{"id":7543,"date":"2022-03-02T09:00:00","date_gmt":"2022-03-02T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=7543"},"modified":"2022-08-10T13:55:51","modified_gmt":"2022-08-10T11:55:51","slug":"dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/","title":{"rendered":"Dietetyczne zalecenia w zaparciach"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">SPIS TRE\u015aCI:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Podzia\u0142-zapar\u0107-ze-wzgl\u0119du-na-przyczyn\u0119:\">Podzia\u0142 zapar\u0107 ze wzgl\u0119du na przyczyn\u0119:<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Leczenie-dietetyczne\">Leczenie dietetyczne<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Zasady-diety-przeciw-zaparciom-\u2013-dieta-bogato-resztkowa:\">Zasady diety przeciw zaparciom \u2013 dieta bogato resztkowa:<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Dodatkowe-wspomagacze-w-diecie-przeciw-zaparciom\">Dodatkowe wspomagacze w diecie przeciw zaparciom<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Co-opr\u00f3cz-diety-na-zaparcia?\">Co opr\u00f3cz diety na zaparcia?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Po\u0142\u0105czenie-mi\u0119dzy-wyst\u0119powaniem-zapar\u0107,-a-psychik\u0105\">Po\u0142\u0105czenie mi\u0119dzy wyst\u0119powaniem zapar\u0107, a psychik\u0105<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Bristolska-Skala-Uformowania-Stolca\">Bristolska Skala Uformowania Stolca<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Do jednych z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych, a jednak rzadko zg\u0142aszanych&nbsp; zaburze\u0144 czynno\u015bciowych przewodu pokarmowego s\u0105 zaparcia. Powodem tych zaburze\u0144 mo\u017ce by\u0107 wiele rzeczy, dlatego rozwi\u0105zania tego problemu, te\u017c s\u0105 r\u00f3\u017cne, ale od pocz\u0105tku.<\/p>\n\n\n\n<p>Zaparcia z definicji to objaw polegaj\u0105cy na zbyt ma\u0142ej cz\u0119sto\u015bci wypr\u00f3\u017cnie\u0144 (mniej ni\u017c 2 na tydzie\u0144) lub wyst\u0119powanie twardych, oddawanych z wysi\u0142kiem stolc\u00f3w, czemu towarzyszy uczucie niepe\u0142nego wypr\u00f3\u017cnienia. Dodatkowym kryterium jest zmiana rytmu wypr\u00f3\u017cnie\u0144 przyk\u0142adowo z 3 dziennie do 1-2 na 3 dni. Do ca\u0142kowitej obiektywnej oceny, czy wyst\u0119puj\u0105 zaparcia, b\u0105d\u017a nie, jest zwr\u00f3cenie uwagi, czy oddawaniu stolca nie towarzyszy obecno\u015b\u0107 du\u017cych ilo\u015bci \u015bluzu, b\u0105d\u017a krew (w przypadku wyst\u0119powania krwi w kale \u2013 przyjmuje on mocno ciemny\/czarny kolor). Gdy obecne s\u0105 te dodatkowe objawy, konieczna jest konsultacja lekarska.<\/p>\n\n\n\n<p>Zaparciom mog\u0105 towarzyszy\u0107 wzd\u0119cia, dyskomfort oraz b\u00f3l brzucha.<\/p>\n\n\n\n<p>Prawid\u0142owy czas pasa\u017cu jelitowego wynosi oko\u0142o 24-48 h, u os\u00f3b cierpi\u0105cych na przewlek\u0142e zaparcia czas ten wyd\u0142u\u017cy\u0107 si\u0119 mo\u017ce nawet do 120 h.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Podzia\u0142-zapar\u0107-ze-wzgl\u0119du-na-przyczyn\u0119:\">Podzia\u0142 zapar\u0107 ze wzgl\u0119du na przyczyn\u0119:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>zaparcia idiopatyczne\/ pierwotne &nbsp;\u2013 niespowodowane chorob\u0105, ponad 90% wyst\u0119puj\u0105cych zapar\u0107:<ul><li>czynno\u015bciowe \u2013 spowodowane zaburzeniem motoryki przewodu pokarmowego spowodowane przede wszystkim nieprawid\u0142ow\u0105 diet\u0105, siedz\u0105cym trybem \u017cycia oraz brakiem aktywno\u015bci fizycznej<\/li><\/ul><ul><li>ze zwolnionym pasa\u017cem\/ zaparcia atoniczne \u2013 zbyt wolne przemieszczanie si\u0119 pokarmu przez przew\u00f3d pokarmowy, stolce s\u0105 twarde i w postaci suchych wa\u0142k\u00f3w<\/li><\/ul><ul><li>defekacja dyssynergiczna\/ zaparcia spastyczne \u2013 nadmierny lub wr\u0119cz odwrotnie brak skurczu mi\u0119\u015bni przyczyniaj\u0105cych si\u0119 do defekacji, prowadz\u0105cy czasami do stan\u00f3w zapalnych. Oddawany ka\u0142 jest w kszta\u0142cie ma\u0142ych grudek lub cienkiego o\u0142\u00f3wka.