{"id":7534,"date":"2022-02-01T12:25:00","date_gmt":"2022-02-01T11:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=7534"},"modified":"2022-02-01T12:25:02","modified_gmt":"2022-02-01T11:25:02","slug":"jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/","title":{"rendered":"Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"spis-tresci\">Spis tre\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#jak-wybrac-dobry-suplement-na-co-zwrocic-uwage\">Jak wybra\u0107 dobry suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/a><\/li><li><a href=\"#sklad-forma-suplementu\">Sk\u0142ad &#8211; forma suplementu<\/a><\/li><li><a href=\"#Suplement pochodzenia ro\u015blinnego\">Suplement pochodzenia ro\u015blinnego<\/a><\/li><li><a href=\"#sklad-substancje-dodatkowe\">Sk\u0142ad &#8211; substancje dodatkowe<\/a><\/li><li><a href=\"#dzienne-spozycie\">Dzienne spo\u017cycie<\/a><\/li><li><a href=\"#rws-referencyjna-wartosc-spozycia\">RWS- Referencyjna Warto\u015b\u0107 Spo\u017cycia<\/a><\/li><li><a href=\"#postac-suplementu-i-opakowanie\">Posta\u0107 suplementu i opakowanie<\/a><\/li><li><a href=\"#certyfikaty-jakosci\">Certyfikaty jako\u015bci<\/a><\/li><li><a href=\"#pozycja-firmy-na-rynku-i-cena\">Pozycja firmy na rynku i cena<\/a><\/li><li><a href=\"#kilka-slow-o-probiotykach\">Kilka s\u0142\u00f3w o probiotykach<\/a><\/li><li><a href=\"#kilka-suplementow-jednoczesnie-leki-i-suplementy-interakcje\">Kilka suplement\u00f3w jednocze\u015bnie, leki i suplementy \u2013 interakcje<\/a><\/li><li><a href=\"#podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>W dzisiejszych czasach i wysokim uprzemys\u0142owieniu, dostarczenie wszystkich odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w do organizmu jest trudne, ale nie niewykonalne. St\u0105d, te\u017c coraz wi\u0119cej os\u00f3b si\u0119ga po suplementy. Jednak zanim wybierzemy suplement powinni\u015bmy postawi\u0107 przed sob\u0105 pierwsze pytanie: Czy dany suplement jest nam faktycznie potrzebny. Suplementacja bywa potrzebna jednak nie nale\u017cy z ni\u0105 przesadza\u0107. Po\u0142kni\u0119cie tabletki jest \u0142atwiejsze, ni\u017c pilnowanie zr\u00f3wnowa\u017conej diety, a to od niej powinni\u015bmy zacz\u0105\u0107. Dopiero po w dro\u017ceniu zdrowych zmian w stylu \u017cycia, mo\u017cna my\u015ble\u0107 o wspomaganiu organizmu gotowymi preparatami. Warto te\u017c wykona\u0107 badania laboratoryjne przed wdro\u017ceniem suplementacji. Zlecenie na nie mo\u017ce wypisa\u0107 lekarz lub mo\u017cna wykona\u0107 je prywatnie. Dowiemy si\u0119 wtedy chocia\u017cby o poziomie \u017celaza, witaminy A, B1, B2, B6, B7, B12, C, E, kwasu foliowego, magnezu, potasu czy sodu. Ale do rzeczy, co je\u015bli rozpatrzyli\u015bmy wskazania i chcemy si\u0119 suplementowa\u0107, jak wybra\u0107 dobrej jako\u015bci suplement tak by by\u0142 zar\u00f3wno bezpieczny i skuteczny?<\/p>\n\n\n\n<p>Zanim jednak zaczniemy warto zaznaczy\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119 mi\u0119dzy lekiem, suplementem oraz wyrobem medycznym. R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy nimi s\u0105 cz\u0119sto zacierne w mediach, a nie powinny.<br>W du\u017cym skr\u00f3cie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lek mo\u017ce by\u0107 na recept\u0119 lub bez recepty. Musi wykazywa\u0107 udowodnione dzia\u0142anie zapobiegj\u0105ce chorob\u0105 lub lecznicze by by\u0142 wprowadzony na rynek. Jest stale kontrolowany pod wzgl\u0119dem jako\u015bci i skuteczno\u015bci.<\/li><li>Wyr\u00f3b medyczny. Nie ma dzia\u0142ania leczniczego, a wspomagaj\u0105co na organizm. Dzia\u0142a mechanicznie np. nawil\u017c, rozgrzewa, dzia\u0142a ochronnie na \u015bluz\u00f3wki. Jest mniej kontrolowany po i przed wprowadzeniem ni\u017c lek, ale bardziej ni\u017c suplement diety.<\/li><li>Suplement diety. Jego wprowadzenie na rynek jest niezwykle \u0142atwe, gdy\u017c wystarczy z\u0142o\u017cy\u0107 odpowiednie dokumenty do GUS. Nie musi przechodzi\u0107 bada\u0144 pod wzgl\u0119dem skuteczno\u015bci. Informacje zamieszczone w reklamach, czy na samym opakowaniu nie mog\u0105 wprowadza\u0107 konsumenta w b\u0142\u0105d, jednak kontrola nad jako\u015bci\u0105 ich jest niewielka. Jego zadaniem jest uzupe\u0142nienie codziennej diety. Nie wykazuje dzia\u0142ania leczniczego. Nie jest zamiennikiem leku, zdrowej diety i stylu \u017cycia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-wybrac-dobry-suplement-na-co-zwrocic-uwage\">Jak wybra\u0107 dobry <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/preparaty-naturalne\&quot;">suplement<\/a>, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142o pozyskiwania suplementu- Status we wpisie do GIS<\/p>\n\n\n\n<p>Pomimo, \u017ce rejestracja suplement\u00f3w jest niezwykle \u0142atwa, nie potrzebuj\u0105 one tak z\u0142o\u017conych bada\u0144 klinicznych jak leki, to nadal mo\u017cna