{"id":6451,"date":"2021-11-23T09:00:00","date_gmt":"2021-11-23T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=6451"},"modified":"2021-11-29T14:48:50","modified_gmt":"2021-11-29T13:48:50","slug":"jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/","title":{"rendered":"Jak przyrz\u0105dzi\u0107 dietetyczne \u015bniadanie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">SPIS TRE\u015aCI<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"#Dietetyczne-\u015bniadanie-\u2013-dobry-pocz\u0105tek-dnia\">Dietetyczne \u015bniadanie \u2013 dobry pocz\u0105tek dnia<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#Pomys\u0142-na-dietetyczne-\u015bniadania\">Pomys\u0142 na dietetyczne \u015bniadania<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"#Jak-przygotowa\u0107-szybkie-dietetyczne-\u015bniadanie\">Jak przygotowa\u0107 szybkie dietetyczne \u015bniadanie <\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dietetyczne \u015bniadanie \u2013 dobry pocz\u0105tek dnia<\/h2>\n\n\n\n<p>\u015aniadanie uwa\u017cane jest za najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia \u2013 a istnieje ku temu kilka dobrych przyczyn. Jest to posi\u0142ek, kt\u00f3ry ma unormowa\u0107 poziom glukozy we krwi po ca\u0142onocnym \u015bnie oraz doda\u0107 nam energii na kilka nast\u0119pnych godzin. Wa\u017cne jest jednak nie tylko to czy jemy \u015bniadanie, ale tak\u017ce to po jakie produkty si\u0119gamy.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrze zbilansowane, dietetyczne \u015bniadanie pomo\u017ce nie tylko zaspokoi\u0107 g\u0142\u00f3d, ale tak\u017ce pomo\u017ce uchroni\u0107 si\u0119 przed podjadaniem czy si\u0119ganiem po niezdrowe przek\u0105ski. Planuj\u0105c pierwszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia warto zatem pami\u0119ta\u0107 o uwzgl\u0119dnieniu w nim porcji:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>bia\u0142ka<\/strong> \u2013 si\u0119gajmy po jajka, ryby, dobrej jako\u015bci w\u0119dliny, nabia\u0142 oraz p\u0142atki owsiane i nies\u0142odzone musli,<\/li><li><strong>t\u0142uszcz\u00f3w<\/strong> \u2013 kt\u00f3rych dostarcz\u0105 jogurty, ma\u015blanki czy kefir. Warto tak\u017ce si\u0119ga\u0107 po mas\u0142o klarowane, oliw\u0119 z oliwek oraz nierafinowane t\u0142uszcze oraz nies\u0142odzone mas\u0142o orzechowe,<\/li><li><strong>w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong> \u2013 zawartych przede wszystkim w \u015bwie\u017cych owocach, sokach oraz warzywach, ale tak\u017ce produktach takich jak mi\u00f3d.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie-2-1024x683.jpg\&quot;" alt=\"zdrowe \u015bniadanie\" class=\"wp-image-6454\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Specjali\u015bci od lat podkre\u015blaj\u0105 jak wa\u017cne jest jedzenie \u015bniada\u0144 \u2013 nie chodzi jednak wy\u0142\u0105cznie o spadek energii czy g\u0142\u00f3d, ale tak\u017ce ryzyko zwi\u0105zane z rozregulowanie gospodarki hormonalnej w organizmie. Nawet je\u015bli w ci\u0105gu dnia jemy tylko kilka posi\u0142k\u00f3w, pierwszy z nich warto zaplanowa\u0107 tak, aby\u015bmy mogli zje\u015b\u0107 mniej wi\u0119cej w godzin\u0119 po obudzeniu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Pomys\u0142-na-dietetyczne-\u015bniadania\">Pomys\u0142 na dietetyczne \u015bniadania<\/h2>\n\n\n\n<p>Najlepsz\u0105 opcj\u0105 na \u015bniadanie oka\u017ce si\u0119 zjedzenie nieco wi\u0119kszego posi\u0142ku, kt\u00f3ry b\u0119dzie na tyle kaloryczny (ale nie ci\u0119\u017ckostrawny!) aby dostarczy\u0142 nam energii do dzia\u0142ania przez przynajmniej kilka kolejnych godzin. Nasz pomys\u0142 na dietetyczne \u015bniadania to np.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Kanapki<\/strong>: najlepiej przygotowane na bazie ciemnego chleba z razowej <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Maka-zytnia-razowa-1kg-EKO-Bio-Life\/41765\&quot;">m\u0105ki<\/a> lub <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Wafle-ryzowe-bez-glutenu-120g-EKO-Fiorentini\/41467\&quot;">wafli ry\u017cowych<\/a>, bogatych w b\u0142onnik. W po\u0142\u0105czeniu z bogat\u0105 w bia\u0142ko past\u0105, kilkoma plastrami pieczonej piersi z indyka i porcj\u0105 warzyw sprawdzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako przek\u0105ska, kt\u00f3r\u0105 \u0142atwo spakujesz do pracy.