{"id":7349,"date":"2021-12-14T09:00:00","date_gmt":"2021-12-14T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=7349"},"modified":"2021-12-14T08:55:40","modified_gmt":"2021-12-14T07:55:40","slug":"owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/","title":{"rendered":"Owoc, kt\u00f3ry ma moc! Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i pomys\u0142y na zastosowanie w kuchni"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">SPIS TRE\u015aCI<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Awokado-\u2013-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-od\u017cywcze\">Awokado \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Jak-wybra\u0107-dobre-awokado?\">Jak wybra\u0107 dobre awokado?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Do-czego-u\u017cy\u0107-awokado?\">Do czego u\u017cy\u0107 awokado?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/AWOKADO-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C20-kg\/18936\&quot;">Awokado<\/a>! Owoc, kt\u00f3ry wzbudza ostatnio du\u017ce kontrowersje. Z jednej strony sta\u0142 si\u0119 bardzo modny. Z drugiej, jego uprawa wymaga bardzo du\u017cych ilo\u015bci wody, co powoduje, \u017ce niekorzystnie wp\u0142ywa ona na \u015brodowisko. Jedno jest pewne: awokado to bomba warto\u015bci od\u017cywczych. Jakie kryje w sobie w\u0142a\u015bciwo\u015bci i do czego go u\u017cy\u0107, przeczytasz w poni\u017cszym artykule.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-3.jpg\&quot;" alt=\"awokado w\u0142a\u015bciwo\u015bci\" class=\"wp-image-7427\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-3.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-3-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-3-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-3-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-3-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Awokado-\u2013-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-od\u017cywcze\">Awokado \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze<\/h2>\n\n\n\n<p><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-Z-AWOKADO-BIO-250-ml-EMYA\/42359\&quot;">Awokado <\/a>staje si\u0119 w naszym kraju coraz bardziej popularne. Nic dziwnego, poniewa\u017c ma ono liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne. Dlaczego warto je\u015b\u0107 awokado?<\/p>\n\n\n\n<p><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-avocado-BIO-nierafinowany-50-ml-ETJA\/20419\&quot;">Awokado <\/a>jest nietypowym owocem, bo w przeciwie\u0144stwie do wi\u0119kszo\u015bci innych, kt\u00f3re zawieraj\u0105 w sobie g\u0142\u00f3wnie w\u0119glowodany, awokado sk\u0142ada si\u0119 w przewa\u017caj\u0105cej mierze z t\u0142uszczu. S\u0105 to, bardzo zdrowe, jednonienasycone kwasy t\u0142uszczowe oraz wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe omega-3 i omega-6. Dodatkowo obfituje ono w sterole ro\u015blinne. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci tych sk\u0142adnik\u00f3w awokado ma zastosowanie w profilaktyce oraz leczeniu chor\u00f3b cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca, choroby serca, podwy\u017cszony cholesterol, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/AWOKADO-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C20-kg\/18936?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"AWOKADO \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,20 kg)\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64547\/58269.jpg\&quot;" alt=\"AWOKADO \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,20 kg)\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/AWOKADO-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C20-kg\/18936?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"AWOKADO \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,20 kg)\">AWOKADO \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,20 kg)<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/AWOKADO-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C20-kg\/18936?