<\/li><\/ul><\/li><li>zaparcia spowodowane chorob\u0105 jelita grubego, a dok\u0142adnie m.in. zesp\u00f3\u0142 jelita wra\u017cliwego (posta\u0107 zaparciowa), uchy\u0142kowato\u015b\u0107, rak i inne nowotwory, przepuklina, skr\u0119t, spowodowane zw\u0119\u017ceniem odbytu w wyniku zapalenia (choroba Le\u015bniewskiego-Crochna, zapalenie niedokrwienne, gru\u017alica),<\/li><li>zaparcia spowodowane chorobami odbytu i odbytnicy: zw\u0119\u017cenie odbytu, guzki krwawienne, rak, uchy\u0142ki odbytnicy i inne.<\/li><li>zaparcia spowodowane przyjmowaniem lek\u00f3w: leki znieczulaj\u0105ce i przeciwb\u00f3lowe, przeciw cholinergiczne, przeciwdepresyjne, przeciwdrgawkowe, przeciwparkinsonowskie, zawieraj\u0105ce wap\u0144 lub glin, preparaty \u017celaza, opioidy, przeciw nadci\u015bnieniowe (m.in. diuretyki, \u03b2-blokery).<\/li><li>zaparcia spowodowane chorobami psychicznymi: depresja, jad\u0142owstr\u0119t psychiczny,<\/li><li>i inne.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Leczenie-dietetyczne\">Leczenie dietetyczne<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta w zaparciach jest podstaw\u0105 leczenia bez wzgl\u0119du na rodzaj zapar\u0107. Jednak zwalczanie zapar\u0107 jedynie diet\u0105 mo\u017cliwe jest w przypadku zapar\u0107 idiopatycznych, czyli niespowodowanych chorob\u0105. W innych przypadkach konieczne jest wyleczenie pierwotnej przyczyny- choroby, odstawienie lek\u00f3w (o ile to mo\u017cliwe), by wykluczy\u0107 zaparcia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n        <div class=\"product_inner_wrap\">\n            <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Blonnik-witalny-mieszanka-nasion-250g-Intenson\/20204?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"B\u0142onnik witalny mieszanka nasion 250g Intenson\"> \n                <span>\n                    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55417\/45824-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"B\u0142onnik witalny mieszanka nasion 250g Intenson\">\n                    <\/span><\/a>\n                    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Blonnik-witalny-mieszanka-nasion-250g-Intenson\/20204?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"B\u0142onnik witalny mieszanka nasion 250g Intenson\">B\u0142onnik witalny mieszanka nasion 250g Intenson<\/a>\n                    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Blonnik-witalny-mieszanka-nasion-250g-Intenson\/20204?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n        <\/div>\n        <\/div>\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Blonnik-naturalny-1000g-Targroch\/27421?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"B\u0142onnik naturalny 1000g Targroch\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/57182\/40388-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"B\u0142onnik naturalny 1000g Targroch\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Blonnik-naturalny-1000g-Targroch\/27421?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"B\u0142onnik naturalny 1000g Targroch\">B\u0142onnik naturalny 1000g Targroch<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Blonnik-naturalny-1000g-Targroch\/27421?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Warzywa i owoce\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_107\/images\/user\/warzywa%20i%20owoce%201%2017px.jpg\&quot;" alt=\"Warzywa i owoce\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Warzywa i owoce\">Warzywa i owoce<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Eko-warzywniak-Biogo\/2204?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\">\n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_99\/images\/user\/zdrowa%20%C5%BCywno%C5%9B%C4%87%201%2017px.webp\&quot;" alt=\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\"><\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107\">Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/zdrowa-zywnosc?