<\/li><li><strong>Jajka<\/strong>: sadzone, gotowane lub w formie jajecznicy s\u0105 \u0142atwe i szybkie do przygotowania. S\u0105 bogate w witaminy z grupy B oraz A, D, E i K. Porcja jajek powinna by\u0107 urozmaicona dodatkami w postaci \u015bwie\u017cych warzyw i dodatku warto\u015bciowego t\u0142uszczu. Polecamy skropi\u0107 przestudzone \u015bniadanie zimnot\u0142oczonym olejem lnianym, dyniowym, z pestek awokado lub oliw\u0105 z oliwek.<\/li><li><strong>Owsianka<\/strong>: prawdziwa kr\u00f3lowa \u015bniadaniowego menu, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna przygotowa\u0107 z p\u0142atk\u00f3w owsianych, jaglanych, gryczanych, ry\u017cowych, a tak\u017ce uzupe\u0142ni\u0107 o najr\u00f3\u017cniejsze dodatki, od \u015bwie\u017cych lub suszonych owoc\u00f3w, poprzez otr\u0119by, orzechy, a na dobrej jako\u015bci konfiturze ko\u0144cz\u0105c. Jest syc\u0105ca i bogata w bia\u0142ko, w\u0119glowodany i t\u0142uszcze.<\/li><li><strong>Placuszki<\/strong>: nale\u015bniki lub gofry przygotowane na bazie dobrej m\u0105ki lub sproszkowanych p\u0142atk\u00f3w. Do s\u0142odkiej masy mo\u017cna doda\u0107 rozgniecione banany, siemi\u0119 lniane lub rozdrobnion\u0105 w blenderze ciecierzyc\u0119 z zalewy. Mog\u0105 by\u0107 przygotowane na s\u0142odko lub wytrawnie \u2013 tak, jak lubisz.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KASZA-JAGLANA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18398?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"KASZA JAGLANA BIO 1 kg - BIO PLANET\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_64631\/b79aaf5af763fab076c5c11a5a0675f9.webp\&quot;" alt=\"KASZA JAGLANA BIO 1 kg - BIO PLANET\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KASZA-JAGLANA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18398?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"KASZA JAGLANA BIO 1 kg - BIO PLANET\">KASZA JAGLANA BIO 1 kg &#8211; BIO PLANET<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KASZA-JAGLANA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18398?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PLATKI-OWSIANE-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/26666?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"P\u0141ATKI OWSIANE BIO 1 kg - BIO PLANET\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_96b303c1953c7b9a41b986c88d4e31b5.webp\&quot;" alt=\"P\u0141ATKI OWSIANE BIO 1 kg - BIO PLANET\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PLATKI-OWSIANE-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/26666?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"P\u0141ATKI OWSIANE BIO 1 kg - BIO PLANET\">P\u0141ATKI OWSIANE BIO 1 kg &#8211; BIO PLANET<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PLATKI-OWSIANE-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/26666?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Warzywa i owoce\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_107\/images\/user\/warzywa%20i%20owoce%201%2017px.jpg\&quot;" alt=\"Warzywa i owoce\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Warzywa i owoce\">Warzywa i owoce<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JAJA-BIO-6-szt.-BIO-PLANET\/28647?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"JAJA BIO (6 szt.) - BIO PLANET\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_019c51d936ef1ba5e1f855beb7242eb7.webp\&quot;" alt=\"JAJA BIO (6 szt.) - BIO PLANET\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JAJA-BIO-6-szt.-BIO-PLANET\/28647?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"JAJA BIO (6 szt.) - BIO PLANET\">JAJA BIO (6 szt.) &#8211; BIO PLANET<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JAJA-BIO-6-szt.-BIO-PLANET\/28647?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p>Nawet si\u0119gaj\u0105c po najprostsze, <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc\&quot;">niskoprzetworzone produkty<\/a>, mo\u017cna przygotowa\u0107 posi\u0142ek, kt\u00f3ry zapewni nam si\u0142y do dzia\u0142ania i na d\u0142ugo pozostawi nas z wra\u017ceniem syto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie-3-1024x683.jpg\&quot;" alt=\"dietetyczne \u015bniadanie\" class=\"wp-image-6452\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-przygotowa\u0107-szybkie-dietetyczne-\u015bniadanie\">Jak przygotowa\u0107 szybkie dietetyczne \u015bniadanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie jesz \u015bniada\u0144, poniewa\u017c nie masz rano czasu na ich przygotowanie? Po\u015bpiech nie jest wskazany, ale nie zawsze mo\u017cna go unikn\u0105\u0107, szykuj\u0105c si\u0119 do wyj\u015bcia do pracy lub szko\u0142y. Szybkie dietetyczne \u015bniadanie mo\u017ce by\u0107 jednak przygotowane poprzedniego wieczora.