znale\u017a\u0107 wiele suplement\u00f3w o w\u0105tpliwym \u017ar\u00f3dle pochodzenia. Takie rzeczy zd\u0105\u017caj\u0105 si\u0119 zw\u0142aszcza w Internecie. W takich sytuacjach pomocny jest &nbsp;specjalny spis prowadzony przez G\u0142\u00f3wny Inspektorat Sanitarny. Dost\u0119p do niego jest bezp\u0142atny i og\u00f3lnie dost\u0119pny. Rejestr ten dotyczy g\u0142\u00f3wnie produkt\u00f3w Polskiego pochodzenia. Swego rodzaju odpowiednikami jego s\u0105 np. NSF International, &nbsp;US Pharmacopeia, &nbsp;Consumer Lab, &nbsp;Informed Choice. Je\u015bli suplement nie znajduje si\u0119 na \u017cadnej z list, a jego skuteczno\u015b\u0107 jest niezwykle zachwalana, a dodatkowo nie ma sk\u0142adu to na pewno nie warto inwestowa\u0107 w tego rodzaju preparaty.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"sklad-forma-suplementu\">Sk\u0142ad &#8211; forma suplementu<\/h2>\n\n\n\n<p>Papier przyjmie wszystko, ale jaka jest rzeczywisto\u015b\u0107 to inna sprawa. Suplementy podlegaj\u0105 prawu \u017cywieniowemu, przez co badania kontrolne nad nimi nie s\u0105 tak cz\u0119ste i skrupulatnie prowadzone jak w przypadku lek\u00f3w, stad te\u017c warto zwraca\u0107 uwag\u0119, czy dana firma prowadzi wewn\u0119trzna kontrol\u0119 jako\u015bci dostarczanych preparat\u00f3w. Ponadto czytaj\u0105c sk\u0142ad warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na form\u0119 chemiczn\u0105 substancji czynnej. Nie wszystkie formy chemiczne s\u0105 podobnie skuteczne, dla przyk\u0142adu najlepiej przyswajaln\u0105 form\u0105 magnezu jest <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/searchquery\/cytrynian+magnezu\/1\/phot\/5?url=cytrynian,magnezu\&quot;">cytrynian magnezu<\/a>, jednak niekt\u00f3rzy producenci proponuj\u0105 inne formy. O ile jest to chylatowa magnezu, jab\u0142czana magnezu to w porz\u0105dku, gdy\u017c s\u0105 jedynie nieco s\u0142abiej wch\u0142aniane. Gorzej, gdy znajduje si\u0119 tam tlenek magnezu, kt\u00f3ry jest praktyczne niewch\u0142aniany przez organizm ludzki, ale za to jest tani i da si\u0119 go du\u017co upcha\u0107 w np. kapsu\u0142ce (du\u017ca dawka). Gdy nie mamy pewno\u015bci, kt\u00f3ra forma chemiczna suplementu jest najbardziej skuteczna warto zapyta\u0107 o to farmaceut\u0119, dietetyka lub lekarza.<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142ad suplement\u00f3w powinien by\u0107 opracowany na podstawie bada\u0144\/ rekomendacji ekspert\u00f3w. Uwaga jednak na firmy, kt\u00f3rych jedynym potwierdzeniem jako\u015bci suplementu s\u0105 badania prowadzone na zlecenie tej firmy \u2013 takie badania mog\u0105 by\u0107 specjalnie ustawione. Najbardziej wiarygodne s\u0105 suplementy firm, kt\u00f3re przedstawiaj\u0105 badania zar\u00f3wno swoje jak i niezale\u017cnych o\u015brodk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Wybieraj\u0105c suplementy, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na standaryzacj\u0119 substancji zawartych w \u015brodku, jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w przypadku suplement\u00f3w pochodzenia ro\u015blinnego. Dzi\u0119ki temu za\u015bwiadczeniu mamy pewno\u015b\u0107, \u017ce w ka\u017cdej porcji produktu znajduje si\u0119 taka sama ilo\u015b\u0107 produktu.<\/p>\n\n\n\n<p>Du\u017co os\u00f3b nie wiedz\u0105c jakich witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych im brakuje wybiera preparaty z\u0142o\u017cone. Jest to wygodne rozwi\u0105zanie jednak nie nale\u017cy zapomina\u0107, \u017ce zar\u00f3wno niedob\u00f3r jak i nadmiar mo\u017ce szkodzi\u0107. Dlatego takiego rodzaju preparaty nie nale\u017cy bra\u0107 przewlekle, a jedynie okresowo.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeszcze kilka s\u0142\u00f3w o \u201emagicznych\u201d stwierdzeniach pojawiaj\u0105cych si\u0119 w reklamach lub na samych opakowaniach suplement\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; metale ci\u0119\u017ckie \u2013 wed\u0142ug prawa \u017cywno\u015bciowego \u017caden produkt nie mo\u017ce zawiera\u0107 w sk\u0142adzie metali ci\u0119\u017ckich, a dodatkowe zaznaczanie tego jest porostu zb\u0119dne<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; odgrzybianie, oczyszczanie, przeciwpaso\u017cytnicze, odkwaszanie \u2013 obecno\u015b\u0107 w organizmie drobnoustroj\u00f3w, czy zaburzenie pH&nbsp; organizmu jest stanem cz\u0119sto zagro\u017cenia \u017cycia i osoby takie musza by\u0107 hospitalizowane, st\u0105d te\u017c je\u015bli czujemy si\u0119 dobrze i na to, te\u017c wskazuj\u0105 wyniki bada\u0144, m.in. krwi, nie musimy za\u017cywa\u0107 tego rodzaju suplement\u00f3w, a ich skuteczno\u015b\u0107 jest poddawana w\u0105tpliwo\u015bci w wynikach bada\u0144 naukowych<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; jonizowane, elektrolizowanie \u2013 wszystkie sk\u0142adniki mineralne nie wyst\u0119puj\u0105 pojedynczo, s\u0105 po\u0142\u0105czone