{"id":7683,"date":"2022-03-03T09:00:00","date_gmt":"2022-03-03T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=7683"},"modified":"2022-08-10T14:02:53","modified_gmt":"2022-08-10T12:02:53","slug":"zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/","title":{"rendered":"Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">SPIS TRE\u015aCI:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Dlaczego-warto-je\u015b\u0107-ryby?\">Dlaczego warto je\u015b\u0107 ryby?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Czy-ryby-s\u0105-zdrowe?\">Czy ryby s\u0105 zdrowe?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Jakie-ryby-je\u015b\u0107?\">Jakie ryby je\u015b\u0107?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Ile-ryb-je\u015b\u0107?\">Ile ryb je\u015b\u0107?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Je\u015bli-nie-ryby,-to-co?\">Je\u015bli nie ryby, to co?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ryby od dawna uchodz\u0105 za jeden ze zdrowszych produkt\u00f3w, kt\u00f3ry powinni\u015bmy w\u0142\u0105cza\u0107 do naszej diety. Zajmuj\u0105 wa\u017cne miejsce w Piramidzie \u017bywieniowej Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia. Wszyscy znamy te\u017c powiedzenie: \u201ezdr\u00f3w jak ryba\u201d. Coraz cz\u0119\u015bciej jednak pojawiaj\u0105 si\u0119 w\u0105tpliwo\u015bci co do korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryb. Poznajcie fakty i mity dotycz\u0105ce ryb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Dlaczego-warto-je\u015b\u0107-ryby?\">Dlaczego warto je\u015b\u0107 ryby?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ryby s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka. Zawieraj\u0105 go mi\u0119dzy 10 a 25%. W zale\u017cno\u015bci od gatunku zawieraj\u0105 te\u017c od 0,2 do 35% t\u0142uszczu oraz jedynie 0,1 do 1% w\u0119glowodan\u00f3w. Wida\u0107 wi\u0119c, \u017ce rozk\u0142ad makrosk\u0142adnik\u00f3w mo\u017ce znacz\u0105co si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od rodzaju ryby. R\u00f3wnie\u017c kaloryczno\u015b\u0107 ryb waha si\u0119 mi\u0119dzy 20 a 200 kcal w 100 g. Mo\u017ce wi\u0119c ona by\u0107 posi\u0142kiem dietetycznym, kt\u00f3ry warto spo\u017cywa\u0107 na diecie redukcyjnej, a z drugiej strony bywa bardzo kaloryczna i powinni\u015bmy uwa\u017ca\u0107 w\u0142\u0105czaj\u0105c j\u0105 do naszego menu.<\/p>\n\n\n\n<p>Ryby obfituj\u0105 tak\u017ce w witaminy i minera\u0142y, kt\u00f3rych zawarto\u015b\u0107 jest ponownie zr\u00f3\u017cnicowana w zale\u017cno\u015bci od gatunku. Najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to: wap\u0144, fosfor, potas, fluor, selen, jod, \u017celazo, mangan oraz witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach: A, D, E, K, a tak\u017ce witaminy z grupy B. Spo\u015br\u00f3d wymienionych warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 szczeg\u00f3lnie na jod, gdy\u017c nie wyst\u0119puje on powszechnie w wielu innych produktach. To ryby morskie, poza jodowan\u0105 sol\u0105 kuchenn\u0105, s\u0105 dla nas jego podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em. W serach, jajach czy przetworach mlecznych znajduje si\u0119 nik\u0142a ilo\u015b\u0107 jodu. Jest on bardzo istotny dla naszego zdrowia, gdy\u017c wspiera prac\u0119 tarczycy, od kt\u00f3rej z kolei zale\u017cy poprawne funkcjonowanie wielu narz\u0105d\u00f3w w organizmie cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Sol-himalajska-gruba-jodowana-500-g\/49810?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Sol-himalajska-gruba-jodowana-500-g\/49810\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/85850\/intenson-sol-himalajska-jodowana-gruba-500-g.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"S&#243;\u0142 himalajska gruba jodowana 500 g\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Sol-himalajska-gruba-jodowana-500-g\/49810?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"S&#243;\u0142 himalajska gruba jodowana 500 g\">\n\t\t\t\t\tS\u00f3\u0142 himalajska gruba jodowana 500 g\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Sol-himalajska-gruba-jodowana-500-g\/49810?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SER-TYLZYCKI-200-g-BIO-PLANET\/42111?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SER-TYLZYCKI-200-g-BIO-PLANET\/42111\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/53800\/52662-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"SER TYL\u017bYCKI 200 g - BIO PLANET\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SER-TYLZYCKI-200-g-BIO-PLANET\/42111?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SER TYL\u017bYCKI 200 g - BIO PLANET\">\n\t\t\t\t\tSER TYL\u017bYCKI 200 g &#8211; BIO PLANET\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SER-TYLZYCKI-200-g-BIO-PLANET\/42111?