26d83\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Medytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_medytacja_przed_snem-3-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/blogbiogo_medytacja_przed_snem-3-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Medytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1cfeb343e7cb2cabfd2c53de70a26d83\",\"name\":\"Agata Trykacz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Agata-Trykacz-scaled-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Agata-Trykacz-scaled-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Agata-Trykacz-scaled-96x96.jpg\",\"caption\":\"Agata Trykacz\"},\"description\":\"Studentka zwi\u0105zana g\u0142\u00f3wnie z Uniwersytetem Wroc\u0142awskim. Aspiruj\u0105ca poliglotka i mi\u0142o\u015bniczka ro\u015blinnego jedzenia. Autorka tekst\u00f3w z kategorii \u201er\u00f3\u017cne\u201d, pisz\u0105ca tylko o tym, co jej w danym momencie bliskie. Stara si\u0119 ratowa\u0107 planet\u0119 i edukowa\u0107 w tym zakresie innych. Chce zwiedzi\u0107 ca\u0142y \u015bwiat, a na staro\u015b\u0107 przygarn\u0105\u0107 go\u0142\u0119bia i osi\u0105\u015b\u0107 na portugalskiej prowincji.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/agata-trykacz\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Medytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Medytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Medytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Medytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-06-30T22:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-03T08:08:34+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_medytacja_przed_snem-3-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Trykacz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Trykacz","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/"},"author":{"name":"Agata Trykacz","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1cfeb343e7cb2cabfd2c53de70a26d83"},"headline":"Medytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli","datePublished":"2021-06-30T22:00:00+00:00","dateModified":"2021-12-03T08:08:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/"},"wordCount":590,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_medytacja_przed_snem-3-scaled.jpg","keywords":["bezsenno\u015b\u0107","medytacja","sposoby na sen"],"articleSection":["Slow life"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/","name":"Medytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_medytacja_przed_snem-3-scaled.jpg","datePublished":"2021-06-30T22:00:00+00:00","dateModified":"2021-12-03T08:08:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1cfeb343e7cb2cabfd2c53de70a26d83"},"description":"Biogo \u27a4 Medytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_medytacja_przed_snem-3-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/blogbiogo_medytacja_przed_snem-3-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/medytacja-przed-snem-jako-sposob-na-bezsennosc-i-gonitwe-mysli\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Medytacja przed snem jako spos\u00f3b na bezsenno\u015b\u0107 i gonitw\u0119 my\u015bli"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/1cfeb343e7cb2cabfd2c53de70a26d83","name":"Agata Trykacz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Agata-Trykacz-scaled-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Agata-Trykacz-scaled-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Agata-Trykacz-scaled-96x96.jpg","caption":"Agata Trykacz"},"description":"Studentka zwi\u0105zana g\u0142\u00f3wnie z Uniwersytetem Wroc\u0142awskim. Aspiruj\u0105ca poliglotka i mi\u0142o\u015bniczka ro\u015blinnego jedzenia. Autorka tekst\u00f3w z kategorii \u201er\u00f3\u017cne\u201d, pisz\u0105ca tylko o tym, co jej w danym momencie bliskie. Stara si\u0119 ratowa\u0107 planet\u0119 i edukowa\u0107 w tym zakresie innych. Chce zwiedzi\u0107 ca\u0142y \u015bwiat, a na staro\u015b\u0107 przygarn\u0105\u0107 go\u0142\u0119bia i osi\u0105\u015b\u0107 na portugalskiej prowincji.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/agata-trykacz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=637"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6996,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637\/revisions\/6996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}