{"id":7532,"date":"2022-02-03T10:56:55","date_gmt":"2022-02-03T09:56:55","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=7532"},"modified":"2022-02-03T11:11:59","modified_gmt":"2022-02-03T10:11:59","slug":"dieta-fodmap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/","title":{"rendered":"Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#dla-kogo-jest-dieta-foodmap\">Dla kogo jest dieta FOODMAP?<\/a><\/li><li><a href=\"#na-czym-polegaja-poszczegolne-etapy-diety\">Na czym polegaj\u0105 poszczeg\u00f3lne etapy diety?<\/a><\/li><li><a href=\"#dieta-fodmap-mi-nie-pomogla-czemu\">Dieta FODMAP mi nie pomog\u0142a, czemu?<\/a><\/li><li><a href=\"#aplikacja-na-smartfona-od-uniwersytetu-monash\">Aplikacja na Smartfona od Uniwersytetu Monash<\/a><\/li><li><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Coraz wi\u0119cej os\u00f3b ma problemy jelitowe, poprawi\u0142a si\u0119 jako\u015b\u0107 diagnostyki zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego\/nadwra\u017cliwego. Jednym z rozwi\u0105za\u0144 na te problemy jest w\u0142a\u015bnie dieta Food map.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dieta FODMAP &#8211; okre\u015blenie to pierwszy raz u\u017cyte zosta\u0142o przez australijskich naukowc\u00f3w Monash University. Odkryli oni, i\u017c niekt\u00f3re specyficzne w\u0119glowodany wywo\u0142uj\u0105 objawy zespo\u0142u jelita wra\u017cliwego (ZJD lub IBS od ang. <em>irritable bowel syndrome)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>F<\/td><td>ERMENTABLE<\/td><\/tr><tr><td>O<\/td><td>LOGOSACCHARIDES<\/td><\/tr><tr><td>D<\/td><td>ISACCHARIDES<\/td><\/tr><tr><td>M<\/td><td>ONOSACCHARIDES<\/td><\/tr><tr><td>A<\/td><td>ND<\/td><\/tr><tr><td>P<\/td><td>OLYOLS<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Nazwa to skr\u00f3t od pierwszych liter poszczeg\u00f3lnych grup w\u0119glowodan\u00f3w Oligosaharydy, Disacharydy, Monosacharydy i Poliole oraz nazwy Fermentuj\u0105ce. Okre\u015blenia te s\u0105 kluczowe, gdy\u017c dieta ta zak\u0142ada ograniczenie lub ca\u0142kowite wykluczenie w\u0119glowodan\u00f3w \u0142atwo fermentuj\u0105cych, s\u0142abo wch\u0142anianych o du\u017cym ci\u015bnieniu osmotycznym, do kt\u00f3rych zalicza si\u0119 fruktoz\u0119, laktoz\u0119 (tzw. cukier mleczny), fruktany, galaktoz\u0119 oraz alkohole polihydroksylowe (w tym s\u0142odziki takie jak sorbitol, mannitol, maltitol, ksylitol).&nbsp; W\u0119glowodany te przechodz\u0105 przez jam\u0119 ustn\u0105, prze\u0142yk i \u017co\u0142\u0105dek do jelita cienkiego w postaci niezmienionej. Wykazuj\u0105 silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci osmotyczne i prowadz\u0105 do nagromadzenia si\u0119 p\u0142yn\u00f3w w \u015bwietle jelita cienkiego. Powoduje to przyspieszenie motoryki jelit, a objawem tego s\u0105 cz\u0119ste biegunki u chorych. Z jelita cienkiego przechodz\u0105 do jelita grubego, gdzie ulegaj\u0105 fermentacji bakteryjnej, w kt\u00f3rej wyniku powstaj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci dwutlenku w\u0119gla (CO<sub>2<\/sub>), metanu (CH<sub>4<\/sub>), a nawet siarkowodoru (H<sub>2<\/sub>S). U chorych obserwuje si\u0119 to w postaci nadmiernie wzd\u0119tego brzucha czasami przypominaj\u0105cego brzuch kobiety ci\u0119\u017carnej. Cz\u0119sto towarzyszy temu b\u00f3l, uczucie dyskomfortu, nadmierna produkcja gaz\u00f3w, nudno\u015bci, wspomniane wcze\u015bniej biegunki, czy zaparcia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dieta sk\u0142ada si\u0119 z 3 faz:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>I- faza eliminacji- 2-8 tygodni<\/p>\n\n\n\n<p>II \u2013 faza reintrodukuj &#8211; ponownego wprowadzania produkt\u00f3w z wysoka zawito\u015bci\u0105 FODMAP w celu ustalenia poziomu tolerancji poszczeg\u00f3lnych produkt\u00f3w<\/p>\n\n\n\n<p>III- faza indywidualne dostosowanie diety<\/p>\n\n\n\n<p>Dieta ta musi by\u0107 stosowana pod \u015bcis\u0142\u0105 kontrol\u0105, gdy\u017c osoby j\u0105 stosuj\u0105ce nara\u017cone s\u0105 na ni\u017csze spo\u017cycie b\u0142onnika, wapnia, \u017celaza i cynku.