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Jaja-10szt-EKO\/41470?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Jaja-10szt-EKO\/41470\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/54423\/52468-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Jaja 10szt EKO\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Jaja-10szt-EKO\/41470?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Jaja 10szt EKO\">\n\t\t\t\t\tJaja 10szt EKO\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Jaja-10szt-EKO\/41470?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kefir-1%2C5-BIO-500-g-Andechser-Natur\/36091?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kefir-1%2C5-BIO-500-g-Andechser-Natur\/36091\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/68260\/39073-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Kefir 1,5% BIO 500 g Andechser Natur\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kefir-1%2C5-BIO-500-g-Andechser-Natur\/36091\&quot;" title=\"Kefir 1,5% BIO 500 g Andechser Natur\">\n\t\t\t\t\tKefir 1,5% BIO 500 g Andechser Natur\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kefir-1%2C5-BIO-500-g-Andechser-Natur\/36091?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p>Poza jodem korzystne w\u0142a\u015bciwo\u015bci ryb kryj\u0105 si\u0119 w du\u017cej mierze w zawartym w nich t\u0142uszczu. W tym przypadku im bardziej t\u0142usta ryba, tym bardziej warto\u015bciowa dla naszego organizmu. Ryby s\u0105 bowiem dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3. S\u0105 to najzdrowsze t\u0142uszcze, kt\u00f3re maj\u0105 zastosowanie w profilaktyce chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Nale\u017c\u0105 do nich bardzo powszechne choroby cywilizacyjne, takie jak: mia\u017cd\u017cyca, nadci\u015bnienie, choroby serca. Kwasy omega-3 pozwalaj\u0105 zapobiega\u0107 tym schorzeniom, maj\u0105 tak\u017ce zastosowanie w ich leczeniu. Dodatkowo wp\u0142ywaj\u0105 one na poprawne funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, prac\u0119 m\u00f3zgu \u2013 wspomagaj\u0105 pami\u0119\u0107, a tak\u017ce zmniejszaj\u0105 ryzyko udaru m\u00f3zgu. Co wi\u0119cej, zapobiegaj\u0105 one i wspieraj\u0105 leczenie depresji.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"641\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/thai-5385954_960_720.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8324\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/thai-5385954_960_720.jpg 960w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ thai-5385954_960_720-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ thai-5385954_960_720-768x513.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ thai-5385954_960_720-696x465.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ thai-5385954_960_720-629x420.jpg 629w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-ryby-s\u0105-zdrowe?\">Czy ryby s\u0105 zdrowe?<\/h2>\n\n\n\n<p>Trudno przeceni\u0107 korzystny wp\u0142yw ryb na zdrowie cz\u0142owieka. Sk\u0105d wi\u0119c pomys\u0142, \u017ce ryby wcale nie s\u0105 tak zdrowe i nale\u017cy ogranicza\u0107 ich spo\u017cycie? Chodzi o metale ci\u0119\u017ckie, kt\u00f3re poza cennymi sk\u0142adnikami, r\u00f3wnie\u017c w rybach znajdziemy. S\u0105 to rt\u0119\u0107, kadm, o\u0142\u00f3w, cynk i mied\u017a, a tak\u017ce dioksyny. Maj\u0105 one niekorzystny wp\u0142yw na nasz uk\u0142ad neurologiczny. Od lat trwaj\u0105 badania nad ich zwi\u0105zkiem z niekt\u00f3rymi chorobami, takimi jak autyzm, choroba Alzheimera czy Parkinsona. S\u0105 du\u017co bardziej niebezpieczne dla dzieci i kobiet w ci\u0105\u017cy ni\u017c dla pozosta\u0142ych doros\u0142ych.<\/p>\n\n\n\n<p>Jako\u015b\u0107 ryb zale\u017cy od warunk\u00f3w, w jakich \u017cyj\u0105, zar\u00f3wno na wolno\u015bci, jak w hodowlach, oraz czynnik\u00f3w genetycznych. Dla konsument\u00f3w bardzo trudne do sprawdzenia jest, czy konkretna ryba w sklepie jest wolna od zanieczyszcze\u0144. Co wi\u0119c zrobi\u0107? Przede wszystkim warto znale\u017a\u0107&nbsp;w swojej okolicy dobry sklep rybny oferuj\u0105cy produkty wysokiej jako\u015bci. Jak to zweryfikowa\u0107? Rozmawiaj\u0105c z w\u0142a\u015bcicielem lub sprzedawc\u0105 i zasi\u0119gaj\u0105c opinii u innych klient\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jakie-ryby-je\u015b\u0107?