w zwi\u0105zki. Utrzymanie pierwiastk\u00f3w w stanie wolnym jest wr\u0119cz niemo\u017cliwe. Dlatego rozpatruj\u0105c skuteczno\u015b\u0107 suplement\u00f3w rozpatruje si\u0119 je na podstawie analizy zwi\u0105zku w jakim wyst\u0119puje<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; na odchudzanie- s\u0105 preparaty, kt\u00f3re przyspiesza metabolizm, jednak nie ma takich po, kt\u00f3rych za\u017cyciu schudniemy bez wysi\u0142ku. Proces zmniejszania masy cia\u0142a jest z\u0142o\u017cony i opiera si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na zmianie diety i wdro\u017ceniu aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142ady suplement\u00f3w wydaj\u0105 si\u0119 czasami niezwykle skomplikowane, ale podobnie jak z \u017cywno\u015bciom z czasem czytelno\u015b\u0107 dla nas staje si\u0119 coraz wi\u0119ksza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"suplement-pochodzenia-roslinnego\">Suplement pochodzenia ro\u015blinnego<\/h2>\n\n\n\n<p>Preparaty ro\u015blinne powinny by\u0107 rozpatrywane osobno ze wzgl\u0119du na odmienno\u015b\u0107 i niezwyk\u0142\u0105 z\u0142o\u017cono\u015b\u0107 element\u00f3w jakie mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na ich skuteczno\u015b\u0107 w por\u00f3wnaniu z preparatami syntetycznymi. W przypadku tego rodzaju suplement\u00f3w wa\u017cny jest rodzaj u\u017cytego przetworu ro\u015blinnego, oraz to czy jest to ca\u0142e ziele, jaka\u015b jego cz\u0119\u015b\u0107, a mo\u017ce ekstrakt lub olejek. Wydobycie substancji czynnej z ro\u015blin wymaga odpowiednej obr\u00f3bki. Nie bez znaczenia jest te\u017c u\u017cyty do ekstrakcji rozpuszczalnik (np. woda, alkohol, glicerol), chocia\u017c taka informacja rzadko wyst\u0119puje na opakowaniu produktu. Udzieli\u0107 jej powinien natomiast producent. Nie bez znaczenia tak\u017ce pozostaje spos\u00f3b pozyskiwania, uprawy oraz rodzaj stosowanych \u015brodk\u00f3w ochronnych. Obowi\u0105zkiem producent\u00f3w jest umieszczanie na opakowaniu oznacze\u0144 , takich jak DER (cho\u0107 to nie zawsze), kraj pochodzenia, rozdrobnienie ro\u015bliny. Wiele zi\u00f3\u0142 posiada, te\u017c udowodnione dzia\u0142anie lecznicze- s\u0105 one opisane w monografiach farmakopealnych, b\u0105d\u017a opracowanych przez Komitet do Spraw Produkt\u00f3w Leczniczych Ro\u015blinnych Europejskiej Agencji Lek\u00f3w. Suplement diety nie jest lekiem, st\u0105d te\u017c nie znajdziemy w nim dawek o dzia\u0142aniu leczniczym.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto\u015b\u0107 DER (Drug Extract Ratio)- oznacza stosunek ilo\u015bci wykorzystanej substancji do ilo\u015bci otrzymanego przetworu (np. DER 8:1 oznacza, \u017ce z 8 gram\u00f3w ro\u015bliny otrzymano 1 gram ekstraktu, co oznacza, \u017ce im wy\u017cszy jest ten stosunek warto\u015b\u0107 otrzymanego ekstraktu ro\u015bnie).<\/p>\n\n\n\n<p>Tak jak wcze\u015bniej wspomnia\u0142am najlepszej jako\u015bci, s\u0105 produkty o standaryzowanej ilo\u015bci substancji czynnej w preparacie. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce substancje aktywne ro\u015blin nazywaj\u0105 si\u0119 nieco inaczej, ni\u017c sama ro\u015blina, st\u0105d, &nbsp;te\u017c dla kurkumy, s\u0105 to \u2013 kurkuminoidy, dla pieprzu- piperyna, dla oregano \u2013 kwartykrol, dla mi\u0142orz\u0119bu japo\u0144skiego \u2013 ginkoflawonoglikozydy. I to w odniesieniu do nich powinni\u015bmy sprawdza\u0107 dawki suplementu nie do samej ro\u015bliny.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n        <div class=\"product_inner_wrap\">\n            <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-oregano-150mg-Oregano-Oil-Concentrate-120-kapsulek-SWANSON\/21297?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Olej z oregano 150mg Oregano Oil Concentrate 120 kapsu\u0142ek SWANSON\"> \n                <span>\n                    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55756\/51505407d52158a48356cc946d861215-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Olej z oregano 150mg Oregano Oil Concentrate 120 kapsu\u0142ek SWANSON\">\n                    <\/span><\/a>\n                    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-oregano-150mg-Oregano-Oil-Concentrate-120-kapsulek-SWANSON\/21297?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Olej z oregano 150mg Oregano Oil Concentrate 120 kapsu\u0142ek SWANSON\">Olej z oregano 150mg Oregano Oil Concentrate 120 kapsu\u0142ek SWANSON<\/a>\n                    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-oregano-150mg-Oregano-Oil-Concentrate-120-kapsulek-SWANSON\/21297?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n        <\/div>\n        <\/div>\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Piperyna-ekstrakt-10mg-Bioperine-120-tabletek-MyVita\/21176?