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Zasady-diety-przeciw-zaparciom-\u2013-dieta-bogato-resztkowa:\">Zasady diety przeciw zaparciom \u2013 dieta bogato resztkowa:<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Podstaw\u0105 jest zwi\u0119kszenie ilo\u015bci<a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/searchquery\/b%C5%82onnik\/1\/phot\/5?url=b%C5%82onnik\&quot;"> b\u0142onnika<\/a>. M\u00f3wi\u0105c o zwi\u0119kszeniu ilo\u015bci b\u0142onnika w diecie, nie chodzi jedynie o wprowadzenie lub te\u017c zamian\u0119 produkt\u00f3w pszennych (z bia\u0142ej m\u0105ki), na produkty pe\u0142noziarniste, ale r\u00f3wnie\u017c na zwi\u0119kszenie ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w w diecie. Zawieraj\u0105 one niezwykle pozytywnie dzia\u0142aj\u0105cy b\u0142onnik rozpuszczalny. B\u0142onnik ten dzia\u0142a, tak\u017ce pozytywnie na flor\u0119 jelitow\u0105- jest prebiotykiem (\u201ejedzonkiem dla bakterii\u201d). Nie wszystkie warzywa i owoce zawieraj\u0105 r\u00f3wnie du\u017co b\u0142onnika.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nast\u0119pnym niezwykle wa\u017cnym elementem w diecie bogato resztkowej jest zwi\u0119kszenie ilo\u015bci spo\u017cywanych p\u0142yn\u00f3w.&nbsp; Przeci\u0119tny stolec sk\u0142ada si\u0119 w 75% z wody. Zaleganie stolca w jelitach w wyniku zapar\u0107 powoduje zmniejszenie tej ilo\u015bci do ok 60%. Wypijaj\u0105c odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody&nbsp; w ci\u0105gu dnia zapobiega si\u0119 wyst\u0105pieniu zapar\u0107 i wspomaga si\u0119 pozytywne dzia\u0142anie b\u0142onnika.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Kolejnym wskazaniem jest zmniejszenie ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w oraz w\u0119glowodan\u00f3w w diecie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aby zapobiec zaparciom, nale\u017cy zadba\u0107 o nieprzejadanie si\u0119 oraz regularne posi\u0142ki. Zbyt du\u017ce porcje posi\u0142k\u00f3w, a do tego jeszcze jedzone w po\u015bpiechu sprawiaj\u0105, \u017ce organizm \u201enie nad\u0105\u017ca z przetw\u00f3rstwem i wch\u0142anianiem spo\u017cytego pokarmu\u201d.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>W diecie przeciw zaparciom, nale\u017cy unika\u0107 produkt\u00f3w o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach zapieraj\u0105cych: dojrza\u0142e banany, kakao, jagody (zw\u0142aszcza czarne), herbata czarna (zw\u0142aszcza mocno parzona), pieczywo pszenne, ry\u017c bia\u0142y, ugotowana marchew, wino (zw\u0142aszcza czerwone wytrawne) s\u0142odkie przek\u0105ski oraz produkty typu fast food.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Niekt\u00f3re produkty, o kt\u00f3rych nale\u017c\u0105 mi\u0119dzy innymi warzywa str\u0105czkowe, dzia\u0142aj\u0105 wzdymaj\u0105co i mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 gazy. Efekty te nie s\u0105 korzystne dla os\u00f3b z zaparciami, st\u0105d tez warto ich unika\u0107.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>W przypadku zapar\u0107 &nbsp;spastycznych, czyli spowodowanych nieprawid\u0142owym skurczem mi\u0119\u015bni przesuwaj\u0105cych masy ka\u0142owe powy\u017csze wskazania nie sprawdz\u0105 si\u0119. W przypadku tego rodzaju zapar\u0107&nbsp; stosuje si\u0119 zazwyczaj diet\u0119 lekkostrawn\u0105, by u\u0142atwi\u0107 przesuwanie si\u0119 stolca oraz za\u0142agodzi\u0107 powstaj\u0105ce stany zapalne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dodatkowe-wspomagacze-w-diecie-przeciw-zaparciom\">Dodatkowe wspomagacze w diecie przeciw zaparciom<\/h2>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz wy\u017cej wymienionych wytycznych, a propo diety bogato resztkowej warto wspomaga\u0107 si\u0119 dodatkowymi \u201etrikami\u201d. Nie s\u0105 one skomplikowane, a mog\u0105 pom\u00f3c zw\u0142aszcza w przed\u0142u\u017caj\u0105cych si\u0119 zaparciach. W\u015br\u00f3d nich wymieni\u0107 mo\u017cna:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wypijanie szklanki wody od razu po wstaniu<\/li><li>Wypijanie codziennie kompotu z suszonych \u015bliwek&nbsp; lub spo\u017cywanie po 2-4 suszone \u015bliwki do ka\u017cdego z posi\u0142k\u00f3w&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Wypijaj\u0105c codziennie szklank\u0119 <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/searchquery\/kefir\/1\/phot\/5?url=kefir\&quot;">kefiru<\/a>, ma\u015blanki, zsiad\u0142ego mleka lub jogurtu<\/li><li>Spo\u017cywaj\u0105c dodatkow\u0105 porcj\u0119 nasion samodzielnie, lub jako dodatek do potraw np. siemienia lnianego, pestek dyni, s\u0142onecznika \u2013 dostarcz\u0105 wi\u0119kszej ilo\u015bci b\u0142onnika.