\">Jakie ryby je\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jedno wiemy na pewno: ryba rybie nier\u00f3wna. Zdecydowanie warto wybiera\u0107 gatunki, kt\u00f3re zawieraj\u0105 mniej metali ci\u0119\u017ckich ze wzgl\u0119du na swoje warunki fizjologiczne. Chodzi o ryby mniejszej wielko\u015bci, jak szprotki czy \u015bledzie. Gatunki wi\u0119ksze \u017cyj\u0105 d\u0142u\u017cej i \u017cywi\u0105 si\u0119 cz\u0119sto mniejszymi rybami, co sprawia, \u017ce kumuluje si\u0119 w nich wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 metali. Znaczenie ma te\u017c pochodzenie ryb. Najzdrowsze b\u0119d\u0105 te z Pacyfiku, Oceanu Atlantyckiego i Morza P\u00f3\u0142nocnego. Niestety ryby ba\u0142tyckie bywaj\u0105 zanieczyszczone w du\u017cym stopniu. Najwi\u0119cej rt\u0119ci zawieraj\u0105: ryba ma\u015blana, oko\u0144, w\u0119gorz, p\u0142o\u0107 i dorsz. Do najzdrowszych gatunk\u00f3w pod tym wzgl\u0119dem nale\u017c\u0105: \u015bledzie, sardynki, mintaj i \u0142oso\u015b (jednak nie ten z Ba\u0142tyku).<\/p>\n\n\n\n<p>Pod k\u0105tem zawarto\u015bci korzystnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 najzdrowsze b\u0119d\u0105 ryby t\u0142uste, na przyk\u0142ad \u015bled\u017a, makrela i \u0142oso\u015b. Pami\u0119tajmy jednak o ich kaloryczno\u015bci i uwzgl\u0119dnijmy to w naszym dziennym bilansie energetycznym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ile-ryb-je\u015b\u0107?\">Ile ryb je\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dietetycy zalecaj\u0105 jedzenie ryb 2-3 razy w tygodniu. Je\u015bli znamy dobre \u017ar\u00f3d\u0142o ryb i jeste\u015bmy przekonani o ich jako\u015bci, taka ilo\u015b\u0107 wydaje si\u0119 optymalna. Je\u015bli jednak mamy w\u0105tpliwo\u015bci, lepiej nie nara\u017ca\u0107 si\u0119 na spo\u017cywanie nadmiernej ilo\u015bci metali ci\u0119\u017ckich. Oczywi\u015bcie okazjonalne zjedzenie ryby, nawet w\u0105tpliwej jako\u015bci, nie spowoduje od razu negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia. Mog\u0105 one si\u0119 pojawi\u0107 dopiero przy regularnym spo\u017cywaniu takich produkt\u00f3w. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce dobrej jako\u015bci ryba raczej nie nale\u017cy do tanich. Lepiej wi\u0119c zje\u015b\u0107 j\u0105 rzadziej, ale wybra\u0107 t\u0119 w\u0142a\u015bciw\u0105, ni\u017c spo\u017cywa\u0107 j\u0105 cz\u0119sto, dostarczaj\u0105c sobie niekorzystnych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/istockphoto-1218173997-612x612-1.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8325\" width=\"696\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/istockphoto-1218173997-612x612-1.jpg 612w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ istockphoto-1218173997-612x612-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 696px) 100vw, 696px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Je\u015bli-nie-ryby,-to-co?\">Je\u015bli nie ryby, to co?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, co je\u015b\u0107 zamiast ryb. Podobnie jak w przypadku jodu, pr\u00f3\u017cno szuka\u0107 r\u00f3wnie dobrego \u017ar\u00f3d\u0142a kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, co ryby. Pod tym wzgl\u0119dem z rybami konkurowa\u0107 mog\u0105 jedynie algi morskie. Zawieraj\u0105 go r\u00f3wnie\u017c: olej lniany, siemi\u0119 lniane, orzechy w\u0142oskie oraz olej z orzech\u00f3w w\u0142oskich, a tak\u017ce w mniejszym stopniu olej rzepakowy. To niewiele produkt\u00f3w, a warto tak\u017ce doda\u0107, \u017ce kwasy omega-3 pochodz\u0105ce z produkt\u00f3w ro\u015blinnych nie s\u0105 tak efektywnie wykorzystywane przez nasz organizm, jak te pochodz\u0105ce z produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych. Te ro\u015blinne musz\u0105 bowiem najpierw zosta\u0107 przekszta\u0142cone do postaci przyswajanej przez organizm.<\/p>\n\n\n\n<p>Osobom, kt\u00f3re nie spo\u017cywaj\u0105 ryb minimum 2 razy w tygodniu, sugeruje si\u0119 suplementacj\u0119 preparatami zawieraj\u0105cymi kwasy t\u0142uszczowe omega-3. To dobry spos\u00f3b, by zapewni\u0107 sobie ich korzystny wp\u0142yw na organizm w sytuacji, kiedy nie mamy pewno\u015bci co do jako\u015bci kupowanych przez nas ryb, a tak\u017ce, kiedy po prostu za rybami nie przepadamy. Suplementacja jest tak\u017ce wskazana dla os\u00f3b z chorob\u0105 niedokrwienn\u0105 serca i podwy\u017cszonym poziomem tr\u00f3jgliceryd\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-Lniany-Budwigowy-zimnotloczony-nieoczyszczony-500ml-OLVITA\/21401?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-Lniany-Budwigowy-zimnotloczony-nieoczyszczony-500ml-OLVITA\/21401\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55822\/cf66d58833e2a00de7c2fcfebb889509-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Olej Lniany Budwigowy zimnot\u0142oczony nieoczyszczony 500ml OLVITA\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-Lniany-Budwigowy-zimnotloczony-nieoczyszczony-500ml-OLVITA\/21401?