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Piperyna ekstrakt 10mg Bioperine 120 tabletek MyVita\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55575\/b199b397149d8bc43c1093fdfe605a6c-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Piperyna ekstrakt 10mg Bioperine 120 tabletek MyVita\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Piperyna-ekstrakt-10mg-Bioperine-120-tabletek-MyVita\/21176?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Piperyna ekstrakt 10mg Bioperine 120 tabletek MyVita\">Piperyna ekstrakt 10mg Bioperine 120 tabletek MyVita<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Piperyna-ekstrakt-10mg-Bioperine-120-tabletek-MyVita\/21176?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Milorzab-Japonski-60mg-Ginkgo-Biloba-ekstrakt-24-120-kapsulek-SWANSON\/21269?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Mi\u0142orz\u0105b Japo\u0144ski 60mg Ginkgo Biloba ekstrakt 24% 120 kapsu\u0142ek SWANSON\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55731\/41301-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Mi\u0142orz\u0105b Japo\u0144ski 60mg Ginkgo Biloba ekstrakt 24% 120 kapsu\u0142ek SWANSON\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Milorzab-Japonski-60mg-Ginkgo-Biloba-ekstrakt-24-120-kapsulek-SWANSON\/21269?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Mi\u0142orz\u0105b Japo\u0144ski 60mg Ginkgo Biloba ekstrakt 24% 120 kapsu\u0142ek SWANSON\">Mi\u0142orz\u0105b Japo\u0144ski 60mg Ginkgo Biloba ekstrakt 24% 120 kapsu\u0142ek SWANSON<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Milorzab-Japonski-60mg-Ginkgo-Biloba-ekstrakt-24-120-kapsulek-SWANSON\/21269?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kurkuma-ekstrakt-Biocurcumin-BCM-95-375mg-60-kapsulek-kenayAG\/29513?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kurkuma ekstrakt Biocurcumin BCM-95 375mg 60 kapsu\u0142ek kenayAG\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/57719\/cf72ebe53ccf24c44920214cda0bb81c-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Kurkuma ekstrakt Biocurcumin BCM-95 375mg 60 kapsu\u0142ek kenayAG\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kurkuma-ekstrakt-Biocurcumin-BCM-95-375mg-60-kapsulek-kenayAG\/29513?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kurkuma ekstrakt Biocurcumin BCM-95 375mg 60 kapsu\u0142ek kenayAG\">Kurkuma ekstrakt Biocurcumin BCM-95 375mg 60 kapsu\u0142ek kenayAG<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kurkuma-ekstrakt-Biocurcumin-BCM-95-375mg-60-kapsulek-kenayAG\/29513?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"sklad-substancje-dodatkowe\">Sk\u0142ad &#8211; substancje dodatkowe<\/h2>\n\n\n\n<p>Podobnie jak w przypadku \u017cywno\u015bci najlepszymi suplementami, s\u0105 te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 jak najkr\u00f3tszy sk\u0142ad (chyba, \u017ce jest to preparat z\u0142o\u017cony). Naj\u0142atwiej przy wyborze kierowa\u0107 si\u0119 zasad\u0105 im mniej nazw, kt\u00f3rych nie rozumiemy tym lepiej- uwaga jednak na substancje aktywne, o kt\u00f3rych pisa\u0142am wy\u017cej. Substancje wype\u0142niaj\u0105ce, przeciwzbrylaj\u0105ce, konserwuj\u0105ce zazwyczaj, s\u0105 zb\u0119dne i pozwalaj\u0105 producentom jedynie zaoszcz\u0119dzi\u0107, ale nie wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na nasze zdrowie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dzienne-spozycie\">Dzienne spo\u017cycie<\/h2>\n\n\n\n<p>Upewnij si\u0119, \u017ce nie przekraczasz dziennego zapotrzebowania na dany sk\u0142adnik. Pomocne w tym jest zwr\u00f3cenie uwagi na warto\u015b\u0107 RWS oraz opisane wy\u017cej warto\u015bci DER. Zapotrzebowanie na sk\u0142adniki od\u017cywcze sprawdza\u0107 mo\u017cna, te\u017c na podstawie tabel zamieszczonych w Normach \u017cywienia dla populacji Polski \u2013 w tej chwili najnowsz\u0105 wersj\u0105 jest ta z 2020 roku. W przypadku w\u0105tpliwo\u015bci warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z farmaceut\u0105, lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n<p>Zwracaj uwag\u0119 na szczeg\u00f3\u0142y. Przyk\u0142ad: preparat 1: zawiera 653 g cytrynianu magnezu w tym 110 g magnezu, preparat nr. 2: zawiera 110g cytrynianu magnezu w tym 16 g magnezu. Zastan\u00f3w si\u0119, kt\u00f3ry z preparat\u00f3w dostarczy wi\u0119cej magnezu\u2026 Preparat nr. 2.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rws-referencyjna-wartosc-spozycia\">RWS- Referencyjna Warto\u015b\u0107 Spo\u017cycia<\/h2>\n\n\n\n<p>RWS (Referencyjna Warto\u015b\u0107 Spo\u017cycia) to wska\u017anik, kt\u00f3ry pokazuje w ilu procentach pokrywamy zapotrzebowanie na dany sk\u0142adnik w dziennej porcji preparatu. Zosta\u0142 on opracowany dla sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin (nie dla ekstrakt\u00f3w ro\u015blinnych) na podstawie norm \u017cywienia dla os\u00f3b doros\u0142ych, opracowanych w krajach Unii Europejskiej, USA oraz na podstawie wytycznych \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO).<\/p>\n\n\n\n<p>Warto\u015b\u0107 ta dotyczy przeci\u0119tnej osoby doros\u0142ej i jest warto\u015bciom przybli\u017con\u0105. St\u0105d, te\u017c nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny i wiele zale\u017cy od prowadzonego stylu \u017cycia, dlatego warto\u015b\u0107i nale\u017cy traktowa\u0107 jako wskaz\u00f3wk\u0119, a nie konkretne wytyczne.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"460\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/istockphoto-914503810-612x612-2.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8032\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/istockphoto-914503810-612x612-2.jpg 612w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ istockphoto-914503810-612x612-2-300x225.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ istockphoto-914503810-612x612-2-559x420.jpg 559w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ istockphoto-914503810-612x612-2-80x60.jpg 80w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ istockphoto-914503810-612x612-2-265x198.jpg 265w\" sizes=\"auto, (max-width: 612px) 100vw, 612px\" \ /><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"postac-suplementu-i-opakowanie\">Posta\u0107 suplementu i opakowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Na jako\u015b\u0107 suplementu ma wp\u0142yw, tak\u017ce jako\u015b\u0107 stosowanego opakowania. <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Liposomalna-witamina-C-Liposomal-Vitamin-C-1000mg-60-kapsulek-Dr.-Mercola-kenayAG\/29529\&quot;">Ciemne szklane buteleczki<\/a> lepiej ochroni\u0105 substancje czynne zw\u0142aszcza w postaci p\u0142ynnej w por\u00f3wnaniu z plastikowymi. To nie tak, \u017ce te plastikowe nie ochroni\u0105 preparatu jednak ich grubo\u015b\u0107 musi by\u0107 odpowiednia, czego niestety nie sprawdzimy go\u0142ym okiem i musimy ufa\u0107 zapewnieniom producenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Co wybra\u0107 tabletki, kapsu\u0142ki czy posta\u0107 p\u0142ynn\u0105\/proszek? Odpowied\u017a na to pytanie nie jest prosta. Por\u00f3wnuj\u0105c preparaty o tym samym sk\u0142adzie (dobrym sk\u0142adzie) nie b\u0119dzie mie\u0107 du\u017cego znaczenia, kt\u00f3ra form\u0119 wybierzemy. Mo\u017cna wybra\u0107 wtedy tak\u0105, kt\u00f3r\u0105 nam po prostu najwygodniej suplementowa\u0107. Jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce to p\u0142yn\/proszek, b\u0119dzie zawiera\u0142 najmniej substancji dodatkowych. Kapsu\u0142ki b\u0119d\u0105 zawiera\u0107 w sk\u0142adzie \u201eco\u015b \u201e z czego zrobiona jest kapsu\u0142ka, najlepszymi rozwi\u0105zaniami jest lanolina lub celuloza lub te\u017c hemiceluloza. Tabletki natomiast zazwyczaj musza zawiera\u0107 \u201ecos\u201d co sprawia, \u017ce utrzymuje ona swoj\u0105 zwart\u0105 form\u0119, cz\u0119sto jest to \u017celatyna, kleiki skrobiowe, guma arabska.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"certyfikaty-jakosci\">Certyfikaty jako\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Na ten moment nie ma og\u00f3lnopolskiego lub mi\u0119dzynarodowego certyfikatu jako\u015bci suplement\u00f3w, st\u0105d tez wszystkie certyfikaty jako\u015bci wydawane, s\u0105 na ma\u0142\u0105 skal\u0119. Mo\u017cna na nie zwraca\u0107 uwag\u0119 jednak nie powinny by\u0107 one wyznacznikiem czy kupi\u0107, czy nie dany preparat. Warto zwraca\u0107 uwag\u0119 zw\u0142aszcza na te wydawane przez niezwi\u0105zane z danym producentem laboratoria chemiczne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"pozycja-firmy-na-rynku-i-cena\">Pozycja firmy na rynku i cena<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie chodzi tu o rozpoznawalno\u015b\u0107 firmy, cho\u0107 i ona mo\u017ce w pewien spos\u00f3b wskazywa\u0107 na jako\u015b\u0107 produkt\u00f3w, a na to czy dana firma sprawdza swoje suplementy i w jaki spos\u00f3b je reprezentuje. Je\u015bli s\u0142yszymy, \u017ce dany preparat jest cudem na wszystko, no to niestety ale taki nie b\u0119dzie. G\u0142\u00f3wnym wska\u017anikiem jako\u015bci mo\u017ce by\u0107 to, czy dany producent sprzedaje tak\u017ce leki. W takich przypadkach prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce dba tez o jako\u015b\u0107 suplement\u00f3w jest wi\u0119ksze.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o cen\u0119 to zar\u00f3wno zbyt tanie lub horrendalnie drogie preparaty nie s\u0105 warte swojej ceny. Je\u015bli dany producent prowadzi wielopoziomowy marketing to wiadome, \u017ce cena wzro\u015bnie. Jednak nijak nie ma si\u0119 to do jako\u015bci suplementu. Warto\u015bciowe s\u0105 firmy kt\u00f3re wi\u0119ksze pieni\u0105dze przeznaczaj\u0105 na jako\u015b\u0107 preparat\u00f3w ni\u017c ich marketing.