<\/li><li>Wprowadzenie do diety produkt\u00f3w kiszonych dzia\u0142aj\u0105cych pro biotycznie na uk\u0142ad pokarmowy np. kiszon\u0105 kapust\u0119, og\u00f3rki kiszone itp.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-opr\u00f3cz-diety-na-zaparcia?\">Co opr\u00f3cz diety na zaparcia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz diety w leczeniu zapar\u0107 pomocna jest zmiana stylu \u017cycia. Mowa tu przede wszystkim o wdro\u017ceniu aktywno\u015bci fizycznej. Tak naprawd\u0119 na pocz\u0105tek wystarcz\u0105 spacery po co najmniej 30 minut jednostajnym (r\u00f3wnomiernym) \u017cwawym tempie.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo w leczeniu zapar\u0107, gdy sama dieta i zmiana stylu \u017cycia nie pomaga, pomocne s\u0105 tzw. treningi defekacyjne. Polegaj\u0105 one na, m.in. na regularnym spokojnym wypr\u00f3\u017cnianiu lub pr\u00f3bach wypr\u00f3\u017cniania przez ok. 15-20 minut, bez nasilonego parcia np. rano po \u015bniadaniu.<\/p>\n\n\n\n<p>Innymi metodami pomagaj\u0105cymi zwalczy\u0107 zaparcia, s\u0105 gor\u0105ce ok\u0142ady oraz masa\u017c m.in. szczotkowy w obszarze jelita i miejsca zastoju ka\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli wdro\u017cenie diety, zmiana stylu \u017cycia i treningi defekacyjne nie przynosz\u0105 efekt\u00f3w lub efekty, s\u0105 wymierne, konieczny jest kontakt z lekarzem lub dietetykiem.&nbsp; Mo\u017cliwe, \u017ce w takich przypadkach nale\u017cy skontrolowa\u0107 prawid\u0142owo\u015b\u0107 wdro\u017conych zmian lub te\u017c wprowadzenie leczenia farmakologicznego. &nbsp;Do lek\u00f3w zmniejszaj\u0105cych zaparcia, s\u0105 leki zwi\u0119kszaj\u0105ce mas ka\u0142owych, osmotyczne \u015brodki przeczyszczaj\u0105ce,&nbsp; \u015brodki zmi\u0119kczaj\u0105ce ka\u0142 (olej parafinowy, <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/searchquery\/olej+rycynowy\/1\/phot\/5?url=olej,rycynowy\&quot;">olej rycynowy)<\/a>, oraz \u015brodki o dzia\u0142aniu dra\u017cni\u0105cym (glikozydy, antrachinonowe). Nigdy nie nale\u017cy odstawia\u0107 lek\u00f3w stosowanych przewlekle bez kontroli lekarskiej. Leczenie farmakologiczne wdra\u017ca si\u0119 dopiero w momencie, kiedy wszystkie niefarmakologiczne metody nie przynosz\u0105 efekt\u00f3w. Dodatkowo nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, i\u017c leki te nie lecz\u0105 przyczyn zapar\u0107, a jedynie pozwalaj\u0105 za\u0142agodzi\u0107 ich objawy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Po\u0142\u0105czenie-mi\u0119dzy-wyst\u0119powaniem-zapar\u0107,-a-psychik\u0105\">Po\u0142\u0105czenie mi\u0119dzy wyst\u0119powaniem zapar\u0107, a psychik\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p>W\u015br\u00f3d psychicznych uwarunkowa\u0144 wp\u0142ywaj\u0105cych na wyst\u0119powanie zapar\u0107 jest stres i po\u015bpiech lub r\u00f3\u017cnego rodzaju choroby psychiczne. St\u0105d, te\u017c konieczna jest cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c praca z psychologiem. Samodzielnie wyznaczy\u0107 mo\u017cna godziny jedzenia i spo\u017cywa\u0107 posi\u0142ki w spokojnym tempie. Ponadto na co dzie\u0144 warto dba\u0107 o czas na odpoczynek i relaks. Sen, tak\u017ce ma znaczenie, odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu to ok. 6-8 godzin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Bristolska-Skala-Uformowania-Stolca\">Bristolska Skala Uformowania Stolca<\/h2>\n\n\n\n<p>Dokonuj\u0105c oceny ka\u0142u, lekarze czasami pos\u0142uguj\u0105 si\u0119 Bristolsk\u0105 Skal\u0105 Uformowania Stolca. S\u0142u\u017cy ona podzia\u0142owi oddawanego ka\u0142u na 7 typ\u00f3w, pozwalaj\u0105c oceni\u0107 jego prawid\u0142owo\u015b\u0107 od zapar\u0107, przez prawid\u0142owy ka\u0142, po biegunki. Skala ta jest niezwykle obrazowa i og\u00f3lnie dost\u0119pna, st\u0105d te\u017c mo\u017cemy pos\u0142ugiwa\u0107 si\u0119 j\u0105, r\u00f3wnie\u017c samodzielnie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Podstaw\u0105 