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Olej Lniany Budwigowy zimnot\u0142oczony nieoczyszczony 500ml OLVITA\">\n\t\t\t\t\tOlej Lniany Budwigowy zimnot\u0142oczony nieoczyszczony 500ml OLVITA\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-Lniany-Budwigowy-zimnotloczony-nieoczyszczony-500ml-OLVITA\/21401?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Siemie-lniane-BIO-400-g-Eureko\/38653?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Siemie-lniane-BIO-400-g-Eureko\/38653\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/62632\/3055de864f05511714fe97d2f88aac11-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Siemi\u0119 lniane BIO 400 g Eureko\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Siemie-lniane-BIO-400-g-Eureko\/38653?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Siemi\u0119 lniane BIO 400 g Eureko\">\n\t\t\t\t\tSiemi\u0119 lniane BIO 400 g Eureko\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Siemie-lniane-BIO-400-g-Eureko\/38653?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-luskane-500g-Targroch\/27142?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-luskane-500g-Targroch\/27142\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/56968\/40497-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Orzechy w\u0142oskie \u0142uskane 500g Targroch\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-luskane-500g-Targroch\/27142?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy w\u0142oskie \u0142uskane 500g Targroch\">\n\t\t\t\t\tOrzechy w\u0142oskie \u0142uskane 500g Targroch\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-luskane-500g-Targroch\/27142?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olvita-Olej-Z-Orzecha-Wloskiego-250Ml\/57277?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olvita-Olej-Z-Orzecha-Wloskiego-250Ml\/57277\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/90350\/02cc6f5f38267d57961f69d925a03a47.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Olvita Olej Z Orzecha W\u0142oskiego 250Ml\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olvita-Olej-Z-Orzecha-Wloskiego-250Ml\/57277\&quot;" title=\"Olvita Olej Z Orzecha W\u0142oskiego 250Ml\">\n\t\t\t\t\tOlvita Olej Z Orzecha W\u0142oskiego 250Ml\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olvita-Olej-Z-Orzecha-Wloskiego-250Ml\/57277?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SPIS TRE\u015aCI: Dlaczego warto je\u015b\u0107 ryby? Czy ryby s\u0105 zdrowe? Jakie ryby je\u015b\u0107? Ile ryb je\u015b\u0107? Je\u015bli nie ryby, to co? Ryby od dawna uchodz\u0105 za jeden ze zdrowszych produkt\u00f3w, kt\u00f3ry powinni\u015bmy w\u0142\u0105cza\u0107 do naszej diety. Zajmuj\u0105 wa\u017cne miejsce w Piramidzie \u017bywieniowej Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia. Wszyscy znamy te\u017c powiedzenie: \u201ezdr\u00f3w jak ryba\u201d. Coraz cz\u0119\u015bciej [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":8322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39,40],"tags":[49,1039,908,2033,499,2032,1713,2034],"class_list":{"0":"post-7683","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"category-produkty-i-przepisy","9":"tag-dieta","10":"tag-dieta-dobra-na-stres","11":"tag-dieta-weganska","12":"tag-jakie-ryby-jesc","13":"tag-porady-dietetyczne","14":"tag-ryby","16":"tag-zdrow-jak-ryba"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-03T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-10T12:02:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/depositphotos_9101486-stock-photo-grilled-salmon-steak.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna Penza Dietetyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna Penza Dietetyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Joanna Penza Dietetyk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\"},\"headline\":\"Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe?\",\"datePublished\":\"2022-03-03T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-10T12:02:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\\\/\"},\"wordCount\":1187,\"commentCount\":2,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/depositphotos_9101486-stock-photo-grilled-salmon-steak.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"dieta dobra na stres\",\"dieta wega\u0144ska\",\"jakie ryby je\u015b\u0107\",\"porady dietetyczne\",\"ryby\",\"ryby morskie\",\"zdr\u00f3w jak ryba\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\",\"Produkty i przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\\\/\",\"name\":\"Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/depositphotos_9101486-stock-photo-grilled-salmon-steak.