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-Z-AWOKADO-BIO-250-ml-EMYA\/42359?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OLEJ Z AWOKADO BIO 250 ml - EMYA\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/53619\/52965-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"OLEJ Z AWOKADO BIO 250 ml - EMYA\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-Z-AWOKADO-BIO-250-ml-EMYA\/42359?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OLEJ Z AWOKADO BIO 250 ml - EMYA\">OLEJ Z AWOKADO BIO 250 ml &#8211; EMYA<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-Z-AWOKADO-BIO-250-ml-EMYA\/42359?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PASTA-KREMOWA-Z-AWOKADO-BEZGLUTENOWA-BIO-140-g-ALLOS\/30010?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"PASTA KREMOWA Z AWOKADO BEZGLUTENOWA BIO 140 g - ALLOS\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/57987\/45949-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"PASTA KREMOWA Z AWOKADO BEZGLUTENOWA BIO 140 g - ALLOS\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PASTA-KREMOWA-Z-AWOKADO-BEZGLUTENOWA-BIO-140-g-ALLOS\/30010?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"PASTA KREMOWA Z AWOKADO BEZGLUTENOWA BIO 140 g - ALLOS\">PASTA KREMOWA Z AWOKADO BEZGLUTENOWA BIO 140 g &#8211; ALLOS<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PASTA-KREMOWA-Z-AWOKADO-BEZGLUTENOWA-BIO-140-g-ALLOS\/30010?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MASKA-DO-WLOSOW-EKSPRESOWO-REGENERUJACA-MIODOWE-AWOKADO-250-ml-ORGANIC-SHOP\/23632?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"MASKA DO W\u0141OS\u00d3W EKSPRESOWO REGENERUJ\u0104CA MIODOWE AWOKADO 250 ml - ORGANIC SHOP\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/46214\/44714.jpg\&quot;" alt=\"MASKA DO W\u0141OS\u00d3W EKSPRESOWO REGENERUJ\u0104CA MIODOWE AWOKADO 250 ml - ORGANIC SHOP\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MASKA-DO-WLOSOW-EKSPRESOWO-REGENERUJACA-MIODOWE-AWOKADO-250-ml-ORGANIC-SHOP\/23632?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"MASKA DO W\u0141OS\u00d3W EKSPRESOWO REGENERUJ\u0104CA MIODOWE AWOKADO 250 ml - ORGANIC SHOP\">MASKA DO W\u0141OS\u00d3W EKSPRESOWO REGENERUJ\u0104CA MIODOWE AWOKADO 250 ml &#8211; ORGANIC SHOP<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MASKA-DO-WLOSOW-EKSPRESOWO-REGENERUJACA-MIODOWE-AWOKADO-250-ml-ORGANIC-SHOP\/23632?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Poza zdrowymi t\u0142uszczami awokado zawdzi\u0119cza swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne wysokiej zawarto\u015bci mikro- i makroelement\u00f3w: potasu, miedzi, fosforu, magnezu i \u017celaza. Obfituje tak\u017ce w witaminy C, E, A, K oraz witaminy z grupy B, g\u0142\u00f3wnie kwas foliowy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mimo wszystkich zalet awokado, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce dostarcza ono bardzo du\u017co, szczeg\u00f3lnie jak na owoc, kalorii. Zawiera ok. 160 kcal w 100 g, co oznacza, \u017ce jeden owoc mo\u017ce mie\u0107 nawet 250 kcal. Nie s\u0105 to puste kalorie. Poza nimi dostarczamy sobie bowiem wielu cennych sk\u0142adnik\u00f3w. Warto jednak kontrolowa\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego awokado. Szczeg\u00f3lnie istotne jest to dla os\u00f3b na diecie. Zjadaj\u0105c ca\u0142y owoc, mog\u0105 one z \u0142atwo\u015bci\u0105 przekroczy\u0107 sw\u00f3j bilans kaloryczny. Uwzgl\u0119dniaj\u0105c ich kaloryczno\u015b\u0107, warto mimo wszystko w\u0142\u0105czy\u0107 je do diety redukcyjnej, gdy\u017c poza w\u0142a\u015bciwo\u015bciami zdrowotnymi, zapewniaj\u0105 uczucie syto\u015bci na d\u0142ugi czas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-4.jpg\&quot;" alt=\"awokado w diecie\" class=\"wp-image-7428\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-4.