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fodmap-scaled-1-1024x683.jpg\&quot;" alt=\"dieta-fodmap-2-biogo\" class=\"wp-image-8039\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/fodmap-scaled-1-1024x683.jpg 1024w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ fodmap-scaled-1-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ fodmap-scaled-1-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ fodmap-scaled-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ fodmap-scaled-1-2048x1366.jpg 2048w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ fodmap-scaled-1-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ fodmap-scaled-1-1068x712.jpg 1068w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ fodmap-scaled-1-1920x1280.jpg 1920w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ fodmap-scaled-1-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \ /><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dla-kogo-jest-dieta-foodmap\">Dla kogo jest dieta FOODMAP?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta zaliczana jest do skutecznej metody leczenia choroby- zespo\u0142u jelita wra\u017cliwego. Wskazuje si\u0119 \u017ce diet FODMAP pomaga nawet 86% chorym. Jednak\u017ce warto zaznaczy\u0107, \u017ce dieta ta nie leczy IBS, a jedynie \u0142agod\u017ai jego objawy. Bywa tak\u017ce stosowana w przypadku zespo\u0142u bakteryjnego przerostu jelita cienkiego (<a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Test-SIBO-w-gabinecie-dietetycznym-Biogo\/27725\&quot;">SIBO<\/a>) oraz regularnie wyst\u0119puj\u0105cych wzd\u0119ciach, nadmiernych gazach, biegunkach czy zaparciach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"na-czym-polegaja-poszczegolne-etapy-diety\">Na czym polegaj\u0105 poszczeg\u00f3lne etapy diety?<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"i-faza-eliminacji\">I- faza eliminacji<\/h2>\n\n\n\n<p>Etap ten trwa od 2-8 tygodni, a\u017c do ustania wszystkich niekorzystnych objaw\u00f3w zespo\u0142u jelita nadwra\u017cliwego i&nbsp; poprawy stanu zdrowia. Zak\u0142ada wykluczenie wszystkich produkt\u00f3w z du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 FODMAP i jedzenie produkt\u00f3w z tzw. dozwolonych. Dieta jednak mimo wielu ogranicze\u0144 powinna by\u0107 urozmaicona by nie doprowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Uwaga jednak na produkty oznaczone jako z nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 laktozy lub te\u017c chleby bezglutenowe z tzw. pszenic\u0105 pozbawion\u0105 glutenu. Dieta bezglutenowa cz\u0119sto przynosi efekty pacjentom z IBS, jednak problemem nie jest gluten, a zawarte w zbo\u017cach fruktany. St\u0105d te\u017c dieta bezglutenowa nie jest wystarczaj\u0105ca dla chorych.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku tego etapu konieczne jest ca\u0142kowite wykluczenie produkt\u00f3w nie jedynie konkretnych cukr\u00f3w, ze wzgl\u0119du na to i\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 produkt\u00f3w to mieszanina r\u00f3\u017cnych cukr\u00f3w szybko fermentuj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n<p>Etap ten przynosi wielu chorym ulg\u0119 po wielu dniach udr\u0119ki, st\u0105d te\u017c wielu chorych nie chce przechodzi\u0107 do kolejnego etapu i nara\u017ca\u0107 si\u0119 na niekorzystne objawy. Jednak nie mo\u017cna przed\u0142u\u017ca\u0107 tego etapu ze wzgl\u0119du na zaburzanie naturalnej flory bakteryjnej \u201edobrych bakterii\u201d, ponadto ten etap przy d\u0142u\u017cszym stosowaniu mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w. Dieta na tym etapie jest, tak\u017ce niezwykle nu\u017c\u0105ca i trudna do utrzymania. Faza druga bywa frustruj\u0105ca, jednak konieczne jest jej przeprowadzenie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n        <div class=\"product_inner_wrap\">\n            <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SEREK-TOFU-NATURALNY-BIO-300-g-SOLIDA-FOOD\/19591?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SEREK TOFU NATURALNY BIO 300 g - SOLIDA FOOD\"> \n                <span>\n                    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/69853\/5907778314504-trimmy-1.jpg\&quot;" alt=\"SEREK TOFU NATURALNY BIO 300 g - SOLIDA FOOD\">\n                    <\/span><\/a>\n                    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SEREK-TOFU-NATURALNY-BIO-300-g-SOLIDA-FOOD\/19591?