leczenia zapar\u0107 jest dieta g\u0142\u00f3wnie o zwi\u0119kszonej zawarto\u015bci b\u0142onnika oraz zmiana stylu \u017cycia. Dodatkowymi metodami s\u0105 treningi defekacyjne. W krytycznych przypadkach konieczne mo\u017ce by\u0107 wdro\u017cenie leczenia farmakologicznego. Jednak zawsze warto ustali\u0107 przyczyn\u0119 zapar\u0107, gdy\u017c mog\u0105 one wynika\u0107 z wyst\u0119puj\u0105cej choroby lub przyjmowanych lek\u00f3w. W takich wypadkach konieczne jest wykluczenie pierwotnej przyczyny, w tym celu nale\u017cy skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n        <div class=\"product_inner_wrap\">\n            <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/i\/Darmowe-konsultacje\/30?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Darmowe konsultacje dietetyczne\"> \n                <span>\n                    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/skins\/user\/rwd_shoper_107\/images\/user\/konsultacje1%2017px.jpg\&quot;" alt=\"Darmowe konsultacje dietetyczne\">\n                    <\/span><\/a>\n                    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/i\/Darmowe-konsultacje\/30?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Darmowe konsultacje dietetyczne\">Darmowe konsultacje dietetyczne<\/a>\n                    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/i\/Darmowe-konsultacje\/30?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Sprawd\u017a\">Sprawd\u017a<\/a>\n        <\/div>\n        <\/div>\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Brazowy\/27685?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_286607401e58d55c08180a1778181461.webp\&quot;" alt=\"Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Brazowy\/27685?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy\">Dietetyk Online Pakiet Br\u0105zowy<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Brazowy\/27685?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Srebrny\/27692?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Dietetyk Online - Pakiet Srebrny\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_d3ed6c34fce7025259c984d929560f29.webp\&quot;" alt=\"Dietetyk Online - Pakiet Srebrny\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Srebrny\/27692?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Dietetyk Online - Pakiet Srebrny\">Dietetyk Online &#8211; Pakiet Srebrny<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Srebrny\/27692?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n        <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Zloty-test-na-nietolerancje-pokarmowe-Food-Detective-do-samodzielnego-wykonania-wysylany-kurierem\/27693?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Dietetyk Online - Pakiet Z\u0142oty (test na nietolerancje pokarmowe Food Detective do samodzielnego wykonania wysy\u0142any kurierem)\"> \n            <span>\n                <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/environment\/cache\/images\/300_300_productGfx_2d83f6d20de69c3830ae1e993ad02e1c.webp\&quot;" alt=\"Dietetyk Online - Pakiet Z\u0142oty (test na nietolerancje pokarmowe Food Detective do samodzielnego wykonania wysy\u0142any kurierem)\">\n                <\/span><\/a>\n                <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Zloty-test-na-nietolerancje-pokarmowe-Food-Detective-do-samodzielnego-wykonania-wysylany-kurierem\/27693?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Dietetyk Online - Pakiet Z\u0142oty (test na nietolerancje pokarmowe Food Detective do samodzielnego wykonania wysy\u0142any kurierem)\">Dietetyk Online &#8211; Pakiet Z\u0142oty (test na nietolerancje pokarmowe Food Detective do samodzielnego wykonania wysy\u0142any kurierem)<\/a>\n                <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Dietetyk-Online-Pakiet-Zloty-test-na-nietolerancje-pokarmowe-Food-Detective-do-samodzielnego-wykonania-wysylany-kurierem\/27693?