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto wybieraj\u0105c suplement warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na koszt np. miesi\u0119cznej suplementacji nie samego opakowania. Przyk\u0142adowo w jednym opakowaniu jest 30 tabletek- producent zaleca 1 dziennie, w drugim przypadku opakowanie ma 50 tabletek, ale zalecana dzienna porcja to 3 tabletki. Co w ostatecznym rozrachunku daje kuracj\u0119 miesi\u0119czn\u0105 lub w drugim przypadku 16 dniow\u0105. Sami zdecydujcie co si\u0119 bardziej \u201eop\u0142aca\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kilka-slow-o-probiotykach\">Kilka s\u0142\u00f3w o probiotykach<\/h2>\n\n\n\n<p>Rozpowszechnienie tego rodzaju preparat\u00f3w jest coraz wi\u0119ksze na rynku i nie bez przyczyny, gdy\u017c wed\u0142ug najnowszych bada\u0144 mog\u0105 one mie\u0107 wp\u0142yw nie tylko na perystaltyk\u0119 jelit, ale i na przebieg chor\u00f3b m.in. cukrzycy, Hashimoto, nieswoistego zapalenia jelit. Wybieraj\u0105c je jednak nie powinni\u015bmy si\u0119 kierowa\u0107 ilo\u015bci\u0105 zawartych tam bakterii pro biotycznych, ale czy dany producent podaje dok\u0142adne nazwy zar\u00f3wno szczepu jak i gatunku zastosowanej substancji przyk\u0142ad: lactobacillus helcveticus R0052. Takiego rodzaju zapisy daj\u0105 nam wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 co do skuteczno\u015bci. Pozostaje jednak dobranie szczepu co do potrzeb. Badania na ten temat jednak, s\u0105 na t\u0105 chwil\u0119 szcz\u0105tkowe i warto uda\u0107 si\u0119 do odpowiedniego specjalisty zamiast samemu decydowa\u0107 jaki szczep wybra\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kilka-suplementow-jednoczesnie-leki-i-suplementy-interakcje\">Kilka suplement\u00f3w jednocze\u015bnie, leki i suplementy \u2013 interakcje<\/h2>\n\n\n\n<p>Ostatni\u0105 kwestia jak\u0105 nale\u017cy poruszy\u0107 m\u00f3wi\u0105c o wyborze suplementu jest jego interakcja z innymi przyjmowanymi preparatami, zw\u0142aszcza lekami przyjmowanymi przewlekle.&nbsp; Takie informacje mog\u0105 dostarczy\u0107 ulotki przewlekle przyjmowanych lek\u00f3w lub specjalne strony do sprawdzania tego typu po\u0142\u0105cze\u0144 np. <a href="///blog/\&quot;http:\/\/pharmacomicrobiomics.com\/\&quot;">http:\/\/pharmacomicrobiomics.com\/<\/a>. Warto, te\u017c zapyta\u0107 farmaceuty, lekarza lub dietetyka na temat mo\u017cliwych interakcji preparat\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Na koniec jeszcze tylko wspomn\u0119, \u017ce pami\u0119tajcie, i\u017c efekty suplementacji pojawiaj\u0105 si\u0119 dopiero \u015brednio po co najmniej miesi\u0119cznej kuracji oraz \u017caden suplement nie powinien by\u0107 przyjmowany przewlekle. Warto co jaki\u015b czas zrobi\u0107 przerw\u0119 od stosowanej kuracji co najmniej tygodniow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Wybieraj\u0105c suplement zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Czy dany preparat jest lekiem, suplementem czy wyrobem medycznym?<\/p>\n\n\n\n<p>2. Czy dany suplement jest zarejestrowany w spisie GIS?<\/p>\n\n\n\n<p>3. Czy dany suplement zawiera w sk\u0142adzie to co producent reklamuje?<\/p>\n\n\n\n<p>4. Czy jest to preparat z\u0142o\u017cony czy jednosk\u0142adnikowy?<\/p>\n\n\n\n<p>5. W jakiej formie chemicznej wyst\u0119puj\u0105 zawarte w nim substancje i czy s\u0105 one dobrze przyswajalne? \u2013 je\u015bli nie masz pewno\u015bci zapytaj farmaceuty, lekarza lub dietetyka.<\/p>\n\n\n\n<p>6. Czy w suplemencie wyst\u0119puj\u0105 jakie\u015b substancje dodatkowe lub wype\u0142niaj\u0105ce ?<\/p>\n\n\n\n<p>7. Je\u015bli jest to preparat ro\u015blinny to czy jest on ekstraktem czy suszem ro\u015blinnym? Czy zosta\u0142o podane st\u0119\u017cenie substancji aktywnej w preparacie i czy jest ono standaryzowany pod wzgl\u0119dem substancji czynnej \u2013 warto\u015b\u0107 DER?<\/p>\n\n\n\n<p>8. W jakiej dawce wyst\u0119puje? Zwracaj uwag\u0119 na szczeg\u00f3\u0142y. Warto\u015b\u0107 RWS.<\/p>\n\n\n\n<p>9. Czy jest to kapsu\u0142ka, tabletka czy proszek?<\/p>\n\n\n\n<p>10. Z czego zrobione jest opakowanie suplementu?<\/p>\n\n\n\n<p>11. Ostro\u017cnie z certyfikatami jako\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>12. Czy dana firma przeprowadza dodatkowe wewn\u0119trzne kontrole jako\u015bci?<\/p>\n\n\n\n<p>13. Ile wynosi miesi\u0119czny koszt suplementacji, nie ile kosztuje opakowanie.<\/p>\n\n\n\n<p>14. Wybieraj\u0105c probiotyk zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 czy zawiera pe\u0142n\u0105 nazw\u0119 bakterii pro biotycznych: gatunek i szczep.<\/p>\n\n\n\n<p>15. Czy dany suplement nie wchodzi w interakcj\u0119 z pozosta\u0142ymi przyjmowanymi lekami i suplementami, je\u015bli takowe przyjmujesz.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n        <div class=\"product_inner_wrap\">\n            <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/preparaty-naturalne?