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SEREK TOFU NATURALNY BIO 300 g - SOLIDA FOOD\">SEREK TOFU NATURALNY BIO 300 g &#8211; SOLIDA FOOD<\/a>\n                    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SEREK-TOFU-NATURALNY-BIO-300-g-SOLIDA-FOOD\/19591?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n        <\/div>\n        <\/div>\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-MACADAMIA-BIO-200-g-BIO-PLANET\/28750?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ORZECHY MACADAMIA BIO 200 g - BIO PLANET\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/57389\/45137-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"ORZECHY MACADAMIA BIO 200 g - BIO PLANET\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-MACADAMIA-BIO-200-g-BIO-PLANET\/28750?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ORZECHY MACADAMIA BIO 200 g - BIO PLANET\">ORZECHY MACADAMIA BIO 200 g &#8211; BIO PLANET<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-MACADAMIA-BIO-200-g-BIO-PLANET\/28750?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SYROP-KLONOWY-A-BIO-250-ml-BIO-PLANET\/27741?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SYROP KLONOWY A BIO 250 ml - BIO PLANET\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/57549\/45442-trimmy.2.jpg\&quot;" alt=\"SYROP KLONOWY A BIO 250 ml - BIO PLANET\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SYROP-KLONOWY-A-BIO-250-ml-BIO-PLANET\/27741?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SYROP KLONOWY A BIO 250 ml - BIO PLANET\">SYROP KLONOWY A BIO 250 ml &#8211; BIO PLANET<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SYROP-KLONOWY-A-BIO-250-ml-BIO-PLANET\/27741?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KASZKA-KUKURYDZIANA-BIO-500-g-BIO-PLANET\/18514?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"KASZKA KUKURYDZIANA BIO 500 g - BIO PLANET\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/a853288821d6616059905b13ea88395a.jpg\&quot;" alt=\"KASZKA KUKURYDZIANA BIO 500 g - BIO PLANET\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KASZKA-KUKURYDZIANA-BIO-500-g-BIO-PLANET\/18514?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"KASZKA KUKURYDZIANA BIO 500 g - BIO PLANET\">KASZKA KUKURYDZIANA BIO 500 g &#8211; BIO PLANET<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KASZKA-KUKURYDZIANA-BIO-500-g-BIO-PLANET\/18514?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tabela-produktow-low-fodmap\">Tabela <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/swieze-owoce\&quot;">produkt\u00f3w <\/a>low FODMAP:<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Grupa produkt\u00f3w<\/td><td>Produkty z ma\u0142\u0105 zawarto\u015bci\u0105 FODMAP- dozwolone<\/td><\/tr><tr><td>Produkty mleczne i mleczno-podobne<\/td><td>Jogurty z mleka koziego i kokosowego, mas\u0142o, mozzarella, produkty bez laktozowe, , mleko migda\u0142owe, cheddar, feta, mleko ry\u017cowe,<\/td><\/tr><tr><td>Owoce<\/td><td>ananas, cytryny, kiwi, limonki, mandarynki, pomara\u0144cze, papaja, truskawki, \u017curawina, rabarbar<\/td><\/tr><tr><td>Warzywa<\/td><td>Bo\u0107wina, cykoria, dynia, og\u00f3rki, papryka czerwona, rukola, pietruszka, marchew, rzodkiewki, pomidory, seler korzeniowy, ziemniaki, szpinak, jarmu\u017c, kabaczek<\/td><\/tr><tr><td>Produkty zbo\u017cowe<\/td><td>Kasza kukurydziana, jaglana, m\u0105ka orkiszowa, ziemniaczana, gryczana, p\u0142atki ry\u017cowe, quinoa, ry\u017c<\/td><\/tr><tr><td>Orzechy i nasiona<\/td><td>Mak, mas\u0142o orzechowe z orzech\u00f3w ziemnych (100%), orzechy macadamia<\/td><\/tr><tr><td>\u0179r\u00f3d\u0142a bia\u0142ka<\/td><td>Indyk, jaja, jagni\u0119cina, tofu, wo\u0142owina, wieprzowina<\/td><\/tr><tr><td>S\u0142odziki i s\u0142odycze<\/td><td>Syrop klonowy, cukier puder, cukier bia\u0142y i br\u0105zowy, stewia<\/td><\/tr><tr><td>Napoje<\/td><td>Herbata czarna, zielona, bia\u0142a, mi\u0119towa, sok pomidorowy, sok \u017curawinowy, soki z dozwolonych owoc\u00f3w<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ii-faza-reintrodukuj\">II \u2013 faza reintrodukuj<\/h2>\n\n\n\n<p>Faza ta jest niezwykle