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong>Bibiografia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>G\u00f3rka Jan: Fizjologia Cz\u0142owieka; PZWL Wydawnictwo Lekarskie 2010<\/li><li>Szczeklik A., Gajewski P.: Choroby wewn\u0119trzne; Wydawnictwo Medycyna Praktyczna 2020<\/li><li>Gaw\u0119cki Jan: \u017bywienie cz\u0142owieka podstawy nauki o \u017cywieniu; PZWL Wydawnictwo Lekarskie 2010<\/li><li>Gaw\u0119cki Jan: \u017bywienie cz\u0142owieka zdrowego i chorego; PZWL Wydawnictwo Lekarskie 2010<\/li><li>Ciborowska H. Rudnicka A.: Dietetyka \u017bywienie zdrowego i chorego cz\u0142owieka; PZWL Wydawnictwo Lekarskie 2017<\/li><li>Miros\u0142aw J.: Praktyczny podr\u0119cznik dietetyki; Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia; 2010<\/li><li>Daniuk Jaros\u0142aw: Przewlek\u0142e zaparcia<br>\u2014 niedoceniany problem kliniczny; Gastroenterologia Kliniczna<br>2018, 10(1): 1-13<\/li><li>Jab\u0142o\u0144ska B. \u017b\u00f3woronkow D. Lesiecka M. Agafonniko V. F., Pinkolsk P. M., Lampe P.: Zaparcia \u2013 etiopatogeneza, diagnostyka i leczenie; Post\u0119py Nauk Medycznyc 2011<\/li><li>https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/choroba-a-dieta\/zaparcia-zalecenia-dietetyczne\/ 29.11.2021<\/li><li>https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/dieta\/diety\/diety_w_chorobach\/180709,dieta-w-zaparciach&nbsp; 29.11.2021<\/li><li>Hermann J., Ko\u015bci\u0144ski T., Drews M., Praktyczne zasady post\u0119powania w zaparciach u doros\u0142ych, Ginekologia Polska, 2012; 83<\/li><li>Daniluk J.: Przewlek\u0142e zaparcia \u2014 niedoceniany problem kliniczny; Varia Medica 2018, 2(4): 286-296<\/li><li>Bielecki K, Kami\u0144ski P: Ci\u0119\u017ckie przewlek\u0142e zaparcie z powodu wyd\u0142u\u017conego pasa\u017cu okr\u0119\u017cnicy \u2013 do\u015bwiadczenie w\u0142asne. Pol Przegl Chir 2000; 72: 237-246<\/li><li>https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/choroba-a-dieta\/zaparcia\/&nbsp; 09.12.2021<\/li><li>https:\/\/www.su.krakow.pl\/repozytorium-plikow\/strefa-pacjenta\/zalecenia-po-hospitalizacji\/32-ds-34-dieta-bogatoresztkowa\/file&nbsp; 09.12.2021<\/li><li>https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zalecenia-dietetyczne-zaparcia.pdf&nbsp; 09.12.2021<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SPIS TRE\u015aCI: Podzia\u0142 zapar\u0107 ze wzgl\u0119du na przyczyn\u0119: Leczenie dietetyczne Zasady diety przeciw zaparciom \u2013 dieta bogato resztkowa: Dodatkowe wspomagacze w diecie przeciw zaparciom Co opr\u00f3cz diety na zaparcia? Po\u0142\u0105czenie mi\u0119dzy wyst\u0119powaniem zapar\u0107, a psychik\u0105 Bristolska Skala Uformowania Stolca Podsumowanie Do jednych z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych, a jednak rzadko zg\u0142aszanych&nbsp; zaburze\u0144 czynno\u015bciowych przewodu pokarmowego s\u0105 zaparcia. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8442,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[49,2035,1474,2036],"class_list":{"0":"post-7543","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-dieta","9":"tag-dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach","10":"tag-porady","11":"tag-zaparcia"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dietetyczne zalecenia w zaparciach | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Dietetyczne zalecenia w zaparciach \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dietetyczne zalecenia w zaparciach | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Dietetyczne zalecenia w zaparciach \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-02T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-10T11:55:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zaparcia-710x473-1.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"473\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c\"},\"headline\":\"Dietetyczne zalecenia w zaparciach\",\"datePublished\":\"2022-03-02T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-10T11:55:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\\\/\"},\"wordCount\":1717,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/zaparcia-710x473-1.jpeg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"dietetyczne zalecenia w zaparciach\",\"porady\",\"zaparcia\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\\\/\",\"name\":\"Dietetyczne zalecenia w zaparciach | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/zaparcia-710x473-1.