{"id":7339,"date":"2021-12-13T09:00:00","date_gmt":"2021-12-13T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=7339"},"modified":"2021-12-13T09:08:23","modified_gmt":"2021-12-13T08:08:23","slug":"zespol-jelita-drazliwego-sprawdz-czy-nie-dotyczy-takze-ciebie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zespol-jelita-drazliwego-sprawdz-czy-nie-dotyczy-takze-ciebie\/","title":{"rendered":"Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego. Sprawd\u017a, czy nie dotyczy tak\u017ce ciebie!"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

SPIS TRE\u015aCI<\/h2>\n\n\n\n

Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 czyli w\u0142a\u015bciwie co?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Dieta w zespole jelita dra\u017cliwego<\/a><\/p>\n\n\n\n

Czego unika\u0107 przy zespole jelita dra\u017cliwego?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Dyskomfort zwi\u0105zany z uk\u0142adem trawiennym, zaparcia, biegunki, b\u00f3le, wzd\u0119cia. Takie objawy zdarzaj\u0105 si\u0119 ka\u017cdemu. Je\u015bli jednak miewasz je stosunkowo cz\u0119sto, by\u0107 mo\u017ce cierpisz na zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS). Przeczytaj, czym jest ta uci\u0105\u017cliwa choroba i jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego \u2013 czyli w\u0142a\u015bciwie co?<\/h2>\n\n\n\n

Wed\u0142ug definicji Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia zesp\u00f3\u0142 jelita wra\u017cliwego to zaburzenie czynno\u015bciowe jelit, kt\u00f3re objawia si\u0119 dyskomfortem lub b\u00f3lem brzucha zwi\u0105zanym z defekacj\u0105 lub zmian\u0105 rytmu wypr\u00f3\u017cnie\u0144, a sama defekacja przebiega nieprawid\u0142owo. <\/em>Inaczej m\u00f3wi\u0105c s\u0105 to wszelkie dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z uk\u0142adem trawiennym, kt\u00f3re nie maj\u0105 zdiagnozowanej przyczyny. Zaliczamy do nich: nawracaj\u0105cy b\u00f3l brzucha, dyskomfort spowodowany zmianami funkcjonowania jelit, biegunki i zaparcia, czasem wyst\u0119puj\u0105ce naprzemiennie, wzd\u0119cia, niemo\u017cno\u015b\u0107 pe\u0142nego wypr\u00f3\u017cnienia, nieprawid\u0142owo uformowany stolec.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n \n \n \"Woda\n <\/span><\/a>\n Woda mineralna niegazowana 1,5 l Jantar<\/a>\n Kup<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Darmowe\n <\/span><\/a>\n Darmowe konsultacje dietetyczne<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Suplementy\n <\/span><\/a>\n Suplementy diety<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n \n \n \"Zdrowa<\/span><\/a>\n Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a>\n Sprawd\u017a<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas do\u015bwiadczy\u0142a kiedy\u015b tego typu dolegliwo\u015bci, jednak najcz\u0119\u015bciej znamy ich przyczyn\u0119. Czasem jest to spowodowane zjedzeniem czego\u015b nie\u015bwie\u017cego, innym razem przejedzeniem. Je\u015bli jednak nie znamy przyczyny i nie jest ona tak\u017ce mo\u017cliwa do zdiagnozowania w badaniach, a symptomy utrzymuj\u0105 si\u0119, z du\u017cym prawdopodobie\u0144stwem mo\u017cemy m\u00f3wi\u0107 o zespole jelita dra\u017cliwego. Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje on u os\u00f3b w wieku pomi\u0119dzy 20 a 55 rokiem \u017cycia, dwu-, a nawet trzykrotnie cz\u0119\u015bciej u kobiet ni\u017c u m\u0119\u017cczyzn. Pacjenci z zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego s\u0105 bardziej wra\u017cliwi na bod\u017ace zewn\u0119trzne, takie jak stres, sk\u0142adniki \u017cywno\u015bci (np. laktoza, fruktoza, sorbitol) oraz produkty zwi\u0119kszaj\u0105ce produkcj\u0119 gaz\u00f3w w jelitach czy t\u0142uszcz w diecie.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli opisane objawy ci\u0119 dotycz\u0105 i utrzymuj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c trzy miesi\u0105ce, zastan\u00f3w si\u0119 nad jeszcze jednym aspektem ich wyst\u0119powania. Czy dolegliwo\u015bci te nie nasilaj\u0105 si\u0119 w sytuacjach stresowych, np. w czasie ci\u0119\u017ckiego okresu w pracy, trudnych chwil w \u017cyciu prywatnym, a odpuszczaj\u0105, kiedy stresor znika lub czasowo nie masz z nim kontaktu? Pacjenci cierpi\u0105cy na zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego cz\u0119sto przyznaj\u0105, \u017ce borykaj\u0105 si\u0119 z dolegliwo\u015bciami na co dzie\u0144, jednak kiedy udaj\u0105 si\u0119 na wakacje, objawy ust\u0119puj\u0105. Oznacza to, \u017ce stres znacznie nasila t\u0119 chorob\u0119.<\/p>\n\n\n\n