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Suplementy diety\"> \n                <span>\n                    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_99\/images\/user\/suplementy%20diety%201%2017px.webp\&quot;" alt=\"Suplementy diety\">\n                    <\/span><\/a>\n                    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/preparaty-naturalne?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Suplementy diety\">Suplementy diety<\/a>\n                    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/preparaty-naturalne?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n        <\/div>\n        <\/div>\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/i\/Darmowe-konsultacje\/30?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Darmowe konsultacje dietetyczne\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_107\/images\/user\/konsultacje1%2017px.jpg\&quot;" alt=\"Darmowe konsultacje dietetyczne\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/i\/Darmowe-konsultacje\/30?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Darmowe konsultacje dietetyczne\">Darmowe konsultacje dietetyczne<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/i\/Darmowe-konsultacje\/30?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/ziola-przyprawy?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Zio\u0142a i przyprawy\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_107\/images\/user\/zio%C5%82a%201%2017px.jpg\&quot;" alt=\"Zio\u0142a i przyprawy\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/ziola-przyprawy?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Zio\u0142a i przyprawy\">Zio\u0142a i przyprawy<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/ziola-przyprawy?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\">\n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_99\/images\/user\/zdrowa%20%C5%BCywno%C5%9B%C4%87%201%2017px.webp\&quot;" alt=\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\"><\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\">Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bibliografia\">Bibliografia<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/informacje-dla-producentow\/alergeny-pokarmowe-w-etykietowaniu-zywnosci\/ 13.10.2021<\/li><li>Ustawa z dnia 25 sierpnia 2006 r. o bezpiecze\u0144stwie \u017cywno\u015bci i \u017cywienia (t.j. Dz. U. z 2020 r. poz. 2021 z p\u00f3\u017an. zm.).<\/li><li>Rozporz\u0105dzenie Ministra Zdrowia z dnia 9 pa\u017adziernika 2007 r. w sprawie sk\u0142adu oraz oznakowania suplement\u00f3w diety (t.j. Dz. U. z 2018 r. poz. 1951).<\/li><li>Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 20 grudnia 2006 r. w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci (Dz. U. UE. L. z 2006 r. Nr 404, str. 9 z p\u00f3\u017an. zm.).<\/li><li>Rozporz\u0105dzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169\/2011 z dnia 25 pa\u017adziernika 2011 r. w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat \u017cywno\u015bci, zmiany rozporz\u0105dze\u0144 Parlamentu Europejskiego i Rady (WE) nr 1924\/2006 i (WE) nr 1925\/2006 oraz uchylenia dyrektywy Komisji 87\/250\/EWG, dyrektywy Rady 90\/496\/EWG, dyrektywy Komisji 1999\/10\/WE, dyrektywy 2000\/13\/WE Parlamentu Europejskiego i Rady, dyrektyw Komisji 2002\/67\/WE i 2008\/5\/WE oraz rozporz\u0105dzenia Komisji (WE) nr 608\/2004 (Dz. U. UE. L. z 2011 r. Nr 304, str. 18 z p\u00f3\u017an. zm.).<\/li><li>Krasowska G., Sikora T.: Suplementy diety a bezpiecze\u0144stwo konsument\u00f3w; \u017bYWNO\u015a\u0106. Nauka. Technologia. Jako\u015b\u0107, 2011, 4 (77), 5 \u2013 23<\/li><li>Domek W., Andrzej Perzyna i El\u017cbieta Kremer.: Suplementy diety w \u015bwietle polskiego i europejskiego prawa \u017cywno\u015bciowego; praca magisterska, Repozytorium Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego 2018<\/li><li>St\u0119pie\u0144 K. A., Niewiarski J., Harasimiuk A.: Powszechno\u015b\u0107 suplement\u00f3w diety a zagro\u017cenia zwi\u0105zane z ich stosowaniem; Biul. Wydz. Farm. WUM, 2019, 9, 51-59<\/li><li>Bojarowicz H., D\u017cwigulska P.: Suplementy diety. Cz\u0119\u015b\u0107 I. Suplementy diety a leki \u2013 por\u00f3wnanie wymaga\u0144 prawnych; Hygeia Public Health 2012, 47(4):427-432<\/li><li>D\u0105browska A., Jano\u015b-Kres\u0142o M.: Suplementy diety a&nbsp;prawa konsument\u00f3w.; Ekonomia \u2014 Wroclaw Economic Review 2018, 24(4): 9-23<\/li><li>Poradnik konsumencki \u201eCo warto wiedzie\u0107 o suplementach diety\u201d; Warszawa, listopad 2015 rok.