{"id":7345,"date":"2021-12-19T09:00:00","date_gmt":"2021-12-19T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=7345"},"modified":"2021-12-19T11:00:28","modified_gmt":"2021-12-19T10:00:28","slug":"dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/","title":{"rendered":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska. Uniwersalna recepta na choroby naszych czas\u00f3w?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">SPIS TRE\u015aCI<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Dieta-\u015br\u00f3dziemnomorska-\u2013-dla-kogo?\">Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska \u2013 dla kogo?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Dieta-\u015br\u00f3dziemnomorska-\u2013-zasady\">Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska \u2013 zasady<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Przyk\u0142adowy-dzienny-jad\u0142ospis-wg-diety-\u015br\u00f3dziemnomorskiej\">Przyk\u0142adowy dzienny jad\u0142ospis wg diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Od staro\u017cytnych czas\u00f3w wi\u0105zano kondycj\u0119 zdrowotn\u0105 cz\u0142owieka z jego diet\u0105. Ju\u017c Hipokrates mawia\u0142, \u017ce: \u201ezdrowe jedzenie to najlepsze lekarstwo\u201d. Przez tysi\u0105ce lat nic si\u0119 w tym wzgl\u0119dzie nie zmieni\u0142o. Nadal jeste\u015bmy przekonani, \u017ce to, co spo\u017cywamy wp\u0142ywa na nasze zdrowie. Dodatkowo tak\u017ce coraz wi\u0119cej wiemy o tym, dlaczego tak si\u0119 dzieje. Od dawna diet\u0105 polecan\u0105 na liczne dolegliwo\u015bci zdrowotne jest dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, nazywana najzdrowsz\u0105 diet\u0105 \u015bwiata. Na czym polega i kto w szczeg\u00f3lno\u015bci powinien si\u0119 ni\u0105 zainteresowa\u0107?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-\u015br\u00f3dziemnomorska-\u2013-dla-kogo?\">Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska \u2013 dla kogo?<\/h2>\n\n\n\n<p>W XXI wieku kondycja zdrowotna ludzi staje si\u0119 coraz s\u0142absza. Z jednej strony post\u0119p medycyny powoduje wyd\u0142u\u017canie czasu trwania \u017cycia i mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyleczenia chor\u00f3b, kt\u00f3re niegdy\u015b wywo\u0142ywa\u0142y tragiczne skutki. Z drugiej za\u015b strony styl \u017cycia ludzi, szczeg\u00f3lnie zachodniej cywilizacji, prowadzi do epidemii chor\u00f3b XXI wieku. Praca biurowa, siedz\u0105cy tryb \u017cycia, brak aktywno\u015bci fizycznej i niezdrowe, przetworzone jedzenie prowadz\u0105 w wielu przypadkach do chor\u00f3b takich, jak: choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, nadci\u015bnienie, cukrzyca, zawa\u0142 mi\u0119\u015bnia sercowego, oty\u0142o\u015b\u0107. Osoby szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na czynniki ryzyka powinny zmieni\u0107 te elementy trybu swojego \u017cycia, na kt\u00f3re maj\u0105 wp\u0142yw.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-2.jpg\&quot;" alt=\"dieta \u015br\u00f3dziemnomorska a zdrowie\" class=\"wp-image-7514\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-2.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-2-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-2-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-2-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-2-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<p>O ile nie mo\u017cemy z dnia na dzie\u0144 porzuci\u0107 naszej pracy przed komputerem \u2013 a przynajmniej by\u0142oby to bardzo trudne \u2013 o tyle mo\u017cemy zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 diet\u0119 i, cho\u0107by minimaln\u0105, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. B\u0119dzie to i tak wielki krok dla profilaktyki chor\u00f3b cywilizacyjnych. W kwestii sposobu od\u017cywiania, jako najkorzystniejsz\u0105 we wspomnianym kontek\u015bcie, lekarze i dietetycy podaj\u0105 diet\u0119 \u015br\u00f3dziemnomorsk\u0105. Jest ona polecana dla wszystkich os\u00f3b, chc\u0105cych zachowa\u0107 dobre zdrowie, a w szczeg\u00f3lno\u015bci dotkni\u0119tych chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, cukrzyc\u0105 czy nadci\u015bnieniem. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dieta-\u015br\u00f3dziemnomorska-\u2013-zasady\">Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska \u2013 zasady<\/h2>\n\n\n\n<p>Zasady diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej s\u0105 stosunkowo proste, a zgodne z ni\u0105 przepisy \u0142atwe w wykonaniu. Co je\u015b\u0107, by spe\u0142ni\u0107 jej za\u0142o\u017cenia?