\"dieta<\/figure>\n\n\n\n

Dieta w zespole jelita dra\u017cliwego<\/h2>\n\n\n\n

Dieta<\/a> pacjenta z zespo\u0142em jelita nadwra\u017cliwego zale\u017cy zazwyczaj od indywidualnych reakcji na \u017cywno\u015b\u0107. Najwa\u017cniejsze w tej sytuacji jest obserwowanie w\u0142asnego organizmu. Bardzo dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 tu dzienniczki \u017cywieniowe, w kt\u00f3rych mo\u017cna notowa\u0107 spo\u017cyte produkty i wyst\u0119puj\u0105ce po nich objawy. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zesp\u00f3\u0142 jelita wra\u017cliwego jest bardzo specyficzn\u0105 chorob\u0105. Zdarza si\u0119, \u017ce to, co raz nam zaszkodzi, innym razem nie spowoduje \u017cadnych dolegliwo\u015bci. Zale\u017cy to bowiem cz\u0119sto od wielu czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych.<\/p>\n\n\n\n

Istnieje jednak kilka zasad, kt\u00f3rymi nale\u017cy kierowa\u0107 si\u0119 niezale\u017cnie od dolegliwo\u015bci. Przede wszystkim powinni\u015bmy komponowa\u0107 lekkostrawne posi\u0142ki zapewniaj\u0105ce odpowiedni\u0105 poda\u017c witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych<\/a>. Potrawy nie powinny by\u0107 bardzo gor\u0105ce ani bardzo zimne. Nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 je w spokojnej atmosferze. Lepiej zjada\u0107 mniejsze posi\u0142ki cz\u0119\u015bciej ni\u017c obfite dania, kt\u00f3re mog\u0105 wzmaga\u0107 dyskomfort. Wskazany jest tak\u017ce kr\u00f3tki wypoczynek po jedzeniu. Jedynie w czasie nasilonych biegunek przez kr\u00f3tki okres powinni\u015bmy stosowa\u0107 wi\u0119ksze ograniczenia dietetyczne w postaci kilkudniowej diety kleikowej. Wa\u017cne jest dodatkowo wypijanie odpowiedniej ilo\u015bci wody niegazowanej, 1,5-2 litry dziennie.<\/p>\n\n\n\n

Poni\u017cej znajduje si\u0119 lista produkt\u00f3w, kt\u00f3rych najprawdopodobniej powiniene\u015b unika\u0107, je\u015bli cierpisz na zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego. Zawsze jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce jest to choroba daj\u0105ca mocno zindywidualizowane objawy, przez co nie wszystkie sk\u0142adniki znajduj\u0105ce si\u0119 na li\u015bcie b\u0119d\u0105 niewskazane akurat dla ciebie. By\u0107 mo\u017ce b\u0119dziesz musia\u0142 tak\u017ce doda\u0107 do tej listy produkty, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 u ciebie dolegliwo\u015bci, a dla wielu innych pacjent\u00f3w s\u0105 neutralne.<\/p>\n\n\n\n

Czego unika\u0107 przy zespole jelita dra\u017cliwego?<\/h2>\n\n\n\n