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-4-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-4-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-4-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-4-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jak-wybra\u0107-dobre-awokado?\">Jak wybra\u0107 dobre awokado?<\/h2>\n\n\n\n<p>Awokado to zielony owoc z du\u017c\u0105 pestk\u0105 w \u015brodku. W sklepach i na bazarach znajdziemy r\u00f3\u017cne odmiany awokado. Do najpopularniejszych nale\u017cy awokado Hass \u2013 ciemniejsze z grubsz\u0105 sk\u00f3rk\u0105 i awokado Fuerte \u2013 ja\u015bniejsze o cie\u0144szej sk\u00f3rce.<\/p>\n\n\n\n<p>Aby cieszy\u0107 si\u0119 zar\u00f3wno w\u0142a\u015bciwo\u015bciami zdrowotnymi i leczniczymi, jak i pysznym smakiem, warto wiedzie\u0107 jak wybra\u0107 dobre awokado. Aby to zrobi\u0107, nale\u017cy wzi\u0105\u0107 owoc do r\u0119ki i bardzo delikatnie \u015bcisn\u0105\u0107. Je\u015bli jest twarde \u2013 nie b\u0119dzie smaczne. By\u0107 mo\u017ce owoc z czasem dojrzeje, jednak istniej\u0105 takie okazy, kt\u00f3re niespecjalnie si\u0119 do tego nadaj\u0105. Awokado nie mo\u017ce te\u017c by\u0107 zbyt mi\u0119kkie, chyba \u017ce chcemy wykorzysta\u0107 je tego samego dnia. W przeciwnym razie za kilka dni mo\u017ce ju\u017c nie nadawa\u0107 si\u0119 do spo\u017cycia. Konsystencja awokado nie powinna by\u0107 zatem ani twarda, ani zbyt mi\u0119kka. Po kilkukrotnych zakupach na pewno sam szybko zaobserwujesz, kt\u00f3re owoce s\u0105 najsmaczniejsze.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na kolor sk\u00f3rki <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PASTA-KREMOWA-Z-AWOKADO-BEZGLUTENOWA-BIO-140-g-ALLOS\/30010\&quot;">awokado<\/a>. Chocia\u017c intensywno\u015b\u0107 barwy zale\u017cy w du\u017cej mierze od gatunku owocu, to nale\u017cy sprawdzi\u0107, czy jego powierzchni nie pokrywaj\u0105 ciemne plamy. Najcz\u0119\u015bciej awokado zaczyna ciemnie\u0107 od czubka. Oznacza to zwykle, \u017ce owoc jest ju\u017c, a przynajmniej zaczyna by\u0107, przejrza\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-1.jpg\&quot;" alt=\"jak obra\u0107 awokado\" class=\"wp-image-7425\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-1.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-1-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-1-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-1-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2021\ 12\ blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-1-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Do-czego-u\u017cy\u0107-awokado?\">Do czego u\u017cy\u0107 awokado?<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nigdy go nie pr\u00f3bowa\u0142e\u015b, by\u0107 mo\u017ce zastanawiasz si\u0119, jak je\u015b\u0107 <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/AWOKADO-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C20-kg\/18936\&quot;">awokado<\/a>? Jego smak pocz\u0105tkowo mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 niezbyt wyrazisty. Niekt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce jest ono bez smaku. Je\u015bli jednak wybierzesz w\u0142a\u015bciwy owoc \u2013 dojrza\u0142y, ale nie przejrza\u0142y, i dasz mu szans\u0119, z pewno\u015bci\u0105 wkr\u00f3tce rozsmakujesz si\u0119 w jego delikatnie orzechowym smaku i aromacie.<\/p>\n\n\n\n<p>Przepisy z u\u017cyciem <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-Z-MIAZSZU-AWOKADO-VIRGIN-BIO-250-ml-BIO-PLANETE\/30638\&quot;">awokado <\/a>s\u0105 z regu\u0142y proste w wykonaniu. Amatorzy tego owocu kroj\u0105 go i zjadaj\u0105 soute. Je\u015bli jednak chcesz wykorzysta\u0107 je w potrawach, to najpopularniejsz\u0105 z nich jest guacamole \u2013 meksyka\u0144ska pasta z awokado, najcz\u0119\u015bciej z dodatkiem czosnku, limonki i soli. Pokrojone awokado wzbogaci o dodatkowe warto\u015bci od\u017cywcze, a tak\u017ce walory smakowe, ka\u017cd\u0105 sa\u0142atk\u0119. Dobrym pomys\u0142em jest te\u017c dodanie awokado do koktajlu, np. z banana i jogurtu. Stanie si\u0119 on dzi\u0119ki temu bardziej kremowy.