<\/p>\n\n\n\n<p>Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, jak sama nazwa wskazuje, wzoruje si\u0119 na sposobie od\u017cywiania mieszka\u0144c\u00f3w regionu basenu Morza \u015ar\u00f3dziemnego. Obfituje ona w ryby i owoce morza, zawieraj\u0105ce korzystne dla naszego zdrowia, szczeg\u00f3lnie w kontek\u015bcie chor\u00f3b sercowo-naczyniowych i neurologicznych, kwasy omega-3. Spo\u017cycie mi\u0119sa jest tu za to znacznie mniejsze.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SLONECZNIK-LUSKANY-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18407?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"S\u0141ONECZNIK \u0141USKANY BIO 1 kg - BIO PLANET\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/501135b0a52787e0cf6dd2ddd3cfd8d9.jpg\&quot;" alt=\"S\u0141ONECZNIK \u0141USKANY BIO 1 kg - BIO PLANET\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SLONECZNIK-LUSKANY-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18407?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"S\u0141ONECZNIK \u0141USKANY BIO 1 kg - BIO PLANET\">S\u0141ONECZNIK \u0141USKANY BIO 1 kg &#8211; BIO PLANET<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SLONECZNIK-LUSKANY-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18407?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HUMMUS-NATURALNY-160g-PRIMAVIKA\/18711?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"HUMMUS NATURALNY 160g - PRIMAVIKA\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;\thttps:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/84f3ce7e95a4c563dcccca76491e7215.jpg\&quot;" alt=\"HUMMUS NATURALNY 160g - PRIMAVIKA\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HUMMUS-NATURALNY-160g-PRIMAVIKA\/18711?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"HUMMUS NATURALNY 160g - PRIMAVIKA\">HUMMUS NATURALNY 160g &#8211; PRIMAVIKA<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HUMMUS-NATURALNY-160g-PRIMAVIKA\/18711?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PESTKI-DYNI-CIEMNOZIELONE-BIO-350-g-BIO-PLANET\/18307?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"PESTKI DYNI CIEMNOZIELONE BIO 350 g - BIO PLANET\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/0a6eba67862f5036cd3be69c12f8518f.jpg\&quot;" alt=\"PESTKI DYNI CIEMNOZIELONE BIO 350 g - BIO PLANET\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PESTKI-DYNI-CIEMNOZIELONE-BIO-350-g-BIO-PLANET\/18307?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"PESTKI DYNI CIEMNOZIELONE BIO 350 g - BIO PLANET\">PESTKI DYNI CIEMNOZIELONE BIO 350 g &#8211; BIO PLANET<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PESTKI-DYNI-CIEMNOZIELONE-BIO-350-g-BIO-PLANET\/18307?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OGOREK-DLUGI-SWIEZY-BIO-okolo-0%2C25-kg\/23659?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OG\u00d3REK D\u0141UGI \u015aWIE\u017bY BIO (oko\u0142o 0,25 kg)\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/56339\/53272-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"OG\u00d3REK D\u0141UGI \u015aWIE\u017bY BIO (oko\u0142o 0,25 kg)\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OGOREK-DLUGI-SWIEZY-BIO-okolo-0%2C25-kg\/23659?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OG\u00d3REK D\u0141UGI \u015aWIE\u017bY BIO (oko\u0142o 0,25 kg)\">OG\u00d3REK D\u0141UGI \u015aWIE\u017bY BIO (oko\u0142o 0,25 kg)<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OGOREK-DLUGI-SWIEZY-BIO-okolo-0%2C25-kg\/23659?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>W diecie tej bardzo istotna jest oliwa z oliwek, b\u0119d\u0105ca cennym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w jednonienasyconych omega-3 i omega-6. Pozytywnie wp\u0142ywa ona na poziom cholesterolu we krwi. Produkty zalecane w diecie \u015br\u00f3dziemnomorskiej to tak\u017ce w warzywa i owoce, orzechy i pestki, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, produkty zbo\u017cowe. Obfituje ona r\u00f3wnie\u017c w aromatyczne zio\u0142a i przyprawy.<\/p>\n\n\n\n<p>Zak\u0142ada dodatkowo umiarkowane spo\u017cycie mleka, ser\u00f3w, jogurt\u00f3w oraz alkoholu (najch\u0119tniej czerwonego wina). Co wa\u017cne, wed\u0142ug diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej, powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 produkty lokalne i mo\u017cliwie jak najmniej przetworzone.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"532\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-3.jpg\&quot;" alt=\"dieta \u015br\u00f3dziemnomorska przepisy\" class=\"wp-image-7515\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-3.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-3-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-3-768x511.