- https:\/\/www.gov.pl\/web\/wsse-lodz\/poradnik-konsumencki-co-warto-wiedziec-o-suplementach-diety 17.10.2021<\/li><li>Prokop P. , Astel A. : Rola suplementacji w zbilansowanym \u017cywieniu cz\u0142owieka. Cz. 1; LAB Laboratoria, Aparatura, Badania, 2017, 2(4):46-51<\/li><li>https:\/\/www.gov.pl\/web\/gis\/jakie-informacje-powinny-znajdowac-sie-na-opakowaniu-suplementu-diety 15.10.2021<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spis tre\u015bci Jak wybra\u0107 dobry suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? Sk\u0142ad &#8211; forma suplementu Suplement pochodzenia ro\u015blinnego Sk\u0142ad &#8211; substancje dodatkowe Dzienne spo\u017cycie RWS- Referencyjna Warto\u015b\u0107 Spo\u017cycia Posta\u0107 suplementu i opakowanie Certyfikaty jako\u015bci Pozycja firmy na rynku i cena Kilka s\u0142\u00f3w o probiotykach Kilka suplement\u00f3w jednocze\u015bnie, leki i suplementy \u2013 interakcje Podsumowanie W dzisiejszych czasach [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8024,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7534","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-01T11:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-01T11:25:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/istockphoto-491395412-612x612-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"612\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"408\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c\"},\"headline\":\"Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?\",\"datePublished\":\"2022-02-01T11:25:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-01T11:25:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\\\/\"},\"wordCount\":3006,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/istockphoto-491395412-612x612-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\\\/\",\"name\":\"Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/istockphoto-491395412-612x612-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-01T11:25:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-01T11:25:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/istockphoto-491395412-612x612-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/istockphoto-491395412-612x612-1.jpg\",\"width\":612,\"height\":408,\"caption\":\"Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c\",\"name\":\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dyplomowany dietetyk UM w Lublinie oraz UM im. Piast\u00f3w \u015al\u0105skich we Wroc\u0142awiu. Pasjonatka gotowania, a w wolnych chwilach rysunku i pieszych wycieczek. Wed\u0142ug niej \u017cywienie ma by\u0107 czym\u015b prostym, przyjemnym, pomagaj\u0105cym nam i towarzysz\u0105cym przez ca\u0142e \u017cycie, a nie mn\u00f3stwem wyrzecze\u0144 i obowi\u0105zk\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/katarzyna-fidor\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-02-01T11:25:00+00:00","article_modified_time":"2022-02-01T11:25:02+00:00","og_image":[{"width":612,"height":408,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/istockphoto-491395412-612x612-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/"},"author":{"name":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c"},"headline":"Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?","datePublished":"2022-02-01T11:25:00+00:00","dateModified":"2022-02-01T11:25:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/"},"wordCount":3006,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/istockphoto-491395412-612x612-1.jpg","articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/","name":"Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/istockphoto-491395412-612x612-1.jpg","datePublished":"2022-02-01T11:25:00+00:00","dateModified":"2022-02-01T11:25:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c"},"description":"Biogo \u27a4 Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119? \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/istockphoto-491395412-612x612-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/istockphoto-491395412-612x612-1.jpg","width":612,"height":408,"caption":"Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-wybrac-suplement-na-co-zwrocic-uwage\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak wybra\u0107 suplement, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c","name":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dyplomowany dietetyk UM w Lublinie oraz UM im. Piast\u00f3w \u015al\u0105skich we Wroc\u0142awiu. Pasjonatka gotowania, a w wolnych chwilach rysunku i pieszych wycieczek. Wed\u0142ug niej \u017cywienie ma by\u0107 czym\u015b prostym, przyjemnym, pomagaj\u0105cym nam i towarzysz\u0105cym przez ca\u0142e \u017cycie, a nie mn\u00f3stwem wyrzecze\u0144 i obowi\u0105zk\u00f3w.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/katarzyna-fidor\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7534"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7534\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8035,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7534\/revisions\/8035"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8024"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}