zindywidualizowana i zale\u017cy od trybu \u017cycia, rodzaju objaw\u00f3w IBS, preferencji w odniesieniu do produkt\u00f3w i sposobu \u017cywienia, a przede wszystkim rekcji organizmu na poszczeg\u00f3lne grupy produkt\u00f3w FODMAP. Na tym etapie objawy mog\u0105 powr\u00f3ci\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Chory nadal przestrzega zasad fazy pierwszej, ale dodatkowo wprowadza kolejne produkty lub grupy produkt\u00f3w z listy \u201ezakazanych\u201d w pierwszej fazie. Na pocz\u0105tek wprowadza si\u0119 produkty, kt\u00f3re zawieraj\u0105 tylko jeden rodzaj cukru np. m\u00f3d, syrop z agawy- fruktoza, zwyk\u0142e mleko krowie i kolejno przetwory mleczne- laktoza, bataty- mannitol, jagody- sorbitol. Tolerancj\u0119 na dany cukier testuje si\u0119 przez kilka dni potem dopiero odstawia si\u0119 dany w\u0119glowodan i testuje drugi. Na koniec wprowadza si\u0119 produkty z mieszanin\u0105 r\u00f3\u017cnych cukr\u00f3w. Robi si\u0119 to po to by dowiedzie\u0107 si\u0119, kt\u00f3re produkty faktycznie szkodz\u0105 i poszerzy\u0107 list\u0119 produkt\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107.&nbsp; Chory wprowadzaj\u0105c dany produkt musi to robi\u0107 poma\u0142u i stopniowo, a\u017c do momentu zaakceptowania produkt\u00f3w spoza listy dozwolonych, lub te\u017c nie i wykluczenia go ca\u0142kowicie. &nbsp;Po przetestowaniu jednej, jednego lub grupy produkt\u00f3w konieczne jest odstawienie ich ca\u0142kowite, nast\u0119pnie przetestowanie kolejnej grupy i tak, a\u017c do momentu zako\u0144czenia fazy II \u2013 reintrodukcji. Na tym etapie nie wolno wprowadza\u0107 ju\u017c tolerowanych produkt\u00f3w, gdy\u017c mo\u017cna przekroczy\u0107 \u201eosobisty pr\u00f3g tolerancji\u201d i wywo\u0142a\u0107 objawy, a co za tym idzie, \u017ale zinterpretowa\u0107 to co si\u0119 dzieje.<\/p>\n\n\n\n<p>Pomocne na tym etapie jest prowadzenie dziennika, w kt\u00f3rym zapisuje si\u0119 wszelkie zaobserwowane reakcje organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Tolerancja na poszczeg\u00f3lne produkty w danej grupie jest r\u00f3\u017cna, a co za tym idzie je\u015bli nie tolerujemy np. jogurt\u00f3w, ale po np. twarogu czujemy si\u0119 dobrze to nie nale\u017cy wyklucza\u0107 ca\u0142ej grupy, a jedynie w tym przypadku jogurt w kolejnej fazie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"iii-faza-indywidualne-dostosowanie-diety\">III- faza indywidualne dostosowanie diety<\/h2>\n\n\n\n<p>Ostatnia faza to najprzyjemniejszy z etap\u00f3w, gdy\u017c polega na wprowadzeniu do podstawowej diety low FODMAP- etap I, produkt\u00f3w, kt\u00f3re wed\u0142ug obserwacji z fazy II nie szkodz\u0105 choremu. Jednak\u017ce wa\u017cne jest pami\u0119tanie, i\u017c mimo, \u017ce dany produkt samodzielnie nie szkodzi\u0142 to kilka produkt\u00f3w tego typu w jednym posi\u0142ku mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 objawy. Dlatego warto zawsze pami\u0119ta\u0107 o umiarze w stosowaniu produkt\u00f3w zw\u0142aszcza z du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 FODMAP.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dieta-fodmap-mi-nie-pomogla-czemu\">Dieta FODMAP mi nie pomog\u0142a, czemu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta FODMAP jest wymagaj\u0105c\u0105 diet\u0105 i wymaga du\u017cego zaanga\u017cowania chorych w jej prowadzeniu zw\u0142aszcza w fazie introdukcji. Chory musi uwa\u017cne obserwowa\u0107 reakcje swojego organizmu. St\u0105d, te\u017c cz\u0119sto zd\u0105\u017caj\u0105 si\u0119 b\u0142\u0119dy. W\u015br\u00f3d nich wymieni\u0107 mo\u017cna nieodpowiednie proporcje produkt\u00f3w z nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 FODMAP- niekt\u00f3re takie produkty w wi\u0119kszych ilo\u015bciach mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 niepo\u017c\u0105dane objawy. To samo dotyczy \u0142\u0105czenia du\u017cych ilo\u015bci kilku produkt\u00f3w z nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 low FODMAP w jednym posi\u0142ku; nie zwracanie uwagi na obecno\u015b\u0107 FODMAP w produktach przetworowych; nieodpowiedn\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika w diecie- du\u017ce ilo\u015bci mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 jelita; stresuj\u0105ce \u017cycie i z\u0142e nieprawid\u0142owe nastawienie psychiczne. Ponad to jelita mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 inne produkty, kt\u00f3rych nie znajdziemy na li\u015bcie zalecanych i niewskazanych produkt\u00f3w diety FODMAP np. <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/searchquery\/kawa\/1\/phot\/5?url=kawa\&quot;">kawa<\/a>, sma\u017cone i t\u0142uste jedzenie, alkohol, napoje gazowane, ostre przyprawy, wysoko przetworzone produkty spo\u017cywcze, zw\u0142aszcza te zawieraj\u0105ce du\u017ce ilo\u015bci t\u0142uszczy trans. Kolejnym powodem nieskuteczno\u015bci diety mo\u017ce by\u0107 \u017ale postawiona diagnoza- to mo\u017ce nie by\u0107 IBS lub SIBO. Choroby, kt\u00f3re daj\u0105 podobne objawy to celiakia, nietolerancje pokarmowe, zaka\u017cenie Helicobacter pylori, nieswoiste zapalenia jelit, choroba Le\u015bniewskiego-Crohna, nowotwory jelita grubego, czy endometrioza. Jednak\u017ce mo\u017ce by\u0107, te\u017c tak, i\u017c chory znajduje si\u0119 w tym niewielkim procencie chorych, kt\u00f3rym dieta ta nie przynosi poprawy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"aplikacja-na-smartfona-od-uniwersytetu-monash\">Aplikacja na Smartfona od Uniwersytetu Monash<\/h2>\n\n\n\n<p>W celu u\u0142atwienia korzystania z diety osob\u0105 chorym naukowcy z Kliniki Gastroenterologii Uniwersytetu Monash stworzyli aplikacje FODMAP App [6]. Pokazuje ona, kt\u00f3re produkty s\u0105 odpowiednie, a kt\u00f3re niewskazane dla chorych. Zawiera, tak\u017ce przepisy na posi\u0142ki low FODMAP- z nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 \u0142atwo fermentuj\u0105cych w\u0119glowodor\u00f3w. Jest ona na bie\u017c\u0105co aktualizowana. A ca\u0142y doch\u00f3d przeznaczony jest na prowadzenie dalszych bada\u0144 nad rozwojem diety FODMAP w kierunku IBS.&nbsp; Aplikacja ta jest rozwini\u0119ciem przedstawionej powy\u017cej tabeli.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta FODMAP to spos\u00f3b od\u017cywiania pomagaj\u0105cy g\u0142\u00f3wnie osob\u0105 z IBS. Polega na wykluczeniu w\u0119glowodan\u00f3w \u0142atwo fermentuj\u0105cych, s\u0142abo wch\u0142anianych o du\u017cym ci\u015bnieniu osmotycznym, do kt\u00f3rych zalicza si\u0119 fruktoz\u0119, laktoz\u0119, fruktany, galaktoz\u0119 oraz alkohole polihydroksylowe (m.in. sorbitol, mannitol, maltitol, <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/searchquery\/ksylitol\&quot;">ksylitol<\/a>). Dieta sk\u0142ada si\u0119 z trzech etap\u00f3w: eliminacji, reintrodukuj oraz zidealizowanego dostosowania diety. Ze wzgl\u0119du na do\u015b\u0107 du\u017ce skomplikowanie powinna by\u0107 prowadzona pod kontrol\u0105 dietetyka lub lekarza. W dostosowaniu si\u0119 do zasad diety pom\u00f3c mo\u017ce specjalnie przygotowana przez tw\u00f3rc\u00f3w tej diety aplikacja \u2013 FODMAP App.<\/p>\n\n\n\n<p>Bibiografia:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/choroba-a-dieta\/dieta-fodmap-zasady-i-zastosowanie\/ 21.11.2021<\/li><li>https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/dieta\/diety\/diety_w_chorobach\/111607,dieta-fodmap-dieta-zalecana-w-zespole-jelita-drazliwego&nbsp; 21.11.2021<\/li><li>https:\/\/www.monashfodmap.com\/ 21.11.2021<\/li><li>https:\/\/www.fodmap.pl\/ 21.11.2021<\/li><li>https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/dieta\/diety\/diety_w_chorobach\/111607,dieta-fodmap-dieta-zalecana-w-zespole-jelita-drazliwego 21.11.2021<\/li><li>https:\/\/www.monashfodmap.com\/ibs-central\/i-have-ibs\/get-the-app\/ 21.11.2021<\/li><li>\u017belowski A., Wojtu\u0144 S., Gil J., Dyrla P.: Zesp\u00f3\u0142 jelita nadwra\u017cliwego \u2013 podstawowe zasady rozpoznawania i leczenia, Pediatria i Medycyna Rodzinna 2013, 9 (3): 250-255<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n        <div class=\"product_inner_wrap\">\n            <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CYTRYNY-SWIEZE-BIO-okolo-1%2C00-kg\/21676?