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-3-696x463.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-3-632x420.jpg 632w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki tym produktom &#8222;najzdrowsza dieta \u015bwiata&#8221; dostarcza niewiele niekorzystnych nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych oraz t\u0142uszcz\u00f3w trans, za to du\u017co jednonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych i wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Zapewnia te\u017c korzystny niski stosunek kwas\u00f3w n-6\/n-3, du\u017co naturalnych antyoksydant\u00f3w oraz b\u0142onnika. Co nam to daje w praktyce? Badania pokazuj\u0105, \u017ce dieta \u015br\u00f3dziemnomorska ma realny wp\u0142yw na profilaktyk\u0119 chor\u00f3b takich jak: mia\u017cd\u017cyca, nowotwory z\u0142o\u015bliwe, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, cukrzyca, choroba Alzheimera. Mo\u017ce by\u0107 stosowana tak\u017ce jako dieta przeciwzapalna.<\/p>\n\n\n\n<p>Na tym jednak zalety diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej si\u0119 nie ko\u0144cz\u0105. W licznych badaniach wykazano r\u00f3wnie\u017c korzystny wp\u0142yw tego sposobu od\u017cywiania na proces redukcji masy cia\u0142a. Cho\u0107 nie jest ona diet\u0105 stricte odchudzaj\u0105c\u0105, to u jej podstaw le\u017cy pozytywny stosunek do jedzenia, mi\u0119dzy innymi zasada jedzenia posi\u0142ku do momentu zaspokojenia g\u0142odu, bez przejadania si\u0119. Ma to du\u017ce znaczenie przy odchudzaniu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Przyk\u0142adowy-dzienny-jad\u0142ospis-wg-diety-\u015br\u00f3dziemnomorskiej\">Przyk\u0142adowy dzienny jad\u0142ospis wg diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u015aNIADANIE<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kanapki z hummusem i og\u00f3rkiem zielonym<\/p>\n\n\n\n<p><strong>II \u015aNIADANIE<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sa\u0142atka owocowa (jab\u0142ko, gruszka, mandarynka) z pestkami dyni i s\u0142onecznika<\/p>\n\n\n\n<p><strong>OBIAD<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pe\u0142noziarnisty makaron z \u0142ososiem i oliwkami<\/p>\n\n\n\n<p><strong>PODWIECZOREK<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Koktajl orzechowy z mleka, banana i mas\u0142a orzechowego<\/p>\n\n\n\n<p><strong>KOLACJA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Leczo warzywne z cukinii, papryki, pomidor\u00f3w, ciecierzycy<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Maslo-orzechowe-bez-soli-i-cukru-350g-Primavika\/17970?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Mas\u0142o orzechowe bez soli i cukru 350g Primavika\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/23592682561ae2d59dd201405d1db722.jpg\&quot;" alt=\"Mas\u0142o orzechowe bez soli i cukru 350g Primavika\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Maslo-orzechowe-bez-soli-i-cukru-350g-Primavika\/17970?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Mas\u0142o orzechowe bez soli i cukru 350g Primavika\">Mas\u0142o orzechowe bez soli i cukru 350g Primavika<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Maslo-orzechowe-bez-soli-i-cukru-350g-Primavika\/17970?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/BANANY-SWIEZE-BIO-okolo-1%2C00-kg\/26590?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"BANANY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64516\/59162.jpg\&quot;" alt=\"BANANY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/BANANY-SWIEZE-BIO-okolo-1%2C00-kg\/26590?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"BANANY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)\">BANANY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/BANANY-SWIEZE-BIO-okolo-1%2C00-kg\/26590?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JABLKA-SWIEZE-BIO-MUTSU-POLSKA-okolo-1%2C00-kg\/32775?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (MUTSU - POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/69821\/65949.jpg\&quot;" alt=\"JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (MUTSU - POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JABLKA-SWIEZE-BIO-MUTSU-POLSKA-okolo-1%2C00-kg\/32775?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (MUTSU - POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)\">JAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (MUTSU &#8211; POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/JABLKA-SWIEZE-BIO-MUTSU-POLSKA-okolo-1%2C00-kg\/32775?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Makaron-fusilli-pelnoziarnisty-BIO-500-g-Granoro\/35285?