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-03-02T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-10T11:55:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Dietetyczne zalecenia w zaparciach \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/zaparcia-710x473-1.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/zaparcia-710x473-1.jpeg\",\"width\":710,\"height\":473},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dietetyczne zalecenia w zaparciach\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c\",\"name\":\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dyplomowany dietetyk UM w Lublinie oraz UM im. Piast\u00f3w \u015al\u0105skich we Wroc\u0142awiu. Pasjonatka gotowania, a w wolnych chwilach rysunku i pieszych wycieczek. Wed\u0142ug niej \u017cywienie ma by\u0107 czym\u015b prostym, przyjemnym, pomagaj\u0105cym nam i towarzysz\u0105cym przez ca\u0142e \u017cycie, a nie mn\u00f3stwem wyrzecze\u0144 i obowi\u0105zk\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/katarzyna-fidor\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dietetyczne zalecenia w zaparciach | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Dietetyczne zalecenia w zaparciach \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dietetyczne zalecenia w zaparciach | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Dietetyczne zalecenia w zaparciach \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-03-02T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2022-08-10T11:55:51+00:00","og_image":[{"width":710,"height":473,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zaparcia-710x473-1.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/"},"author":{"name":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c"},"headline":"Dietetyczne zalecenia w zaparciach","datePublished":"2022-03-02T08:00:00+00:00","dateModified":"2022-08-10T11:55:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/"},"wordCount":1717,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zaparcia-710x473-1.jpeg","keywords":["dieta","dietetyczne zalecenia w zaparciach","porady","zaparcia"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/","name":"Dietetyczne zalecenia w zaparciach | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zaparcia-710x473-1.jpeg","datePublished":"2022-03-02T08:00:00+00:00","dateModified":"2022-08-10T11:55:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c"},"description":"Biogo \u27a4 Dietetyczne zalecenia w zaparciach \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zaparcia-710x473-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/zaparcia-710x473-1.jpeg","width":710,"height":473},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dietetyczne-zalecenia-w-zaparciach\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dietetyczne zalecenia w zaparciach"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/922129691ab392816a6c37b4b710a50c","name":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2e6e910d5d9b223e1e8c204485d644776ae37ec57595b4cf5eaed6c400b988fd?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mgr Katarzyna Fidor Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dyplomowany dietetyk UM w Lublinie oraz UM im. Piast\u00f3w \u015al\u0105skich we Wroc\u0142awiu. Pasjonatka gotowania, a w wolnych chwilach rysunku i pieszych wycieczek. Wed\u0142ug niej \u017cywienie ma by\u0107 czym\u015b prostym, przyjemnym, pomagaj\u0105cym nam i towarzysz\u0105cym przez ca\u0142e \u017cycie, a nie mn\u00f3stwem wyrzecze\u0144 i obowi\u0105zk\u00f3w.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/katarzyna-fidor\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7543","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7543"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7543\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9570,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7543\/revisions\/9570"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8442"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}