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"CYTRYNY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)\"> \n                <span>\n                    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64524\/59163.jpg\&quot;" alt=\"CYTRYNY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)\">\n                    <\/span><\/a>\n                    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CYTRYNY-SWIEZE-BIO-okolo-1%2C00-kg\/21676?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"CYTRYNY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)\">CYTRYNY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)<\/a>\n                    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CYTRYNY-SWIEZE-BIO-okolo-1%2C00-kg\/21676?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n        <\/div>\n        <\/div>\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Napoj-migdalowy-bez-cukru-BIO-1l-Ecomil\/35275?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Nap\u00f3j migda\u0142owy bez cukru BIO 1l Ecomil\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64177\/60066.jpg\&quot;" alt=\"Nap\u00f3j migda\u0142owy bez cukru BIO 1l Ecomil\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Napoj-migdalowy-bez-cukru-BIO-1l-Ecomil\/35275?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Nap\u00f3j migda\u0142owy bez cukru BIO 1l Ecomil\">Nap\u00f3j migda\u0142owy bez cukru BIO 1l Ecomil<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Napoj-migdalowy-bez-cukru-BIO-1l-Ecomil\/35275?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OPAKOWANIE-ZBIORCZE-kg-MARCHEW-NIEMYTA-SWIEZA-BIO-POLSKA-okolo-5-kg\/32030?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) - MARCHEW NIEMYTA \u015aWIE\u017bA BIO (POLSKA) (oko\u0142o 5 kg)\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/58614\/53156-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) - MARCHEW NIEMYTA \u015aWIE\u017bA BIO (POLSKA) (oko\u0142o 5 kg)\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OPAKOWANIE-ZBIORCZE-kg-MARCHEW-NIEMYTA-SWIEZA-BIO-POLSKA-okolo-5-kg\/32030?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) - MARCHEW NIEMYTA \u015aWIE\u017bA BIO (POLSKA) (oko\u0142o 5 kg)\">OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) &#8211; MARCHEW NIEMYTA \u015aWIE\u017bA BIO (POLSKA) (oko\u0142o 5 kg)<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/OPAKOWANIE-ZBIORCZE-kg-MARCHEW-NIEMYTA-SWIEZA-BIO-POLSKA-okolo-5-kg\/32030?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SOK-ZURAWINOWY-BIO-700-ml-BEUTELSBACHER\/32257?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SOK \u017bURAWINOWY BIO 700 ml - BEUTELSBACHER\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/58738\/57d15c88725c59d1d7adb40ae63a2459-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"SOK \u017bURAWINOWY BIO 700 ml - BEUTELSBACHER\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SOK-ZURAWINOWY-BIO-700-ml-BEUTELSBACHER\/32257?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SOK \u017bURAWINOWY BIO 700 ml - BEUTELSBACHER\">SOK \u017bURAWINOWY BIO 700 ml &#8211; BEUTELSBACHER<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SOK-ZURAWINOWY-BIO-700-ml-BEUTELSBACHER\/32257?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dla kogo jest dieta FOODMAP? Na czym polegaj\u0105 poszczeg\u00f3lne etapy diety? Dieta FODMAP mi nie pomog\u0142a, czemu? Aplikacja na Smartfona od Uniwersytetu Monash Podsumowanie Coraz wi\u0119cej os\u00f3b ma problemy jelitowe, poprawi\u0142a si\u0119 jako\u015b\u0107 diagnostyki zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego\/nadwra\u017cliwego. Jednym z rozwi\u0105za\u0144 na te problemy jest w\u0142a\u015bnie dieta Food map. Dieta FODMAP &#8211; okre\u015blenie to pierwszy raz [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8038,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7532","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-03T09:56:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-03T10:11:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta-fodmap-2470548.