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce by\u0107 to prosta sa\u0142atka lub pasta na bazie jajek, makreli lub domowy hummus, kt\u00f3re utrzymaj\u0105 si\u0119 w lod\u00f3wce do kilku dni. Poprzedniego dnia mo\u017cesz przygotowa\u0107 tak\u017ce owsiank\u0119, zalewaj\u0105c porcj\u0119 p\u0142atk\u00f3w mlekiem, napojem ro\u015blinnym lub wod\u0105. Przygotowuj\u0105c posi\u0142ek poprzedniego dnia unikniemy nag\u0142ego napadu g\u0142odu, co pomo\u017ce unikn\u0105\u0107 si\u0119gania po s\u0142odkie przek\u0105ski bogate w cukier i utwardzone t\u0142uszcze.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Bezglutenowe-musli-detox-200g-Intenson\/20217?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Bezglutenowe musli + detox 200g Intenson\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55467\/45830-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Bezglutenowe musli + detox 200g Intenson\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Bezglutenowe-musli-detox-200g-Intenson\/20217?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Bezglutenowe musli + detox 200g Intenson\">Bezglutenowe musli + detox 200g Intenson<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Bezglutenowe-musli-detox-200g-Intenson\/20217?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Vollkornbrot-Solena-chleb-razowy-250g-bezglutenowy-Schar\/20257?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Vollkornbrot Solena chleb razowy 250g bezglutenowy Schar\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/69217\/04405_1846027_1.jpg\&quot;" alt=\"Vollkornbrot Solena chleb razowy 250g bezglutenowy Schar\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Vollkornbrot-Solena-chleb-razowy-250g-bezglutenowy-Schar\/20257?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Vollkornbrot Solena chleb razowy 250g bezglutenowy Schar\">Vollkornbrot Solena chleb razowy 250g bezglutenowy Schar<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Vollkornbrot-Solena-chleb-razowy-250g-bezglutenowy-Schar\/20257?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/DAKTYLE-BEZ-PESTEK-SUSZONE-BIO-150-g-BIO-PLANET\/18051?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"DAKTYLE BEZ PESTEK SUSZONE BIO 150 g - BIO PLANET\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/890442f967b377fbae6a46659b953a82.jpg\&quot;" alt=\"DAKTYLE BEZ PESTEK SUSZONE BIO 150 g - BIO PLANET\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/DAKTYLE-BEZ-PESTEK-SUSZONE-BIO-150-g-BIO-PLANET\/18051?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"DAKTYLE BEZ PESTEK SUSZONE BIO 150 g - BIO PLANET\">DAKTYLE BEZ PESTEK SUSZONE BIO 150 g &#8211; BIO PLANET<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/DAKTYLE-BEZ-PESTEK-SUSZONE-BIO-150-g-BIO-PLANET\/18051?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_99\/images\/user\/zdrowa%20%C5%BCywno%C5%9B%C4%87%201%2017px.webp\&quot;" alt=\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\">Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u015aniadanie uwa\u017cane jest za najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia \u2013 a istnieje ku temu kilka dobrych przyczyn. Jest to posi\u0142ek, kt\u00f3ry ma unormowa\u0107 poziom glukozy we krwi po ca\u0142onocnym \u015bnie oraz doda\u0107 nam energii na kilka nast\u0119pnych godzin. Wa\u017cne jest jednak nie tylko to czy jemy \u015bniadanie, ale tak\u017ce to po jakie produkty si\u0119gamy.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6453,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[581,1682,580],"class_list":{"0":"post-6451","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-co-daje-sniadanie","9":"tag-dietetyczne-sniadanie","10":"tag-sniadanie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak przyrz\u0105dzi\u0107 dietetyczne \u015bniadanie? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u015aniadanie uwa\u017cane jest za najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia \u2013 a istnieje ku temu kilka dobrych przyczyn. W artykule omawiamy wszystkie jego zalety.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak przyrz\u0105dzi\u0107 dietetyczne \u015bniadanie? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u015aniadanie uwa\u017cane jest za najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia \u2013 a istnieje ku temu kilka dobrych przyczyn. W artykule omawiamy wszystkie jego zalety.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-23T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-29T13:48:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie-1-e1637652237592.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"597\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"Jak przyrz\u0105dzi\u0107 dietetyczne \u015bniadanie?\",\"datePublished\":\"2021-11-23T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-29T13:48:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\\\/\"},\"wordCount\":755,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie-1-e1637652237592.jpg\",\"keywords\":[\"co daje \u015bniadanie\",\"dietetyczne \u015bniadanie\",\"\u015bniadanie\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\\\/\",\"name\":\"Jak przyrz\u0105dzi\u0107 dietetyczne \u015bniadanie? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie-1-e1637652237592.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-23T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-29T13:48:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"\u015aniadanie uwa\u017cane jest za najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia \u2013 a istnieje ku temu kilka dobrych przyczyn. W artykule omawiamy wszystkie jego zalety.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie-1-e1637652237592.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie-1-e1637652237592.jpg\",\"width\":800,\"height\":597,\"caption\":\"jak przyrz\u0105dzi\u0107 dietetyczne \u015bniadanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak przyrz\u0105dzi\u0107 dietetyczne \u015bniadanie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak przyrz\u0105dzi\u0107 dietetyczne \u015bniadanie? | Blog - Biogo","description":"\u015aniadanie uwa\u017cane jest za najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia \u2013 a istnieje ku temu kilka dobrych przyczyn. W artykule omawiamy wszystkie jego zalety.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak przyrz\u0105dzi\u0107 dietetyczne \u015bniadanie? | Blog - Biogo","og_description":"\u015aniadanie uwa\u017cane jest za najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia \u2013 a istnieje ku temu kilka dobrych przyczyn. W artykule omawiamy wszystkie jego zalety.","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-11-23T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-11-29T13:48:50+00:00","og_image":[{"width":800,"height":597,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie-1-e1637652237592.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"Jak przyrz\u0105dzi\u0107 dietetyczne \u015bniadanie?","datePublished":"2021-11-23T08:00:00+00:00","dateModified":"2021-11-29T13:48:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/"},"wordCount":755,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie-1-e1637652237592.jpg","keywords":["co daje \u015bniadanie","dietetyczne \u015bniadanie","\u015bniadanie"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/","name":"Jak przyrz\u0105dzi\u0107 dietetyczne \u015bniadanie? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie-1-e1637652237592.jpg","datePublished":"2021-11-23T08:00:00+00:00","dateModified":"2021-11-29T13:48:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"\u015aniadanie uwa\u017cane jest za najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia \u2013 a istnieje ku temu kilka dobrych przyczyn. W artykule omawiamy wszystkie jego zalety.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie-1-e1637652237592.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie-1-e1637652237592.jpg","width":800,"height":597,"caption":"jak przyrz\u0105dzi\u0107 dietetyczne \u015bniadanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/jak-przyrzadzic-dietetyczne-sniadanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak przyrz\u0105dzi\u0107 dietetyczne \u015bniadanie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6451"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6451\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6689,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6451\/revisions\/6689"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}