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-03T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-10T12:02:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe? \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/depositphotos_9101486-stock-photo-grilled-salmon-steak.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/depositphotos_9101486-stock-photo-grilled-salmon-steak.jpg\",\"width\":600,\"height\":400},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848\",\"name\":\"Joanna Penza Dietetyk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg\",\"caption\":\"Joanna Penza Dietetyk\"},\"description\":\"Autorka artyku\u0142\u00f3w z zakresu dietetyki, pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia. Trenerka na warsztatach i wyk\u0142adach dotycz\u0105cych zdrowego od\u017cywiania. Absolwentka studi\u00f3w podyplomowych \u201ePoradnictwo dietetyczne\u201d w Instytucie \u017bywno\u015bci i \u017bywienia oraz licznych szkole\u0144 z tego zakresu. Pracowa\u0142a jako doradca \u017cywieniowy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105 oraz jako dietetyk dla cateringu. Nie zawsze by\u0142a \u201efit\u201d. Sama przesz\u0142a t\u0119 nie\u0142atw\u0105 drog\u0119 i obecnie ch\u0119tnie dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/joanna-penza\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe? | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe? \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe? | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe? \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-03-03T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2022-08-10T12:02:53+00:00","og_image":[{"width":600,"height":400,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/depositphotos_9101486-stock-photo-grilled-salmon-steak.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Joanna Penza Dietetyk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna Penza Dietetyk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/"},"author":{"name":"Joanna Penza Dietetyk","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848"},"headline":"Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe?","datePublished":"2022-03-03T08:00:00+00:00","dateModified":"2022-08-10T12:02:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/"},"wordCount":1187,"commentCount":2,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/depositphotos_9101486-stock-photo-grilled-salmon-steak.jpg","keywords":["dieta","dieta dobra na stres","dieta wega\u0144ska","jakie ryby je\u015b\u0107","porady dietetyczne","ryby","ryby morskie","zdr\u00f3w jak ryba"],"articleSection":["Porady dietetyczne","Produkty i przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/","name":"Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/depositphotos_9101486-stock-photo-grilled-salmon-steak.jpg","datePublished":"2022-03-03T08:00:00+00:00","dateModified":"2022-08-10T12:02:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848"},"description":"Biogo \u27a4 Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe? \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/depositphotos_9101486-stock-photo-grilled-salmon-steak.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/depositphotos_9101486-stock-photo-grilled-salmon-steak.jpg","width":600,"height":400},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrow-jak-ryba-ale-czy-ryby-sa-zdrowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdr\u00f3w jak ryba, ale\u2026 czy ryby s\u0105 zdrowe?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/9833b84d24bc096494d07be6702e6848","name":"Joanna Penza Dietetyk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Joanna-Penza-scaled-e1628342698263-96x96.jpg","caption":"Joanna Penza Dietetyk"},"description":"Autorka artyku\u0142\u00f3w z zakresu dietetyki, pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia. Trenerka na warsztatach i wyk\u0142adach dotycz\u0105cych zdrowego od\u017cywiania. Absolwentka studi\u00f3w podyplomowych \u201ePoradnictwo dietetyczne\u201d w Instytucie \u017bywno\u015bci i \u017bywienia oraz licznych szkole\u0144 z tego zakresu. Pracowa\u0142a jako doradca \u017cywieniowy pod w\u0142asn\u0105 mark\u0105 oraz jako dietetyk dla cateringu. Nie zawsze by\u0142a \u201efit\u201d. Sama przesz\u0142a t\u0119 nie\u0142atw\u0105 drog\u0119 i obecnie ch\u0119tnie dzieli si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/joanna-penza\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7683","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7683"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7683\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9574,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7683\/revisions\/9574"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}