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"680\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"383\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-fodmap\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-fodmap\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c\"},\"headline\":\"Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie\",\"datePublished\":\"2022-02-03T09:56:55+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-03T10:11:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-fodmap\\\/\"},\"wordCount\":1821,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-fodmap\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/dieta-fodmap-2470548.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-fodmap\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-fodmap\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-fodmap\\\/\",\"name\":\"Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-fodmap\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-fodmap\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/dieta-fodmap-2470548.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-03T09:56:55+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-03T10:11:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-fodmap\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-fodmap\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-fodmap\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/dieta-fodmap-2470548.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/dieta-fodmap-2470548.jpg\",\"width\":680,\"height\":383,\"caption\":\"dieta-fodmap-biogo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-fodmap\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c\",\"name\":\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dyplomowany dietetyk UM w Lublinie oraz UM im. Piast\u00f3w \u015al\u0105skich we Wroc\u0142awiu. Pasjonatka gotowania, a w wolnych chwilach rysunku i pieszych wycieczek. Wed\u0142ug niej \u017cywienie ma by\u0107 czym\u015b prostym, przyjemnym, pomagaj\u0105cym nam i towarzysz\u0105cym przez ca\u0142e \u017cycie, a nie mn\u00f3stwem wyrzecze\u0144 i obowi\u0105zk\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/katarzyna-fidor\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-02-03T09:56:55+00:00","article_modified_time":"2022-02-03T10:11:59+00:00","og_image":[{"width":680,"height":383,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta-fodmap-2470548.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/"},"author":{"name":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c"},"headline":"Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie","datePublished":"2022-02-03T09:56:55+00:00","dateModified":"2022-02-03T10:11:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/"},"wordCount":1821,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta-fodmap-2470548.jpg","articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/","name":"Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta-fodmap-2470548.jpg","datePublished":"2022-02-03T09:56:55+00:00","dateModified":"2022-02-03T10:11:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c"},"description":"Biogo \u27a4 Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta-fodmap-2470548.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta-fodmap-2470548.jpg","width":680,"height":383,"caption":"dieta-fodmap-biogo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-fodmap\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dla kogo jest dieta FODMAP? Poznaj zasady oraz zastosowanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c","name":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dyplomowany dietetyk UM w Lublinie oraz UM im. Piast\u00f3w \u015al\u0105skich we Wroc\u0142awiu. Pasjonatka gotowania, a w wolnych chwilach rysunku i pieszych wycieczek. Wed\u0142ug niej \u017cywienie ma by\u0107 czym\u015b prostym, przyjemnym, pomagaj\u0105cym nam i towarzysz\u0105cym przez ca\u0142e \u017cycie, a nie mn\u00f3stwem wyrzecze\u0144 i obowi\u0105zk\u00f3w.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/katarzyna-fidor\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7532"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7532\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8047,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7532\/revisions\/8047"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8038"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}