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Makaron fusilli pe\u0142noziarnisty BIO 500 g Granoro\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/60055\/2b7d2a38bb861c6c1fdbbb570b5be9b3-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Makaron fusilli pe\u0142noziarnisty BIO 500 g Granoro\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Makaron-fusilli-pelnoziarnisty-BIO-500-g-Granoro\/35285?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Makaron fusilli pe\u0142noziarnisty BIO 500 g Granoro\">Makaron fusilli pe\u0142noziarnisty BIO 500 g Granoro<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Makaron-fusilli-pelnoziarnisty-BIO-500-g-Granoro\/35285?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Od dawna diet\u0105 polecan\u0105 na liczne dolegliwo\u015bci zdrowotne jest dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, nazywana najzdrowsz\u0105 diet\u0105 \u015bwiata. Na czym polega i kto w szczeg\u00f3lno\u015bci powinien si\u0119 ni\u0105 zainteresowa\u0107?<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":7513,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[49,1686,498,1787,68,85,499,1785,1786],"class_list":{"0":"post-7345","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-dieta","9":"tag-dieta-srodziemnomorska","10":"tag-dietetyk","11":"tag-jadlospis","12":"tag-metabolizm","13":"tag-odchudzanie","14":"tag-porady-dietetyczne","15":"tag-przepisy-dieta","16":"tag-przepisy-dieta-srodziemnomorska"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska. Uniwersalna recepta na choroby naszych czas\u00f3w? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Od dawna diet\u0105 polecan\u0105 na liczne dolegliwo\u015bci zdrowotne jest dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, nazywana najzdrowsz\u0105 diet\u0105 \u015bwiata. Na czym polega i kto w szczeg\u00f3lno\u015bci powinien si\u0119 ni\u0105 zainteresowa\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska. Uniwersalna recepta na choroby naszych czas\u00f3w? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Od dawna diet\u0105 polecan\u0105 na liczne dolegliwo\u015bci zdrowotne jest dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, nazywana najzdrowsz\u0105 diet\u0105 \u015bwiata. Na czym polega i kto w szczeg\u00f3lno\u015bci powinien si\u0119 ni\u0105 zainteresowa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-19T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-19T10:00:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"534\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna Penza Dietetyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna Penza Dietetyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Joanna Penza Dietetyk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\"},\"headline\":\"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska. Uniwersalna recepta na choroby naszych czas\u00f3w?\",\"datePublished\":\"2021-12-19T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-19T10:00:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\\\/\"},\"wordCount\":823,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-1.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"dieta \u015br\u00f3dziemnomorska\",\"dietetyk\",\"jad\u0142ospis\",\"metabolizm\",\"odchudzanie\",\"porady dietetyczne\",\"przepisy dieta\",\"przepisy dieta \u015br\u00f3dziemnomorska\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\\\/\",\"name\":\"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska. Uniwersalna recepta na choroby naszych czas\u00f3w? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-19T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-19T10:00:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\"},\"description\":\"Od dawna diet\u0105 polecan\u0105 na liczne dolegliwo\u015bci zdrowotne jest dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, nazywana najzdrowsz\u0105 diet\u0105 \u015bwiata. Na czym polega i kto w szczeg\u00f3lno\u015bci powinien si\u0119 ni\u0105 zainteresowa\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":534,\"caption\":\"dieta \u015br\u00f3dziemnomorska a choroby\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska. Uniwersalna recepta na choroby naszych czas\u00f3w?