<\/p>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b, szczeg\u00f3lnie dbaj\u0105cych o profilaktyk\u0119 chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, u\u017cywa awokado zamiast mas\u0142a. By powsta\u0142o mas\u0142o z awokado, wystarczy zgnie\u015b\u0107 dojrza\u0142y owoc widelcem. Opcjonalnie mo\u017cna je delikatnie posoli\u0107 i posmarowa\u0107 nim chleb zamiast mas\u0142a czy margaryny. <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-Z-AWOKADO-TLOCZONY-NA-ZIMNO-NIERAFINOWANY-BIO-250-ml-BIOOIL\/37476\&quot;">Awokado <\/a>z powodzeniem zast\u0105pi te\u017c w sa\u0142atce majonez. Ponownie wystarczy je zgnie\u015b\u0107 lub, je\u015bli zale\u017cy nam na idealnie g\u0142adkiej konsystencji, zblendowa\u0107 i wymiesza\u0107 z pozosta\u0142ymi sk\u0142adnikami.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-Z-AWOKADO-TLOCZONY-NA-ZIMNO-NIERAFINOWANY-BIO-250-ml-BIOOIL\/37476?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OLEJ Z AWOKADO T\u0141OCZONY NA ZIMNO NIERAFINOWANY BIO 250 ml - BIOOIL\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64008\/61318.jpg\&quot;" alt=\"OLEJ Z AWOKADO T\u0141OCZONY NA ZIMNO NIERAFINOWANY BIO 250 ml - BIOOIL\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-Z-AWOKADO-TLOCZONY-NA-ZIMNO-NIERAFINOWANY-BIO-250-ml-BIOOIL\/37476?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OLEJ Z AWOKADO T\u0141OCZONY NA ZIMNO NIERAFINOWANY BIO 250 ml - BIOOIL\">OLEJ Z AWOKADO T\u0141OCZONY NA ZIMNO NIERAFINOWANY BIO 250 ml &#8211; BIOOIL<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OLEJ-Z-AWOKADO-TLOCZONY-NA-ZIMNO-NIERAFINOWANY-BIO-250-ml-BIOOIL\/37476?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KREM-DO-RAK-Z-OLEJEM-Z-AWOKADO%2C-KWASEM-HIALURONOWYM-I-WITAMINA-C-ECO-50-ml-PUROBIO\/40213?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"KREM DO R\u0104K Z OLEJEM Z AWOKADO, KWASEM HIALURONOWYM I WITAMIN\u0104 C ECO 50 ml - PUROBIO\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/62107\/50793-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"KREM DO R\u0104K Z OLEJEM Z AWOKADO, KWASEM HIALURONOWYM I WITAMIN\u0104 C ECO 50 ml - PUROBIO\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KREM-DO-RAK-Z-OLEJEM-Z-AWOKADO%2C-KWASEM-HIALURONOWYM-I-WITAMINA-C-ECO-50-ml-PUROBIO\/40213?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"KREM DO R\u0104K Z OLEJEM Z AWOKADO, KWASEM HIALURONOWYM I WITAMIN\u0104 C ECO 50 ml - PUROBIO\">KREM DO R\u0104K Z OLEJEM Z AWOKADO, KWASEM HIALURONOWYM I WITAMIN\u0104 C ECO 50 ml &#8211; PUROBIO<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KREM-DO-RAK-Z-OLEJEM-Z-AWOKADO%2C-KWASEM-HIALURONOWYM-I-WITAMINA-C-ECO-50-ml-PUROBIO\/40213?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-avocado-BIO-nierafinowany-50-ml-ETJA\/20419?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Olej z avocado BIO nierafinowany 50 ml ETJA\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55499\/9f9cb0cb7ff8db65446ac3e1087824b5-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Olej z avocado BIO nierafinowany 50 ml ETJA\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-avocado-BIO-nierafinowany-50-ml-ETJA\/20419?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Olej z avocado BIO nierafinowany 50 ml ETJA\">Olej z avocado BIO nierafinowany 50 ml ETJA<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-avocado-BIO-nierafinowany-50-ml-ETJA\/20419?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Warzywa i owoce\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_107\/images\/user\/warzywa%20i%20owoce%201%2017px.jpg\&quot;" alt=\"Warzywa i owoce\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Warzywa i owoce\">Warzywa i owoce<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Awokado to bomba warto\u015bci od\u017cywczych. Jakie kryje w sobie w\u0142a\u015bciwo\u015bci i do czego go u\u017cy\u0107, przeczytasz w poni\u017cszym artykule.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":7426,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[348,868,867,869,1773,49,304,499],"class_list":{"0":"post-7349","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produkty-i-przepisy","9":"tag-awokado-a-zdrowie","10":"tag-awokado-w-diecie","11":"tag-awokado-wlasciwosci","12":"tag-awokado-zastosowanie","13":"tag-dieta","14":"tag-olej-z-awokado","15":"tag-porady-dietetyczne"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Owoc, kt\u00f3ry ma moc! Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i pomys\u0142y na zastosowanie w kuchni | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Awokado to bomba warto\u015bci od\u017cywczych. Jakie kryje w sobie w\u0142a\u015bciwo\u015bci i do czego go u\u017cy\u0107, przeczytasz w poni\u017cszym artykule.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Owoc, kt\u00f3ry ma moc! Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i pomys\u0142y na zastosowanie w kuchni | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Awokado to bomba warto\u015bci od\u017cywczych. Jakie kryje w sobie w\u0142a\u015bciwo\u015bci i do czego go u\u017cy\u0107, przeczytasz w poni\u017cszym artykule.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl\/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-14T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"555\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna Penza Dietetyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna Penza Dietetyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Joanna Penza Dietetyk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\"},\"headline\":\"Owoc, kt\u00f3ry ma moc! Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i pomys\u0142y na zastosowanie w kuchni\",\"datePublished\":\"2021-12-14T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\\\/\"},\"wordCount\":915,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-2.jpg\",\"keywords\":[\"awokado\",\"awokado a zdrowie\",\"awokado w diecie\",\"awokado w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"awokado zastosowanie\",\"dieta\",\"olej z awokado\",\"porady dietetyczne\"],\"articleSection\":[\"Produkty i przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\\\/\",\"name\":\"Owoc, kt\u00f3ry ma moc! Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i pomys\u0142y na zastosowanie w kuchni | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-2.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-14T08:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\"},\"description\":\"Awokado to bomba warto\u015bci od\u017cywczych. Jakie kryje w sobie w\u0142a\u015bciwo\u015bci i do czego go u\u017cy\u0107, przeczytasz w poni\u017cszym artykule.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-2.jpg\",\"width\":800,\"height\":555,\"caption\":\"awokado zastosowanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl\\\/blog\\\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Owoc, kt\u00f3ry ma moc! Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i pomys\u0142y na zastosowanie w kuchni\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\",\"name\":\"Joanna Penza Dietetyk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"caption\":\"Joanna Penza Dietetyk\"},\"description\":\"Autorka artyku\u0142\u00f3w z zakresu dietetyki, pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia. Trenerka na warsztatach i wyk\u0142adach dotycz\u0105cych zdrowego od\u017cywiania. Absolwentka studi\u00f3w podyplomowych \u201ePoradnictwo dietetyczne\u201d w Instytucie \u017bywno\u015bci i \u017bywienia oraz licznych szkole\u0144 z tego zakresu. Pracowa\u0142a jako doradca \u017cywieniowy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105 oraz jako dietetyk dla cateringu. Nie zawsze by\u0142a \u201efit\u201d. Sama przesz\u0142a t\u0119 nie\u0142atw\u0105 drog\u0119 i obecnie ch\u0119tnie dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/joanna-penza\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Owoc, kt\u00f3ry ma moc! Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i pomys\u0142y na zastosowanie w kuchni | Blog - Biogo","description":"Awokado to bomba warto\u015bci od\u017cywczych. Jakie kryje w sobie w\u0142a\u015bciwo\u015bci i do czego go u\u017cy\u0107, przeczytasz w poni\u017cszym artykule.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Owoc, kt\u00f3ry ma moc! Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i pomys\u0142y na zastosowanie w kuchni | Blog - Biogo","og_description":"Awokado to bomba warto\u015bci od\u017cywczych. Jakie kryje w sobie w\u0142a\u015bciwo\u015bci i do czego go u\u017cy\u0107, przeczytasz w poni\u017cszym artykule.","og_url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2021-12-14T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":800,"height":555,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Joanna Penza Dietetyk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna Penza Dietetyk","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/"},"author":{"name":"Joanna Penza Dietetyk","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848"},"headline":"Owoc, kt\u00f3ry ma moc! Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i pomys\u0142y na zastosowanie w kuchni","datePublished":"2021-12-14T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/"},"wordCount":915,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-2.jpg","keywords":["awokado","awokado a zdrowie","awokado w diecie","awokado w\u0142a\u015bciwo\u015bci","awokado zastosowanie","dieta","olej z awokado","porady dietetyczne"],"articleSection":["Produkty i przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/","url":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/","name":"Owoc, kt\u00f3ry ma moc! Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i pomys\u0142y na zastosowanie w kuchni | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-2.jpg","datePublished":"2021-12-14T08:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848"},"description":"Awokado to bomba warto\u015bci od\u017cywczych. Jakie kryje w sobie w\u0142a\u015bciwo\u015bci i do czego go u\u017cy\u0107, przeczytasz w poni\u017cszym artykule.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl\/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Owoc-ktory-ma-moc-Awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-wykorzystanie-w-kuchni-2.jpg","width":800,"height":555,"caption":"awokado zastosowanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl\/blog\/owoc-ktory-ma-moc-awokado-wlasciwosci-odzywcze-i-pomysly-na-zastosowanie-w-kuchni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Owoc, kt\u00f3ry ma moc! Awokado: w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze i pomys\u0142y na zastosowanie w kuchni"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848","name":"Joanna Penza Dietetyk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","caption":"Joanna Penza Dietetyk"},"description":"Autorka artyku\u0142\u00f3w z zakresu dietetyki, pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia. Trenerka na warsztatach i wyk\u0142adach dotycz\u0105cych zdrowego od\u017cywiania. Absolwentka studi\u00f3w podyplomowych \u201ePoradnictwo dietetyczne\u201d w Instytucie \u017bywno\u015bci i \u017bywienia oraz licznych szkole\u0144 z tego zakresu. Pracowa\u0142a jako doradca \u017cywieniowy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105 oraz jako dietetyk dla cateringu. Nie zawsze by\u0142a \u201efit\u201d. Sama przesz\u0142a t\u0119 nie\u0142atw\u0105 drog\u0119 i obecnie ch\u0119tnie dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/joanna-penza\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7349"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7488,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7349\/revisions\/7488"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7426"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}