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\",\"name\":\"Joanna Penza Dietetyk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"caption\":\"Joanna Penza Dietetyk\"},\"description\":\"Autorka artyku\u0142\u00f3w z zakresu dietetyki, pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia. Trenerka na warsztatach i wyk\u0142adach dotycz\u0105cych zdrowego od\u017cywiania. Absolwentka studi\u00f3w podyplomowych \u201ePoradnictwo dietetyczne\u201d w Instytucie \u017bywno\u015bci i \u017bywienia oraz licznych szkole\u0144 z tego zakresu. Pracowa\u0142a jako doradca \u017cywieniowy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105 oraz jako dietetyk dla cateringu. Nie zawsze by\u0142a \u201efit\u201d. Sama przesz\u0142a t\u0119 nie\u0142atw\u0105 drog\u0119 i obecnie ch\u0119tnie dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/joanna-penza\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska. Uniwersalna recepta na choroby naszych czas\u00f3w? | Blog - Biogo","description":"Od dawna diet\u0105 polecan\u0105 na liczne dolegliwo\u015bci zdrowotne jest dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, nazywana najzdrowsz\u0105 diet\u0105 \u015bwiata. Na czym polega i kto w szczeg\u00f3lno\u015bci powinien si\u0119 ni\u0105 zainteresowa\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska. Uniwersalna recepta na choroby naszych czas\u00f3w? | Blog - Biogo","og_description":"Od dawna diet\u0105 polecan\u0105 na liczne dolegliwo\u015bci zdrowotne jest dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, nazywana najzdrowsz\u0105 diet\u0105 \u015bwiata. Na czym polega i kto w szczeg\u00f3lno\u015bci powinien si\u0119 ni\u0105 zainteresowa\u0107?","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-12-19T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-12-19T10:00:28+00:00","og_image":[{"width":800,"height":534,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Joanna Penza Dietetyk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna Penza Dietetyk","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/"},"author":{"name":"Joanna Penza Dietetyk","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848"},"headline":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska. Uniwersalna recepta na choroby naszych czas\u00f3w?","datePublished":"2021-12-19T08:00:00+00:00","dateModified":"2021-12-19T10:00:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/"},"wordCount":823,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-1.jpg","keywords":["dieta","dieta \u015br\u00f3dziemnomorska","dietetyk","jad\u0142ospis","metabolizm","odchudzanie","porady dietetyczne","przepisy dieta","przepisy dieta \u015br\u00f3dziemnomorska"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/","name":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska. Uniwersalna recepta na choroby naszych czas\u00f3w? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-1.jpg","datePublished":"2021-12-19T08:00:00+00:00","dateModified":"2021-12-19T10:00:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848"},"description":"Od dawna diet\u0105 polecan\u0105 na liczne dolegliwo\u015bci zdrowotne jest dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, nazywana najzdrowsz\u0105 diet\u0105 \u015bwiata. Na czym polega i kto w szczeg\u00f3lno\u015bci powinien si\u0119 ni\u0105 zainteresowa\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Dieta-srodziemnomorska.-Uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow_-1.jpg","width":800,"height":534,"caption":"dieta \u015br\u00f3dziemnomorska a choroby"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/dieta-srodziemnomorska-uniwersalna-recepta-na-choroby-naszych-czasow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska. Uniwersalna recepta na choroby naszych czas\u00f3w?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848","name":"Joanna Penza Dietetyk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","caption":"Joanna Penza Dietetyk"},"description":"Autorka artyku\u0142\u00f3w z zakresu dietetyki, pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia. Trenerka na warsztatach i wyk\u0142adach dotycz\u0105cych zdrowego od\u017cywiania. Absolwentka studi\u00f3w podyplomowych \u201ePoradnictwo dietetyczne\u201d w Instytucie \u017bywno\u015bci i \u017bywienia oraz licznych szkole\u0144 z tego zakresu. Pracowa\u0142a jako doradca \u017cywieniowy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105 oraz jako dietetyk dla cateringu. Nie zawsze by\u0142a \u201efit\u201d. Sama przesz\u0142a t\u0119 nie\u0142atw\u0105 drog\u0119 i obecnie ch\u0119tnie dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/joanna-penza\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7345","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7345"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7345\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7518,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7345\/revisions\/7518"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}